眼保健操十篇
时间：2023-04-01 18:36:16
眼保健操篇1
还记得我们少年时常常一直在做的眼保健操吗？是了，还想起得来我们当初稚嫩的样子吗？可是呢，现在孩子玩手机看电视是越来越广泛了，当真是让人无奈。可沉迷于手机电脑的人却又不肯做眼保健操可想眼睛那是何其的危险？
不过我们想想大家为什么不愿意做眼保健操呢？我专门调查过，普遍都是两个原因一，时间太长，而动作太繁琐有些太枯燥。呵，真是个让人哭笑不得理由。请问你们每天拿着手机抱着电脑的时间会少于五分钟，七八分钟吗？那是绝对不可能的少于一个小时的那都是缪缪之数了，如今竟然嫌弃眼保健操时间太长？为了自己的眼睛每天就花个十分钟就那么累吗？十分钟甚至我们随便调个电视节目，随便和朋友在手机聊聊天就是这个数目了，可现在只是让我们花十分钟，就可以对我们的眼睛有所保障，这难道是件亏本生意嘛？
现在的人们就那么不在乎自己的眼睛吗？眼睛是心灵的窗户，世间一切的美丽颜色哪一个不是需要眼睛才能看到的？有了眼睛，我们才能看到这美丽的世界，这鸟语花香，五颜六色缤纷的世界，如果没有了眼睛，给我们的只有一片黑暗。又或者眼睛视力严重下降，那么原本清晰迷人的世界，也会变成模糊一片，还有可能戴上厚重的眼镜架，这还是什么心灵的窗户呢？假如心灵的窗户紧闭，那么一颗完整的心也会失去原本的光泽不是吗？
现在还觉得眼保健操是那么的不重要吗？现在还觉得自己的眼睛视力可以继续轻视下去吗？显而易见的答案，是绝对不行再这样放纵下去了！为自己的眼睛做个按摩吧，珍惜好自己宝贵的眼睛吧，否则追悔莫及之时，你的眼睛早已染上了风霜……
眼保健操篇2
当今，最为普及、适用的防近保健措施是眼保健操。眼保健操以其简便、易学、操作时间短而倍受欢迎，在中小学校被普遍采用，列为常规操作项目，每日1～2次。但几年来，通过实践观察，我们发现不少学生在穴位的定位及其操作手法上都存在一定的错误，仅以拙见公之于众，供大家探讨。
一、穴位的定位；
第一节的天应穴，位置在眉头下三分，骨凹陷处。在这一节里，我们发现有的同学是按住眉头的攒竹穴，也有的按眉中部的鱼际穴及眉内三分之一处，定位不准。
第二节的睛明穴，在眼眦内一分许。在这一节里，大部分同学是挤按鼻根部。
第三节的四白穴，出入更大。传统的找穴方法是将中指与食指并拢，同时并列在鼻翼两侧，然后将中指移开，食指按压处即为四白穴。实际上，四白穴的准确位置在瞳孔直下一寸，承泣穴直下三分，相当于眶下孔凹陷处。
二、操作手法：
在操作手法上要求挤、按、揉；但同学们在具体操作时，存在以下几点错误：
1 缺乏力度：应以有酸胀感为宜，如果轻轻按摩，由于皮肤及皮下组织的弹性阻碍，刺激不到穴位，也就达不到疗效。
2 按揉时旋转幅度过大，指尖已离开了穴位。如四白穴，有的同学满脸划圈，根本没有触及四白穴。
3 第四节在按太阳穴轮刮眼眶时，有的同学手指划动的弧度不够，造成反复挤压眼球，这是极其错误的。眼球是不能随便挤压的，易引起“眼一心反射”，加压眼球可导至每分钟心率减慢10～20次以上。
更严重的是，相当一部分同学对近视的危害性及保护视力的重要性认识不足，缺乏自觉性，操作时漫不经心，敷衍了事。
综上所述，尽管各中小学都在开展眼保健操，实际上收效甚微，甚至是走过场，既浪费了时间，又没有取得应有的效果。
因此，建议：
1 各校校医及保健教师，特别是小学校医及保健教师，应对学生加强关于防近保健重要意义的教育。
2 矫正错误的定位及操作手法，以确保其疗效，否则不如不做。
眼保健操篇3
最近到下面的中小学去，我竟然意外地发现没有一个学校课间时间做眼保健操的。为此我感到很奇怪，就好奇地询问，怎么都不做课间的眼保健操呢？可是人家学校的领导不以为然，竟然大言不惭地说：“早就不做眼保健操了，这有什么大惊小怪的？”我感到很诧异。现在的学校校长怎么了，究竟在干什么，竟然如此小看学生做眼保健操这事？
记得我自己从小到大，上小学直至上中学，可以说是做眼保健操长大的。直到现在，尽管我也参加工作了，仍然坚持做眼保健，它已经成了我生活中一个不可或缺的重要的内容。使我受益匪浅。而现在学校的这种现象，真的有点不可思议啊？课间的眼保健操竟然人为地退出了学校课间的历史舞台，而且还消失的那么理所当然，以至于现在很多学生不知“眼保健操”为何物？我以为这才是现代人的悲哀啊！我们到学校去看一看，别说中学，就是在小学里，有多少的学生戴上了近视眼镜呀！学生从小就架起了眼镜，这会给他们今后的学习、生活带来多少不便啊！
诚然，我以为学生的课间的眼保健操是不可少。有道是“眼睛是心灵的窗口。”那么，我们每个人拥有一双明亮的水灵灵的大眼睛是多么的可贵啊！从小就应该注重保护眼睛，这是不可忽视的。其实，做眼保健操，简便易行的，只有四个节拍，需要三五分钟就可以做完一遍。好的习惯使得我们终身受益。为此，我建议：我们的学校不论如何，都应该每天坚持让学生做课间的眼保健操，这对孩子的成长是多么得重要啊！可不能小看这件小事，我们不能拿孩子的身心健康当儿戏呀？好的习惯终身受益，作为教育工作者的我们不可忽视这件事，切不可掉以轻心啊！我们要从为教育大局的实际出发，不要单纯地过分地片面地追求升学率，那样会得不偿失的。真的不要以为我在小题大做，无事生非，大呼小叫。也不是我在无限上纲，拉大旗作虎皮，而是实实在在地为我们的可爱的千千万万的学生着想，为我们从事的平凡而伟大的事业着想啊！有道是“千里之堤，毁于蚁穴”。
总之，殷切的希望能够引起我们的上级教育领导部门的注意，不可忽视学生的课间的眼保健操活动，别把它看成是一件小事，而要把它拿到学生学习生活的日程里来，对我们从事的教育事业负责，对我们的孩子负责，对我们的国家的前途负责！不要充耳不闻，视而不见。而要把这件事扎扎实实地落到实处。那样的话，我会很欣慰的，今天我的话就没白说，我的文章就没白写，我的良苦用心也就没白操！
（作者单位 吉林省梨树县体育运动学校）
眼保健操篇4
大家早上好!近期教育部发出通知，3月份是近视防控宣传教育月，今天国旗下讲话的主题是“爱眼护眼，防控近视”。下面我就个人用眼卫生和眼保健操检查两方面来谈一谈。
正所谓眼睛是心灵的窗户，拥有一双健康明亮的眼睛是每个人的愿望。但现在，由于不规律用眼，不注意个人卫生等原因，近视的同学已经越来越多，而且随着电子产品的普及，近视人群有低龄化发展的趋势。根据国家卫健委数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，也就是说，我国儿童青少年每两人就有一人近视。同时，儿童青少年近视已成为中国视力损伤的主要原因。在这样的大环境中，个人自觉就显得尤为重要了，特别是每天的眼保健操时间，更是要认真对待。开学以来，很多同学都能认真做好眼保健操，但是也有一些学生存在问题：
