男士减肥方法十篇

男士减肥方法篇1

1、慢跑：很懂男性朋友腹部堆积的脂肪多，其实其它部位的脂肪也会悄悄增多，就算不是体现在身体表面，也会体现在身体内部，比如说，腹部脂肪多的男士，通常会有高血脂，脂肪肝等轻微的身体问题，这些藏在身体内部的脂肪往往比外表的更加麻烦，对身体的影响也会更大，所以，如果想腹部减脂，最好可以进行一下慢跑这样的全身运动，如果担心关节损伤，快走其实也是可以的，随着全身脂肪的燃烧，腹部的脂肪当然也会慢慢变少。

2、端腹：如果体脂率已经降到一定程度，或者说，真的就只是腹部脂肪稍微多了一点，还不至于到穿衣服显出来的程度，那么我们就可以用端腹把脂肪扼杀在萌芽里。端腹是部队里用来训练体能的一种动作，虽然是静态的，但是对于腹肌的锻炼效果是很好的，对于能量消耗也是非常大的，可以有效燃烧腹部脂肪，还大家一个平坦的腹部。

3、卷腹：男性腹部减脂运动，也可以试试卷腹。卷腹做起来很简单，也不用借助器械，自己在家里就能做。它和仰卧起坐差不多，就是仰卧在床上或者瑜伽垫上，腿部的动作是一样的，就是坐起来的时候，不需要完全坐起来，稍微抬起来就行。

（来源：文章屋网 ）

男士减肥方法篇2

龙帅man spa俊颜馆

龙帅是专业致力于男士美容、舒压和养生的会所，不仅能针对因工作压力所产生的腰酸背痛、失眠头痛、关节发炎等亚健康现象进行理疗，还能同时享受全方位的护肤保养课程和精致的SPA能量理疗。特别推荐意大利能量SPA按摩，针对人体的动脉、静脉、淋巴、能量、神经五大循环系统进行深度代谢。如果是油性皮肤，可以做控油清脂护理项目，再加上生化保养品调节皮脂分泌，补充水分及营养，整个人都会有一种焕然一新的感觉。

渝北区黄泥 车站人人乐超市隔壁

国艺减肥美疗会馆

国艺减肥美疗会馆是一家具有传统中医文化底蕴的减肥会所。这种独特的中式减肥技术，据说只需要两次简单的“长效针灸”就可以，一个人就能轻松减掉一二十斤，这就是“穴位埋线减肥疗法”。所谓的埋线减肥技术其实是针灸减肥技术的延伸与发展，每次针灸只需要半小时的埋线治疗。两次治疗一个疗程，片刻间就能够减去身上多余的赘肉了。更让人欣喜的是，这样减肥能远离因为肥胖引起的各种慢性疾病，自然就拥有了健康的生活。

解放碑美美时代豪苑A座1603

圣雅菲美疗生活馆

如果已是亚健康状态的男士，圣雅菲的香芬脸部五行日月开运护理疗程是最适合的。这种护理是在人体面部脏腑反射区进行轻柔舒缓的按摩，可以推散气结，打通经络，舒展身心。这是根据中医的五行学说而创立的一种合乎生理规律的平衡疗法，在不知不觉中就解除了亚健康带来的苦恼。这里还有一种特别的耳烛颅内净化疗法的古疗法，适合长期在外工作的人群，这在古埃及、北美、中国、欧洲等地十分受欢迎，可以有效改善人们的头痛、失眠、焦虑、昏沉疲倦、记忆减退等症状，还能改善亚健康引发的耳部、鼻部、咽喉部带来的病症。

南岸区苏家坝车站旁

其他去处

银都水艺会所

江北区红旗河沟东和银都4楼

君豪国际会所

江北区金源路9号君豪大饭店

千巡国际水疗会所

九龙坡区杨家坪正街8号百康年世纪门A栋

雅巍阳光水会

沙坪坝区汉渝路18号附41号，现代书城旁

男士减肥方法篇3

《超级减肥王》自登陆中国后可以说是风靡全中国，他不仅仅可以帮助选手们成功摆脱肥胖的困扰，更是对电视机前的观众是一种极大的鼓舞。

祖嘉泽，第一季中国减肥王的冠军，经历三个月的魔鬼训练后，成功减掉了109斤，终于回归到正常人的体重范畴。而之前被网友称为胖版孙艺洲，据传言所说家室不错的他，瘦下来后真可谓是成为了真正的“高富帅”。同样受网友关注的还有闯入四强的“最美女胖子”及伟佳，现在我们只能说：“前男友，你就后悔去吧！”

众所周知，肥胖给人们带来的挫折不仅仅是对美丽的打折，对身体健康的打折以及心态上的打折更加突出。脂肪肝、高血压等等肥胖病是肥胖的“好伙伴”，来自于心理上的自卑感以及周边亲人朋友的不信任更加让胖子们崩溃。而祖嘉泽坚定减肥的动力以及决心就是要证明自己，让家人知道“我能行！”

现在，他确实做到了。说到家人现在对他的看法，他很开心的说到：“现在无论我做什么事情，他们都很支持，尤其是我的爷爷，他现在会告诉我：‘你想怎么做就怎么做，家人永远支持你！’这在以前是想都不敢想的，永远只会是：‘你不行！’然后否定再否定，而现在，他们相信我一定能坚持下去，这就是最大的收获！”

三个月的努力是大家有目共睹的，超大的运动量让电视机前的我们震惊不已。用祖嘉泽的话来说：“魔鬼训练的三个月，我们每天除了睡觉、吃饭、运动就没有其他的事情了。”减肥王的粉丝大概都会很熟悉他们每天的作息，早上起来先跑5公里，吃过早饭后就开始大量运动，先是1小时的有氧运动，再是1小时的力量运动。每天就是运动再运动。“人的肌肉是有记忆的，只有不停的变换运动的方式，才能让肌肉忘掉习惯带来的自然，让它一直感受到疲惫。”祖嘉泽说：“只有通过大量的运动加上控制饮食才能达到减肥的目的，两者缺一不可。”

祖嘉泽的说法得到了国际权威体重管理专家、嘉康利医学健康事务部主席洁米博士的肯定。洁米博士表示，减肥最关键的是要做到“能量负平衡”，既摄入比消耗少。要营养均衡，少吃、多动。少吃就是降低能量的摄入，多动是增加能量的消耗，平衡是保证维生素、矿物质、肌肉组织所需蛋白质等的摄入。

