孕妇运动范文

导语：如何才能写好一篇孕妇运动，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公文云整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

1、可以做一些像散步，这样有助于身心的健康，而且非常的简单，另外也可以做游泳，游泳当中的浮力有助于改善压力，还能够缓解身体的疲劳感。

2、在孕期的时候要适量的运动，这样就可以增强孕妇的体质，而且还能够控制血糖，减少妊娠糖尿病的发生，并且有助于控制体重。

3、在适量运动，还能够帮助晚期的顺产，缓解孕妇的疲劳，改善孕妇的心情。

4、跳舞也是可以放松心情的，另外可以做孕期的瑜伽，锻炼柔韧性，还有孕妇的体操，这些都可以锻炼平衡力，平衡力有助于分娩

（来源：文章屋网 ）

篇2

【关键词】移动云服务 移动终端 HTML5

1 传统移动终端能力的扩展

目前，移动终端在移动互联网中的地位越来越重要，而一直以来，移动终端的发展主要借助于关键硬件和基于智能操作系统的本地应用软件的发展。传统移动终端能力的扩展和提升主要表现在以下两个方面：

首先是得益于半导体工艺和硬件新型材质的发展，移动终端关键硬件如处理器、RAM、屏幕显示等能力有了显著的提升。手机处理器芯片工艺和主频提升，计算处理能力大幅度提高而功耗则大为降低，现已发展为多核、1GHz甚至更高的主频，采用40纳米及以下的工艺。而RAM容量也在扩大，从几兆发展到现在1G甚至更大的容量。手机屏幕尺寸不断增大，分辨率提高，支持色彩增多，触摸屏也在不断发展，裸眼3D屏幕技术也逐渐发展并将投入使用。另外，电池材质的发展使得电池的容量和寿命大大提升。移动终端的传感器，如重力感应、陀螺仪等也不断发展并成为终端的标准配置。这些硬件的发展使得移动终端的硬件能力大幅度提升。

其次是基于智能终端操作系统的本地应用近年来呈现井喷式发展。以前功能机只能使用内置应用，自行下载安装应用非常少。而到了智能手机时代，由于智能终端操作系统的开放和架构的改进，应用可以按照用户意愿被随意安装；并且目前应用范围已经涉及学习、生活及娱乐的各个方面，大大扩展了移动终端的功能。2008年苹果公司的App Store刚开始运营时，只有500多个应用，谷歌公司的Android Market也只有50多个应用；到2012年年中，Android Market已经有40多万款应用，而App Store已有超过65万款应用。除了苹果和谷歌外，业界各方也纷纷推出自己的应用商店，整个移动互联网迎来了应用大发展的时期。

移动终端能力得益于硬件及软件的高速发展而大幅提升，但同时也受到传统制造工艺升级放缓的影响，手机硬件在未来一段时间可能面临阶段性的发展瓶颈。手机处理器性能之前跟传统PC有8至9年的差距，但近两年差距已明显减小，手机RAM容量也正快速缩小与主流消费PC的差距，其屏幕与PC屏幕差距也在逐步减小，电池容量也逐步放缓了容量扩充的步伐。

2 移动云服务对移动终端能力的扩展

在移动终端硬件能力快速提升的同时，终端软件能力除了因智能操作系统的推出和迅速普及而得到大力提升外，基于HTML5的Web App的到来也正在影响移动应用的发展。HTML5是继HTML4后的下一代Web语言，从特性来看，HTML5实现了现有在主流浏览器上通过插件扩展的大部分功能，并增强了多媒体、Web离线及本地数据存储的能力，具备了调用终端本地资源的能力；这使得移动应用能够以Web App形式部署在云端，将部分计算、存储功能也转移到云端。

随着用户可能有多台移动终端的情况的出现，终端之间的数据同步及备份的需求日益突出。而移动云服务提供了一种有效的解决方案，其最大的特点就是将应用在移动终端的部分计算、存储功能转移到云端完成。移动云服务对终端能力的扩展主要体现在以下几个方面：

首先，通过云服务可将用户终端上的数据备份到服务器侧，同样也能够通过云服务恢复到终端侧。在用户丢失、更换终端时，用户均能够从云端将备份的版本数据完整地恢复到新终端上。这是为终端提供的基础云存储服务，扩展了终端的存储能力。

