跨栏跑范文10篇

跨栏跑范文篇1

鄞州区横街镇中学邓晓华

跨栏跑是一项速度快，对运动员的技术性要求很强的短跑运动，其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍，因此，必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练，才能达到较高的运动水平。但由于技术、场地、训练时间等诸多因素的影响，在一些学校中得不到重视，开展不够普及，甚至在运动会中取消了该项比赛，从而导致跨栏跑的运动水平提高缓慢。笔者结合几年来的教学实践，就如何尽快提高跨栏跑的水平，探索学校课余训练的特点和规律，在训练方法上谈谈自己浅显的看法，仅供同仁参考。

（一）速度训练

应该说在短距离跑项目中（包括跨栏），速度是占首要位置的。训练中，要求运动员坚持从实际出发，高强度、高质量地完成任务的原则。在速度训练上，我主要采取以下两种方法。

1、用常规手段发展运动员的平跑速度

在全年训练中贯穿短跑训练，尽最大可能地提高每一个运动员的速度能力。在平跑速度训练过程中，注重突出“高重心、快频率”的跨栏跑速度的技术特点。练习方法有：（1）短距离跑30米—60米；（2）坡度为30度—60度的下坡跑；（3）带有标志物的快速高抬腿跑；此外，我采用“长短距离反复跑相结合的训练方法，也就是：30米+20米+30米，替代了传统教法中采用的30米+20米+50米。采用了此训练法后，运动员不仅较好地克服越往后跑距离越长对运动员心理造成的压力，而且避免了运动员在反复跑训练中存在的前松后紧的现象，同时还能使他们在每次跑中都能按教练的要求达到最大强度，迅速提高了运动员无氧代谢的能力，从而取得明显的训练效果。例如：学生李丰100米由12秒23提高到了11秒50，110米栏由16秒88提高到15秒9。

2、结合专项特点的手段，发展运动员的专项速度

具有高跑速的短跑运动员并不一定能跑出好的跨栏成绩，实践证明，只有把已获得的平跑速度和跨栏技术合理的结合在一起才能取得优异成绩。练习方法有（1）降低难度的跨栏跑。如缩短栏距等；（2）变换栏间节奏的跨栏跑。重点突出在3步节奏上，目的是提高运动员的距离感和节奏感。如5步3步3步5步；5步3步5步3步等。（3）变换栏高的跨栏跑，重点是变换第一栏和第二栏。如第一栏高0.762米,第二栏高0.84米；第一栏0.84米,第二栏高0.84米。第一种方案的作用是提高了起跑至第一栏的成功率，增强了运动员的信心，使全程跑顺利完成。第二种方案的作用是加强学生对“跑栏”技术特点的深入理解，可有效纠正运动员“跳栏”的错误。（4）跨栏追逐跑。让运动员处在不同的起跑线上，其中一人采用平跑，让距差以运动员在起跑后能同时抵达练习终点为标准。

（二）专项技术训练

跨栏跑技术性，有一定的难度，所以在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。坚持做到以下几点：（1）接受现代跨栏技术的理论概念。在这方面，我们可以利用多媒体的优势，通过访问有关田径运动教学的网站。通过直观法，对跨栏技术进行理论上的分析，加深运动员对技术的理解。跨栏技术的核心是跨栏步，它决定了跨栏成绩的快慢。跨栏步是由摆动腿攻栏，起跨腿提拉过栏和下栏着地组成。通过反复地观摩及分析，加强并提高了运动员的认识理解和接受能力。（2）强调“摆动腿”。运动员在起跨腿踏上起跨点开始的一刹那，摆动腿就进入了攻栏摆动阶段。一直到摆动腿落地才完成了摆动腿的使命。摆动腿攻栏是否充分积极，落地是否快速都直接影响着跨栏步，故多做摆动腿的练习是提高跨栏技术的重要因素。可以说没有充分积极的摆动腿攻栏就没有快速的栏间跑。

（三）坚持每天练

跨栏运动是跨栏与跑结合的运动，而在跨栏跑技术中过栏技术和栏间节奏直接影响跨栏跑的成绩。而正确技术的形成是靠千百次的磨练才能达到的，所以坚持每天练习是为了加快技术的改进和提高。大量模仿练习使运动员在技术提高的过程中不断强化和不失连续性。缩短掌握技术时间，因此我们利用每天早锻炼的时间来进行跨栏技术的细节练习。如：栏侧起跨腿提拉转的过栏技术练习；摆动腿摆动攻击目标物的技术练习；以及用不同高度栏架的方法来使运动员掌握、巩固、提高跨栏技术。

（四）心理素质的培养

跨栏跑范文篇2

关键词:现代信息技术;教学;跨栏跑技术

现代信息技术是指利用电子计算机、电视广播、无线网络等各种工具与科学方法，对图、文、音、像等信息进行采集、传输、加工、存储与使用的技术总和。目前在我国现代信息技术已经渗透到教学领域的各个方面中。而在体育领域中，现代信息技术大多在高水平运动队训练中使用，如团队整体战术和个人技术水平的提高，普通学校体育教学中运用较少。传统的体育教学是以体育教师对运动技术动作的讲解、示范、组织练习和纠正错误为主。相比之下，现代信息技术教学方式可以利用信息技术手段进行教学，对于跨栏跑技术教学具有一定优势。在理论课教学时，体育教师可以制作电子课件和视频等电子资料，提高学生学习理论知识的积极性。在实践课教学中，体育教师也可以使用教学平台和视频等技术纠正学生的技术动作。这样既满足了学生对体育实践课学习的兴趣需求，又提升了体育课教学质量。例如跨栏跑教学示范，年龄较大的教师无法进行相对标准的示范动作，通过信息技术方式可以录制之前的示范视频或者高水平运动员示范视频，使学生建立正确的技术动作表象。学生崇拜体育明星，看到自己偶像的视频，学习会越来越主动。因此，本文将现代信息技术教学方式引入到高校体育专业跨栏跑教学中，适应时展要求，用新的教学理念和方法来促进高校体育专业跨栏跑技术教学效果，同时，促进体育教师的综合素质水平。

1研究对象和研究方法

1．1研究对象

我校2019级体育运营管理专业学生30人，全部为男生。

1．2研究方法

1．2．1文献资料法通过包头职业技术学院图书馆和体育教研部图书阅览室查阅田径教学书籍，并且在中国知网和万方数据库检索近十年的相关期刊文献，为跨栏跑技术教学实验的设计和论文的撰写奠定了理论基础。1．2．2实验法将2019级体育运营管理专业班级30名男生分为实验组和对照组两个组别，每组15人。授课内容为学校体育运营管理专业田径课110米跨栏教学内容，其中实验组采用现代信息技术教学方式，对照组采用传统教学方式。1．2．3数理统计法教学实验前，对学生身体形态和身体素质进行测试，教学试验后，根据考核标准进行测试。实验前后测试所得数据，用Excel和Spss22．0软件进行处理，进行T检验，将数据量化，保证数据研究的科学性和严谨性。

2跨栏跑技术教学实验过程与分析

2．1教学实验时间

2019年9月－12月共24学时

2．2教学实验分组设置

将30名男生按照学号进行编号，随机抽取15个编号，相应人员为实验组，另外15人为对照组。

2．3教学实验前的身体形态和身体素质测试

测试学生都无跨栏跑技术基础。身体形态测试内容包括身高和体重。身体素质测试项目包括:100米、立定跳远、肺活量和体前屈。110米跨栏跑要求学生有较好的跑跨结合能力，跑要有速度，跨需要一定的柔韧性。将测试数据用Spss22．0软件进行独立样本T检验，结果见表1。表1实验前学生身体素质测试成绩对比分析项目实验组对照组TP100米13．40±8013．3±0．530．698P＞0．05立定跳远213．1±6．4216．6±6．1－1．547P＞0．05肺活量3713．1±470．33745．7±409．8－0．202P＞0．05体前屈10．0±7．010．7±5．1－0．297P＞0．05从表1里发现，对照组和实验组学生的身体素质测试(100米、立定跳远、肺活量和体前屈)四个项目的数据没有著差异，P＞0．05。说明两个小组的学生在身体素质方面无显著差异，适合进行跨栏跑技术教学的实验。