而对于大家都特别好奇的饮食问题，及伟佳表示，“我们每天的饮食都是以克来算的，跟这么大量的运动完全不成正比。而且以菜为主，主食特别少，所以刚到的时候非常不适应，很多次也会想要退出，还好我坚持下来了。”及伟佳同时强调，“当然我们也会有一些含有蛋白质的菜，营养要均衡嘛。但是我们炒菜不会用花生油，而是用动物身上本身的油，像是三文鱼，它自身的鱼油就特别容易被人体吸收，减少形成脂肪的可能性。”

除此之外，嘉康利公司还为他们提供了一种营养代餐食品——嘉康利纤奇奶昔。“我们男生每天早上都要喝这种奶昔，只要在250-300毫升的饮用水或脱脂牛奶或低脂豆浆中加入2勺纤奇奶昔蛋白营养粉就可以喝了，减肥主要是减掉人体内的脂肪，而肌肉的流失对减肥而言不仅没有效果反而会起到反作用。”祖嘉泽说：“现在很多人节食减肥，其实大部分减的都是肌肉，所以虽然体重会掉下去，但是外表看起来几乎没有变化，而如果再吃，增长的还会是脂肪，那样完全达不到减肥的目的。”而提及纤奇代餐食品，及伟佳小女孩儿的一面显露无疑，“我最喜欢香草口味的奶和花生酱口味的营养棒，吃营养棒很容易让我有饱腹感，但是大家一定要多喝水哦！”

国际权威体重管理专家、嘉康利医学健康事务部主席洁米博士表示，纤奇系列产品里含有独有的亮氨酸配方，能够帮助维持和增加新陈代谢，燃烧脂肪，保留和增加肌肉组织，促进身体健康。另外，纤奇产品也富含对健康很有益处的优质蛋白质、维生素和矿物质以及膳食纤维等营养素。

而谈到今后的目标。祖嘉泽说他想要成为向教练一样的肌肉男，而及伟佳则想要再成功减到110斤。“从200斤到160斤到肌肉男，我的目标是一直提高的，我现在也相信自己会达到目标。”祖嘉泽自信的说道。

对于如何实现他们的目标，祖嘉泽和及伟佳纷纷表示，他们一定会按照教练所教授的科学减肥方式坚持下去，养成健康的生活方式。国际权威体重管理专家、嘉康利医学健康事务部主席洁米博士对此观点非常赞同，她表示，减重其实是一种生活态度和生活方式，大家一定要选择科学的减重方法，不科学的方法易形成恶性循环：不仅流失了肌肉组织、减缓了新陈代谢水平、丢失了身体的健康，而且特别容易造成反弹，增加了不健康的脂肪。

男士减肥方法篇4

一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。几乎每位男士在30岁以后，体重都要增加，加上基因、荷尔蒙和新陈代谢减缓等因素，都会助长腹部脂肪的囤积和产生。虽说腰带越长，寿命越短，但腰带过短不仅没了形象，甚至还会引起疾病。

屡战屡败，意料之中

事件：豪情万丈地吃减肥药

结果：胃肠胀气、腹痛、大便排油

是药三分毒，切勿盲目服用。有些减肥药属于处方药，需凭医生处方购买并按医嘱服用。减肥药的潜在危害是强制性地破坏身体的内分泌系统，使暗疮、粉刺、痤疮找上门来。有些腰围缩小的结果不能盲目地归功于吃减肥药，身体脱水也可以缩小啤酒肚。

事件：尝试辣椒塑腰凝胶

结果：整个腰部像被火烧一般，疼痛持续好几天

热炒的辣椒能燃脂纯属无稽之谈，因为辣椒素根本无法渗入脂肪层，反倒会让肌肤灼热不堪，甚至出现过敏、红肿的现象。

事件：冷热水交替洗澡

结果：洗得很舒服，但腰围纹丝不动

适当地用冷热水交替洗澡能较好地保持皮肤的紧实度和平滑度，但这种方法的作用不足以影响到皮下脂肪，收效一般为0。

事件：中医针灸

结果：反弹彻底摧毁了腰围减小的成就感

虽然针灸是安全有效的塑腰方式，但作息不规律很容易打败塑腰的效果，饮食不规律更容易囤积脂肪。

给啤酒肚一个全新的科学定义

腰线注重两侧的轮廓和线条，不能有多余的脂肪干扰，即使没有傲人的腹肌，腰线也应该尽量平滑有力，以显男人的阳刚之气。传统的观念是将啤酒肚归咎于男人过量饮用啤酒，但欧洲研究者新近发现，腰围的大小与喝啤酒的多少没有直接关系。好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的几率并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并不是造成饮酒者超重的原因。实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3g，而且啤酒含有的蛇麻子等物质，还能降低得心脏病、糖尿病的几率。

啤酒肚其实与男性的遗传基因有关，就像女性的肥胖是从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。一般来说，青少年有啤酒肚，往往是因为营养过剩。对于中年人而言，睡眠质量是主因。男性深睡眠阶段减少、睡眠质量差，就会导致荷尔蒙分泌的减少，使体内脂肪增加并聚集于腹部。

火焰SPA，雕刻时光

烈焰效果：消灭脂肪、紧致肌肤

火焰SPA采用地中海矿物微量元素、多种高浓度植物矿物微量元素及活跃成分，能迅速燃脂、令松弛的肌肤恢复紧致，雕刻出最美曲线。

第一步，去角质。地中海速效消脂盐含有多种微量元素、12种矿物元素、地中海矿物盐和速效消脂草本油，适当调配便是极理想的磨砂组合，可用做去角质按摩。很多男士对去角质的忽视会成为肌肤吸收水准的最大阻碍，对腰部肌肤的柔和打磨能打通肌肤通道，让脂肪消灭得更彻底。

第二步，用极速渗透瘦身精华素按摩腰腹部至完全吸收。极速渗透瘦身精华素中含有多种渗透力强的高浓度活性消脂成分，能快速消除细胞中甘油三酸脂分子，增强细胞对其他减肥产品的吸收。

最后用消脂按摩乳霜，亲脂性和亲水性苹果酸的使用能提高活性消脂成分的功效。因为不含热能治疗，任何肤质甚至敏感脆弱和微细血管张的肌肤也可以放心使用。按摩15分钟或以上至完全吸收。

火焰助手：溶脂咖啡因

走形的腰线都拜成块的脂肪所赐，只有打散在肌肉间扎根结块的脂肪，才能通过代谢将它们排出体外。咖啡因是公认的溶脂高手，能把脂肪分解成游离状态的脂肪酸。不过，没有较大的运动量，这些多余的脂肪酸很难被按部就班地利用，效果就会相当龟速。绿咖啡的塑身效果比经典咖啡更胜一筹，天然高效的燃脂成分能在加速粉碎脂肪的同时，抑制多余脂肪在体内的生成与堆积。然而咖啡因有分解顽固脂肪的本事，也会把胶原蛋白一同消灭，使成功瘦身后的腰部如同掏去棉花的沙发垫一样松垮，所以在塑身的过程中应该注意胶原蛋白的补充。