其次，在扩展终端存储能力的同时，也解决了终端间协同和数据同步问题。用户在不同的场景下，如办公室、家里、室外可能使用了不同的终端，由此产生了不同终端间数据的协同问题。通过移动云服务，用户可突破有线连接及同步软件的限制，使不同终端之间的数据可便利地完成数据同步和终端协同。

再次是计算能力方面的扩展。例如视频转码能力，云端通过检测并根据终端的屏幕、处理器等软硬件能力，对视频流转码后再传输到终端侧播放；还有语音智能识别，如Siri，通过本地语音收集上传至云端，由云端解析、执行指令并下发反馈，这些都通过云端充分扩展了终端本地的计算能力。另外Web App的到来，直接将应用部署于云端，将会有更多的应用计算部分转移到云端，而终端本地只需要做本地环境检测、少量的计算及渲染显示工作。

正因为移动云服务能对终端能力作了以上的扩展，产业链各方基于自身利益，不断部署研发移动云服务扩展终端能力，实现终端产品差异化发展。例如苹果推出了iCloud，为苹果终端系列提供了云存储、同步和推送能力；同时也了Siri智能语音识别，扩展终端的计算能力。谷歌也在积极整合自己产品，Cloud Storage，并与App Engine集成，同时也部署Drive类的云存储产品，推出Gmail、谷歌日历和文档等云服务。而终端厂家如华为、酷派等也纷纷推出了自己的移动云存储产品。

3 移动云服务面临的挑战

尽管移动云服务是移动终端能力扩展的一大方向，为业界所重视，但未来的发展也遇到了相当的挑战。

首先是用户数据的安全性。与PC云计算产业一样，移动云服务也面临着这个问题。由于用户数据是存储备份在服务器侧，如何保证云端服务器的可靠性和数据的完整性将是比较普遍的问题。

其次是用户数据的隐私性。用户在终端侧存储的数据大多包括通讯录、短信、照片等，而信息泄露的事故却频频发生，互联网黑客在网络中攻击盗取用户数据，更有服务提供商监守自盗，造成用户数据泄露。如何保证用户数据的隐私，增强用户对移动云服务的认同感和信任感，将是云服务普及面临的一大挑战。

篇3

这个秋冬，Champion就联同本地品牌：CHOCOOLATE推出一系列潮力十足的合作系列，设计经典，既复古也不乏潮味，完美呈现90s运动风尚，绝对是今年为止一个值得留意的潮流项目。

首次联乘big C

这个冬季，：CHOCOOLATE与经典运动品牌Champion首度联乘，以休闲运动风为基础，由最标志性的卫衣以至用作配衬total look的袜都有，设计加入充满：CHOCOOLATE特色的波点及数字图案，而用上特大“big C”logo的设计就充满复古味道。

：CHOCOOLATE×Champion print tee

虽然说会玩Champion一定是玩卫衣，但有时天气热时确实难忍受，所以也有print tee可供选择，signature元素同样齐全。

重点连帽卫衣采用3种颜色拼凑，胸口简而清印上两个单位名称，而Champion

加大码“C”字logo除了够复古外，也是近年潮牌联乘Champion都会采用的设计。

另1款没有帽卫衣就采用较易搭配的纯色设计，加上充满复古运动感觉的横间设定，同时印上：BLACK CHOCOOLATE缩写“BLKC”字样。

潮牌力撑

Champion一直深得潮牌欢心，比如Supreme和Stussy两个重量级单位，几乎每年都会有合作系列，也必玩卫衣产品，所以懂得跟Champion合作一定会用卫衣，每次都是粉丝必抢单品。

