牙齿保健十篇

牙齿保健篇1

齿宜常叩

叩齿的方法最早由晋代葛洪所著的《抱朴子》一书提出,他说:“牢齿之法,晨起叩齿三百下为良。”北齐颜之推甚赞此法,并坚持实践,收到了良好的效果。他在《颜氏家训・养生篇》中说:“吾尝患齿摇动欲落,饮食热冷皆苦疼痛,见抱朴子牢齿之法,早朝叩齿三百下为良,行之数日即便平愈,今恒持之。”明代一百五十多岁的长寿者冷谦,亦在《修龄要旨・起居调摄》中强调“齿宜常叩”。《养生四要・慎动》也说:“齿者,骨之标也,齿宜数叩,叩则不龋。”说明叩齿有健齿坚齿的作用。

现代医学认为,经过一夜的休息以后,早晨醒来,由于神经中枢的抑制过程刚刚过去,因此全身肌肉仍处于松弛状态,牙齿也不例外,所以一般人在清晨总觉得牙齿有些松动。如果这时进行叩齿,既巩固了牙根和牙周局部组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,这对牙齿的健康是有很大好处的。

常用叩齿的方法是:先叩后面的磨牙36下,次叩门牙36下,再错牙叩侧面尖牙各36下,最后用舌舔牙周三五圈即告结束。每天只要花两分钟的时间,即可收到强健牙齿的良好效果。

牙宜洗刷

明代龚廷贤《寿世保元》引《金丹全书》说:“凡一日饮食之毒,积于齿缝,当于每晚刷洗,则垢污尽去,齿自不坏。”可见,古人已认识到了刷牙的好处,并倡导每晚刷牙,以清除污垢,保护牙齿。现代科学认为,刷牙是清洁口腔、保护牙齿的最好方法。正确地刷牙,能够清除口腔内的污垢、食物残渣和部分牙面菌斑,并能防止一部分牙龈上牙石的产生,起到按摩牙龈作用。从而减少口腔的致病因素,促进牙周组织健康,增强其抗御疾病的能力。

使用牙刷来刷牙,在我国由来已久。取用新鲜的杨柳枝,把它的一端或两端砸扁,使其木质纤维散开象小扫帚一样,来刷牙,这是最早的牙刷。我国考古工作者在辽代(公元十世纪)的古墓中发现两把牙刷柄,证明那时已有八束植毛牙刷了。这种古代牙刷有两排毛束,与现在的儿童保健牙刷十分相似,比欧洲同类牙刷要早七百年。目前通用的成人保健牙刷为三行七排,儿童牙刷为两行六排。选择牙刷的标准,刷头不宜过大,刷毛不宜过密,不能过硬,要富有弹性。如《老老恒言・晨兴》说:“刷不可用,伤辅肉也,是为齿之祟。” (音棕),指马鬃。以其质硬,易伤牙龈,故不可用。

牙膏一般由摩擦剂、发泡剂、胶粘剂、保湿剂和香精等组成,是牙齿的清洁剂。添加不同成分的牙膏,其功效也不一样,要根据自己的情况选择。防治龋齿,可使用含氟牙膏;防治口臭,可使用铵盐牙膏;防治牙周炎,可使用洗必太(氯代巳烷)牙膏;如果牙面遇到冷、热、酸、甜便出现疼痛感,可以使用脱敏镇痛牙膏。另外,许多中草药牙膏对于消炎止痛、防龋健齿、止血除臭都各有一定的作用。值得提醒的是,牙膏也要常换换,根据牙齿和口腔的情况做下调整,不要认准一种一直用下去。

牙齿保健篇2

牙齿是口腔保健的第一步，注意牙齿保健能对健康十分有益，并且是长寿的重大秘诀。中年过后，许多人都会有这样的感觉：牙齿酸痛、松动、咀嚼无力、食物嵌塞、牙龈发炎等。因而，要想自己有一副健康的牙齿相伴终生，中年过后要特别注意牙齿的保健。但是牙科专家在临床就诊中发现，在日常生活中，护牙健齿的错误观念困扰着中老年人。对此，要提醒老年朋友，要科学地保护牙齿，切莫陷入牙齿保健的误区，达不到牙齿保健的目的，甚至会损害牙齿。