2．4跨栏跑技术教学实验授课内容

第一阶段(1－4周):熟悉跨栏跑的相关理论知识、掌握摆动腿和起跨腿的练习方式和过栏技术、学生可以完成起跑至第一栏的教学任务。第二阶段(5－8周):复习起跑至第一栏技术、学习栏间跑技术、练习专项基本身体素质。第三阶段(9－12周):复习之前所学内容、学习和掌握全程跑跨栏技术、熟悉全程跨栏跑节奏。跨栏跑技术教学内容按照包头职业技术学院体育教研部田径课跨栏教学授课计划进行，从基础内容开始，对照组和实验组的教学内容相同，经过12周24学时的教学，比较两个组的学习效果。2．5跨栏跑技术教学过程实验组各个教学环节多适用信息技术进行教学，对照组采用传统的教学方式。为保证实验教学的准确性，在教学过程中，保证两个小组同一时间授课，相互无干扰，具体教学过程如下：

3跨栏跑技术教学实验结果分析

3．1教学实验的考核标准

3．1．1规则标准:按照男子110米跨栏国际比赛规则进行考核，计时为秒表计时。3．1．2记评标准:100－90分(优秀):跨栏跑过程中动作规范、正确，能够熟练完成全程跑栏。89－76分(良好):基本能完成全程跑栏过程，相对熟练、协调。75－60分(及格):能够完成全程跨栏跑，不连贯，不犯规。60分以下:不能完成全程跨栏跑，动作明显错误或者有犯规情况。

3．2教学实验的学生考核成绩对比分析

从学生跨栏成绩对比发现，跨栏跑技术教学实验组的计时成绩和记评成绩都好于对照组，尤其是记评分数差异较大，说明实验组学生的技术动作更加标准规范。相比传统的跨栏跑技术教学，现代信息技术教学具有一定优势，适合现代体育教学中的技术动作教学，可以有效提高体育教学的效率。

4结论

经过教学实验数据对比发现，跨栏跑现代信息技术教学效果优于传统教学。现代信息技术的应用是时展的潮流，学生对信息技术更有兴趣，容易接受。现代信息技术教学可以培养学生学习的主动性，尤其是自身纠错能力的提升。

5建议

信息技术教学需要根据学校的具体情况制定教学方案。根据教学内容设计合适的现代信息技术教学方式，信息技术教学可贯穿于课前、课中和课后。教师要积极学习现代信息技术，不断更新自己教学方式，提高自己的综合素质。

参考文献:

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［2］王兵柯．分层教学法在跨栏跑教学中的应用研究［J］．鄂州大学学报，2015(8):104-108．

［3］包卫平．高校体育教学课内外一体化管理的研究［J］．包头职业技术学院学报，2019(4):78-80．

跨栏跑范文篇3

论文摘要:在跨栏跑教学中，针对学生“怕栏”的心理障碍，运用心理控制教学方案，加强跨栏跑教学的心理训练，减少不良心理反应。改进学生跨栏跑的教学与训练，对我们从事跨栏跑的教学与训练具有指导意义。

跨栏跑是一项技术性强、身体素质要求高的体育运动项目。它因技术本身固有的复杂性和对身体素质要求高的特殊性，在客观上给跨栏跑的教学增加了不少难度。同时，由于错误动作的产生，学生往往碰倒栏架，甚至可能会摔伤身体。这使不少初学者产生恐惧心理，给教学工作带来不少困难。所以，在跨栏跑教学中，消除学生“怕栏”的心理障碍，对提高教学质量、预防和减少伤害事故的发生具有重要意义。

一、问题的提出

在跨栏跑的教学训练中，我们有目的、有计划地作了些心理训练方面的尝试，通过书面调查和课堂实践记录，总结出学生在跨栏跑教学中心理障碍的具体表现在:(1)怕栏(怕栏高、怕碰、怕摔跤、怕三步上不了栏、怕全程栏)。缺乏勇气和信心而表现出来的胆怯、犹豫、恐惧。(2)情绪不高，注意力分散。(3)凭兴趣(过于兴奋)，盲动盲干“跳栏”。(4)情绪急躁(技术不合理，动作不协调)，过于紧张。

引起恐惧的原因有三:一是情景性恐惧:主要是以前在练习跨栏时发生过危险，当再接触跨栏练习时，危险的情景就会立即再现，这种恐惧性心理除记忆外还有想象，许多以前没有接触过跨栏练习的同学，看别人做动作，也会望而生畏。二是感染性恐惧:指一个人的恐惧引起其他人连锁反应的恐惧。三是自发性恐惧;是指个别学生因天生身体素质、运动能力差，或者由于生理方面的缺陷，怕动作做不好被别的同学嘲笑而产生的恐惧。

二、消除恐惧心理的措施

通过谈心与长期教学训练经验的总结，我们采用心理控制教学方案，克服跨栏跑的恐惧心理，分阶段、分步骤组织心理训练，从而解决学生学习跨栏跑的心理障碍。

(一)端正学习态度，激发学生动机

在教学过程中，我们始终把育人放在首位，并贯穿于整个课堂中，采用各种手段对学生进行思想教育。引导学生正确认识学习的意义，积极鼓励学生要大胆、果断，增强自己的信心和勇气，培养和激发正确的学习动机，甩掉包袱，轻装上阵，尽量排除不良心理影响。

(二)明确教学任务，正确理解概念

在教学中，首先向学生介绍跨栏跑的技术演变过程以及动作要点。并用简明扼要的语言，向学生交待清楚，使学生明确怎样去做，如何去做，以避免学生对动作概念的误解。

(三)利用直观教法，调动学生学习的积极性

教学过程中充分利用具有鲜明、生动的图片和模型教具进行多媒体教学，有效地激发学生的积极性，并把这些积极性迁移到对学习跨栏跑技术的注意上。另外，教师做好正确而优美的动作示范或让技术好的学生做示范，这样对胆怯的学生可以建立良好的心理背景，减少害怕心理。

(四)采用程序化教学方法

所谓“程序化”就是先把教材编制成程序(即把教材分为若干个“小步子”)，学生在每一个“小步子”上作出反应(完成动作)。我们把跨栏跑的教学分为以下6个步子:

(1)摆动腿攻栏的辅助练习

(2)起跨腿过栏的辅助练习

(3)跨栏步的练习

(4)栏间跑的节奏练习

(5)起跑至第一栏的节奏练习

(6)全程练习

对实验组采取程序化教学方法，进行递进式教学，如下图(以一个步子为例):

教学时，教师严格控制教学原则，第一个步子产生错误时，要立即查出病因并接受教师的指导或同学的帮助直到成功后，再进人第二步学习。在学习过程中可先采用模拟栏架，待动作熟练后，再采用普通栏架。栏架高度由低到高，栏间距离由短到长，这样就会逐步增强信心，诱发兴趣、减轻恐惧心理，尽快掌握技术。

(五)建立栏感

栏感的建立与心理机能的提高有着密切关系，能使练习者感受与栏之间的时间感觉与空间感觉，逐步消除害怕心理。在教学过程中，我们采用了以下三种方法建立“栏感”。

1.在跨栏步的起跨点和下栏后的落地点上设立标志，让学生做跨栏步的节奏练习。练习时要求学生起跨攻栏要准确地踏上起跨点，下栏后摆动腿也要尽可能地落在落地点上，整个过程自然而有节奏。

