拳击教学十篇

拳击教学篇1

把握时机，创造机会，拳击对抗的双方都不会忽视，而实现有效击中对手的意图，诱惑对方暴露空挡，前手拳在强弱虚实上的合理运用，必然占有十分重要的地位。哪一方出手高明，哪一方就占上风，因而，培养拳击手首先要解决的问题是前手拳使用要领及节奏、步法、打法，仅以右式为例。

一、几种前手常用拳法的说明

1.左刺拳与左直拳：出击时，手臂迅速前伸，发力短促，击中目标的瞬间，突然握紧拳头并转至拳心朝下，脚向前滑步与伸出的手臂配合，出击完成，要使拳沿着出击路线自然收回，还原基本姿势。左刺拳与左直拳都应在齐眼的高度击出，击打目标是对方的面部和躯干。左直拳与左刺拳的区分在于前脚踏地和转体的运作，左直拳动作幅度较大，力量也猛。左刺拳有实质性的进攻，迫使对手采取守势，还可试探、挑衅对手，从而寻找较佳的进攻角度以实现击打目标。

2.快速摆拳与左摆拳：击左摆拳要借助身体向右转动的力量，使拳由左肩前方向右前方沿弧线摆出。击出后，左臂微屈，手腕外旋使拇指关节朝下，击中目标瞬间，臂、肩肌肉与腕关节突然紧张，随即便放松，恢复基本姿势。摆拳是运行弧形轨迹由侧面击打对方的远距离拳法，动作不容易隐蔽，所以击前手摆拳时很重要的一点是收回胳膊，摆动尽可能小，转体的同时手臂向前伸摆。左摆拳与快速摆拳的区别在于身体旋转幅度的不同，快速摆拳的出击要领是要像打鞭一样有弹力，柔软地弯曲，以急速击打。前手摆拳在制造正面攻击空挡时是有效的，特别是向右侧移动，前手摆拳用于回击、迎击，对对手的威胁较大。

3.左钩拳：左钩拳是近距离攻击时最有效的拳法。出拳以肩关节为轴，手臂肘关节弯曲呈钩状，利用踏地和迅速转体挥摆臂来完成动作。左钩拳击打距离短、速度快，不易暴露破绽。左钩拳分左平钩拳和左上钩拳，击打目标是头部和上体，击左平钩拳要急速向右扭动身体，同时左臂屈肘90°左右，上抬与左肩同高，随左臂、左肩的右扭挥摆，击中目标时，左脚脚跟提起稍向外转，收腹含胸，拳心要转向自己。击上钩拳与向上提东西的原理相同，击左上钩拳，左手臂自然屈肘下垂，强力摆动身体，重心移向左腿，借转体发力，左臂向斜上方出击。左钩拳的攻击隐蔽性强，不易给对手以可乘之机，所以在贴近对手时果断钩击是很奏效的。

通过分析上述几种拳法特征，可以看出它们各有用途，一旦熟练掌握，组合运用，便可以演变为多种多样的组合拳法。在此，还要穿插阐明的是拳击讲究实效灵巧和独特风格，拳击教练员需积极地引导队员综合自己的体质、手脚速度、击拳能力，集中掌握合乎自身特点的方法，不单单要主动攻击，还要把握对方发拳时必然留下的空挡来还击，实施对自己有利的战术。

在攻击技术理论要求方面，国内外拳击家归纳雷同，即：“出拳快而猛，出拳时肘部角度适当，出拳准确，基本步法稳健”，其实这也是现代拳击对攻击技术的客观要求。而速度、技巧、时机的把握，应变能力的强化必然以前手拳良好运用为基础。例如，左刺拳从几个方面出击，为探明对方姿势变化及弱点或试探对方反应，在对方闪躲臂部敞开时由内侧打“一、二”组合（左、右直拳攻击）就能击中；若对方欠灵活，潜避刺拳，就可以左上钩和左平钩出击，再接打“一、二”；若试探中发现对方上体空挡大，便可以重击其上体；试探中也可打连击（用同一只胳膊的两次快速连续击打），因为对一次性攻击能很好地防守对手，可能对连击的防守格外弱。再如，与对方形成中远距离对峙时急击打的应用，即突发性左刺拳或快速左摆拳的弹性击打，使力从正方面的惯性急速转到负方向的瞬间产生冲击效果。同时也是为了打出一拳击中，再补一拳击相同的部位或对方失去防御的部位，敏捷地集中攻击。集中攻击在当今国际拳坛盛行，这种攻击可以提高命中率，其原因是对方看不清来拳轨迹。前手急击打为集中攻击创造条件，应用成功，自然会使对方产生降服感，丧失斗志。前手拳有着天然的距离优势，出击的角度、攻击点的变幻、虚实强弱的掺杂是很考究的，制造冲突捕捉机会，以发动新一轮攻势，这也是前手拳的重要作用之一。

二、节奏、步法是决定前手拳运用效果的主要因素

上面对前手拳法的扼要说明，已涉及节奏和步法。从教学角度来说，手与脚的训练，攻防动作与步法的训练是同步进行的。正确的姿势与正确的移动方式是进行攻击和自卫的基础，要达到在拳击中控制自己制服对手的目标，非这样不可。因为姿势与移动方式是从拳击运动特点、活动方法、攻防技术要求出发，经过实践总结并逐步完善所形成的，做得好，就可以保证身体平衡，并移动灵活，出击迅速。扎实的技术功底就是发展自身技巧、显示独特技术风貌的本源，换句话说，协调的步伐移动、正确的出击姿势会打出节奏清晰的好拳来。

节奏，即定时的操作和休息方法。节奏在拳击运动中无所不在，可以这么说，胜利的表相是由对抗双方表现出来的体质、勇气、智慧、经验和特长等综合情况来决定的，但归根结底，胜利就是以自己的节奏打乱对方的节奏。要打出有节奏的拳击动作，需具备身体的放松、肌肉的迅速调节、身体的平衡三个前提条件，而节奏的体现，不仅是击打的强弱，还体现在步伐移动的流畅和动作的灵活协调上。

鉴于节奏及所展现的广义认识，拳击教学的重点是需要在训练过程中不厌其烦地反复强调的，而作为本质内容的节奏问题则是强调根本，教练员要通过观察到的拳击手的步法、拳法是否舒展、流畅来认识到体现形式所表露的正确与错误。

步法决定和调控着距离，决定着击出拳的到位性。拳击界有句名言：“距离就是速度。”此话不无道理。因此，前手拳的运用，理所当然地在于步法的移动准确，这样可使前手拳发挥最大威力。严格地说，任何拳法都要与步法配合应用，没有好的步法，比赛时脚下就会乱套，不能够从容地前后左右移动，拳法的使用便也力不从心。

在实战搏斗中，任何情况都可能出现，而前手拳不仅局限于前后方向的追击、退打，还要斜进、斜退变化攻击角度，甚至环绕迂回。这么做一是使对方不易捉摸自己的打法，更主要的是前手拳出神入化诱使对手暴露弱点，以便后手拳充分发挥威力。

灵活的步法还可作为战术手段，例如“打完就走”的战法在现代拳击中同样是常见的。这种战术手段适合于拳力比对手弱，近体搏斗技术差，而步法移动迅速、灵活，前手拳运用巧妙的拳击手。“打完就走”是为避开无用的对打，利用灵活的步法引诱对手打空拳并予以还击。“打完就走”是特别要求距离控制的，同时步法既要稳健又要迅速。这是在对手疏于防备的进逼中，利用突然性的左刺拳给其攻击。我在研究这种打法时发现，前手拳运用占绝对主要的地位。该打法特别要求步法和拳法的速度，而前手拳天成的永远与对手保持最近距离。从击打效果上，致命的重击虽说是我们所追求的，但需要在多种条件具备之时，有必然性也有偶然性，但得点的击打则是相对容易实现的。基于这一认识，有必要阐明的是，在教学中大可不必格外侧重重拳训练，而步法拳法的速度训练，抓住活动目标能力的训练，观察对手身置的眼力和判断力的训练，则是特别需要的。

在第一部分中已举例谈到前手拳的运用法，这里补充说明的是，它们都是以步法移动为铺垫形成的。此外，前手拳法的还击、迎击等，均需要步法配合来完成，至于前手的还击拳、迎击拳、运用方式，下面不再赘述。

三、佯攻与前手拳法相辅相成

佯攻是以假乱真在造成对手错觉的同时实现意图的技艺。佯攻的目的是要彻底迷惑对手，使其中圈套，佯攻在动作要求上是严谨且多变。要使对方难以察觉，出现判断上的错误，必然得有良好的步法和前手拳。以良好的步法移动位置，控制有利于自己的距离，又要在迷惑对方之时，独特的步法不能做得过分，失去平衡。佯攻在对前手拳真与假、轻与重的要求方面是为了创造良机，这种良机往往不是在看准之后才出手把握的，而是凭清醒的判断，条件反射的本能出击来实现意图。这样，前手拳的攻击便要虚实并用。使对方注意一种方式，自己实际上却用另种方法进攻；先引诱对手做出某个动作，然后利用他做那个动作的瞬间攻击，引上击下，引下击上，引左攻右，引右攻左，虚张声势，声东击西。这即是前手拳在佯攻中的作用总括，比如，以左刺拳攻击对手的上体，在对手赶紧保护这一部位之时，迅速撤回左拳转换以左摆拳击打其头部，或者以右手拳进行凶猛攻击。再如，用前手拳骚扰对手，分散其注意力，后手拳做好抓住空挡，给其重创的准备。若是对手不上当，自己的假进攻便变为真进攻。真真假假，假假真真，前手拳在佯攻中扰乱对方节奏，诱使对方进入判断的误区，证明前手拳巧妙、合理运用的重要性，二者是相辅相成的。

佯攻方法的完全掌握，必须经过长时间的艰苦训练，先对镜练习，再进行攻防练习来检验，循序渐进，不可草率。其实，众多的佯攻方法往往是教练员传授的。教练员的教学任务，不仅是技术、体质和心理方面的指导、训练，搏击经验也应当由教练员讲述，这是格斗性质决定的。好的方法，拿来运用，融于教学之中，这不是坏事情。

拳击教学篇2

关键词：拳击操；跆拳道

跆拳道是一项徒手搏击格斗的技术，但是由于它动作比较单一，对于初学者来说，往往感到很枯燥乏味。但是，如果用学习“搏击操”的方法来引导学生进行跆拳道入门教学，则会提高练习者的兴趣，达到练习的效果。

1　搏击操的概念及其特点

搏击操又称拳击操，它模仿了拳击、跆拳道中的各种拳腿组合动作，再配于音乐，是一种老少皆宜的健身操。在练习时，练习者动作幅度没有像跆拳道练习那样大，动作规格也不及跆拳道动作那样标准，它的目的只是为了健身，而不像学习跆拳道，它的目的是为了战胜对手。

2　实验对象

黑龙江农业经济技术学院08级60名大学生为实验对象。其中焊接班30人为实验组，车床班30人为对照组，实验前两组学生均未学过跆拳道。实验组采用“搏击操”进行入门教学，对照组采用常规教学方法进行教学，教学时间均为30学时。

3　教学方法

3.1搏击操在跆拳道重复训练法中的运用

在传统的跆拳道训练中，有一种方法叫重复训练法。拳谚:“拳练百遍，身法自然，拳练千遍，其理自见；拳打千遍，自然会变，”强调通过重复练习同一招技术，或重复练习同一拳术。用此种训练法，可以练习和巩固动作，建立正确动作的动力定型。教师在示范和讲解完了一个动作以后，让学生跟着音乐的节奏来练习。音乐的选择一般是节奏感比较强烈的爵士乐或的士高音乐。开始为了让学生掌握正确的动作，节奏较慢，随着动作熟练性加强，可采用加快音乐节奏的方法，来提高强度和难度。在最初的跆拳道教学中，有的学生因为自己动作做得不好而不敢做，但有了音乐的配合，他们的积极性被调动，肌肉也慢慢地放松，动作也慢慢变得协调了。有了音乐的配合，还可以推迟练习者疲劳的出现。