1.1温水刷牙

温齿，是指用温水（水温35℃左右的水）刷牙和漱口。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上。?因此坚持温水刷牙这对中老年人来说，尤为重要。

1.2牙齿运动操

中老年人必须坚持牙齿的运动，可以坚持做一些牙保健操。比如双唇紧闭，就像平时含水漱口那样，每次鼓漱30-40次，让唇颊部位不断地拍击牙齿和牙周，每天坚持锻炼。还可以加以手指按摩，就是漱口以后用干净的食指由牙龈向牙冠垂直按摩，由内而外，由上而下，自左向右依次进行，然后改用水平方向按摩，同样有次序进行，每次按摩5-10分钟，时间不宜过长，但要每天坚持按摩。还有，用两只手掌的大鱼际在颞下颌关节部位以及嚼肌区反复按摩，以促进关节和周围肌肉的健康，增强咀嚼功能。不要以为这些保健动作无关紧要，但是确实是很有科学道理的运动，能够增强牙齿的生理性刺激，促进牙齿周围的血液循环，如果长期坚持，对牙齿的健康以及延长寿命大有益处。

1.3正确刷牙

刷牙的方法有很多种，有些方法既合理又方便，但是每一种方法有它一定的特点，也仅适用于不同年龄和不同个体情况，没有一种刷牙法方式能够适合于所有的人。因此中老年人应该有根据自己的情况制定正确的刷牙方式的习惯，如将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法不仅能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环，还能增进牙周组织健康。

1.4定期检查与清洗

中年以后是人们牙齿容易出现问题的高峰时期，因此中老年人必须制定一套完整的牙齿定期检查与清洗计划，以便于及时发现问题。这就需要中老年人每隔一段时间做一次检查与清洗，真正做到牙齿有病早治，无病早防。

2牙齿缺损修复和治疗

人到中年身体各种机能会随着年龄的增长而逐渐下降，牙齿就会出现缺损。据中华口腔医学会调查报告显示:我国45岁以上中老年人中79%以上都有不同程度的牙齿缺失。中老年人对咀嚼食物尤为重要，牙齿咀嚼的好坏是避免消化不良的主要因素。由于牙齿咀嚼差带来消化不良等其他病变在临床上已经是屡见不鲜。因此中老年人千万不能忽视牙齿缺失问题，要尽早进行牙齿缺损的修复与治疗。

2.1牙齿缺损修复的原则

牙体缺损修复治疗设计时要遵循生物、机械与美观三大原则，具体操作时要综合分析与考虑，使其统一协调。所谓的生物原则就是修复体要达到对所修复牙及周围口腔组织的生理保健要求；机械原则就是要求对制备体建立良好的抗力形，修复体要有足够的固位力以及修复体要具备良好的机械强度；美观原则就是注重于前牙的形态颜色等与相邻天然牙的协调。但是具体操作时要综合分析与考虑，尽可能使其统一协调。

2.2中老年常见的牙齿缺损与修复治疗

楔状缺损是中老年人常见的牙齿硬组织慢性损害性疾病，楔形缺损的治疗分为对症和修复两方面的内容。对症治疗与牙内科方法相同，近年来对楔形缺损的修复方式和材料的应用研究越来越广泛，取得了较大进展。目前临床上常用的修复方式有四种：直接充填修复；制备倒凹，充填修复；缺损面打磨，短斜面制备，充填修复；使用排龈线，充填修复。另外，牙科基础科技和设备的普遍提高也为楔形缺损修复提供了技术支持。随着口腔修复材料的发展及粘结技术的提高，纳米技术也在楔形缺损牙修复中得以尝试和应用，为牙齿楔形缺损的治疗描绘了广阔的前景。牙周病也是中老年中常见的牙齿问题。一般来说，牙龈炎只需要洁治（洗牙）就够了，而牙周炎的治疗包括多个方面，洁治、刮治、牙周手术、调[牙合]、修复、正畸等，通常是一个系统的过程。洁治（洗牙）就是除去牙冠部直视下可见的牙石和牙菌斑。不少患者还要进行牙周手术，翻开牙龈彻底清除病变组织，除龈下牙石后，对内壁的病理性肉芽用探针蘸腐蚀性药物（如碘酚）进入牙周袋达到治疗效果。牙周病患者多伴有牙齿的松动，在牙周基础治疗后可以通过结扎或固定夹板，将松动牙连接并固定在邻近稳固的牙齿上，使几个牙齿形成一个整体，合理分配咬合力，充分发挥牙周组织的代偿能力，保存牙列。