2.栏间跑的节奏练习。先采用50一60厘米高的低栏架，男生距离7.5一8.5米，女生6.5一7.5米，将栏间步(男生三步，女生四步)的距离用石灰标出。练习时要求学生站在栏侧，短助跑后做起跨腿过栏侧练习，熟练后在栏上练习。栏间步的步点应尽可能在标志上，视学生掌握技术情况逐渐升高栏架，增加栏间距。

3.起跑至第一栏的练习。要求将步数固定(一般为8-9步)。

通过以上三步的反复练习，不断强化过栏意识，掌握技术，这样才能保持良好的心态，克服因身体不协调，技术不合理引起的心理上的恐惧感。

(六)区别对待，因材施教

由于学生身体素质、心理和体格特征各有不同，所以教师要区别对待，团材施教。对身体素质差的学生应多安排素质练习;对心理负担较重的学生应多表扬、勤鼓励，增加他们的学习信心，绝不可放手不管;对技术动作掌握不好的学生，教师要反复示范，细致讲解，采用有针对性的诱导练习，帮助其尽快掌握技术动作。

(七)随机事件的控制

跨栏跑范文篇4

关键词：体育课；跨栏跑；教学研究

跨栏跑是高校田径教材中的一项主要内容，对发展大学生的力量、柔韧性等身体素质，培养学生勇敢、顽强、果断的意志品质都有积极作用。跨栏跑不仅需要速度，而且还要在高速中跨越一定数量、一定高度的栏架，难度较大，除掌握正确的跨栏跑技术外，良好的心理素质是学好跨栏跑技术的保证。而在高校的学生练习跨栏跑过程中，由于技术性强，难度大，再加上措施不力，会使一些学生产生恐惧心理，形成心理障碍，尤其对怕摔跤和性格胆怯的学生更为突出，一些学生视栏为屏障，不是积极地跳栏，而是本能地绕栏。由于学生存在想跨不敢跨，能跨的不愿跨这些心理障碍，影响跨栏跑技术的学习。为了促进跨栏跑的教学质量的提高，拟就高校跨栏教学中学生心理障碍的主要成因进行分析，并提出一些相应的对策。

一、研究对象及方法

1.1研究对象

**省科技师范学院专科部2003级、2004级田径选修课学生共112人，其中男生88人，女生24人。

1.2研究方法

1.2.1文故资料法

1.2.2教学现察法

1.2.3访问法访问有“产重”怕栏心理的学生

二、结果分析

在对上述研究对象的跨栏跑教学中，学生心理障碍产生受各种因素影响，成因较为复杂，但总的来讲可归纳为外在原因(即客观因素)和内在原因(主观因素)两种。

2.1外在原因(客观因素)

2.1.1跨栏跑自身技术特点影响

跨栏跑是一项技术复杂、节奏性强、韵律性强，并有一定危险的田径项目，完成动作是在一定的时间、空间变化中。要求学生对短跑技术、过栏技术和跑跨结合的技术都要较好掌握；对平跑速度，髓关节灵活性，腿部力量和柔韧性，上下肢、躯干的协调配合能力都有较高的要求，因此，学生练习跨栏时，必须承受强烈的生理、心理紧张，学生很容易把危险程度考虑得过于严重，从而产生恐惧，对自己失去信心。

2.1.2受练习环境的影响

学生的练习环境包括社会环境(即人群环境)和白然环境(场地、器材等)。有些学生对老师示范过难或他人完成动作的优美、大方等产生自卑心理，造成所谓的心理防御，惧怕自己的失败而不敢继续练习，以免受耻笑、嘲弄。在教学中.场地器材准备等条件不完善，比如栏架过旧，让学生感觉怎么摆都不正或不稳，或是场地的不平整，使学生在跑的过程中有颠簸.感觉自己重心不稳，不敢往前伸腿从而产生心理上的恐惧。跨栏跑要求人体在快速奔跑中跨越一定高度，一定数量的栏架，器材有一定的危险性，稍有不当极易造成损伤，这样使学生容易对栏架产生一种自我保护的本能反应，怀疑自己能否安全过栏，心理障碍随之产生。

2.1.3教师教法的影响

在跨栏教学中，由于学生的性别、身体素质水平、接受能力等差异，会导致在教学各阶段中学生水平差异不齐，如果在教学中采用统一的教学方法、教学进度，教学效果不可能很好。比如说，练习栏间跑时，老师要求用三步.但不可能一开始每个同学都能完成，有的会因为距离而影响，有的会因为栏高而影响，若都同时进行的话，好的学生能做到，但较差的学生会因为自己达不到老师的要求而不敢继续练习，从而产生心理上的障碍。另外教师教法上的单调、重复等因素也会使学生产生心理障碍。

2.2内在原因《即练习者的主观因素)

2.2.1情景性恐惧。有些学生以前在练习跨栏跑时发生过危险，当进行跨栏练习时，危险的情景就会立即出现。这种恐俱性心理除记忆外，还有想象，许多以前没有练习过跨栏的同学看别人做动作，也会望而生畏。

2.2.2感染性恐惧。当一个学生在练习时产生恐惧时.会引起其他学生连锁反应的恐惧。

2.2.3自发性恐惧。个别学生因天生身体素质运动能力差，或者由于生理方面缺陷，怕动作做不好而被别的同学嘲笑而产生心理障碍。

三、高校跨栏跑教学中克服学生心理障碍的对策

心理障碍经过认真诱导和调节，会得到控制和排除。在跨栏教学中教师应针对学生出现的不同心理障碍的特征，正确分析产生的原因，采取相应的对策进行诱导，努力帮助消除和克服心理障碍的负面影响，使学生形成积极的、适宜的心理态度。教学中要调动学生学习的积极性，促进教学任务的顺利完成。

3.1树立正确的学习动机

学习动机端正具有增强与促进学习效果的作用，是推动学生的心理动因，人体的各种活动是以动机为动力的。形式不同的学习动机主要表现为学习的自觉性和学习直接兴趣的差异。教学中应使学生明确学习目的，端正学习态度。教育学生从思想上把学习与今后的工作和生活的需要联系起来。有计划、有目的地结合教材内容，多采用启发式提问，活跃思维，调动学生学习的自觉性、积极性，增强学生的参与意识。并在教学中努力地创造条件，使学生获得更多的成功机会和体验。在跨栏教学中，根据学生基础水平，运用分层次教学法，使不同水平的学生跨越不同高度和栏距的栏架，使每个学生都能体会到跨栏运动的乐趣。这样既消除了学生对跨栏的心理障碍，又培养了学生对跨栏运动的兴趣，激发学生学习的内在动力，自觉地通过意志努力，克服困难，消除各种心理障碍。

3.2提离教学水平

教学中，根据教材内容，选用形式多样的教学方法，精心设于州果程的组织形式.正确运用保护与帮助，善于从心理上调动学生学习的积极性，从而激发和满足学生求知、求趣的心理需要，使学生的行为和能力得到增强，最终达到教学目的。

3.2.1讲解、示范妥正确有鼓动性。跨栏教学中，教师合理运用讲解可帮助学生建立正确的技术概念，掌握动作要领，因此，讲解时要正确使用专业术语，语言要简练、清晰、形象生动，并根据学生的接受能力，突出重点和难点。同时讲解要富有感染力和鼓动性，才能引起学生的积极思维和想象，激发他们的学习热情。教师正确的示范可使学生获得正确的动作表象，对动作形成正确的印象，特别在学习阶段，由于学生对技术动作的概念、动作过程等还不很清楚，教师应充分运用直观教学手段，组织学生观看技术图片、比赛录像和教师示范。教师示范动作力求舒展大方，优美、到位.这样才能使学生获得美的享受，引起学生的兴趣和探索反射，消除学生畏惧心理，进而跃跃欲试和积极参与练习。

