木桶泡脚的好处十篇

木桶泡脚的好处篇1

2、最佳水温在40℃。水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在40℃左右，比人体温度稍高一点便可，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、水量不可太少。泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材质选择以木盆为佳。木盆相比其他材料，散热比较慢，适合长期间泡脚，普通塑料盆或者铁盆十几分钟水就容易变凉。再者，有些木材，如樟木、松木，性温，可以辅助提升泡脚的效果。

5、泡桶注意卫生清洁。如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

木桶泡脚的好处篇2

3个要点需注意

俗话说，“老人要长寿，头凉脚热八分饱”。闵教授指出，泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥；其次要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良；另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

闵教授说，老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。

中药泡脚更有效

在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。

闵教授推荐了几种配制方法简单的泡脚药方：气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15―20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。

闵教授提醒到，中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药(皮肤干皴破裂的情况除外)。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。

木桶泡脚的好处篇3

泡脚药材，不选贵的

选择泡脚的中药材有个原则――“不选贵的”，有些足疗店用藏红花、龟板等名贵药材，实在没必要，毕竟外用和喝进去是两回事，太浪费。其实，只要用红花（也叫草红花）、苏木、牛膝这几种活血通络的中药，每次各取10克左右，一次成本不过一两块钱，效果非常好。另外，如果患者所服用的中药方中有活血通络、强筋壮骨的药物，比如当归、杜仲等，喝剩下的药渣都是泡脚的好材料。

还可以在家中就地取材：将生姜（最好用老姜，别去皮）用刀背拍散、切碎，然后用纱布包裹后放在锅中加水煮沸，用热的生姜水泡脚，同样可以起到活络筋骨、散寒活血、温暖全身的效果，顺便还能预防风寒感冒；在泡脚水中加入100克果醋，也是很常见的做法，也具有活血散寒、舒缓疲劳、改善睡眠的功效，不过，女性在月经期不宜用果醋泡脚，具有活血作用的果醋会增加月经量；在泡脚水中还可以加入食醋、白酒、丹参、红花、桃仁等，只要坚持一段时间，都有消乏、活血通络的作用。

冬季多用红花和艾草

如果怕麻烦，身体健康的人用点儿温热水泡脚，也有助于去心火、肝火，引热下行，在缓解压力、放松身心、消除疲劳上都有一定的效果，但要想更好地调理身体，就需要在医生指导下，加入对症的中药材。不过，不建议随意在泡脚水中加入药材，因为热力会使药材很容易被身体吸收，如果不适用你的身体状况，反而会有负面影响。

对于多数女性来说，冬季最适合在泡脚水中加入红花和艾草――红花可活血化瘀，促进血液循环，艾叶有抗病毒、去寒湿的效果，它们特别适合气滞血瘀、阳气不足的怕冷女性。将50克的红花和艾叶放入纱布袋包好并捆紧，放到锅中加入2升水，先用大火煮开，然后用小火煮10分钟，将药液连同药渣一起兑在温度在40℃左右的热水中，泡上半个小时即可。一次熬制的药液可以泡2天～3天，用容器装好，不必天天更换，泡时再加热到40℃～50℃即可。对于气血严重不足的人，可在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤，增强补益元气的效果。

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1. 药店购买泡脚药材

可按照医生的处方，到药店购买中药材，可以直接用来煎水取汁泡脚，也可让配药师将配好的泡脚药材碾碎磨成粉，这样药效更易发挥，泡脚效果也更佳。

2. 购买现成的泡脚粉

在一些中医院能买到配置好的泡脚粉，每次一包，使用方便。也可以网购泡脚粉，但要小心避免买到劣质药粉，否则不仅没效果，还可能含有毒矿物质。

3. 煎药剩下的药渣

多数补药都很适合用来泡脚，尤其是活血通络、强筋壮骨类的，可在抓药时咨询医师。

8款经典泡脚方

脚部的经络穴位有60多个，体质弱、亚健康或患有慢性病的人，

可适当在泡脚水中添加药物成分，具体怎么加，不同人群有不同的需求。

风寒感冒者

所需材料：麻黄20克～30克

温馨提示：冬季感冒多是受了寒邪，风寒感冒症状为发烧、怕冷、无汗。将麻黄放入锅内大火煮开，然后煮10分钟，倒入桶里泡脚。泡脚时上身可穿厚一点儿，有助于发汗。

痛经者

所需材料：青皮、乌药、益草各30克，川芎、红花各10克，可加入适量的醋作药引

温馨提示：这款泡脚方子最适合因气滞血瘀导致的痛经，表现为经前或经期小腹胀痛，经期色暗而带有血块。

手脚冰凉者

所需材料：肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴香、吴茱萸各60克，食盐少许

温馨提示：身体阳气不足、常下腹冷痛、手脚发冷的人，最好是一边泡脚，一边喝生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿即时排出体外。

疲劳者

所需材料：刺五加50克、党参100克、夜交藤200克、巴戟天50克

温馨提示：经常加班熬夜、身体透支的亚健康者可以试试这样来泡脚。

失眠者

所需材料：炒枣仁50克、远志50克、合欢皮80克、当归60克

温馨提示：因压力大而经常失眠、心悸不安的人，除了上述药浴方外，也可以用晒干的剩绿茶煮开，兑入盆中泡脚，同样有去心火、安神助眠的功效。

月经不调者

所需材料：延胡索80克、鸡血藤100克、当归60克、夏枯草50克

温馨提示：对于那些气血失调导致月经不调的女性，运用此方，坚持2个月～3个月就能起作用。

瘦身者

所需材料：生山楂100克、月见草60克、荷叶60克、车前子80克

温馨提示：适合湿热或脾虚痰湿导致身体肥胖、浮肿之人，坚持每周2次～3次。

脾胃虚弱者

所需材料：木香50克、香附80克、陈皮80克、干姜50克、山楂80克

温馨提示：适合饮食不节、脾胃功能失常、脾虚之人，表现为食欲低、胃腹胀气、便秘。

会泡更有效

有了定制的泡脚方，但如果泡法不对，同样起不到最好的效果。

盆中药液量浸入踝关节

将所需中药材放入煎药锅中，锅最好选择砂锅或陶锅，如果没有，不锈钢锅和搪瓷锅也可以，然后加入大约两升水，用大火煮开，再用小火煎煮30分钟，在煎煮的过程中要对药材翻搅一两次。而对于像红花、艾草等容易挥发的中草药，煎煮时间可适当缩短，一般5分钟～10分钟即可。等药液冷却至50℃时连渣倒入盆中，盆中药液量应该浸没踝关节，否则事倍功半，如果药液不足量，可加适量温水。