牙齿保健篇3

人在进人中年以后，有两种病症是最容易且明显出现的：一是头发，二是牙齿。头发于人，年轻时衬托青年；而当你步人“天命”之年时，它就欺你使你“显老”，然而除了装饰容貌和传导散热助代谢以外，几乎无实用功能。而牙齿则不然。当今老年人在牙齿保健方面应该破除七个常见的误区。

误区之一

老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。

误区之二

人牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。过度磨损就会被破坏掉牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。

误区之三

只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的。不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。其实正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。

误区之四

只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。

误区之五

掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

误区之六

老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙无法变白。目前的牙齿美容已经达到相当的水平，吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢是牙表面变色，容易除掉，即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。同时，牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施。

牙齿保健篇4

[活动目标]：1、吃完饭要漱口，漱口要讲科学的方法。2、学唱保护牙齿的儿歌。

[活动准备]：温开水、一次性纸杯21个、脸盆1个、熊猫头饰1个、小猫头饰1个。

[活动过程]：

一、开始部分：

教师让每个孩子穿上一身带小尾巴的米老鼠服装，一人手里抓住一条小尾巴，引用歌进入入活动室、入座。

二、基本部分：

1、一名教师讲故事《老虎拔牙》，同时请三位小朋友分别扮演小猴子和小山羊、老虎，做情景表演。其他的小朋友扮演大森林里的其他小动物，准备一把小凳子当看病时老虎做的床，准备一个小药箱做道具。还准备两段音乐，一段是小动物们出场时欢快的背景音乐，一段是老虎出场时紧张恐怖的背景音乐。

2、幼儿欣赏完故事后，教师提问：

（1）大森林里都有那些小动物呀，它们都是谁啊？孩子们回答：有小兔子，小松鼠，小鸟，小狐狸 小野猪 小山羊

（2）这些小动物最怕谁呀？回答：是老虎。因为老虎净欺负小动物们，还会吃掉他们。

（3）老虎的牙齿有什么特点呀？孩子们回答：尖尖的，大大的。

（4）老虎吃完糖果后有什么不好的生活习惯？明确：不漱口、不刷牙

（5）结果他的牙齿变成了什么样子？是什么在作怪？答：出现了黑洞洞，疼的它满地打滚

3、教师小结：小朋友吃完食物如果不漱口，食物就会残留在牙缝里，就会滋生细菌，细菌是什麽呀？它是一种我们肉眼看不见的小虫虫，它会偷偷的咬小朋友的牙齿，慢慢的牙齿就会被细菌咬出好多个小黑洞，他们在我们的牙齿里打滚儿，乱蹦，我们的牙齿就会很疼很疼的，怎样才能把这些坏蛋给及时的赶跑呢？首先我们应该以贪吃的老虎为戒，少吃甜食，尤其是在晚上睡觉前不能吃糖，小朋友每次吃完东西都要用温水漱漱口，早饭晚饭后三分钟就刷刷牙。这样，牙缝里的食物就会被水冲走，牙膏里的药物就会将那些可恶的细菌杀死，我们的牙齿就会白白的，快快乐乐的天天洗个澡，小虫子就再也不咬我们的牙齿了，知道吗？

4、哦，对了，老师今天刚学会了一首儿歌，可好听了，小朋友想不想跟老师学？儿歌的名字叫做《咕噜噜》，那老师说一句，小朋友跟着说一句好不好？老师要听一听哪位小朋友的声音最好听。

——教师带领幼儿一句一句学习儿歌，引导幼儿理解儿歌的内容，边朗读边做动作。

5、老师今天给小朋友讲一个故事《老虎拔牙》，还教小朋友学习了一首儿歌《咕噜噜》，这些都告诉小朋友吃完东西要干什么呀？（漱口）那小朋友会不会漱口呢？我们一起来漱漱口好不好？