3.2.2降低难度练习法。教学初期，对有恐惧、畏难情绪的学生，应多做模仿练习和分练习，然后过渡到完整练习，完整练习也应由易到难逐步深入，在练习中可降低技术难度要求。跨栏最初可以采用竹杆或橡皮筋作简易栏架，降低栏高，适当缩短间距。多给学生创造成功的机会。随着学生技术的改进和恐惧、畏难心理的消除，再及时过渡到正常练习要求，并在技术改进上提出更高要求。

3.2.3口令与标志指示引导法。口令与标志在田径教学中是常用教学方法，正确运用口令与标志引导，能起到事半功倍的作用。在学生的练习过程中，教师用宏亮、短促有力、快慢结合的口令给学生以信息指示。跨栏栏间跑教学中，利用画线标出栏间三步的步长，让学生按事先划好的标志线跑，并用“嗒—嗒、嗒”口令节奏诱导学生栏间跑的节奏感。这样既有助于学生尽快掌握正确的动作要领，又能高度集中学生的注意力，克服紧张畏惧心理。

3.2.4积极诱导和鼓动。当学生在练习过程中出现失误或受到挫折后，教师应适时给予安慰和鼓励，积极引导他们进行自我心理调节，耐心细致地分析失误或挫折是什么原因造成的，并适当改变教学手段和方法，帮助他们及时克服困难，树立信心，努力完成动作练习，让学生尽快从失败的阴影中解放出来。对有进步的学生应及时肯定和赞扬，激发他们更大的积极性，使之情绪高涨，忘却恐惧，对技术动作进一步认识。在诱导教育时，要做到晓之以理，动之以情，多表扬少批评，激发他们学习的积极性和原动力。在课堂教学时要经常对学生进行学习目标的教育，遇到失误或挫折时不气馁，要在战胜困难的决心和勇气，只有这样才能在激烈竞争的未来世界立于不败之地。

3.2.5创造宽松偷悦和谐的学习氛围。学习氛围的和谐融洽对消除学生不良心理有显著的调节作用。同学间的相互交流学习经验体会、相互勉励鼓励，能使思维得到启发，相互借鉴，产生积极的效果，有利于学生增强战胜困难的信心和力量，缓解紧张的情绪，克服恐惧心理。教师在教学中一方面要让学生感到“教师在期待我”，“我看你很有潜力，只要努力一定能学好”等行为、语言来激励学生。同时，又要有意识地多让学生互相尊重、互相交流、互相帮助、互相关心，努力营造一种融洽的人际关系和良好的教学氛围，培养学生良好的竞争意识和承受挫折的心理素质。

3.2.6区别对待、因材施教。由于学生身体素质，心理和体格特征各有不同，所以教师要区别对待，因材施教，对身体素质差的学生多安排素质练习，布置课后作业，对心理负担较重的学生应多表扬，勤鼓励，增加他们的学习信心，绝不可放手不管，对技术掌握不好的学生，教师要反复示范，细致讲解，采用针对性的诱导练习，帮助其尽快掌握技术动作。

3.2.7引导学生进行正确的自我评价。教师在课堂上应运用一些有效的教学手段，如正误对比、互相观察纠错、集体为做动作的同学评分等使学生对同学和自己所掌握的理论知识、技术水平进行深入的认识，从相互评价和自我评价中了解自己的实际水平和存在的差距，并通过获得的信息，对自己的学习活动进行正确的心理暗示，有目的、有意识地调整学习动机和学习兴趣，自觉遏制不良心理的产生。

3.3培养坚强的意志

意志是指自觉地、确定地制订计划，采取行动，克服困难，从而实现预期目的的心理过程。由于体育教学的固有特点，要求学生必须具有勇敢、顽强、果断等意志品质。因此，培养学生良好的意志品质，是预防和消除恐惧心理的重要保证。

情感为动力，树立学生的信心。人的意志行动，常常伴随情感，情感常常成为意志的推动力，一个对所要实现的目的态度冷漠的人，是难以表现出意志的。同样，情感丰富、深刻而强烈，可以激励人去克服困难，实现目标。教学中，要通过各种手段和方法，如表扬和鼓励等，激发学生完成既定任务的愿望和信心，让他们在练习的实践中得到意志的锻炼，从而消除心理上的障碍。

3.4有机条件的控制，技术的教学，学生受体力。

外界环境的影响，意外事件有时可能发生，教师应随时做好处理突发事件的思想准备。突发事件处理的好坏直接影响教学效果，龙其是跨栏跑技术教学更注意这点，如不及时采取有效的方法控制，就会干扰系统教学的正常的进行，影响学习效果。因此当意外事件出现后，便立即询问摔跤同学的情况，及时组织同学分析摔跤原因(攻栏时起跨点过近或过远)然后让技术好的同学多做几次示范，为了减少恶性反应刺激，可临时调整教学程序，把全程改为过3—5个栏，并缩短栏距，随后再增加难度，减少不良心理反应。

四、结论与建议

4.1在跨栏课的教学中要注意培养学生的自信心，特别要注意由易到难的教学原理。

4.2应多采用正面教育和鼓励性的语言，以帮助学生消除心理障碍。

4.3在练习中多运用一些简单的条件，或采用其他的教具，以转移学生俱怕栏架的注意力，然后逐渐转移到正常的跨栏教学中，以消除学生怕栏的心理。wWw.gWyoO

跨栏跑范文篇5

众所周知，跑、跨结合是跨栏跑的关键.跨栏成绩的好坏首先取决于速率的发展水平、平跑速度、过栏技术铆栏间跑技术.根据我国目前高校跨栏课教学时数安排、学生跨栏跑速度、技术提高和掌握的快慢及场地器材设备现状，我在教学中采用先学栏间跑的教法.因为课时少，学生只能初步掌握技术，教学重点应该放在栏间跑这个环节上，教学内容、手段的选择应紧紧围绕着加快栏间节奏，提高步频这个主题来进行。

研究对象与方法

以我校管理系管理$902班学生为对照班，采佣传统的常规教法进行教学;以建筑系总图$9U2班学生为实验班，采用完整技术为主的教学方法。将课程结构进行对比分析，总结教学效果

教学手段与方法

第一节课;建立正确的技术概念，学习栏间跑技术。

手段;1、简述跨栏运动发展概况及锻炼价值.。2,教师做完整技术示范.3,站立式起跑过3粗，栏间距8.3--8.5米.栏高$4厘米。

教法提示。①在上一单元课的结束部分.提前进行栏的专门性练习和与栏有关的肌肉群力量、柔韧练习.②在课的准备部分选择一些能提高灵敏、柔韧、协调性等紊质的练习。③讲清概念，启发自觉性、趣味性。④把栏的专门练习穿插安排在}习之间屯使之既可调整运动负荷。又可使消极性休息变为积极性休息。⑤抓性存在的主妻进行纠正，如出现跳栏，也不必过多强调动作细节，主要使学生明确什么是跨栏跑，什么是跳栏跑.⑥学生练习几次后，按照其技术掌握情况分成甲乙丙三个组，让掌握技术较好的甲组为掌握技术中等、较差的乙、丙组做示范，以提高学生学习的兴趣和积极性，对甲组则增加栏数以提高强度、

