眼保操十篇

眼保操篇1

还记得我们少年时常常一直在做的眼保健操吗？是了，还想起得来我们当初稚嫩的样子吗？可是呢，现在孩子玩手机看电视是越来越广泛了，当真是让人无奈。可沉迷于手机电脑的人却又不肯做眼保健操可想眼睛那是何其的危险？

不过我们想想大家为什么不愿意做眼保健操呢？我专门调查过，普遍都是两个原因一，时间太长，而动作太繁琐有些太枯燥。呵，真是个让人哭笑不得理由。请问你们每天拿着手机抱着电脑的时间会少于五分钟，七八分钟吗？那是绝对不可能的少于一个小时的那都是缪缪之数了，如今竟然嫌弃眼保健操时间太长？为了自己的眼睛每天就花个十分钟就那么累吗？十分钟甚至我们随便调个电视节目，随便和朋友在手机聊聊天就是这个数目了，可现在只是让我们花十分钟，就可以对我们的眼睛有所保障，这难道是件亏本生意嘛？

现在的人们就那么不在乎自己的眼睛吗？眼睛是心灵的窗户，世间一切的美丽颜色哪一个不是需要眼睛才能看到的？有了眼睛，我们才能看到这美丽的世界，这鸟语花香，五颜六色缤纷的世界，如果没有了眼睛，给我们的只有一片黑暗。又或者眼睛视力严重下降，那么原本清晰迷人的世界，也会变成模糊一片，还有可能戴上厚重的眼镜架，这还是什么心灵的窗户呢？假如心灵的窗户紧闭，那么一颗完整的心也会失去原本的光泽不是吗？

现在还觉得眼保健操是那么的不重要吗？现在还觉得自己的眼睛视力可以继续轻视下去吗？显而易见的答案，是绝对不行再这样放纵下去了！为自己的眼睛做个按摩吧，珍惜好自己宝贵的眼睛吧，否则追悔莫及之时，你的眼睛早已染上了风霜……

眼保操篇2

《易筋经眼保健操》和我们在学校里的眼保健操锻炼方法不一样，这套眼保健操除了最后一节不是闭目以外其他各节动作都是在闭目的状态下一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织，使眼睛及其周边组织的肌肉、血管、神经和经络等都得到一紧一松的牵拉，这对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助。

第一节 闭目睁闭眼

动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼睛还原尽力闭紧眼睛还原。如此一次睁眼还原闭眼还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。

第二节 闭目左右瞧

动作要求：接前式。在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧还原用力向右后方瞧还原。如此一次左瞧还原右瞧还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。

第三节 闭目上下瞧

动作要求：接前式。在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧还原尽力向下方瞧还原。如此一次上瞧还原下瞧还原为4个节拍，重复这一动

作，共做四个八拍。

第四节 闭目斜向瞧1

动作要求：接前式。在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧还原尽力向右下方瞧还原。如此一次向左上方瞧还原向右下方瞧还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。

第五节 闭目斜向瞧2

动作要求：接前式。在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧还原尽力向左下方瞧还原。如此一次向右上方瞧还原向左下方瞧还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。

第六节 闭目转眼睛1

动作要求：接前式。在闭目的状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上左下右。转动一圈为1个节拍，重复这个动作，共做四个八拍。

第七节 闭目转眼睛2

动作要求：接前式。在闭目的状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上右下左。转动一圈为1个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。

第八节 闭目养神

动作要求：接前式。双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍，共做四个八拍。

第九节 极目远眺

动作要求：接前式。尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光，尽力望远处目标，如在室内做眼保健操，最好起立通过窗户极目注视远处目标。

另外，在锻炼易筋经眼保健操之余，经常闭目用眼睛写“米”字也是非常好的锻炼眼睛的方法。具体做法是：按照“米”字的笔画顺序重复写；也可以按照“米”字的笔画顺序写完后再从“米”字的最后一笔倒着写到第一笔来，这样再重复写也非常好；还可以闭目用眼睛写其他汉字或者写26个英文字母。经常这样锻炼眼睛对改善眼睛局部的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助。