3.2运用搏击操来强化跆拳道中的身法训练

在激烈的跆拳道中，身法配合步法、防守、进攻动作，能延长或缩短动作路线，还能增加进攻的力量。如果按照传统教学法，进攻者和防守者在很长一段时间里往往配合得不是很默契，进攻者还未进攻，防守者都已经先蹲伏好了，达不到练习快速反应的这种要求。但是用搏击操的方式来练习身法训练就不一样了。比如训练身法中的潜，练习者2人1组，按照音乐的节奏，甲进攻乙的面部时，乙重心下降，屈身下缩，头向左或右潜伏避开甲的进攻。采取搏击操的这种方式，进攻者和防守者都按照音乐的节奏而动，练习起来也就很默契，因为都是同时开始进攻与防守，从而使练习者的反应能力得到了锻炼。

4　实验结果与分析

4.1测试结果比较

表1　实验组和对照组成绩级别人数统计

组别        优秀          良好        中等          及格        不及格        合计

  实验组          9            9          10            2            /            30

  对照组          3            10          12            3            2            30

    在教学中，由于采用练习“搏击操”方式进行跆拳道入门教学，使原来比较枯燥单一的练习方法变得有生气、新颖，学生练起来感到有兴趣和激情，在期末的测试中，实验组成绩明显优于对照组。统计结果显示，实验组学生及格率达100%，优秀率达30%，中等以上人数占总人数的93.3%；而对照组的优秀率则为10%，中等以上人数占总人数的83.3%(见表1)。

4.2 实验组学生对教学法的评价

在对学生问卷调查分析中，实验组的学生在快速掌握动作要领、学习情绪高涨、兴趣浓厚等方面得到了较高的肯定(见表2)。这说明用练习搏击操的这种方法来引导学生学习跆拳道技术已被学生所接受。

    表2　实验组学生对搏击操形式教学法的评价调查表

调查内容

              肯定(%)        否定(%)        中立(%)

快速掌握动作要领                90              3.3            6.7 

        快速形成正确的动力定型          90              3.3            6.7

        调动学生的积极性                96.7            3.3            0

        延缓疲劳的出现                  96.7            3.3            0

5　结论与建议

用搏击操进行跆拳道入门教学能够调动学生的积极性，将单一枯燥的动作变得生动有趣，这种方法既体现了教师的主导作用，又充分发挥了学生的主体作用。但是搏击操只是一种健身操，它是有一定的节奏和规律的。而跆拳道则富于技击、对抗性，要求有丰富实战经验，进攻和防守的招式也是千变万化的，这就要求教师在引导学生入门以后，就要按照跆拳道技术和跆拳道比赛的特点进行教学。

参考文献：

[1]吴薇.太极拳作为大众健美操准备活动的可行性分析[J].内蒙古科技，2007，20(1):77-78.

拳击教学篇3

20世纪20年代后期，上海、天津等大城市由外侨引进拳击运动，并常举行比赛，我国一些爱好拳击的青年人也跃跃欲试，但在与英、美、日、德、意等国的拳击手交锋时，多半失利，主要原因是由于国民政府不重视体育事业，使我国的年轻拳击运动员普遍缺乏良好训练，身体素质又比较差。1933年秋，上海一个业余拳击队的主力队员马悦盛在与英国金茨利俱乐部的拳击手比利比赛时被击成重伤，一时舆论哗然。一些外国人得意洋洋，讽刺挖苦，根本不把中国拳击运动员放在眼里。到了1935年，中国拳击运动有了突飞猛进的发展，涌现出一些可以与欧美拳手抗衡的优秀选手，且接连在国际拳击赛中取胜。中国拳手取得的这一长足进步，是与商震和澳洲拳王陈汉祥(华侨)等人分不开的。在这着重介绍商震和他一手培养的三十二军拳击队。

(一)

商震，浙江绍兴人，高级将领，早年投身辛亥革命，曾留学于日本士官学校。他留学时看到日本很重视体育，颇有感触，因为他知道当时的中国，政界腐败，民不聊生，，没有人真正重视体育活动，使有几千年文明史的中国在近代竟被强加以“东亚病夫”的耻辱称号。

1933年，商震出任河南省主席兼三十二军军长，威震一方。他在军队中很重视体育运动，拨出专款为官兵们购买双杠、篮球等运动器械。对于拳击运动，商将军尤为重视，在开封、郑州等市聘请几位研练过拳击的武术家和体育教师，给三十二军拳击队作教练。练过一二年后，这支小小的拳击队已小有名气，在军内外的拳击比赛中接连夺冠。商震还不惜重金，从天津聘请职业拳击教练丁格尔到军中担任教练。丁格尔施教认真，对靳贵第等人实施科学而严格的训练。他们学的是欧式拳法，因都有武术根底，所以步伐灵活，抗击打能力也较强，在开封、北平、天津的比赛中多次击败来华的欧美各国业余拳击手，声名大噪。

这时，第十一届奥运会决定于1936年夏天在德国首都柏林举行。当时的法西斯头目希特勒为捞取政治资本、迷惑人心，宣布出任这届奥运会总裁判，李哈特博士则担任奥运会主席。政权出于粉饰太平的需要，决定参加这届奥运会，并在国内大肆宣传，组建“中华民国体育代表团”。在拳击这个项目上，国内体育界几乎找不到比较有实力的运动员组队参赛，但教育部长王正廷、体总干事沈嗣良等人又不愿放弃这一项目。这时，商震将军出面了，他表示为了替国争光，他可以出笔资金，赞助自己的三十二军拳击队代表中华民国参加第十一届奥运会。

王正廷等人不太相信这支军队拳击队的水平，但又别无他法，只好复电开封，请商震派这支拳击队来上海，先参加预选赛，以考核其实际水平。这支拳击队由王润兰、李梦华、靳贵第、靳桂4人组成。其中，王润兰、李梦华两人是河南籍，都是身强力壮的彪形大汉。

(二)

1936年4月4日，三十二军拳击队来到上海，他们住进申园体育会馆附属的招待所。那是普通的二层西式楼房，树木环掩，外有院墙。三十二军拳击队队员平日皆穿军便服或中山装，很少穿军官制服上街，生活起居均有带队的军训处体工科长马姓中校照管，另有一军医随队。2天后，总是放心不下的德国教练丁格尔赶来上海，与拳击队同吃同住，天天指导这4名拳击手锻炼。起初，这支拳击队并不被人们重视，甚至沪上中外体育记者很少登门采访。

其实自20世纪20年代后期开始，源自欧美的拳击运动已在上海开展，几年里出了些拳击好手，上海的租界较大，租界内住着欧洲各国侨民和北俄、日本侨民，拳击爱好者甚多，年年要在万国体育馆举办两届拳击比赛，对居民们也就产生影响。在圣约翰大学、两江体专、同济大学、光华大学等高校还成立了一些业余拳击队，学生们练拳热情很高。杨绳祖、潘国华等拳击好手则几乎都是上述拳击队的体育专业学生，他们得到欧美侨民中的拳击教练的指导，技术较全面。

1933年，澳洲拳王陈汉祥应上海精武体育总会之邀来沪，签约一年，主教拳击，吸引了更多的青年人(以学生和洋行青年职员为主)。陈汉祥，1891年出生于广东梅县，自小爱好体育，练出矫健身手。他在16岁时随家人迁居澳大利亚的墨尔本市，改学习拳法，并拜当地一荷兰籍拳手为师，打下基础，只是战绩平平。经侨界高人指点，陈汉祥回到上海，拜武术家霍元甲为师，在精武会馆学习武术，学少林拳、形意拳和技击功效极强的霍氏迷踪拳，用几年时间，练出一身好功夫，遂又再练拳击，来个“中西结合”。重返澳洲后，中等身材、体魄健壮的陈汉祥先后击败几十位白种击选手，两次夺得中量级拳王的金腰带，名扬海内外，为战乱频仍、灾难深重的祖国争得了荣誉。

1935年，陈汉祥返回澳大利亚治伤养病，拳击馆交由徒弟管理。他为上海民间开展的拳击竞技运动作出的贡献是世人有目共睹的。

也正因有这一层背景，上海拳击界起先并没把远道而来的三十二军拳击队放在眼里。但在其后进行的资格选拔赛中，上海(人数占一半)、宁波、广州、汉口等9个城市中的40多位拳手纷纷被靳贵第、王润兰等4名军击手击败，且有一半以上选手未打完全部的9个回合或12个回合，有17位选手就被技术性击倒。这令选手、教练和体育官员们啧啧称奇，惊叹不已，观众们更是对三十二军这4位拳击手凌厉凶猛的打法印象深刻。待丁格尔教练得意地向大家出示靳贵第等天天坚持跑步、打少林拳、举重、玩石担子等9项体能训练的一叠照片，并作讲解时，人们才恍然大悟，他们能过关斩将，夺取参加柏林奥运会仅有的4个名额是付出了代价的。

预选赛中以靳贵第战绩最佳，上海市民和拳击爱好者们都对中国拳击队打进奥运会前10名抱有了希望，就4位拳击手的个人战绩和综合实力而言，最引人注目的也是靳贵第。靳贵第是河北省灵寿县人，生于1916年。他出身贫苦，自小习武，跟随家乡著名武术家张思桐学习过少林派大小红拳，又坚持练石锁、举石担，因而体魄强健，臂力过人，三两个小伙子不是他的对手。靳贵第17岁时入伍当兵，编入商震将军的第三十二军。

当时在上海观看中国拳击手比赛的英国著名拳击教练费丁森，对中国拳击队主教练余衡之说，他怎么也没想到这几位留着平头、身量中等的中国青年拳击手的拳技如此娴熟。他对靳贵第的评价最高，认为这个中国士兵勇气十足、步伐灵活、出手极快，很有可能在柏林奥运会上进入前10名。余衡之也持相同看法，对于这几位青年拳击手满怀信心。

(三)

为了让靳贵第等人顺利去柏林参赛，商震又一次慷慨解囊资助拳击队银圆5000元，另给教练余衡之2000银圆，为他鼓劲。

在柏林万国拳击台上，来自亚洲的日本、泰国、菲律宾等国选手普遍受挫，被欧美等国的拳击选手打得招架不住。中国惟一的重量级选手王润兰出师不利，兼遇到裁判执法不公正的问题，先是两胜两负，后败于荷兰名将福克之手。而中量级选手靳贵第则通过了预选赛，加拿大选手库克败在他的双拳之下；埃及选手阿里尤苏夫不出几个回合即被靳贵第击倒在绳圈边，没有招架之功。德国观众对靳贵第的勇猛善战很是欣赏，报以一次次热烈掌声。中国运动员、教练员以及许多华侨深感兴奋，来自汉诺威的女华侨韩之花女士代表居住在德国的几千名中国同胞向靳贵第献了鲜花。

在其后进行的正式比赛中，靳贵第不畏强手，勇气倍增。他遇上了英国的中量级拳击冠军希立姆敦，在对阵时靳贵第骁勇无比，拳法熟练，跳跃出击，一拳击中希立姆敦的下颚，他顷刻倒地，但呼吸几下后又恢复过来，一跃而起。靳贵第不容他出拳还击，又以豹子般敏捷的身手，闪电似地连击几拳，打得那个骄傲轻敌的希立姆敦频频后退，左右招架，明显地处于下风。拳击台下的中国运动员、教练员们万分激动，纷纷为靳贵第鼓掌鼓劲，好些欧美观众，尤其是华人华侨也鼓掌叫好。

第一场比赛靳贵第取胜，其后2个回合打成平局。在后面的几个回合比赛中，双方互有胜负，从点数看，靳贵第还略占上风。但瑞典籍主裁判考采夫有意偏袒希立姆敦，有一次他违规，哨声未响便抢先出拳，击中靳贵第下颚，台下嘘声四起，巡边裁判德国人门第尔也表示此拳击中无效，但考采夫只当没看见，示意击中有效，可继续进行比赛。希立姆敦更有恃无恐，又有3次犯规。靳贵第毕竟还缺乏国际拳击比赛的经验，情绪低落，拳法步伐都有些乱了，打到第8个回合被对手一个重勾拳击倒在地，败下阵来。靳贵第是惟一进入十六分之一正式比赛的亚洲拳击选手，虽说止步于半决赛之外，但他已取得部分成功。

(四)

1936年夏秋间，罗马尼亚拳击健将戈奇米奥来华访问，应邀在上海八仙桥基督青年会的健身房作拳击表演，并与沪上万国体育会欧美拳击选手举行比赛，连胜9场，又打败上海精武馆3名选手，出足了风头，竞扬言陈汉祥(华人，时为澳洲拳王)纵然没回澳洲，肯定也不是他的对手。戈奇米奥兴犹未尽，又来到南京，欲会会中央国术馆的拳击手。那时，该馆虽早已开设西洋拳击课，但水平并不高，教练朱凤鸣也坦承，就是他自己上场，恐怕也难以取胜。戈奇米奥更是趾高气扬，恰好随中国体育代表团参加柏林奥运会的拳击队靳贵第、王润兰、靳桂、李梦华回国抵沪后，接到上司商震将军的电报，命他们立即赶到南京，为中央军校和教导总队的军官们进行5场示范表演。他们遂来南京，住进中央军校的招待所，作好必要的准备。

当年在南京，就连一座标准的拳击台都难以找到，军校教育长张治中指示后勤部门紧急在军校礼堂中间拉上绳圈作为简易拳击台，供4位国手作示范拳击表演，吸引了成千军官学员来观摩。说来也巧，来南京逞威风的戈奇米奥原本就是罗马尼亚皇家御林军上尉，又是技击教官，离开军伍后尚保留军籍。经张治中和军校体训部长惠齐等人进行安排，双方就在军校礼堂进行了一场内部“国际级”非正式比赛。

戈奇米奥身高体肥，力气极大，拳风凶猛，有过33次全胜记录，在欧洲拳坛已进人前10名。他压根儿就没把这4名中国选手放在眼里，对随从翻译和陪同人员扬言，他可将4人通通打趴在地。

中方商定由战绩最佳的靳贵第压阵，先由王润兰上场。王用尽全力，也无法占上风，败下阵来；靳桂上场也未坚持打满6个回合。靳贵第已从比赛中看出戈奇米奥战术的弱点与轻敌，提前一个上场对阵。经过3个回合激战，终将戈奇米奥重重地击倒，全场欢声雷动。次日，戈奇米奥悄悄离宁，经上海取道回国了。

1936年9月，中国拳击队奉命解散。中央军校教育长张治中为发展军队体育计，致电商震表示有意将4名军击手都留下来，充任军校教官，待遇从优。商震不舍得放弃人才，又不便一口拒绝，表示应征求靳贵第等人的意见，切不可勉强行事。张治中作风较开明讲民主，同意了。

其时中央军校已网罗了一批国内体坛顶尖人才，如全国五运会男子游泳冠军史进隆、天津南开篮球队“五虎将”之一王玉增(他也参加过柏林奥运会)等，皆被任命为体育教官，获授上尉至少校阶级军衔，并各分得一至二间洋房供居住。张治中派校部体训部长惠齐征求4位拳击手的意见。这4位朴实、强悍的北方汉子却都谢绝了中央军校的盛情挽留，均表示愿回三十二军效力。张治中只有作罢，给他们每人送了一份纪念品和一笔钱，作为他们为国争得荣誉的奖励。

一年后，七七事变爆发，抗日军兴，靳贵第等所在的三十二军在中原投入抗战。这些优秀拳击手都是视死如归的抗日勇士。当年底，靳贵第、王润兰战死于安阳之役，李梦华、靳桂的情况则不详，据推测他们也极可能已在抗日战场上为国捐躯。

商震将军在抗战时期历任二十集团军副总司令兼三十二军军长、第九战区副司令长官、第六战区司令长官、军委会办公厅主任、中国驻美国军事代表团团长等高职，为抗日战争作出过贡献，因与有同乡之谊，甚受其信任。抗战胜利后，商震还担任过国民政府参军长、驻日军事代表团团长等高职。

拳击教学篇4

关键词：太极拳招式 实战技法公体教学

中图分类号：G85

文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2015）04-0085-03

太极拳是我们国家一项宝贵的文化遗产，它是我们祖先在长期的生活实践中创造出来的一种行之有效的身体锻炼方法。高校公体太极拳教学是一门必修课，但在教学过程中，往往教学效果不尽其意，如何使学生更快掌握与领会，并真正起到强身健体的促进作用。反思太极拳教学实践，太极拳动作徐缓而舒畅，均匀而细致的同时，往往忽视了太极拳具有相当实用的技击自卫防身功效。如果在教学过程中，结合太极拳教学动作招式的技击防卫术，可改变单一的健身意识，并更能领会太极拳中所含的拥、履、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定的技击防身价值基本特征，根据学生的身心特点及接受能力，结合太极拳实战技法，改变单一的健身意识设计最佳教学教法，提高学生的学习兴趣，以期收到较好的教学效果。

1 研究对象及任务

根据高校太极拳教学改革的要求及高校太极拳教学现状确定本次太极拳教学实验对象及任务。

1.1研究对象

以2014年级焦作师范高等专科学校新生2500名学生在大学体育公体教学中随机抽取学前教育专业一班43人与生化教育专业二班43人为研究对象。

1.2研究任务

从2014年10月份新生开始正常进行公体第一学期教学，教学内容为焦作地区高校通用教学内容陈式太极拳十九式，学前教育专业一班43人在陈式太极拳十九式教学中运用招式技法学习，生化教育专业二班43人在公体陈式太极拳十九式教学中沿用的讲解一示范一练习一复习的传统教法和组织练习手段进行教学，均南同一名老师任教。

2 研究方法

2.1教学对照实验法

选取焦作师范高等专科学校新生学前教育专业一班43人与生化教育专业二班43人分为2个班级，第一学期进行教学实验，即学前教育专业一班为实验班进行在陈式太极拳十九式教学内容，教学中贯穿陈式十九式招式技法学习，生化教育专业二班在公体陈式太极拳十九式教学中沿用的讲解一示范一练习一复习的传统教法和组织练习手段进行教学。在教学条件相同教学时数一样的条件下，实验前并对实验对象进行一些太极拳基础性的凋查问卷（见表1），统计表明实验前两班太极拳基础条件、价值认知、学习动机、参与状况无显著差异。

2.2文献资料法

通过查阅中国知网期刊杂志，查阅相关太极拳教学内容及方法改革等方面一系列相关资料。

2.3问卷调查法 在实验前后，对教学实验对象进行太极拳练习兴趣、理解及价值等方面问卷调查，发放问卷86份，回收有效问卷86份，回收的问卷全部有效。

2.4对比分析法

对同一教学内容，相同的教学条件，太极拳基础相同的教学中贯穿陈式十九式招式技法学习的班级，与沿用的讲解一示范一练习一复习的传统教法和组织练习手段进行教学的班级进行纵向和横向对比。

2.5数理统计法

将太极拳教学实验研究和问卷调查所得原始数据在计算机上进行数据统计处理，得出研究所需的相关有效数据。

3 结果与分析

3.1高校太极拳公体教学改革实验研究结果

通过一学期的陈氏十九太极拳教学实践，测试结果（见表2，表3）。

3.2高校太极拳公体教学改革的实验分析

从实验结果看，实验班的教学效果要好与对照班，并且对太极拳兴趣和技术掌握差异显著，对太极拳有了的新认识，上课的积极性和主动性显著提高。

3.2.1提高公体太极拳教学效果，使学生掌握太极拳技能，培养了学生学习太极拳能力

经过一学期的教学实验，为了解教学实验前后的学生对技术掌握程度的是否有差异，在实验后期，采用统一考核标准对实验组和对照组的学生分别进行技术水平（成绩）的考评。通过考核后数据统计得出以下结果：实验组平均成绩优于对照组，两者有较强的可比|生（见表2）。由此可以得出以下结论：实验班相比对照班在学生的掌握技术水平好，平均成绩明显较高，这说明实施太极拳教学贯穿招式技击学习改革具有明显的效果。

太极拳是中国优秀的民族传统体育项目，是我国优秀的传统文化遗产，是中国文化的象征，为了推动高校太极拳教学改革，为了使大学生进一步了解掌握太极拳的文化价值、健身自卫价值、对身心影响价值以及终身体育锻炼理念，进一步证实我校太极拳招式技法贯穿教学改革后，学生的太极拳学习能力、理解能力、太极拳锻炼理念是否提高，我们选取两个班级进行教学实验，分别对实验班和对照班学生进行了太极拳方面的一些测试，从教学实验前、后数据显示，实施前两个班学生太极拳基础素质无明显差异，实施后实验班学生对太极拳技术动作掌握、价值理解、看法、及学习的主动性明显优于对照班（见表3）。通过太极技法学习贯穿太极拳招式学习过程，极大地提升了学生学习太极拳的兴趣，增进学习技术动作的质量，从而提高太极拳公体课整体教学效果。

3.2.2掌握一些太极拳技击自卫方法，激发了学生学习太极拳兴趣

在太极拳教学实践过程中，太极拳动作因徐缓舒畅，均匀细致，往往导致学生学习兴趣不高，查阅资料研究表明与学生的心理特点有冲突，但在常规教学中有多种因素影响，往往忽视了太极拳具有相当实用的技击自卫防身功效。当代大学生的个性心理特点是不断挑战自我的，追求积极向上的精神，对新事物的求知欲强，而在教学改革实验中贯穿太极拳招式技击技术学习不仅丰富了太极拳学习内容，而且激发了学生对练习太极拳的兴趣。在实验前、后对实验对象进行问卷调查，结果表明（见表1、表3）：实验前两组同学对太极拳兴趣的差异不大，而实验后实验组对太极拳的兴趣存在着差异。经过对比结果，进行太极拳教学中贯穿太极拳招式技击教学改革后，学生对太极拳学习的趣显著提高，进一步激发学生学习太极拳的兴趣。3.2.3改变对太极拳认识误区

太极拳是中国的国粹，中华文化之瑰宝，其杰出的健身作用早已家喻户晓、驰名中外。但由于多方面原因导致当代大学生对太极拳产生许多错误的看法，其中常见的观念有二点：一是太极拳是老人练的即老，二是太极拳仅能健身而不能用于技击、防身。通过太极拳招式技击教学实验，经实验前后对太极拳认识数据统计如下（见表4）。

分析表明，实验班学生对太极拳的认识有新的看法，太极拳不是老年拳，太极拳具备优秀的健身技击防身功效价值。3.2.4拓展了太极拳教学内容功效，培养了终身练太极的体育理念

通过焦作师范高等专科学公体太极拳教学改革实验证实，在太极拳课教学中贯穿陈氏十九太极拳招式技法学习，既能使学生掌握太极拳技能与知识，义能使学生掌握技击防身自卫技术知识，满足了学生心理需求，拓展太极拳内涵功效，让学生在学、练、技术运用中充分体会到太极拳练习的真正乐趣，从而形成自我客观评价，培养自信心，促进身心健康，学会运用太极拳进行自我锻炼方法，从而养成终身锻炼太极拳的良好习惯，为今后终身练太极奠定基础。

4 结论

通过实验与实践证明，焦作师范高等专科学校在公体太极拳教学中贯穿招式技击学习，极大地提高了学生参与太极拳运动的积极性，提高太极拳教学效果，改变对太极拳认知的错误观念，拓展太极拳教学内容功效，培养了对太极拳学习的兴趣，增强终身太极拳锻炼意识。当然，这种研究结果并不能代表这种教学方法的完善，在实践中求发展，在发展中求进步是太极拳教学今后所面临的道路，只有不断探索创新才能得以发展。

参考文献：

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[2]毛新萍.“攻防技击含义”在太极拳教学中的应用[J].当代体育科技，2013（25）.

[3]吕云龙. 技文一体式教学模式在高校太极拳教学中的实验研究[J]..当代体育科技，2013（ 14）.

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[5]陈理标，叶凤玲，曾宪波，陈发平.运用太极拳“架”“势”“意”和合作学习模式教学对提高太极拳教学效果的实践[J]..广州体育学院学报，2003（ 05）.

Experimental Study on Tai Chi Actual Combat Techniques for Improving College Tai Chi Teaching

-A case Study of Universities in Jiaozuo

Liu Qiaofang

拳击教学篇5

如果不见到人，只是听名字，你一定会认为陈金侠是个小伙子。其实，陈金侠是个标准的酷女孩，尤其是当她戴上拳套站上拳击台的那一刻，标准的脚步移动、出拳，看似瘦弱的身体像瞬间被施了魔力一般，动感十足，活力四射。想来，男人若见了这架势，也一定会敬畏三分的。

说起自己的名字，陈金侠说她父母都是武侠迷，之所以给她起这个名字，是希望自己像个侠客一样，说着，她调皮地挥了挥拳套，问道：怎么样，还像那么回事吧?

不过，说起爱上练拳击，陈金侠说与自己的名字可没什么关系，如果说有也完全是巧合。自行车车神的她，早就厌倦了枯燥且一成不变的训练，但她又放不下锻炼的热情，于是在研究了一番后，觉得拳击是个很不错的选择，起码练习是有教练陪着，不会那么枯燥。

陈金侠说，女孩其实都应该练拳击，拳击并不像人们认为的那样充满暴力，它反而是一项很适合女性塑形的运动。拳击练习运动量大，减脂效果明显，其步伐灵活多变，练习久了，女孩子会明显感觉小腿变细，下肢似乎也长长了。此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都会变得更加灵活。

陈金侠根据自己的练习经历，认为女性练习拳击对自身内分泌系统都会有着意想不到的改善。由于拳击练习时要求精神高度集中，练习者无形中可以学会控制情绪、不易急躁，睡眠状况会明显得到改善。同时对于长期伏案工作的白领女性也有保健作用，长期在计算机前工作或伏案书写的女性，背、颈部都常有酸疼感，练拳击可以明显改善这些症状。

把压力通通打出去，亦是练习拳击的一大好处。练习中。迎合了人类需要打击东西的天然本性。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就会变得抑郁、脾气暴躁。而练习拳击，在每次挥拳之间，无形的压力恰恰可以被用力地发泄出身体。陈金侠说，不运动的人往往容易脾气暴躁，而打拳的人讲究拳品，打输了也不愠不怒，他们在日常生活中反而会有气质和度量。

在很多人眼里，拳击是男人的世界，力量、征服、打击，充满雄性甚至残暴的气息。但是，如果你是一个内心独立、渴望自我的女人，给自己个机会，尝试带上拳套，瞄准对手，集中力量打出一拳，你体会到更多的是宣泄、进攻和挑战，是那种叫“爽”的感觉。

甘愿被女孩打的男人

吴雪征是陈金侠的教练，个子不高，看起来不大起眼，但当他在拳台上移动步伐，挥拳出击时，拳速度极快，脚步移动令人眼花缭乱，让人突然感到这就是传说中风一样的男子。

吴雪征14岁进入北京拳击队，专业练习了8年时间。2001年退役后便从事对业余拳手的培训工作。在从事教练工作中，最让他引以为豪的是，他作为很多明星艺人的教练，为艺人们的影片拍摄出了不少力。他的明星学员中，既有张丰毅这样的硬汉派，也有饰演《五星饭店》的偶像明星张峻宁和近期上映的电影《女人不坏》的女主角桂纶美。

说起桂纶美，吴雪征说，她应该算女孩子里悟性较高的，学得很快，作为陪练我一次次被她击倒在地，尽管倒地是为了给她更多的自信，但她真的很棒。吴雪征说，近几年很多国外的励志影片都有女孩子打拳击的情节，现在这部国产影片《女孩不坏》也出现了女孩子打拳击，看来女孩练拳击会成为一种时尚流行开来的。

事实也是如此，近几年女孩子练习拳击的越来越多，吴雪征说，在健身房里练拳击是通过拳击的练习方法达到健身的目的，对提高心肺耐力、身体灵活性、协调性、爆发力以及意志品质都有较好的帮助，而且相对其他的器械练习，不枯燥，乐趣更多。

拳击教学篇6

熊朝忠是谁？这个听上去有些陌生的名字一夜之间红遍大江南北。

谁也没能想到，一个每天只挣得到十块钱的煤矿拉煤工，能成为世界拳王金腰带的拥有者。这本该是小说中才发生的传奇，云南小伙熊朝忠却将它变成了现实。从矿工到世界拳王，熊朝忠用十几年的坚持谱写了一段传奇。熊朝忠的成功，不仅仅意味着他开启了中国职业拳击运动正式走向世界的大门，同时也完成了他从一名矿工到中国职业拳击第一人的传奇转型。

创首个中国“出产”的世界拳王

2012年11月24日，坐镇昆明主场的“小熊”熊朝忠麈战12回合，以点数优势击败了墨西哥拳王、素有“魔鬼”之称的哈维尔·马丁内斯，成功夺得WBC迷你轻量级世界拳王金腰带，并创造了中国职业拳击历史，成为中国首位世界职业拳王。

今年30岁的熊朝忠来自云南省文山州壮族苗族自治州马关县夹寒箐镇岩蜡脚村，这位农民的儿子当年还是一名拉煤工。经过6年的艰苦训练，从一个对拳击一无所知的门外汉逐步成为WBC世界排名最高的中国拳手，外号“中国小泰森”，此前职业战绩为24战19胜4负1平，11次击倒对手获胜。现在他是最轻量级的世界拳王。

赛后，熊朝忠激动不已，“我为这场比赛付出太多，我还要继续努力，要卫冕世界冠军，今后我还想获得更多的世界冠军，为中国拳击争光。”世界拳击理事会、亚洲拳击理事会及业内资深人士都对小熊竖起大拇指，称赞其取得的成功丝毫不亚于刘翔、姚明、李娜创造的奇迹。

昔日矿工每天只挣10元钱

风光无限的背后，谁能想到，这是一个煤矿坑里成长起来的穷孩子，为了生活和梦想而走上职业拳击之路。

熊朝忠在家里排行老二，还有一个哥哥和一个弟弟，父母都是农民。他说，“小时候，家里经济条件不好，每个学期的学费都要在开学后两三个月才能交齐。”因此在读完职高一年级后，小熊就选择了退学，找工作养家。

2000年，18岁的熊朝忠在一个煤矿找了一份挖矿拉煤的差事，每天工作时间超过10小时，完全是靠体力吃饭，要沿轨道拉动沉重的矿车，往返矿洞内外运送煤渣，但一天的工资只有10元。“工作就是在小煤窑里，用铁镐敲下浅层煤矿，用铁锹将煤装到铁斗里，再在地下推个几公里推到外面来。”普通的矿洞一般都有好几百米长，干一天活，差不多相当于进行了数公里的大强度训练。

由于从小在山里长大，熊朝忠有很好的体力，“拉煤使我身体更加强壮，为我从事拳击运动打下了身体基础。”这样的活，熊朝忠断断续续干了一年。

说服家人借钱练拳击

时光回到2006年。小熊的表哥曾在公安专科院校学习，一次回乡时，教他些拳脚，熊朝忠很喜欢。一次，熊朝忠在云南省文山壮族苗族自治州马关县的一家书店看到一期《拳击与格斗》，又从电视上看到了有关云南拳王徐丛良及其开办的众威拳击俱乐部的报道，萌发了学习拳击的念头。2001年，表哥回乡发展，在村里成立了一个拳击队。表哥觉得小熊力气大，有天赋，就劝说他去学习。熊朝忠离开矿场，回家投奔了表哥。

起初，表哥在离村2小时路程的地方租了30亩地种香蕉，香蕉地、附近的河边都是他们练拳的训练场所，特别是年底，更是集中训练好几个月。之后，为了更专注地训练，他们回到村子，在村边搭起了两间200平方米的木房做训练基地。一间是训练场所，一间是卧室。他们还自制了训练器械，一根木头穿起两块大石头就是他锻炼用的杠铃，布袋装满沙土就是沙袋。有了基地后，小熊训练的时间更长，年底前还集训3个月，训练的内容涉及跑步、举杠铃、打沙袋等。在训练的间歇，他们看到争霸赛的拳王出场费高达上百万，非常风光、威风。表哥告诉他，如果练得好，参加比赛会有可观收入。此时，小熊意识到，拳击或许是一条好的出路。

熊朝忠向父母提出要到昆明学拳击，没想到得到了支持。“父母说我年纪大了，这就算是最后一次作为学生出去学东西，如果学不好，就回村里待着，讨老婆种地过日子。”熊朝忠憨憨地说。为此，家人为他凑了1800元的学费和生活费，熊朝忠带着家人沉甸甸的希望奔赴昆明，这才开始了他作为职业拳击手的道路。直到2012年3月25日，年过五旬的父母才第一次来到昆明，第一次亲眼看到儿子这些年都在做什么。看完比赛，父母没多说什么，只是用家乡话问熊朝忠“打到哪里了，痛不痛？”

遇到伯乐开始拳击专业训练

熊朝忠带着对拳击的满腔热情来到了昆明，在昆明众威拳击俱乐部找到了“伯乐”刘刚。刘刚原是国家队拳击队员，退役后一直担任拳击教练。

“刘老师，我想来这里练拳。”熊朝忠在众威俱乐部找到刘刚教练时，开场白简单直接。个子太矮（只有1.55米），没有任何基础，这是熊朝忠给刘刚的第一印象。在刘刚看来，这个乡下小伙不过是拳馆中的一个平平凡凡的过客。由于身高只有1.55米，臂展不够长，熊朝忠学习拳击的先天条件并不好，但是他并不气馁，而是刻苦训练。很快，熊朝忠展现出的过人天赋就让刘刚惊喜。拳手训练，跳绳是必修课，一般拳手能跳二十分钟到半个小时，但熊朝忠一口气能跳一个多小时，而且看不出有多疲惫，体力惊人。

和所有外地来昆明学拳击的队员一样，熊朝忠在离拳馆不远的云山村租了房子，一个月房租300元左右。但训练之余，熊朝忠无论如何也找不到工作，因为身材矮小，很多学习拳击的小伙子从事的保安工作也将他拒之门外。熊朝忠在经济上只能依靠来自家里的微薄帮助。后来，教练刘刚承担了熊朝忠所有的日常开销，让他专心练拳，但是这并没有给家里带来多少生活改善，一度还欠别人2万多元。熊朝忠为此曾经想过放弃，但是在刘教练的劝说下，最终还是留在了拳台上。

在拳馆的日子很单调，每天上午六点起床，跑六到八公里，下午三点到五点进行拳击专业训练。那时的熊朝忠并没有想过有朝一日能当世界拳王，“就是想打拳还能有饭吃，至少是个工作吧。”

熊朝忠表示，作为拳击手开支最大的是餐费。他说：“为了保证训练和身体的需要，牛肉是每餐必不可少的食物。平均每天最少要吃半斤牛肉，再加一些蔬菜和鸡蛋。我的饮食与专业运动员，或是国外职业运动员相比还是不太好。”可乐观的熊朝忠说：“但从小就吃苦惯了，能有这样的营养也非常好了。”

击倒泰国拳手赢得“小泰森”之名

既然是为谋一份生计，熊朝忠就不能像一些爱好者只是来拳馆“玩票”，他得流血流汗地苦练。练了三个月后，熊朝忠参加了俱乐部内部排名赛，但身高太矮、臂展不够长的他根本打不到对手。

在老家，像他这个年纪的男人，孩子都会打酱油了。熊朝忠陷入苦闷之中，他也在动摇，是否该放弃练拳，回老家种香蕉。在刘刚的鼓励下，熊朝忠最终选择了坚持。熊朝忠果然有天赋，他进步很快，2007年刘刚安排他到泰国比赛，对手很有名气，但熊朝忠坚持了十个回合没有被击倒，让很多人惊奇不已。

随着比赛成绩不断提高，熊朝忠的奖金也渐渐多了起来。“以前我想回家，现在我想坚定往下走，不管成不成功。”熊朝忠非常坚定。“挑战失败可以接受，再争取机会。本来我以前也什么都没有。”