第二节课:改进栏间跑技术，学习蹲踞式起跑过栏技术。

手段al,站立式起跑栏5步过3-5栏，栏间距10,5-11米，栏高厘米.2.蹲踞式起跑过3个栏至半程栏练习。将第2栏以后的栏架向终点倾斜240,以强化快速过栏意识，特别是下栏速度.教法提示、①学习蹲踞式起跑过栏时、在起跨点上做标记，以免起跨距离太近或太远。②栏间5步过栏练每个栏前起跨点设标记外，要求学生按教师的节拍信号进行栏间跑，以提高栏间跑速度，并获得正确的节奏意识。③针对学生在掌握技术过程中存在的错误动作，除教师做正确示范外·还应根据他们已具备的物理知识，从理论上加以分析，使他们获得理性认识，帮助其纠正错误动作.例如用动量矩定理解释为什么攻栏时要求上体前倾，异侧臂前伸;为什么摆动腿直腿摆是错误的。用两点之间的直线距最短原理来强调起跨腿应向前拉，以免栏间跑成曲线S形。④对掌握技术较好的的甲、乙组增加栏数、高度、进行计时。以强化动作提高强度和难度、并使学生清楚地懂得正确掌握栏上技术，可缩短过栏时间，对提高全程成绩起到事半功倍的效果。公务员之家

第三节课:改进提高全程跨栏跑完整技术

手段:1、全程完整练习，第九、十栏，栏间距缩短，栏高度降低.G、全程教学比次赛，栏间距、高度均按考试标准设置，后半程计时。测验。

教法提示:①每节课练习的间歇都应另行安排专门练习。②为了提高课的密度，在整个教学中大量采用口诀法讲解提示，如起跑至第一栏以早、好、高概括，栏f可跑用高、节、直、大四字要求;摆动腿的动作以摆、、压概括;起跨腿的动作以屈、展、平、拉、跨跑括等等。③让技术好的同学多做示范，使学生感到学有榜样，身边的榜样最具有对比性和说服力。

实验班经过三次课的教学后，通过观察、课堂提间和考试等方法，发现新教法对学生技术、知识和成绩的提高有明显的促进作用.课的密度及运动负荷也达到了要求.对照班用传统教法讲授、练习。在教学的开始阶段。由于注重分解技术动作的练习和专门性练习，运动负荷过小，学生普遍反应活动量不够.后期则运动负荷变化过猛，过于突然，从所测的学生脉膊数上也反映出脉膊曲线上升、下降的趋势不够合理，实验班由于采用以完整练习为主的新教法.运动负荷量和强度的变化比较合理，不论是受试者的自身感觉，还是教师的观察及脉膊测定都明显地显示出新教学法的良好教学效黑。负荷最高点出现的时间及最高脉膊数均达到高校体育课的要求，全班平均最高脉膊数，

从考试成绩看，实验班跨栏平均成绩为21秒2，标准差为57秒;对照班平均成绩为21秒s.标准差为.52秒，r检验PCO.05，差异具有显著的统计学意义。

跨栏跑范文篇6

论文摘要：本文通过对近些年来国际田联公布的世界优秀男子110m栏运动员的身体形态、年龄和比赛成绩进行分析与研究，得出了世界优秀男子110m栏运动员的平均身高、体重、克托莱指数、100m速度、速度利用率等参数，对于了解世界优秀男子110m栏运动员的竞技特征，提高和保持中国运动员的竞技水平提供参考的依据。

目前，世界110m栏的记录为12.87s，由古巴小将罗伯斯于2008年创立。110m栏曾是我国田径运动的一个优势项目，我国运动员刘翔在这个项目取得了12.88s的辉煌成绩。因此，研究世界优秀男子110m栏运动员的身体形态、年龄和成绩等方面的特征，对于了解该项目运动员的竞技特征，保持和提高我国男子110m运动员的优异成绩，提高运动员训练的科学化水平具有一定的实际意义。

1研究对象和方法

1.1研究对象

本文的研究对象为目前世界上最好比赛成绩在13s以内（包括13s）的所有运动员，共14名，他们的具体情况见表1。

1.2研究方法

1.2.1文献资料调查法本文主要通过中国期刊网、万方数据网、中国体育期刊数据光盘等多方途径进行检索。查阅国际田联年度成绩等资料。

1.2.2数理统计法本研究对数据的处理，应用统计软件SPSS13.0和Excel2003。

在本文的研究过程中所采用指标的定义如下：

1>克托莱指数：体重(Kg)/身高(cm)×1000

2>分栏时间：是指运动员从开始起跑到过第一栏后摆动腿的着地所通过这段距离所用的时间，以及从摆动腿着地至摆动腿下一个栏着地所用的时间，依次类推。

3>分栏速度：是指运动员从开始起跑到过第一栏后摆动腿的着地所通过的距离，以及从摆动腿着地至下一个栏摆动腿着地所通过的距离，与相应的分栏时间的比值，依此类推。

4>平均栏间速度的波动系数：（最快分栏速度－平均栏间速度）/平均栏间速度×100

5>98℅以上速度跑过的栏间数：是指运动员以自身最大栏间速度的98℅以上所跑过的栏间数，其量化特征值为：98℅×最快栏间速度。

1.2.3逻辑分析法对数理统计的结果进行逻辑归纳和理论分析，对采用的指标从定性和定量两方面来分析世界优秀男子110m栏运动员的竞技特征，为我国男子110m栏运动员选材和训练等提供理论基础

2.结果与分析

2.1世界优秀男子110m栏运动员身体形态特征分析

14名运动员是110m栏最顶尖的运动员，是到目前为止跑进13s（包括13s）的所有运动员，他们的平均成绩为12.94s，他们的身体形态指标平均数代表了110m栏运动员身体形态模式。

从表1中，可以得出目前世界优秀110m栏运动员的平均身高维持在1.86m左右；平均体重约为80.79kg；反映运动员身体发育匀称程度的指标—克托莱指数平均为434.93g/cm；为了更直观地反映110m栏这个项目运动员身高、体重的特别之处，特此引入俄罗斯对身高体重进行评价的一种方法：身高－体重指数，其计算方法为：身高(cm)—体重(kg)—100，由该种评价指标得出世界优秀110m栏运动员的平均值为5.14，而据前人有关专家研究表明通常世界上优秀的110m栏运动员身高－体重指数一般都是在8左右，造成表1中世界优秀110m栏运动员身高－体重指数平均值明显偏小的原因，主要是由于其中有4名运动员的值明显低于8，而且还有2名运动员的指数为负值，从而造成身高－体重的平均值明显偏小。身高－体重指数偏小的原因是因为110m栏运动员自身的体重相对自身的身高偏大，特别是两个为负值的运动员金多姆、奥利弗，他们的体重偏大更多。从力量素质上来说，体重越大运动员的绝对力量也就越大，在跑动过程中运动员所所受到的阻力也就越大。从110m栏运动的本质上来说，它对运动员的力量、爆发力要求的相对于男子100m来说较低，运动员在跨越栏架的过程中由于体重大所受到的阻力也就会越大，所以110m栏运动员的身高－体重指数相对于男子100m运动员来说较高，应接近8左右。

从110m栏这个项目自身的特点来说，它要求运动员跑完固定的距离，并跨越固定高度的栏架。1.067m的栏高要求运动员有相对较高的身高以及相对较轻的体重才能比较轻松的跑过10个栏架，同时9.14m的栏间距又限制着运动员身高不能过高，运动员只能力求步长和步频达到最好的结合。因此110m栏运动员相比男子100m运动员而言身材相对较高。在以上14名顶尖的110m栏运动员中，只有两名古巴选手，罗伯斯和加尔西业的身高达到了190cm，美国选手阿兰-约翰逊一人低于180cm，其余10人都集中在183-189cm之间。

因此，根据世界顶尖男子110m栏运动员的身体形态特征，我们可以概括出一个适合跨栏且接近标准的身体形态指数：身高1.86±0.03m，体重80.79±7.07kg，克托莱指数(g/cm)为434.93±34.11g/cm。另外，身高－体重指数值应接近于8，并且该指标可以用来作为评价110m栏运动员身高与体重相符合程度的一个重要指标，具有很强可操作性。

2.2100m速度及速度利用率的分析

2.2.1100m速度的比较分析

110m跨栏跑作为一个周期项目，以及根据其自身的特点确定了世界上优秀的110m栏运动员，他们在全程中跑的步数、步长基本上都是一致的，通常步数一般都为50－52步，因此，如何在最短的时间内跑完50-52步是运动员取胜的关键所在，换句话说，优秀110m栏运动员的成绩主要取决于其步频的快慢，而不是其步幅的长短。为此，我们从部分优秀跨栏运动员的100m绝对速度以及他们的速度利用率等速度参数来对运动员取得好的比赛成绩进行分析、探讨。

110m栏作为短跨项目，运动员的100m成绩对运动员的比赛成绩有着至关重要的作用。较好的100m成绩是优秀跨栏运动员取得好的110m栏成绩的基础，一般来说优秀运动员的100m成绩越好，其110m栏成绩也就越好。据有关研究表明，110栏运动员与100m平跑速度呈显著相关(r=068)，这是因为在110m栏全程跑中，约有74m是平跑，约占110m栏全程距离的67%。由此可见，跨栏运动员的100m速度在跨栏跑中是一个极其重要的影响因素。另外，现代110m跨栏跑总的发展趋势为：由跨栏向跑栏过渡，跨栏步向短跑技术过渡，减少跨栏步的腾空时间，加快栏间跑的步频，提高每个栏的周期速度，这就对想取得好的跨栏成绩的运动员的100m绝对速度提出了更高的要求[2]。从表2中，得出上述8位世界优秀的110m跨栏运动员的100m平均成绩为10.26s，更加充分地说明了100m绝对速度在110m跨栏运动中的重要性。因此，在进行跨栏训练时一定要抓好对运动员100m绝对速度的训练，要以此为基础。

2.2.2速度利用率的比较分析

跨栏跑的速度利用率是指运动员在跨栏过程中，对自身最高平跑速度的利用水平。通常，用运动员在跨栏跑中的平均速度与反映运动员最大速度水平的100m跑的平均速度的比值来表示。从表2可以得出，3名100m速度相对较慢的运动员：刘翔、杜库雷、托尼－贾勒特，他们的速度利用率都比较高，达到了88℅以上，在110m栏这个项目中，体现了对100m速度好的利用，正是由于他们的速度利用率相对于其他选手来说比较高，从而很好的弥补了他们在100m绝对速度上的差距，是他们取得好的110m栏成绩的重要因素。

另外，从表2中可得出以上8名世界优秀运动员的110m栏成绩，100m成绩的平均差值为2.68s。其中刘翔和杜库雷的差值最小，分别为2.48s和2.49s。这可以充分说明他们俩的跨栏步技术以及跑－跨结合能力强。因此，110m栏运动员的110m成绩和100m成绩的差值可以用来作为评价运动员跨栏步技术以及跑－跨结合能力的指标，并且具有强的可操作性。

综上所述，由于110m栏是一个速度型项目，100m绝对速度是它的基础，是取得好成绩的关键因素，但是要注意的是速度利用率也是运动员取得好的成绩的亦可不可缺少的因素。另外，110m成绩和100m成绩的差值这个指标可以用来作为评价运动员跨栏步技术以及跑－跨结合能力的指标，并且具有强的可操作性。

2.3在高速的跑动过程中运动员保持跑－跨结合能力的分析

在110m栏的教学过程中，运动员跑－跨结合的能力是教学的一个难点，而在比赛过程中运动员在高速的跑动过程中的跑－跨结合能力是决定运动员110m栏成绩的重要因素。经统计研究表明，9个跨栏周期的平均速度与110m栏成绩呈显著性相关P<0.01[9],这说明优秀的110m栏运动员成败的关键因素是9个跨栏周期的平均速度，要提高9个跨栏周期的平均速度，就必须发展、提高运动员的跑－跨、跨－跑结合的能力。而运动员在高速的跑动过程中，其跑－跨结合能力主要表现为运动员在跨越栏架后速度没有很明显的减慢，全程栏间速度的波动比较小，运动员的跨栏步技术和速度达到比较完美的结合。

为了能够更准确、更全面的反映运动员全程栏间速度的波动情况，可用平均栏间速度的波动系数来表示全程栏间速度的稳定程度。波动系数越小，则说明全程栏间速度稳定程度越高，反之，则稳定程度越低。为此，找出了在这方面有着典型代表特征的四名优秀110m栏运动员：刘翔、杰克逊、约翰逊和金多姆，他们分别跑出12.91s、12.91s、12.93s和12.98s时的速度参数绘制程表4。从表4可以看出该名世界优秀男子110栏运动员的平均栏间速度的波动系数在3%以下，表现出他们在全程的跑动过程中栏间速度变化均匀、节奏平稳的特点，在相比之下，英国人杰克逊的平均栏间速度的变异系数最低，为1.29℅。从图1中，可以更加形象的反映出以上4名优秀110m栏运动员的平均栏间速度波动的差距。

因此，运动员的平均栏间速度不仅对运动员的110m栏的成绩好坏的关键因素，而且可以作为一个很重要的指标来衡量运动员的跑－跨结合能力。

3.结论

3.1世界顶尖男子110m栏运动员的身体形态特征指数为：身高1.86±0.03m，体重80.79±7.07kg，克托莱指数(g/cm)为434.93±34.11g/cm，身高－体重指数值应接近于8，该指标可以用来作为评价110m栏运动员身高与体重相符合程度的一个重要指标，具有很强可操作性。

3.2110m栏是一个速度型项目，运动员的绝对速度是基础，是取得好成绩的关键因素，同时运动员的速度利用率也是取得好的成绩的不可缺少的因素。另外，110m成绩和100m成绩的差值这个指标可以用来作为评价运动员跨栏步技术以及跑－跨结合能力的指标，具有很强的可操作性。

3.3平均栏间速度是决定110m栏的成绩好坏的关键因素，同时还可以用来衡量运动员的跑－跨结合能力的一个重要指标。

参考文献

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跨栏跑范文篇7

关键词:跨栏跑;运动损伤;运动预防

跨栏跑,是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目,也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。它要求运动员必须具备多种运动能力和先进的科学训练方法,同时注意在运动中避免受到伤害,这都是提高运动员成绩的有力保障。

一、运动损伤原因

(一)思想因素

1、对运动损伤的预防不重视,训练不注意安全,对损伤的发生不分析原因,不总结经验,吸取教训。2、盲目冒失地进行锻练,急于求成,忽视循序渐进和量力而行的原则。3、意志品质不坚强。

(二)准备活动

1、不做准备活动:由于机能惰性,各部分机能没有相应提高,容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。2、准备活动不充分:神经系统和其他器官系统的机能还没有充分做好准备,就投入到紧张的正式运动,或者准备活动较马虎。3、准备活动内容与运动的基本内容结合不好,或者缺乏专项准备活动。4、准备活动过量,机能下降,已经疲劳。5、准备活动与正式运动间隔时间过长,失去准备活动的意义。

(三)技术错误

个人过栏技术不娴熟,出现“跳栏”由于运动员专项素质差,并且针对中学学生的特点准确性、巩固性差,柔韧性较好、力量弱,又有部分运动员身高、速度等诸多因素制约,想过栏,必然要大惊大部分力量用于获得垂直速度,造成“跳栏”,从而加大了对跟腱承受力度,造成跟腱的运动过量,是跟腱劳损或受伤。