叨一下

男士减肥方法篇5

《瘦身我最大》

编著：英特发股份有限公司

出版社：中信出版社

出版时间：2010年12月

拥有玲珑有致、曲线优美的身材几乎是所有女人的梦想。每当看着电视上明星们竞相秀着纤腰时，你或许不无羡慕嫉妒。可拥有完美的体态犹如冬日里的童话，看似温馨实则严酷。现实中的你，可能常常为自己身材有这样那样的缺陷而烦恼：上班族最容易长的小肚腩、皮肤粗糙暗淡、腿形不够完美或者胸形不够理想、产后肥胖臃肿……你可能也曾研究过许多关于瘦身方面的书籍，而以往此类书籍大都由某位瘦身达人或明星传授经验，局限于某些技巧，没有从心灵、皮肤、妆容、发型全方位地来帮助你塑造形象。

《瘦身我最大》一书由不同领域的达人们联手打造――牛尔老师和大S谈的是肌肤保养；LULU和小S教授瘦身秘法；Kevin老师和Jolin亲传彩妆手法；林志玲展示百变发型的打造等等。更重要的是，它强调瘦身过程中心灵的重要性。书的第一章就开山见门地告诉你，减肥的第一步，首先要调整好自己的心态。

只有在减肥前树立起自信、独立、理性的观念，才能最终减肥成功。我们身边，不乏整天叫嚣着要减肥，尝遍各种方法却始终效果不理想、最终放弃的人。身为女性，爱美是天性。无论是否真的需要减肥，相信你都有过减肥的念头，也深知减肥的不易和痛苦。但除了体形上的不够完美之外，你可能忽略了隐藏在外表下更为重要的一点，那就是心里的症结。如果你曾羡慕别人的美，向往别人的瘦，也曾因此而产生过自卑感，而这本书首先就要帮助你恢复对自己的自信心。“我很好，减肥是为了更好”，带着这样的信念去做，同样也是成功人生的一次历练。这点赫然展现在开章小S的“开心做自己”的口号中。很多人都羡慕小S的魔鬼身材，却不知道她最大的修身术恰恰在于养心。不自卑、不痛苦、不放弃，每天以理性健康的心态来对待瘦身，相信小S的快乐瘦身会对你多有启发。

好了，调整好心态之后，就是方法的问题。这也是你最感兴趣的地方。当然，你可能不止一次地搜罗过各种减肥方法，总结之后发现，除了减肥药、减肥茶、减肥针和推拿抽脂外，相对实惠和健康的无外乎几种：运动减肥、饮食减肥，甚至还有精神压力减肥。所有的方式尝遍，效果却寥寥，那么就应该反思自己方法是否对路。这本书着重于新的健康养生减肥。诸如从手臂、小腿、小腹、臀部、腰部等不同方面来向我们展示各种纤体的方法，在减肥的同时，很多的小细节也值得注意。比如LULU介绍如何通过6大呼吸法轻松美颜塑身，如何“走”出一个窈窕好身材。Kevin老师介绍如何化一个恰当的妆容能够淡化脸形的缺陷；如你让皮肤自由呼吸，改善循环系统达到瘦身的效果，还有林志玲教你如何通过发型、服饰的搭配凸显你身材的优点，掩盖其缺点。

很多人认为减肥不光是财力的耗损，也是身体的一种折磨。可本书的与众不同之处在于，同样立足于瘦身的目标，但更认为快乐地减肥，才能成功，即你的大脑在控制你的体重。自信加理性、一步一步地瘦，加上全方位的塑身打造――彩妆、亮肤、养生、服装搭配等美颜塑身手段。自信加上技巧，会让你瘦得更加熠熠生辉！

本月推荐：新手瑜伽

《瑜伽天后LULU瘦身美学》

作者：LULU 著

出版社：广西科学技术出版社

出版时间：2010年7月

从140斤的“肥妹”到美丽的瑜伽老师，LULU在上一本《露露胖公主变身记》里没有讲完、没有讲到的方法，在这本书里一次教给你！减肥目标直指S曲线，而不是排骨妹。针对身体各个部位的瘦身都讲到了，方便大家有针对性地练习。里面的瑜伽动作都不难，即使是新手也能很快掌握。是本很值得对瑜伽感兴趣的朋友们购买的好书。

本月推荐：体温减肥

《温暖美人减肥法》

作者：（日）石原结实 梁玉译

出版社：中信出版社

出版时间：2010年11月

一本薄薄的小书，却能够成为减肥MM的宝典，这就是《温暖美人减肥法》的独特魅力。因为书很具有实践操作性，其中的很多理念粉碎了当下眼花缭乱的减肥大法，可谓独特又神奇的减肥理念。本书乃日本自然医学权威石原结实博士力作，他告诉我们，体温每上升1℃，新陈代谢就加快12%~13%，身体自然就瘦了。不用改变生活、不用花费时间、不用咬紧牙关，想瘦就能瘦。只要1天6杯生姜红茶，就能达到轻松瘦身。

本月推荐：理念先行

《减肥使用手册――管理好你的新陈代谢》

作者：（美）迈克尔斯 张焕晓译

出版社：江苏人民出版社

出版时间：2010年9月

这是央视热播真人秀节目《超级减肥王》的人气教练吉莉安・迈克尔斯，为所有减肥人士制定的塑身计划！本书旨在告诉大家如何通过“清除―恢复―再平衡”计划来管理自己的新陈代谢，达到不节食、不剧烈运动、不喝减肥茶就能健康瘦身的目的。和其他的减肥书比较不一样，书中并没有显山露水地谈节食、谈运动，而是贯穿了一种理念，一种让你自愿改变习惯的力量，而不是被迫的，你会每天有目标，有任务，有成就感，直至实现目标。

Music

钝悟幸福的诗篇

念一首小诗，听一段小歌，或许就可以让心灵愉悦起来。在纷繁的世界里，我们都是忙碌穿梭的过客，追逐或寻找带着暖灯的一隅，把对生活的诸般领悟藏在心间，在某天的午后，沉静下来，回味。

《钝悟》

艺人：王筝

发行公司：银基一帮行

发行日期：2011年01月20日

时而跳跃、时而沉静、时而欢愉、时而哀伤。

认真做音乐的人都是可敬的，王筝便是内地乐坛的其中之一。唱作俱佳是她的标签，每一次出击都给人惊喜。蛰伏两年的王筝带着她的第四张专辑《钝悟》，来到我们面前，为我们重新诠释幸福的定义。这一次，她的创作更有水准，她的演唱更具味道。