1.做操拖拉。在眼保健操音乐响起后没有马上停下手中的事开始做操，反而磨磨蹭蹭，等到一小节甚至两小节结束才开始做操。
2.做操不认真。有些同学在做眼保健操时讲话，写作业，聊天，无视眼保健操的音乐，做自己的事情。
3.做操时睡觉。个别同学在音乐响起后就趴在桌上睡觉，这完全无视了眼保健操的重要性，虽然同样是闭眼休息，但眼保健操对眼周的按摩放松是睡觉不能比的。
4.做操态度不端正。有极个别班级不仅不做操，而且门窗紧闭，拒绝检查人员入内，甚至言语挑衅检查人员，这样的行为是极其恶劣的，在今后的检查过程中如再次出现这样的情况，德育处将对领头同学进行通报处分。
最后，我就个人爱眼护眼向大家提几个建议：
首先要强化健康意识。每个同学都要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。
其次养成健康习惯。遵守近视防控的各项要求，认真规范做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加跑操锻炼和体育运动，养成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，在校不携带电子产品，在家自觉减少使用电子产品。
眼保健操篇5
近日，网友一条眼保健操“无用论”微博使得眼保健操话题成为关注焦点，该微博称“眼保健操残害中国青少年49年了，按摩毫无作用的穴位，49年来中国青少年近视率升至世界第二，达3.6亿人，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。一时间，眼保健操成为公众热论的话题。那么——做眼保健操到底有没有用？
眼保健操，拍脑袋的决定？
1961年，北京市教育局在全市范围的中小学生中进行了一次视力普查，结果显示，中小学生的近视率随着年龄增长明显增高，小学生的近视率为10%，初中生为20%，高中生为30%。这一组调查数字，使当时的许多人意识到，保护中小学生视力已是当务之急，势在必行，于是便开始力求寻找一个能让学生保护视力的良策。
这一组调查数字，让北京市教育局开始寻找保护学生视力的良策。当时负责全市学生健康教育工作的只有严亦柔、于凤翥和陈永馥3位老师设想在中小学推广一种能使眼睛得到保健的按摩操。经过多方查询，她们打听到北京医学院（现名北京大学医学部）体育教研组刘世铭主任曾自创了一套眼保健操，于是便登门拜访，虚心求教。刘世铭对中医按摩有很深的造诣，他自身有眼疾，在平时的摸索中，创建了一套眼保健操治疗自己的眼疾，取得了一定的疗效。在刘世铭的指导下，她们3人很快便熟练掌握了穴位和手法。为了验证其可行性，1963年，她们决定首先在北京第28中学进行试点。同年，北京市景山学校、北门仓小学等学校开始试做这套眼保健操。
期间，眼保健操被迫停止6年，当学校恢复正常上课，于凤翥等3人又将眼保健操搬了出来。有了以前的基础，推广起来就容易多了。
可此时，有一个问题被人提了出来：这套操是否可行，却还一直没有得到专家的论证。于是，陈永馥、于凤翥、严亦柔3人决定去寻找理论的支持。她们请来了当时在京城最负盛名的两位中医按摩专家——北京中医医院骨按科的李玉田主任和中国中医研究院广安门医院按摩科的卢英华主任。两位专家基本上肯定了这套眼保健操的保健作用，并对按摩的手法进行了纠正和强调。
观点交锋，眼保健操有无作用？
名人方舟子 五年前质疑过
科普作家方舟子早在2007年就在博客里指出，“世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生为28%、初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。”
他认为，近视指的是生理性近视，是因为眼球轴长变长，成像不聚焦在视网膜上，而是聚焦在视网膜前方引起的。它在儿童时期开始出现，逐渐变化，到成年时，随着眼睛发育的结束就定型了。近视与近视基因有关系，如果你有近视基因，那么就会逐渐变近视，环境因素是不重要的。不过，某些环境因素(例如阅读)可能是近视的诱因。调查表明，受教育的程度与近视发生率存在相关性，在某些地方近视发生率逐代增加，都说明某些人在某些环境因素的刺激下，天生就比较容易得近视。目前并没有证据表明有什么可靠的办法能够预防近视的发生，也许从小就什么书都不读，是个有效的办法。
此前，方舟子也曾撰文称，做眼保健操并非完全无害。经常用不洁的手接触、揉按眼睛，会增加眼睛感染和呼吸道感染的风险(病毒会从鼻泪管进入上呼吸道)，并非一个良好的习惯。
“无用派” 眼保健操有效？没有证据
人民医院眼科副主任医师袁松涛说，眼保健操是否有效，一直缺乏医学关键证据，眼科业内早就对此有所怀疑。也就是说，至今没有调查或者研究证明这是有效的。如果要证明有效果，必须进行至少上千人的调查，一部分人做眼保健操，一部分人不做，等到5-10年后看近视眼的发病率，只有经过这样的循证医学调查，才能证明是否有效果，但现在没有人去做这项研究。
袁松涛比较赞同方舟子的观点，他说，国外相关研究证明，没有一个方法被证实能有效预防近视、延缓近视度数加深或是治疗近视眼的。目前较热的所谓ok镜，也仍在证实当中，尚无定论。“有的人会说眼保健操可以放松眼疲劳，但眼睛闭10分钟也能缓解眼疲劳，更为关键的是，也没有证据证明缓解眼疲劳可以预防近视发生。一般来说，近视的发展到18～20岁就定型了，20岁500多度近视，一般过了几十年，没有其他病变，也就是这个度数。所以戴眼镜只是矫正你的视力，是让你的眼睛看得更清晰一点，和延缓度数加深是两个概念。”
“有用派” 按摩穴位可以改善疲劳
眼保健操对缓解眼疲劳、预防近视有一定效果，但并没有专门单独的说眼保健操就是防近视眼的。通过经络穴位的按摩，改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松，从而达到保护视力的效果，是眼保健操的初衷。
眼保健操篇6
——记《新编眼保健操（家长版）》发明人李文义