(四)负担过大

1、局部负担量过大,超出生理负担量。①过多的跳跃和蹲杠铃,导致膝部负担过大,易患髌骨劳损。②过多的跳、跑能引起胫腓骨疲劳性骨膜炎。

2、人体机能状态不良。身体疲劳,机能降低,伤病刚愈,肌力减弱,反应迟钝,再进行正常的训练,就难免出现伤害。

(五)其他原因

1、教学、训练和比赛的组织方法上的缺点;2、场地、设备上的缺点;3、不遵守竞赛规则,违反体育道德;4、气候条件不良,高热中暑,寒冷冻伤,光线不好,看不清物体,易发生跌、撞等。

二、运动损伤预防

事实证明,人为因素是发生伤害事故的根本原因,预防运动损伤首先要思想认识问题,采取切实有效的综合措施,努力消除各种因素,才能达到以防为主、防患于未然的目的。

(一)加强思想教育

在实施训练过程中,教师必须把安全教育放在首位,安全教育可以在训练前下达科目时进行,也可以通过典型事例、黑板报等方式进行。

(二)做好准备活动

在参加训练或比武前要做好准备活动,准备活动的内容、活动量应根据训练的内容、个人的身体功能状况以及气象条件等具体情况而定,对运动中负担较大和易损伤的部位要特别做好针对性的准备活动。在夏季训练或持续时间较长训练科目,准备活动时间可短些、强度可小些;反之,可长些、大些。一般认为,准备活动后要以身体感到发热、微微出汗为宜。

(三)加强全面训练

运动员身体素质的全面增强,可使肌肉的力量、弹性、关节的灵活性和稳定性都会获得相应的提高,防止在运动中造成损伤,如果忽视运动将会造成身体素质的发展缓慢甚至下降,不能承担相应的运动负荷,导致出现运动损伤。

(四)合理安排训练

“科学施训”停留在口头上是不够的,要认认真真落实到行动中去。一是训练计划必须科学、合理。在制定训练计划时,一定要从实际出发,既要考虑训练任务的完成,也更给予必要的训练时间;既要依据气候、季节的特点合理安排,也要保证训练质量的稳步提高,也要考虑运动员身体、心理的承受能力。真正做到科学计划、灵活安排、严格施训。二是坚持因人、因才施教。由于人的个别差异很大,因此每个人的训练成绩不可能处在旧水平上,决定着教练员必须调整工作思路,探索新的训练方法。让训练尖子“吃得饱”,训练水平低的“跟得上”,做到分级训练,因人而异、因才施训。三是坚持循序渐进。训练工作要坚持先易后难、先简单后复杂的原则,打牢基础稳步提高,坚决克服急于求成,任意加大训练量和训练难度。实践证明,只有科学施训,才能在保证训练安全的基础上,有效提高训练成绩。

(五)严防训练伤害

一方面训练的组织工作必须严密,训练场气氛应该是紧张有序,有条不紊,严防训练伤发生,训练场应该严肃。另一方面要提高运动员自我保护意识,训练前要活动开身体;三是熟悉掌握动作要领。在新课目开展之前,教师必须认真讲解动作要领,让每个人弄懂、弄通,并熟练掌握,这样就可以有效防止因动作要领未掌握,动作走样而发生的训练伤。

跨栏跑范文篇8

一、环境设计

园内大环境:在操场区域悬挂“第*届运动会”条幅，并可在操场周围悬挂彩色小旗和气球。根据比赛需要划分出跑道、游戏、休息、看台等区域，并做出相应区域指示说明牌。

班级内小环境:根据比赛科目在班级相关区域绘制项目示意图以供幼儿参考；制作比赛需要的器具；制作拉拉队所需花球、标语牌等相应道具。

二活动方案

（一）开幕式：

1.宣布运动会开幕

2.介绍到场嘉宾

3.运动员入场。

4.升旗仪式（每班两名幼儿）。

5.运动员代表讲话。

6.园长致词，宣布运动会开幕。

7.家长代表讲话。

8.教师体操表演。

（二）比赛程序：

年级活动项目器材准备游戏规则大班个人《超级动力车》动力车10辆每组10人，幼儿从起点出发，绕过障碍物快速冲刺至终点，并返回，先回到起点者为胜。选前3名。参加的班级有：大一班、大三班和大大班。小班集体《给大象喂食物》沙包10个、塑料筐1个、垃圾筐1个、大象头饰1个、垫子6张每班10人，幼儿从起点出发爬过垫子，跑到中间拿起食物，走过平衡木，快速跑到终点投到小动物的嘴里，然后直接回到起点与下一位幼儿击掌，最先跑完并投食物的数量在7个或7个以上的为胜。参加的班级有：小一班、小二班、小三班、小四班、小五班。中班个人《小小坦克兵》纸箱若干做成履带每班两组，每组10人。幼儿从起点在相应的轨道里爬，爬到履带里，匍匐前进到终点后再原路返回到，先到达起点者为胜。每组选前2名。大班个人《踩高跷》高跷24个每班2组，每组8人。幼儿从起点脚踩高跷，手提绳子向前走，最先到达终点者为胜。每组选前2名。参加的班级有：大一班和大三班。小班集体《接力运水》大水桶1个、小水桶1个、营养快线大瓶每班10名幼儿，每名幼儿手拿一个饮料瓶，从起点的大水桶里打水，运到终点的空水桶里，然后跑回到起点，下一个幼儿继续。最先将小水桶装满的小组为胜。参加的班级有：小一班、小二班、小三班、小四班、小五班。中班集体《走木桩》轮胎12个、奶粉桶18个、独木桥3个每班15名，幼儿从起点出发走过轮胎，然后踩上小木桩，最后走过独木桥后返回到起点，与下一个小朋友击掌，最先跑完的班级为胜。（若中间幼儿从木桩上不小心掉下来，可以继续前进。）小班个人《穿大鞋运西瓜》大拖鞋、球每班3组，每组8人。幼儿穿大鞋走到中间抱起西瓜运到终点，最先到达者为胜。每组选前2名。参加的班级有：小一班、小二班、小三班。大班集体《跨栏接力跑》跨栏3个、接力棒3个每组12人，幼儿手拿接力棒快速向前跑，跃过跨栏，跑至终点并返回，将接力棒传给下一个小朋友，最先跑完的为胜。（若将跨栏碰倒，必须重跨此栏。）参加的班级有：大一班、大三班和大大班。中班亲子《大脚小脚》红旗若干面每5对亲子分成一组站成一排，幼儿将自己的小脚踩到家长的大脚上面，并抱紧家长，家长手持一面红旗，带着幼儿向前行进，行进过程中要保证幼儿的小脚不落地，先到达终点者为胜。每组选前两名，每班两组。大班亲子《爸爸的大鞋子》爸爸的鞋子、布袋10个、鲜花束、花瓶5个幼儿手拿小花，穿上爸爸的大鞋子，从起点出发，走至中间，将手中的花交给爸爸，爸爸在布袋里快速跳至终点，把花插入花瓶内，游戏反复进行，插花最多者为胜，每组5人，每班两组。选前两名。参加的班级有：大一班、大三班和大大班。公务员之家:

（三）颁奖

奖项设置：运动明星班、健康宝宝班、文明宝宝班、快乐宝宝班、最佳啦啦队

说明事项：

1.遵守比赛规则，服从裁判决定。友谊第一，比赛第二。

2.各班级教师管理好本班幼儿，注意安全，不在赛场内自由走动或奔跑。

3.讲清洁，保持比赛场地卫生，爱护公共设施，做文明人。

人员设置：

1.主持人1-2名

2.总指挥

3.仲裁、场地负责人

4.裁判长、裁判

5.发令员、记录员、器械保管

6.音响操控

跨栏跑范文篇9

作为中学体育教育工作者，我们在吞下这只苦果的同时，需要冷静分析导致上述情况的原因。我认为最主要的一点就是我们对体育教育的目的没有明确。或者说当前中学体育教育的目的被异化了，偏离了。我国学校体育过去一般只强调阶段效益，即学生在校学习期间的效益，伴随着“终身体育”对我们的影响，人们对作为终身体育关键环节的学校体育，提出了在进一步提高阶段效益的同时，必须十分重视其长远效益，并将二者紧密结合起来的新要求。在实践中，人们已经在接受并重视用这种思想并用来指导学校体育的改革，特别是随着新课程的改革，学校体育已开始重视培养学生对体育运动的兴趣、独立锻炼身体的能力、终身锻炼身体的意识、态度、习惯、注意提供有意义的运动消遣手段与方式、满足学生运动精神娱乐等方面的追求与享受、为学生的终身体育奠定基础等内容。