经历了结婚、生子等一系列人生大事之后，被幸福生活所包围的王筝仍保持着一直对音乐的炙热喜爱。作为她这两年来情感、生活的感悟与沉淀，《钝悟》相较过往的专辑更显成熟和动听。第一主打歌曲《幸福过》在某网站首播当日，就获得近十万的点击率，首发一周便破百万。网友纷纷留言评价说，这又是一首好听的“催泪弹”呀！

王筝吸引我的特别之处就在于她坚持自我。与以往专辑一样，《钝悟》依然是一张坚持自我、拥有优良品质的唱片。没有R&B，也没有Hip-Hop，更没有电子舞曲等时下时髦的玩意，但却透着一缕纯澈的清新，淡淡的、甜甜的、轻轻的、暖暖的；时而跳跃、时而沉静、时而欢愉、时而哀伤。如果你喜欢音乐，如果你不盲目跟风，如果你的情感需要通过音乐来找寻出口，《钝悟》绝对值得你反复聆听。

此外，要大大赞扬一下王筝在这张专辑里的唱功。虽然前面说过她的音乐从来都不需要那些华而不实的点缀，但却不代表她没有多变的唱腔。早在2003年的首张专辑《春风》中，王筝便向我们展示了她的演唱实力。而后的第二张专辑《我们都是好孩子》，她削弱了美声，减少了技巧，用一种更自然、更直接、更熨贴、更温暖的嗓音来诠释歌曲。而这一变化，也让王筝变得更有魅力，让她的歌声可以直抵人心。就像一朵山间的百合，沐浴在温暖阳光下，淡淡地静静地散发着人性与自然的馨香。

在《没有人比我更爱你》中，王筝的歌声越发细腻。直到这一张《钝悟》，她更加自如灵活地运用她流畅的嗓音唱出或律动或婉约、或俏皮或雅致、或童真或成熟的心灵告白。

《壁炉》的欧式调调散发迷人的气息；《一切都没发生》的乐波流转，如歌词唱的那样令听者望眼欲穿；《橡皮擦》的旋律优美，让人心疼；《玩具》的小清新活泼稚嫩；《你们的爱》用悠悠的抒情透出阵阵的惆怅情怀；《合影留念》电影插曲式的配乐安静典约；《降落伞》的曲风洒脱利索；《影子》里的简单吉他倾诉单纯美好的情愫；而专辑内我最心水的一首歌《一直》更是简单却好听到不行。10首佳作如影随形。

好多时候，我竟能从她的歌声里捕捉到王菲、许茹芸、范玮琪、梁静茹、陈绮贞、张悬等女歌手的声影。有那么一刹，觉得好神奇。但我再定心聆听，没错，就是王筝潇洒不羁、性情尽显的真实歌声，如此好听，如此打动人心。

本月推荐：男声演绎

《她说》

艺人：林俊杰

发行公司：海蝶音乐

发行日期：2010年12月

从《乐行者》到《100天》，从零到一百的创作累积，林俊杰用自己真诚而深情的歌声见证了他从男孩到男人的蜕变与成熟。这一次，他要再现金曲奖舞台上那充满感染力的表演，将一首首他为女歌手谱写的脍炙人口的情歌，以他男生（声）的视角给唱出来。邀请我们与他一起体验新的感受，收获新的观点。打开心门，好好、静静地听他说，那些曾经感动过你我的《她说》。

本月推荐：清新翻唱

《The Covers, Vol. 2》

艺人：J Rice

发行公司：EMI

发行时间： 2011年1月

J Rice，一个来自美国的白人男孩。用一把吉他或一架钢琴，淡淡地吟唱着自己的情歌。最简单的伴奏，最清澈的嗓音，不需要任何修饰。于他而言，越返璞归真的表演方式越映衬他的嗓音。创作达人J Rice同时也是一位翻唱达人，常以自己清新的演唱演绎说唱，拥有许多经典翻唱。此张专辑是继去年发行过之后的第二张翻唱专辑《The Covers, Vol. 2》。

本月推荐：浓烈情歌

《Listen》

艺人：曾昱嘉

发行公司：金风大牌

发行日期：2011年1月

曾昱嘉，第四届“超级偶像”中备受瞩目的参赛歌手，以感情浓烈的精湛歌艺，一路过关斩将赢得冠军。半年后，带着他的个人首张国语专辑《Listen》献声了。曾昱嘉宽广的音域、具有穿透力的音质、招牌特色的情绪堆叠技巧被此张专辑的制作人们过瘾地大肆挥洒了一回。十首因倾听爱情的各种声音而生的城市爱情故事，能令每位听众产生共鸣，在曾昱嘉的音乐里，找到属于自己的故事与感动。

Cinema

爱在他乡颠沛时

《闰年》的剧情几乎是爱尔兰版的“人在迥途”――因为一次误打误撞的旅行，让两个原本不可能有交集的男女找到了真爱。电影画面美得像诗：有古堡，有传说，还有看似落拓迷茫、实则善良专情的英俊帅哥。

《闰年》

导演：安南德・图克尔

上映时间：2010

“我们都是心中怒放着红玫瑰的女子，出去买包盐都渴望遭遇爱情。”

片名源于一个爱尔兰传统，据说每个闰年的2月29日，女方向男方求婚，就能大功告成，得到幸福。于是女主人公安娜就此踏上求婚之路，她从波士顿出发，高跟鞋长风衣，拖着LV旅行箱，完全是大城市里的“白骨精”装扮。怎料事与愿违，先是遭遇暴雨，航班改停威尔士。换了渡轮，结果轮船把她带到了爱尔兰的另一座小镇丁格尔，此地风景宜人，民风淳朴。安娜像个外星人一样冲进丁格尔的一家小酒吧，狼狈而困顿，可是这个倔强的姑娘仍然坚持信念。

看到这里，我们以为故事的结局已经显而易见，美丽的姑娘历经磨难，达成心愿，从此跟王子幸福生活。但是你错了，故事的男主人公此时才刚出现，他就是安娜误打误撞进入的那个小酒吧的老板。

该老板胡子拉碴，又瘦又高，一副吊儿郎当的痞子模样，彼时正被人追债。因为安娜一句豪言，愿出500欧元搭车，便当起了安娜的司机。女人过惯了城市生活，待人处事犹如急先锋，不思考，先行动，常常遭人算计，状况凄惨；男人则生性散漫不羁，说话做事都慢半拍。哪怕看着女人出丑，也不会抢先上去帮一把，就是这么两个浑身不搭调的男女，却在一路的颠沛流离中生出真情来。