——教师请幼儿按顺序上前拿纸杯接水，与老师一起学习漱口的正确步奏。

要求：1、幼儿自己拿口杯，不能洒水。2、漱口时，喝到嘴里的水要吐到盆子里，不能咽下去。

三、刷牙活动指引

教师提问：除了漱口，我们还怎样正确的给我们的小白牙们洗澡呢？对了，刷牙！

在“刷牙”音乐活动中，感知认识“前后、仔细、轻柔”等汉字。

1、准备：牙刷模型、音乐

2、过程：欣赏感知（出示牙刷）欣赏音乐《刷牙歌》。

问：你们听到了什么？牙刷的本领大不大？

理解认识：

1.提问：歌中唱到是怎样刷牙的？（出示相应的汉字：前后、仔细、轻柔）请幼儿听着音乐，看着汉字做相应的动作。

2.再次欣赏：提问：刷牙有什么好处？应该怎么刷？（请幼儿指点相应的汉字卡）

回答：1、可以给牙齿洗澡，赶跑可恶的细菌；2、牙齿不会再有小黑洞；3、小嘴巴不会有臭味儿；4、小牙齿白白的真漂亮。

3.听音乐跟唱：（1）举相应的汉字卡表演。（2）出示整段歌词，让幼儿感受。

4.跟着音乐边唱歌边表演

四、提示与建议

在歌词中，当其他字幼儿都已掌握的前提下，出示整段歌词。附儿歌：

《刷牙歌》我刷，我刷，我刷刷刷，我上上下下，我前前后后，我仔仔细细，我轻轻柔柔，我快快乐乐，餐前饭后，刷牙漱口，因为牙齿是我的好朋友。

三、结束部分：

今天小朋友都学会了漱口和刷牙是不是？可是，隔壁班的小朋友会不会漱口刷牙呢，我们一起去看一看好不好？那请小朋友排好队，

——教师将幼儿有秩序的带出活动室。

活动延伸：请幼儿回家后，将儿歌《咕噜噜》边做动作边朗诵给爸爸妈妈听。

附：

牙齿保健篇5

“牙疼不是病，疼起来就要命。”这句话可不是唬人的。

牙齿又称“牙”。具有一定形态的高度钙化的组织，有咀嚼、帮助发音和保持面部外形的功能。

美丽的微笑，露出一口整齐、洁白的牙齿，这是健康的标志。许多人都希望自己的牙齿洁白如玉。那么，要使自己的牙齿健康，就要知道一些牙齿小知识及注意事项：

牙齿为什么变黄？那是噬菌在作怪。它是附在牙齿上一层薄薄的无色粘膜。碰到食物中的糖份或淀粉，噬菌会分泌一种酸，粘附在牙齿上，侵蚀珐琅质。经常受到酸的腐蚀，所以牙齿便会蛀烂。每天刷牙不彻底的话，噬菌会逐渐积留，形成牙垢，尤其在牙龈区域。因此，牙龈很容易发炎，出血或长囊肿。要是不及时治疗的话，牙龈便会萎缩，与牙齿分离，好好地牙齿便会脱落。没有牙齿，失去了支撑，嘴就要“陷”下去，出现皱纹，人立即显得老态，由此可见牙齿与健康的关系十分密切。良好的牙齿护理能避免过早的衰老。

据说，在美国，18岁以上年纪的大约有50％的人患有牙龈炎，35岁以上的大约70％。这些数据一定使你吃惊吧！但在亚洲，患此牙病的比例更高。因此一定要趁早好好保护牙齿。牙医可以为你清洗牙垢，治疗牙病，但日常的预防和保护还在你自己。

良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！

1、清牙。在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它们对牙齿和牙周组织都有损害，应及时剔出。

2、正确咀嚼。咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。

3、常饮茶水。茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。

4、慎服某些药物。四环素、金毒素等药物可使牙齿发黄或釉质发育不全，日后易发生龋齿。

5、食谱广营养好。牙齿的发育离不开各种营养食物，因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。

6、保精护齿。肾主骨，齿乃骨之余也。肾精充沛，则牙齿发育政党而长得坚牢。故养肾蓄精也是牙齿自我保健的一种手段。

7、不能乱咬。不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。

8.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。

9.平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。

10.如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。

牙齿保健篇6

《陆地仙经》中说：

“睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患。”意即每天将上下牙齿有意识、有规律地互相叩击，就可以使牙齿坚固，不生牙病，从而达到保护牙齿的目的。