学习兴趣是学生对学习活动和学习对象的一种力求趋近或认识的倾向。古今中外许多教育家、科学家都强调兴趣在学习过程中的作用。孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”爱因斯坦说：“兴趣是最好的老师。”如何激发学生学习的兴趣呢？国家《基础教育课程改革纲要〈试行〉》指出：教师在教学过程中应与学生积极主动、共同发展，要处理好传授知识与培养能力的关系，注重培养学生的独立性和自主性，引导学生质疑、调查、探究，在实践中学习，促进学生在教师指导下，主动地、富有个性地学习。为此，教师在教学过程中应实现以下几个方面的教学行为转变，以提高学生学习体育的兴趣。

一、由重“模式化”向重“个性化”转变

常常会有这么一现象，有的体育教师教了几十年书，上过几十节课，似乎觉的自己形成了定型化的教育模式。但要问他的体育教学特点有哪些，又很难说清，这是相当一部分教师的现状。新的体育教学观念要求体育教师应树立特色意识，形成教学个性，也就是说体育教师在深入钻研体育教材的基础上要敢于突破教材，创造性地开展体育教学工作。这里的创造性主要指

（1）在教材处理上，体育教师要使书本上的知识“活”起来。也就是说，教师要针对教材、学生心理特点作一番科学的艺术处理。从而形成可操作的教学思路。例如在篮球的单手肩上投篮教学中，可针对学生喜欢球星和喜欢看比赛的心理，讲解篮球投篮的发展史及单手肩上投篮在比赛中的重要性。这样的教材艺术处理可使学生更投入地学习篮球。

（2）在优化教法上，体育教师在吃透教材的基础上，需要进行教法的设计和加工，克服组织形式上的模式化。如教师进行初二男生的跨栏跑教学，单元的前半部分，教师先采用游戏法让学生跨越不同形状、不同高度的障碍物，充分体验跨越障碍进行比赛的乐趣；随后逐渐转入跨栏跑教学阶段，学习中让学生自定目标，并向各自的目标挑战，体验运动学习的乐趣；单元的后半部分，教师组织学习小组间的比赛，采用超过自己最好成绩的比例作为得分的相对评价方法，各小组内自定比赛的策略，互相帮助，争取胜利。最后，单元结束时教师让学生写出学习的体会，总结学习成果并以此加深学生对运动乐趣的体会。

（3）在个性风格上，教师应遵循体育教学规律，并结合自己的教学实际进行突破和创新。这样学生学习的主动性和创造性就能得到充分的发挥。如教师在第一学期的开始阶段，让学生两人一组轮流设计一堂课，并在教师指导下，担当课中一半时间的教学。学生首先要根据教师提出的基本要求将设计出来的教案交教师批改，教师批发后交还给学生备课，上课时，教师进行必要的指导。通过一个学期后，每个学生都担任过一节课的教学，同学们也在相互的配合中知道了应如何主动地学习，进一步激发学生的学习主动性，培养学生的组织能力和创造能力。

二、由重“结果”向重“过程”转变

所谓重结果就是教师在体育教学过程中只重视教学的结果，而有意无意压缩了学生对新知识学习的思维过程。所谓重过程就是教师在体育教学过程中把教学重点放在过程、放在提示知识形成的规律上，让学生通过感知－概括－应用的思维过程去发现真理、掌握规律。从教学角度上讲，重结果轻过程的教学只是一种形式上走捷径的教学，它排斥了学生的思考和个性，这实际上是对学生智慧的扼杀和个性的摧残。新课程倡导在体育教学过程中，教师要注意揭示动作技术的形成过程，暴露学生学习技术的思维过程，从而使学生在体育学习过程中思维得到训练，形成正确技术动作的能力及各方面的能力得到全面发展。如教师在进行高一的跨栏跑教学中，单元按课题“什么是跳栏、跨栏、跑栏”，“跨栏为什么要攻栏”、“攻栏的要素”、“如何练习攻栏的动作”、“你的同伴的攻栏动作如何”等相互有关联的问题，放在8个课时的单元中进行教学。如第三节课时，课题是“攻栏的要素”，教师先让学生测量自己起跨点到栏的距离和下一栏第一步着地点与栏的距离，以诱导学生认知攻栏的技术结构，在实地验证和讨论中得出攻栏与速度、身体柔韧性与技术之间的关系，使学生找到练习的方向，并实践了如何理性地进行运动学习的过程与方法。

总之，体育教师在体育教学过程中要转变教学观念：体育教学不应看作是一种目的，而应是“终身体育”的基础。要充分调动学生的学习意识和学习热情，促进学生在教师指导下主动地、富有个性地学习，让学生充分享受到体育的乐趣。

参考文献：

跨栏跑范文篇10

关键词：田径教学;趣味;中学体育

趣味田径教学的大力普及，使得中学体育教学模式迎来新的变革。不仅丰富了教学方法，也让更多的学生乐于接受体育锻炼。在中学生阶段大力提倡趣味田径，有利于提高学生的身体素质，由此可见，趣味性体育教学的普及具有积极的意义。

一、借助普通场地

趣味田径教学法对于场地的要求并不高，只需要确保其具有足够的面积即可。当然场地条件越好，相应也能提高趣味田径体育教学的质量。例如：在近2000平方米的平坦宽敞场地中，教师可以组织学生进行迎面接力跑、跨栏等障碍接力跑练习。借助废旧的鞍马、轮胎等，或者专业的跨栏，都可以满足障碍跑学习的基本要素。同时也改变了原本单调性的跑步训练。如果场地较为狭窄，教师可以组织学生进行两人三足、绑腿跑等趣味项目，能够在满足基本学生运动的基础上，体验到体育训练的乐趣。

二、丰富体育器材

体育器材是体育活动顺利进展的基础教学设施，多样性的体育器材能够吸引学生的兴趣。对于初中学生而言，体育器材应是辅助学生开展体育锻炼活动的辅助性设施。开展教学时，教师应根据中学生的身心条件，针对性地研发适合中学生的器材。例如：造型比赛，在场地上画两条距离在15~20米的平行线，将学生进行分组，每组平均分配小垫子、沙包、体操棍等体育器材若干，让各组学生进行讨论所要设计的造型，然后构建造型的先后顺序。听到教师号令后，每组学生按照顺序出发到指定地点进行造型，评选标准为造型主体明确且有创意的小组获胜。

三、趣味游戏教学

在引用趣味田径教学时，教师可以积极地将游戏和体育活动进行结合。这需要教师根据学生的能力水平研发一些能够吸引学生兴趣的游戏，在田径教学中充分发挥其辅助性作用。例如：排头抓排尾，学生站成单行并用双手抱住前一个同学的腰部，教师发出口令后，排头学生要尽力去抓排尾的学生，后半部的人则要努力帮助排尾不让排头抓到。

总之，趣味性体育教学的应用能够有效地提升中学生的体育能力，在体育教学方面的改革也有重大的意义。尤其在当前倡导全民运动的发展背景下，更是中学体育教学的必经之路。

参考文献：