2008年3月21日，熊朝忠仅用2分28秒的时间KO掉实力强劲的泰国选手龙猜咔瑟，夺取了wBc亚洲拳王金腰带。此后，由于凶悍积极的作风，熊朝忠被冠以“小泰森”称号。

2008年首次夺取WBC洲际金腰带和参加一次挑战赛后，熊朝忠获得了6000元出场费，“这些钱一部分还给借给我钱的朋友，一部分存起来，这样就不用再向家里要钱了。”熊朝忠表示，“也正是从那时开始，我把拳击真正设定为自己的事业。”

对手被打得吸氧缝针

有了世界金腰带的梦想，熊朝忠在拳击台上更加拼命了。2009年，熊朝忠在日本挑战世界冠军内藤大助。内藤感慨地说，不论击中熊多少拳，看起来他都很无所谓。山里孩子吃苦背煤练就了他的大力气和抗击打能力，这是熊朝忠最具有天赋的武器。

此后，熊朝忠愈战愈勇，八次成功卫冕WBC洲际拳王金腰带。2012年11月24日晚，在熊朝忠迄今为止最重要的一场比赛中，面对有“魔鬼”之称的墨西哥拳哈维尔。王马丁内斯，熊朝忠的表现更加魔鬼。最终，马丁内斯的鼻腔、口部都被打破，眉弓处伤口更是被连缝8针，不得不吸氧缓解疲劳。

一个多小时后，就在记者认为马丁内斯-会被送往医院的时候，他出现在华帝王朝酒店的熊朝忠庆功宴上。恢复过神志的马丁内斯和熊朝忠拥抱表示了祝贺。他和熊朝忠一起打了一场激烈精彩的比赛，也许在将来的某一天，魔鬼哈维尔还会和熊朝忠再次交手。

再比赛十年也没有问题

成为中国首个世界职业拳王金腰带的获得者后，激动不已的熊朝忠来了个空翻，并身披国旗庆祝。现场观战的WBC副主席高威也盛赞云南小伙的表现：“熊的比赛充满激情，惊心动魄，非常棒！我首先祝贺中国获得了第一个WBC（世界拳击理事会）的世界冠军。我相信，熊的成功一定会有助于拳击运动在中国的推广。”

熊朝忠获得金腰带的消息被国际媒体普遍关注。

WBC对本次比赛十分关注。熊朝忠夺得比赛胜利后，VCBC官网援引世界拳击理事会副主席高威先生的话，称熊朝忠的胜利意义非常巨大，将有助于拳击运动在中国的推广。

《格斗新闻》称，对于中国拳击迷来说，这是跨越历史的一天，中国迎来首位世界职业拳王。

拳击网站以《熊朝忠摘金腰带创造中国历史》为题报道说，熊朝忠的优势明显，获得冠军实至名归，他取得的WBC金腰带，也创造了中国职业体育的历史。熊朝忠成为中国新的体育英雄，成为中国首位世界职业拳王的他将成为和姚明并肩的传奇性人物。他所获得的关注就像姚明在10年前刚刚前往火箭打球时一样多。虽然熊朝忠1米5的身高和姚明不是一个量级，但中国的拳击迷认为他的出拳比姚明的灌篮更厉害。

刘刚教练认为，以熊朝忠的身体条件，再比赛十年，打到40岁也没有问题。熊朝忠也并不满足于一个金腰带，“这金腰带是我这6年一步一步的努力换来的，下面我一定要卫冕，争取把WBA（世界拳击协会）、WBO（世界拳击组织）这些组织的世界金腰带也拿过来。”

拳王阿里要收他为关门弟子

拳击教学篇7

一、拳击实战技能提高的方法

（一）加难训练法

加难训练法就是增加技术难度、逐渐提高运动负荷的训练方法。加难训练对提高技艺、培养实战技能所需要的体力、耐力及心理品质具有重要的意义。

1、从技术要求上增加难度：如直拳，先要求路线，再要求速度、击点、力量和方法等，达到规格要求后，可采用在特定信号刺激下完成直拳的规格练习，创造实战中击发直拳的种种条件。如加防守的反击练习，配合其他动作发直拳的练习等，使练习者对直拳的实战运用能力逐步提高。

2、从训练负荷上增加难度：增加拳击训练负荷的难度要以强度为主，适当结合量的变化进行。例如从数量、组别、时间上有节奏地递增，单（拳）个动作从20次、30次、40次递增或者逐渐增加时间，组合拳从10次、20次、30次递增或者逐渐增加时间；有条件的对抗练习可采用20秒、30秒、45秒、1分钟、2分钟、3分钟等。从动作强度上递增：力量由小到大再到全力，速度由慢到快再到最快，攻防动作的转换要及时，攻防动作或部位要全面等。从密度上递增：主要指练习间隔时间上的缩短，如单拳或组合拳动作的集体训练，可先一人一组依次进行，尔后两人、三人、四人、五人一组进行。由于人数的逐渐增加，间隔的时间也相对缩短，提高了训练密度。也可增加训练器械（如吊球、沙袋、杠铃、哑铃等）的数量。从负荷和各种附加条件上增加密度：负沙袋、戴口罩、面罩、护具等进行练习。抗阻能力和抗击打能力训练中要增加重量与硬度，灵巧练习中增加障碍物和附加条件等等。

（二）模拟训练法

模拟训练法就是根据拳击实战的需要，创造相近似的环境、条件等诸因素的训练方法。其目的就是使练习者在技术、战术、素质、心理等各方面均得到全方位的训练，以适应真正的实战对抗练习与竞赛。模拟训练方法很多，一般有模拟对手、模拟环境、模拟条件等形式。

1、模拟对手：拳击实战应变能力的好坏，是决定胜负的重要因素之一。实战的对手，按技战术能力和个性特征分为积极进攻者和消极进攻者（也叫进攻型和防守型）；按身体差异可分高个、矮个；按技术特点可分为擅长用左直拳、擅长散击、擅长用单拳重击等。模拟对手一定要全面，并且要紧密结合即将对练的对手特长，做到有的放矢。

例如：教练模拟进攻型的对手时，就要“主攻抢打”、“先发制人”，让练习者采用相应的拳法进行应变还击，养成借势打势、借力发力、避其锋芒、击其要害的实战能力；也可模仿擅长用组合拳法进攻的对手，以训练练习者闪躲后撤的防守能力。对防守型对手模拟，要让练习者确立明确的战术思想，练习“主动抢攻”、“强攻硬打”的绝招。对付高个子选手，要求练习者多运用左右闪躲下潜、上惊下取、贴身逼近攻进的方法。对付矮个子选手，要求练习者采用远距离的打法等。在训练中有意识地培养练习者与不同特点的选手实战的能力，练习者也要有不同的特点，使练习者从实战的训练中获得、积累和丰富各种实战技能的经验。

2、模拟环境：任何实战技能经验，都是在特定的环境里多次重复的结果。模拟各种环境，能使练习者获得各方面的实战技能经验。促进各种心理障碍的排除，使拳击运动员的身心能够完全适应对抗实战训练的要求。

（1）可根据训练内容的需要，进行规定条件的假想性比赛。要求按规定进场、退场，并宣布比赛结果，观察练习者技战术发挥的情况和情绪反应，及时总结分析，指出成功和不足之处。

（2）组织阶段性的比赛或者表演，要求组织观众或者请拳击专家到现场指导，使比赛有一定的竞赛氛围，有意给练习者施加一定的压力，经常采用这种形式训练，可克服练习者怯场和身体不适感觉，提高适应竞赛环境的能力。

（3）改变条件、时间的训练和比赛，如在室内、室外、地板、土地，早晨、上午、下午、晚上等环境下进行训练或比赛。

（4）突然改变实战对手，让练习者在特殊情况下能够独立思考、选择和运用拳击实战技能的应急措施。

（5）在实战对抗训练中，教练员还可错判得分或者有意识地重点帮助某一队员，造成另一队员心理上的障碍，训练其自我克服不利情绪和应激因素的能力。

3、模拟条件：就是模拟拳击实战对抗中可能出现的各种情况进行训练。如针对不同对象、场地、时间的对抗等。

（三）对抗训练法

对抗训练法是实战技能训练中，能全面检查和提高练习者战术运用能力，获得临场比赛经验的有效方法之一。

1、规定条件的实战对抗训练：就是根据中级阶段训练任务的需要，限制对抗的条件，训练在特定环境下的实战能力。其方法有限制进攻或防守动作、单个或组合拳法的实战对抗；规定主动和被的实战对抗；限制进攻次数的实战对抗；限制击打力量大小的实战对抗；限制击打部位的实战对抗等等。由于规定条件的对抗训练的侧重面不同，在遵守必要的竞赛规则的基础上，可附加一些新的规定，并逐渐加大难度，以达到预期的目的。例如：实战训练初期，练习者由于对拳击实战技能的运动规律、特点还没有切身体会，抗击打能力低，一般会出现怕挨打、怕受伤、畏首畏尾的现象。对于这种情况，教练员一方面要进行思想教育，一方面采用规定条件的实战对抗训练进行引导，消除某些顾虑。若双方都敢于主动进攻，为防止受伤，可规定以出拳以力量轻点为主，或者一次性进攻，不许连续攻击。

规定条件的对抗训练，要在教练员的指挥和监督下进行，对违反规定条件的运动员要经常提醒；属于技术运用上的缺点和问题，可以暂停，集体或个别进行讲解示范，给予纠正。每一次规定条件的实战对抗训练，都要进行讨论或者总结，肯定优点，提出问题，指出努力的方向。

2、无条件的实战对抗训练：就是不附加任何条件的真打实战对抗训练。采用戴护具的实战对抗训练和不戴护具的实战对抗训练两种方法。实战训练可选配不同类型的对手进行，每局安排一种类型的对手，以适应不同对手的打法。为了提高实战技能运用的耐力水平，也可“座庄轮战”，帮助和提高练习者合理支配体力和灵活运用技战术的能力。

拳击的实战训练，可参考拳击比赛的规则进行，也可根据情况，附加一些新的要求。每一次实战对抗训练都要安排裁判和场外指导。在完全按照“规则”实战时，要强调遵守和合理地运用“规则”，服从裁判裁决，听从指挥和教练员的指导，在全面提高攻防实战对抗能力的同时，也培养运动员刻苦耐劳、勇敢、顽强、谦虚谨慎等优秀品质。

（四）思维训练法

思维训练法在心理学上也叫念动训练法，是练习者对攻防实战技能在思想中进行训练的方法。

1、借助于讲解、示范、图片、关键的语言提示或者口令，来强化拳击实战技能的各个环节的思维表象，促进积极思考和分析。如谚语：“出手如放箭，打上如火烧”，对攻防实战技能的要求作了生动的描述；“借其力，顺其势，见缝插针，有空就打”，对“一力降十会，一巧破千斤”的善变之法作了更确切的解释；“乘其进而击之，或随其退而击之，旧力略过、新力未生之前而击之”，对进攻的时机作了概括，如此等等，加深了对攻击动作实质的理解。

教练员的口令指挥，也能促进练习者思维活动的积极性。口令根据拳击动作的要求来变化，教练员脸部表情应有张有弛，神情应有喜有忧。在紧张高潮的关键处，甚至走到练习者的身旁，边叫喊边提示，这种对神经系统的强化刺激，对在疲劳情况下仍然保持拳击动作的正确性是很重要的。练习者往往能觉得“用力的时间明确了”、“动作的节奏增强了”、“头脑更冷静了”、“容易出现技术动作的印象”。在某一相对的时间范围内，讲解、示范、图片、提示的语言、口令要相对的稳定，反复在拳击动作练习中再现，增强认识与思维活动的结合，为练习者掌握拳击实战技能创造条件。

2、借助于电影、电视、小说、传记及生活中的实践经验，或者某些熟悉的场面，启发和诱导练习者的积极思维活动。模仿是思维活动的再现，在拳击实战技能教学和训练中要有意识地根据对象的经历、文化修养和理解能力的高低，抓住生活实践的经验和所熟悉的人物、性格、技艺、场面、语言、业绩给予经常性有目的的对比引导，使练习者胸中有形象，这样能够直接和间接地影响拳击练习者实战技能的训练效果。