泡脚前后加点儿按摩

如果是体质弱的人或老人，可以边泡脚，边按摩头部和双臂，改善心脑供血；泡脚过程中，还可以用拳头上下揉搓腰部，可起到养肾的功效；泡脚结束后，还可以按摩涌泉穴（位于脚心），按摩时以搓、揉的方法，动作要缓慢、连贯、轻重合适。

选个木桶来泡脚

最好买一个比较深的木桶，能把小腿放进去，木桶一来比较保温，二来贴近自然。最忌讳的是用金属和塑料桶，金属和塑料桶在高温下容易和药性发生化学作用，损失药液有效成分。现在市面上有电足浴盆卖，可以加热，保持恒温，操作方便，也是不错的选择。

泡脚宜在睡前1小时

睡前泡一泡脚，一是方便，二是有利于睡眠，特别是晚上9时肾经最虚弱的时候，泡脚可以滋补肾气；泡脚时间不宜太长，每次20分钟～30分钟即可。时间过长，体内血液更多地流向下肢，会造成心血管超负荷；泡脚之前可先用药液的热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时再开始泡脚，泡脚过程中可慢慢添加热水，最好是能泡至全身微微渗汗；泡脚时脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激；泡完后，擦干并抹上润肤油，让肌肤保持水分，最好足浴后30分钟内上床休息。

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专家解答

张茜，作家，某女性服装品牌CEO，深谙美妆美体、时尚养生之道，倡导“激情生活，

精致人生”的生活理念。

Q：泡脚有哪些禁忌？

A：胃肠不好的人不宜饭后直接泡脚。因为用热水泡脚后，脚部血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，会影响胃部血液供给，从而影响消化。老年人泡脚时间过长，会引发出汗、心慌等症状。所以，老年人每日临睡前泡脚20分钟为佳。此外，孕妇泡脚时间不宜太长。

Q：泡脚出汗越多效果越好？

A：泡脚的最佳水温在50℃，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温。当泡到后背感觉有点儿潮，或额头微微出汗，就表示泡好了，说明你的经络上下贯通了。刚开始泡脚的人，可能不太容易出汗，原因是体内寒湿过重，但只要坚持泡脚，逐渐排掉体内的寒湿之后，就很容易出汗了。

木桶泡脚的好处篇4

经络、穴道按摩见得多了，还有什么新鲜没尝过?在这个初秋的日子里，让我们从瑶药古方泡浴开始，踏上寻访少数民族的神秘古方养生之旅吧!

古法瑶药养生泡浴

瑶族美女为何散发神秘香气

瑶族美女的肌肤柔嫩而富有弹性，还时不时散发出神秘的香味，这是因为她们一生下来就被药养着、宠着了。据说，瑶族家家户户都要采“百草”泡浴：除去有毒和会引起过敏的之外，凡是绿色草本植物一个不落。躺在这样盛满奇香、热气腾腾的木桶中，享受深深被俘虏的诱惑，怕是神仙也莫过于此吧，而娇嫩肌肤自然是极致享受之后的美丽赠品喽。

药浴如今已不再是瑶家美女的专利。很多美容院开设了药浴，像当归浴可以活血通经，而香草浴则有美白的效果。不过，很多药浴都有较强的针对性，如果从小没有药浴的习惯，最好在美疗师的指导下进行。一次药浴所用的草药少则二十几种，多则上百种，功效多种多样，有排毒养颜、女性修复调理、松筋活络、养心安神等。

泡瑶浴一定要用木桶

在灯光柔和的别致房间里，顾客舒舒服服地躺在注满温水的木桶里，水上还飘浮着玫瑰花瓣，药香混和着花香充满了房间。这些草药只有在或湿寒、雾气缭绕，或高寒、风燥的自然环境中孕育而成，如小木通、黑钩藤、透骨草、九节风、藏红花、红景天等多种排毒、通脉、舒筋活络、养心安神的神奇草药都在此处经风霜雨露、天生天养――若用传统方法采摘炮制，其功效比工业化大生产培植出来的草药更显著。

据美疗师介绍，泡瑶浴可以在美容会所进行，也可以将药包带回家自己泡。但泡瑶浴一定要用木桶，如果是陶瓷浴缸，效果会大打折扣，因为泡浴用的水都是中草药煲出来的汤，它和木头可以相互作用，让药性发挥出更好的效果，瑶族人自古以来就是遵循着这方法用的。这些药材在生态环境中生长，对人体有着非常好的保健养生美容功效。美容院根据现代美容的使用习惯制成批量生产的药包，直接将这些药包煲煮再泡在大木桶里，人就像泡在一个大药罐里。

原以为沐浴不过就是冲个热水澡而已，但没想到做这种古法泡浴还蛮讲究。顾客来到先得淋浴，洗干净之后再用加入瑶药的温水泡浴，过程控制在20分钟左右，泡浴结束还得再淋浴一遍。美疗师根据我的情况，选择了排毒养颜的药包。定好药包后将药包煮泡，然后将一整锅浓药汤倒入大木桶里，温度调到42℃。

第一次泡浴会觉得特别热

“第一次泡可能会不习惯，但一定要尽量坚持时间长一些，以后就会习惯了”。果然，我把脚放进木桶后立刻又缩了回来，感觉非常烫。美疗师从旁指导说，这是正常反应，可以慢慢泡，逐步适应。

泡浴的过程确实有点热，心跳加速、挥汗如雨，就像是在健身房里跑了几公里。但浸泡过后，脸色红润、皮肤变滑了，整个身体也感觉很轻松，头脑格外清醒，特别舒畅。美疗师说，最好泡5分钟以上再出来，坚持的时间越久越好，出来后躺在木桶旁的木床上歇5分钟。之后再泡，这样来回3次，效果才会出来。整个过程有40多分钟。

根据浴后青筋浮露情况观健康

药浴后，如额头青筋浮露、色黑，为脑部供血不足的表现，提示要注意脑部的健康环境了：鼻根与眼角交界处出现青筋浮露，尤其提示女性可能会有乳腺堵塞、乳腺增生的症状：手腕下正中处出现青筋浮露，提示心脏功能较弱，要注意心血管的健康了。

接下来，美疗师用配好的排毒养颜香熏精油，运用中医的经络松筋手法，让顾客彻底放松、吸收药性。

更多少数民族养生妙方

傣族

1　淘米水养出飘逸长发

据说，傣族的女人不用洗发水，是用淘米水洗发，不过这个米指的是糯米。等淘米水沉淀之后取下面浓稠的部分放置几天，沉淀发酵后，就是上等的“洗发液”了。洗完之后，头发乌黑如漆，非常迷人。