附: 我的朋友张慧锻炼易筋

眼保操篇3

有一天，眼保操边走边唱：

我呀我呀真是好，

我是人们的眼保操。

刮大风，下大雨，

我还照样挤呀挤。

要是世上没了我，

眼睛眼睛怎么过。

唱着唱着，他来到了一个大池塘边。他看见一只青蛙蹲在一片大荷叶上，鼓着一对圆眼睛，盯着晃动的虫子。眼保操想：这位大哥一定是昨晚盯虫子眼睛太疲劳了，所以眼珠就鼓出来了，让我来教他做眼保操吧。于是他对青蛙说：“这位大哥，你的眼睛有问题啦，我来教你做眼保操吧。”青蛙翻了一下眼珠说：“我才不要呢，我们青蛙天生就是这样的眼睛，没问题。谢你了。”说完，青蛙扑通一下钻到水里去了。

眼保操有点失望，只好继续往前走。

眼保操篇4

学校为了保护我们的视力健康，每天上午二节课后，都会在广播里放出舒缓的音乐，让我们做眼保健操。

每到这个时候，我都会十分的开心，因为大家要一起闭上眼睛，趁着做眼保健操的时候，好好的放松一下了。说实话我的用眼习惯很不好，每看一会儿书，都会觉得眼睛十分的酸痛，很不舒服，所以能够集体做保健操，也算是监督我自己保护好眼睛了。

当音乐声响起以后，我们大家就会合上书本，跟着音乐的节奏，一节一节的做保健操。大概五六分钟左右就会做完了，虽然时间不是很长，但是我会觉得眼睛真的得到了放松，十分的舒服。

等暑假放假回家了，我也要坚持每天做眼保健操，培养用眼的好习惯，保护好眼睛。

眼保操篇5

我们沈老师在时，同学们就像老鼠见到了猫，统统都在认真的做操。每当老师走时，我们就像笼子里跑出的小鸟，疯狂的玩耍，打闹。有的围在一起讲笑话，有的在下棋，有的拿书本打架还有得当起了侦探员，站在楼上看老师来了没来。有些人还喜欢趁大家玩的开心时，突然叫一声：“老师来了！”吓得大家力即跑回坐位，装坐正在做眼保健操的样子。在下棋的人可就残了，他们怕来不急，干脆把棋抛在地上。而大家等了半天还没看见老师来，知道是有人恶做剧，又开使玩了。真是“国不可一日无君，班不可一日无老师。”

有时，正在大家玩的投入时，突然，老师的头出现在窗户外，笼子外的小鸟一下昏了头，乱飞乱撞，目标一个--自己的坐位.大家又装模做样开始做眼保健操了。

眼保操篇6

“为了革命保护视力，预防近视，眼保健操开始，闭眼……”这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，连同喊节拍的清脆童音，对60岁以下的中国人来说依然亲切，大家从踏进校门起就加入了做眼保健操的行列。它作为中国校园文化的传统之一，早已融入了几代人的生活，承载着人们对校园生活与少儿岁月的美好回忆。

正因为记忆是如此甜蜜美好，所以从来没有产生过怀疑。近日，有网友在其微博上称：“眼保健操残害中国青少年49年了，全世界仅中国做眼保健操，按摩毫无作用的穴位……许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。眼保健操始于1963年，由北京医学院体育教研室刘世铭主任自创的，结果被强制在全国推行，毫无科学根据。”

此微博犹如巨石落水，激起千重浪。通过媒体的广泛关注和延伸报道，更让民众如梦方醒、惊诧义愤。生在新中国，长在红旗下的人按每10年一个年代计算，做过或还在做眼保健操的已6代人。以平均每代4亿青少年计，共达20亿。如此众多的人集体受过“残害”，眼保健操罪莫大焉。