一位12岁的小学生刚刚检测完裸眼视力,家长看到0.12的视力结果，脸上一副担忧无助的表情，“我孩子这么小视力这么差，该怎么办？”家长显得很茫然，他们找到了乌兰察布市关工委负责青少年视力健康工作的李文义中医师。李医师向家长询问了具体情况后说：“我先给孩子按摩十分钟看看情况如何”。十分钟按摩能提升视力吗？带着疑惑和希望注视着这位身材魁梧、和蔼慈善的老者。李医师让孩子躺在按摩床上，双手轻轻抚摸使孩子全身放松，然后让孩子闭上双眼。按摩开始了，他用中指指肚轻轻按住百会穴，全神贯注按压，时不时问孩子有什么感觉？十秒二十秒三十秒过去了，孩子说一股热流涌向脚丫子了，又按了一分钟，问孩子热流是从大腿内侧还是外侧延伸下去的？孩子回答内外侧都在往下流动，他又移动了孩子的脚部，双手大拇指按住申脉、金门两个穴位，30秒后孩子后背开始发热了，又按了一分钟，孩子说双眼冒金星了鼻子更畅通了。随后他又按了七八个穴位，十分钟完成了按摩。他让孩子到窗前往远方眺望了五分钟左右，回到了视力表前再测视力，0.3，视力提升了4行！家长惊呆了，孩子兴奋了，太神奇了。家长说十分钟见奇效，我孩子有希望了！李文义医师就是这项技术的发明人，并获得国家版权局证书。
李文义喜欢祖国传统医学起源于他在部队的一次施工中扭伤了腰，卫生队的一位军医用银针给他在胳膊上扎了四针，20分钟后腰部活动自如，一点也不疼了。受益于针灸神奇的疗效，对中医产生了浓厚的好奇心，他从此开始学习中医，实践中医，在浩瀚的传统医学海洋中吸收营养，积累了经验，以先辈为榜样，孜孜不倦寻求真谛，服务社会。从部队转业到市委老干部局工作后，特别是从事关心下一代工作后，有幸在老领导的直接领导下，切身感受到老领导对党的事业的忠诚，以关心下一代为己任，为实现中国梦培养合格接班人在默默奉献。
在工作中他敏锐的发现了戴眼镜的同学真不少，是什么原因让这些孩子戴上眼镜？他着手开始调查研究。第一步，组织集宁区部分小学进行视力健康状况普查，获得第一手资料。实际情况远比表面看到的现象还严重的多。时不我待，马上开始第二步调查了解。主要原因是学习负担重、作业多，手机游戏玩的时间过长。营养摄入不平衡、偏食，过量食糖类小食品。看书写字姿势不科学，休息时间不够；体育活动不达标等。第三步，寻找解决办法，与此同时发现近视防治市场比较混乱，技术、产品、夸大功能宣传，以利益为重，误导消费。如何运用科学的方法既简单又能普及解决这一难题？在调查研究的基础上，他把这一情况向秘书长和常务主任做了汇报，引起了领导重视，随即把预防青少年近视纳入关心下一代工作之中。即刻组建市关工委视力健康中心，由办公室主任李文义同志专职负责开展此项工作。
他首先想到的是他钟爱的中医，祖先神农为解除人类病痛可尝百草，自己为青少年解除近视困扰也可试百针。五千年传统医学巨大宝藏是挖掘的基础。目标明确了，方法确定了，他以传统中医理论为指导，以按摩针灸为主要方法，以解决青少年近视预防矫正为目的，充分发挥五千年积累中医文化资源得天独厚的优势。说干就干，以自己为第一实验对象，运用中医经络理论为指导，以针灸按摩为主要方法，一条一条经络、一个一个穴位验证，寻找那一条经络那个穴位对眼睛有作用，亲身感受。与此同时，还间接的论证，他平时在给朋友调理腰痛、头痛、胃痛、糖尿病等同时注重收集哪些穴位对眼睛有敏感的反应的资料，自己再进行进一步验证。传统中医博大精深就是实践积累的科学，在实践中丰富中医的伟大。他是一位实践者，多次去北京、杭州、合肥、呼市、包头等地向专家请教学习借鉴、拓宽思路。功夫不负有心人，他自己的200度的近视镜摘掉了是最好的回报。自己形成了一套预防矫正近视的基本方法——《新编眼保健操》（家长版），初获成功更加坚定了攻克近视防治这一世界难题的步伐。
虽然有了解决近视的基本方法，但他想的更高更远，如何把这项技术更简单更有效的让小学生的父母都能学会应用，让更多的青少年远离近视，实现最大的社会效益。更艰巨的任务是完善技术提升技术的效果，不自满，继续在自己身上反复寻找更有效的穴位，只能在实践中总结提升。按摩了多少次扎了多少回针无以计数。从原来按摩30多个穴位用时30分钟到现在精致到十二个穴位用时十多分钟，按摩穴位少了一半，时间缩短至十多分钟，效果有了明显的提升。经过200多学生体验，视力1.0按摩三次可提到1.2；0.8的按摩五次可提升到1.0；0.6的按摩十次可提高到1.0；0.5的按摩三十次可提至1.0；有效率80%以上，最好成绩视力0.2的按摩二个月视力提升至1.0；最佳效果视力0.12按摩一次提升至0.3，视力表上升了四行。
求真求实求速度，他是一个探索者，一个实践者。用心用爱倾注于探索实践中，他爱祖国爱人民爱传统医学，再现了一个老共产党员为实现中国梦的行动。努力干、认真学是他的行动准则。一付付小眼镜是他的动力，青少年视力健康是追求的目标。
他说：“生物年龄无法改变，虽然退休了，政治年龄才38。当年我是勇往直前的战士，现在还是战士，继续勇往直前。”
李文义同志发明的《新编眼保健操》（家长版）在青少年近视防治领域重大突破，是中华民族传统医学精髓的神奇再现，是现行眼保健操的重大发展和创新及补充和完善，因此获得了国家知识产权的保护。
眼保健操篇7
人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠质量与健康密切相关。调查数据显示，全球成人中约有30％出现睡眠障碍。为此，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动，即将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，提醒全世界的人都来关注睡眠健康。我国人民的睡眠状况也不容乐观，据调查，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿，其中3亿以上的人生活在城市，成年人中约有50%有过睡眠不良的经历，而职业女性中更有高达80%的人受到过睡眠不良的困扰，中老年人中受此困扰的也为数不少，睡眠与健康问题正日益受到普遍关注。
我在无意中发现了一个很简单的改善睡眠的方法，说来连我自己也没有料到：