3、想象空练、想练结合：每次练习前，教练员要求拳击练习者根据实战技能拳法的特点进行想象空练。可闭目思考，也可来回走动，思要形于色，色要达于体，使即将练习的动作在脑海中一一出现。这样，在实战技能的训练中，对动作的要领、时间空间的准确性、力量的估量、攻击和防守部位的实效性就有更精确、更完善的掌握。

在拳击实战技能训练中还可运用典型示范、正误对比等方法，要求练习者边想边练，使外部的视听觉刺激变为合理的技战术动作。通过思想中对某一技战术的精细分析，能促进练习者更快地学习、掌握和巩固其实战技能运用的实质。

4、假想性实战练习：在实战技能训练中，教练员一定要让拳击练习者先身临其境，根据对手情况进行设想中的实战对抗练习。如设想对手是强攻硬取的进攻型，可用“闪躲巧取”或“诱攻还击”降之；若对手散击拳法见长，可注意采用实用的防守招数等，进行默练。

思维训练法实际上是对拳击练习者的一种心理训练，教练员要讲明作用和意义，传授各种练习方法，及时总结练习者的自身体验，养成在攻防实战对抗的技能学习和训练中运用这种训练方法的习惯。

二、拳击实战技能运用技巧

拳击的实战技能，必须要按照科学的训练方法，在实战中经过反复磨炼，才能够在熟练掌握和灵活运用攻防技战术与多种组合拳法的基础上快速提高。所以说，拳击练习者学习、掌握、巩固和灵活运用攻防技战术与多种组合拳法，就成为快速提高拳击实战技能的关键环节。只要能够熟练掌握和发挥运用好这些攻防技战术与多种组合拳法，就一定会有助于提高拳击实战技能，为中级拳击练习者早日进入高级训练阶段成为优秀的拳击手打下坚实、牢固的基础。

（一）左直拳攻击头部――左直拳攻击头部――右上勾拳攻击颌部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（图1）。甲方主动前滑步迅速接近乙方，同时用左直拳攻击乙方的头部（图2）。乙方在拍击防守来拳后接着用左直拳攻击甲方的头部，甲方迅速向右侧闪躲乙方的左直拳（图3）。随即，甲方的右脚蹬地，身体左转，同时左拳收回到颌前保护头部，迅速顺势采用右上勾拳攻击乙方的颌部（图4）。

（二）左直拳攻击头部――左直拳攻击头部――左平勾拳攻击头部――右上勾拳攻击颌部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（同图1）。甲方主动前滑步迅速接近乙方，同时用左直拳攻击乙方的头部（图5）。乙方采用拍击防守来拳后接着用左直拳攻击甲方的头部，甲方左脚向左侧滑步，同时用右臂向外格挡乙方的左直拳（图6）。随即，甲方左脚蹬地，身体右转，右拳收回到颌前保护头部，同时采用左平勾拳迅速顺势攻击乙方的头部（图7）。紧接着顺势右脚蹬地，身体左转，左拳收回颌前保护头部，同时采用右上勾拳迅速顺势攻击乙方的下颌部（图8）。

（三）左直拳攻击头部――左直拳攻击头部――右直拳攻击头部――右直拳攻击下颌部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（同图1）。甲方主动前滑步迅速接近乙方，同时用左直拳攻击乙方的头部（图9）。乙方采用拍击防守来拳后接着用左直拳攻击甲方的头部，甲方在向左侧闪躲的同时采用右臂向外格挡乙方的左直拳（图10）。接着乙方继续采用右直拳还击甲方的头部，甲方在向右侧躲闪的同时，用左臂向外格挡乙方的右直拳（图11）。随即，甲方右脚蹬地，身体向左转，左拳收回到颌前保护头部，同时迅速顺势采用右直拳攻击乙方的下颌部（图12）。

（四）左直拳攻击头部――右直拳攻击头部――左直拳攻击头部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（同图1）。甲方主动前滑步迅速接近乙方，同时用左直拳攻击乙方的头部（图13）。紧接着顺势前滑步采用右直拳攻击乙方的头部（图14）和连续采用左直拳攻击乙方的头部（图15）。

（五）左直拳攻击头部――右勾拳攻击腹部――左勾拳攻击胸部――右平勾拳攻击下颌部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（同图1）。甲方主动前滑步迅速接近乙方，同时用左直拳攻击乙方的头部（图16）。紧接着随着右脚蹬地，身体向左转，左拳收回到颌前保护头部，同时迅速顺势采用右勾拳攻击乙方的腹部（图17）。随即左脚蹬地，右脚向前上滑一步，身体右转，右拳收回到颌前保护头部，同时迅速顺势采用左勾拳攻击乙方的胸部（图18）。再紧接着，顺势左脚向前上滑一步，同时随身体向左转，左拳收回到颌前保护头部，迅速采用右平勾拳攻击乙方的下颌部（图19）。

（六）左直拳攻击头部――左上勾拳攻击下颌部――右上勾拳攻击下颌部――左摆拳攻击头部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（同图1）。甲方主动前滑步迅速接近乙方，同时采用左直拳攻击乙方的头部（图20）。随即，甲方继续向前滑上一步，同时左拳略回收后迅速采用左上勾拳攻击乙方的下颌部（图21）。紧接着，随右脚蹬地，身体向左转，左拳收回到颌前保护头部，同时迅速顺势采用右上勾拳攻击乙方的下颌部（图22）。再紧接着，随左脚蹬地，身体向右转，右拳收回到颌前保护头部，同时迅速采用左摆拳攻击乙方的头部（图23）。

（七）左直拳攻击头部――右摆拳攻击头部――左摆拳攻击头部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（同图1）。甲方主动前滑步迅速接近乙方，同时采用左直拳攻击乙方的头部（图24）。随即，右脚蹬地，身体向左转，左脚向前滑上一步，左拳收回到颌前保护头部，同时迅速顺势采用右摆拳攻击乙方的头部（图25）。紧接着，随左脚蹬地，身体向右转，左脚向前上滑一步，右拳收回到颌前保护头部，同时迅速顺势采用左摆拳攻击乙方的头部（图26）。

（八）左直拳攻击头部――右平勾拳攻击头部――左上勾拳攻击胸部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（同图1）。甲方主动前滑步迅速接近乙方，同时采用左直拳攻击乙方的头部（图27）。随即快速上滑一步贴近乙方身前，左拳收回到颌前保护头部，同时采用右平勾拳攻击乙方的头部（图28）。紧接着左脚蹬地上滑半步，随身体向右转，右拳收回到颌前保护头部，同时迅速顺势采用左上勾拳攻击乙方的胸部（图29）。

（九）右直拳攻击头部――左直拳攻击头部――右上勾拳攻击下颌部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（同图1）。当乙方采用右直拳攻击甲方的头部时，甲方采用右拳拍击防守来阻挡乙方的右直拳（图30）。随即，甲方左脚蹬地前滑半步，身体向右转，右拳收回到颌前保护头部，同时快速采用左直拳攻击乙方的头部（图31）。紧接着，甲方右脚蹬地向前滑半步，身体向左转，左拳收回到颌前保护头部，同时顺势快速采用右上勾拳攻击乙方的下颌部（图32）。

（十）右直拳攻击头部――左直拳攻击腹部――右直拳攻击头部――左摆拳攻击头部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（同图1）。当乙方采用右直拳攻击甲方的头部时，甲方采用左拳向内拍击防守来阻挡乙方的右直拳（图33）。随即甲方屈膝下潜，同时左脚蹬地，身体向右转，右拳收回到颌前保护头部，快速采用左直拳攻击乙方的腹部（图34）。紧接着随身体直立，右脚蹬地，身体向左转，左拳收回到颌前保护头部，快速采用右直拳攻击乙方的头部（图35）。再接着随左脚蹬地，身体向右转，右拳收回到颌前保护头部，同时快速采用左摆拳攻击乙方的头部（图36）。

（十一）左直拳攻击胸部――右摆拳攻击头部――右上勾拳攻击颌部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（同图1）。当乙方采用左直拳攻击甲方的胸部时，甲方采用右拳向内拍击防守来阻挡乙方的左直拳（图37）。紧接着，乙方继续采用右摆拳攻击甲方的头部时，甲方采用左臂向外格挡防守来阻挡乙方的右摆拳（图38）。随即，甲方右脚蹬地，身体向右转，左脚向前滑上一步，左拳收回到颌前保护头部，顺势快速采用右上勾拳攻击乙方的下颌部（图39）。

（十二）左直拳攻击头部――右直拳攻击头部――左摆拳攻击头部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（同图1）。当乙方采用左直拳攻击甲方的头部时，甲方采用右拳向内拍击防守来阻挡乙方的左直拳（图40）。紧接着，乙方继续采用右直拳攻击甲方的头部时，甲方采用向左侧闪躲来防守乙方的右直拳（图41。随即，甲方左脚蹬地，身体向右转，右拳收回到颌前保护头部，同时顺势快速采用左摆拳攻击乙方的头部（图42）。

（十三）左直拳攻击头部――左摆拳攻击头部――右平勾拳攻击头部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（同图1）。当乙方采用左直拳攻击甲方的头部时，甲方采用右拳向内拍击防守来阻挡乙方的左直拳（图43）。随即，甲方左脚蹬地，身体向右转，左脚向前滑上半步，同时右拳收回到颌前保护头部，快速采用左摆拳攻击乙方的头部（图44）。紧接着甲方右脚蹬地，身体向左转，左拳收回到颌前保护头部，顺势快速采用右平勾拳攻击乙方的头部（图45）。

（十四）左直拳攻击腹部――左直拳攻击头部――左摆拳攻击头部――右上勾拳攻击下颌部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（同图1）。当乙方采用左直拳攻击甲方的腹部时，甲方采用右前臂格挡防守来阻挡乙方的左直拳（图46）。随即，甲方左脚蹬地，身体向右转，右拳收回到颌前保护头部，快速采用左直拳攻击乙方的头部（图47）。紧接着左臂收回顺势采用左摆拳攻击乙方的头部（图48）。再接着甲方右脚蹬地，身体向左转，左拳收回到颌前保护头部，同时顺势快速采用右上勾拳攻击乙方的下颌部（图49）。

（十五）右勾拳攻击腹部――右直拳攻击腹部――左平勾拳攻击头部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（同图1）。当乙方采用右勾拳攻击甲方的腹部时，甲方采用左前臂向下格挡防守来阻挡乙方的右勾拳（图50）。随即甲方右脚蹬地，身体向左转，左拳收回到颌前保护头部，同时快速采用右直拳攻击乙方的腹部（图51）。紧接着甲方左脚蹬地，身体向右转，右拳收回到颌前保护头部，同时顺势快速采用左平勾拳攻击乙方的头部（图52）。

（十六）右直拳攻击腹部――左摆拳攻击头部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（同图1）。当乙方采用右直拳攻击甲方的腹部时，甲方采用右拳向内拍击防守来阻挡乙方的右直拳（图53）。随即甲方左脚蹬地，身体向右转，右拳收回到颌前保护头部，同时顺势快速采用左摆拳攻击乙方的头部（图54）。

（十七）右直拳攻击头部――左勾拳攻击腹部――右上勾拳攻击颌部

运用技巧：甲、乙双方从实战的准备姿势开始（同图1）。当乙方采用右直拳攻击甲方的头部时，甲方采用右拳向内拍击防守来阻挡乙方的右直拳（图55）。随即，甲方右脚蹬地，身体向右转，左脚向前滑上半步，右拳收回到颌前保护头部，顺势快速采用左勾拳攻击乙方的腹部（图56）。紧接着，甲方顺势右脚蹬地，身体向左转，左拳收回到颌前保护头部，同时快速采用右上勾拳攻击乙方的下颌部（图57）。

（十八）左直拳攻击头部――左摆拳攻击头部――左上勾拳攻击颌部

拳击教学篇8

关键词： 陈式太极拳 太极拳教学 心理特点

太极拳，部级非物质文化遗产，是以中国传统道家哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能于一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。开设太极拳课程对传播中国传统文化有着重要意义。