那份真情从一个吻开始：两个人先后经历了车子落水，行李遭劫，错过火车等等倒霉事，后来到一家乡村客栈投宿。被人误以为是一对小夫妻，起哄让他俩表演“当众接吻”。就是这个吻，从不情不愿的蜻蜓点水，到相互缠绵的不依不舍，吻出了感情，吻到了心里。

再下去，女人开始发慌，她原本坚持的信念是否还要继续？男人也在发愁，爱上这个不着调的女人，是被动等待，还是主动出击？两人被安排同床共枕一宿，却只是各自辗转，费尽思量。

爱尔兰的风景都看透，安娜终于到了都柏林。又一个意外摆在眼前，不等她开口，正牌男友已经单膝下跪向她求婚。她愣在原地，心里不知是喜是悲，回头看，那个落拓男子已经消失不见。安娜以为这段旅程就此结束，未料命运还是在不远处朝她挥手。一个偶然的机会，她向未婚夫提问“如果房子失火，给你一分钟逃生，你会带上什么走？”未婚夫的选择全是金钱财物，丝毫没有她的位置。此刻她才醒悟，原来内心的挣扎是因为真爱不在眼前，在遥远的爱尔兰。

最后的结局，依旧大团圆。安娜跟随内心的声音，再返丁格尔。她的真命天子其实一直在等她，带着母亲的传世戒指，等待心爱的姑娘再次出现。

本片的导演是曾执导过《她比烟花寂寞》的安南德・图克尔，无怪乎有人说，《闰年》又展现出了安南德拍摄类型片爱情喜剧题材的功力。爱尔兰的美景和美妙的音乐也为本片锦上添花。镜头里的爱尔兰，释放着浓厚的故土气息，让人产生强烈的拥抱大自然的欲望。曼妙的音乐则穿插全片，在片尾列出的歌曲就有15首，最让人心动的是安娜和酒吧老板在公路长椅那一曲。德兰克醒来后以为安娜已经离开，正暗自沮丧时，女歌手轻慢慵懒的歌声缓缓到来，安娜出现，两人交谈，音乐结束于都柏林明亮的街头。这首歌是英国女爵士歌手Gwyneth Herbert演绎的《only love can break your heart》，此情此景，妙不可言。

本月推荐：真爱7年

《相见恨早》A Lot Like Love

导演： Nigel Cole

上映时间：2005年

两个年轻男女在航班上偶遇。奥利弗（艾什顿・库奇饰）刚刚大学毕业，聪明机敏，踌躇满志，对于自己的未来有着周密的规划。艾米丽（阿曼达・皮特饰）则是一个个性张扬的女孩，爱憎分明，不懂妥协。虽然初次见面让两个人的心中都泛起了涟漪，但两人都果断地认识到他们并不适合在一起。此后两人偶然相见，又匆匆离别，年复一年，各自在生活的轨道上滑行。分分合合7年过去，终于意识到彼此才是真爱。幸好，一切都还来得及。

本月推荐：弄假成真

《假结婚》The Proposal

导演：Anne Fletcher

上映时间：2009年

玛格利特（桑德拉・布洛克饰）是一个由加拿大移民到美国的女强人，某天突然被告知移民手续有问题，将被遣返，于是她决定与自己的年轻助理安德鲁（瑞安・雷诺兹饰）假结婚。为了骗过移民局调查，玛格丽特跟着安德鲁去了他的家乡阿拉斯加。阿拉斯加的美景，令人陶醉。阿拉斯加的淳朴民风，亦叫人难忘。两人从划清界限，彼此敷衍，到弄假成真，坠入爱河。

本月推荐：永远初恋

《初恋50次》50 First Dates

导演：Peter Segal

上映时间：2004年

身为夏威夷海洋馆兽医的亨利・罗斯（亚当・桑德勒）是个典型的花花公子，一次他遇见了露西(德鲁・巴里摩尔饰)。他们谈天说地，笑声不断。然而，第二天清晨，当亨利热情地与露西打招呼时，露西却宛如陌生人一般冷淡。原来露西由于车祸患上了奇怪的短期记忆丧失症。情圣亨利遇到了自己的难题，他坠入情网，却爱上一个不断对爱情失忆的姑娘。如何让她每天都爱上自己？这是亨利必须面对的挑战。把每一天都当成最后一天，在太阳落山前，让露西拥有最美的初恋。

Stage

歌唱 信仰 汪峰

我在这里欢笑，我在这里哭泣；我在这里活着，也在这儿死去；我在这里祈祷，我在这里迷惘；我在这里寻找，也在这儿失去……

信仰2011汪峰上海演唱会――春天里

时间：2011.03.26

场馆：上海大舞台（上海体育馆）

有多少年不曾流泪？有多少歌给你安慰？――作为鲍家街43号乐队的发起人，汪峰留给我们太多的回忆。毕业于中央音乐学院的汪峰，拥有长达10年学习小提琴、中提琴的经历，这为他日后自学吉他以及词曲创作打下坚实基础。他是桀骜不驯的音乐使者，他颠覆了摇滚的概念，他是最受争议也最流行的摇滚歌手，他是市场与艺术最令人羡慕的坐标。一个用音乐说话的思想者――他是汪峰。

本月推荐：自由之声

《爵士新浪潮――意大利・古巴

米拉贝斯爵士三重奏音乐会》

时间：2011.03.03

场馆：上海东方艺术中心 音乐厅

本月推荐：灭剩话剧

话剧《当一女遇见男男男男男男男》

时间：2011.02.22 - 2011.03.13

场馆：上海话剧艺术中心 戏剧沙龙

本月推荐：童年回忆

大型神话木偶剧《华山神童》

男士减肥方法篇6

也许很多肥胖人士会觉得生不逢时——那些以体态丰腴为美的时代已经离我们太久远了，譬如盛唐，又或者以描绘女性丰腴为美的文艺复兴时期。人类历史有很长一段时期都是处在战争和饥荒当中，对饥饿的恐惧比对纤瘦的追求有着更悠久的历史。那时人们爱脂肪、爱肥肉，从不认为这有什么不健康或者不美。

1908年，法国服装设计师保罗·波烈在伦敦展示了一件再现人体天然姿态的服装。这套衣服选用轻柔的丝绸，使得人体曲线毕现。自诩品位的上层社会的男性和女性开始疯狂追求体态优美，并爱上减肥，这种趋势很快传遍了欧洲和美洲大陆。因此人们说，20世纪初是胖子“黄金时代”的终结。