我在福建省老年大学福州大学分校教老年人进行健身运动的时候，一些学员反映说眼睛比较干涩，问该怎么锻炼眼睛。我教了一套和女儿共同编创的保健眼睛和改善大脑血液循环的易筋经眼保健操让他们锻炼，学员们在锻炼完一遍易筋经眼保健操后说感觉眼睛更舒服了，效果很好，比现行学校里用的眼保健操更简单、更方便。于是提议我要把易筋经眼保健操作为一项主要的教学内容来教，同时建议我做一个关于易筋经眼保健操的课题，以科学地证实易筋经眼保健操对眼睛的保健作用（此前我没有重视这套易筋经眼保健操，仅仅是把它作为一个局部锻炼的内容而已）。我感觉学员们的这个建议很不错，便开始考虑申请做课题的事情，同时删除了原有易筋经眼保健操的最后一节动作（即原来刊登在《健身科学》杂志上的第九节动作）。在设计和实验锻炼易筋经眼保健操的时间的时候，我连续几个晚上于睡觉之前躺在床上做易筋经眼保健操，结果一遍没有做完就睡着了（注：做一遍易筋经眼保健操大约5分钟左右时间，而我平时睡觉一般是上床15分钟左右睡着）。在发现易筋经眼保健操的这一个有促进睡眠作用以后，我特意就这个情况同一些医生和心理学方面的老师进行交流，他们听我介绍以后分析认为放松缓慢地做易筋经眼保健操是能够对改善睡眠有所帮助。另外，我让一些学员和身边的一些人在晚上睡觉前躺在床上慢慢地做易筋经眼保健操，反馈回来的情况，是做易筋经眼保健操后比以前更好睡觉，多数情况是做完一遍后不久就睡着了，还有一些是和我一样一遍没有做完就睡着了。我把各方面的情况综合分析以后认为，如果仅仅是为了改善睡眠，只需要慢慢地重复锻炼易筋经眼保健操中第二节动作闭目左右瞧就可以了。于是，我在之后的一段时间里每天晚上睡觉前躺在床上慢慢地重复做闭目左右瞧的动作，果然如我设想的那样，在慢慢地重复做闭目左右瞧的过程中不知不觉的就睡着了。
睡觉前做闭目左右瞧的具体做法是：选择适合自己的枕头，侧卧或者仰卧均可，全身放松，呼吸自然，轻轻地闭着眼睛，然后在闭目的状态下一边均匀地呼吸，一边缓慢地进行左瞧还原右瞧还原的眼球运动，做一次左瞧还原右瞧还原时进行二次呼吸，一直慢慢地重复这样做眼球运动，不知不觉就会睡着了。
附：新修改后的易筋经眼保健操
易筋经眼保健操是根据传统易筋经的保健原理结合医疗体育编创的一套简单、安全、实用的眼保健操，其特点是安全、实效、易学、易练。易筋经眼保健操不存在现行眼保健操的不足，不需要用手按摩眼睛周边的穴位，只需要轻松地闭着眼睛对眼睛及其周边的肌肉、血管、神经和经络等进行一紧一松的锻炼就可以了，这就避免了没有洗手按摩眼睛而使眼睛受到细菌的感染，也避免了对穴位按摩不准确而影响保健效果的情况。易筋经眼保健操共分八节，均为四个八拍，用5分钟左右的时间就可以做完。锻炼易筋经眼保健操非常方便，可以随时随地用站、坐、卧姿势进行锻炼，晚上睡觉前和早晨起床前以及课间和工间都是最方便和最好的锻炼时间。易筋经眼保健操对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力、预防近视和远视等很有帮助，同时对改善大脑的血液循环、消除用脑疲劳、增强记忆、提高学习和工作效率以及预防中风等也很有帮助。
第一节 闭目睁闭眼
动作要求：平坐。双脚自然分开，双手自然放在膝盖上，身体正直，全身放松，两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶还原尽力闭紧眼睛还原。如此一次睁眼还原闭眼还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。
第二节 闭目左右瞧
动作要求：接前式。在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧还原用力向右后方瞧还原。如此一次左瞧还原右瞧还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。
第三节 闭目上下瞧
动作要求：接前式。在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧还原尽力向下方瞧还原。如此一次上瞧还原下瞧还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。
第四节 闭目斜向瞧1
动作要求：接前式。在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧还原尽力向右下方瞧还原。如此一次向左上方瞧还原向右下方瞧还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。
第五节 闭目斜向瞧2
动作要求：接前式。在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧还原尽力向左下方瞧还原。如此一次向右上方瞧还原向左下方瞧还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。
第六节 闭目转眼睛1
动作要求：接前式。在闭目的状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上左下右。转动一圈为1个节拍，重复这个动作，共做四个八拍。
第七节 闭目转眼睛2
动作要求：接前式。在闭目的状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上右下左。转动一圈为1个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。
第八街 闭目轻眨眼
眼保健操篇8
关于学生近视情况的调查报告
一、问题的提出：
我们班许多同学都陆续带上了眼镜，。有多少人近视了?他们又因为什么原因近视的?让我们来做一次调查。
二.调查方法：
1.查阅有关书籍，了解普通人是怎样近视的。
2.调查询问同学，了解他们是怎么近视的。
3.通过多种途径，了解我们班一共有多少人近视了。
三、调查情况和资料整理：
我班共有18个人近视，其中3人偶尔会戴眼镜，有2人正在治疗近视眼。也有4个同学有点近视却没戴眼镜，其他9人戴眼镜。近视率占整个班级同学的41.8%。
据查资料，我国的近视率已接近30%，小学生22.7%患有近视，初中近视率猛增到55.8%，高中生70.3%人戴上眼镜，大学生近视比例高达80%。
近视成因较多，据我们查资料或与同学交谈，得知造成近视的因素有：遗传因素，环境因素，个体因素，营养体质因素和睡眠因素。导致小学生近视的主要原因是作业做的太晚，使睡眠不足，过度地看电视、玩电脑游戏等，由于长时间地用眼造成近视。
四、结论
通过询问调查后进行分析，我发现：
1、同学在做作业时都没有好好的让眼睛得到休息;而随年级的增高学习压力增强的情况下，休息时间呈递减趋势。
2、抗疲劳眼药水与眼保健操都是对眼睛有治疗作用的，但同学却没有引起高度重视，对做眼操非常随意，不认真。
3、近视人数越来越多，但有些近视的同学也没有戴上眼镜。这表明同学们对近视的问题还不够重视!
