中老年保健知识范文

导语：如何才能写好一篇中老年保健知识，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公文云整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

填写方法：将您的答案(A或B)填写在每道题目前面的括号里(本页复印有效，也可另附纸写答案)。答案请寄：100029北京市朝阳区中日友好医院内《中老年保健》编辑部收，并请在信封上注明“知识问答”。

()1.发生中风后，急救的黄金时间为______。(第1期)

A　3―6小时

B　6～8兄啊时

()2，在糖尿病肾病的早期阶段控制好血糖和血压_______ 。(第1期)

A也改变不了肾功能损害的进程

B常能使病情稳定甚或逆转

()3.老年人的肝。肾功能减退，当患肺炎用药时，______。(第1期)

A　剂量为成年人的50％--70％

B　与成年人一样

()4.在服用党参时，不宜与

同食(第1期)

A　萝卜和茶叶

B　土豆

()5.对于糖尿病患者来说，选择　是适宜的________。(第1期)

A　无氧运动

B　有氧运动

()6，舌苔变化、味蕾消失，舌头变大或变小，可能是缺乏______。(第2期)

A　B族维生素

B　维生素C

()7.能够早期发现动脉硬化的检查是_________。(第2期)

A　超声，CT、血管造影等

B　脉搏波传导速度测定

()8.适合痛风患者饮用的饮料是________。(第2期)

A　咖啡

B　含糖饮料

()9.抗菌药联合应用时可提高疗效、降低毒性，一般________。(第2期)

A　药联合即可

B　三四药联合

()10.吗丁啉为常用的胃促动力药，适合

30分钟服用_______。(第2期)

A　餐后

B　餐前

()11.最理想的降胆固醇药物是__________。(第3期)

A　他汀类药物

B　贝特类药物

()12.异常心理因素　青光眼的促发因素________。(第3期)

A　不是

B　是

()13.从中医角度看，现代社会感冒的证型____________。(第3期)

A　多样复杂，出现“非典型”感冒

B　还是传统典型证型

()14.骨质疏松性骨折又称为脆性骨折，是指___________。(第3期)

A　无外伤或轻微外伤下的骨折

B　暴力冲撞或重创下的骨折

()15.专家的一致结论是，反式脂肪酸__________。(第3期)

篇2

1．一般来说，糖尿病患者在冬季血糖会 。（第1期）

A 升高 B 降低

2．运动加补钙被认为是防治骨质疏松症的最好方法，如果从食物中不能获得足够的钙，专家建议每天钙的摄入量 应维持在 。（第1期）

A 800～1000毫克 B 1000～1500毫克

3．对于因骨质增生引起的腰椎间盘突出症患者，保持良好的姿势十分重要。正确的提物姿势应该是 。（第2期）

A 弯腰直接提起重物 B先下蹲再弯腰提起重物

4．黄豆的营养价值很高，含蛋白质 ，是米、面的5倍，也高于牛肉中蛋白质的含量。（第2期）

A 25％ B 35％

5．糖适平是常用的磺脲类口服降糖药，它绝大部分是在 代谢的。（第3期）

A 肝脏 B 肾脏

6．洋葱具有美容的作用，是因为它含有 。（第4期）

A 维生素PP B 维生素D

7．鱼类所含的脂肪多为 ，所以人类已用海鱼的脂肪加工成保健品来防治动脉粥样硬化。（第5期）

A 饱和脂肪酸 B 不饱和脂肪酸

8．念珠菌阴道炎也称霉菌性阴道炎，病原体主要为白色念珠菌，它属于 。（第6期）

A 真菌 B 细菌

9．蒌缩性胃炎的患病率，随着年龄的增高有 的趋势。（第7期）

A 减低 B 增高

10．我国的透析医疗技术已达到发达国家水平，透析患者存活最长的已超过 。（第8期）

A 10年 B 20年

11．为了预防牙周病，正确的刷牙方法是 。（第9期）

A 竖刷法 B 横刷法

12．白内障是当眼睛的 发生混浊，影响光线进入眼内，造成的视觉障碍。（第10期）

A 玻璃体 B 晶状体

篇3

doi:10.3969/j.issn.1007-614x.2010.26.001

更年期综合征困扰着不少中老年女性。女性在40岁左右,生理上便会逐渐进入一个新的转折时期,我们称之为更年期[1]。这时,随着卵巢功能的逐渐衰退,女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失。现代医学研究证明,女性体内有400多个部位的组织和器官有雌激素的受体,其生理功能直接受到激素分泌量的影响。随着更年期的到来和持续,上述这些组织和器官会逐渐失去雌激素的支持,人体也会相应产生一系列的变化。如果表现在神经系统,女性便会在绝经期前出现情绪上的大幅度波动,例如易激动、易流泪、焦虑、消沉、抑郁、多疑、失眠、记忆力减退、注意力不集中等等。雌激素的分泌减少还会造成更年期妇女生殖器官粘膜变薄,并由此影响到夫妻性生活的和谐与完美。在更年期阶段,女性的体力、精力和社会适应性都会有所降低,若再得不到家人的理解,便会使有些中老年女性对生活失去兴趣,对自身失去信心,重者甚至会产生思维和语言分离等严重精神症状[2]。