一项坚持了几十年的全民性保健运动，当然不可能由某网民发个帖子便否定得了的。可是，很多事情怕就怕在平时根本不想，一想就恍然大悟。比如眼保健操的不洁操作问题，回想起来的确从来没有老师要求学生必须洗手后才进行。孩子们用脏兮兮的手在眼部刮来揉去，引发沙眼红眼病几率加大的道理，一语即晓；又比如做眼保健操的主要功能既然是预防近视，按理说怎么也会发挥些作用。而恰恰是在全球唯一全民做操的国度，青少年近视率竟然世界排名第二，比美国高出一倍还多。

最糟糕的是，面对公众的普遍质疑，专家们的表态模棱两可，不置可否。有记者采访了东南大学附属中大医院眼科主任、江苏省中医院眼科主任、卫生部近视眼重点实验室主任、中国中医科学院眼科医院原院长等专家，总的说法是眼保健操能够缓解眼睛疲劳，正确而长期做好处显而易见，但目前没有科学理论、临床试验证明能够预防近视。

眼保操篇7

文/阿欢

在中医学中，中国古人创造了很多牙齿保护方法，主要为方药和保健操。

方药有独活丸治疗齿根暗黑，地黄丸治疗牙齿松动、龈肉退缩等症。保健操的种类有很多。如牙齿轻度松动可采用每天早起食指按摩牙龈10分钟，配合早晚按摩颊车、手三里、合谷穴1分钟来治疗。

叩齿每日坚持5分钟，可以促进血液循环和组织代谢、锻炼肌肉和保护皮肤、促进涎腺分泌和清洁口腔，达到牙齿稳定性和牙周功能锻炼的目的。具体方法是：口微闭，然后上下牙齿以4×8拍律互相轻叩作响，用力不能太大，所有牙齿都要叩按，坚持一段时间就能见效。

由于古时没有条件刷牙，就特别注重漱口的作用，方法也有很强的科学性：闭口鼓动两颊、唇、舌，使口腔内充满唾液或口含清水，以相当于4×8拍律漱动，漱毕吐出。现代医学证明，唾液确有杀菌清洁作用。

另外还有一种方法——咬牙与运舌：端坐，目视前方，咬紧上下颌、舌腭侧牙龈，这同样是清洁牙齿的一种有效方法。但是这些方法是中医的预防保健方法，不能替代现代医学的治疗手段。如果牙齿有病应该到口腔医院找专科医生治疗再配以这些保健方法，才会有比较好的疗效。

支持专家：北京中医药大学东直门医院主治医师 黄颐玉

眼睛疼痛 不只是看眼科

文/张健

眼睛疼痛，大部分都是因为眼睛本身出了毛病引起的，包括感染、受到刺激或是受伤。有的眼痛不一定去眼科看病，需要根据具体情况，辨清症状再就医。

感冒：任何原因引起的感冒发烧都可能使眼睛酸痛难受。如果你觉得两个眼球都痛，全身不舒服，有点发烧，关节痛，那可能是得了流行性感冒。这种由病毒感染引起的眼睛痛会在24至36小时之内和其他的不适症状一起自动消退。

散光：如果眼睛痛的情况持续了一两个礼拜，后来症状暂时消失了一段时间之后又再复发，那么得切实地去检查眼睛了。也许你患有散光的毛病，也可能是远视或近视，只要配戴正确度数的眼镜就能消除症状。

感染：结膜炎是引起眼睛痛的普遍原因。眼睑上有任何毛囊受到感染，如麦粒肿，则是造成眼睛痛的另一原因。

青光眼：千万不要忘了眼睛疼痛有可能是罹患青光眼。青光眼是指眼球内的压力持续增加，青光眼必须及时去医院治疗，拖延有失明的危险。

慢性鼻窦炎：通常会引起头痛及眼睛痛。发作时整个脸部变得很敏感，一触即痛，且常有轻微的发烧，这时需要看耳鼻喉科。

胆囊结石危害多

文/彭创

1.胆囊结石常伴有慢性胆囊炎，一般表现为右上腹或剑突下（心窝口）隐痛不适，这种疼痛可向右后背或右侧肩背部放射，除了疼痛外也可以是右上腹或上腹部的饱胀感，很多患者错当成是“胃病”长期治疗。