4、其中还包含其他因素，比如：姿势不对、用眼不当之类的毛病，用手直接揉眼，我们必须努力克服、改正;像灯光太暗或太强之类的，我们必须随时调节;像防护不当、用药不当之类的，我们尽量避免。
五、建议
为此提出了以下几点建议：
1、每日坚持远眺望绿色、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。
2、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。
3、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。
4、不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟。
5、看电视、电脑的次数不要过多，时间不要过长。看电视要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。
6、多摄入维生素A和蛋白质。
关于学生近视情况的调查报告
一、问题的提出
我们班有好多同学都近视了，他们常说:戴着眼镜代表很有学问!但是，我就是不明白他们为什么会近视?我们班有多少名同学近视了?于是，我带着问题做了一次调查。
二、调查方法
1、查阅有关书籍，并且询问医生，了解普通人是怎么近视的。
2、调查询问同学，了解他们是怎么近视的。
3、通过多种途径，了解我班一共有多少人近视了。
三、 调查情况和资料整理
信息渠道涉及的方面具体内容 书籍近视的主要原因遗传基因;在光线太强或光线太弱的地方看书;长时间看电视或电脑等 上网近视眼的人数我国近视机率已接近30%,，而我们班61人，已有18人近视了。
医生的讲述近视眼的危害会影响智力发育、影响身体健康、影响学习，甚至会导致失明。 上网、书籍近视眼的预防多做眼保健操、积极参加体育锻炼、每隔一段时间往远处望望。
四、结论
1近视的主要原因: (1)看电视距离太近; (2)看电视的时间太长;(3)所看电视的画面浓度太深;(4)写作业时的姿势不正确 ;(5)在光线太强的阳光下看书 ; (6)在光线太弱的光下看书;(7)长时间的坐在电脑、电视前; (8)不合理饮食; (9)在车厢里看书 (10)遗传因素。
2.近视眼还有很多危害。(1)会影响智力发育:人对外进信息的获取有90%是通过眼睛来完成的。青少年智力发育期更离不开外界。(2)并发症危害:随着近视加深，会引起如视网膜脱落、青光眼、玻璃体变形等严重并发症，甚至导致失明，遗憾终生。(3)影响身体健康:戴镜后限制了一些体育活动，使身体发育迟缓。
3、不是每个人都会得近视眼，近视眼其实可以预防的，但要做到以下几点: (1)积极参加体育锻炼(2)每隔一段时间往远处望望(3)不要在阳光集中和光线昏暗的地方看书写字(4)不要走路坐车看书(5)定时做眼保健操(6)不要离书本过近读书写字(7)不要借用他人眼镜(8)在没有任何情况下尽量不要眯眼(9)不要用手去触摸眼睛(10)不要用手电筒照自己或他人的眼睛
关于学生近视情况的调查报告
一：问题的提出：
眼睛是心灵的窗户，拥有了一双健康明亮的眼睛，外面五彩缤纷，千姿百态的世界才能一目了然，
才能更好的学习，生活。但进入高中以来，我们班越来越多的同学戴上了眼睛，同学们的视力越来越差
为什么会有这么多的人近视?为什么会引发近视?近视有哪些危害?又有哪些预防方法?
仅仅是不良用眼习惯造成的吗?
二：调查目的：调查我校学生的近视情况，找出近视的原因、近视对个人的影响及其预防和治疗方案。
三：，调查方法：
1.通过网上调查和询问同学，老师，了解近视的主要原因。
2.走访当地小学，初中，了解近视的发病率及学生中存在的问题。
四： 调查结果：
1.现象：全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.8%，
中学生为55.2%，高中生为70.3%。
2 近视的原因
专家分析，主要是四点原因：学生用眼过度;用眼不卫生;缺乏眼保健知识;
饮食结构单一，缺乏眼营养。其中，63%的学生用眼时间过长，60%的学生不注意用眼卫生，
50%左右的学生没有认真做好眼保健操，60%左右的学生缺少眼营养补充。
因此，近视的主要原因是看书学习，这是因为学生面临的学习压力较大，尤其是在高中生阶段有较多的作业和考试，导致了两长一短的现象，即每日学习时间长，一次连续作业时间长，睡眠时间短。
中学生眼球正处于生长发育阶段，调节能力很强，伸展性也较大。但是长时间的注视近物，视力负荷过重，致使眼睛得不到充分休息，是导致近视进展的主要原因。调查发现大部分同学的近视是始于高中阶段，或者是在高中时期，近视的程度变得更加深。所以同学们在学习的过程中一定要注意劳逸结合，适时放松眼睛，如眺望远方，做眼保健操等。
我们发现看电视和玩电脑对近视的影响也越来越大。如今生活水平高了，大家重视生活质量，家家户户都有电视机，现在的大学生的电脑普及率也越来越高。然而，这些电子产品给我们的精神生活带来富足的同时也给我们的健康带来了隐患。事实上，这些隐患是可以避免的，这就要求大家做到合理使用这些电子产品。
其他用眼不卫生情况包括使用不洁净的毛巾或手擦眼睛、走路、乘车时看书，在强光下看书写字等等。这些情况也不容忽视，因为它是20%的近视的引发因素。至于遗传方面的原因则要注意不能近亲结婚，近亲结婚加大了后代近视等疾病的发病机会。
3.近视的危害：
近视对人造成一定的困扰，就调查显示，这些影响大部分表现在生活中。据资料显示，
近视对生活具有如下危害：
①视力低下，给生活带来诸多不便;
②中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌;
③近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人;
④中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲;
⑤近视超过600度可产生一定的遗传因素，不但影响自己，而且会影响下一代，这是最可怕的。
人们也考虑到了近视对学习的影响，如一些专业对视力有着较为严格的要求：
①单眼视力低于1.0者，不能录取理工类的海洋运输、船舶驾驶、民航航行管理业;
②双眼视力低于1.0者，不能录取警校、军官学校、精密仪器、海关专业;
③单眼视力低于1.0者，不能录取医科、艺术类的舞蹈、音乐、电影、摄影专业;
④单眼视力低于0.8者，不能录取体育专业等;
对身心健康的危害:
① 造成营养不良，思维受到限制
②对自己不自信，适应环境能力差
③成为求知、求职、婚恋的绊脚石