现代医学认为，叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

叩齿是一种较常见的牙齿保健方法。其具体方法是：早晨起床后、午饭后、睡觉前各做1次，每次做3分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。

叩齿的力量不求一致，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，方可见效。

叩齿≠咀嚼

叩齿属于保健性质，而咀嚼主要是利用牙齿将食物研碎，属于生理功能。叩齿与咀嚼的区别主要有两点：

(1)力量不同。叩齿力量大，叩齿震动牙根周围的组织，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小，与咀嚼的食物种类、软硬度有关。

(2)作用效果不同。叩齿效果是健齿、固齿，减少疾病发生，具有预防效果。咀嚼不具有叩齿效果，如果长期使用一侧牙齿咀嚼可产生牙合创伤。

牙病严重者不适用叩齿法，主要因叩齿力大，恐有损伤牙齿。在这种情况下可以将叩齿变成咬齿来进行锻炼。

明代杰出的医学家张介宾在《景岳全书》中介绍了他亲自实践的护齿、健齿经验：

牙齿保健篇7

牙齿健康影响大

当前，全世界的口腔科学专家们从大量的科学研究与社会实践的证据与经验中总结出，口腔健康是人全身健康与生命质量的重要组成部分。是延长人的健康寿命不可缺少的重要支柱。而保持口腔健康，预防像龋齿与牙周疾病这样的口腔疾病的发生与发展，在很大程度上取决于个人对口腔健康价值的理解与认识和对自我口腔保健重视的程度。

导致牙周疾病的因素很多，如刷牙方法不正确，牙菌斑堆积，牙石生成，食物嵌塞，不良修复体的刺激都会引起牙龈慢性炎症：牙龈充血、水肿而导致出血。而菌斑和牙石也是造成牙周病的主要因素，牙齿错位、扭转，吸烟及糖尿病、妊娠、长期服用避孕药也是牙周病的相关因素。事实上，90％的牙周病是可以预防并治疗的，只要能保持良好的健康习惯。

爱护牙齿须紧记

每天用正确的方法刷牙，早晚彻底刷牙1次，每次刷牙要2―3分钟。

及时清除嵌塞在牙缝中的食物残渣，尽量做到餐后漱口，使用牙线。

配合使用抗菌牙膏，提高清除菌斑的效果。

使用保健牙刷，选刷毛顶端磨毛牙刷，每3个月更换1次。

定期做牙齿检查，最好每半年一次，并接受牙医的建议，接受必要的治疗。

嚼口香糖的健康隐忧

经常嚼口香糖可以增加唾液分泌，从而更好地清洁口腔与牙齿，减少牙菌斑点的形成，但也存在一些健康隐忧：

首先，大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂。咀嚼口香糖时，糖分会长时间在口腔内停留，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质，对牙齿产生腐蚀，致使牙齿脱钙，从而诱发龋齿。现在市面上多出售以木糖醇替代蔗糖的新型口香糖，因为木糖醇具有和蔗糖一样的味觉和营养价值，但不会发酵产酸，不会破坏牙齿。

其次，使用含汞材料补过牙的人最好不要嚼口香糖，，因为经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质，使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的水银含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。

医生还建议，咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟，有胃病的人更不宜过多地嚼口香糖，因为长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸。特别是在空腹状态下，不仅会出现恶心、食欲不振、反酸水等症状。长期下去还有可能导致胃溃疡和胃炎等疾病。

你的牙齿健康吗?

世界卫生组织制定的牙齿健康标准：牙齿清洁、无龋洞，无疼痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。据统计，我国达到牙齿健康标准的人口不足1％。因此，随着经济水平和社会丈明程度的提高，迫切需要转变牙齿卫生的观念，加强牙齿保健，定期进行牙齿检查，出现问题及时治疗，达到牙齿健康标准。

常饮茶防龋固齿

要想拥有一口健康洁白的牙齿，当然需要养成每日刷牙的良好习惯，不过，每日饮茶对牙齿也大有益处。原因是茶叶中含有丰富的氟化物，能坚固牙釉质，并能够防止口腔中形成过量的酸性物质。