2　纯天然香木做面膜

傣家美女很早就开始用“面膜”了，也就是“达那卡”――用香木如檀香或沉香在小石磨上加水研磨后生成种黄色的浆汁，将其薄薄地涂在脸上，过段时间后再洗净，就像我们平时用的面膜一样。这可是傣族女子传统的美容化妆品哦，它是让傣家姑娘皮肤保持滑滑嫩嫩的大功臣。

羌族

用红蓝花当胭脂

祁连山盛产一种红蓝花，最早的胭脂就是从红蓝花得名而来，古代羌族的女性们用它制成膏汁、粉类的天然美妆品，涂在脸上，就像施了一层薄薄的粉底一样，粉嫩可人：涂在唇上，又会让小嘴显得水嘟嘟的，非常娇美。更令人称赞的是，由于这种红蓝花吸纳了雪山的营养，经常用的话还有护肤养颜和延缓衰老的美容功效，真称得上是今天彩妆品护肤化妆潮流的先驱了。

维吾尔族

1　草叶养眉睫

维族女子的浓眉和长睫毛让人印象深刻，因为她们从小用乌斯玛草叶养眉。将草叶在掌心揉搓出黛绿色汁液，以棉棒蘸取汁液涂在眉上，等稍干后，再用清水洗去浮汁，就会留下一层青黛。而睫毛上用的，则是浓缩的乌斯玛块，刷前蘸一滴水，就像用普通的睫毛膏般就可以了。

2　脸蛋开出红灿灿的花

维族女子爱用一种天然的“胭脂”，让脸蛋呈现白里透红的和谐感，这其实是一种叫“托特库拉克古丽”的四瓣紫花汁，只要直接把它涂在脸上，然后用手稍微抹一下就搞定了。有时，她们也把樱桃和玫瑰花汁混合后，当胭脂和口红用。

3　从小用黑油养发

浓密的黑发和粗长的辫子，是维族文化中美的重要标准。所以在维族女儿小的时候，父母就经常会给她剃头，并在剃完后，抹上一种桃仁和核桃仁烧焦后的黑油，这种维族语中被唤做“雅各丽克喀拉”的东西，可是秀发天然的营养剂哦，维家美女乌黑亮丽的秀发，就是在这样常年的滋补中慢慢出落而成的。

白族

常常吃花包子美颜

农历五月初五是白族的花食节，家家户户都要载歌载舞、采摘百花，再将花儿制成各种美味，像花包子、花馒头和花粥都是最经典的花食。口中嚼着桂花、金雀花、白杜鹃花做的花包子，再喝上一口金银花、桑花熬成的花粥，难怪白族女子娇艳似花呢。

侗族

木桶泡脚的好处篇5

当脚踝呈轻度扭伤时，受伤者可在剧痛过后，把伤脚的脚尖作为支点，然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。如此稍加活动后，受伤者可恢复行走，但局部的疼痛可能还会持续数日，此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受损组织的恢复。

如果脚踝关节扭伤的程度比较严重，则可按如下的方法进行处理：①扭伤早期可用冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节。因为冷敷可使受伤部位的毛细血管收缩，以防血管继续向外渗血或渗液，从而起到消肿、止痛的作用。②冷敷后可在局部肿胀处涂正骨水或贴消肿止痛膏来活血化瘀。③受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。④韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做X光片检查，以便尽早确定病情，并进行对症治疗。

除此以外，脚踝扭伤比较严重的患者还可试试下面3种治疗方法：

1．舒筋活血法　受伤者可端坐或仰卧于床上，医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔，不可用力过度)。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。包扎3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物(如云南白药、三七片等)，以促进受损组织的修复。

2．药物熏洗法　取新鲜枸骨(枸骨是一种常见的中草药，也叫猫公刺、六角茶，该药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的功效)的根茎1000克，用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30～60分钟，然后将熬好的药液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡伤脚的容器)里，待药液微凉(以降至皮肤能承受的温度为最佳，切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤)后将受伤的脚放入药液中浸泡，并用厚棉布或其他东西盖住桶口，以防止药液的蒸气外泄。浸泡伤足时，患者要不断活动受伤的踝关节，以便使药液能够充分熏蒸到患处。患者可每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者应用此法治疗重症脚踝扭伤时，不但没有任何痛苦，而且疗效显著。

木桶泡脚的好处篇6

现任全国政协常委、文化部原常务副部长高占祥已是古稀之年了，还是个工作狂、写作狂，经常是白天工作，晚上写作。先生如今可以说著作等身了，可仍然笔耕不辍，高老还是老部长中唯一一位能跳国标舞的。

主要著作有《领导艺术纵横谈》、《丰碑颂》、《微笑》等。他还是中国大陆第一位世界桂冠诗人。

每天清晨，76岁的高占祥都会在自家的小院里晨练。晨练之后，如果不外出，高老总是　一头扎进自己的书房写字，常常一站就是三四个小时。“写半天字，心力、体力、气力都是要顶得住的。”高老的书法别具一格，他能把舞蹈的韵律运用到书法里。高老还是老部长中唯一一位能跳国标舞的。说起高老学跳舞，那是1993年，国际标准舞赛第一次在中国举行，在前期筹备的时候，英国皇家舞蹈协会的人突然提出，邀请高占祥跳开场舞。“我心里知道不行，我哪能在国际赛场上……我没敢言语。后来心里想，不能让他们看不起，要下功夫练……在家里练分解动作，楼道里练组合动作，星期天在排练场练……”英国人的这次邀请促使高老成了中国第一位在国际专业舞蹈大赛上跳开场舞的政府高级官员，而就在学国标舞的过程中，高占祥还有了意外的收获。“在坚持练的过程中，我去医院检查，大夫说你这一段血糖挺正常，你吃什么药了？是不是又换药了？我说没吃什么药啊。后来想到这可能跟跳舞有很大关系。”除了学跳舞，高老还学起了摄影。他说：“摄影时，要特别心平气和，像射击那样，手不能抖动，屏住呼吸，轻轻地按下快门，这会儿心要特别宁静。啪啪摁上几张，然后又要开始走。动静结合，摄影也是最佳的锻炼方式。”

无论是书法，跳舞，还是摄影，这些都得有好腿脚才行，忙碌一天的高占祥，到了晚上就会好好保养自己的双脚。中国民间有句老话叫“睡前一盆汤”，指的就是泡脚。春天泡脚能提升体内的阳气；夏天泡脚能除去体内的湿气；秋天泡脚能起到润肺的效果；冬天泡脚能够使丹田温热，对健康很有好处。“泡脚，我用木桶。水位高点水温大致在37度左右，使它没过脚面。泡脚、按脚，这样体内沉积的废物才能得以驱散。”

但是人无完人，谢顶就曾是高占祥的一个遗憾。“我翻阅了很多资料，发现坡50多岁时被贬，心情不愉快。他的头发变白、变少，他就经常用梳子梳头，梳着梳着头发由白变黑了……后来我也试了，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，最好用桃木或牛角梳子。梳头时梳子必须贴着头皮使劲往下按，像耕地一样。看，我秃顶的地方又长出了新发。”

木桶泡脚的好处篇7

我是一只非常普通的垃圾桶。一米多高的个子，胖嘟嘟的身体，像一个大大的油桶。头上长着一对大大的，长方形的耳朵。身自底下还有三个轮子做的脚。什么？站不稳？不不不！这你可搞错了，我站得可稳了。我的生活里有喜也有忧，不信，你听听看！

第一天“上班”时，我和其它几个同伴被人们运到了一个繁华的大街上。他们把我们放在大马路边。虽说，垃圾桶的日子不好过，意味着我要藏污纳垢，忍辱负重，但这是我的职责。这里的环境还不错，前面是一蓬盛开的花朵，仿佛是一张张笑脸，周围是一些挺拔的树木，身旁还有一栋栋姿态不一的建筑，脚旁是干净的地面，头顶上是一些正在高歌的小鸟。偶尔，微风吹来，带给我阵阵凉爽。早晨，大人们上班，小朋友上学，总忍不住会对我竖起大拇指，称赞到：“多漂亮的‘环保小卫士’呀！”

开头几天，人们都对我非常爱护，人们为了不让我被臭气熏着，把垃圾口袋都扎得严严实实的，慢慢的走过来，一直走到我的身边，轻轻的丢进我的大肚子。“哈哈！我又吃了一顿‘美味佳肴’！”晚上，收破烂的打着手电筒来了，把易拉罐，泡沫，纸。一一从我肚子里挑了出来，废物利用。清洁工每天给我“洗澡”，让我能睡个好觉。我的日子快活得像个神仙！

可是，好景不长。过了几天，就不是那么回事了。有些人离我还有几米远，就懒得走了，远远地一扔。袋子有时像沉重的石头，有时像手榴弹一样，咂在我头上，袋子破了，里面的垃圾像仙女散花，有的挂在我的耳朵上，有的到处乱飞，还有的掉在我的脚底下。一股难闻的气味弥漫在我的周围，老鼠，苍蝇，蟑螂都搬到我这儿来了，我的脚底下成了它们的乐园。人们从这里经过，有的捏着鼻子走，有的飞快的就跑了过去。我的心里难受极了。

我多么希望能回到从前的那种无忧无虑的生活呀！

木桶泡脚的好处篇8

9 月 20 日晨

* 在朋友的酒园手工采摘了 20 公斤西拉葡萄。

回到家后，我在浴室内将葡萄与果梗用手撸下来放入一个塑料盆里。然后洗干净了脚，用脚踩压5分钟对葡萄进行破碎，在浴室内破碎葡萄主要的好处是比较容易洗脚。如果天气状况比较好，家里也有院子，也可在户外进行破碎。然后倒入发酵用的塑料罐内。

――加入二氧化硫 40 毫克/升。但踩葡萄前不洗脚者多加 5 毫克/升，不多加，总觉得心里会有阴影，怕给未来的酒造成“特殊风味”，以上属于中国人的正常思考方式。

* 借用朋友家的设备和酵母对葡萄醪（含有葡萄皮、葡萄籽等的未发酵的葡萄汁叫做葡萄醪。）进行物理测定。

――20℃时，将比重计放入葡萄醪中，比重为1.085，估算理论酒精发酵度为 11.5度。

――总酸含量以硫酸计算为 4.5 克/升。（使用氢氧化钠溶液滴定10毫升葡萄汁，使用两滴酚酞作为指示剂）

――激活干酵母，平均每升使用 0.2 克干酵母，总量约为 1 小咖啡勺的量。准备 1 杯100 毫升的 30 ℃温水，加入糖 15 克，将干酵母加入搅拌。15 分钟后倒入葡萄醪中，充分搅拌。酒精发酵开始启动。

9 月 21 日至 27 日，每天晚上回家后对葡萄酒进行处理

* 酒精发酵过程中，每天温度一般控制在 24 ℃左右，温度过高就将放到浴缸内，对桶外喷冷水降温。为达到发酵 13 度酒精度的目标，加糖总量为 1.5度×17 克/度×20 升=510 克糖。分 3 天平均加入，加入后充分搅拌。

* 从 22 日开始，每晚把桶盖盖上，翻过来倒过去地折腾一会儿，将浮起的果皮与果肉细渣冲压到罐底部。再用新买的养鱼小泵，对葡萄醪循环一次，时间大约 10 分钟。

* 23 日至 24 日，将发酵罐的盖子一直半打开着，为酵母的生长提供氧气。在晚间将盖子盖上，直到第二天早晨。27 日晚测得比重为 0.995。酒精发酵基本结束。

9 月 28 日至 10 月 1 日，每天晚上回家后对葡萄酒进行处理

* 每天晚上对酒品尝一次，观察有无明显二氧化碳气泡出现。此期间将发酵罐盖子盖上，只有每晚打开 2 个小时，让二氧化碳跑出。

* 10 月 1 日，品尝时觉得单宁涩口度足够，准备第二天进行压榨。

10 月 2 日下午

* 将酒汁分批倒入洗菜用的塑料漏筐作粗过滤，再用手把酒渣进行轻度挤压后，将所混合的酒汁转入一个 15 升的 BIB（塑料储酒袋）中。

* 将 150 毫克的乳酸菌加入到酒汁中，搅和搅和，因为不好用天平称量，只使用咖啡勺舀取沾满勺前一点儿的药粉量就足够了。苹果酸-乳酸发酵开始。

10 月 3 日至 17 日

* 此期间进行苹果酸-乳酸发酵，按照理论，苹果酸被乳酸菌完全转化的过程最少为 1 周，实际操作中多加 50% 的时间比较保险，我个人选择 2 周。如果不完全进行苹果酸-乳酸发酵，也要将苹果酸总量控制在 1.2 克/升以下，不然会出现酿造缺陷。

10 月 18 日

* 向 BIB 中加入二氧化硫，二氧化硫总量保持在 50 毫克/升以上，终结苹果酸-乳酸发酵。实际操作为将 2.5 克亚硫酸钾加入搅匀就足够了，然后开始封酒袋，使酒避免接触氧气。

12 月 12 日

* 加入 0.9 克亚硫酸钾搅匀，使得二氧化硫总量保持在 50 毫克/升以上，其中游离态二氧化硫总量保持在 30 毫克/升。

12 月 15 日

* 倒桶，将酒汁倒入新的 BIB 中。

* 通过个人品尝感觉，酒的果香还是不错的，西拉味道很明显。加入橡木片 6 克/升，其中 2 克/升的未熏烤橡木片，4 克/升双面熏烤橡木片。

2 月 15 日

* 再次倒桶，将橡木片滤出，加入 0.4克亚硫酸钾，使得二氧化硫总量保持在 50 毫克/升以上。酒的橡木味有些重，下次要减少橡木片的加入量。

4 月 15 日

* 提前 5 天开始不买吃的，主要是将冰箱里的东西吃完，腾出空地儿。

* 使用 10 毫升的蛋清加入酒中，搅拌。然后加入 0.2 克亚硫酸钾，使得二氧化硫总量保持在 50 毫克/升以上。

* 将 BIB 放入冰箱冷藏室中，保持4℃温度，使酒静置 72 小时。温度不可低于 0℃，不然色素会沉淀很多，导致酒色变浅。

4 月 18 日

* 将 BIB 从冰箱中取出，放在室温内回温 1 天。终于结束了，跑到超市，疯狂购物，再将冰箱填满，没有好吃的，有酒也不爽。

4 月 19 日

* 进行精过滤，用小泵将酒抽到塞了一半脱脂棉花和几层纱布底部穿孔的可乐瓶里，把澄清的酒流入新 BIB 中。

* 加入 2.1 克亚硫酸钾，使得游离态二氧化硫总量保持在 50 毫克/升以上。

* 装瓶，为了体现我酿的酒是高级品，把所有喝完的好酒的空酒瓶留起来，洗刷干净，一一装满自酿酒，用打塞机把酒塞打入。

* 理论上应该陈放 3 个月后进行品尝，过滤后酒体脆弱松散，香气不稳定，必须使酒静置长时间后，酒才能恢复。当然这个方式是推荐给大家的，事实上我这 15 升酒装瓶后，在不到 10 天内，全部干掉了，原本计划还要保存两瓶过几年再喝，看看自酿酒陈放潜力，现在没戏了。哈哈，明年多酿些！

以上为简写的流程报告，供大家参考，每个人可以按照自己的所需添加补充。可以在发酵时加入发酵助剂，发酵温度也可以提高些，因为不同的发酵温度酒的香气会存在变化；如果葡萄质量不好，也可以提高二氧化硫的加入量；苹果酸-乳酸发酵也可不进行，直接进行人工降酸；橡木片的加入也随各人口味而定；澄清时也可以使用其他的澄清剂。总之自己决定吧，因为你是酿酒师。

DIY 酿酒报告之二 2007年赤霞珠红葡萄酒

文：金立宏

盼了一年的酿酒季又如期而至，吸取了去年不够喝的教训，今年决定自酿 200 瓶。这样除去送朋友和自己喝的，到明年酿酒季前，应该能剩下几十瓶。这样一直坚持下来，若干年后就有陈年好酒喝了。

和去年一样，今年还酿赤霞珠。由于早已有了 200 瓶的计划，所以今年预计买赤霞珠520 斤（出汁率按 60% 计算）。相应酿酒设备早已提前准备就绪。其中 150 升白色塑料钢化桶 3 只，（破碎后的葡萄原料发酵需要 2 只，另 1 只倒桶用）焦亚硫酸钾（SO2）44g（酒精发酵前 12g、苹-乳发酵后 32g）、干酵母 50g、果胶酶 10g、蛋白粉 20g、乳酸菌一份（250升用量）、橡木片 300g、蔗糖 6000g 左右。

改装酿酒桶

酿酒之前，桶需要简单改装一下。

1. 先把桶盖加装一根排气管。（需要改装两只桶盖）

我用的是连接淋浴喷头的软管，管与桶盖之间一定要完全密封，且桶加盖后管的长度应能触及地面。目的是发酵阶段排出二氧化碳，陈酿阶段将其插入水中即可避免空气进入桶内，又能将酒液二次发酵产生的微量二氧化碳排出。

2. 标注桶内的容积刻度。（ 三只桶均标注 ）

目的是根据桶内液体体积确定添加剂用量。我是用1升标准量桶向桶内装水度量，以5升为单位用油性笔在桶身标注刻度。

3. 桶身桶盖避光处理。（ 三只桶均处理 ）

无光的条件下有利于保护红酒的颜色纯正，保持温度及有利于葡萄酒陈酿。先将标注过的刻度用纸胶带遮上，再用黑色胶带遍缠桶底、桶身及桶盖。最后将覆盖刻度处的胶带撕下，露出桶身刻度。（不需要看刻度时用黑色胶带遮上）

一切准备就绪，马上就要出发去采摘葡萄喽！出发前，还有两样东西必不可少：剪刀几把，纸箱若干。

采摘葡萄

提前联系好怀来的葡萄园，我们一行几人一早就出发了。沿八达岭高速经延庆到达河北省怀来县。一路根本无心欣赏窗外美景，只想早点儿见到那久违的赤霞珠。经过一个半小时车程，我们顺利到达葡萄园。今年的葡萄长势不错。颗颗圆润，串串饱满，摘下一颗尝尝，甜甜的，略带一丝难以名状的果香，就是它了。

我们尽量自己采葡萄。虽然费时费力，但自己采得的清洁度高，基本上没有烂果、没有没熟的。等我们采完已经下午 3 点多了，为了尽快回家，也顾不上吃饭，装车后马上返程了。

准备

到家后将 20 几箱葡萄搬到四楼又费了些时间。小憩之后，把用于陈酿的桶和踩葡萄用的盆刷干净后再用稀释后的酒精消毒。准备好大号加厚塑料袋，穿上干净紧身衣裤，换上平底胶鞋。葡萄破碎前的准备工作基本完成了。

破碎葡萄

先将塑料袋底部放入盆中，再将葡萄整串装入塑料袋里，以半盆量为准。隔着袋子用脚将袋内葡萄踩碎后，挑出果梗，将汁液及皮渣倒入桶内，在继续这项工作的同时，用比重计测得滤后果汁比重为1.08，则潜在酒精发酵度为 10.8 度，根据每升酒精发酵度高 1 度，酒汁需要添加蔗糖 18g/L（带皮发酵），要使酿成的酒最终达到 12 度，需要添加蔗糖 21.6g/L。这样算出蔗糖总用量为 5400g（21.6g×250）。等全部葡萄破碎装入两个桶，每桶均留有 15% 的空间。SO2 按 40mg/L 的量添加，每桶分别加入 6g 焦亚硫酸钾(可产生 3g 二氧化硫)，目的是杀死杂菌和野生酵母。盖上盖子，一天工作就此结束。看看表，已经凌晨 1 点多了，由于太累的缘故，一上床马上就进入了梦乡。

发酵

第2天下午 1 点将活化后的干酵母 50g（200mg/L），果胶酶 10g（40mg/L),分成两份，分别倒入两个桶中。待搅拌均匀后，盖上盖子。将排气管末端置于空气中，等待启动酒精发酵。当天下午直到晚上都没什么动静。第3天下午打开盖子，发现原先沉在汁液里的葡萄皮全都浮到了汁液面上，上部预留空间已经基本添满，已经能闻到浓浓的酒味了。这说明发酵已经很剧烈了。这时候用木棒把葡萄皮压入葡萄汁液中，并将每桶加入蔗糖 2.7 kg，继续搅拌均匀。盖上盖子，管子接入水中。以后每天搅拌两次，经过6天的发酵葡萄汁液已经变成酒了。发酵后第7天，葡萄皮再没有浮出表面，测得密度 0.993，酒温 29 ℃，说明酒精发酵已经完成。

将自流酒抽出与压榨酒混合后，得酒液160 升。测得酒温 24℃，pH 值 3.2 左右。利用空调将室温降至 18℃，向桶内添加乳酸菌启动苹果酸-乳酸发酵。经过 10 天左右，苹-乳发酵基本结束。此时进行第二次倒桶,去除桶底沉淀物后，添加 320g（千分之二）中度烘烤的橡片及 100mg/L的 SO2即 32g 焦亚硫酸钾(可产生 16g 二氧化硫)后密封桶盖，将排气管末端浸入水中，经过一个月以上的陈酿后，加入用水调好的蛋白粉（60mg/L)澄清，终于可以装瓶了。

DIY 酿酒报告之三 白葡萄酒

文/摄：王立民

选用酿白葡萄酒的葡萄品种，河北怀来东花园的霞多丽葡萄就很好，时间大概是 9 月 10 号左右，到了葡萄园先玩儿好，照好（拍照片），吃好，葡萄园的葡萄随便吃，酿酒葡萄的含糖量比鲜食葡萄要高很多的，就是粒小籽多皮厚水少。一定要挑选好的葡萄，坏的要剪掉，最好自己亲自采摘，否则果农们不管好坏都给你剪下来，有一年疏忽了，回到家一看有很多坏的葡萄。装车的方法最好用一块风筝布（北京潘家园市场有卖的，一块布十几元钱），不透水不透气，把它铺在后背箱里面，将葡萄直接倒在上面就行，捷达车可以装 400 斤葡萄，如果装入纸箱再装车，只能装 200 斤。

葡萄装车以后就不要玩儿了，直接开车回家吧，因为摘下来的葡萄有破损，很容易滋生细菌。

第一天，回来以后要多找一些人帮忙尽快地把葡萄摘下来，破碎的方法可以用手捏破，穿着食品用的靴子踩，当然也可以光着脚踩，破碎的同时要加入 50ppm 的二氧化硫，防止氧化和杂菌繁殖，把破碎好的葡萄醪装入一个大一点的桶里，中间插入自己做的网桶，自流汁就流进了网桶里，这时用虹吸管把自流汁抽到另一个桶里，加入 60ppm 的果胶酶澄清，沉底的渣子和葡萄皮籽就在常温下发酵了，皮渣酒可以当便宜酒处理，或者蒸馏白兰地。我是准备把它和其他压榨酒混合在一起，作为佐餐酒，因为我觉得这些酒没有营养价值。干浸出物应该很高的。当然口感比纯汁发酵酒要差很多。

第 2 天，24 小时以后把上层的清汁抽到发酵桶里单独发酵，测量了葡萄汁的比重是 1.083，可以做成 11 度的白葡萄酒，酒度也比较适合白葡萄酒的度数，就不用加糖了。我是用不锈钢桶发酵，买了一个二手冰柜，一个冰柜可放下两个桶，如果买到尺寸合适的桶，一个冰柜可以发酵 380 斤葡萄酒。当然冰柜要外加一个通断电时间控制器，因为冰柜是不能控制温度的，设置控制器的通断电时间不同，就可以大概地控制温度，温度不会超过1℃。如果葡萄汁的酸度太高，可以用碳酸钙或者碳酸氢钾降酸，东花园的霞多丽葡萄酸度一般都是稍微有点儿高，所以一定要降酸的，清汁的发酵温度要控制在 20℃左右，加入白葡萄酒的专用酵母，用量在 200 ppm。

第 3 天，发酵已经启动，冒出很多泡泡，注意温度在 20℃ 左右，这时温度容易升高，要注意降温。

第 6 天，要加点儿酵母营养剂磷酸氢二铵300ppm，免得酵母缺乏营养产生硫化氢气味。

第 10 天，发酵很缓慢，测一下 pH 值。白葡萄酒没有进行苹-乳发酵，一方面是苹-乳发酵很难，另一方面是苹-乳发酵对白葡萄酒的品质影响不大。

第 15 天，葡萄酒的比重在 0.998 时，发酵就完成了，因为发酵的温度低，所以时间要长一些。把酒抽出来存放在沉淀桶里，沉底的死酵母别抽出来，发酵完的葡萄酒要加入 400ppm 的膨润土澄清，稍微再加入一点儿明胶，澄清的效果会更好，同时加入100ppm 左右的二氧化硫,处于澄清状态的酒一定要隔绝空气，一定要满桶澄清，否则酒要变酸、变质、长白醭儿。把 100 斤泡菜用的坛子加上水封就可以隔绝空气，坛子的盖子如果太深，要把它锯掉一点儿使里边的空气越少越好，我把盖子还钻了一个眼儿，插入一根筷子，在打开和盖上盖子时，要把筷子，使里外的气压通过它保持平衡，这样就不会把水带入酒里。坛子洗干净再用 75 度的酒精消毒，我再用喷灯烤一下彻底消毒，免得染上醋酸菌、苦味菌等等的杂菌，影响酒的质量，你得工作做得越好酒就越好。11 月份以后进行第一次倒桶，尽量快速，少接触空气，次年 3 月进行第二次倒桶时就可以喝了，或者装瓶，装袋子。品尝一下如果感觉酸的话，可以用酒石酸钾给葡萄酒降酸，每克酒石酸钾可以降 0.35 克酸，最好是分次降酸，免得一次加入的量太多，降得过头就不好了。

400 斤葡萄可以酿制出 120 斤纯汁葡萄酒，80 斤皮渣葡萄酒，大家应该注意到，我并没有多大的投入，也不需要多大的投入，就可以酿出这么多的好酒，唯一的就是投入一些时间学习，现在有了葡萄酒资讯网论坛专门开辟了一个自酿葡萄酒天地，集中了全国90% 以上的自酿葡萄酒爱好者，有很多的帖子介绍酿酒的方法，也有酿酒器材卖，基本上所需要的都有卖的：酵母、果胶酶、膨润土等，买几克都可以，价格也不贵。再说了，你多一项高雅的爱好也很好啊，在朋友面前显示一下也很有成就感呢！

DIY 酿酒报告之四 桃红葡萄酒

文：王立民

桃红葡萄酒是近年来国际上新发展起来的葡萄酒类型。桃红葡萄酒不能仅通过色泽来定义，它的生产工艺既不同于红葡萄酒，也不同于白葡萄酒。生产桃红葡萄酒的葡萄品种有赤霞珠、品丽珠、歌海娜、美乐、玫瑰香、黑比诺、佳利酿等，看来只要是红黑皮的葡萄都可以酿制桃红葡萄酒，桃红葡萄酒的特点具有新鲜水果或花香的气息，具有足够高的酸度。

第 1 天，买刚刚成熟的红葡萄，葡萄过熟就少了香气和清爽感。2006 年 9 月 20 日买的黑比诺葡萄，比重是 1.085，可以做成 11度的桃红葡萄酒，到家快速地把葡萄粒摘下来捏碎，加入 50ppm 的二氧化硫杀死野生酵母和细菌，浸渍 24 小时 。

第 2 天,从浸渍好的葡萄汁里抽出来 30% 的汁液进行纯汁发酵，加入 200ppm 的白葡萄酒酵母，发酵温度 20℃，与白葡萄酒一样，温度也是制作桃红葡萄酒的关键所在。我是把不锈钢发酵桶放在冰柜里降温的。

第 3 天,发酵已经启动，葡萄皮浮上来要把它压下去，每天两次。

第 5 天,发酵是最旺盛的，注意温度不要超过 20 度，这时要加倍小心，加入一点儿酵母营养剂。

第 10 天,发酵已经减弱，二氧化碳溢出也很少了，这时要少揭桶盖子，免得接触过多的空气。

第 15 天,发酵结束，倒罐到沉淀罐加入100ppm 的二氧化硫，400ppm 的膨润土澄清，这时如果酸度过高，可以用酒石酸钾降酸。

一个月以后第一次倒桶，再过两个月第二次倒桶，这时就可以喝了。

木桶泡脚的好处篇9

在近几十年中，洪涝发生频次与灾害损失都在逐年增加。中国自古就是洪涝灾害严重的国家。以下是小编整理的城市中遇到洪水如何自救，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

发生洪涝怎么办1、一定要保持清醒镇静的头脑，快速地判断周围的环境情况，向山上或高处转移，等待救援。

如果一时不能躲避或转移，应尽快找一个比较安全的地方避洪。

2、当山洪暴发时，千万不要沿着洪道方向跑，应该向两边快速躲避;

一定不要轻易地涉水过河，以免被卷入洪水内。

3、当洪水来临时，不要慌张，一定要听从父母或学校的组织安排，进行避洪。

千万不要轻易地涉水。

4、无论小学生遇到什么情况，都不要慌张，要学会寻找任何可以救生的东西。

大声呼救，寻求救援，但是要保存一定的体力，主动采取自救措施。

5、当小学生被困在山上时，可以收集身边任何能漂浮的东西作为救生工具，并利用通讯工具寻求援助;

制造烟火、挥动颜色鲜艳的衣物，向外界发出紧急求助信号。

城市遇到洪水的自救七法在城市中遇到洪水怎么办呢?首先应该迅速登上牢固的高层建筑避险，而后要与救援部门取得联系。同时，注意收集各种漂浮物，木盆、木桶都不失为逃离险境的好工具。分析洪水中人员失踪的原因，一方面是洪水流量大，猝不及防。另一方面也是因为有的人不了解水情而涉险水。所以，洪水中必须注意的是，不了解水情一定要在安全地带等待救援。

1、将衣被等御寒物放至高处保存;

将不便携带的贵重物品做防水捆扎后埋入地下或置放高处，票款、首饰等物品可缝在衣物中。

2、被水冲走或落入水中者，要保持镇定，尽量抓住水中漂流的木板、箱子、衣柜等物。

如果离岸较远，周围又没有其他人或船，就不要盲目游动，以免体力消耗殆尽。无论你遇到何种情形，都不要慌，要学会发出求救信号，如晃动衣服或树枝，大声呼救等。

3、避难所一般应选择在距家最近、地势较高、交通较为方便及卫生条件较好的地方。

在城市中大多是高层建筑的平坦楼顶，地势较高或有牢固楼房的学校、医院等。

4、扎制木排，并搜集木盆、木块等漂浮材料加工为救生设备以备急需;

洪水到来时难以找到适合的饮用水，所以在洪水来之前可用木盆、水桶等盛水工具贮备干净的饮用水。

5、受到洪水威胁，如果时间充裕，应按照预定路线，有组织地向山坡、高地等处转移;

在措手不及，已经受到洪水包围的情况下，要尽可能利用船只、木排、门板、木床等，做水上转移。

6、准备好医药、取火等物品;

保存好各种尚能使用的通讯设施，可与外界保持良好的通讯、交通联系。

7、洪水来得太快，已经来不及转移时，要尽量利用一些不怕洪水冲走的材料，如沙袋、石堆等堵住房屋门槛的缝隙，减少水的漫入，或是躲到屋顶避水。

房屋不够坚固的，要自制木(竹)筏逃生，或是攀上大树避难，等待援救。离开房屋前，尽量带上一些食品和衣物。不要单身游水转移。在山区，如果连降大雨，容易暴发山洪。遇到这种情况，应该注意避免过河，以防止被山洪走，还要注意防止山体滑坡、滚石、泥石流的伤害。发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折，要远离避险，不可触摸或接近，防止触电。对于家中的财产，不要斤斤计较，更不能只顾家产而忘记生命安全。为了保存财产，在离开住处时，最好把房门关好，这样待洪水退后，家产尚能物归原主，不会随水漂流掉。

洪灾过后出大太阳是最危险的?洪灾过后哪几种疾病最流行?洪灾后刚出太阳是最危险的，气温升高，动物尸体腐烂发臭极易引起瘟疫。

洪涝内涝后哪些疾病需要留心注意：

细菌性痢疾：

表现为畏寒、高热、腹痛、腹泻等，严重者可出现感染性休克或中毒性脑病。可通过生活接触消化道传播使人感染;也可通过苍蝇污染食物而传播。

伤寒和副伤寒：

表现为持续高热、相对缓脉、特征性中毒症状、脾肿大、玫瑰疹与白细胞减少。水源污染是重要传播途径之一，常呈暴发流行。

甲肝：

表现为疲乏，食欲减退，肝肿大，肝功能异常。任何年龄均可患本病，主要为儿童和青少年。

急性出血性结膜炎：

临床表现为耳前颌下淋巴结肿大，并有压痛。多发生于夏秋季节，主要通过水或直接接触传染。普遍易感，无性别差异。

手足口病：

临床表现为口痛、厌食、低热、手、足、口腔等部位出现小疱疹或小溃疡，多发生于5岁以下儿童，目前缺乏有效治疗药物。

预防这些疾病， 我们一定要注意以下事项：

1.病人及带菌者需隔离治疗与预防性服药。

对厕所和病人的呕吐物、地面、衣物等进行严格消毒，厕所、地面等可用84消毒液进行消毒。

2.对水灾致死的家畜、家禽等动物尸体要及时清理和掩埋或焚烧。

先用5%漂白粉上清液喷雾消毒1-2小时后，装入塑料袋，投入深坑，掩埋地要远离居住地和距水源50m外，挖坑深≥2m，在坑底和动物尸体上层应用漂白粉按20-40克/m2的量处理后覆土掩埋压实。

3.加强餐具的消毒，把洗净的食具放在沸水中，煮沸5分钟。

也可按1千克冷水加1片或1匙漂白粉精的比例配制消毒水，食具在消毒水中浸泡3分钟即可使用。注意：配制消毒水不能用热水，否则会使漂白粉精中的氯气挥发失效。

4.注意饮用水卫生。

不喝生水，只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水;装水的缸、桶、锅、盆等必须干净，并经常倒空清洗;

5.注意食品卫生安全。

不吃剩饭剩菜，不吃生冷食物;食物生熟分开;碗筷要清洁干净，使用消毒柜消毒后使用。不吃腐败变质或被污水浸泡过的食物;不吃淹死、病死的禽畜和水产品。

6.如果感觉身体不适时，要及时到正规医疗机构诊治。

特别是发热、腹泻病人，要尽快寻求医生帮助。其次是遵听医嘱，配合传染病隔离，注意相关药物使用方法。

7.在血吸虫病流行区，不接触疫水是预防血吸虫病最好的方法。

接触疫水前，在可能接触疫水的部位涂抹防护药，如防锄霜和皮避敌等，穿戴防护用品，如胶靴、胶手套、胶裤等。接触了疫水应主动去血防部门检查，发现感染应早期治疗，以防止发病。

8.接触病人的人应带口罩，口罩应每天换洗和消毒。

如皮肤、粘膜被患者的血、尿或口腔分泌物污染，应立刻用消毒擦巾擦拭消毒。被病人血、排泄物污染的环境和物品也应及时消毒。

9.关注特殊人群护理。

为老、弱、病人尽量营造好一点的环境，减少死亡。

10注意手部清洁、脚部清洁，不用手、尤其是脏手揉眼睛。用久洁灵牌长效抗菌消毒湿巾擦拭手部、脚部等皮肤，久洁灵牌长效消毒湿巾主要成份为可固化复合季氨盐，可在手部等使用部位形成纳米保护膜，持续24小时消毒抗菌，能真正做到抵抗和消灭病菌的威胁。

木桶泡脚的好处篇10

――访全国政协常委、原文化部常务副部长高占祥

高占祥平易近人、谈吐随和。他是高官，却没有高官的架子；他是文人，却没有文人的清高。听他娓娓而谈，如沐春风。

记者采访高占祥时，正值“两会”期间。他放弃了自己的午休时间，从21层住处到1层会客厅接受记者的采访。虽然他如今已经不是部长了，但了解这位“平民部长”的人还是喜欢叫他高部长。

高部长自称是个工作狂，工作起来没日没夜，经常是白天工作晚上写作，但是他的精神仍非常好。从事写作几十年，至今腰板不弯。前几年前额的头发都掉光了，可这些年头发又长了出来。很多朋友不解地问他：“您是不是有什么保健术啊？”

高部长幽默地说：“我没有什么保健术，却有一些小算盘和小动作。”

让我们看看高部长是怎样盘点自己的小动作的――

“第一少生气。如果气偏偏找上门了，那怎么办呢？我有一个对付生气的技巧，就是一件事不生两回气，甜蜜的事常回忆，生气不能保持连续性。

“第二多梳头。我看到过一个故事：坡59岁被贬的时候，面色憔悴，头发也白了，他想出一个办法，就是晚上散步梳头。后来我也试了，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，最好用桃木或牛角梳子。梳头时梳子必须贴着头皮使劲往下按，跟耕地一样，要把僵硬的土地弄松软了，使盐碱地能出苗。看，我秃顶的地方又长出了新发。

“第三练手功。练手功对健脑极有好处，我一有时间就搓搓手背、做做手操，开会间隙我都不老实。其方法是先握紧十个手指，然后弹出去再收回来。我觉得一个人灵活不灵活、健康不健康，也体现在其手脚是否灵活上。

“第四常泡脚。我用高木桶泡脚，从小腿肚子以下泡，这样效果才好。泡完后按摩，按摩完再用力搓，整个过程在25分钟至半小时。

“第五多压腿。在排练场，我扶着把杆压腿，在家就把腿放在窗台上或沙发背上压。经常压腿，走起路来就会觉得很轻松。

“第六挺腰板。腰是一个人的脊梁，腰如果弯了，再穿什么好衣服，风度、气质也没有了。人们都注意美脸，我却注意美背。我经常做前后弯腰来锻炼腰板，先往前弯，再往后弯，往后弯时稍微停一下。平时看书、练书法、吃饭，我都很注意姿势，只要没有外宾在场，我几乎是直着腰板端着碗吃饭。”