④深度近视会眼窝深陷，脸部变形
4.近视的预防和治疗：
(1)每天坚持做两次眼保健操。
虽然非近视的人数较少，但是非近视的人数天天做眼保健操的人数是近视的4倍，近视的同学大部分处于从未做过或是偶尔做过眼保健操的情况。这表明，做眼保健操对视力的确有着很明显的保护作用。
眼保健操是根据中医学推拿，按摩的理论，通过经络穴位结合医学医疗组合而成。做操时，用手指末端在眼周围相关的穴位上进行曲自我按摩。从中医学的角度来说，这种眼保健操可以疏通眼部的经络，调和眼睛气血，所谓目得血能视从现代医学的角度来认识，按摩能加速眼框周围的血液循环，改善眼部营养，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲劳，从而达到预防近视的目的。如果做眼保健操马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。做眼保健操时，洗净双手，两眼轻闭，手指甲不能留长，指端用力要均匀，以使按摩处有点酸胀的感觉为好，不能用力要均匀，以免损伤眼睛。当脸部(眼鼻处)皮肤上有毛囊炎、疖子，以及眼睛患有炎症时，应该停止做眼保健操。中小学有每天做眼保健操的规定，但是在大学做眼保健操完全是靠自觉。由于现在的大学生几乎每个人都配有电脑，若是不注意眼睛的保护则更加容易加大眼睛的近视几率和近视程度。
(2)看书时坐姿要端正，读书或写字时做到眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。
(3)不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。
(4)尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。
(5)睡眠不足身体不仅容易疲倦，还易引起视力下降;要少吃含糖量高的甜食，
少吃烧烤类食物，不偏食、厌食。多吃对眼睛健康有益的食物，如富含硒元素的食物(动物肝脏、
瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、海鱼、淡菜等)、富含维生素a的食物(肝脏、牛羊奶、蛋黄)和富含维生素b1和尼克酸的食物(小麦、玉米、螺旋藻)。
眼保健操篇9
认真做好眼保健操，力求按揉穴位要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感到酸胀为宜。任课教师在课堂上能随时纠正学生不良用眼习惯。小编为大家整理的预防近视中小学计划范文资料，提供参考，欢迎阅读。
计划一
为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，切实加强学生视力保护工作，针对当前学生视力日趋下降的状况，根据上级要求，特制定防近工作计划和措施如下：
一、计划
1、按照《中小学学生近视眼防控工作方案》《中小学学生近视眼防控工作岗位职责》和《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》的要求，结合学校实际情况，成立以校长为组长的防近领导小组，组织全体教师学习方案及相关内容，。利用学校的德育沙龙、家长讲坛、主题班会、校园广播、黑板报、宣传栏、家长会、家教通等各种形式向师生和家长进行保护视力的宣传教育。学校还将近视防控工作中学校领导、各职能部门、班主任及科任教师的职责要求下发到每个相关责任人手中，形成人人参与、齐抓共管的近视防控氛围。
2、班主任、任课教师时刻对学生开展“防近”教育。教育学生保持正确读写姿势和合适的执笔角度;教育学生养成良好的用眼卫生习惯;教育学生从读书写字视觉环境、看电视视觉环境、操作电脑视觉环境等几个方面，注重选择良好的用眼视觉环境;本学期，学校购置新的眼保健操图解，悬挂于各教室，班主任和体育教师严格督促学生每天上下午做一次眼保健操;切实执行《中小学办学行为规范》相关要求，督促学生保证作息、睡眠时间、均衡营养，开展阳光体育运动，加强锻炼，
二、措施
1、学校后勤部门及时检查、修理及更换老化的灯管，确保教室采光照明符合国家标准，照明度分布均匀。同时配合班主任及时根据学生身高，调节课桌椅高度。
2、定期检查视力，配戴合适的眼镜。每学期定期对学生进行视力检查。发现下降，动员学生尽快到医院眼科做进一步检查和纠正。
3、课桌椅符合卫生标准，桌凳高度与学生身高的比例相称，每两周调换学生座位一次。
4、认真做好眼保健操，力求按揉穴位要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感到酸胀为宜。任课教师在课堂上能随时纠正学生不良用眼习惯。
5、要求教师做到“三不”：(1)上课板书工整、字迹不要过小;(2)充分发挥课堂教学效率，不拖堂;(3)严格执行课表，不变相占用学生的活动课时间。
6、培养学生良好的用眼卫生习惯：读写时保持正确体位和姿势，做到三个“一”(眼书距离一尺，胸与桌后缘一拳，手距笔尖一寸)，坚持“二要，二不要”，“二要”是：(1)读写姿势要端正，眼离书本距离一尺;(2)连续读书1小时应休息或远眺10分钟。“二不要”是：(1)不要在光线暗或直射阳光下看书、写字，不要边吃饭边看书;(2)不要在走路、躺卧和晃动的车上看书，看电视要有节制。
7、保证体育活动的时间和质量。强健的体魄不仅可以避免全身性疾病，而且也有利于眼球的正常发育。另外，要加强营养，防止过劳，生活要有规律。
8、做好家长与社会宣传工作，向家长宣传保护视力的重要性和方法，使家长能为学生创造良好的学习条件，督促学生合理安排时间。
9、为加强监督学生认真做好眼保健操，特制定眼保健操检查评比标准：
(1)全体学生都做眼保健操，一人不做扣1分。
(2)安静、整齐，有讲话、做作业者扣1-2分。
(3) 注意力集中，两眼轻闭，全身肌肉放松，有开小差者扣1-2分。
(4) 穴位要正确，手法要轻缓，有5人以上不规范的扣1-2分。
(5) 两手清洁，剪短指甲，有5人以上手不清洁或留长指甲扣1-2分。 每周一汇总眼操的情况，所得分数跟班级的量化管理挂钩。
计划二
为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，切实加强学生视力保护工作，使我校学生近视的发生率明显下降的工作目标，依据教育部特制定《中小学学生近视眼防控工作方案》及《中小学学生近视眼防控工作岗位职责》、《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》。针对当前我校实际情况，特制定防近视工作计划：
一、加强领导，提高认识。