当“减肥”概念掌握了主流话语权后，肥胖人士便不可避免地受到了不同程度的歧视，甚至上升到了道德层面的批判。譬如在就业方面，雇主或会认为肥胖人士懒惰、贪婪、缺乏足够的自控力。一个成功人士必须有很好的执行力和自控力，而保持良好的体型和有健身习惯正是必要条件之一。

胖真的不是我的错

在过去十年的研究中，已经明确证明了“肥胖基因”在致使肥胖方面的决定性作用。比如在加州大学洛杉矶分校的一项研究中，研究人员先让100多只基因变异的小白鼠正常饮食八星期，接着再配给它们高脂肪、高糖饮食（就是“标准美国饮食”）八星期。研究结果表明，有些老鼠在改变饮食结构之后体内脂肪并没有任何明显的变化，而有些老鼠身体脂肪则增加超过了600%！

这就是为什么有的人怎么吃都不胖，而有的人喝水都会胖的原因了。在科学家找到关掉肥胖基因的按钮之前，作为一枚胖纸还是好好考虑如何自我救赎吧。

既然改变不了，那就让胖美起来！

时尚杂志总是毫不吝惜地花大量版面连篇累牍地介绍如何穿衣、如何搭配、如何让自己看起来更加有型有款——但可悲的是，这些版面永远都没有胖子的一席之地。Bruce Sturgell就是一个深受其扰的胖子，他认为胖子们不仅仅是需要一件能把他们庞大身躯“搁进去”的衣服（这满街的“肥佬衫”的店都能满足），而是要让这一切变得更加时尚。于是他化悲愤为力量建立了一个为18～35岁的肥胖男子提供穿衣风格指南的网站，该网站为他带来了大量的流量与难以计数的资金——仅仅在 2009年的美国，这就是一个销售额达到6亿美元的生意。

男士减肥方法篇7

这场减肥运动不只波及女人，男人也不能幸免。因为楚灵王不仅喜欢细腰的女人，也喜欢细腰的男人。细腰的大臣能得到偏爱和重用，而肥胖的男人则有被罢官甚至处死的危险。于是，全国的士人都纷纷节食，每天只吃一顿饭，屏着气勒紧裤腰带，以至于要扶着墙才能站起来，一个个都饿得脸色发黑，粮食倒是省下不少。

楚灵王看着全国的男男女女腰都细了，人都瘦了，非常高兴。这场从上至下如火如荼的减肥运动轰动一时，现在看来则是荒诞不经。但是有意思的是，这种情况每隔一段时间就会出现。

到了汉代，帝王对瘦美人的偏执狂热，也是史上有名。丽娟是汉武帝宠幸的一位宫女，身体轻柔，弱不禁风，几乎经不住衣带的弹拂。据说当她唱起回风之曲时，庭中树叶纷纷飘零。武帝常常把她藏在琉璃帐内，恐尘垢玷污了她的身体；还总是用衣带系住她的锦被，把她关闭在重重帷幕之中，生怕被风刮起。为了博得汉武帝的宠爱，丽娟还用琥珀做成环佩，放在衣裙里面，每当环佩发出声响时，她就对别人说是自己的骨节发出的声音。好一个病态美人，为了迎合帝王的喜好，竟恨不能瘦弱得骨节铮铮作响。

以瘦为美的潮流一直延续了很多朝代。魏晋时期的大富人石崇有成千美女。这个一代好色男，一生最大的喜好就是收集各色美女。他对美女的要求，苛刻诡异，他检验美女体重的方法也十分偏门。他将沉水香筛成粉末，撒在象牙床上，如果哪位美女经过时没留下痕迹，石崇就赐给她珍珠百粒；如果谁留下了痕迹，则命她节食减肥。所以石府中流传着这样一句话：“你非细骨轻躯，哪得百粒珍珠？”为了那百粒珍珠的巨额奖金，一场你死我活的减肥竞赛定然势不可当。

据《南史・徐勉传》所记，梁朝时，著名张净琬腰围只有一尺六寸，也能像赵飞燕一样掌上起舞。看来，自赵飞燕之后，能否掌上起舞几乎成为评判顶级美女的一种标准。这种高难度动作，在今日恐怕只有杂技演员才能完成了。

男士减肥方法篇8

太胖，“性”福就没了

“心宽体胖”的人，生活其实并不如意――至少他们在性生活方面会比其他人面临更多问题。

专家指出，男性肥胖与勃起功能障碍（ED）有着密不可分的联系。研究调查了2435例ED患者，发现其中41.5%的人体重正常，42.4%的人超重，12.1%的人肥胖，另有4%的人严重肥胖。“肥胖已经成为男性ED的‘帮凶’。”

“肥胖导致ED的原因是多方面的，既有生理上的因素，也有心理上的因素。”专家介绍，从生理方面来说，肥胖会导致男性内分泌紊乱，体内过多的脂肪会增加脂肪组织里雄激素向雌激素转化，从而导致男性体内的雌激素蓄积过多，而雄激素水平相对低下。可以说，雄激素的分泌量是随着体重增加而逐渐减少的。而雄激素的减少，势必会导致男性性欲减退、性功能障碍等问题。此外，肥胖者往往体能不好，肢体的协调功能也会差一些，这些都会使性生活的成功率下降。

从心理方面来说，肥胖男性大多大腹便便，腹部厚厚的脂肪层会将阴茎根部埋住，直接影响了勃起时阴茎的长度。所以肥胖男性对自己的性器官发育往往缺乏信心。胖人在形象上会有一种自卑感，由于难以得到女性的青睐，这也对其心理造成一定压力。

而且，肥胖男性在性生活中采取男上位时，由于体重较大，女性往往因“不堪重负”而对性爱产生抵触情绪，久而久之也会给男性脆弱的心理以打击。专家强调，虽然并非每个肥胖男性都会ED，但高危因素是存在的。奉劝体重超标的男士们：为了“性”福，开始减肥吧。

鸡腿炖汤清淡少油，一样养生

大家都知道鸡汤鲜美补身。可是，炖鸡汤却常是厨房的一项“大工程”：要把整只鸡收拾清理好很麻烦，而且一只鸡炖好，往往要很长时间才能吃完，保存起来也不方便。有没有简单省事儿的鸡汤炖法呢？不妨试试用鸡腿来做汤。

鸡腿是鸡身上肉最嫩的地方。用它来炖汤，肉嫩汤鲜，而且清淡少油。汤里的鸡腿肉，还能单独蘸酱油吃，味道好还不浪费。其实，在许多药膳食谱里，鸡腿都是煲汤常用食材，比如六味地黄鸡腿汤、桃仁鸡腿汤、花菇灵芝煲鸡腿等。特别对于希望减肥的人来说，喝鸡腿汤更好。既能达到养生效果，又能避免吸收过多油脂。