Stussy×Champion 2014 F/W

Supreme×Champion 2014 S/S

日系山牌Nanamica×Champion 2014 S/S

精明绅士

衬衣、斜布裤是：CHOCOOLATE指定作品，本季则以“Smart Boys”为主题加入更多颜色，尤其手袖色间等细节，平凡中见不平凡，绝对会引人注目研究。

Snapback cap

Check shirt

Cardigan

Belt

Chinos pants

风纪袖设计的恤衫， 特别在其手袖是卫衣料。

只于口袋袋口缝上细色间，是最低调1款，也相当耐玩。

格仔恤加手袖横间，但反而觉得画蛇添足。

开胸毛衣则采用灰tone，色间边由领延伸到钮筒前襟位。

开胸毛衣更衬手袖色间， 校园味十足。

近年流行美国星条旗，：CHOCOOLATE就不玩经典红蓝色，于tote bag（W35×L45cm）款上转玩黑白monotone，同样有型。

缝有布章的纯色针织帽是近年大热冬季帽款，：CHOCOOLATE有，不用到处找。

传统直脚款式unwashed 牛仔裤，想怎么搭配都行。

：CHOCOOLATE beanie

篇4

从小，我就不爱运动，甚至对跑步有着少许恐惧。我总觉得好辛苦，终点总是离我是这么的遥远。其他的项目都只是在及格的分数线上徘徊罢了。

可这次，我的心弦被他们深深的触动了，他们感染了我。他们可以为了目标，拼命的奔跑，为的是把双臂张开，越过胜利的彩带……

这或许是羡慕，或许是难过。当胜利者站在领奖上，脖子上的奖牌在阳光下反射出耀眼的光芒，脸上的微笑是那么的幸福，那样的甜蜜……可惜那人不是我，那份荣誉也不属于我。

篇5

在移动支付迅速普及的背后，是支付宝和微信支付两大服务产品的你争我夺。根据速途研究院的《2015年第三季度中国第三方支付市场分析报告》显示，2015年三季度第三方支付交易量是一季度三倍，而且首次实现比重超越互联网支付。其中，支付宝以61.9%的比例占据大部分支付市场，遥遥领先于其他平台。腾讯财付通市场份额仅次于支付宝，排在第二位，占比14.5%，银联在线占比9.2%，排在第三位，百度钱包的市场份额增幅较大，占比为2.3%。

移动支付场景已成熟

支付是打通线上线下服务的关键节点之一，巨头们的争夺早已不止局限在线上和APP，更多的精力已经延伸到线下，以及促进线上线下的互动，大力丰富移动支付的线下应用场景。在智能终端和移动互联网的普及下，移动支付应用正在快速兴起，并且深刻改变了人们的生活习惯。似乎就在不知不觉间，身边能够使用移动支付的场所越来越多，超市、商场、便利店、药店、餐馆等都可以使用手机支付，付款找零以及装着现金和银行卡的钱包似乎已经成为一种负担。作为移动互联网的典型应用，移动支付还将在产业链各方的推进下深入发展，移动支付的应用场景将极大丰富。毫无疑问，消费服务场景的极大丰富已经成为移动支付发展的强有力引擎，移动支付的战争已经逐渐转化为场景争夺的竞争。支付入口、支付场景和支付服务已经成为影响移动支付成败的三个关键因素。在最近几年的跑马圈地中，移动支付入口之争已经告一段落，在没有强有力的新进入者的情况下，国内移动支付市场格局已经初步形成，在第三方支付领域，支付宝和财付通（包括微信支付）占据市场前两位的优势地位，已经基本无可动摇。

各方力量瓜分市场

篇6

体能训练的发展过程，是先从片面追求量的积累阶段开始的。上世纪六、七十年代被视为世界体育运动发展史上的大运动量时期。期间高水平运动员所完成的运动量总额，往往都已达到或接近极限水平。在这种状况下，人们要想再依靠进一步加大运动量的手段来提高体能已不大可能。所以自上世纪八十年代开始，为了促进体能的继续提高，在保证数量指标基本稳定的基础上，人们开始把注意力对准了如何进行系统的科学的加大强度训练上来。从而使得体能训练进入了量与质（强度）相结合的发展阶段。

经过多年量与强度的结合训练，人们开始尝试大负荷量和大强度相结合，同步提高、同时达到最大值的训练方法。向新的极限挑战！此时的体能训练的特点为“一快二多三大”，即训练周期的节奏快、训练天数多、课次多、每次训练的运动量大、强度大、密度大。随着新极限的出现，人们再次开始寻求新的发展途径。近年来对恢复手段的研究和应用，为体能训练开创了新局面。采用积极有效的恢复手段与方法，促使体能在近乎极限状态下的继续提高。向恢复要体能正逐步成为共识。至此，体能训练的发展进入了运动量、强度、恢复三位一体的新阶段。