2.当胆囊结石滑落至胆囊管导致胆囊管的梗阻时，即可出现右上腹的绞痛（此为胆绞痛），多数在夜间发作，经过变换后可能立即缓解（胆囊结石重新“掉”回到胆囊内），但并不是所有的胆绞痛均能经过变换而得以缓解，部分患者的胆囊结石嵌顿在胆囊管后即可引起急性胆囊炎、甚至胆囊化脓，必要时要紧急送医院处理。

3.部分胆囊结石可通过胆囊管掉入胆总管导致胆总管及胰管的梗阻，导致黄疸（患者眼睛内的巩膜甚至全身皮肤发黄）及急性胰腺炎，这种情况下就必须马上到医院进行处理，否则后果非常严重。

眼保操篇8

为进一步推动我校“防近”工作的开展，为保护学生视力，加强青少年防治近视工作，普及科学用眼知识，切实提高学生健康用眼的水平，降低视力低下率。我校在九月份开展“爱眼”宣传月活动，特制定本活动方案。

一、根据我校实际情况，通过卫生橱窗、学校电台广播、学校公众号等多种形式开展面对教师、学生、家长的宣传活动，提高学校领导、全体教师、学生及家长对防近工作的认识。开展视力保护宣传教育，培养学生爱眼、护眼意识，切实将“防近”工作抓实、抓细、抓出成效。

二、学生们生活、学习的环境对其视力有着十分重要的影响。为了保护学生的视力，学校已达到确保学生学习、生活环境符合用眼卫生标准，并按照要求合理配置课桌椅，另外，学校的所有黑板无裂缝、无反光、无炫光，每一个教室内第一排课桌前缘距黑板不少于2米。为了防控学生近视的发生，学校要为学生们营造一个宽敞、明亮的良好的学习环境，为防近工作莫定物质上的保证。

三、确保每天两次的眼保健操，进一步加强做操质量，做到人人都会正确做眼保健操。班主任、保健教师和班级卫生员负责对学生眼保健操姿势进行一次全面的检查纠正，要把学生认真做好眼保健操作为“防近”工作的重要措施，每天第二节课和第六节课的任课教师必须负责督促并指导学生认真做好眼保健操。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。要求学生动作 100%正确，并配合值周工作有考核评比记录和总结。

四、开展爱眼护眼“四个一”活动。即“一查、一操、一课、一网”

（一）“一查”即全校学生进行一次视力检测，爱眼活动从学生了解自己的视力现状开始。同时学生结合自己的视力现状开展一次通过以“如何保护我们的眼睛不受损害”为主题的班会，来使每位学生都能爱护眼睛、科学用眼的重要性，都能养成科学用眼的习惯。

（二）“一操”即新眼操比赛：提高师生的重视程度，检查、展示九月份推广新眼操的成果，开展一次全校学生参与的眼操比赛活动，评出优胜班级（每年级两个优胜班）。以眼保健操示范视频及眼保健操图中对于穴位、手法的要求作为评选标准。

（三）“一课”即上好一堂以“保护视力”为主题的健康教育课，利用班队课上好一次有关科学用眼的健康教育课，进行一次有关科学用眼的专题教育。

（四）“一网”即一次通过网络平台的教育：学校利用学校公众号对家长进行一次爱眼、护眼宣传。将新眼操介绍给家长，号召家长和学生一起学习，做到家校配合。

五、结合爱眼月开展坐姿评比活动，引导学生养成良好的科学用眼习惯。根据班主任及任课老师平时坐姿干预检查记录结合学生互评，评选出本班的坐姿标兵1-2名，在班级中树立好榜样。