保存药物的五个小窍门

窍门一：散装药装进瓶子。所有药物都应用干净的小瓶子装起来，塞紧瓶盖。需避光的要用避光玻璃瓶或塑料瓶装。中药不宜长期存放，需保存的药片最好放在带封口的塑料袋中，挤出袋中的空气并封好口。

窍门二：别与潮湿物品放在一起。卫生间或厨房的潮湿空气会让药物早早失效，家里养的花花草草也会让周围的空气变潮湿，因此药物一定要远离这些地方。另外像鱼缸、加湿器也不要与药物距离太近。最好能在药箱里放一点干燥剂。

窍门三：及时取走药瓶中的棉花。药瓶未开封前，放棉花主要是为了避免药物在运送过程中受到碰撞，另外就是吸附水汽使药品保持干燥。但是药瓶开封后，随着药瓶的反复开启，药瓶内的棉花会不断吸附空气中的水汽，使药物受潮。因此药品一旦开瓶，瓶内所附的棉花和干燥剂就必须丢弃。

男士减肥方法篇9

健身房里有约定成俗的固定模式:器械区成为男士的空间,跳操房成为女士的天地。人们认为健身操是为女士设计的,男士跳操效果不好,女士练器械形体会变的粗壮,影响美感。事实上,健身项目中这种“男女有别”是认识上的误区,健身教练应该帮助人们纠正这种偏见,引导锻炼者走科学的健身之路。

健身的目标无非是调整状态,提高身体素质,健美体形。在教练的指导下,男士的器械练习,对肌肉的成型、力量的提高是有帮助的。但这仅仅是一个方面。现代社会,男士工作、生活压力大,身心状态的调整也非常重要。器械训练较为单调,调整有限。另外,男士生理条件的构成是关节僵硬,柔韧性不好。而解决以上这些问题,最佳方法就是到跳操房去,每周跳上几次健身操。健身操的特点是在音乐节奏中调整状态,让身体更富有协调性、柔韧性,心肺功能也得以提高。器械练习与健身操刚好互补。

男士要多做搏击操,它集拳击、跆拳道、空手道、韵律操为一体,具有减肥、娱乐、健美、强身作用。这种操,每一招出拳,每一次踢腿,都比传统的健身操更有特色,有效的促进身体柔韧性及肌肉力量的增长,同时还有防身的价值。

女士健身看重的是瘦身。一些人认为,有氧健身操是减肥和健美形体的最佳方式,而无人问津器械。其实,女性体内的雄激素较少,肌肉合成能力相对弱。女性小力量、多次数的合理的器械训练,不但肌肉不会增长,还能减去多余的脂肪,使体形更美妙。一些体形或瘦或胖的女士,都是体形的局部线条不合理,如肩膀太窄、腿粗、腹部脂肪多等。要改变局部线条,在器械上做针对性的训练效果最佳。它能改变骨骼的相对角度,如使胸围变大、肩变宽、臀变翘。

女性通过器械还可以训练自己的耐力、速度、力量,这对女士的活力和自信都是有帮助的。专业教练建议,女士器械训练应在教练指导下进行,重量不宜过重,频率不宜过密,组数不宜过多。每周练1-3次,每次20分钟-30分钟足够了。(张洪军)

利用轮椅健身法

轮椅是下肢功能障碍者和有疾病的老年人的生活工具。使用者可以利用轮椅进行简便易行、科学实用的健身方法,使肌肉得到锻炼,增强其体质,改善和提高身体各部位的功能。

1.方法

(1)头颈运动:上身直立,目平视,手与前臂放在轮椅的扶手上。

①头部前低2次,2拍;头后仰2次,2拍,头歪向左侧2次,2拍;头歪向右侧,2拍,共做2个8拍。

②头转向左、右侧各1次,2拍,做2遍;头转向右、左侧各1次,2拍,做2遍。共做2个8拍。

③头斜向左前上方45°方向抬起为1拍;还原1拍,做2遍,再反方向重复1遍,共做2个8拍。

④头自左向右绕环1周,4拍,再自右向左环绕1周,4拍,共做2个8拍。

(2)肩臂提绕:两臂下垂于轮椅扶手外侧。练习提单肩、提双肩、绕双肩。

(3)手臂屈伸旋转:两臂下垂于轮椅扶手外侧。练习手指屈伸、手臂旋转、手臂屈伸、翻腕屈伸。

2.注意事项

(1)在轮椅上做动作要注意安全,用力不要过大,以免轮椅翻倒。

男士减肥方法篇10

药品批准文号是国务院药品监督管理部门对企业生产药品的申请和相关资料进行审查(包括药品检验机构对药品进行检验)，对符合规定条件的药品所发的一个表示批准的文号。

目前，我国新的药品批准文号格式为“国药准字+1位字母+8位数字”。其中字母包括H、Z、S、B、T、F、J，分别代表药品不同类别。化学制剂应标示为H，中药制剂应标示为Z，生物制品应标示为S，通过整顿的保健药品应标示为B，体外化学诊断试剂为T，药用辅料应标示为F，进口分包装药品使用字母为J。8位数字的前两位代表原批准文号的来源，其中“10”代表原卫生部批准的药品，“19”“20”代表2002年1月1日以前国家药品监督管理局批准的药品，其他使用各省行政区划代码前两位的，为原各省级卫生行政部门批准的药品，第3、4位代表换发批准文号之年的公元年号的后两位数字，后4位为批准文号的顺序号。例如：某药的批准文号为国药准字H44021518，表明该药为化学药，原批准文号是广东省药品监督管理部门核发的，2002年统一换发的批准文号，该品种顺序号为1518。

2 美国心理学家称失业影响免疫力

加利福尼亚大学旧金山分校研究人员在最新一期《心身医学》杂志上报告说，人体免疫功能是具有“弹性”的。失业造成的压力会在一定程度上削弱失业者的免疫系统功能，一旦找到新的工作，这些人的免疫系统会重新恢复正常。此前的研究曾发现，慢性压力会削弱免疫功能，使人体感染疾病的危险增加，但并未研究清楚，如果压力消失，免疫系统是否也会随之回到健康状态。

3 特殊激素可致男性患膀胱癌几率升高

美国罗切斯特医学中心的科研人员在新近出版的美国《全国癌症研究所杂志》上报道：男性体内特有的一种激素可能是男性罹患膀胱癌几率高于女性的原因之一。

研究人员在动物实验中发现，造成雄性实验鼠患膀胱癌几率较高的原因可能是它们体内的一种刺激激素。在雄性实验鼠体内，这种激素的多少影响着它们患膀胱癌风险的高低。

人类男性体内也有起类似作用的激素，这种激素会使男性体内的膀胱癌细胞更加活跃。可能是导致膀胱癌的原因之一。研究人员过去曾认为，吸烟和工业化学污染是男性患膀胱癌几率高于女性的原因。但近年来，吸烟的女性和接触工业化学污染的女性越来越多，然而她们罹患膀胱癌的几率仍低于男性，因此有理由相信，男性特有的这种激素是导致男性患膀胱癌几率高于女性的重要原因之一。