积极有效的恢复手段与方法，可以充分保证量与强度“积累效应”的完成。它在尽快消除体内各种疲劳因素的同时也调动各种积极因素，以较好的身心状态迎接下一极限的到来。

从某种意义上讲，现阶段提高体能主要在两次极限的间隙上做文章。那么间隙时间的长短，则完全取决于恢复手段的优劣。恢复对于提高体能的重要意义和作用正在日趋明显地表现出来。量的积累、质（强度）的提高、恢复的完善是运动员提高体能的三大要素。其三者相辅相成、互相促进、共同提高。任何盲目偏重或忽视其中之一者，都将成为体能训练的失败者。

二、疲劳的概念与类型

1.劳的概念

疲劳是机体生理过程不能持续其机能在一特定水平或各器官不能维持预定的运动强度的一种生理现象。运动性疲劳是运动训练中一种正常的生理现象，是由机体运动本身所引起的“机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上或不能维持预定的运动强度”的机体运动能力暂时下降的现象。随着现代竞技运动水平的不断提高，运动强度越来越大，因此运动性疲劳越来越影响到人体的运动能力。所以，采取有效的方法来消除和缓解运动性疲劳，对提高运动成绩和训练效果具有重要的作用。

2.劳的类型

对于运动员最为常见的疲劳现象，其类型有两种区分的方法。

a.按机能性疲劳来划分为心理疲劳、神经系统疲劳、心血管系统疲劳、肌肉系统疲劳四类；

b.按运动负荷的大小造成疲劳的程度区分为轻度疲劳、重度疲劳、极重度疲劳三类。

三、恢复的原则与手段

1.恢复的原则

恢复是指人体机能和能源由于负荷后的暂时下降和减少的状态回到并超过负荷前水平的过程。 积极性恢复的原则 对于运动性疲劳的恢复一般分为消极性和积极性恢复两种。为了提高机体对疲劳的恢复效率，应该提倡采用积极性恢复的原则；针对性恢复的原则应视运动员疲劳的具体情况，分析产生疲劳的原因，根据疲劳的性质选择具有针对性的恢复手段； 综合性恢复的原则任何性质的疲劳，除采用针对性较强的恢复手段之外，还应注意选择一些辅的恢复措施，综合恢复对于疲劳具有标本同治的良好效果。

2.恢复的手段

对于一般运动员的疲劳常用的恢复手段有：心理恢复手段、理疗恢复手段和营养恢复手段三种。

a.恢复的手段：

心理恢复主要是意念活动。通过一定的套语暗示、控制呼吸、谈话等方法来达到恢复身心的目的，因此它可分为暗示放松、呼吸调整、谈话法、催眠、音乐放松五种方法。如呼吸调整的做法：①吸气——憋气——呼吸（10次），②自然呼吸，③注意身体爽觉，④默念鼓励自己的暗语（如：“我感到身体轻松了”等），⑤听呼吸声音，⑥呼气——憋气——呼气（10次），⑦体会放松1分钟。

b.疗恢复的手段：

理疗恢复是一种积极性恢复的手段，它通常采用的方法有按摩、沐浴和热敷。在强度较大的运动负荷后，还可采用一些理疗手段来加速恢复过程，常用的有按摩、热敷、温水浴等按摩分全身按摩和局部按摩。全身按摩应在训练后3小时，于淋浴后在暖和的屋子里进行。局部按摩可在练习过程中或练习后进行，时间不超过10-15分钟，主要用于消除肌肉僵硬和局部疲劳。热敷对消除肌肉疲劳有良好的作用，在冬季运用效果更为明显，可直接用水或用热水袋进行热敷。温水浴也是理疗的一种方法，是消除疲劳的最方便最快方法之一。时间一般在训练后30分钟。水温以40℃最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟，每天不超过两次。入浴时间过频，将会因消耗能量而更加疲劳。

c.养恢复的手段：

营养恢复是大多数运动员运动之后消除疲劳不可忽视的一项措施。众多资料表明，膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的配比恰当与否，对运动能力及身体恢复有极大的影响。另外掌握好补水和进食的时机对身体恢复也十分重要。总之，运动员在大运动量后注意全面补充各种营养物，是尽快消除身体疲劳，恢复机能的一项重要措施。

目前在国内体育界的体能训练中，有关恢复的研究已逐步深入，作为教练员或体育工作者，关键在于如何把握运动员或学生的疲劳状况；根据不同的运动群体采用相应的恢复手段和措施。总之，处理好疲劳与恢复的关系，选择并运用科学的、合理的恢复手段，能够为运动员消除疲劳，尽快恢复身体机能以及不断提高运动成绩创造最佳条件。