太极拳以独有的健身、健心和攻防特点，以及对场地、器材要求较低，在高校内开展广泛。通过对太极拳教学现状调查和查阅文献资料发现，大多数学生对太极拳学习的积极性不高，重外形轻内涵，教师对太极拳教学的认识不一，教学效果难以保证。为此，本文仅从习练太极拳架的重要性和高校学生的心理发展特点方面，对强化太极拳教学效果进行探讨，以期为促进中国传统文化在高校传播作出贡献。

1.拳架是练太极拳的基础

拳架是太极拳全部功夫的基础。太极拳能否发挥其养生、技击和艺术这三大功能，集中地体现于拳架基础的深度和广度。吴式太极拳宗师吴鉴泉先生，要求弟子一年左右时间打满一万遍标准拳架，达到熟练。著名太极拳理论家陈品三强调：“拳打万遍，神理自现”，陈式太极拳一代宗师陈发科，每天打拳30遍，要求其子陈照奎每日练习陈式家传低架太极拳20遍。著名太极拳大师陈照奎说：“拳架锻炼，是太极拳最重要的基本功，因为套路中的各个拳式，都是在搏斗中有效动作的总结。”“陈式太极拳是一种高级拳术，她有博大精深的内涵。这不是短时间能掌握的，即使你有一定的聪明，也得有相当长的时间才能弄懂学会。学架子必须是一招一式，一手一脚，打下正确的基础，一招一式有规格，一手一脚有地方。初学不严格要求不行，如果随便囫囵过去，会给以后改拳造成极大困难。”“拳架是推手的基础，推手是检验拳架的试金石。”

唯有标准的拳架能够全面体现太极拳的养生健身、技击应敌、艺术欣赏三大价值。从其养生功能来讲，它能使人们身心全面得到锻炼，特别是它的健脑、嫩肤作用，就在于它是通过如滔滔大河的连贯复杂套路动作，顺逆缠丝、丹田内转、快慢相间、节节贯穿、松活弹抖而发挥其功能的。人体精气神的运化、锻炼，都要以拳架为依托。从其技击功能来看，太极拳拳架中的一些重要的有效实战击打动作，如膝击、肘击、腿法等，在推手中是不准使用的，而在拳架练习中却可以淋漓尽致地发挥。另外，太极拳的艺术欣赏价值，陶冶人的情操等功能，更不是拳架之外其他项目可以代替的。可以说，没有拳架就没有太极拳的一切。

2.高校学生心理发展的特点

我国大学生多数处于青年中期（18―24岁），已具备成年人的体格及生理功能。在心理发展方面，当代大学生具有强烈的自我意识，但还不成熟；抽象思维发展但较主观、片面；情感丰富但情绪波动较大；意志水平提高但不稳定。

太极拳化刚为柔，力主柔化，主要表现为动作柔和，在习练运动时，动作柔和缓慢。太极拳特别强调身体和精神的放松，用意不用力；动作刚柔相济，呼吸均匀柔和。学生希望探究太极拳的神秘感，感悟太极拳的内涵，但是在习练过程中，往往过于注重太极拳动作外形、路线规格的习练，忽视对太极拳理内涵的理解。久而久之，习练太极拳如同催眠体操，使人昏昏欲睡。

大学生具有情感丰富但情绪波动较大、意志不坚的心理特征，在习练太极拳时会出现缺乏习练的耐心和恒心。太极拳套路动作缓慢、速度均匀，要求习练者心静体松、动作连贯圆活、意气形合一。习练动作多，学生认为枯燥、乏味，习练动作少，没有挑战性。学生抱着好好学习的心态习练太极拳，习练过程中大部分学生慢慢失去习练的兴趣，其中有学生心理发展特点的影响因素。

3.太极拳教学方法探讨

常用的太极拳教学手段和方法有：讲解示范，提示领做法、完整与分解法、重复练习与多样安排法、正误对比法、因材区别对待法、攻防体验法、录像分析法、教具运用法、教学比赛法。查阅文献资料发现，有将推手和太极拳结合在一起的教学模式，将表象训练引入太极拳教学中，有将太极拳和舞蹈结合的教学模式，有将太极拳动作联想其他动作教学，有将太极拳“慢拳快练”等教学方法和模式。

太极拳的习练是一个长期的活动，追求速成是不可取的。在教学过程中，体育教师不能一味按照学生求快的思维安排和设计太极拳教学，要引导学生进入太极拳“以形化韵”的习练模式中，不刻意追求练习的速度和动作的运行路线。一节课中，教师将一个动作“掰开揉碎”，强调习练的意识引导和内在感觉的发现。教师要在教学生之前，对动作的拳理意念引导做好充足的准备，使学生在习练过程中“沉浸”在其中。

4.结论和建议

教师要不断提高体育文化素养，丰富体育教学理论，了解体育教学最新最前沿的动态。教师要勤练拳，在习练太极拳的过程中仔细揣摩每一个动作的内涵和教学要求，不断寻求更合理的太极拳教学方法。

课堂上要多带领学生练习，学生练习的遍数多了，对太极拳的运动规律可能会有更深的体会。经过这样一个阶段，学生才能逐渐品出太极拳的韵味，才会体验到练习太极拳的诸多好处。

教师要在日常教学和理论教学中，将中国传统的经络、易理和导引吐纳等养生知识贯穿太极拳教学，使学生知道太极拳的渊源和拳理，并在习练过程中做到内外兼修，以内发外。

太极拳基础打得是否牢固，拳架得是否规范，将影响太极拳习练者将来发展的好坏。教师每次课可以不用刻意进行套路教学，可以多进行基本功的习练和分解动作的习练，每一个分解动作和基本功练习得纯熟了，套路的熟练自然水到渠成。

参考文献：

[1]罗加冰.影响中国大学生身心健康若干因素的调查分析[J].北京体育大学学报，2004（10）：1343-1344+1347.

[2]马虹.陈式太极拳的科学修炼法[J].武当，2010（4）：19-20.

[3]屈睿.大学太极教学的现状以及对策的探讨[J].武魂，2013（7）：13.

[4]陈正雷.陈式太极拳术[M].太原：山西科学技术出版社，2001.

拳击教学篇9

翻开我国近代著名拳击家周士彬教授所著《现代拳击》一书，其中一段写道：“1930年，政府的中央国术馆和后来成立的国立国术体育专科学校都把拳击作为必修科目之一。中央国术馆的拳击由形意门传人朱国福教授……其间，他培养出不少人才，如武术界前辈张文广、温敬铭、李浩、卜恩富、吴玉池、蒋浩泉等人，都是拳击高手。”人们不禁要问，能在当时国内最高专业学府教授拳击的朱国福，拳击技术水平究竟如何？他是形意门传人，何以能教授拳击？他的拳击技术是否有中国武术特点？为此，不妨让我们来回顾一段拳赛吧。

1923年8月12日晚，在上海法租界巨艾达路国际竞武场进行了一场激烈的拳击擂台赛。这是一场中国人为捍卫民族尊严而战的殊死搏斗，擂主裴益哈伯尔是白俄赫赫有名的拳击家，攻擂者乃中国著名武术家朱国福先生。此前十天的擂赛中，我国武术家攻擂均告失败，由此裴益哈伯尔放出狂言：“中国没有武术家！”惊闻此言，朱国福义愤填膺，于是毅然报名参加擂台赛。当晚，竞武场内人头攒动，数百名中国观众翘首以待，期盼着朱国福能打败白俄拳师，为民族争光。

赛前称体重时，白俄拳师竟比朱重32磅，远不在一个量级上，因此裁判说：“不能打，要死人！”朱答：“不怕死。”朱国福执意要打，于是当即由律师史良等人作证，朱与白俄拳师立下生死文书，约定“打死不偿命”。擂台赛原是六个回合分胜负，战到第四回合时，裴益哈伯尔被朱击倒在地，再也未能起来。倾刻间，场内观众欢声雷动，人们跺踏地板以宣泄激情，一时间竟把武场地板跺垮。

赛后，世界拳坛惊呼：“怪拳”！然而，朱国福拳法怪在何处？今撰文剖析，以飨读者。

朱国福出拳一怪：直拳屈臂，勾拳如锉，摆拳似拨。二怪：贴力发力，切齿发声，主攻胃部。许多读者可能会在心中问：为什么？欲查末毫窥其全貌，故再现当时擂台赛精彩画面：第一回合，朱国福多用摆拳，出左打左，出右打右，屡攻白俄拳师头部。对方多用直拳、摆拳猛击朱国福头部。

点评：白俄拳师比朱高20厘米，朱仰攻白俄拳师头部，不易发力，难以重击，效果欠佳。对方攻朱国福头部时，朱躲闪及时，对方出拳效果不明显。第二回合，朱国福主动进攻，紧贴白俄拳师，多用直拳、勾拳，屈臂扣肩，出拳如锉，猛地一记重勾拳击中对方胃部。白俄拳师倒抽一口冷气。被贴身后的白俄拳师多用勾拳左右开弓击打朱国福躯干。

点评：白俄拳师身高臂长，朱扬长避短，贴身战术正确。贴身后，朱发力有如神助，对方被动贴身时，直拳、摆拳难以施展，虽然勾拳运用自如，但是多次被朱用两肘化解，攻肋屡不奏效。

第三回合：朱氏紧逼白俄拳师，运用神奇步法紧贴白俄拳师，直拳、勾拳如飞，雨点般地打中其胃部。白俄拳师已有难受之状，常不得不用左拳护住胃部。

点评：朱发现白俄拳师之弱处，紧追不舍，连续攻其胃部，越战越勇。白俄拳师已是气喘吁吁，只有招架之功，难有还手之力。

第四回合：朱氏粘住白俄拳师，脚法紧逼，猛烈攻击裴氏胃部。白俄拳师步法已乱，踉踉跄跄，出拳迟钝，目光呆滞，左拳逐渐下垂，亮出空当。朱氏抓住机会，一记直拳向其空当狠狠打击，口中同时发声助力，终将白俄拳师重重打翻在地，口吐白沫，再也无力站起。

朱氏拳法何以如此神勇？欲穷究竟，仍需追根溯源。

朱国福（1891～1968年），河北新城县人。自幼酷嗜武技，少拜形意名家马玉堂为师，时又得张占魁、孙禄堂教诲，精形意，通太极，擅八卦。24岁学拳击，融中西拳法为一体，其功深技高实不多见。

由于朱国福形意功底深厚，所以纵然练习拳击也深合形意拳法：三屈三垂。三屈者，臂屈、腿屈、腕屈；三垂者，肩垂、肘垂、气垂。屈臂以富力，肩垂以贯气，肘垂以抱劲，沉肩坠肘，劲力透达。从功架上看，朱国福拳法坠肘屈臂垂肩动作非常明显，这与拳击（直拳）扬肘直臂伸肩动作正好相反。形意拳经云：出手如钢锉，展转似切弧，拳巧在摆拨，动妙于滚翻。朱氏之勾拳出拳像钳工锉铁，发力方向似切弧；而拳击的勾拳轨迹明显是弧线，二者区别很大。再看朱氏之摆拳是顾右打右，顾左打左，横击顺打有如蛇之拨草，极富迷惑性；然而拳击的摆拳是左出打右，右出打左，两相比较，动作迥异。

从技法上看，朱氏拳法也很有特点。其一，朱氏拳法动作幅度小，运动距离短，这有利于提高出拳频率和贴身打，正所谓“出手如闪电，打人如亲嘴”。其二，朱氏出拳动作中，手臂有拧翻动作（小臂旋转），当与敌拳接触时，拨动功效神奇，起落钻翻，妙在尺寸间。其三，朱氏拳法中“两手不离心，两肘不离肋”，手不离心便于保护正面不受攻击，肘不离肋能化解敌手攻肋。因此，在第二回合中，白俄拳师勾拳攻肋屡不奏效。其四，朱氏步法如白马扣蹄，阴阳相济，当与敌贴身时，充分发挥下肢的攻击力，以挤、顶、别、撞之技法迫使敌让位失中，在第四回合中，对方被粘住时，步法踉跄即缘于此。形意先师云：“脚踩中门裆里钻，就是神仙亦难防。”