4 世卫组织提出防癌15条要则

有数据显示，2000年全球新增1100万个肿瘤病例，当年700万人死于癌症、2500万人患有癌症。全球死于癌症的人数比死于肺结核、艾滋病和疟疾三种疾病人数的总和还多。不久前，世界卫生组织国际癌症研究机构负责人表示：到2030年，全球确诊的肿瘤患者人数将比2000年翻一倍，新增肿瘤患者将集中在发展中国家。估计到2030年，全球将新增2700万个肿瘤病例。针对形势严峻的防癌现状，世卫组织提出防癌15条要则――

1．不吃发霉的粮食及其制品；

2．不吃熏制或腌制的食物：

3．不饮酒：

4．不吸烟：

5．不接触或少接触大烟囱里冒出的黑烟：

6．不吃被农药污染的蔬菜：

7．不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物：

8．不要用有毒的塑料：

9．不要过度晒太阳：

10．不吃过硬、过热、烧焦或太咸的食物，不喝过烫的水：

11．不同时吸烟喝酒：

12．多吃新鲜蔬菜，吃饭不要过饱，控制肉类食物：

13．不要经常吃有可能致癌的药物，如激素类药物、大剂量维生素E等：

14．子宫糜烂的妇女定期检查并及时治疗，防止癌变：

15．包皮过长的成人或儿童，要及时切除，防止癌变。

5 世卫组织：每年因不良工作环境致癌死亡20万人

在世界安全生产与健康(4月28日)日前夕，世界卫生组织呼吁消除生产场所的致癌物，预防劳动者罹患职业性癌症。

全球每年至少有20万人死于与工作环境有关的癌症。劳动者可能由于吸入石棉纤维、被动吸烟而罹患肺癌和间皮瘤，或者因为在工作场所接触苯而罹患白血病。然而，罹患职业性癌症的风险是可以避免的。

肺癌、间皮瘤和膀胱癌是最常见的职业性癌症。肺癌死亡者中有10％与工作场所的风险有关。全世界大约有1.25亿劳动者在工作场所接触石棉，每年至少9万人死于与石棉有关的疾病，还有数万人死于因接触苯造成的白血病。

世卫组织说，目前，死于职业性癌症的人大部分在发达国家，原因是二三十年前发达国家大规模使用蓝石棉、奈氨和苯等致癌物。如今，发达国家工作场所对致癌物的控制更加严格。同时，使用致癌物的生产工艺正向发展中国家转移。因此，今后几十年，如果不采取措施，发展中国家的职业性癌症患者将明显增加。

6 预防乳腺癌：先给乳腺松松绑

很多女性为了追求完美身材，经常带些挤压型胸罩或紧身胸衣，由于工作的关系，每天都要在这样的状态下“禁闭”十几个小时。这样做的结果等于让女性向可怕的乳腺癌靠近一大步。原因在于过紧的胸罩使承受压力增强，阻止内淋巴液回流，影响血液循环。而淋巴液是清除机体内毒素和抵抗外界感染的重要卫士，也是机体免疫系统的重要组成部分。如果长时间受压，会导致乳腺增生，而乳腺增生属癌前病变，有20％的乳腺癌合并乳腺增生，3％－5％的乳腺增生有癌变可能。因此，女性最好回到家后就摘掉胸罩，给乳腺“松绑”。在选择胸罩时，尽量别选带钢托的。因为钢托胸罩易使脆弱的乳腺导管发炎。并且每天戴胸罩时间不要超过12个小时。

7 节食减肥基本是“无用功”

在对以前多项节食减肥研究进行系统分析后，美国加利福尼亚大学洛杉矶分校研究人员认为，单纯依靠节食减肥基本是作“无用功”

研究人员在近期的《美国生理学家》杂志上报告说，在对此前31项有关节食减肥的长期研究进行了全面、严格的分析后，研究人员得出结论认为，从长期来看，节食减肥对人有害无益。从体重来看，节食减肥带来的体重减少和反弹反而让身体吃不消。

研究人员分析说，大多数节食减肥者最初减掉的体重都会出现反弹，其中有三分之一至三分之二的人在节食减肥4-5年后甚至还反超了减肥前的体重。体重如果经常反复性地减少再反弹，可能导致心血管疾病、中风、糖尿病及免疫功能失调等。研究人员强调：科学的减肥方式是适度的饮食，有规律的锻炼。

8 低碳水化合物、高蛋白质减肥法不科学

瑞典乌普萨拉大学和卡罗林斯卡医学院联合进行的一项研究表明，从长远看，备受某些人推崇的低碳水化合物高蛋白

质减肥法(阿特金斯减肥法)可能给健康带来不良影响。

研究小组在12年间对4．2万名中年妇女进行了跟踪调查，结果表明，对于一个人来说，在其摄入的能量中，由蛋白质所提供的能量比例越高，碳水化合物所提供的能量比例越低，其死于致命疾病的可能性越高，这样的疾病有可能是癌症或心血管疾病。此外，低碳水化合物高蛋白质的饮食方式可能对身体肥胖和吸烟者的健康更不利。

9 野菜抗癌有讲究

野菜不仅营养丰富、味道鲜美、药用价值高，在肿瘤防治方面也有一手。经研究证实，鱼腥草对癌细胞分裂最高的抑制率为45．7％，多用于防治胃癌、贲门癌、肺癌等。但需要提醒读者的是：与入药的鱼腥草不同，食用的鱼腥草讲究新鲜，烹饪时最好用大火炒熟或凉拌。

野菜蒲公英，具有清热解毒、利尿除湿、清肝明目的功效，是胆囊炎、乳腺炎患者的食疗佳品。现代药理还证实，它具有广谱抗茵作用，能激发机体免疫功能，可防治肺癌、胃癌、食管癌等。蒲公英同样要新鲜食用，还可与绿茶甙草、蜂蜜一起泡水喝。此外，苣荬菜、穿心莲、车前草等野菜，对肿瘤防治也有一定功效。

需要注意的是，虽然某些野菜有抗癌作用，但不要在城市人口密集地区、工厂和居民区附近以及受污染河流附近采摘野菜，因为这些野菜可能受不同程度的污染，对身体有较大危害，严重者还会引起中毒。

10 男人易患皮肤癌须防晒