六、时间安排

1、9月2日－－9月10日，为防近宣传、发动阶段（召开班主任工作会议、各班召开防近视宣传队课）。

2、9月6日利用集会时间进行“保护视力”为主题的国旗下讲话，课后请同学们结合自己的视力现状，制定适合自己的保护视力的个性方案。

3、9月8--10日开展坐姿评比活动。，以学生日常“三个一”，即读写时“眼离书本一尺，身离桌子一拳，手离笔尖一寸”的执行情况作为评选标准，评选出本班的坐姿标兵1-2名，在班级中树立好榜样。

4、9月16日全校进行眼保健操比赛，并评选优胜班级（每年级2个优胜班），引导学生养成良好的科学用眼习惯。

眼保操篇9

一、利用校园环境潜移默化影响学生

我校以校园文化为载体,通过学校宣传橱窗、黑板报宣传“呵护好孩子的眼睛，“黔”途一片光明”为主题的宣传资料,营造"爱眼"的良好氛围。

二、开展一次预防近视及眼病防治知识讲座

3月15日升旗仪式后，由我校校医对学生进行预防近视及眼病防治的知识讲座。并通过黑板报的形式扩大宣传力度，使“爱眼”活动深入学生之心，发挥其真正的意义。

三、各班开展主题班会教育活动

各年级各班由班主任老师牵头，开展“保护视力”的主题班会活动，让学生自发的参与到保护视力的活动中，并因此养成爱护眼睛的良好行为习惯。而教师则继续做好眼保健操检查工作，检查时注意纠正学生做眼保健操时的不规范动作等。

四、各班组织学生学习保护视力的好方法

眼保操篇10

关于学生近视情况的调查报告

一、问题的提出

我们班有好多同学都近视了，他们常说:戴着眼镜代表很有学问!但是，我就是不明白他们为什么会近视?我们班有多少名同学近视了?于是，我带着问题做了一次调查。

二、调查方法

1、查阅有关书籍，并且询问医生，了解普通人是怎么近视的。

2、调查询问同学，了解他们是怎么近视的。

3、通过多种途径，了解我班一共有多少人近视了。

三、 调查情况和资料整理

信息渠道涉及的方面具体内容 书籍近视的主要原因遗传基因;在光线太强或光线太弱的地方看书;长时间看电视或电脑等 上网近视眼的人数我国近视机率已接近30%,，而我们班61人，已有18人近视了。

医生的讲述近视眼的危害会影响智力发育、影响身体健康、影响学习，甚至会导致失明。 上网、书籍近视眼的预防多做眼保健操、积极参加体育锻炼、每隔一段时间往远处望望。

四、结论

1近视的主要原因: (1)看电视距离太近; (2)看电视的时间太长;(3)所看电视的画面浓度太深;(4)写作业时的姿势不正确 ;(5)在光线太强的阳光下看书 ; (6)在光线太弱的光下看书;(7)长时间的坐在电脑、电视前; (8)不合理饮食; (9)在车厢里看书 (10)遗传因素。

2.近视眼还有很多危害。(1)会影响智力发育:人对外进信息的获取有90%是通过眼睛来完成的。青少年智力发育期更离不开外界。(2)并发症危害:随着近视加深，会引起如视网膜脱落、青光眼、玻璃体变形等严重并发症，甚至导致失明，遗憾终生。(3)影响身体健康:戴镜后限制了一些体育活动，使身体发育迟缓。

3、不是每个人都会得近视眼，近视眼其实可以预防的，但要做到以下几点: (1)积极参加体育锻炼(2)每隔一段时间往远处望望(3)不要在阳光集中和光线昏暗的地方看书写字(4)不要走路坐车看书(5)定时做眼保健操(6)不要离书本过近读书写字(7)不要借用他人眼镜(8)在没有任何情况下尽量不要眯眼(9)不要用手去触摸眼睛(10)不要用手电筒照自己或他人的眼睛

关于学生近视情况的调查报告

一：问题的提出：

眼睛是心灵的窗户，拥有了一双健康明亮的眼睛，外面五彩缤纷，千姿百态的世界才能一目了然，

才能更好的学习，生活。但进入高中以来，我们班越来越多的同学戴上了眼睛，同学们的视力越来越差

为什么会有这么多的人近视?为什么会引发近视?近视有哪些危害?又有哪些预防方法?