每一种茶叶都含有丰富的氟化物，每千克干燥的茶叶含有40毫克到330毫克的氟，比一般植物要高10倍乃至几百倍，在冲泡过程中，这些营养物质能够转移到热水中。氟化物能够坚固牙釉质并防止龋齿的形成。茶叶中的氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，这就像给牙齿加上了一个保护层。美国牙科研究人员研究了世界各地的茶叶，发现中国的乌龙茶和绿茶含氟量最高。此外，新采摘的茶叶中含氟量较高：低档茶含氟量要高于高档茶；粗老茶叶高于茶芽和嫩叶。因此，常用低档茶叶冲泡的茶水漱口，是个不错的选择。

另外茶叶中还含有多酚类化合物。它能防止龋齿的形成。龋齿也叫蛀牙，是因口腔中的组织将含糖类和淀粉类的食品分解为酸性物质而造成的。多酚类化合物能够阻止淀粉在口腔中转化为葡萄糖，而葡萄糖正是导致牙斑里细菌生长和制造酸性物质的罪魁祸首。有实验显示，当被试者用红茶每隔3分钟漱口5次，每次30秒，牙斑细菌就停止生长和制造酸性物质。值得一提的是，由于绿茶茶叶在生产过程中就没有被氧化，所以它含有比红茶更多的多酚类化合物。经常饮茶，增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生；茶叶中的糖类、果胶等，与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力。

需要注意的是，如果喝浓度过高的茶水，摄八的氟太多，超过人体的生理需要量，也会引发氟牙症，牙齿变黑并出现龋齿。另外，喝茶后不能及时地漱口，茶水中的色素也会粘附在牙齿上使之变色。

咀嚼茶叶可疗牙齿过敏

喝茶叶剩下的渣，很多人“一倒了之”。殊不知，这可是浪费了一种“天然牙刷”。只要将泡饮过的一小撮茶叶渣放入口中细嚼一分钟后吐掉，再用清水漱净口腔，即可起到清洁效果。持之以恒，可达到防治牙周炎等口腔疾病，有专家就指出咀嚼茶味对牙齿酸痛有很好的治疗效果。

很多人的牙齿一吃刺激。性的东西就酸酸的，这是属于一种牙本质过敏症状，原因有可能是牙釉质缺乏致使牙本质暴露，或者是釉质发育钙化不良，也有可能是由于长期用一侧咀嚼食物，导致一侧牙齿磨耗严重。防治牙本质过敏，除了勤刷牙等常用的清洁口腔的方法以外，还有几个小窍门可以采用。比如患者可以嚼点生核桃仁，或者用新鲜大蒜的横切面反复涂擦牙齿酸疼的过敏部位。大蒜素具有抗菌消炎作用，用于治疗牙本质过敏具有一定的效果。生核桃仁里含有大量的鞣酸，它可以使牙本质小管中的蛋白质凝固，也能起到脱敏的作用。

还有一个简单方便的方法，那就是把泡完茶的茶叶放在口中尤其是过敏的牙齿部位咀嚼一下。也可以将新鲜茶叶直接放入牙齿的敏感部位轻轻咀嚼。研究表明，茶叶中的茶多酚具有消毒、杀菌之功效，它不但能抑制龋齿菌的生长，还能增强牙釉质的抗酸能力，而且在有氟参与的情况下，抗酸能力会出乎意料地增强。

用咀嚼茶叶的方法来治疗牙齿酸痛时，不必选用高档茶。因为高档茶的含氟量反而较低档茶要少很多。但需要注意的是，嚼茶叶的时间以1―2分钟为宜。因为茶叶渣中还含有丰富的鞣酸，很容易和食物结合成鞣酸蛋白，形成沉淀，影响消化道黏膜对蛋白质、铁质和维生素等营养成分的吸收。过多的鞣酸还会引起便秘，所以“只嚼不咽”才是最好的办法。

喝茶要看体质，嚼茶叶渣也一样，绿茶的茶渣有较好的清热、解毒作用，适合热性体质者使用。这类人常常伴有便秘、口臭、舌质红、舌苔黄等胃热表现。而红茶的茶渣药性相对偏温一些，适合畏寒、怕冷、手足发凉、舌苔白的虚寒体质者使用。

含茶叶提取物的牙膏

六必治绿茶牙膏本品采用中草药观音茶、草珠兰等精制提取有效成分，内含天然挥发油等有效绿色植物成分，营养牙床，针对根本，让牙齿自然亮白，更坚固、更健康。

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牙齿保健篇8

北京昭光大众健康研究所所长，《药物与人》杂志社执行社长兼主编，著名健康科普传播策划人，与著名健康专家洪昭光教授合作创建北京昭光大众健康研究所，策划并首创国内大型健康电视直播节目《健康你我他》，策划出版洪昭光著《不生病的生活方式》等畅销书籍，总销量超过500万册。

从近期收到的问题来看，越来越多的读者朋友开始关注牙齿健康，这是个好现象。有句非常流行的广告语说：牙好，胃口就好。实际上，牙好可不仅仅是胃口好。2007年世界卫生组织就提出口腔疾病已经成为严重的健康问题，而且影响着全身健康。

我以前也不把牙病当回事，20多年里智齿疼了无数次，最严重的一次连续输液3天，连煮烂的龙须面都没法张嘴吃。后来在北京大学口腔医学院预防科荣文笙副教授的指点下，我才深刻了解到牙病的危害，并下决心拔掉了4颗长得七扭八歪的智齿。

这次，我也特别邀请荣教授为大家解答问题，她是在某天深夜把详细解答通过微信一条条地发给我的，让我很感动，希望这些内容能让大家受益。

什么样的智齿应该拔掉

前几年长了一颗智齿，偶尔会肿痛，今年发现又有一颗要长出来了，而且有点儿长歪了。这样的智齿要拔掉吗？（王青 学号 190102）

智齿其实是我们的恒牙列的第三颗磨牙，总共应该有4颗。因为是在18～24岁期间开始萌出的，而这个时期也是人类智力发育最旺盛的时期，所以称之为智齿。实际上，随着食物越来越精细，人的颌骨慢慢收缩变短，牙床也随之缩小，已经排不下那么多牙了。但人类的牙齿进化相对慢了，排不下的牙并没有随进化消失，但又没有了生长的空间，所以最后萌出的智齿就会被挤得长不出来，或者长歪，甚至横着长。不仅起不到咀嚼的作用，反而容易导致食物残留，滋生细菌。包裹在智齿上的牙龈也容易发炎，引起肿胀疼痛，牙医称之为智齿冠周炎。因此，绝大多数智齿都是需要拔除的。如果发现智齿萌出，应该及时就诊，尽早拔除。不要等发炎肿痛，甚至长得很歪了再去就医。

24岁能做牙齿矫正吗

我今年24岁，上排牙比较拥挤，门牙前突，以前一直想矫正，又怕伤了牙根。医生说我需要拔两颗牙齿，戴两年牙套，再戴两年保持器。听说成年人矫正之后会出现很多问题。我这个年龄还能做矫正吗？如果不佩戴保持器还会反弹吗？（水儿 学号 100132）

这位朋友所说的矫正，临床上叫正畸。就是通过外力，把长歪的牙齿移动位置，重新排列整齐。医生们都会建议早些做正畸，这样短时间就能有效果。20多岁做也没问题，只是正畸的时间要长一些，而且只要过了18岁再做正畸，确实需要长期使用正畸保持器。即便拥挤的牙齿已经排齐了也需要戴，做正畸的年龄越大，戴保持器的时间越长。但也不是每时每刻都要戴，比如开始时每天戴10小时以上，一个月后可以每天戴2小时，两年后可以每周戴一两天。所以，医生会推荐终生戴保持器。当然，任何的治疗方案都会有一定的风险，正畸也是一样。比如通过正畸，牙齿排齐了，但牙根松动了，或因为戴保持器，牙齿的清洁不够，造成细菌感染，甚至发生龋齿等。所以，正畸之后更需要科学地刷牙，保持牙周清洁。

牙龈萎缩怎么办

我刷牙时经常出血，牙齿也越来越敏感，而且牙龈好像萎缩了，这该怎么办呢？（雪绒花 学号 190130）

牙龈包绕在牙齿周围，除了起到保护作用外，也是口腔内的感知器官。和牙齿不一样，牙龈是软组织，它会随着年龄增大出现萎缩，这是正常的。当然，也有一些因素会加剧牙龈萎缩，比如刷牙力量过大且时间过长、牙刷毛过硬、吃过硬的食物等。牙龈萎缩后，牙根就会逐渐暴露出来，所以牙齿对冷热酸甜的刺激就会更加敏感。要避免在刷牙和进食时刺激牙龈，推荐使用抗敏感的牙膏，可预防或减缓牙敏感的症状。另外，要尽快检查牙周是否有炎症。