【参考文献】

[1]王瑞元等.运动生理.人民体育出版社.2002

[2]杨世勇.体能训练学.四川科技出版社.2001

[3]邓树勋.运动生理学.高等教育出版社.1999

[4]魏源.运动性疲劳研究进展的综述.体育学刊.2001

[5]姚鸿恩.体育保健学.高等教育出版社.2006

[6]王永胜.现代运动训练学.北京体育大学出版社.1994

篇7

武术散打中各种运动损伤普遍发生，这些损伤不仅严重影响了散打运动员运动成绩的获得和提高，而且影响了他们的运动寿命。长期以来，国内积累了大量有关散打运动损伤的研究文献，而且这方面的文献仍在快速地增加。通过对这些文献资料的归类整理，在综述基础上，使读者能够较为清晰地了解此方面成果研究的发展状况。武术散打运动损伤综述1前言散打是对抗性很强的徒手格斗项目，随着散打运动的普及和发展，运动员技战术水平的不断提高，训练和比赛的竞争日趋激烈，损伤的发生率也在不断增加，因此如何减少和避免损伤的发生是散打运动今后发展中急需解决的重要问题。笔者对损伤进行综述及对减少损伤提出预防和建议，为教练员和运动员提供一些参考。2国内关于武术散打运动员运动损伤的研究现状2.1关于散打运动员运动损伤部位和种类的研究余学好（2004）的研究指出，竞技武术散打使用最多的就是脚和手，其动作丰富且力量大、难度大，手、脚部位所承受的抗击打力也很大。比赛中，不停运动的双方运动员处在控制与反控制之中，运动员击打的目标是变化的，稍有不慎就有可能造成手、脚部位损伤。刘双恩，闫慧（2011）的研究指出，青少年运动员是运动损伤的发病主体。由于青少年的关节柔韧性差，肌肉的力量较弱，运动的强度稍大时，极易发生肌肉、关节韧带、软骨和半月板的损伤，其中膝关节是青少年散打运动员最容易且发生率最高的部位。2.2关于散打运动员运动损伤程度性质的研究刘富顺（2008）的研究指出，散打运动员在损伤的程度上多属于轻度和中度损伤，其中软组织挫伤居多，次之是关节韧带和肌肉拉伤，以关节扭伤最常见，如拇指、食指、踝关节、副韧带的扭伤等。杨波（2006）的研究指出，关于韧带的损伤比例位于专业散打运动员运动损伤第一位。调查显示，较多的损伤依次为软组织、肌肉和腰肌劳损，而骨折、创伤性骨膜炎、骨关节病、脱位、脑震荡等发生几率较少。2.3关于散打运动员运动损伤直接原因的研究刘富顺（2008）的研究指出，运动损伤的直接因素包括准备活动不充分、身体局部负荷过重、运动性疲劳和心理因素。准备活动不充分，运动员的中枢神经系统和内脏器官的功能就很难被充分调动起来，肌肉的温度较低、弹性差，身体协调能力和灵活性差，以至于容易发生损伤。在训练过程中，由于训练效果的要求，运动量的安排经常超过所能承受的生理负荷，长期负荷训练会引起身体局部疲劳积累，身体各部位劳损程度加剧。运动性疲劳造成的运动损伤是，由于散打比赛规定短时间内完成比赛，然而运动员体能储备有限，比赛的后阶段会出现体力不支现象，往往在这个时候难以调动机体的积极性，通常会因为动作失误或给对手乘空打击的机会而引起损伤。焦虑或恐惧的心理因素也会造成运动损伤，运动员在训练或比赛中受伤康复后，由于不良心理反应没有完全消除，当还未调整到良好心理状态的情况下再次参加训练和比赛时，就会产生焦虑或恐惧的心理。从而导致技术错误或给对手进攻的机会，以致损伤发生。2.4关于散打运动员运动损伤潜在因素的研究李强与李华（2007）的研究指出，损伤与散打项目的技术特点有关。运动员使用脚底、脚背和拳面为进攻点是散打的特点，按项目要求，运动员必须以爆发式的快摔、快踢、快打得分或优势胜利为最高境界，所以对打过程中损伤的不确定因素增多。损伤与散打竞赛规则有关，随着竞赛规则的演变，得分的难度系数也在增大。由于新规则的变动，运动员为了得分胜利，便抓住机会更多打击对手的头面部，且双方对抗次数增加和身体与地面接触次数增多，致使运动损伤的几率相应上升。损伤与运动员较大的实力悬殊有关，同一体重级别的运动员，抽签后，由于双方实力悬殊比较大而同台对抗，那么实力较弱的一方无论是进攻还是防守时，都有可能被实力较强的一方击打，从而实力较弱的一方损伤机会增多。3预防与建议3.1重视并做好准备活动武术散打运动快速、激烈、强劲有力，对身体各部位及运动器官要求较高，在训练和比赛前，重视并充分做好准备活动相当重要。准备活动的内容和运动量可根据训练和比赛内容而定，时间不宜过长。特别注意和加强对易伤部位的活动，同样要按照循序渐进原则，合理和适当地进行。3.2加强身体素质训练和提高体能储备提高运动员的身体机能，肌肉力量素质和抗击打能力是防止受伤的一个主要方面。身体素质是散打技术的基础，也是预防损伤的关键，运动员应该接受速度、力量、抗击打能力、易伤部位保护能力等各方面的训练。与此同时，运动员应加强体能训练和提高体能储备，避免在训练和比赛过程中因体能不足而影响技战术的发挥，从而影响成绩和增加运动损伤的可能性。3.3提升训练比赛过程中的心理承受能力用积极乐观的态度对待训练和比赛中出现的运动损伤，损伤康复后，尽量不要让运动员留下心理阴影。建立安全的心理状态，减少过度的焦虑和恐惧。训练和比赛中，运动员要集中注意力，全身心投入当前状态，保证能够稳定发挥自己的技战术水平。3.4合理安排教学、训练、比赛和减少运动损伤随着武术散打运动的发展和技术难度的增加，运动员每天训练达数小时。为了防止局部负担过重，训练时要合理并科学地安排各种训练项目，强弱力量动作交叉练习。训练的强度和时间要有科学性的计划和安排并认真实施，大中小训练量分配得当。安排运动量要因人而异，循序渐进地进行，严格避免运动疲劳现象的出现。3.5加强医务监督和提高自我保护意识除了要对实战打斗的全过程进行医务监督以外，还要对运动员作定期检查，发现问题及时处理。运动员的身体有明显情况时，应及时就医。受伤运动员严格听从医生做出的康复计划和恢复建议，而未完全康复的运动员坚决不许参加比赛。运动员在训练和比赛过程中，提高自我保护意识，根据个人情况对易伤部位做重点保护，最大限度地避免和减少运动损伤。

参考文献：

[1]程啸斌.中华散打新篇[M].上海：同济大学出版社，2000，2.

[2]李强，李华.武术散打运动员运动损伤的潜在原因分析及对策[J].军事体育进修学院学报，2007，（10）.

[3]杨波.专业散打运动员运动损伤特征及对策研究[J].广州体育学院学报，2006，（11）.

[4]李强，李华.武术散打运动员运动损伤的对策及建议[J].科技信息，2007，（13）.

[5]刘顺富.我国散打运动员运动损伤机制的调查与分析[J].安徽体育科技，2008，（10）.

[6]余学好.竞技武术散打运动员运动损伤原因调查分析[J].中国运动医学杂志，2004，（5）.

篇8

摘要：文章介绍了云南云天化股份有限公司双室浮动沸腾床的概况、处理原理、工艺、特点及实际运行情况。并根据双室浮动沸腾床在云天化的运行情况进行效益评价。

关键词：浮动沸腾床 脱盐水系统

1 前言

项目

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一、正确认识训练、疲劳、恢复的关系

划艇训练与恢复是一个统一过程，恢复过程的性质既可导致运动能力提高，也可引起运动能力的下降。这是因为在承受重复身体负荷时，可以伴有两种对应的状况。恢复过程要在能保证能量储备得到补充和积累的条件下，才能提高训练质量和工作能力。当恢复过程不定，生物能没有得到补偿时，人体的机能就会下降，引起机体衰竭的加剧，而使能源物质减少发生过度疲劳和病理性损伤，这种现象出现会严重影响着运动训练和比赛任务的完成，还可以导致运动员过早的退役和运动生涯的终结。从科学理论上说：“在超量恢复和完全恢复时进行下一次训练效果最好”。作为教练员要合理安排运动量、强度，要根据每个运动员的生理特点和机能水平制定训练计划。

恢复过程不仅是训练成绩的保证，而且也是提高运动成绩的主要因素。人体新陈代谢理论告诉我们，机体内能源物质的消耗与恢复是同步进行并保持相对平衡的。现代划艇运动显著的特点是训练负荷量与强度都非常大，大负荷训练对运动员机体提出了非常高的要求，所以运动时能源物质的分解、再合成就标志恢复过程的开始。由于剧烈运动的消耗大于同步恢复，因而使人们出现疲劳状态。要合理地安排运动后的恢复，促使恢复加速进行，使恢复大于消耗，让运动训练的能源物质与机体水平逐渐恢复到原来水平。

二、恢复的手段与方法

在选择恢复手段时，特别注意那些对运动能力有影响的环节，如中枢神经系统、心脏呼吸系统、内分泌系统、局部肌肉等。在划艇运动中，为了消除堆积体内的乳酸，要非常注意高强度训练后的放松划。慢划中可以吸入大量氧气将乳酸氧化，有利于更快的消除体内的乳酸。如果忽视了放松划，体内乳酸的消除则会减慢。经常高强度训练又忽略恢复，堆积在肌肉中的乳酸，可导致肌纤维变短，进而产生肌肉硬块影响训练。为此可采用下列方法减缓体内乳酸的堆积。

1、课后整理活动是加速体内代谢物质消除、加快体力恢复的重要措施。

2、肌肉伸展练习，有助于缓解肌纤维痉挛，改善肌肉组织血液循环，加速肌肉乳酸的消除。

3、全身和局部结合，全身性整理活动内容，如慢划、慢跑、柔软体操等，使各运动器官得到恢复。

4、合理安排训练节奏、强度、密度，掌握有利于恢复疲劳的手段。

三、营养恢复方法

营养恢复是恢复训练的手段之一。由于运动员进行负荷训练要消耗大量的能量，会很快导致机体、机能水平下降，阻碍疲劳的恢复。划艇为力量耐力项目，耐力负荷过程中，体内代谢过程较为稳定，能量来源主要是糖的有氧、氧化。因此负荷后膳食中供给充分的糖和一定的磷脂，以增加体内的糖储备。

四、药物恢复方法

主要用途：大运动量或比赛后加速疲劳的消除。每剂：人参(9g)、当归(9g)、枸杞子(9g)、桂圆(9g)、阿胶(15g)、山楂(15g)、大枣(15g)。用量：口服每日两次，每次30毫升至45毫升。

五、热水浴恢复方法

每次训练课后，都让运动员在水温(35℃～40℃)的水池中放松，然后听听音乐。同时在高强度训练中间穿插一些基本动作和放松慢划来调节。

篇10

8月21日，冯珊珊斩获里约奥运女子高尔夫铜牌，这不仅是112年后重归奥运的高尔夫项目的首枚铜牌，也是中国高尔夫项目的首枚奥运奖牌。阔别奥运100多年的高尔夫运动重回奥运赛场，再加上中国运动员摘得铜牌，这让在中国被边缘化很久的高尔夫运动得以第一次光明正大地进入大众的视野。

为推动“高尔夫回归运动本质”而付出努力的高尔夫人、高尔夫组织和高尔夫企业有很多。其中，太平洋联盟是近几年在高尔夫业内，为推动“高尔夫回归运动本质”最不遗余力的一家企业。

首先，太平洋联盟推出性价比极高的会籍产品。太平洋联盟国际会籍的会籍费仅为2万多美元，与市场上动辄就以百万起价的单场会籍费比较起来，无疑是有着无以伦比的优势和被普及的条件。这让许多爱好高尔夫或者想接触高尔夫的人士不再因为高昂的会籍费用而对高尔夫望而却步。

同时，针对国内因土地及政策的原因导致球场少，很多城市的高尔夫人无球场可打的现状，太平洋联盟也找到了确实可行的解决方案――通过联盟及合作等形式，太平洋联盟整合世界众多著名高尔夫球场资源。

另外，为了让更多爱好高尔夫的青少年能接触、投身高尔夫，太平洋联盟还赞助了广东省青少年高尔夫球积分巡回赛等青少年高尔夫赛事。