仅仅是不良用眼习惯造成的吗?

二：调查目的：调查我校学生的近视情况，找出近视的原因、近视对个人的影响及其预防和治疗方案。

三：，调查方法：

1.通过网上调查和询问同学，老师，了解近视的主要原因。

2.走访当地小学，初中，了解近视的发病率及学生中存在的问题。

四： 调查结果：

1.现象：全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.8%，

中学生为55.2%，高中生为70.3%。

2 近视的原因

专家分析，主要是四点原因：学生用眼过度;用眼不卫生;缺乏眼保健知识;

饮食结构单一，缺乏眼营养。其中，63%的学生用眼时间过长，60%的学生不注意用眼卫生，

50%左右的学生没有认真做好眼保健操，60%左右的学生缺少眼营养补充。

因此，近视的主要原因是看书学习，这是因为学生面临的学习压力较大，尤其是在高中生阶段有较多的作业和考试，导致了两长一短的现象，即每日学习时间长，一次连续作业时间长，睡眠时间短。

中学生眼球正处于生长发育阶段，调节能力很强，伸展性也较大。但是长时间的注视近物，视力负荷过重，致使眼睛得不到充分休息，是导致近视进展的主要原因。调查发现大部分同学的近视是始于高中阶段，或者是在高中时期，近视的程度变得更加深。所以同学们在学习的过程中一定要注意劳逸结合，适时放松眼睛，如眺望远方，做眼保健操等。

我们发现看电视和玩电脑对近视的影响也越来越大。如今生活水平高了，大家重视生活质量，家家户户都有电视机，现在的大学生的电脑普及率也越来越高。然而，这些电子产品给我们的精神生活带来富足的同时也给我们的健康带来了隐患。事实上，这些隐患是可以避免的，这就要求大家做到合理使用这些电子产品。

其他用眼不卫生情况包括使用不洁净的毛巾或手擦眼睛、走路、乘车时看书，在强光下看书写字等等。这些情况也不容忽视，因为它是20%的近视的引发因素。至于遗传方面的原因则要注意不能近亲结婚，近亲结婚加大了后代近视等疾病的发病机会。

3.近视的危害：

近视对人造成一定的困扰，就调查显示，这些影响大部分表现在生活中。据资料显示，

近视对生活具有如下危害：

①视力低下，给生活带来诸多不便;

②中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌;

③近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人;

④中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲;

⑤近视超过600度可产生一定的遗传因素，不但影响自己，而且会影响下一代，这是最可怕的。

人们也考虑到了近视对学习的影响，如一些专业对视力有着较为严格的要求：

①单眼视力低于1.0者，不能录取理工类的海洋运输、船舶驾驶、民航航行管理业;

②双眼视力低于1.0者，不能录取警校、军官学校、精密仪器、海关专业;

③单眼视力低于1.0者，不能录取医科、艺术类的舞蹈、音乐、电影、摄影专业;

④单眼视力低于0.8者，不能录取体育专业等;

对身心健康的危害:

① 造成营养不良，思维受到限制

②对自己不自信，适应环境能力差

③成为求知、求职、婚恋的绊脚石

④深度近视会眼窝深陷，脸部变形

4.近视的预防和治疗：

(1)每天坚持做两次眼保健操。

虽然非近视的人数较少，但是非近视的人数天天做眼保健操的人数是近视的4倍，近视的同学大部分处于从未做过或是偶尔做过眼保健操的情况。这表明，做眼保健操对视力的确有着很明显的保护作用。