要不要给牙齿美白

我这一口小黄牙实在是让人烦恼，用了美白牙膏也没什么效果。我想去做牙齿美白，这会有什么副作用吗？（白萌 学号 100181）

牙齿保健篇9

我国老年人牙病严重　世界卫生组织提出老年口腔卫生保健的目标为：到80岁至少保存20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，维持最基本的口腔功能状态或通过最低限度的修复，尽可能恢复口腔功能，保持老年人的独立生活自理能力，提高老年人的生活质量。

但调查显示，我国老年人患各种牙病的情况非常严重。这是因为，老年人的口腔保健知识比较贫乏，身体功能又开始衰老。

做好预防牙不会掉　要提高自身的口腔保健能力，定期接受口腔医生的检查和指导。重点是预防龋齿和牙周病的发生，终止现有疾病的发展，防止再失牙，并且修复已经缺失的牙齿。

坚持早晚刷牙，最好每顿饭后也能刷牙或漱口。老年人刷牙时不要采用“拉锯”式的横刷，要顺着牙缝方向慢慢竖刷。刷牙的时间要保证3分钟，这样可起到按摩牙龈的作用，促进血液循环。

进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，此时合理使用间隙刷、牙签或牙线，也是一种很好的洁牙方法。牙签最好选用扁平木质的，使用时不要过猛过急，避免损伤牙龈。

叩齿是进行自我保健的有效方法。老人可在每天早起或睡前，或者闲坐闭目养神时，双唇紧闭，上下齿相互碰击。叩齿时用力适中、均匀，一般先叩磨牙50次，再叩门牙50次，再咬合叩全口牙齿50下。长期坚持叩齿，对牙齿的健康大有好处。

牙齿保健篇10

龋病开始时，牙齿质地变得松软。继而出现一个洞，出现刺激痛，继续发展下去就会侵入牙髓，引起自发性痛或夜间痛。病变继续发展可引起根尖周炎等。龋病如不治疗是不会自愈的，因此，要注意预防，如果发现蛀牙应该及时治疗，即“补牙”。

怎样才能防止蛀牙呢？在日常生活中对牙齿的保健就变得尤为重要了。为此，我们应做到以下十方面：

一、选择保健牙刷。值得推荐的是带有柔软圆头刷毛的牙刷，电动牙刷能够消除更多的牙菌斑。

二、选用含氟牙膏。用带有氟化物的牙膏刷牙，能使牙齿釉质变得坚硬，修补失去矿物质的牙齿表面，还有利于阻止牙菌斑的形成。

这就对防护牙齿起到了重要保证

三、借助振动技巧刷牙。先从牙齿内壁刷起，然后再刷牙齿外侧。牙刷要与牙齿以及牙龈成四十五度角，让牙刷振动式运动，从牙根开始，后及全牙。

四、刷牙不要用力太大。很多人认为刷牙力量越大，刷出牙齿上的污垢就越多，其实不然，力大反而会磨损到牙齿。把牙刷放在家用天平上，用力按，天平显示150克时就是刷牙时的最大用力。一些电动牙刷会自动限制压力。

五、别忘了睡觉前刷牙。至少在早晨和睡觉前尽可能彻底刷牙，刷2～3分钟。睡前刷牙非常重要，因为晚上产生的唾液较少，口腔里细菌更容易粘在牙齿上。

六、舌头也要一起清理。每天可用舌头清理器或者牙刷清理一次舌面。因为舌面聚集着细菌和食物残渣，它们会导致口臭。

七、使用刷牙辅助器。如果牙龈健康，每周使用两次丝制牙线；如果牙龈萎缩，可用特制的牙线；如果牙缝很宽，就用牙间牙刷。也可以结合自己的具体情况向牙科医生咨询，医生会告诉你使用哪种刷牙辅助器更好。

八、增加唾液。吃口香糖能促进唾液分泌，其含有多种酶和能够修复牙齿表面的矿物质。

九、少吃薯片和爆米花。因为薯片和爆米花中含有丰富的碳水化合物，龋齿细菌能从中获得营养。