学校成立了预防近视工作领导小组，校长任组长，成员包括副校长、中层领导、体育教师、班主任等。分工明确，责任到人。形成了从上到下，从领导到教师到学生，齐抓共管的防治体系。全校师生要充分认识做好保护视力、预防近视工作的重要性。要把预防近视工作作为推进素质教育，促进学生身心健康的重要内容之一，高度重视这项工作。
二、加大宣传，普及知识。
学校将按照教育部《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》，在师生及家长中，广泛、深入开展视力保护宣传教育。充分利用校园广播、板报、墙报、班会、宣传栏、国旗下讲话等多种形式，经常性宣传科学用眼、预防近视等眼保健知识，培养学生爱眼、护眼意识，养成正确的读写姿势和用眼卫生习惯。教师要懂得防治近视眼的知识，熟悉有关制度和措施，培养学生良好用眼卫生习惯。向家长宣传保护视力的重要性和预防方法，积极争取和动员家长及社会的参与，扩大宣传效果，形成全社会都来重视并参与预防近视工作的良好局面。
三、建立制度，强化保健。
学校制订预防近视工作实施方案和相应的规章制度，强化预防近视工作深入有效开展。建立眼保健操的检查评比制度，强化对学生眼保健操的检查，随时纠正学生读写姿势，促使学生培养良好的读写习惯和用眼卫生习惯。合理安排好课程与活动，组织形式多样的课外体育活动，保证学生每天有一小时的体育活动时间。建立定期视力监测制度。建立家校联系制度，把每学期视力检测结果通知家长，督促家长一起教育与培养学生注意用眼卫生，形成良好习惯。每天眼保健操检查结果纳入班级一日常规考核之中。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。 建立学生课桌椅调整制度，每学期初专人检查各班落实情况，从根本上保证近视得到有效预防。
学校按照《中小学学生近视眼防控工作方案》中关于用眼卫生对环境的要求，切实改善学校教室采光与照明、课桌椅配置、黑板等教学条件。保证教室内所有学生合理的用眼距离，提供符合标准的教室采光要求以及照明设备，提供与学生身高相符合的课桌椅，教室黑板做到完整无破损、无反光。
四：具体措施：
1、学校确保教室采光照明符合国家标准，照明度分布均匀。同时配合班主任及时根据学生身高，调节课桌椅高度。
2、定期检查视力，校医室每学年对学生视力状况进行两次检查，做好登记。对有视力下降趋势和轻度近视的学生进行分档管理，并有针对性地实施相关防近措施。发现下降，及时向家长反馈信息，督促学生尽快做进一步检查和纠正。
3、课桌椅符合卫生标准，桌凳高度与学生身高的比例相称。
4、认真做好新版眼保健操，积极推广家庭护眼按摩操，力求按揉穴位要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感到酸胀为宜。教师随时纠正学生不良用眼行为及习惯。
5、要求教师做到“三不”：(1)上课板书工整、字迹不要过小;
(2)充分发挥课堂教学效率，不拖堂;(3)严格执行课表，不变相占用学生的活动课时间。
6、培养学生良好的用眼卫生习惯：读写时保持正确体位和姿势，做到三个“一”(眼书距离一尺，胸与桌后缘一拳，手距笔尖一寸)，坚持“二要，二不要”。“二要”是：(1)读写姿势要端正，眼离书本距离一尺;(2)连续读书1小时应休息或远眺10分钟。“二不要”是：
(1)不要在光线暗或直射阳光下看书、写字，不要边吃饭边看书;
(2)不要在走路、躺卧和晃动的车上看书，看电视要有节制。
7、保证体育活动的时间和质量。坚持学生每天一小时体育锻炼制度。保质保量上好体育课，认真开展丰富多彩的户外体育活动，切实保证学生每天参加一小时大课间阳光体育活动。强健的体魄不仅可以避免全身性疾病，而且也有利于眼球的正常发育。另外，要加强营养，防止过劳，生活要有规律。
8、劳逸结合，按时作息。严格按照规定的课程计划，安排每周课程和作息时间。依据学生学习和生活规律，按照静动结合、视近与视远交替的原则安排每天课程与活动。保证学生每天至少有8小时睡眠。改进教学方法，提高课堂教学的质量和效率，切实做到不拖堂。严格控制考试的科目与次数，限制课外作业量。每科每天的作业量不超30分钟。
9、做好家长与社会宣传工作，向家长宣传保护视力的重要性和方法，使家长能为学生创造良好的学习条件，督促学生合理安排时间。
10、充分动员，广泛宣传。利用广播、宣传栏等多种形式，经常性宣传科学用眼、预防近视等眼保健知识，培养学生爱眼、护眼意识，养成正确的读写姿势和用眼卫生习惯，从真正意义上起到预防作用。
计划三
一、基本情况
青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注，近视眼是学校中最常见病之一,防治学生近视是关系到青少年一代的健康成长和国家建设的重要而艰巨的任务。
二、 指导思想
我校树立“健康第一”的指导思想认真按照《中小学生近视眼防控工作方案》的有关要求，结合我校实际，积极做好学生近视眼防控工作。
三、工作目标
认真制定“防近”的长效机制，做到综合防控，全员参与，分工明确，落实责任制，确定工作目标，长抓不懈，切实将“防近”的各项工作落到实处，力把我校的近视率和近视眼的新发病率得到有效控制，达到上级的要求。
四、具体措施方法
1、贯彻落实中共中央和国家教委关于减轻学生学习负担的通知精神,根据《学校卫生工作条例》中的有关规定执行。
2、把保护学生视力纳入学校工作计划,把保护学生视力预防近视列为班主任工作职责之一。
3、开展宣传教育，加强领导,广泛宣传教育,发挥班主任,教师和卫生教师的作用，防近工作纳入领导工作日程,并由主管领导经常检查总结，有组织有计划开展宣传教育,使师生都知道保护视力的重要性,培养学生养成良好的用眼习惯，教师要落实防近措施,卫生教师要经常监督。
4、 作业量适当,保证学生每日睡眠时间。
5、改进教学方法,提高教学质量,向课堂要质量,做到不拖堂,不占用学生自习课,不随意补课。
6、室内布置朴素大方,整洁,美观明亮(地面清洁,墙壁不贴过多的图片,玻璃光亮),黑板平整,无裂缝,不反光。
7、桌椅符合卫生标准,桌凳高度与学生身高的比例相称,每学期调换学生座位一次。
8、做好眼保健操,力求按揉穴位要准确,手法要适当,用力不要过轻过重,以穴位感到酸胀为宜，任课教师在课堂上能随时纠正学生不良用眼习惯。
9、教师做到“三不”：(1)上课板书工整,字迹不要过小，(2)充分发挥课堂教学效率,不要拖堂，(3)严格执行课表,不变相占用学生的活动课时间。
10、学生要养成良好的用眼卫生习惯。读写时保持正确体位和姿势,做到三个“一”(眼书距离一尺，胸与桌后缘一拳远,手距笔尖一寸),坚持“二要、二不要”，“二要”是:(1)读写姿势要端正,眼书距离一方尺;(2)连续读书1小时要休息或远眺10分钟;“二不要”是:(1)不要在光线暗或直射阳光下看书,写字,不要边吃饭边看书;(2)不要在走路,躺卧和晃动的车上看书，此外,看电视要有节制。
11、体育活动的时间和质量要保证，强健的体魄不仅可以避免全身性疾病,而且也有利于眼球的正常发
育，另外,要加强营养,防止过劳,生活要有规律。
12、做好视力的检查，每学期检查2次,建立视力档案,加强对边缘视力(5.0 )的指导和预防的工作。
13、做好家长与社会宣传工作,向家长宣传保护视力的重要性和方法,使家长能为学生创造良好的学习条件,督促学生合理安排时间。
14、为加强监督学生认真做好眼保健操特制定眼保健操检查评比标准。
⑴、全体学生都做眼保健操,一人不做扣1分。
⑵、安静,整齐,如有讲话,做作业者扣2分。
⑶、注意力集中,两眼轻闭,全身肌肉放松,如有开小差者扣1分。
⑷、穴位要正确,手法要轻缓,有5人以上不规范的扣1-2分。
⑸、两手清洁,剪短指甲,有5人以上手不清洁或留长指甲扣1-2分。
15、加强防近的宣传力度。
⑴、利用全国"爱眼日"活动,开展预防近视卫生知识讲座。
⑵、把预防近视卫生知识张贴在宣传窗内。
⑶、在卫生课上,利用眼睛模型,电脑教学软件直观展示眼睛的视物原理和眼睛的基本构造,了解近视的发病原因,了解保护眼睛的重要性,让学生对近视引起足够的重视。
五、具体实施步骤
一月份 家长假期爱眼培训 ，家长会播放爱眼视频，并填写个人感悟，保存好材料;与亮眼中心取得及时联系，补齐亮眼档案
二月份 加大班级爱眼宣传，强化正确的读写姿势。保证眼操、亮眼操的质量。完成班级读写姿势订正活动。
三月份 加大班级爱眼宣传，强化正确的读写姿势。保证眼操、亮眼操的质量。进行评比。完成亮眼操指导和评比。留存档案。爱眼吧进校。
四月份 进行及时反馈，对个别班级进行指导和巩固。完成眼操评比指导和评比。爱眼吧进校。
眼保健操篇10
关注“三个一”，养成书写好习惯
师：对于写字姿势，你有什么建议呢？
生1：读书写字要做到三个一。就是眼离桌一尺，胸离桌一拳，手指离笔尖一寸。
(教师拿出课前剪好的一寸长的小卡片，分发给学生，并出示使用卡片的图片。)
师：这张卡片大约一寸长。请你像屏幕上的同学一样，将卡片放在笔头的部位，右手握在卡片后端的位置，这样，你就做到“手指离笔尖一寸”了。
(学生写课题，老师巡视、指导，拍照片并出示。)
师：看，屏幕上这位同学的姿势特别规范。全班同学进步都很大！给自己鼓鼓掌！
造成近视的原因是多方面的，错误的写字姿势也是近视的罪魁祸首之一。所以培养学生正确的写字姿势，对学生的眼睛健康显得尤为重要。经过老师的传授，学生都知道书写“三个一”的要求，但许多孩子却只能做到前面两个一，对于“手指离笔尖一寸”的要求无法达到。究其原因，是因为孩子对“一寸”这一长度没有概念，而这也很容易成为老师忽略的细节。新课程标准中指出：为了让讲述生动有效，应在充分了解儿童理解水平的基础上，尽量利用各种直观教具、故事和能够调动儿童积极性的方法。所以，在进行教学时，笔者裁好一寸长卡片，用模仿使用卡片、当堂反馈的方式代替枯燥的说教，让学生轻松掌握“手指离笔尖一寸”这个要领。在以后的书写过程中，学生就能按照“三个一”的要求去做，让良好的书写习惯逐渐在他们的身上“固着下来”。
关注穴位，养成保健好习惯
教师出示一首关于保护眼睛的儿歌，让学生自由朗读，找到关于做好眼保健操的部分。
师：我们该怎样做眼保健操呢？看看儿歌中是怎么写的。
生：穴位点得准，认真做眼操。
师：对，首先要将穴位点准确。大家看，这就是眼部的几个重点穴位。
出示眼部穴位图，标出天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴。
师：你能找到这四个穴位吗？自己在下面试一试。
学生自己根据穴位图找穴位。
师：请找到穴位的小朋友到讲台上来教教大家。
师：穴位找准了，下面让我们在优美的音乐声中做一做眼保健操，让我们的眼睛得到充分的休息。
(放录音，教师巡视、纠正，并提醒动作要领)
师：同学们，让我们慢慢地睁开眼睛，你的眼睛有什么感觉呢？
生1：我觉得眼睛舒服多了！
生2：外面的世界更加明亮了！
师：认真做眼保健操，能够让眼睛消除疲劳，这是保护眼睛的好方法。
教育部早就规定小学生每天两次课间眼保健操。从中医学的角度来说，眼保健操可以疏通眼部的经络，调和眼睛气血；从现代医学的角度来认识，按摩能加速眼眶周围的血液循环，改善眼部营养，消除眼疲劳。但是，许多学生做眼保健操找不准穴位，且总是草草了事，这无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。桑代克认为：决定学习的最重要因素是机体的行为后果。凡是导致满意后果的行为被加强，带来烦恼的行为则被削弱或淘汰。所以，在本环节中，笔者将找穴位这个细节作为教学重点，让学生尝试着找穴位，教同伴找穴位，老师适时提醒。最后让学生按照正确的穴位指法完整地练习眼保健操，切身体验到找准穴位做操给眼睛带来的舒适感，使得“穴位点得准，认真做眼操”的行为得到强化，有效促使学生良好的卫生保健习惯的养成。
关注饮食，养成健康好习惯
教师让学生现场调查同学平时的饮食习惯。
师：通过调查，你有什么发现？
生1：许多近视的同学都比较喜欢吃甜的食品。
生2：近视的同学也比较喜欢吃辣味食品。
师：看来，甜辣食品要少吃哦，让我们来听听专家的建议。
(录音：小朋友们，如甜的和辣的食品对我们的眼睛不利，我们要少吃；瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类、蔬菜、鲜枣、动物肝脏等都含有蛋白质等营养成分，有助于眼睛健康，我们要多食用。)(教师出示食物图片)
师：你们看，老师给大家带来了这么多的食品，请你从中选择一些食物，给自己配制一份健康美味的“护眼午餐”。
师：同学们都成了营养美食家。如果大家坚持做到“营养要均衡，甜辣少食用”，眼睛就一定能健康明亮。
人的生存，需要是能够从自然界不断摄取食物获得营养，从而构成人体组织，维持生命活动，保证生长发育，促进健康。青少年正处在生长发育期间，新陈代谢旺盛，因此，如果营养不足、缺乏，或过多摄入刺激性较强的食物，会造成生长发育迟缓，也会影响眼球的发育。新课程标准中提到：通过组织儿童到现场观察或与当事人交流，使儿童对所关注的问题能通过亲身体验，获得直观的印象和更加深入的了解。所以，首先让学生调查了解同学的饮食喜好，通过交流，得知饮食习惯对眼睛的发育会产生一定的影响。聆听专家的建议，通过练习制定护眼午餐的练习，进一步巩固健康饮食的认识，知道如何做到饮食合理健康，促进健康饮食习惯的养成。