那么,对更年期的种种困扰及其造成的痛苦就只有听之任之吗?不然。过去,由于人们对更年期及其保健知识缺乏了解,许多女性只能无可奈何地认命,只能默默地忍受着。随着社会在发展,人们对更年期妇女的身心健康也越来越关注,心理保健干预和医学保健治疗使越来越多的中老年女性能够安度更年期。

处在更年期的女性朋友,也应该学会科学地珍爱自己,不要一味地忍受,而应尽量把内心的烦恼和痛苦向家人倾诉出来,因为倾诉是一种心灵郁闷的有效宣泄方式[3]。作为更年期妇女的家人,也应该尽力学会聆听、学会理解帮助亲人化解郁闷,减轻痛苦。更年期女性还应该注意多接触外环境,多接受新事物,不要在行为上和心理上自我封闭;同时还应该避免进入更年期便是夫妻性生活终结的误区。有关统计调查表明,更年期时间拖得长、痛苦感受程度大的妇女,往往也是在此阶段缺失的女性。事实上,更年期妇女性能量的适度释放,对其自身的保健和增强夫妻感情都是大有裨益的。

更年期妇女保健知识主要有以下几个方面

注意个人卫生,定期检查。更年期妇女保健知识首要的一点就是注意个人卫生,并坚持定期检查。更年期妇女体内雌激素减少,阴道粘膜变薄,阴道酸性降低,抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意清洁卫生。为了预防各种妇科疾病的发生,更年期妇女应每隔3～6个月作1次妇科检查。

调整日常饮食,合理营养。随着年龄的增长,更年期妇女的基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以保健知识中要包含饮食的合理调整。更年期妇女不宜摄入热能过多,以免造成肥胖和高血脂而诱发冠心病;碳水化合物应占每天总热量的55%～60%,以谷类为主,限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下,并以植物油为主,应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果。

坚持体育锻炼,增强体质。更年期妇女保健还要适当了解体育锻炼方面的知识,在这里推荐两种活动项目:一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。

改善人际关系,自我宣泄。更年期妇女精神稳定性差,情感波动大,心理容易失衡,所以心理调节就成了更年期妇女保健知识中至关重要的部分。更年期妇女要做到改善人际关系、自我宣泄心中不快,对于保持更年期妇女身心健康很有帮助。精神健康网专家提醒,更年期妇女如果精神心理问题严重,难以自我调整的话,不妨适当咨询心理医生,请求医生的帮助。

最后,专家强调,更年期妇女保健知识是所有更年期妇女都必须加以了解的,可以有效地帮助更年期妇女顺利度过这一时期。

讨 论

近年来,为了提高更年期妇女的生命质量,医学研究工作者也做了很大努力。目前,我国已经成功研制和开发出最适合中国妇女生理特点的更年期综合症防治新药,为众多更年期女性提高生命质量、焕发第二次青春提供了可靠的保障[4]。女性们如果能够多学习多掌握一些更年期妇女保健知识,正确地认识和理解女性这一阶段的生理、心理特性,就可以有效地帮助更年期妇女顺利度过这一时期,使家庭更加和睦、社会更加安定、中老年妇女的身心更加健康。

参考文献

1 徐芾.更年期妇女保健.南京:江苏科学技术出版社,2007,4:19-22.

2 肖风华.浅谈更年期妇女的保健.井冈山医专学报,2004,11(6):24-25.

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【关键词】 中老年人群;瑜伽功;改进措施;专病治疗;效果观察

现代人口出现老龄化趋势,中老年人的健康问题越来越受到人们的关注。人进入中老年后,机体各项功能逐步衰退,活动能力下降,心态、情绪失衡,加上受各种慢性病和一些相关性疾病的困扰,直接影响家庭、社会和个人的生活质量。中老年疗养员在疗养期间有如何进行自我保健、如何纠正不良心理因素、如何采用非药物性保健治疗手段来缓解和矫治病症、如何掌握康复保健技能等等疗养需求。近几年来,针对疗养员这些保健需求,我们结合中老年人生理和心理特点,运用医学保健知识和护理专业技能,在动静结合、刚柔有度、以穴疗病、以调健体的瑜伽功基本功法的基础上,从训练治疗方法、姿势、时间、动作的幅度、频率、强度上进行了改进和创新,形成了一套适合中老年人专病治疗的特色专病治疗方法。现报告如下。

1临床资料

自2006年5月～2008年10月,对我院486名中老年疗养员开展了瑜伽功专病专治,其中女性310人,男性176人;年龄为54～73岁。患有高血压病者196人,骨质增生者188人,糖尿病者27人,颈椎、腰椎不适者173人,经常性便秘者53人,胃肠功能紊乱者182人,关节不适者181人,睡眠不佳者190人。

2方法

2.1心理测试采用《SCL-90症状自评量表》、《焦虑量表》、《抑郁症状量表》、《应对量表》进行心理测试。

2.2瑜伽功基本方法及功效采用瑜伽功呼吸法(breathing)、冥想法(meditation)、法三项基本方法。

2.2.1呼吸法包括腹式呼吸、自然呼吸和完全呼吸。主要强调用鼻腔平和缓慢地深呼、深吸,辅以冥想,也就是将身体与精神联系起来,进行有节奏的呼吸,一静一动,供给头部足够的血液和氧分,控制意识和情绪。其功效:可提高大脑镇静效果,放松身心,增强精力,缓解压力,平和心态,排浊纳清,疏通经络,提高肺泡通气量和气体更新率,还能按摩胸腹腔,促进心血管功能和消化吸收功能。

2.2.2冥想法冥想法是思维的特殊训练,是一种通过思维导引,将健康的意念活动替代繁杂的思虑,调节心理平衡的套路练习。它可降低大脑的耗能,静化心态,调理身心,通过自主神经功能的改善,使机体心血管系统及内脏机能活动,获得良性调整,对多种身心疾病起到防治作用。

2.2.3法此法是以自然界中各种动物活动、体息时姿态、姿势而提炼出的功法,如鸟、猫、孔雀、蛇、鳄鱼等动作,以达到运用自然方法疗伤祛病的目的,是躯体和精神融合的重要部分。姿势中的弯、扭、推、挤等动作,使五脏六腑沐浴在精、气、血之中,对脊柱、肌肉、内脏器官、腺体起到了自我按摩和牵引的作用,并可调理和释放荷尔蒙的内分泌系统,同时还可促进消化与排泄,提高有效呼吸功能。

法有7种训练姿势。①敲头式:可放松精神,缓解头痛与疲劳。②猫伸展式:可柔软脊椎,消除脊椎僵硬感,使其更加富有弹性,并能放松颈部与肩膀。③仰卧婴儿式:此法可按摩腹部器官,刺激胃肠消化。对长期便秘者效果明显。④英雄式:可降低血糖,对糖尿病的辅助治疗效果良好。⑤战士二式:可降低血压,对高血压疾病有良好的效果。⑥侧卧式:可增强肾脏功能。⑦半蹲式:对老年骨质疏松具有很好的保健作用。

3瑜伽功专病治疗方法的改进措施

依据疗养员不同的年龄、不同的疾病症状、不同的心理状态以及不同的身体特点,我们结合医学保健知识技能和疗养护理专业理论技巧,在瑜伽功法的基础上,从训练治疗的方法、姿势、时间、动作的幅度、频率、强度上进行了改进和创新,设计了7项(治疗高血压、强化肾脏、治疗糖尿病、治疗便秘、防治老年骨质疏松、脊柱保健、治疗失眠)适合中老年人训练的瑜伽专病专治、康复保健功法。对在我院疗养的486名疗养员进行了分组。A组为中年组,60岁以下,体质较好,心理应激较好,疾病程度轻者;B组为老年组,60岁以上,体质较弱,心理应激偏低,疾病程度稍重者。A 组训练方法以光盘教学、自学自练、示教指导为主。姿势标准,一节训练时间为45 min,频率每3 min 1个动作,幅度分别在30°~ 60°间,强度以中度(个体能够忍受为准)。B组训练方法以光盘教学和专人指导为主。姿势缓冲,一节时间为30 min,频率每2 min 1个动作,幅度分别在15°～45°间,强度以轻度(个体能够接受为准)。

4瑜伽功专病训练治疗效果探讨

普通的瑜伽功练习在时间上一般为1次/d,每节课时为1 h,频率上各疾病间、各动作间没有任何区别要求,强度上标准要求过高,多以柔韧健美、健体保健为目的。普通的瑜伽功练习尽管能对一些疾病具有治疗作用,但对中老年人群来讲,无论是从体力、记忆力、接受力、承受力来讲,都难以遂愿,只能是望尘莫及。因此,我们针对中老年疗养员的特殊性,在疗养康复保健实际工作中,通过对瑜伽功进行改进和创新,力求实用性和科学性。通过实际运用和观察随访,中老年疗养员认为,其自我感觉症状缓解快,体质恢复见效好,不使用药物既可治疗专病,又可通过运动活动筋骨,促进血运锻炼身体,缓解了因年龄增长脏器功能逐渐衰退,多种疾病缠身,长期靠药物治疗又要承受药物副作用的不良反应而造成的心理压力。通过效果跟踪调查,疗养员对此方法接受率,疾病症状缓解率,生理、心理不良状态改善有效率,平均达96%以上。此方法不仅拓宽了疗养辅诊服务范围,同时也丰富了体疗康复保健的内涵;不仅提高了疗养服务效果的内在质量,同时也为中老年人群专病训练治疗拓宽了途径,达到了调整生理心理、专病防治、康复保健、养生健体、平衡心身和美容美体之功效。瑜伽功时间、频率、幅度、强度改进对比表(表1～2)。

5结论

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【关键词】 老年护理；社区卫生；服务模式

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.08.295 文章编号：1004-7484（2013）-08-4356-01

随着社会的发展与医疗卫生事业的进步，人民生活水平不断提高，人们的寿命越来越长，导致人口老龄化速度的加快。在人口老龄化的背景下，人们对健康服务的需求也在提高，医务人员的服务领域随之不断扩展和延伸，护理工作者任务和职责也不断扩大。以老年护理为突破口的社区卫生服务，大大解决了人们对老年护理的需求。如何进行社区卫生服务中的老年护理是当前社区卫生服务关注的焦点。因此，研究加强社区卫生服务中老年护理的措施具有十分重要的现实意义。鉴于此，笔者以老年护理为突破口探讨了社区卫生服务模式。

1 概述社区医疗护理对护士素质的要求

社区医疗护理对护士素质的要求，要求护士在进行老年护理社区卫生服务中，以现代护理观为指导、以全体社区人员为护理对象，具有高度的自主性和独立性，其具体内容如下：

1.1 以现代护理观为指导 以现代护理观为指导是社区医疗护理对护士素质的基本要求。医院的临床护理多以恢复患者的健康为主，但社区护理工作与医院的临床护理有所不同，它主要强调预防患者的疾病，以预防达到促进健康的效果。与此同时，社区护士还需要帮助社区居民解决现有的健康问题，这就需要社区护士以现代护理观为指导，在应用护理程序对患者进行整体护理时，结合现代护理理论，采取积极相应措施以保证社区居民的健康。因此，对社区护士而言，要从医院照顾患者、执行医嘱治疗转换到促进健康、预防疾病方面，以现代护理观为指导，树立以保健为中心的思想。

1.2 以全体社区人员为护理对象 从社区卫生服务的对象上来看，社区医疗服务的护理对象主要是全社区人员。包括个人、家庭和社区三个层次。社区护士在做社区卫生服务的过程中，以整个社区人群内的健康人群和患者为服务对象，在进行具体的社区卫生服务工作时，要收集和分析人群的健康状况，然后集中解决有健康状况人群主要的健康问题。也就是说，社区护士在进行社区卫生服务时，要认识到社区护理工作重心由个人转到集体。

1.3 高度的自主性与独立性 高度的自主性与独立性也是对社区护士医疗护理工作的特殊要求。由于社区护士要找出容易出现健康问题的高危人群，因而工作更自主。在进行社区卫生服务工作中，社区护士往往独自深入家庭进行各种护理，这就对社区护士提出了更高的要求，要求社区护士应具备一定的临床经验和独立工作能力。高度的自主性和独立性，是指社区护士应知识面广不仅要有丰富的临床、护理知识，还要了解心理学、伦理学、社会学等人文社会科学知识，此外，还要掌握如疾病与饮食营养、新医疗法等技术与知识，以适应社区工作的需求。

2 加强社区卫生服务中老年护理的措施

为进一步提高社区卫生服务中老年护理服务水平，在了解社区医疗护理对护士素质的要求的基础上，加强社区卫生服务中老年护理的措施，可以从以下几个方面入手，下文将逐一进行分析。

2.1 促进老年群体的健康宣教 加强社区卫生服务中对老年人的护理工作，社区护士应促进老年群体的健康宣教工作的开展。具体说来，促进老年全体的健康宣教工作，应针对不少老年人文化水平相对不高，容易盲目跟从、盲目就医的特点，对社区老年人的医疗知识及保健知识进行不断普及，在对老年人的宣教工作中，借助黑板报、宣传单、电视等多种方式，开展对老年人基本医疗知识的科普，以促进老年人的身心发展。

2.2 重视特殊老年群体的照顾 重视特殊老年群体的照顾，也是加强社区卫生服务中老年护理的重要内容。随着人口老龄化进程的加快，空巢老人、独居老人等特殊群体的不断扩大，这一类特殊老年群体尤其需要护理。社区卫生服务应深入了解老年群体的心理特征及生理特征，开展有针对性地护理工作，以解决他们最根本的问题，使人口老龄化社会趋向健康化。

2.3 拓展社区的卫生服务事业 拓展社区的卫生服务事业，在加强老年护理社区卫生服务中的作用也不容忽视。社区卫生服务中心的医务人员是卫生服务中心工作的核心，就目前而言，社区的医务人员是处于匮乏状态，不能满足社区老年护理工作的需要。拓展社区的卫生服务事业，必须鼓励更多的医疗服务人员向基层转移，以满足社区老年服务的需要。在拓展社区的卫生服务事业中，一方面，可以增设一个特别服务老年人群的点，让更多老年人获得自己疾病的治疗及一些保健知识。另一方面，必须增加必备的医疗设施，满足社区群众（特别是老年人群）的需求。

2.4 加强政府政策的鼓励支持 加强社区卫生服务中老年护理，还可以在加强政府政策的鼓励支持上下功夫。在社区卫生服务中老年护理工作的过程中，政府应该培养更多社区医疗服务人员，提高他们的素质和技能水平，以改善社区老年护理医护人员不足的现状。不仅如此，加强政府政策的鼓励支持，还应加大对转移到社区的医务人员的鼓励政策，引进人才，促进老年人的健康发展，进而促进社区、社会的发展。

3 结 语

总之，社区卫生服务中的老年护理是一项综合的系统工程，具有长期性和复杂性。在加强社区卫生服务老年护理的过程中，应促进老年群体的健康宣教、重视特殊老年群体的照顾、拓展社区的卫生服务事业、加强政府政策的鼓励支持，不断探索加强社区卫生服务中老年护理的措施，只有这样，才能不断提高社区卫生服务中老年护理的服务水平，促进社区卫生服务工作的持续发展。

参考文献

[1] 李丽珠，郝伟平.爱心护理――专科化老年护理实践工作探讨[J].中国护理管理，2009（01）.

[2] 林晶晶，蒋玉宇.多元化健康教育模式在社区老年护理中应用的优势[J].中华护理教育，2009（04）.

[3] 朱珑.社区老年护理的现状与发展趋势[J].中国老年学杂志，2009（14）.

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1 资料与方法

1.1 资料来源：选取区内年龄36～65岁的已婚妇女为调查对象，若有疾病，并予以免费治疗。

1.2 调查方法：使用统一制定的普查表及问卷，由妇幼保健医务人员按表格内容逐一问诊后填写，妇保科医生进行常规妇科体检，查白带常规、宫颈刮片、腹部子宫附件B超。

2 结果

2.1 普查结果：见表1。表中可见已婚妇女生殖道感染50％左右。宫颈炎、阴道炎在36～50岁发病率高。

表1 中老年妇女生殖道感染及其他疾病 (例)年龄（岁） 普查人数

阴道炎

附件炎

宫颈炎 子宫内膜炎 子宫肌瘤 卵巢肿瘤 子宫脱垂 月经不调

36～40

18832

6960

445

1020

870

80

70

10

980

41～45

13281

2540

456

908

1090

100

98

12

560

46～50

8960

2604

480

250

890

1200

120

43

349

51～55

6450

3140

560

458

501

1234

158

230

670

56～60

5770

3200

450

420

408

1260

150

65

—

61～65

5600

3000

410

380

390

890

90

—

—

2.2 对908例前后要求取环患者都顺利地为其取出IUD，128例嵌顿中，形状改变有120例，经用药后宫颈变软、宫口变松，宫颈扩张器扩张较顺利。789例顺利取出， 无1例发生子宫穿孔，有18例出现不规则的阴道出血，经用止血消炎激素药对症处理，1个月内均治愈。经B超检查恢复正常，未见其他异常。

3 讨论

此次调查的年龄段为中老年妇女文化层次相对较低，接受知识能力差。自我意识不强，卫生习惯差，如：无清洗外阴习惯或清洗方法不争气造成逆行感染；外衣、内衣、袜子同洗，造成交叉感染；自我感知差，发现疾病未及时就医；经济困难舍；心理障碍；未到正规医院做检查。做好患者足够思想工作，医务工作者耐心指导患者如何用药，重病患者用药3个疗程，轻的1～2个疗程即可，做到服务上门，跟踪治疗，直至痊愈。需要做手术的说服患者行手术治疗。如果取环较困难的，取环钩也拉不住、止血钳也夹不住的情况下，要考虑环丝断裂，要在B超指引下用小刮匙轻轻刮IUD的表面内膜，再用小血管钳住向外牵引，用拉锯的方法将IUD取出，注意不要拉断以免残留在官腔内。通过多年临床实践证明，此方法效果好，出血少，避免了从腹部开刀取环的手术痛苦，也大大减少了患者经济负担，给计划生育工作树立了良好形象赢得患者的满意。

在查治患者中有1480例中老年妇女由于受封建思想的影响，家务事又多，交通不方便，家庭经济困难，也缺乏自我保健知识等原因未治疗过。因此，做好妇女生殖保健是当务之急，必须动员全社会参与、多部门配合，使个人、家庭、社会了解生殖健康的重要意义[1]。在定期进行妇女病普查普治的同时，大力开展计划生育、产前保健、安全分娩、生殖道感染、性健康及男性保健等内容丰富、形式多样的健康教育，改变他们不良的生活方式和卫生习惯；医院应提供优质、安全、 经济、有效地诊疗和保健服务，积极治疗生殖道感染患者，并注意保护患者的隐私，鼓励患者的同时检查和治疗；妇幼保健机构深入进行调查研究，正确掌握各时期危害妇女生殖健康的主要疾病，掌握高危人群，研究对策，积极防治，达到降低妇女生殖道感染率、保障生殖健康的目的，提高生活质量。

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关键词：保健；围绝经期

1围绝经期妇女保健的意义

根据中国官方的人口调查数据显示中国目前有45岁以上的妇女一亿三千万，占总人口的10%左右。根据国际绝经学会的资料，在中国老年妇女中，至少有15%正在或已经经历比较严重的绝经相关症状，中国老年学会的统计资料显示，中国目前有骨质疏松患者约八千四百万人，其中老年妇女超过六千万，综上说明中老年妇女保健工作有待于我们。围绝经期妇女的保健工作的水平将在很大程度上将决定未来中老年妇女的健康状况由于平均寿命的提高（女性73岁），一个50岁的妇女的期望寿命已超过80岁，中国的妇女平均绝经年龄为49岁，这说明妇女有30多年的生命在绝经后度过的。围绝经期妇女保健工作的水平在很大程度上将决定妇女在这30年的健康状况、工作和生活质量。而中老年妇女的身心健康直接影响到家庭的幸福和社会的稳定。

2围绝经期妇女保健工作的现状

大部分医院都是妇科门诊中包含这项工作，没有建立相应的专业围绝经期妇女保健门诊，为了普及妇女保健知识，做到正规系统用药，减少骨质疏松和认识能力下降疾病发生，提高广大中老年妇女的健康水平，根据患者的需求医院应开设这一门诊。

这项技术的实施，不再是一项技术或几个专业的配合，而是涵盖目前我们知道所有关于治疗、健康和环境知识，需要多学科配合，如检验科、超声科、内分泌科、心内科、骨科、乳腺科等。而不是普通的专业科室或门诊能完成，需要一种新的诊疗模式。

3围绝经期妇女保健的误区

3.1目前我们经常认为围绝经期妇女保健的主要工作就是消除绝经综合征。如果与下面四种疾病中任何一个相比，我们也就不会只考虑绝经综合征，就要扩展保健内涵。

3.1.1各种妇科肿瘤和癌症 与自身免疫力、营养状况、运动锻炼、内分泌失调、环境因素和生活习惯有关。

3.1.2心血管疾病和中风 这与很多因素有关，其中高血压、不健康的饮食结构，缺乏运动、吸烟酗酒等不良生活习惯有关。

3.1.3骨质疏松与骨关节炎 与自身免疫力、内分泌失调、营养不均衡肌肉力量不足及环境因素有关。

3.1.4肥胖病与糖尿病 不健康的饮食结构，缺乏运动和不良生活习惯是主要原因。

对上述疾病没有特殊治疗药物，一旦得病将痛苦余生，同时给社会和家庭造成巨大精神压力和经济负担。围绝经妇女在很大的程度上可以早发现各种疾病，便于早期治疗，保健的重点之一是预防或推迟这些疾病的发生。

3.2我们中间的大多数认为围绝经期妇女保健与激素补充疗法（HRT）几乎是一回事，事实上，HRT只是保健内容的一小部分，激素补充可以解决围绝经期相关的症状，但如果不从全身心健康的角度出发，长期或不正确的HRT可能是有害的，更谈不上预防重大疾病和保证身心健康。WHI（Women Health Initiative）研究中的激素使用方式和其结果也正说明了这一点：过分强调HRT的作用可能导致激素滥用，并引发不良后果。只有在被正确使用的条件下，个体化的HRT方案才能发挥重要而积极的作用；此外，HRT不能替代其他的保健方法，如其他药物、健康的饮食结构、合理的运动锻炼和良好的生活习惯等，多层次个体化的综合保健被证明是目前最有效的方法。在中国，临床开展围绝经期妇女保健工作是近15年的事情，广泛的社会需求使得以HRT为主导的围绝经期妇女保健工作迅速发展和普及很多家医院已在利用HRT治疗围绝经期综合征基础上更加注重围绝经期妇女保健。

4围绝经期妇女保健目的

在消除现有对健康有害因素的同时，发展和建立促进健康的因素，这其中包括生理、心理、精神环境以及社会等因素。①发现并治疗相关疾病，最大限度地消除各种疾病以及其对身心的影响；②确定并尽快消除疾病所造成的症状；③寻找并消除已经或容易造成疾病的亚健康的生理或主观原因；④调查并纠正影响身心健康的个人习惯或传统因素；⑤确定并尽量改变影响健康的环境和客观因素；⑥促进或建立有利于健康的主观和客观因素；⑦通过科普教育培养长期保持健康的良好生活方式。

5围绝经期妇女保健实施方案

按照需要的项目对患者进行全面的检查，其中以妇科检查、盆腔超声、乳腺检查、血脂检验为重要，这也是目前妇女对医院提出的要求；根据全面检查的结果，全面寻找并确定妇女可能患的疾病，让患者对自己全面了解这避免了在治疗过程中顾此失彼的局面；对每项疾病和亚健康进行全面的病因分析，找出主要病因，这是治疗和保健的基础；针对所有不同层次的症状和病因采用针对性的治疗保健措施，以最有效的方式消除或缓解所有的症状和病因，这要求治疗和保健措施一定是多层次的，这是全面提高患者健康程度的必要方法；从药物使用到营养补充，每个人都是不同的，要想达到最佳的治疗保健结果，在每个层次上保证方案的个体化是必要的，在检查中，必须测量与个体化相关的指标才可能使得最终的治疗保健方案个体化，其中安全有效的个体化的激素补充是本技术的核心；一个全面的随诊计划是保证治疗保健效果的必要措施，也是调节方案的必备步骤。详细方案如下：①来诊患者详细询问病史后，进行全面身体检查及辅助检查，如盆腔超声、心电、血脂血糖、肝功、肾功等，排除妇产科相关疾病。②全有效个体化激素补充：对来诊患者逐项检查所有禁忌症，如果发现禁忌症临床上不推荐激素替代治疗，可以建议适当摄入含类雌激素丰富的食品如豆腐等，当确认没有禁忌症后，给予安全有效的雌激素替代治疗，一段时间后进行适当的个体化调整。③导个体化定量营养补充：参照营养成分调查结果及营养成分资料，推荐有营养价值的饮食结构。④体化有效运动锻炼：告知患者根据自身情况增加整体运动能力和身体机能的同时，不加重某些局部的损伤程度适当锻炼。⑤境激素及有害物质控制：环境有害物质包括食物和水中的有害物质，如农药残留物、与食品接触的器具所产生的有害物质、工作环境污染或有害物质、居住环境里的有害物质、保健品中的激素或类激素、食品添加剂、化妆品等，告知患者尽量避免接触上述物质。⑥体化康复辅助治疗。⑦活习惯指导：鼓励患者多食粗粮、水果、蔬菜、少食富含脂肪的物质。⑧效的精神心理辅导：围绝经期症状严重影响患者心理健康，恶化人际关系，对家庭和工作产生不良影响，医生与患者交朋友，让患者充分相信医生，从而达到治疗目的。

篇8

此时，我更坐下来做自己愿意做的事，静下心来看书、读报、浏览杂志，进入知识的海洋，采珠拾贝，意味盎然。报纸是生活的百科全书，它知识面广，信息量大，内容丰富，长期坚持读报，不仅能充实精神生活，净化心灵，修身养性，还可以给人增加营养，促进身心健康。浏览报纸后，将重点篇目勾画出来，然后仔细研读，将有用的资料、信息、文章一一剪下，分门别类装入各个资料袋。我将剪报资料分为读书、散文、养生等几大类，又在每一大类中，根据内容不同分成若干细目。如对“养生”又把它分成养生理论、饮食与健康、锻炼与健身、心理与健康、老年保健、心脑血管病防治及生活方式7个细目，经过这样分类整理，到需要的时候便于查阅。

剪报整理过程是一个动静结合的运动过程：动手剪报、整理归类活动了全身和四肢，属于动的锻炼；坐下来赏读，心平气和属于静的锻炼，这就达到了人们常说养心在静，养身在动的养生目的。一动一静，就像气功师和书法家练功习字时进入到一种物我两忘的境界，起到乐而忘忧、痴而忘疾、心静体动的作用。长期坚持，身体自然而然地在高雅的爱好中强健起来。此外，剪报手脑并用，既积累了资料，还灵巧了双手和大脑，动静结合，身心双修，其乐无穷。

在我身边有这样一件事，有两位患了鼻癌但又不是晚期的五十岁左右的人，因为对疾病了解的医学知识和对疾病的态度不同，其结局也不同。

老张患病后，每天定期服药，配合医生治疗，由于他平时坚持看报，懂得一些医药卫生知识，思想上想得开，放得下，心情稳定，心里平静。几个疗程后复查，医生告诉他，癌症已控制，病情已缓解。而另一位老李也得了鼻癌，此人平时不读书、不看报，知识贫乏，知道自己患了癌症后，心里恐惧，愁眉不展。住院后打针吃药做化疗，但疗效不大，一年后病情恶化，癌细胞扩散，不久就走到了生命的尽头。这两个人的事例生动地说明，多读书、多看报，掌握积累一些医药卫生知识和养生保健知识及手法，对中老年人战胜疾病、保持身心健康是非常重要的。

篇9

养生跟风易步入误区

辛劳一生的赵女士退休后,儿女特别叮嘱其加强养生保健。她不光常看养生保健书刊,还注意从广播、电视和朋友那里获取相关信息,照着去做。一次,她听人说,晚上不进食,空腹好让胃休息,既防病患又增寿;回家看到养生书上也说,有些少林寺和尚之所以体健而长寿,是因为遵循“过午不食”的养生法。从此,她晚上不吃饭、也不喝牛奶,饿得难以入睡也撑着。她有高血压,原来靠降压药控制,听说,“吃出来的病”能“吃回去”,食疗会降血压。此后就停服降压药,只喝芹菜汁或吃些与降血压有关的果蔬。

然而,这样养生不到三个月,她就出现了下肢浮肿、头晕、无力。一天上午,她突然晕倒在地,被家人送到医院。经检查诊断,医生说,她这是营养不良和高血压所致;并指出,老年人本身消化吸收功能就差,应该少吃多餐,并要饮用牛奶,若坚持“过午不食”必然会出现营养不良;人到老年多有高血压病,一旦服用降压药,就不能随便停服,否则病情会越来越重。

值得注意的是,目前像赵女士那样盲目跟风养生正在社会上流行。许多人,看到媒体中或公园里做什么运动,自己就跟着学;听到哪种具有保健性质的中药材或营养品能延年益寿,就买来吃,查到按摩哪个穴位好,自己也学着按……这种盲目的做法,常常因不适合个人体质特点而损坏健康,导致疾病甚至生命受到威胁。这样的例子屡见不鲜,而且,常常出现在我们身边。

个人养生不能照葫芦画瓢

我的同事葛老兄在媒体上看到:有位王姓老人退了休就到全国各地名山大川旅游,上过武当,登过泰山,还爬过华山、五台山、庐山等,从不坐缆车,全凭自己上下山。这样,不断地在青山绿水与清新的自然环境中锻炼身体、淘冶情操,使他到了80岁还精神得像60多岁的人。这让葛老兄非常羡慕,退休后也和王姓老人那样爱上了旅游爬山。经过几年的出游,他觉得“旅游健身、快乐养生真好!”他越来越活跃,还动员和组织许多同事、朋友到全国各地旅游。

他忽视了自己有高血压,70岁时组织大家到武夷山旅游,还坚持徒步上山。就在他爬山时,因劳累过度,不幸发生脑出血,由于交通不便,来不及抢救而离世。

这一活生生的教训告诉我们:每个人的体质在不同的年龄和环境下都有其自身不同的特点和健康状况,如果不根据这些来选择适合自己身体条件的养生方法,照葫芦画瓢地跟着别人做,其后果难以预料。

人们应该了解,养生保健是一门科学性很强且复杂多变的学问,它是十分个性化、系统化、人性化的,而且需要因人、因地、因时而变,必须用一分为二的辩证思想来认识它,并敏锐地察觉随时随地都可能发生的利害关系变化,从而随时调整不适合自己的养生保健项目。这样才能万无一失。

选择适合自己的养生项目

对不懂相关专业理论知识的一般人来说,依据报刊杂志和广播、电视等传媒所介绍的东西,“对号入座”地找适合自己的养生保健方法或项目是不可靠的;即使是社会上流行很广而被多数人追捧的养生保健方法也不一定适合自己。

首先,养生保健知识和方法,没有能够“放之四海而皆准”的。每个人的养生方法都要依据其生命体在当时具体的健康状况和环境条件下来定,时间、地点、条件变了,人的状态变了,养生方法也要随其相应改变才是正确的。

其次,媒体和社会上流传的许多东西好坏难辨,良莠不齐。有些自称某某传人、大师或专家撰写出版的养生保健文章或书刊,是七拼八凑的资料堆砌和粗制滥造,其内容能保证科学、可靠者不多;有的理论观点片面,自吹自擂,表达很不扎实,经不起推敲,甚或可能是伪科学。如若轻信这类书刊文章,稍不谨慎就上当,后果难料。曾经被捧为台湾“排毒教父”的林光常,凭借《无毒一身轻》传播其理论导致患者死亡,结果被当局以商业欺诈罪判刑。目前,内地虽然没有类似恶性事件再暴露,但不敢保证今后就不会再发生。

总之,如果盲目遵循社会流传或媒体介绍的某些养生保健方法去做是不可取的,要找到适合自己的养生保健方法。

如何选择适合自己的方法

第一,要通过全面的体格检查和医疗专家咨询,掌握自已身体特点和健康状况,由专家指导,“量身定做”自己的养生方式或项目。尤其是老年人和体弱多病者应当如此。

篇10

（一）不同于青年人的学习内容需求

老年群体没有升学、就业压力，他们的目的在于通过学习，获得丰富的精神生活和满足感，提升生活质量。老年学习者在选择学习内容时更倾向于凭借个人兴趣选择课程，比如：中医养生、烹饪技术、旅游度假等等。上海开放大学曾经对300多名老人进行了调查，其中61.3％的老人是凭借个人兴趣参与学习的，52.2%选择学习医疗保健知识，30.9％选择学习旅游度假等休闲娱乐知识。除此，还有部分退休的老年人在家庭中承担了照顾孙子女的角色，这部分老年人也有对于婴幼儿养护及早期教育相关知识的学习需求。

（二）不同于青年人的学习支持服务需求

在学习过程中获得情感支持的要求较强。由于青年一代要面对来自工作和生活的重重压力所以陪伴长辈的时间远远不能满足老年人的需求。很多老年人参加培训和学习以需求情感交流机会的目的远远超出了对知识本身，也要求办学单位提供这样的平台。在学习过程中对于信息的选择更重实用性。老年群体的记忆和认知能力减弱，但他们阅历丰富，理解力较强。因此在学习过程中老年学习者更乐于接受实用性较强的学习信息，而非晦涩深奥的理论知识。比如在学习保健知识的过程中，老年学习者想要知道的是“要预防糖尿病该怎么做？”而非“发病机理”；在学习老年人权益保护知识的过程中，他们想知道“如果儿女没有赡养我，我能告他们吗？”而非“法理学基本理论”。科技的快速发展，使老年群体原有的知识跟不上时代的需要。因此为他们提供学习方法和学习能力的辅导也就显得尤为重要。例如：如何使用电子产品？如何建立和参与QQ群讨论？微信的学习功能等等。

二、开放大学及其远程教育在发展老年教育方面所具有的优势

（一）开放大学的教育资源优势

开放大学以从事远程教育为特色，开设了涉及理、工、农、医、文、经、法等学科门类的19个本科专业。并且多种媒体的教学资源较单一的集中面授方式也能够较好的满足老年学习者相对认知能力和记忆力减退，理解力较强的心理和认知特点。

（二）开放大学的师资优势

在50多年的办学历程中，开放大学已经建立了一支包含我国各专业领域顶级专家和行业一线实践经验丰富的行业精英在内的专兼职教师队伍。老年学习者群体有着知识基础参差不齐的特点，并且学习者中也不乏业界精英，因此开放大学的师资队伍既可以满足老年学习者多层次的学习需求，又能为老年教育领域研究贡献力量。同时在开放教育办学过程中开放大学还建立了一支相对稳定的导学教师队伍，他们能够很好地为老年学习者提供学习方法和技能的指导。

三、开放大学在发展老年教育过程中应发挥的作用

（一）开放大学应该发挥老年教育的普及作用

依托开放大学独特的遍及全国的覆盖社区、行业的办学系统推进老年教育普及，是开放大学在老年教育中应发挥的重要作用。以广播电视大学为基础成长起来的开放大学将承袭原有的办学网络，为在全国城乡、行业离退休人员间普及老年教育提供了难以觅得的条件。

（二）开放大学应该发挥老年教育资源整合作用

对优质教育资源的整合是开放大学的办学优势和特色。开放大学可以凭借特殊的办学优势整合普通高等教育领域、远程开放教育领域甚至是职业技术教育领域的优质教育教学资源。当然也可以从中选择性的整合为老年学习者所需要的、所乐于接受的优质课程资源；为学界所公认的，为老年学习者所尊重和信任的优质教师资源。

（三）开放大学应该发挥创新老年教育方式的作用