啦啦操培训总结十篇

啦啦操培训总结篇1

调查显示47名啦啦操教练员中,共有女教练员35人占总体的74.5%;男教练员12人占25.5%,由此可见,河南省高校啦啦操教练员男女性别比例相差较大,这与健美操、啦啦操项目本身的特点有一定关系。也不排除人们对啦啦操的认识有偏见,其实啦啦操并不只是女生的专项,全国已出现越来越多优秀的男运动员。(如表3)从表3中可以看出有68.1%的教练员是健美操专业毕业的,体操专业出身的占17%,艺术体操专业出身的占8.5%，其它专业毕业的占总体的6.4%,啦啦操专业出身的几乎没有。对于不断发展和创新的啦啦操来说,作为啦啦操教练员,必须具有较为全面的知识技术和方法,否则很难吸引更多的学生长期地参加到此项目的学习和锻炼中,所以目前高校从事啦啦操教学的教练员必须长期不断地学习专业知识,提高自身的业务能力。

2科研能力情况分析

通过科学研究,可以使教练员将教学实践与理论相结合,发现和解决教学和训练中的问题,并不断创新,将科研成果应用于教学和训练实践,不仅有利于教练员自身的发展,还有利于教学训练实践的进步,从而确保学生获得技术和知识的含金量。科研对于教练员更新自己的知识结构、了解体育前沿性的发展变化、丰富教学内容、提高教学质量、促进学生的全面发展有很大的帮助。（如表4）从调查数据来看(表4),从未发表过关于啦啦操方面论文的教练员人数占被调查总人数的80.9％,发表1～2篇论文的人数占14.9％,没有人发表5篇以上有关啦啦操的论文。由此可以看出,河南省普通本科院校啦啦操教练员的科学研究实力薄弱,也间接的说明教练员在啦啦操知识方面的欠缺,而教练员知识水平的高低直接影响到对学生进行教学训练的效果,高水平、教学经验丰富的教练员才能培养出高质量的学生。河南省普通本科院校啦啦操教练员的科学研究水平还有待提高。

3评判员等级及进修情况

一个教练员除了具备基本的教学训练技能之外,提高评判员的等级水平是非常重要的,这有助于对规则的认识。教练员需要掌握项目特点,精通比赛规则,了解啦啦操运动的最新发展趋势,多方面、多视角的探索,才能进行更有效的教学训练,并编排出有新意的啦啦操动作。在47名啦啦操教练员中,其中12人为中级评判员,有2人为高级评判员,荣誉级评判员的还没有。此数据可以看出河南省评判员队伍培养规模较小,业务水平相对较低,还没有形成一个稳定的专业评判员队伍,仍需进一步的加强。（如表5）调查显示,参加过3次以上啦啦操培训的有3人,参加过1～2次啦啦操培训的有12人,有32人从未参加过全国啦啦操培训班,大部分啦啦操知识都是自己通过电视、网络等自学而来。此数据充分说明,河南省普通本科院校啦啦操教练员参加全国培训班的机会较少,比起上海、北京、广州等大城市有一定的差距,这势必会影响教练员的素质和训练能力等。啦啦操是一项新兴项目,内容更新速度非常迅速,作为高校的啦啦操教练员,必须不断的更新自己的专业知识,了解本专业的发展动态和趋势,否则会导致内容陈旧,训练水平低下,学生也很难有兴趣参加。由于技术水平的低下和落后使得河南省高校啦啦操水平处于较低层次,为提高河南省啦啦操水平,今后应有计划、有系统的对啦啦操教练员进行培训学习,来提高啦啦操教练员专项知识和业务能力。

4结论与建议

4.1结论

河南省普通本科院校啦啦操教练员队伍较年轻,男女比例差距较大,虽然大部分是由健美操等专业转项而来,但经过自学或者培训完全可以承担啦啦操的教学训练工作。大部分教练员是中级评判员,科研能力较弱,这将制约教练员的教学训练水平和本专业的继续发展。

4.2建议

啦啦操培训总结篇2

关键词：高校啦啦队；运动水平；发展；对策

中图分类号：G831

文献标识码：A

文章编号：1008-2808（2012）05-0116-04

啦啦队运动项目在我国高校先后走过了十余个年头，实践证明，作为人们接受体育教育最后阶段的高校体育在啦啦队推广中起到了重要作用，目前啦啦队已被列入各级学校体育大纲，并成为我国各级各类学校体育课或课外活动中一项深受师生欢迎的教学内容和锻炼方法。目前我国关于啦啦操运动项目发展的研究文献相对比较丰富。

但大部分是基于现实意义，很少有文献涉及啦啦操运动水平发展存在的问题及对策方面的研究，特别是涉及到福建省高校啦啦操运行项目具体特点的文献尚少。本文对福建省啦啦队项目进行研究，为提高我省高校啦啦队运动水平提供一定参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以参加福建省举办的十四届大学生运动会的高校啦啦队比赛录像资料为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法查阅有关的书籍及论文，并且了解国内外的研究现状，为本文的研究与构思提供参考。

1.2.2 调查法

（1）问卷调查法。对参加福建省大学生运动会（如厦门大学、福建师范大学、福建工程学院、泉州师范学院、集美大学、福州大学等）的教练员发放问卷20份，回收19份，有效率95%。运动员发放88，回收85份，有效率96.5%。

（2）专家访谈法。对啦啦队教练员或体育管理负责人进行了访谈，了解了福建高校啦啦队的现状。

1.2.3 数理统计法对回收的问卷进行了有关的数理统计分析。

2 制约福建省高校啦啦操运动水平发展的因素分析

2.1 教练员因素

通过调查的资料显示，当前福建省教练员执教水平偏低。一是教练员队伍过于年轻，20个教练员年龄均在35岁以下，从事啦啦队训练的均不超过5年以上，当然这与是我国的一项新兴项目有关。二是教练员大都原是从事健美操、艺术体操、体操项目的，因此往往会带有各原始专项的项目特征，真正参加过啦啦操培训和进修学习的教练员人数不足6人。就福建省的高校来讲，带队训练时间短并且实践经验不足；特别是教练员的科研能力比较薄弱，对于啦啦操项目各方面的理论研究较少，理论水平较低，这也是制约啦啦操项目开展的因素之一。可以说，啦啦队教练员整体师资力量是薄弱的，教练员队伍建设的任务依然十分艰巨。

以成套动作编排为例。教练员是编排中的主导者和组织者，在成套动作的编排与训练中起着重要作用，教练员的创新意识直接影响着啦啦队的训练水平。仅在成套动作上予以创新还远远不够，教练员需要在训练中做到不断创新，抛弃以往陈旧的训练模式，凭借自身对啦啦队的独特见解，制定出适合队员的具有创新意识的训练内容，否则，“创新是舞蹈啦啦队的生命力所在”将不复存在。

2.2 运动员因素

由表1可以得出福建省高校啦啦队队员中健美操专项的占到了总人数40%，而专业啦啦操的队员只占总人数的6%。在调查中还了解到参加啦啦队的队员都是出于对啦啦队的喜爱才进行训练，大部分是没有受过专业训练只有在各种比赛前由教练集中选拔进行专项训练。由于原专项各项目的特点，队员在完成训练时往往会带有各原专项的特征，对于啦啦队的比赛就会产生一定的负面影响。啦啦队运动的技术特点在于动作具有很强的爆发力，制动时间快；舞蹈啦啦队要求运动员通过舞蹈技巧和元素并可结合道具为基本内容的团队项目；技巧啦啦队以翻腾、托举、抛接、金字塔组合、舞蹈动作、过渡连接及口号等形式为基本内容的团队项目。原始专项如舞蹈项目的特征要求柔美，这就造成她们在啦啦队项目中缺乏力量性、爆发性及动作控制能力。因此应加强福建省高校学校中啦啦队专业队员的培养，甚至鼓励推广到中学里去以便加强后备人才的培养。

2.3 其他因素

2.3.1 领导因素领导重视程度直接影响到啦啦队这一新兴体育运动项目的推广与发展，而相应地硬件设备和配套设施是任何一个高校较好地完成体育教学任务、提高体育竞技项目技术水平的必然保证。但在当前的高校建设中，很大部分的高校尤其是体育院校的教学器材和设施配备、使用状况等都不尽人意，这其中以领导重视不够导致投入资金不足最为明显。调查结果再次表明，训练补助少、训练场地和器材不充足都是领导不够重视、教学活动经费投入不够的直接结果。

2.5.2 训练理论体系啦啦队的训练体系包括目标体系、内容体系、方法体系，心理训练体系、保护措施等。通过调查发现，许多啦啦队运动员都用健美操队员参加比赛，专业性不强。目前，美国的啦啦队训练体系最为科学。训练内容体系大致为两个大部分：理论教育部分和训练部分。理论部分包括啦啦队训练法、安全教育、竞赛的组织与裁判、音乐与鼓动、术语和概述。技术训练部分包括身体训练、技术训练、艺术表现力训练、整体训练、舞蹈训练、音乐训练、心理训练、鼓动训练和战术训练9个方面的内容。

2.3.3 科研情况啦啦队运动现有的啦啦队教练员虽然也参加过一些关于啦啦操的专业培训，但由于执教时间短，缺乏带队经验，对啦啦队的理论认识还不够深入，加之我国的啦啦操开展时间不算很长，因此在科研理论研究能力上明显不足。

2.3.4 媒体宣传力度情况从上表2可以看出，教练员是运动员了解啦啦操运动的首要渠道，其次是相关网站，再次是参加比赛。在现代信息技术极度发展的当今社会，应充分利用互联网和电视媒体加强宣传。

2.3.5 训练条件情况设施保护性差。无论是舞蹈啦啦队还是技巧啦啦队，运动员在训练过程中都极容易因相关硬件设施存在问题而导致其受伤。通过调查发现，仅有10.6%的运动员没有出现运动损伤的情况，89.4%的运动员都或轻或重地导致运动损伤。而在参加啦啦队训练所遇到的主要困难中，有83.9%的被调查者都认为训练场地、设施条件差，72.7%的运动员认为缺乏参考资料。

3 福建省高校啦啦队运动水平发展对策

3.1 加强啦啦队教练员队伍建设

我省啦啦队教练员队伍年轻化趋势明显，随之产生的经验不足问题，影响了训练结果，在竞争日益激烈的今天，尤其是当前我省啦啦队训练体系不够科学，教练员团队在训练过程中的作用和地位越发突出和重要。首先构建完整的啦啦队教练员团队体系，建立复合型的教练员团队；另外，不断增强教练员团队的创新意识，提高训练能力；最后，加强啦啦队教练员队伍建设，促进当前啦啦队训练体系的科学化。

3.2 加强传播媒介对啦啦队运动项目的宣传

啦啦操已在全国范围内推广开来了，我省也需加强对高校啦啦队运动项目的宣传，尤其是在我省高校内增强宣传力度和普及力度。利用现代信息技术发展的条件，互联网资源，电视媒体等传播媒介，增强对啦啦队运动项目的宣传，让广大学生充分了解啦啦队运动项目，激发对啦啦队运动项目的热情，增强对啦啦队运动项目的喜爱。

3.3 加强重视，加大经费投入

学校领导的重视程度直接决定了该地区高校啦啦队运动项目发展的好坏和项目推广程度。因此，学校领导应给予高度重视和支持，逐步改善该项目配套设施以及增加经费的投入，除专款投入外，还可通过多渠道、多形式自筹资金，完善配套设施，以达到或接近啦啦操所要求的设施配置，为提高福建高校啦啦队运动水平提供政策支持和资金保障。

3.4 完善比赛机制，完善竞赛规则

啦啦队成为了当前高校大学生比较热衷的新兴体育项目，为了尽快提高福建省高校啦啦队的运动水平，促进啦啦队健康可持续发展，一方面需不断完善比赛制度，设立“年度赛”、“邀请赛”等各种啦啦操比赛，采取增加奖项设置，以赛带练，以赛促练激励广大学生参赛，加强学术与实践交流，促进啦啦队快速发展。另一方面，福建省各高校应大胆创新，积极发挥啦啦队专业特点的资源优势，不断提高高校啦啦队的吸金能力，以便获取更多的商家赞助与支持，从而走出校门，登上高水准的竞赛舞台，不断提高啦啦队及其所在学校的社会知名度。通过加强宣传，积极参与公益性表演的机会，有利于为运动员争取到更多参赛锻炼的机会，以提高社会对啦啦队运动的认识，努力营造全民参与的社会氛围。

完善啦啦队的竞赛规则。根据高校学生啦啦队运动的特点，制定出与国际全明星啦啦队竞赛规则相类似的竞赛制度，明确竞赛体制，提高啦啦队排练中的专业技术水平，增加难度，以市场为导向，全力开发高校啦啦队的市场。引导社会参与啦啦队消费，并让啦啦队运动在一些大型、热门的运动项目和一些商业的活动中大放异彩，借此扩大高校啦啦队的发展规模和水平，让更多的商家关注啦啦队运动项目，加大对啦啦队的投入，使啦啦队竞赛逐步市场化、规范化。

3.5 不断提高教练员的业务水平，加强职后培训

啦啦队是一项开放性、动态性、时代性明显的新兴运动项目，它能在不断更新中壮大自己，时时刻刻都在不断充实新的内容。因此这就对教练员提出了很高的要求，教练员的知识和才能，直接关系到教学训练的水平和运动成绩的提高，因此，建议我省相关部门发挥主导作用，体育院校的体操教研室或各普通高校公体部应加强对高校啦啦队教练员的培训，有计划、有组织、多形式的分期分批进行相关知识培训或研讨会，不断充实、提高相关理论知识和工作能力，以符合现代啦啦队教练的基本理论要求，以及实际教学活动中的需要。

3.6 进一步提高编排水平，力争全面创新

创新是发展的灵魂。一旦啦啦队运动水平达到一定高度，就必然要进行有关方面的创新，编排在这其中尤为重要。在日益紧张的比赛与竞争的今天，这就要求教练员、运动员必须以最快的速度熟悉新的竞赛规则，并在不违反规则的基础上进行合理编排，大胆创新，动作设计既要体现多样性及创新性，又要与当前国际发展趋势接轨，还需与自身实际紧密结合起来。因此，编排是否新颖、独特尤为重要。如何提高自编动作的质量是教练员所慎重考虑的问题了，因为这些高质量的动作就要求教练员必须具备新颖、巧妙的构思与大量的动作素材。实践证明，在编排中吸收拉丁、爵士、街舞等其它项目的艺术精华，为动作编排风格的多元化奠定基础。

3.7 充分发挥我国大学生啦啦操协会的作用

我国啦啦操协会应发挥其领头羊作用，在分析福建高校发展形势和当前存在的主要问题上制定出符合当前实际的啦啦队发展战略。在制定发展战略时，协会可征求教育部门和高校体育科部的领导或代表的合理意见，并就教练员等级划分制度、融资渠道等问题进行讨论，为当地政府和体育主管部门提供参考决策。此外，协会还应在教练员之间、教练员与啦啦操专家之间其架起桥梁纽带，以促进福建省啦啦队人才队伍建设取得较好的实绩。

啦啦操培训总结篇3

1.1　啦啦操的起源

啦啦操的英文名为Cheerleading。Cheer翻译成汉语就是振奋精神，鼓舞士气的意思。早期的啦啦操是一种为激励外出打猎或打仗的战士们而举行的社会仪式，部落的族人围在一起点篝火、唱歌、跳舞、欢呼来鼓励战士，并且希望他们能够凯旋而归。啦啦操作为一种体育运动的形式出现最早是在古希腊的一次奥运会上，在那时并没有专业的啦啦操运动员，只是观众为参加赛跑的运动员进行呐喊助威，有组织的啦啦操的出现则是在1898年美国明尼苏达州大学的一次橄榄球比赛中，距今已经有一百多年的历史了。自此之后啦啦操便迅速地得到了世界性认可，并在亚欧等很多国家流行起来。传入我国之后短时间之内就得到了青少年的喜爱，并且随着各种球类竞技的不断发展，啦啦操也得到了广泛的使用和推广。

1.2　啦啦操的发展

20世纪70年代，美国一些高中与大学就已经开始进行啦啦操比赛了。到了80年代，啦啦操的发展突破了美国，走向了世界这个大舞台，它一出现就得到了人们的喜欢并迅速的风靡全球。随着人们越来越多的喜欢上了啦啦操，啦啦操的发展迅速，为了使啦啦操更加地规范，1998年成立了国际啦啦操联盟。该组织的成立很好地规范了啦啦操，使啦啦操更加的专业化、职业化和正规化，使其成为了一个有组织、有纪律的一项体育运动。啦啦操成为一项独立的、世界性的竞技项目是从2001年举行的第一届世界啦啦操锦标赛开始的，自此之后，各国都开始培养专业的啦啦操运动员，中国的啦啦操事业也是从此开始了职业化、正规化、专业化的发展。从实际意义上讲，啦啦操的发展场所主要是大学校园。从事啦啦操运动的人员要富有激情与活力，还要有严格的组织、纪律性，并且最主要的就是成员之间的团结合作，这些要求与大学校园的体育文化建设有着异曲同工之妙，并且高校凭借着自身优越的条件为啦啦操事业的发展起到了很大地促进作用。中国高校啦啦操体育文化从2008年的北京奥运会之后得到了飞速地发展，并且2008年奥运会当中的啦啦操表演也促使其成为一项重要的活动，近年来各种大型的体育活动、运动会以及一些重大的节日盛典上都有着啦啦操的身影。中国啦啦操事业的正规化发展促使其得到了世界各国的认可，其中2009年的炫舞激情NBA啦啦队选拔赛在中国的举行标志着我国的啦啦操水平有了很大的提高和进步，并且为我国高校的啦啦操体育文化建设起到了很大的促进作用。

2　啦啦操的分类

啦啦操的分类按照动作内容和形式分为舞蹈啦啦操和技巧啦啦操。舞蹈啦啦操与健美操有点相似，主要适用于健身美体、陶冶情操、调节赛场气氛的大众健身方式，它融合了爵士舞、健美操等等一些舞蹈元素，主要是运用手臂的一些动作来表现的，主要展示出了舞蹈技巧和团队精神，舞蹈啦啦操的难度分为三类转体、跳步、平衡与柔韧。而技巧啦啦操的难度分四类翻腾、抛接、托举、金字塔。而技巧啦啦操主要是以团队的形式出现的，它既结合了动作技术，还有音乐、服饰、队形以及标示物等众多元素。按照表演目的分为竞技啦啦操和大众啦啦操。竞技啦啦操是大众啦啦操的提升，两者的主要区别则是竞技啦啦操以获取比赛的冠军为根本目的，而大众啦啦操则是以表演为主要的目的。因此大众啦啦操比较随性，竞技啦啦操则不同，对动作的准确性和舞蹈的身姿有着更多的要求。按照比赛的类别分为大奖赛、冠军赛、明星赛、挑战赛、总决赛等等。

3　啦啦操与高校体育文化

高校体育文化是校园文化的有机组成部分，是推动校园文化发展的最有效和最直接的方式。高校体育文化建设的发展有利于全面、优秀的人才的培养，因此，在高校体育文化建设的过程中需要学生树立正确的体育观以及学生对于体育竞技项目的认识和理解。虽然啦啦操是一种新兴的体育运动，但是它已经被列入了高校体育教学的大纲。高校体育文化建设的主要表现形式为健身、教育、竞技、审美以及休闲娱乐等等，而啦啦操的出现则正好满足了这些要求。高校啦啦操运动集中体现了大学生的青春活力和健康积极向上的态度，并且对于大学生的身心健康以及竞技体育意识的培养都有着很大的促进作用。随着啦啦操在大学校园的普及和推广，更好地促进了学校的体育运动的发展，全面提高了学生的身体素质，并且为社会的发展提供了德、智、体、美全面发展的优秀接班人。近年来由于中国大学生篮球联赛（CUBA）的发展，啦啦操已经成为不可或缺的组成部分，因此学校对于啦啦操的发展越来越重视。啦啦操的存在充分的活跃了现场的气氛，促进了学生之间的友谊，并且还很大程度上调动了学生的积极性和主动性。

4　大学啦啦操体育文化价值

4.1　全面提高学生的身体素质和心理素质

啦啦操作为一项体育运动，需要身体的各个部分配合完成，往往啦啦操运动当中的舞蹈、体操、跳跃等等一系列动作的完成需要3到5分钟，一些技巧性和难度性极高的动作的完成对身体素质的要求更高。俗话说得好“台上一分钟，台下十年功”，这些高难度的动作一般都需要极强的训练强度，如果仅仅是普通的游泳、跑步训练是不能够完成的。对于一般的人来说，长时间的跑步、游泳等基础训练都不易承受，更何况是啦啦操这样的高强度训练。在实际的教学过程中，教师会针对学生的不同的身体素质进行专门的训练，并且对于每一个学生都有一定的运动量的要求，因此啦啦操运动能够提高学生身体素质，尤其是能够帮女学生塑造出完美的身形，另外就是啦啦操运动中的技巧性动作的训练能够很好地提高学生的身体协调性、平衡性和柔韧性。总之大学啦啦操体育对于全面地提高学生的身体素质有着很大的积极作用。啦啦操对于学生的心理素质教育业有着及其深远的意义。从事啦啦操表演的人员在进行专业的表演时总是面带笑容的，因此在国际上啦啦操又被称为“欢笑运动”。啦啦操表演者的微笑深深的影响着观众的情绪，带动观众的积极性，并且能够活跃现场的气氛，使大家始终处于一个欢乐愉快的氛围当中。啦啦操运动一般都是伴随着活跃的音乐，节奏的不断变化能够很好地调节演奏者的情绪。事实证明，忧伤的音乐往往使大家情绪低落，而欢快的音乐则带给大家则是欢乐。因此啦啦操欢快的音乐节奏会使表演者忘却烦恼，心情愉悦，还能够提高自信心，使其能够充分地发挥出自己的实力。因此，啦啦操运动能够帮助学生建立自信，减轻压力，形成积极地、健康向上的心理素质。

4.2　培养学生的团队意识

啦啦操是一项团体运动，仅仅依靠某个人的表演是不能够完成的，对于团体运动最核心的要求就是要注重团结合作的精神。一般的啦啦操成员都在6人以上，在实际的表演过程中要通过队形的不断变化来展现啦啦操的优美性和艺术性，队形的变化则需要每一个表演者的配合才能实现，从而塑造出不同的视觉效果。技巧啦啦操表演中的很多动作例如托举、翻腾等等需要两到三个人的共同努力，这就是合作精神，对于托举、翻腾这些都带有一定的危险性动作，在做这些动作的时候，表演者之间要有足够的信任力和默契度。另外就是在表演者出场的时候一般都会有整齐划一的口号，口号要讲求节奏的一致，只有整齐的节奏才能够振奋人心、鼓舞士气，这都能够增强学生的团队合作精神。在当今的高校体育文化建设过程中，啦啦操运动的融入对于提高学生的团队精神和相互之间的信认都有着积极的作用，并且为高校的体育文化建设奠定了良好的基础。因此在高校的体育文化建设的过程中要特别注重啦啦操团队合作精神的培养。

4.3　提高学生的审美意识

丰富学生的课间娱乐生活啦啦操运动对动作优美性有着严格的要求，它不是简单的运动项目，更多的是结合了艺术气息，舞台的表演艺术能够给学生带来更好的视觉效应和总体效应。对表演者的舞步、服饰、形体以及道具等等都要具有一定的美感要求，这无论是对表演者还是观众都是一种美的享受。人们能够从这些优美的身姿当中净化心灵，不仅如此，啦啦操还能够提高学生的审美意识。啦啦操与一般的体育运动的有着很大的区别，大多数的体育运动侧重竞争，而啦啦操大多数带有娱乐性质。啦啦操的主要意义就是鼓舞人心，增加大家的激情和活力，使人们感到欢乐，从而传递出一种欢乐愉快的氛围。啦啦操的存在丰富了学生的课间娱乐生活，并且还为学生们营造出轻松、欢快的生活环境。

5　结语

啦啦操培训总结篇4

关键词：啦啦操运动；校园文化；建设

啦啦操运动具有较高的艺术特征，其能够将艺术与体育进行有效融合，通过身体动作去展现个体的内心想法和精神世界，其整体表现一种积极向上的生活态度。国家重视校园文化建设，健康和谐的校园文化能够培养学生良好的生活态度，啦啦操运动成为建设和谐校园文化的有效方法。相关人员要正确处理啦啦操运动与校园文化之间的关系，使啦啦操运动能够发挥更大的价值。

1．啦啦操的发展概况

啦啦操运动虽然具有表演性特征，但是其最根本的特点还是一种运动方式，并且具有教育意义。啦啦操运动注重展示团队力量，需要退队成员做出难度较高的动作，并能够有效感染比赛现场的人们，也能够激励运动员发挥出最佳水平，其对团体成员的要求较高，能够促使团队成员形成正确的人生观。啦啦操是指以音乐、口号等形式，通过道具、标语等方法，借助肢体动作，团队向人们展现各种具有强烈感染性特点的动作，人们从啦啦操团队中可以感受到强大的团队凝结力和集体主义精神。啦啦操运动具有时尚、活力、团队等特点，同时具有竞技性、表演及观赏性等特征，国家啦啦操联合会在二十一世纪初成立，推动了啦啦操运动的发展。

2．啦啦操的特性

2．1健身性

啦啦操运动具有健身特性，学生通过参与啦啦操运动可以使机体肌肉群得到训练，增加肌肉力量，提高身体各部位的协调性能，促使机体精神达到最佳状态。啦啦操还可增加机体敏捷性，机体根据音乐节奏而做出多种高难度动作，音乐节奏有时很快，需要机体具备较高的反应能力，同时啦啦操也有利于增强机体的心肺功能，在进行啦啦操锻炼时会加快身体血液循环速度，进一步使机体体能得到加强。

2．2观赏性

啦啦操运动因其艺术特点而具备较高的观赏价值，啦啦操集舞蹈、体操、音乐等多种元素于一体，具有积极健康的运动理念，啦啦操运动能够让人们感受到较强的视觉冲击，其动作技能冲击性较强，音乐节奏感较强，能够有效带动人们情绪，人们能从中得到较好的视觉享受，从而能够提升人们的审美趣味，啦啦操运动也就极具观赏性特征，充分实现其审美价值。

2．3教育性

啦啦操运动注重团队合作，且重视表现团队整体效果，要想达到理想效果，就要啦啦操团队中的队员进行有效配合，这对团队队员之间的默契是一个考验。啦啦操团队队员在长期的训练中，会经历各种问题，如队员之间存在沟通问题等，随着训练时间的加长和全体成员的共同努力，啦啦操的团队合作能力会得到提高，每个队员都能得到成长，增强自身的交流沟通能力，学会与他人相处，提高自己的综合素质，能够适应社会的发展要求，从而实现啦啦操运动的教育价值。

2．4团结性

啦啦操运动是一种团队性运动，啦啦操的每个动作都需要多名队员配合完成，通过团队成员的共同努力，可以完成啦啦操的全套动作，其能够促进队员之间进行彼此团结，如果队员之间存在矛盾，就难以取得相应效果。啦啦操运动在校园内展开可以促进学生之间进行合作，培养学生的团结精神，充分体现出集体力量的魅力。

3．啦啦操运动对和谐校园文化建设的影响

啦啦操对校园文化建设有着重要影响，其可以丰富学生的课外活动，可锻炼学生体能，培养学生科学正确的人生价值观，啦啦操具有团队性质，能够培养学生的团队合作精神和积极进取意识，利于校园文化的健康发展。下面对其影响进行具体介绍。

3．1啦啦操运动能够有效丰富学生课外活动

在学校学生除上课学习外还有课外活动，啦啦操运动作为一种体育运动，能够丰富学生的课余生活，学生能够通过啦啦操来完成锻炼。啦啦操作为一种竞技比赛活动，根本目的并不在于比赛的输赢，而在于为赛场观众带去强烈的感染力，营造赛场气氛。啦啦操团队通过相应的口号来为自己做介绍，口号不仅能够体现团队的特点，还能够对每个团队成员进行激励，带动成员情绪，精炼恰当的口号也体现出啦啦操团队的集体智慧。学校学生可以自行组织啦啦操团队，根据自己人团队的特色制定相应的口号，这样做不仅可以增强学生的团队意识，提高学生的合作能力，激发学生的智慧，为学生提供一个健康运动的有效平台，还可丰富学生的课余生活，建设和谐校园文化，对学生的发展道路产生积极的影响。

3．2啦啦操运动可锻炼学生体能、培养科学人生观

啦啦操竞赛项目有比赛时间限制，规定不可超过两分三十秒，且在比赛中啦啦操队员需要完成多种高难度动作，且动作节奏要随着音乐变化而发生变化，队员要在整场比赛中保持身体的直立状态实施跳跃等动作，可以说，啦啦操运动对队员的体能要求较高，需要运动员具有较强的身体素质。国家对学生的身体健康有着明确要求，主要从身体形态、技能、素质等方面对学生进行评定，而啦啦操运动能够使学生的身体柔韧性、肌肉力量、耐力等得到有效锻炼，能够满足国家对学生体能的基本要求。同时啦啦操运动也具备较强的表演性特点，啦啦操运动员在面对人们时要对人们进行微笑，以积极的情绪去感染人们，营造活跃快乐的氛围，团队成员进行微笑时需要其微笑有感染力，具有轻松、自信的特点，而队员若想拥有这种感染力其本身就要具备积极的人生态度及科学的人生价值观。啦啦操团队对每个成员的要求较高，且成员在团队中具有不可替代性，啦啦操团队中的学生可以找到自我价值感，树立自信心，同时又能够对自己的水平有一个清晰的认识，利于其快速适应社会生活，找到健康的成长道路。

3．3啦啦操运动能够培养学生的团队精神和积极进取精神

啦啦操具有极大的教育意义，啦啦操团队在竞赛中难免会出现失误问题，造成比赛失败的结果，在面对失败时团队中的每个人该如何进行相处以及怎样对待出现失误情况的同伴等问题是团队成员都要面临的考验。啦啦操运动的文化内涵则是团结与合作、宽容与理解、坚持与忍耐等多种优秀品格的发展。如今社会面临着激烈的竞争环境，学生团结意识与竞争意识的培养至关重要，学生通过参加啦啦操运动，可以使其意志得到锻炼，培养其坚强品格。啦啦操赛场也同样能够培养学生的思维能力、快速反应能力、心理素质等，对课堂教育是很好的补充方式。

3．4啦啦操是一种团体运动

通过以基本手位、步伐、队形变化、托举等方式来完成比赛，比赛项目有技巧、舞蹈啦啦操等，团队中的每个成员都参与啦啦操的创造与编排工作，也扮演着不同的角色，如尖子、底坐等，在进行编排活动时除要考虑比赛规则外，还要明确每个成员的特点，坚持以人为本的原则，进行科学编排。在啦啦操众多动作中，最考验的就是托举动作，团队成员在进行托举时，要具备较高的默契和信度度，被托举的成员对托举队员十分信任，能够增强团队合作能力，在啦啦操团队中培养的团队精神利于每个队员的发展，且适应社会的发展要求。在校园开展啦啦操运动，能够有效塑造学生个人形象，提升学生气质。

4．啦啦操运动与和谐校园文化建设措施

4．1完善啦啦操组织管理和竞赛制度

对竞赛进行组织管理有利于增强比赛的公平性，在校园中传播啦啦操运动要不断完善啦啦操组织管理制度。要对重视与啦啦操相关的组织机构，如体育总局等【1】，充分发挥组织机构的功能，通过对啦啦操的发展情况进行科学分析，来对其发展状况进行评估，并结合各地区不同的经济情况，制定相应的啦啦操发展策略。同时要不断完善啦啦操竞赛制度，相关人员要积极发展啦啦操运动产业，充分利用市场经济的优势促进其发展，在市场中发展啦啦操运动，能够促进啦啦操运动经济效益与社会效益进行有效结合，创立啦啦操品牌并提高其知名度，实现啦啦操本身的价值。

4．2做好啦啦操宣传工作

在对啦啦操进行宣传时，不仅要宣传啦啦操的动作方式，更重要的是宣传啦啦操所具有的文化内涵与价值，要将啦啦操文化与中国文化进行有效结合【2】，让啦啦操运动员在掌握啦啦操动作的同时，了解啦啦操文化，为达到这一目的，要不断对啦啦操运动进行宣传，建设啦啦操运动项目并取得相应效果，积极争取相关部门的支持，让相关部门人员了解啦啦操运动的价值及其对学校文化建设的促进意义，加强相关部门对啦啦操运动的重视，从而提高学生对啦啦操运动的参与度。在宣传时要注重深入基层，让三线城市及农村学校的学生能够参与啦啦操运动，实现啦啦操的教育意义。

4．3培养啦啦操运动人才

为促进啦啦操运动更好的发展，充分发挥其对校园文化的作用，要积极培养啦啦操运动人才，可从两方面来培养，一方面要建设强大的啦啦操师资队伍，另一方面要对学生进行啦啦操培训。首先推广啦啦操运动需要较多师资力量【3】，师资力量也是啦啦操运动发展的重要组成部分，啦啦操因其更新速度快的特点对教练员有着严格的要求，教练员要对啦啦操整套动作进行全面掌握，熟知啦啦操文化，并能够有效把握啦啦操运动的发展状况，在培训教练员方面，要健全相应考核机制，并进行适当的激励，同时要为教练员提供必要的实践交流机会，提高其综合能力。然后要注重对学生的啦啦操培训，学生是参与啦啦操活动的主体，也是发展啦啦操运动的新生力量，对学生进行培训利于激发学生对啦啦操的兴趣，提高学生啦啦操动作水平，培养学生坚强的意志，锻炼学生的心理素质，进而促进啦啦操运动健康长远发展。

4．4建设校园啦啦操运动文化氛围

啦啦操运动能够营造健康的体育文化氛围，而健康体育文化又利于校园文化的发展，啦啦操运动对校园文化的有效发展有着重要意义。要想在校园中有效推进啦啦操运动【4】，学校教师和学生要积极进行配合，学校要根据地域特点、教师情况、学生情况以及现有文化氛围来制定科学合理的啦啦操运动发展方案，可从啦啦操活动场地、宣传方式等方面对方案进行设计，制定具有学校特色的啦啦操运动文化。学校要充分利用现代化科技设备和信息网络来对啦啦操活动进行设计与宣传，让学生对啦啦操有全面的了解，对其形成正确科学的认识，使啦啦操运动能够在校园文化中和谐发展。

5．结语

啦啦操运动能够丰富学生的课余生活，为学生提供积极健康的运动方式，啦啦操运动团结性、健身性、教育性及观赏性等优点能够与校园文化建设有效结合，在一定程度上能够营造良好的校园文化环境，使校园的文化水平得到提高，也符合国家素质教育的发展理念，利于促进校园文化建设和谐发展。学校应认识到啦啦操运动项目对发展校园文化的重要性，积极发展啦啦操运动，加大啦啦操运动宣传力度，与相关部门进行配合，促使学生进行广泛参与，提高学生的综合素质。

参考文献：

［1］丁辉．校园啦啦操运动的推广价值研究［J］．广州体育学院学报，2015，35（6）：126－128．

［2］蔺平．舞蹈啦啦操运动对中学女生身心的影响及其开展策略［J］．教学与管理（理论版），2015，（8）：55－57．

［3］张冰妹．高校啦啦操运动开展现状及对策研究［J］．当代体育科技，2016，6（24）：84－85．

啦啦操培训总结篇5

关键词：啦啦队运动员 表现力 培养 提高

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啦啦队运动是在音乐的衬托下，通过运动员完成高超的啦啦队特殊运动技巧，并结合各种舞蹈动作，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求最高团队荣誉感的一项体育运动项目。啦啦队运动的特殊性对运动员的表现力水平具有较高的要求。啦啦队员的表现力是指啦啦队员在比赛过程中，将啦啦操成套的主题思想、动作内容与风格以及音乐的内涵通过自身所具备的认知力、理解力、观察力、想象力、自信心转化为自身内在的情感，通过身体姿态、技术动作以及面部表情等外部形态表达出来，从而吸引和感染观众，引起观众内心的共鸣的一种能力。这种能力是运动员内在精神气质和外在动作表现的完美统一。通过对比中国石油大学（北京）和北京语言大学啦啦队优秀运动员和普通运动员表现力的差异，探讨影响运动员表现力发挥的主要因素，探寻培养和提高运动员表现力的方法，为啦啦队教练在平时训练过程中提高啦啦队员的表现力提供一些思路和建议。

2 研究对象及研究方法

2.1研究对象

本研究以中国石油大学（北京）和北京语言大学这两所普通高校的啦啦队运动员共计60人，以他们在训练、比赛过程中所展现出来的表现力为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

查阅中国期刊网全文数据库近10年来所有关于啦啦队方面的文章以及国内外表现力方面相关的书籍。

2.2.2观察法

通过观察这两所高校啦啦队运动员的现场比赛，分析和研究优秀啦啦队运动员表现力的成因及表达方式。

2.2.3访谈法

通过设计专家调查问卷，调查和访问众多啦啦队运动员与教练员以及裁判和资深的啦啦队专家30余人，了解他们对表现力的理解，以及有关表现力的影响因素和训练提高的方法.

3 研究结果与分析

3.1啦啦队运动员表现力的构成

啦啦队运动由技巧动作与各种转体、跳跃、舞蹈步伐等组成，要求有个人的风格，与音乐配合紧密，结构完善，动作更加伸展、开朗、协调、美观 、轻松自如 ，具有艺术表现力，并使面部及两眼的表情与身体动作相互配合。所以啦啦操队员的表现力由动作表现力和艺术感染力两大部分构成。

3.1.1动作表现力

动作表现力是运动员表现力的基础，是啦啦队员通过身体的神经、肌肉与关节的有组织、有规律、有目的的活动，展示自身技术动作的能力。动作表现力体现在队员完成动作时的力量 、幅度大小、节奏特点、肢体神经末端对时空位置的感觉，迅速定位制动这五个方面。这五个方面各自独立却又互相影响，直接关系到运动员技术水平的高低，动作的美观、大气，是啦啦队员动作表现力构成的基本元素。

3.1.2艺术感染力

艺术感染力是指在比赛中运动员以各种方式向人们传递自我内心的情感，引发观赏者内心的共鸣，从而打动他人的情感，简单的说就是运动员运用自身表现出的艺术性持续感染观众的能力。艺术感染力主要通过三个形式来表现：（一）眼神、面部的喜怒哀乐变化等；（二）结合音乐节奏、跟随音乐意境、表达音乐的情感；（三）整体艺术美。艺术感染力是表现力的一个重要因素，是将啦啦队运动的价值与美感推向艺术的升华。

3.2影响啦啦队运动员表现力的因素

3.2.1运动员的因素

根据三轮的专家问卷调查研究，运动员的因素包括气质与性格、技术水平、音乐素养、心理素质等，被调查专家对每个因素对竞技健美操运动员表现力影响的程度进行了选择。

被调查专家依据各因素对影响竞技健美操运动员表现力的重要程度的高低，对表中各因素进行权数选择。分别赋予“非常重要、重要、一般、不太重要、不重要”5、4、3、2、1 自然权数，计算出各影响因素总的分值，根据分值的高低，再排出先后顺序。

可以看出专家对影响表现力的运动员的各个因素指标给予了肯定，接下来对这些因素分别进行分析。

3.2.1.1气质与性格

人的气质特点主要是有先天的因素所决定的，它很大程度上是人的个性特征的外在表现，不仅与运动员从事的项目特点有关，而且也影响在比赛中技术水平的发挥。由啦啦操项目特点所决定，啦啦操运动员地性格应该是外向并极具表现力的，他们能在复杂的情况下很好地控制自己，完成成套动作时尽可能地达到完美的境界，富有动感、朝气、健康和现代感。啦啦队运动员的心理素质应该包括：健康的人格、良好的道德、稳定的情绪、灵敏的感知能力及富有逻辑的思维与表达能力。

3.2.1.2技术水平

技术水平是提高运动员表现力水平的物质基础。基本技术水平是在基本动作掌握的基础上的一种深层体现， 基本技术及其练习乃啦啦操训练的基础，是提高基本姿态和高难动作规格的有效手段，它有助于发展身体各部位的灵活性和协调性。因此基本动作技术的规范、基本技术动作的储

备、基本动作技术的熟练程度，对基本技术水平的发挥至关重要。啦啦操的基本动作包括头颈部、上肢、躯干、下肢等单个和联合的各种动作。这些基本动作都要完成得准确、协调和优美，而且要有鲜明的节奏，特别要有肌肉快速用力的感觉。动作要做得有力度、有幅度。

3.2.1.3音乐素养

运动员对动作的理解能力和对音乐的感受能力对表现力的影响至关重要。运动员要想在比赛中吸引、感染观众和裁判，就必须对所要表演的套路动作和需要演绎的音乐进行深刻的理解和体会。而这就需要运动员具备多方面的音乐素质、音乐审美能力和鉴赏能力等。所以，当有了较高的音乐修养后，对作品的理解就相对容易的多，也较容易把握作品的风格，更充分的表达作品内在的感情，从而增强表现力。不同旋律、不同形式、不同风格的乐曲，能帮助练习者明确动作的节奏，体现动作的性质，更好地掌握动作的要领和规律。

3.2.1.4心理素质

迪·马丁（1991）将成绩系统的影响因素分为训练技术和内容及运动员个性两大类。他认为无论身体素质能力，协调能力、运动技术水平，还是战术行为能力和认知能力最终都取决于成绩动机、成绩准备、态度和意志等心理素质。心理过程将影响成绩状态的所有其它影响因素。啦啦队运动员如果具有良好的心理素质，就能消除自卑心理，建立一种自我信任、敢于挑战的竞技心态，只有在这种心态下，运动员才能有高昂的激情和出色的表现力，才能使成套动作具有强大的感染力。

3.2.2教练员因素

运动训练是教练员与运动员双向活动的过程。运动员是训练的主体，教练员是在训练中起着导向作用。教练员是整个训练的设计者、组织者，是运动员的教育者和指导者，教练员的知识才能对于运动训练的成败有着非常重要的作用。因此对于运动员的表现力来讲，教练员的培养、指导和训练方法在其中起着不可忽视的作用。

3.3培养及提高啦啦队运动员表现力的对策

3.3.1培养善于表现及迎接挑战的性格

在平时的训练中多鼓励学生，培养他们独立思考的能力及用于担当的性格，鼓励发表个人意见及相互合作，有意识地提交事务由学生自己来完成，在需要帮助的时候给予适当的协助和支持，尽可能的挖掘学生的主观能动性，建立信心。经常多与学生进行沟通和交流，对他们一点一滴的进步提出鼓励和肯定，从而建立起自信并能营造师生间轻松和谐的氛围，让学生放下羞涩敢于在教练面前表现。

3.3.2提高自信稳定的心理状态

自信是敢于自我表现和建立稳定心理状态的前提。学生在做任何事情时先提出要求，以鼓励为主，批评为辅，批评的同时要考虑到学生的情绪及颜面，要让他们感受到善意。及时提出鼓励并提出新要求，把学生所具有的优势尽可能的展示在众人面前，用于建立自信心。改变训练环境用于提高学生的适应能力。啦啦队的核心力量是团队精神，因此可以建立一个团队口号用于建立自信及树立团队目标，让整个队伍更具有核心凝聚力，从而稳定学生的心理状态，使他们更有安全感与依托感。在训练中可以采用个人单独训练与集体训练相结合，从而建立稳定自信的心理状态。

3.3.3提高面部感染力和吸引能力

通过朗诵、哑剧等训练主要在于训练运动员的表情肌。表情是运动员表现力不可缺少的部分，一个优秀运动员的临场表现是精心训练而得来的，人的表情分布在面部的眼、耳、鼻、口周围，表情肌的运动变化构成了喜、怒、哀、乐，练习时可以对着镜子，通过听音乐，理解音乐，将其想表达的内容表现于面部。

3.3.4提高技术动作的基本功训练

成套动作是表现力的载体和基础，没有好的肢体动作就谈不上好的表现力。专门性长期基本功训练可以使啦啦操的动作达到一定的力度，规范和协调。因此在训练中应加强啦啦操的专业技术和身体素质，扎实基本功。通过人体运动所表现的力量、速度、耐力、柔韧与灵敏等机能称为身体素质。良好的身体素质是掌握运动技术与提高运动成绩的基础，也是提高运动员整体训练水平的基础。在训练中，各种技术的掌握和完成都离不开良好的身体素质，而对表现力最有影响的是柔韧、力量及协调性等基本素质。

3.3.5提高对音乐的理解感知能力

在节奏鲜明、旋律优美、风格各异的音乐中，通过动作节奏的强弱、幅度的大小、速度的快慢变化来完成各种啦啦操动作，这不但是美的享受，也是精神上的陶冶。啦啦操是内在精神气质和外在动作表现的统一，是内在情感形于动作的外在体现。因此，运动员在做动作时，受优美的音乐旋律的启迪，可激发其艺术的激情，尽情而自如地展现动作，抒感，使动作、音乐和情感达到完美的统一，从而提高其表现力。在训练中要非常注重培养运动员利用音乐节拍的强、弱、急、缓充分展示动作艺术风格的能力。哪怕是一个小小的动作也要求到位。音乐素质高低与运动员的表现力水平是密不可分的，加强音乐素质的培养是提高健美操运动员表现力水平必不可少的因素之一。

4结论

4.1啦啦队运动员表现力的构成分为两个部分：动作表现力和艺术感染力。动作表现力又包括动作的力量 、幅度、节奏、对时空位置的感觉以及迅速定位制动这五个方面；艺术感染力包括面部控制美、音乐表达美、整体艺术美。

4.2影响普通高校啦啦队运动员表现力发挥的主要因素包括运动员的性格特征、技术水平、音乐素养、心理素质以及教练员因素。

4.3提高普通高校啦啦队运动员的表现力从培养运动员善于表现及迎接挑战的性格、提高自信稳定的心理状态、提高面部感染力和吸引能力、提高技术动作的基本功训练、提高对音乐的理解感知能力等几个方面入手。

4.4提高教练员自身的修养、提高教练员成套动作编排的能力、优化音乐的选择和制作，以及提高科学的教学训练方法和手段有利于普通高校啦啦队运动员表现力的提高。

参考文献：

[1]绍综杰，裴文敏等.教育学[M] .北京：高等教育出版社，2000，34

[2] 黄楚姬.啦啦队的概述与编排[J].体育科技，2003，（2）.

[3]体育学院专修通用教材编写组.健美操[M].北京：人民教育出版社，1998.

啦啦操培训总结篇6

【关键词】动感啦啦操 女生体质 对策

【中图分类号】G837 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）06-0189-02

现阶段，社会的竞争核心就是人才的竞争，人才素质的高低，对国家经济的发展水平具有直接的影响，也直接影响了国家的综合实力。教师是培养人才素质的主要途径，我国也实施了科教兴国与人才强国的发展斩落，将人才培养放在重要位置。我国“十二五”期间，国家体育部全面实施了《全国学生体质标准》，因此，在体育教育的过程中，我们在遵循体育教育的基本规律的基础上，必须跟上时展的步伐，进行青少年喜欢的体育活动[1]。动感啦啦操除了能够促使女生身体素质的不断提高以外，还能够使高校形成良好的集体风貌，促使高校素质教育更好的推广。

一、动感啦啦操的概念

动感啦啦操是以动感音乐为背景，借助队员的舞蹈动作与技巧，将团队风貌充分展现的一种体育项目。动感啦啦操首先在美国兴起，现代动感啦啦操通常以团队的方式产生，将口号、舞蹈、技巧以及跳跃等多种动作技巧结合在一起，在音乐、服装以及表示物品等相关因素的配合下，按照比赛规则进行比赛的一种运动项目，一般在篮球、足球等大型体育赛事中常常出现[2]。伴随啦啦操的不断发展以及传播，动感啦啦操成为一种世界性的体育项目出现，世界上的每一个国家几乎都有了一个自身的动感啦啦操协会，与此同时，在2008年，开展了首届啦啦操世界锦标赛，世界各国总计有超过1万多名的队员参加，其中就有我国的8支动感拉拉队队伍。

在我国，动感啦啦操产生的时间相对较短，但其发展速度较快，特别是在CBA建立以后，篮球宝贝已经成为篮球比赛中的一道重要风景线，动感啦啦操在全国广泛流行。现阶段，各个高校都有了属于自己的动感啦啦操队伍，院校与院校间也常常进行交流学习，除了能够促使高校女生身体素质的不断提高以外，还可以将高校女生的青春活力充分彰显出来[3]。目前我国水平较高的华东师范大学啦啦操队，曾多次代表中国队参加啦啦操世锦赛，并取得了很好的成绩，这在很大程度上鼓舞了女大学生学习啦啦操的热情。

二、动感啦啦操对女生体质产生的作用

（一）在体型方面

体型是健康美中的关键标志，太胖或者太瘦均不属于完美的身材，只有体型的匀称才属于健康的。对体型衡量的标准就是体重指数，体重指数就是体重和身高的商，其也是世界公认的对体型评定的标准。体重能够在总体上对人的肥胖情况进行反应，但是部分体脂的分布情况，则不会很好的反映出来，就算这样，采用体重指数还能够在根本上将人的体型匀称情况充分反映出来[4]。

借助相关实验数据显示：动感啦啦操练习前与练习后的女生，在体型方面都出现了较大的变化，由于动感啦啦操具有较大的活动量，能够将体内的多余脂肪充分燃烧，促使脂肪逐步转化为肌肉。通过长时间练习啦啦操后，体内的多余脂肪会显著降低，肌肉则会显著增加，体型逐步向健康的方向发展。由此可见，动感啦啦操除了能够使女生的身体形态充分改善，还能够促使其身体健康水平不断提高，在体育教学的过程中，将可持续发展充分体现出来。

（二）在身体机能方面

身体机能主要是在身体的内部与外部的每一个器官与系统呈现的生命体征以及生命活动情况。身体机能能够对人体内部中的每一个器官功能质量进行衡量，也是说明体质健康的关键因素，说明生命体征是不是健康的重要因素。在身体机能中十分关键的就是肺活量情况，肺部作为确保人体正常呼吸的重要系统，肺活量能够对人体呼吸体征进行有效衡量。肺活量表示最大呼入与呼出的气体量衡量，对身体发育情况有效衡量。肺活量和身高等相关因素具有紧密联系，因此，身体机能是不是可以得到改善，测量肺活量十分关键。

动感啦啦操具有节奏较快、动作简单、难度较大的特点，促使队员的肺活量与体重指数显著提高，促使其身体机能较大提升，使其身体朝着健康的方向发展。动感啦啦操能够使高校女生的肺活量明显提高，说明啦啦操可以改善身体机能。

（三）在身体素质方面

身体素质就是人体肌肉活动过程中具有的根本能力。在大脑神经系统命令后，每一个部位的肌肉将机体动作有效完成的人体活动，在肌肉工作的过程中能够将人体的每一个器官功能充分反映出来。身体素质具有较多方面的内容，例如力量、耐力以及灵敏度等，其在肌肉工作的过程中，所体现的协调配合以及全面方面就是身体素质。

衡量人体的柔韧性主要借助坐位体前屈的数据来呈现，动感啦啦操对队员的动作技巧具有较高的要求，女生在动感啦啦操练习的过程中，能够将身体的每一个关节尽可能的锻炼，促使身体关节更加灵活，长时间的练习，还能够促使软组织度的显著提高，使关节功能性质充分改善，此外，还可以促使肌肉伸展性的不断提高，促使韧带强度的不断增强，使韧带以及肌腱等多数身体部位功能得到充分的改善。

对人体力量的主要衡量方法就是握力的测试，有关实验结果显示，人体在进行握力运动的过程中，整个身体的肌肉都十分紧张，说明握力运动和全身力量具有正相关性，所以，能够判定握力能够对人体的身体素质进行充分反映。在常见的评价标准中，握力一般和体重有效结合在一起，能够产生一定的握力体重指数，说明人体力量指数。在练习啦啦操的过程中，队员的上肢不具备较大的运动量，总体的握力也没有较大的变化，但因为练习者练习后体重会出现较大的变化，致使总体的握力体重指数有所提升，所以，也能够说明队员的身体素质可以在某种程度上充分改善。

仰卧起坐作为一种常见的体育项目，一般会对人体耐力功能进行衡量，仰卧起坐通常是借助腹肌的力量，所以，腹肌力量的大小，对仰卧起坐运动的好坏具有直接的影响。动感啦啦操具有较多的跳跃动作，要求腿部肌肉与腹部肌肉较强，练习啦啦操后，可使练习者的腹部肌肉充分改善，对仰卧起坐也具有促进作用。另外，800米跑也能够对人体的耐力与心肺功能进行测量，耐力主要是人体肌肉经过长期的练习活动，所形成的一种的抗疲劳的能力。通过练习动感啦啦操后，高校女生的800米跑成绩显著提高，所以，动感啦啦操能够促使女生耐力的不断提高。

立定跳远要求练习者具有较强的爆发力，爆发力就是在较短的时间内，力量与速度充分发挥的一种结果，必须将速度与力量有效结合，在可以促使爆发力的超常发挥，促使立定跳远的成绩得到有效提高。通过练习啦啦操后，队员能够使立定跳远的成绩显著提高，说明高校女生练习啦啦操，能够使其在速度与力量方面得到有效改善，还可以使女生腰腹部的肌肉力量明显提高。

动感啦啦操主要表现为音乐动感、节奏明快以及洋溢青春的特点，针对练习者而言，必须将不同动作有效结合在一起，例如跑、跳等，相关各种难度与等级的动作练习，能够促使高校女生身体柔韧性与耐力的提高，还能够促使女生身体力量与肌肉的显著增强。综上所述，动感啦啦操，能够使女生的身体形态更加的健康与完美，还可以促使身体素质的不断提高。

三、动感啦啦操有效教学的措施

（一）对动感啦啦操动作的要求

在动感啦啦操教学中，教师应该对动作的幅度和力度合理设计，强化上肢的练习，在教学的过程中，可以添加一些轻器械，促使动作难度的有效协调，将教师的独创性充分发挥出胡来，建立满足高校女生自身特征的啦啦操教学体系。

（二）加强教学场地、教师资源以及教学资源的有效建设

各个高校应该强化和后勤等相关部门之间的沟通与交流，首先，高校应该加强场地的建设力度，确保队员可以有场地练习；其次，应该对教学与教师资源有效挖掘，在教师与学生没有课程时，利用节假日的时间开展项目培训及项目训练活动，强化对队员动作的有效指导。针对学习时间较紧张，没有过多时间练习啦啦操的队员来说，教师可按照学生的实际情况设计教学方案，安排学生在合理的时间进行啦啦操训练，学校也应该积极支持带队老师及学生参加项目培训。

（三）大力引进现代化技术

伴随我国技术水平的不断提高，现代化技术在各行业中均发挥了重要作用，尤其是在教学中。在啦啦操教学过程中，教师能够引进现代化的运动设备，使其在教学过程中的作用充分的发挥出来。此外，教师还可以指定有效的教学课件，借助网站，将动感啦啦操的作用与特点向学生宣传。

（四）学校应该营造良好的氛围

学校可选择不同的方法，营造能够促使动感啦啦操不断的发展的环境与氛围，学习可以通过学校与学校之间、学校与专业之间，进行动感啦啦操的比赛，还可以在大型篮球、足球比赛中加入啦啦操的表演，促使动感啦啦操的持续发展。

四、总结

动感啦啦操在高校中广泛开展，除了是因为自身的动感音乐，轻快的节奏以及洋溢的青春气息，还因为其能够改善练习者的体制。通过啦啦操对女生体制影响的分析，为日后啦啦操教学提供一定建议，以此为啦啦操的不断发展提供有利条件。

参考文献：

[1]张芸.动感啦啦操对高校女生体质影响与相关对策[J].当代体育科技，2015，5（7）：23-24.

[2]彭国芳.高校开展啦啦操课程的可行性研究[J].当代体育科技，2014，4（3）：80.

啦啦操培训总结篇7

1.领悟“中国梦”。高中生是祖国的未来、民族的希望，他们的素质将决定着国家未来的命运。把“中国梦”定义为“实现中华民族伟大复兴，就是中华民族近代以来最伟大梦想”，其核心目标为“两个一百年”，并且表示这个梦一定能实现。从现在到“两个一百年”时，当代高中生正处在两个一百年目标实现的攻坚阶段，那时的他们将发挥着中流砥柱的作用。党的十报告也指出“全面实施素质教育，深化教育领域综合改革，着力提高教育质量，培养学生社会责任感”。可见，当代中学生能否树立牢固的社会责任感，不仅关系到个人理想的实现，还关系到国家和民族未来的发展，甚至影响到中华民族伟大复兴的“中国梦”的进程是否顺利。因此，培养当代高中生的社会责任感具有重要的现实意义和历史意义。2.担当社会责任感。狭义的“社会责任感”指个人、组织对社会所应承担的责任，并自觉承担应承担的过失的情感体验。广义的“社会责任感”是指个人、组织对自己、对他人、对家庭、对社会所应承担的责任，并自觉承担应承担的过失的情感体验。高中生社会责任感是指高中学生对自己、对他人、对家庭、对社会所应承担的责任，并自觉承担应承担的过失的情感体验。社会责任感不仅是振兴民族对高中生的必然要求，也是高中生全面发展、自我成长所必备的素质。有了社会责任感，我们的高中学生才会关注生活中的方方面面，才会将个人融入到社会中，发挥个人的才干，成就人生的辉煌。然而当今有部分高中生的社会责任感出现了许多令人担忧的问题，普遍存在责任意识淡薄，自私自利、以自我为中心等现象。很多学生不懂得什么是责任，不仅对他人、对集体没有责任感，就是对自己也丝毫没有责任感。比如：怕晒、怕累就不上体育课，怕耽误学习就不参加学校组织的各种活动，假日里沉迷于网络却不愿帮父母做家务，洗手时不能及时关闭水龙头等。他们很少想到，自己的言行举止与他人、社会、自然之间的关系，更想不到自己应承担的责任和义务。黄万源、贺宗林的研究显示：当代高中生社会责任感存在的问题突出表现为：集体观念淡薄、合作精神欠缺；理想信念模糊、价值取向扭曲；服务意识不强、奉献精神不足。

二、技巧啦啦操对高中生社会责任感的影响

1.技巧啦啦操的作用。技巧啦啦操是指在音乐的伴奏下，以跳跃、翻腾、托举、抛接、金字塔组合等技巧性难度动作为主要内容，配合口号、啦啦操基本手位及舞蹈动作，充分展示运动员高超的技能技巧的团队竞赛项目。从概念可以看出技巧啦啦操运动是一种团队竞赛项目，团队合作精神非常重要。学生在参与技巧啦啦操练习时，首先要学会的便是合作，大家要互相信任、互相配合，心往一处想、力往一处使，要把“我”置于“我们”之中。把个人价值的实现与集体的价值实现融为一体，只有这样才能更好地提高自己所在团队的水平。技巧啦啦操运动的这种强调团队合作的精神，使参与的学生能够体验到个人与集体的关系，这个过程需要个人具有强烈的社会责任感作为支撑。2.技巧啦啦操的责任心体现。技巧啦啦操项目中学生的角色分为底座、尖子、保护人、中间人。对于项目中的托举、抛接和金字塔等难度动作，需要尖子、底座、保护人、中间人共同合作才能够顺利完成，大家必须相互支撑，缺一不可。如果其中一人发力时机不恰当，就有可能导致难度动作的失败，严重的还可能导致尖子队员掉下来，发生危险。因此，在技巧啦啦操的整个练习过程中，老师会提醒学生安全的重要性，始终把安全放在首要位置，使每个学生都提高安全意识，时刻树立为队友、为团队负责的责任感。在练习托举、金字塔等难度动作时，底座队员的腿、手有时会被尖子的脚底踩疼，甚至掉皮，但是底座们仍然要忍着疼痛坚持完成动作，因为他们肩负着尖子队员的安全。要视尖子队员的生命为自己的生命，甚至胜过自己的生命。保护人要时刻注意场上队员的安全，避免场上发生意外伤害事故。总之，在练习各种难度动作时，学生必须具有强烈的责任感，对自己和别人的人身安全负责。经过经常性的配合练习，可以使学生形成服务他人、奉献自己的精神，培养学生共担风险的集体意识和责任感。南京体育学院的硕士研究生赵莹通过问卷调查、访谈业界专家等方法对参与技巧啦啦操运动的青少年进行价值观念的研究，结果显示：参与技巧啦啦操运动的青少年，责任心的评价分值为4.8分，表明在参与技巧啦啦操运动中，队员们一起进行经历与磨练，使他们能够更好地去为他人着想，使他们的责任心有明显增强的变化。

三、高中技巧啦啦操教学的实践尝试

1.实施的困难及对策。教师是教学组织的核心，体育教师自身专业素质是决定技巧啦啦操教学质量开展的关键，然而目前有很多老师不具备开展这个项目的能力。因此，学校等相关部门应有计划、有组织地对在职体育教师进行该项目理论和技能的培训，以便可以更好地开设技巧啦啦操课程。技巧啦啦操运动对场地、器材等设施具有一定的依赖性，需要有训练场地、音响设备、垫子等上课所必需的器材，如果学校无法提供这些必备的设施，就不利于这个项目的开展。因此，还需要学校领导的重视，投入一定的专项经费来改善场地、器材等。当然在实施中，我们的老师还要根据学生及场地等实际情况，合理地选择难度范围，以确保学生练习的安全性。2.实施方法和效果。近一年来，结合本校的实际情况，本人尝试将技巧啦啦操项目融入选修课与部分班级的体育课教学中，期中和期末还利用大课间时间进行班级之间的展示与竞赛。不仅丰富了体育课教学的内容，激发了学生的学习热情，同学们还合理地运用课上所学的内容积极参与到班级、学校组织的各类文体活动中，丰富了校园文化生活。通过一学年的项目练习后，学生身体的力量、协调、平衡、耐力等素质均有明显的进步；审美、创造美的能力有所提高。从学生的行为表现上可以看出：原来偏内向的学生敢于展示自己；原来娇气的学生能够吃苦耐劳；原来不合群的学生可以很好地融入到团队中。同学们学会了合作、理解等传统美德。学期末总结时，同学们说：“通过一年来技巧啦啦操的学习，我觉得自己比原来自信了，走路时会抬头挺胸了。”“通过老师让我们自编动作，我的创新能力得到了提高。”“通过难度的配合练习，我感悟到了要学会服从和接纳。”……非常可喜的是同学们还提出要在班级组建一支队伍代表学校参加区里的中小学生啦啦操比赛。可见，从实际效果上看，开展技巧啦啦操课的教学，可以培养高中学生的团队协作精神；服务他人、奉献自己的精神；培养学生对自己、对他人负责的责任心，最终使学生认清自己的集体责任和社会责任，树立并提升社会责任感。

作者:黄立红 单位:江苏省苏州市吴中区苏苑高级中学

参考文献：

［1］孙秀萍等讲述伟大中国梦畅谈民族复兴.中华网.2012-11-30

［2］.中国共产党第十八次全国代表大会报告.人民网.2012-11-8

［3］匡玲.培养高中生社会责任感的实践与思考[D].广西师范大学.2007

［4］黄万源.贺宗林“中国梦”背景下高中生社会责任感的培养策略和途径[J].飞（素质教育版）.2013（12）：68-69

啦啦操培训总结篇8

1啦啦操运动的价值分析

1.1能够培养乐观主义精神

啦啦操运动是一项欢快的运动项目,能够放松人们紧张的情绪,给他们带来轻松的感觉。在啦啦操的相关比赛或者表演中,啦啦操队员所散发的从内至外的青春、向上、积极、乐观的气息,能够给人们带来鼓舞,激励他们乐观地面对生活。

1.2能够培养团队协作意识

团队精神通常指的是大局意识、协作意识与服务意识的相互有机融合。这里面所提到的协作意识是团队精神的基本内容所在,独立个体相互之间的认可与尊重是团队精神核心构成,所谓的团队精神的最高境界指的就是啦啦操队员之间的相互团结和信任。啦啦操运动中的一些高难度动作,特别是技巧啦啦操中的抛接动作都是需要队员之间相互高度信任才能够顺利完成的,配合完美的协同合作是完成高难度动作的重要保障。啦啦操运动员身上所展现的合作意识与团队精神是促使他们不断坚持、顽强作战,最终取得胜利的重要力量来源。

1.3能够培养个人领导能力和素质

啦啦操运动的运动员可以说是“助威呐喊的领导者”。啦啦操队员们在利用他们感染力强的呐喊与活力十足的舞蹈来调动现场观众热情的同时,已经得到了观众们的认可和尊重,在为自己作支持的竞赛球队进行呐喊加油的团队中,啦啦操队员无疑是这一活动团队的领导者。正是由于啦啦操的这些价值,美国的很多企业在进行员工招聘的时候,通常优先选择那些有过啦啦操运动经历的人。啦啦操运动不但能够对校园体育文化的广泛开展起到促进作用,这一点也受到了家长和学生的广泛认同,而且还能够增进学生身体健康,提高他们的个人素质,这些对他们未来走向社会、走向成功都有着重要的意义。

2啦啦操运动在我国的现状分析

2.1我国啦啦操运动的组织机构现状

我国的啦啦操组织机构主要由两个大规模组织构成,一个是中国蹦床技巧协会啦啦操分会,由国家体育总局体操运动管理中心所管理；-另一个是教育部下属的中国大学生体育协会健美操艺术体操协会啦啦操的。这两大组织负责啦啦操比赛的形式不同,对教练员、运动员和裁判员分所培训的内容也不同,职责互不干涉(见表1)。

2.2我国啦啦操运动竞赛开展的现状

2.2.1我国啦啦操运动竞赛规则实施现状现阶段,我国啦啦操运动操竞赛规则主要是以《国际全明星啦啦队竞赛评分规则》与《2010—2013年全国啦啦操竞赛评分规则》为主,它们分别运用于中国大学生健美操艺术体操协会啦啦操分会和中国蹦床技巧协会啦啦操分会所举行的啦啦操相关竞赛。2.2.2我国啦啦操运动推广普及情况由表2、表3可知,自我国举办了首届啦啦操赛事开始,我国已陆陆续续举办了很多次全国性的大赛,参加了多次国际性的大赛,并取得了不俗的成绩。随着我国啦啦操竞赛成绩的提高和水平的提升,其所带来的影响力也在不断扩大。因此,对我国啦啦操发展现状进行分析,进行选择适宜的可持续发展战略是十分必要的。

3啦啦操运动在我国的可持续发展策略研究

3.1健全竞赛机制

啦啦操最早是作为一种文化而被引入校园的,并逐渐受到更多人士的喜爱。然而因其在校园内的传播缺少一个明确管理机制的指导,导致学生在进行学习、练习的过程中目的性不强,自然积极性也就不高,因此啦啦操所能利用的资源不够集中,不能够得到充分地利用。国家啦啦操运动管理部门应当充分挖掘该项目在各级层学校中所具有的优势,制定出有针对性的适合各阶段学生学习的啦啦啦操运动规定动作,同时定期地开展各式各样的啦啦操竞赛活动,使啦啦操竞赛机制得到健全。

3.2加强行业管理

一方面,为了能够实现我国啦啦操运动的可持续发展,应当有一个统一的竞赛规则,对参赛队员进行组别的明确划分。同时在竞赛规则中对一些高难动作进行明确的组别划分,这样可以使竞赛规则的可操作性更强。另一方面,相关管理部门也要对啦啦操教练员的专业水平提出一定要求。在国内定期的开展啦啦操教练员的培训课程,并要求他们必须要持证方可上岗,促进我国啦啦操运动安全性和专业性的提升。此外,还应定期派遣啦啦操裁判员和教练员不定期的进行出国学习、交流,了解该项目在国际上的最新发展动态,为我国啦啦操运动的发展明确方向。

3.3引入商业机制

啦啦操运动的发展在立足于根本的同时,还要注重创新和突破。这些的最终目的就是要能够使我国的啦啦操运动得到长期、快速的发展,主要是需要大力度的宣传,也就是利用网络、电视、广播等途径来增强啦啦操运动在学校体育、社会体育和竞技体育中的影响力。相关的管理部门要积极地创新,切实的将商业机制引入其中,这样有助于资金的流动,对啦啦操运动项目自身的发展也有一定的促进作用。

4结语

啦啦操培训总结篇9

摘 要 随着功能性训练在我国的急速发展，其被广泛应用于各种体育项目，例如篮球、体操、跆拳道等。功能性训练起源于运动理疗和康复训练，针对运动员的关节稳定性、肌肉控制能力、力量和耐力进行训练，并且可有效预防运动损伤，具有被领域认可的有效性和实用性。调查显示，对于啦啦操项目，以传统训练方式为主的训练内容单一，无论是技巧型或是舞蹈型啦啦操队员皆无法完全避免运动损伤的发生。本文从啦啦操的训练现状出发，分析功能性训练对于啦啦操项目的重要性，探讨其在啦啦操项目中的应用。

关键词 功能性 训练 啦啦操 运动损伤

一、啦啦操项目及训练概述

啦啦操的前身是早在一百年前就在美国各个赛场出现并兴起的cheerleading，我国由其性质意译出了“啦啦操”。啦啦操可分为舞蹈啦啦操和技巧啦啦操两类，无论哪种都是集健身和娱乐为一体的极受欢迎的一种运动形式，不仅包含了各种别出心裁的高难度动作，更重要的是团队高度一致的合作，起到鼓励赛者、活跃气氛的重要作用。随着人们对啦啦操的越加重视以及审美的提升，啦啦操的动作难度逐步加大，托举、空翻等动作比比皆是，这便体现出啦啦操队员训练内容的重要性。

啦啦操的训练主要分为一般训练和专项训练，前者主要针对身体素质如力量、耐力、柔韧、平衡等进行训练，后者除舞蹈和技巧啦啦操各自的组合动作、三十二个基本手位和动作外，还包含其具有各自特点的难度动作。在专项训练中，舞蹈啦啦操与技巧啦啦操的不同点在于：舞蹈啦啦操主要训练内容为平衡与柔韧类难度动作、转体类难度动作和跳跃类难度动作；技巧啦啦操主要针对金字塔类难度动作、抛接类难度动作、托举类难度动作、翻腾类难度动作、保护和帮助类方法及动作、口号等内容进行训练。啦啦操项目的训练内容受竞赛规定影响，而训练方式主要则是以传统的跑步、团身跳、俯卧撑等为主，而这种传统的训练方式常常因为运动员身体素质和教练训练方法的影响使得训练效果不突出，甚至在训练过程中造成运动员身体损伤，阻碍啦啦操项目的进展。

二、浅谈功能性训练

（一）功能性训练的本质

由于立场和侧重点的不同，导致国内外专家学者们对功能性训练有着不同的认识和理解。

美国运动委员会认为，功能性训练主要包括训练运动员身体活动，例如平衡性、稳定性、动态运动训练和核心训练；而美国国家运动医学会表示，功能性训练是指在运动链中每一个关节的训练包括在不同平面上的加速、减速以及稳定性训练。

国外学者Michael P.Reiman认为，普通群众和运动员身体的多组织群和关节共同参与完成具体的运动目标，并尽量保证练习条件与实际运动环境相似，这种方式便是功能性训练。SantanaJ.C表示，对于非运动员，功能性训练的主要目标是为了预防或恢复身体运动损伤；对运动员来说功能性训练是为了提高其跑、跳等基本运动能力并将这些运动能力实际运用到竞技活动领域中的一种训练方式。

对比与国外学者，武汉体院的李丹阳认为，功能性训练是一种训练方法体系，它为了更好的发挥竞技水平，通过全面地训练使得运动员从整体上提高自身运动系统的工作机能。为了使得动力链更加高效、动作模式更稳定、在运动中能量的合理使用以及提高基本能力所必需的身体素质，李丹阳还特意强调了对身体多处关节、多方位和融合本体感觉的训练。董德龙表示，功能性训练是一个广泛的概念，并没有细致到具体训练动作，它是包括力量、耐力、速度等动能性的训练。从全局的角度找出运动员的薄弱点，譬如动能性训练中的力量训练，它针对力量性较差的运动员施以比其他运动较多的训练内容和程度，它只是训练的一个分支，突出力量训练，重视肌肉之间的协调发展，在有效的训练过程中使得身体协调能力得到提高。

对比国内外学者的研究看出，他们对于功能性训练的阐述绝大多数是从训练目的和方式着手，少有对功能性训练的本质进行研究。综合得出，功能性训练是在传统训练的基础上，以塑造专项能力为目的，运用机械器材提高运动员的稳定性、协调性、平衡力和控制力等身体基本素质，预防或恢复运动损伤的一种训练方式。

（二）功能性训练的特点

在运动中时常出现运动员肌肉拉伤的情况，功能性训练可以很好的改善这种现象，因此被越来越多的人们接受和看好。对比重复的练习肌肉的单一动作，功能性训练更注重于身体的协调、配合和全面性运动。刻意训练重心部位是功能性训练较为明显的特点之一，身体的前后左右运动要受到身体重心部位的影响，重心部位肌肉群的有力程度决定了运动部位是否足够自然，是否能有效的表现运动员的形态美。功能性训练的另一个明显特点是：功能性训练重在培养运动员有意识地将全身肌肉充满弹性并且完成动作的高度协调性。在不断的功能性训练下，人体中的多个组成部分可以高效的整合在一起，做好充分准备等待即将要完成的动作，同时使得动作更加和谐与优美。

（三）功能性训练的优点

当运动在人们生活中占据了越来越重要的位置后，功能性训练就越发显现出它的优点。其好处主要包括以下两个方面：

1.可以增强训练者的身体柔韧度。训练者通过练习拉伸肌肉、放松肌肉可以使其肌肉功能得到有效提高，不断的练习下还可以促使例如髋关节的稳定肌和腹内斜肌等功能欠佳的肌肉的柔韧度得到巨大提升。

2.可以提高训练者的平衡能力和协调能力。研究显示，肌肉的弹性受到中枢神经的影响较大，而中枢神经在运动中可以很好的协调肌肉的放松与对抗，若是持续地进行功能性训练，中枢神经的控制力能够得到有效改善，使得肌肉更加柔软，动作更协调，提高训练者的平衡能力。

三、功能性训练应用于啦啦操项目的重要性

（一）应用功能性训练的理论基础

20世纪90年代，动力链理论的提出为功能性训练提供了一个理论基石。Gary的这一理论表示，人体全身参与运动的各处关节以及肌肉，将它们用一根链条进行关联和功能整合，便可称之为“动力链”，而动力链理论的核心便是这种将肌群概念整合的特点，它选择一个更宽阔的视角，从这个视角去了解关节运动以及肌肉群收缩的功能。脊柱、骨盆和髋关节联合部位主要功能是产生、传递和控制力量，属于人体核心部位，在动力链的动量传递过程中起到了承上启下的作用。

人体基本的功能性动作叫做动作模式，是实现运用竞技能力的关键之一。针对啦啦操项目的特征，在已研究出的众多功能性训练的金字塔模式中最符合的便是以下这种模式，从底向上分别是：1.发展协调性、稳定性、柔韧性等综合运动能力；2.建立高质量的身体功能动作模型；3.发展力量、速度、爆发力、耐力等能力；4.发展专项动作。不只是啦啦操项目，任何一个运动项目中一套完整复杂的难度动作都是由简单的动作模式构成，功能性训练的一大作用便是降低运动损伤的几率，而它的根本目的是塑造专项能力，在训练中，在与其他项目共有的动作模式的训练外还应强调啦啦操本身的动作训练模式，以此改善动作模式的方式可以对运动员的竞技能力的表现起到积极作用，并且可以提高啦啦操运动员的专业水平。

（二）功能性训练对啦啦操项目起到的作用

随着啦啦操项目在全国的兴起以及参与人数的增加，竞争越发激烈，此时啦啦操的动作技术以及预防运动员发生运动损伤就显得极为重要。功能性训练从整体上来说对啦啦操项目起到两大作用：提高运动员专项能力以及预防运动员运动损伤。

1.提高运动员专项能力。区别于传统训练的增大训练量和强度的方法，功能性训练在这上面取得了创新，训练器械的不同使得训练者身体的控制力和平衡性都得到较大改善，并且有助于稳定脊柱。力量、速度和耐力发挥的基础是以平衡力、柔韧性、灵敏度和协调性构成的体能素质，这是现代功能性训练的普遍理念认为。功能性训练打破了啦啦操传统的训练结构，将运动员在不稳定状态下的核心区训练作为重要训练方式，在功能性训练中常使用的器械是悬吊、绳梯、瑞士球等，训练中结合这些器材的使用，使得训练者根据不稳定状态，在正常情况无法训练到的内容中激发肌肉参与运动，强化身体的核心稳定性以及核心力量。功能性训练注重运动员的专项性训练，对啦啦操项目的本质和核心都了解，在训练方式上加以创新，不仅提高运动员的专项能力，还可以促进功能性训练在啦啦操项目中的合理利用。

2.预防运动员运动损伤。啦啦操项目是一项三维立体空间下的多关节运动，常见的传统训练中，教练会采用单维度的大负荷运动训练提升训练者的力量素质，在训练过程中，对于训练者存在的薄弱肌肉或关节容易因为肌肉发展失去平衡导致运动损伤。在啦啦操项目运动员中，尖子运动员可能会发生手臂骨折、扭伤脚踝等情况，而底座运动员可能会被尖子运动员砸到，配合不佳或者身体素质差皆是出现这种现象的原因。功能性训练遵循系统性原则重视运动员的柔韧性和稳定性发展，达到高效的身体素质。功能性训练在啦啦操项目中针对啦啦操特征采用了独特的训练方法和有专项动作特点的训练方式，使肌肉的均衡发展和深层小肌肉的运动得到一定保证，预防运动损伤。

四、功能性训练在啦啦操项目中的应用

（一）以平衡、稳定为主的训练

在啦啦操项目的功能性训练中，自身重力作为阻力作用，使身体保持一个良好的姿态，从而强化运动员的平衡能力，平衡性训练以提高运动员神经肌肉的控制效率为目的，渐进的、系统的进行训练。平衡的关键在于重心的掌握，与底座运动员相比，尖子运动员则需要更加精准的重心控制能力，一个具有精准重心控制能力的尖子运动员不仅能完成很多动作，还能减轻底座运动员的托举压力，尖子与底座的默契配合加上后点保护，这样便能完成完美的技巧难度动作。

（二）以柔韧、反应为主的训练

若要将运动员的身体素质在完成动作时表现出来，并且能实现一般运动素质向专项运动素质的转变，则在运动员具备良好的力量素质下还需要运动员具备良好的身体柔韧性，功能性训练结合了传统与专项训练，针对上述内容做出了合适的训练方式。舞蹈啦啦操的难度高低会受到运动员身体柔韧性的较大影响，因此柔韧性训练对舞蹈啦啦操运动员是必不可少的训练内容，同样对技巧性啦啦操运动员也是十分重要的。而反应训练对运动员而言同样是不可缺少的，运动员在完成动作过程中难免出现失误，灵敏的反应能力可以减少损伤的发生。功能性训练中适当的加上反应能力的训练，可以提高运动员的应变能力，减少反应时间，增强运动员的自我保护意识。

（三）以核心区为主的训练

核心区是指腰椎、盆骨、髋关节构成的关节组织联合体，核心区力量训练是功能性训练中关键组成部分，是身体全面训练计划实现的基础，对于啦啦操项目更是如此。核心区在动量传递上起一个承上启下的作用，它在人体运动链中的枢纽环节。啦啦操运动员若是需要完成跳跃、翻腾、转体等高难度动作，核心力量的训练必不可少，很多运动员在完成这类动作时并没有意识到身体核心区力量训练的重要性，只重视外在的训练，如此很难将一些高难度动作完成的很完美，甚至会出现运动损伤。对于技巧性啦啦操中的尖子运动员，他们在完成动作时身体姿势不断变化，重心起伏，整个完成动作的过程都需要依靠较强的核心力量，以此来保持躯体平衡和调整身体姿势。

（四）与传统训练相结合的训练

只有运动员身体素质达到一定要求，功能性训练才会提高运动员的完成动作能力，力量训练是功能训练中极为重要的部分，更是各项训练的基础。它以提高全身肌肉整体工作效率为目的，使身体躯干部位以及全身各关节周围的小肌肉群的稳定辅助作用的力量得到强化的一种训练方式。对于技巧性啦啦操训练，俯卧撑是其中最常见的力量训练，相比于底座运动员，尖子和保护运动员的力量要求就相对低些，同时对于尖子运动员，若是其核心及重心没有达到很好控制，则会使底座运动员承受较大的托举压力。舞蹈性啦啦操没有技巧性啦啦操那么多的托举、金字塔类难度动作，但是力量训练也是必不可少的。

五、总结与展望

功能性训练相比于传统训练是一种突破，更是一种创新，它弥补了传统训练的不足，使之成为啦啦操项目训练中不可或缺的一部分。功能性训练以传统训练为基础，以专项能力训练为根本目的，提高训练者稳定性、平衡力、协调性和控制力为主要内容，同时预防运动损伤。功能性训练体现了事物普遍联系、质量互变、整体与部分辩证统一的哲学原理。即便功能性训练对啦啦操项目起到不可言说的重要作用，但是仍需注意的是：质量互变，只有不断练习，积累数量才能发生质变，才能提升自身的身体素质；任何训练都需要做到循序渐进，不能盲目地增加难度和强度，以免对身体造成负担，达不到理想效果。

随着功能性训练在啦啦操项目中的应用越来越多，得出的经验可推广到健美操、体育舞蹈等同类项目中，选择合适的项目成果借鉴，使得不同项目之间的影响作用发挥到最大，实现百家争鸣、百花齐放，这样才能促进项目间的跨越式发展，为中国运动训练领域发挥出巨大贡献。

参考文献：

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[2] 高丽.技巧啦啦操专项体能训练内容的研究[D].湖南师范大学.2014（10）.

啦啦操培训总结篇10

摘 要 近些年来，啦啦操不仅在高校得到了较为广泛的开展，在中学也开始逐渐普及开来。啦啦操不仅对学生身体素质的发展有着极为重要的作用和积极意义，同时也会对中学生的性格产生一定的影响。基于这样的现实背景，本文以“啦啦操对中学生性格的影响”为主要研究对象，运用文献资料、走访调查等方法，深入分析啦啦操可能对中学生性格的塑造产生的影响。

关键词 啦啦操 中学生 性格

一、引言

伴随着啦啦操运动的广泛普及与开展，人们也对啦啦操运动给予了越来越多的关注。事实上，啦啦操的魅力不仅仅在于能够给人们带来赏心悦目的表演，更为重要的是能对学生的性格塑造产生一定的积极影响。

二、啦啦操对中学生性格的影响

中学阶段对于学生来说是一个极其重要的阶段，其主要原因在于中学阶段是学生个性发展和性格形成的关键时期。在走访的过程中发现，很多学生存在自信心不足、团队合作意识不强等问题，而啦啦操运动凭借其自身较为特殊的性质恰恰可以较好地解决这些问题，为中学生良好性格的形成奠定坚实、有力的基础。

（一）啦啦操有助于中学生自信心的建立与培养

21世纪是一个知识经济爆炸的时代。在这样的特殊时代里，不仅要求学生具有良好的专业素养，同时也要具有应对未来激烈竞争的自信心。

在经济快速发展的今天，中学生不仅有繁重的学习任务，同时面临着各种各样的压力，如考试的压力、升学的压力等等，这些压力会使相当比例的学生，尤其是那些成绩不够优秀的学生逐渐失去学习的兴趣，甚至开始怀疑自己，失去应对未来激烈竞争的勇气和信心。虽然很多教师在平常的教育教学活动中有意渗透一些心理学的知识，希望能够帮助学生释放压力、重塑信心，但效果却并不理想。

啦啦操作为一项特殊的体育运动，往往要借助团队的力量才能真正将其内在的魅力展现在公众面前。学生在进行啦啦操项目的学习或表演时，不仅要逐渐完善自身的动作与技巧，同时还需要一些振奋人心的口号来给自己打气，来调动周围情绪的目的。学生长期感受到这种激情、奔放、热烈地情绪，不断能够将自己内心的压力充分释放，同时也能够有效激发自己从事啦啦操学习的兴趣，逐步建立起自信。

与此同时，如果我们经常观看啦啦操项目的比赛或者视频，就不难发现，啦啦操运动中会经常有一些力量动作和柔韧性的动作。这样的项目特点可以让男生通过力量动作的练习找到属于自己的自信，而女生则可以再柔韧性的动作中发挥自己的特长。

（二）啦啦操运动有助于培养中学生坚强的意志品质

对于现在的中学生来说，良好的物质条件使他们逐渐失去了面对挫折、经受困难考验的意志品质。在21世纪这样一个竞争极其激烈的特殊时代里，中学生未来的人生之路不可能是一帆风顺的，他们或早或晚都要经受一些困难与挫折，如果不注重对他们坚强意志品质的培养，很难真正成长为祖国的栋梁之才。啦啦操运动对培养中学生坚强的意志品质有着积极的功效，其主要原因在于：

第一，啦啦操是一个技巧性较强的运动项目，很多动作是学生以前没有接触过的，这样就会让学生在刚刚接触这个项目时，感到有些吃力和困难。这个时候，教师如果能够加以适当的引导，及时让学生意识到啦啦操运动可能会给自己带来的乐趣，学生就会产生强烈的学习欲望，进而努力钻研，刻苦练习，逐步掌握动作。在这样的一个过程中，学生的意志得到了磨练；

第二，啦啦操中有很多难度性较大的动作，需要学生数十次，甚至数百次的练习。中学生们从不会到熟练掌握高难动作，从害怕动作到成功完成动作的过程中，会遭遇伤痛、会遭遇失败，却又重新从失败中走出来，无形中就锻炼了学生的意志品质；

第三，啦啦操操的日常训练和比赛过程中，会有很多不可预知的未定因素。如果一个队员的情绪发生波动，或者出现技术上的失误，就会对全队产生不好的影响。但是，如果此时队员们能够团结一致，认真总结，就会成功走出失败的阴影，这样也就为学生更好地应对未来的激烈竞争提供了有力的保障。

（三）啦啦操运动有助于学生团结协作精神的形成

现在的中学生往往都是独生子女，他们从小就受到父母、长辈们的宠爱，往往个人意识特别强，而对集体、团队的认识较为肤浅。啦啦操是一项既强调个人能力，又注重团队精神的项目。中学生在练习啦啦操的过程中，不但要不断提升自身的素质，同时还要学会与其他队员的配合与协作，尤其是在自己所在的小组或者团队遇到困难的时候，学生会逐渐学会从自身寻找原因，共同总结导致失败的原因，并且互相鼓励，更加刻苦地投入到日常的学习中去。

三、结语

啦啦操运动作为一种新兴的体育项目，不仅有助于学生形体的塑造，同时也有助于学生良好性格的养成。为此，教师在啦啦操教育教学的过程中一定要特别注意，以啦啦操为基础，借助多种有效途径，促进学生良好性格的形成，为学生更好地应对未来激烈的社会竞争，真正成为祖国的栋梁之才奠定坚实、有力的基础。

参考文献：

[1] 王伶俐.啦啦操运动对中学生性格的影响[J].网络财富.2011.19：44-45.

[2] 唐文玲，徐雄杰，吴东方.高校校园体育文化亮点――啦啦队运动功能研究[J].北京体育大学学报.2010.33.1：89-90.