然而朱氏拳法之贴身打、粘住打，在如此近距离内，何以能产生出巨大的爆发力？殊不知，形意拳爆发出的不是普通气力，而是内力。普通气力是靠人体肌肉收缩产生的，内力却是由人之内气所化生的。当形意功夫练到高境界时，所发劲力可穿心裂肺，正如形意先哲所言：“神鞭策动脏腑，强气冲发四肢，一枝动，百枝摇，劲力崩，撼山动，裂坚石矣。”

1935年初夏，朱国福旅桂返湘，途遇劫匪夺人钱财，朱国福路见不平拔刀相助。匪首剽悍凶顽，仗人多势众而穷凶极恶。朱国福临危不惧，用崩拳击之，匪首受此重击倒地而亡。后来，匪人查验伤痕，陡见其背上赫然有碗口大的青紫印。众匪骇然，惊呼：穿心崩拳！此后，朱氏的穿心崩拳名声大噪，威震湘桂，江湖强人闻声而退。

拳击教学篇10

纵观拳击历史，由残酷的角斗发展到规范的现代体育竞技项目，由单一的男子拳击运动发展到女子拳击运动，由欧洲走向了全世界，除了拳击本身的魅力外，拳击的安全性是其发展的根本保证。1838年颁布的《伦敦拳击锦标赛规则》和1886年制定的《昆斯伯利规则》成为拳击比赛的法定规则，有力地保护了拳手的人身安全，使拳击运动日臻完善。1880年，英国等国提出了将拳击分为职业和业余两种。由于业余拳击要带保护性的头盔、护齿和护裆，使其伤害率比滑雪、足球体操低得多，从而减少了大家的顾虑，使拳击运动走上了快行道。业余拳击成为奥运会的传统项目后，使拳击更具有了国际的普遍性。

在历史上，拳击运动因其危险性而终结，又因其具有安全性而发扬光大。比赛的安全性对拳击运动的发展，起到了保驾护航的重要作用。

一、早期的拳击历史

早在约六千年前，远古的伊索比亚人就把赤手空拳相互打击对方的搏斗发展成一种体育运动。随后，该运动再流传至古埃及，最后遍及整个地中海区域。公元前1500年，希腊克里特岛上居住的古希腊人，同时独立地发展了一种类似拳击的体育运动。

尽管此运动直到公元前588年才加入古林匹克运动项目，但在此之前，希腊已经有了相当完善的拳击制度，其中的一种拳击形式就是两位战士站在石头上比武，互相攻击，有一方被对方击倒，比赛方能结束。

起初的林匹克的拳击项目并不是很残忍，在搏斗中运动员并没有断胳膊断肘的情况发生。拳击斗士为了保护他们的手和关节，用上了拳击护具“皮绷带”，这种软牛皮绷带把拳手的肩、臂到拳的部分全部包裹起来再进行战斗。随着时间的推移，原先的软牛皮换成了硬牛皮，改变了原来的用途，原先起保护作用的皮革变为了击打对手的锐利武器。后来，罗马人在腰带上缀满铁或铜的饰钉，把腰带变为一种能置人于死地的利器。后期的奥运会比赛迅速演变成了“流血的格斗”，斗士在双手的皮条上镶嵌金属扣，又尖有利，这种武器称为myrmex，拳手常常当场毙命，流血场面比比皆是。拳击在当时的罗马帝国并不仅仅是一种高尚的体育运动，已经演变成了迎合罗马贵族寻欢作乐需求的血腥游戏，让奴隶们进行你死我活的残酷拳斗，杀得天昏地暗，直到一方被杀死为止。

公元394年，罗马皇帝西奥多雷司下令禁止一切拳击活动，从此古希腊拳击走到了终点。

随着基督教的盛行，任何形式的拳斗最终从欧洲完全消失。直到十七世纪后期，拳击才在英国再度出现。1681年，英国伦敦的一家报纸报道了一场拳击赛，标志着拳击运动的复兴。1698年，伦敦的皇家戏院成为了定期举行拳击比赛的赛场。

当时的拳击比赛，实际上是一种拳击和摔跤术相混合的搏斗术。尽管比赛强调拳手要用双拳击打对手，但也允许拳击手抓住对方身体扔向地面，在对手倒地后跳在他的身上，继续击打倒地的对手。

1719年，英国著名拳击家詹姆斯・菲格在伦敦开办了一所拳击学校，专门讲授拳击技术，使拳击运动更加规范。菲格既是一名拳击攻击高手，又是一名击剑方面的专家。他教给学生们进攻和打还手反击等全面的拳击技术。

菲格挑战了当时所有的拳击高手，没有输过一场比赛，被公认为是大英帝国的拳击冠军，他同时以此佳绩为他的拳击学校赢得了广泛的社会影响力。菲格一直保持着冠军头衔，直到他1730年退役为止。

菲格的成功推动了拳击事业，众多其它的拳击学校在伦敦应运而生。菲格同时是一名击剑家，由于爱屋及乌的潜在心理，人们把击剑这项贵族运动和拳击运动产生了某种联想，这样，拳击运动蕴含了一些贵族的时尚品味。许多“绅士业余拳击爱好者”加入了拳击运动的行列，把拳击当做休闲娱乐的方式。同时，他们热衷于观看那些为争夺奖金而进行的拳赛，用金钱鼓励拳击手在拳场上拼得你死我活。

菲格的一名学生杰克・布劳顿，在1729年至1750年期间称霸拳坛，无敌于天下。布劳顿为拳击运动做出了历史性的贡献，后人称他为“拳击运动之父”。同时，布劳顿在伦敦传授拳击技术，还经营着一家拳击比赛场地。1743年，布劳顿为拳击运动制定了第一部正规的比赛规则――《布劳顿拳击规则》。

《布劳顿拳击规则》规定，拳击场内设有一块三英尺见方的拳击角落，如果拳手被击倒，他的教练员可以在30秒内将仍有能力战斗的拳手安置在该拳击角落的一边休整。若被击倒的一方在30秒内站不起来继续战斗，则判为输掉比赛。实际上，这意味着第一次将拳击比赛分成了若干回合。尽管摔跤类的搂抱被允许使用，但拳击手不允许抓抱对手腰部以下的部位。

布劳顿还发明了最初的拳击手套，要学员戴手套练习，以防击伤对方，同时保护拳击手的拳头和脸部不受伤害。但是，这些手套只是在练习中使用，并没有在实际的比赛中派上用场。

在1838年以前，《布劳顿拳击规则》在英国本土只做了少量的修改。1814年成立的拳击家协会制定了《伦敦奖金拳击赛比赛规则》，新的法令规定拳击场的面积为24平方英尺，由两条围绳护栏。击倒对手标志着一个回合的结束。在回合结束后，拳击手被给予八秒钟的时间，在没有协助的情况下来到位于拳击场中心的拳击开始线，开始新的回合的比赛。

1886年，苏格兰人杰克・道格拉斯制定了《昆斯伯利规则》（得到了昆斯伯利伯爵的认可），取消了容易击伤面部的赤手空拳，废除不计时间而以击倒为一回合的规定改为3分钟为一回合，并延长30秒休息时间为1分钟。还规定以60公斤以上和60公斤以下作为划分体重量级的标准，比起古代时期拳击不分量级的比赛又进了一大步。

二、女子拳击运动

1993年10月，业余拳击历史翻开了最伟大的篇章，迎来了女子拳击运动的曙光。16岁的美国女拳击手达拉斯・玛劳易，在官方废除女子不能从事拳击比赛法令的利好形势下，于1993年10月下旬在美国华盛顿进行了第一场女子拳击比赛，以点数战胜了对手希瑟・波因纳。

从此以后，女性便允许登记注册为美国拳击运动员并可以参加美国境内的合法业余拳击赛，至今，美国大约有1300名女性拳手美国拳击协会登记注册。女子拳击规则类似于男子拳击，只是在以下方面做了少量的调整：如场地的范围，对胸部的重点保护，弃权的状况和拳赛时拳手不能有身孕等方面。

1997年，美国举办了第一届全国女子拳击锦标赛，有66名女选手参加了这场具有历史意义的体育盛会。1998年，第二届美国女子全国锦标赛在加利福尼亚举行，参加人数超过了100人，选手年龄最小的才十五、六岁，本次比赛又增加95磅和100磅两个比赛级别。1998年7月，另一场具有历史纪念意义的首届女子国际拳击体育赛事在美国举行，美国队以六比一的比分击败了加拿大队，赢得了冠军。

女子拳击运动的前途是光明的。1999年，美国女子拳击队派往芬兰参加菲尼克斯杯女子国际拳击锦标赛的角逐。2001年，美国举办了首届女子世界冠军杯，为今后成为奥运会项目做了很好的铺垫。

始于1993年的女子拳击运动得以蓬勃的发展，彰显了拳击无穷的魅力，有女子的参与，真正体现了拳击运动全民参与的普遍性。女子参与拳击运动人数的快速增长不仅仅限于美国境内，在世界各地的情形也大同小异。开放的瑞典更是女子业余拳击赛的先驱，早在1988年就率先官方许可举行女子拳击赛事。美国、加拿大和瑞典引领了世界女子拳击的潮流，成为该项目的领头羊。目前，世界有三十四个国家承认并开展女子拳击运动。

三、拳击的安全措施

近二十多年来，由于业余拳击赛采取了有效的预防措施，因此大大减少了比赛当中选手受伤的比率。业余拳击比赛受伤的比率要比足球比赛的受伤比率小得多，远不如人们想象的那样残酷和可怕。

一些评论家已经注意到将来可以用改变记分方式，提高主动防守意识，以有效地减少受伤的风险。此外，一名医生必须自始至终地守候在擂台区，以便随时中断比赛，保护运动员的人身安全。

为了保护参赛拳手的人身安全，从以下几个环节做出了硬性规定：

裁判：

裁判是比赛回合的控制者。他们最重要的职责就是确保比赛选手的安全。裁判有权随时“停止”、 “开始”和“中断”比赛（用搂抱的方式强行分来比赛的双方），参赛的选手必须马上遵循场上裁判的指令，否则，将会被取消参赛的资格。

裁判可能会因为参赛的拳击手受伤而不能继续比赛等原因，在如何时间中止比赛。如果裁判咨询场外医生的建议，医生的意见是必须遵循的。

安全的装备：

在澳大利亚的业余拳手必须穿戴保护头部的头盔、齿部保护、生殖器保护（男性）、胸部保护（女性）。

强制性禁赛：

如果拳手被击倒或是因为头部受伤而被场上裁判中止比赛，该事故将记录在拳击手的个人档案中，他或她将会有几个星期不能出赛。假如拳手在几个月当中有几次被击倒的情况发生，禁赛的日期将会相应地延长（禁赛期最长为一年）。

站立八秒的评估：

当裁判见到一位参赛者出现了晕眩、不能防御或遭受了太多的重拳痛击时，将会用“八秒内站立”的鉴定方式来评估该选手是否有能力继续比赛。如果裁判在读秒到“八”时，该拳击手不能继续有所作为，则输掉了比赛。（这是业余拳击和职业拳击的显著差别之一，职业拳击比赛中昏迷的一方是允许被继续攻击的）。

一面倒：

当比赛出现一面倒的情况，场上裁判可以马上中止比赛并宣布具有优势的一方获胜，这样可以避免弱势拳手遭受无谓的伤亡。

伤害：

当参赛者受伤，裁判必须停止比赛。

不能防御：

如果参赛者晕眩或失去了防卫的能力，场上裁判须中止比赛。

过多的评估：

如果参赛者在一个回合当中接受了三次“站立八秒的评估”或者在一场比赛中接受四次“站立八秒的评估”，裁判要立即停止比赛。

弃权：

当参赛者或教练员掷毛巾表示输掉比赛时，比赛结束。一般情况下，这是因为该选手受伤、明显出于劣势或受到了太多的打击。在其中任何情况下，该选手都可以避免遭受更多的人身伤害。