眼保健操是根据中医学推拿，按摩的理论，通过经络穴位结合医学医疗组合而成。做操时，用手指末端在眼周围相关的穴位上进行曲自我按摩。从中医学的角度来说，这种眼保健操可以疏通眼部的经络，调和眼睛气血，所谓目得血能视从现代医学的角度来认识，按摩能加速眼框周围的血液循环，改善眼部营养，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲劳，从而达到预防近视的目的。如果做眼保健操马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。做眼保健操时，洗净双手，两眼轻闭，手指甲不能留长，指端用力要均匀，以使按摩处有点酸胀的感觉为好，不能用力要均匀，以免损伤眼睛。当脸部(眼鼻处)皮肤上有毛囊炎、疖子，以及眼睛患有炎症时，应该停止做眼保健操。中小学有每天做眼保健操的规定，但是在大学做眼保健操完全是靠自觉。由于现在的大学生几乎每个人都配有电脑，若是不注意眼睛的保护则更加容易加大眼睛的近视几率和近视程度。

(2)看书时坐姿要端正，读书或写字时做到眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。

(3)不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。

(4)尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

(5)睡眠不足身体不仅容易疲倦，还易引起视力下降;要少吃含糖量高的甜食，

少吃烧烤类食物，不偏食、厌食。多吃对眼睛健康有益的食物，如富含硒元素的食物(动物肝脏、

瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、海鱼、淡菜等)、富含维生素a的食物(肝脏、牛羊奶、蛋黄)和富含维生素b1和尼克酸的食物(小麦、玉米、螺旋藻)。

五：总结：

近视应该防范于未来，所以每个人从小就应该养成好的用眼习惯。对于已经近视的就应该好好接受治疗，控制其近视程度的加深。如今越来越多人近视，所以有必要加强全社会对近视的认识，在全社会普及健康用眼的知识。同时应该加大对近视的研究，寻找更好的治疗方法，让近视患者早日获得好的视力。

关于学生近视情况的调查报告

一、问题的提出：

我们班许多同学都陆续带上了眼镜，。有多少人近视了?他们又因为什么原因近视的?让我们来做一次调查。

二.调查方法：

1.查阅有关书籍，了解普通人是怎样近视的。

2.调查询问同学，了解他们是怎么近视的。

3.通过多种途径，了解我们班一共有多少人近视了。

三、调查情况和资料整理：

我班共有18个人近视，其中3人偶尔会戴眼镜，有2人正在治疗近视眼。也有4个同学有点近视却没戴眼镜，其他9人戴眼镜。近视率占整个班级同学的41.8%。

据查资料，我国的近视率已接近30%，小学生22.7%患有近视，初中近视率猛增到55.8%，高中生70.3%人戴上眼镜，大学生近视比例高达80%。

近视成因较多，据我们查资料或与同学交谈，得知造成近视的因素有：遗传因素，环境因素，个体因素，营养体质因素和睡眠因素。导致小学生近视的主要原因是作业做的太晚，使睡眠不足，过度地看电视、玩电脑游戏等，由于长时间地用眼造成近视。

四、结论

通过询问调查后进行分析，我发现：

1、同学在做作业时都没有好好的让眼睛得到休息;而随年级的增高学习压力增强的情况下，休息时间呈递减趋势。

2、抗疲劳眼药水与眼保健操都是对眼睛有治疗作用的，但同学却没有引起高度重视，对做眼操非常随意，不认真。

3、近视人数越来越多，但有些近视的同学也没有戴上眼镜。这表明同学们对近视的问题还不够重视!

4、其中还包含其他因素，比如：姿势不对、用眼不当之类的毛病，用手直接揉眼，我们必须努力克服、改正;像灯光太暗或太强之类的，我们必须随时调节;像防护不当、用药不当之类的，我们尽量避免。

五、建议

为此提出了以下几点建议：

1、每日坚持远眺望绿色、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。

2、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。

3、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。

4、不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟。