打开心结十篇

打开心结篇1

张慧是河南省沁阳市实验中学的学生，家庭非常困难，父亲工伤在家休息，妹妹残疾，母亲下岗。

张慧很要强，她要用学习来改变家庭的命运。要强是好事，可太要强就成了坏事，这个心结把她压倒了，初一下半学期经常名列前茅的张慧成绩一落千丈，她得了精神分裂症，经常出现幻觉，不得不休学住进了医院。

一年了，张慧要返校了，可这样一个还没有完全康复的学生哪个班主任会要她呢？班与班都在竞争，成绩就意味着荣誉和奖金。就在校长犯难时，张亚敏老师说，让她来我们班吧。

张慧脸有些浮肿，动作有些迟缓，那是吃镇静药物产生的副作用。张老师把怯生生的张慧介绍给全班同学。下课了，张老师走到张慧的座位旁边，轻轻抚摸着她说，以后，我们就是朋友了，是朋友你有什么话就可以随便给我说了。

瞬间，张慧的心头漾起了温暖的感觉，长这么大，没有哪个老师给她说过这样的话，特别是生病之后，她感觉整个世界都抛弃了她，即使走在熙熙攘攘的人流中，她也依然感觉孤独、无助，心里无穷的压抑不知向谁倾诉。这天，张慧在日记里写道：“‘暖风医病草’，莫非我这染了病的草木之心，就要有救了吗？”

张慧很嗜睡——药物的副作用太厉害了。早上，每当张慧醒来时，早已过了上课的时间，她很担心老师的批评和同学们的异样眼光。张老师说，全班只允许张慧同学迟到。有时上课尽管张慧努力瞪大眼睛，甚至她用手撑着眼皮不让自己打瞌睡，可那也没用，她总是不知不觉就进入了梦乡。

在梦里张慧的精神世界是宁静安详的，没有了家庭的压力、学习的苦恼，她睡得很香甜。她醒后同学们说，张老师一直没有叫她，还走到她身边轻轻拍了拍她，那爱怜的样子就像是她的妈妈。

上学可以迟到、上课可以睡觉，张老师给自己那么多特权，都是为了让自己早日康复。张慧知道张老师的良苦用心，这个要强的女孩要用自己的实际行动来回报老师对自己的爱。中午，别的同学都回家了，张慧在教室里吃完早上母亲给准备的午餐，就开始学习，困了就在课桌上趴一会儿，她要把浪费的时间给补回来。

初夏的中午，天气有些闷热。同学们都走了，张慧一个人呆在教室里静静地看书。教室的门响了，张老师轻轻走了过来，把带着水珠的水果放到了张慧的课桌上。张慧赶忙站起来，说，老师，不用麻烦了。张老师轻轻地说，老师没别的意思，只是觉得你每天这样吃太没营养了。说完，又轻轻走了出去，拉上门。

教室里又恢复了原有的安静，张慧吃着老师送来的水果，觉得鼻子酸酸的。从此以后，隔三岔五张老师都会给张慧送些饮料或水果，每次都是静悄悄地，只有她们两个人知道。

升学的压力尤如一张无形的大网，笼罩着所有的初三学生。张慧也不例外，可这种压力是她康复的头号敌人。不能因为考试，让张慧稍稍松动的心结再次成为死结。在中考百日冲刺中，张老师每次走到张慧身边总是说，别有太大的压力，尽力就好。

张老师的话如春雨滋润着张慧那微微颤抖的心。一次物理课上，老师让每个同学都到黑板上答题，说，做不好不能下去。轮到张慧了，老师说，你做好做不好都可以回到座位上，别有压力。老师的话虽然简单，但张慧知道，这肯定是张老师和物理老师有了充分的交流。在班级举行的感恩会上，张慧悄悄伏在张老师的耳边说，老师，我一定会考上重点高中的。

中考成绩出来了，528分，看着自己连重点高中分配生的分数线都达不到，张慧失望、无助。就在此时，张老师来到了家里，她拉着张慧的手说，528分，够高的了，只比分数线少3分，要知道你是吃着药的呀，这成绩已经是非常优秀的了，以后咱们药停了、病彻底好了，再考试咱这成绩肯定是一流的！再说了，这也不是一考定终身，今后无论在哪所学校，只要你有良好的心态和刻苦学习的精神，都一定能考出好成绩！

老师的关怀，让张慧多日来的压力化为满面的泪水尽情释放。临走，张老师留下了2000元钱，在推让中，张老师拍拍张慧的肩膀说，坚强点。

坚强点！简简单单三个字，字字润泽着张慧的心。

盛夏的一天早上，张慧家的门响了起来。张慧打开门，呆住了，外面站着张老师和全班三四十位同学，他们给张慧送来了衣物和捐款。张慧愣住了，不知道说什么好。张老师说，老同学见面了，怎么没话了？

打开心结篇2

在人的一生中，痛苦总是在不断产生，又在不断的消失，旧的烦恼去了，新的烦恼又接踵而来。所以我们所需要的不是回避烦恼，而是培养积极的生活态度，碰到新的问题就去研究新的对策，尝试解决新问题！其实人们就是在不断克服困难和战胜压力中壮大起来的，故当一些消极的思维和行为方式逐步离你远去之时，你也就越来越接近成功了！

心理案例

小文独自来到心理咨询室，刚一落座，眼泪就唰唰地流下来，痛苦地回忆起七岁时的一次经历：有一次，我和一帮小朋友在一起玩耍很开心，有两个七、八岁的男孩提出要玩一个游戏，然后把我们带到一个无人的地方，要我们这些女孩子把裤子脱下来，其他的女孩子全都给吓跑了，只有我来不及跑开，被他们脱下了裤子，这时刚好有人经过，两个男孩丢下我就逃走了……就因为这次七岁时男孩子性游戏的恶作剧，这个女孩从此生活中就再也没有见到过阳光。她一直认为自己是个坏女孩，不敢与人交往，一见异性就脸红，每天都在回忆那天的痛苦情景，小文最后说：“要是没有那一次，我的生活该有多好啊！现在一切都完了，一切都晚了，我每天都在自责自悔中度过，谁知道这么多年来我心里有多痛有多苦啊……”

23岁的小路是由父亲陪着来心理咨询的，父亲含泪诉说：“我这儿子这么大了，在家什么事也不干，整天就是睡懒觉、玩电游，也不找工作，没有上进心、没有责任心，这样下去我们做父母的该怎么办啊？求医生救救这孩子！”等他父亲走后，医生让小路介绍自己的情况，小路自述如下：我也有过美好的童年，九岁以前我一致过着无忧无愁的日子，学习成绩在班上总是一、二名，深受老师和同学的好评！三年级下学期的一件意外事件，使我的生活从此掉入了无底深渊。我现在还记得很清楚，有一次，我忘了带数学书，中途跑回家取书，我猛推开房门，天啊，我妈正在洗澡，我看到了全裸的她（当时条件差，我们家的人都在房子里洗澡）！恰好父亲从旁走过，他不分青红皂白，抓着我就一顿猛打，什么难听的话都说出来了：“你这小流氓，你这小兔崽子，我看你要不要脸 ……”

当时的情景，幼小的我哪有解释的机会，我不知自己究竟做错了什么，自此我心理背上了“黑锅”！爸爸对我不理不睬，我自然就加倍地报复他们，背着书包出门，但不去上课，到外面游玩，父母说什么偏偏就不干什么，与他们对着干，成绩当然是一塌糊涂。即使父亲后来对我认了错，我仍然无动于衷，我这一辈子是父母给毁了，我能原谅他们吗？……

专家点评：

小路和小文可以说都是属于创伤后应激性障碍的典型例子。生活中危机事件和意外事件是不可避免的，在重大事件中，对于一部分心理承受力较弱者可能造成不同程度的心身伤害，因此，心理应激与健康及疾病的关系已引起人们的普遍关注。

创伤后应激性障碍（又称延迟性心因性反应）是指由于异乎寻常具有威胁性或灾难性心理创伤所导致的一种心理障碍，其特点是症状可能延迟出现和长期持续的存在。应激源往往具有异常惊恐或灾难性性质，如残酷的战争、被强暴、凶杀、地震、爆发性传染病等等。例如，在二次世界大战、9・11恐怖事件、伊拉克战争等重大创伤性事件后，就出现不少这类障碍的患者。

生活意外事件给人们所带来的心理创伤。创伤后应激性障碍的临床症状主要如下：

反复发生闯入性的创伤性体验、梦境重现：因面临与刺激相似或有关的境遇而感到痛苦，或不由自主地反复回想；触景生情的精神痛苦反复发生，如目睹死者遗物、旧地重游，或祭日等情况下会感到异常痛苦和产生明显的生理反应，如心悸、出汗、面色苍白等。

对与刺激相似或有关的情境持续性地回避：极力不想有关创伤性经历的人与事；避免参加能引起痛苦回忆的活动，或避免到可能引起痛苦回忆的有关地方；不愿与人交往、对亲人变得冷淡；兴趣爱好范围变窄。或持续的警觉性增高，入睡困难或睡眠不深，易激惹，集中注意困难，过分地担惊受怕；或对创伤性经历的选择性遗忘。

少数患者可有人格改变或有神经症病史等附加因素，从而降低了对应激源的应对能力或加重疾病进程。有的精神障碍可延迟发生，可在遭受创伤后数日甚至数月后才出现，病程可长达数年。这类患者最好配合适当的药物治疗，但系统心理治疗对他们也会有所帮助。

心理自助：打开您迷惘的心结

无可否认每个人都带有过去时代留下的烙印，我们在成长和生活过程中总会有各种各样的生理或心理创伤。有的人就会因为曾经有过一块“伤疤”而耽误自己一辈子，他们潜意识的想法是：因为我受过创伤，所以我现在只能这样子，而且永远也改不了啦！那么，究竟谁给我们这样的权利，因为有过创伤就可以不再负任何社会责任，就可以沉溺于创伤的痛苦之中而抱怨一切吗？应该尽快从这些迷惘中走出来：

接受某些无法改变的现实：人生可能总会遇到一些大大小小的创伤性事件。因此，不管是谁，我们每个人都得掌握一些自我解脱的方法，学会对自己更宽容一点，甚至要宽恕自己一些无法挽回的重大过失，接受一些无法改变的现实（如失恋、失身、交通事故、亲人伤亡等），学会从挫折和痛苦中吸取养分，看到困境和黑暗中的一线曙光，不要让过去占用今天太多的时间，需要尽早地开始新生活。

过去的创伤经历是你否认和回避不了的，尽管你不愿意但也必须实事求是地接受它！而不能接受现状的人就会沉溺于消极观念之中，如：“假如过去没有那次就好了”，“如果我小时候的生活没有那么多痛苦，现在就不必如此这般”，等等。这些想法才是导致你真正失败的原因，你必须像避免传染病一样的态度去避免这些消极想法，而不能接受过去、企图否认和排斥过去的不幸事件往往是造成现在痛苦的直接原因。

其实昨天的败局、痛苦已经交给了历史，又有谁有时间来翻你的旧账呢？又是谁再来捆绑你，谁给你再施加压力，谁给你带来新的枷锁呢？当然是你自己！我们需要换一种新的角度来观察问题，万事从头越。

对于我们每个人来说，每一天都是一个新鲜开局。去用心体验吧，生活中处处都充满着美好的事物。看每天的潮起潮落，看每天的日出日落，虽然生活也同样有起有伏，但即使是很平常的日子，只要自己心态好，你会感到周围的一草一木都充满生气；我们所做的每一桩小事，自己所达成的每一个小目标，都包含着快乐和幸福！因此，即使别人伤害了你，你也不要永久地生活在伤痛之中！学会鼓励自己，这盘棋输了，重下一局吧！

学会承担责任：没有人会自甘沉沦、自甘堕落，他们总有各种各样充足的或自认为合理的理由，他们总会自圆其说，自我开脱。他们惯有的推理方式是：我目前陷入困境是父母的错，是别人的不对等。推卸责任、不承担自身责任往往是这一部分人的症结所在，而退一万步来说，即使是别人的错误造成了对你的伤害，难道我们就只能用自暴自弃的方法来应对吗？我们就可以因此而回避社会、整天躲在自己的伤痛里过日子吗？

打开心结篇3

比赛铁人一路坚持

2002年才刚满14岁的张心杰，以超龄的歌唱实力得到了台湾中广《流行之星》歌唱大赛的总冠军，来年更获得台湾电视剧蔡岳勋导演的青睐，亲点演唱电视剧《名扬四海》的主题曲《彩虹》，随着电视剧的播出，许多人都在问，张心杰到底是谁？随着《名扬四海》的播出，越来越多的人喜爱《彩虹》这首歌曲，只是《彩虹》的走红，却没有为当年最早主唱这首歌的张心杰带来好运，因为唱片公司运营的问题，张心杰的个人专辑没有因此乘胜追击顺势发行，这么一耽搁，就是多年过去了。

摆摊卖内裤接济生活

14岁出道，10年后终于发片。在这10年里，他曾想放弃音乐这条路，而其间也不断地在不同的地方驻唱，当过洗车小弟，也在夜市摆摊卖内裤！每个爱音乐的人都有属于自己的故事、自己的坚持。张心杰说：音乐就像呼吸一样。或许这就是张心杰坚持了9年的原因，没有音乐就没有呼吸，没有呼吸又怎么生活？坚持9年并不容易，张心杰也坦言曾经有过放弃：“其实我有段时间生活不下去就跑去车行工作，但是工作了一段时间之后，我觉得我始终忘不了音乐。所以我就白天打工，晚上跑去Pub唱歌。但是这样真的很累，所以最后我还是把白天的工作给辞了，晚上就去唱歌。但是这样不能维持生活，所以我就趁空去打零工。”

打零工那段日子，摆地摊卖内裤让张心杰记忆犹新。他笑说：“因为那阵子台湾非常流行穿潮牌内裤，例如CK等，因此便决定进货。”而那时他也开始参加第四届“星光”，张心杰笑说，曾经有人在夜市看到他，还争论他是否就是电视上的张心杰。不过，不善言谈的他一个月竟然没卖出一件！“我进的内裤还满漂亮的，但不解为何一件也卖不出！搞不好就因为这样，我才没有继续卖下去，今天才会出唱片！”

Man哥也可以更柔情

打开心结篇4

做茶叶品牌需要百米赛跑的激情和冲劲，也需要马拉松式的耐力和智慧。但是，进入茶叶行业以来，远卓品牌策划公司发现很多茶企老板都被表面现象迷惑，极少关注内在的实力，以致于很多茶企老板虽然有做品牌的意愿，但却做着远离品牌的事情。

茶叶行业的竞争环境依旧在慢慢改变，我重提这个大家关心的“老话题”，希望茶企老板在塑造茶叶品牌之前多花些时间和精力，泡上几壶茶，静下心来，彻底打开下述的七大“心结”。

“心结”一：做茶叶品牌，要投多少钱？

做茶叶品牌，要投多少钱？这和今天的年轻人结婚是一个道理，有钱的可以在遵循原则的情况下，酌情增加投入，组织100辆豪车，辅以其他创新，弄得轰轰烈烈，爱得死去活来；没钱的也可以加大创新，出奇制胜，呼朋唤友，组织200辆自行车或三轮车去迎亲，同样可以弄得轰轰烈烈，爱得潇潇洒洒。

但无论怎样做，两个人之间的真爱都永远大过场面上的轰轰烈烈和潇潇洒洒。人生不可能一点虚荣心不要，但是太多的虚荣心会让人生过早地进入“虚空”，远离真实的幸福。

投入多少钱做茶叶品牌，要看你的性格特征、资金实力和运作策略，并非你有钱投入就一定能成功，否则，远卓品牌策划公司谢付亮认为，这个世界所有的品牌都属于银行的，因为银行“最有钱”。但事实并非如此，很多银行自己的品牌都没做好，搞得储户怨声载道，甚至破产倒闭。

不掏脑袋，就掏口袋；不动脑子，就动票子；多用脑子，就少用票子；不做大创新，就要花大钱。远卓品牌策划公司提出一分钱做品牌，就是基于这些简单的道理，并且在中国第一套茶叶品牌营销实战专著《茶翅高飞——中国茶叶品牌快速崛起之道》中重点分析了大量超低成本品牌运作案例和方法。

更重要的是，做品牌之前，茶企老板不是一上来就考虑我要花多少钱，其至少要先考虑六个问题：我现在在哪里？我的茶叶品牌要到哪里去？我的人生最终要到哪里去？我怎样才能到达目的地？我现在拥有哪些资源，将要拥有哪些资源，可以拥有哪些资源？我怎样让大家知道一个“理想的我”，并且最大程度地认可“理想的我”？

“心结”二：做茶叶品牌，有没有捷径？

每个人都有走捷径的冲动，也时常花时间去探索捷径，这是人类进步动力之一，就像“懒惰”作为人的天性之一，却在客观上推动了科技进步，例如，正是人类不想自己洗衣服，才发明了洗衣机。

就茶叶品牌塑造而言，绝对的捷径没有，相对的捷径有很多，关键要充分调研，找到那条适合你的捷径，降低品牌塑造的风险，提高品牌塑造的效率和成功率。

茶企老板千万要记住，做茶叶品牌需要适度走捷径，但不可为了走捷径而走捷径，在谋略上睁一只眼闭一只眼，在质量上疏于把控，在管理上放任自流，在人情上一毛不拔，只在经营上挖空心思、机关算尽，结果弄得个竹篮打水一场空。

“心结”三：做茶叶品牌，如何“开”专卖店？

我们从两个角度来解开这个“心结”。

首先，做茶叶品牌，要不要开专卖店？这个问题的答案取决于你的实力，具体包括个人素质、卖茶思维、资金实力、产品组合及营销能力，不能一概而论。

有实力，能够开专卖店自然是好事，但是，没实力开专卖店同样不用气馁，天无绝人之路，找到方法同样可以高效做强茶叶品牌。事在人为，关键要看你的脑子怎么想，你的步子怎么迈！

其次，做茶叶品牌，开几家店最好？要开几家专卖店，开几家店最好，同样取决于你的实力。实力允许的情况下，多多益善，但是要注意专卖店的区域布局和城市布局，能够体现实力、提升品牌并促进销售即可，不可一味地盲目贪多，造成资源浪费。

必须注意，实力不是一层不变的，而是不断变化的，你必须与时俱进，根据实力的变化而微调你的品牌策略，不可固步自封，更不可夜郎自大。

“心结”四：做茶叶品牌，如何看待网络营销？

了解一个品牌最快速的途径就是通过网络，新浪网、白茶世界网baicha.org等媒体报道显示，中国互联网络信息中心（CNNIC）的统计报告显示，截至2012年6月底，中国网民数量达到5.38亿，增长速度更加趋于平稳;其中最引人注目的是，手机网民规模达到3.88亿，手机首次超越台式电脑成为第一大上网终端。

这样的环境，你说如何看待网络营销？《点茶成金——快速卖茶72招》作者之一、远卓品牌策划公司高级顾问张之闯先生一针见血地指出，从发展的眼光来看，不重视网络营销，茶企不可能成功塑造一个完整的茶叶品牌。

进一步来说，不管你熟不熟悉网络，也不管你打不打算利用网络卖茶，你都要重视网络营销，同时拿出基于茶企实际情况的网络营销方案，为茶叶品牌的长期生存发展夯实基础。

“心结”五：做茶叶品牌，要不要找风投？

有钱好办事，没钱也能办好事，关键是决策人的素质。

有些企业，风投没进来经营得很好，风投进来了，反而死得很快。什么原因？企业的消化能力很重要，消化不了的钱，再多也没用，只能让企业乱了阵脚，“撑死了”企业。

所以，要不要找风投或其它类型的投资，完全取决于决策人的素质。风投可以让麻雀飞得高一点、飞得远一点、飞得漂亮一点，但是风投不可能让一只“家养鸡”在天空中像“凤凰”一样飞舞。

可见，“你是谁”，“你有什么能力”，“你能够到达什么高度”等等，这一系列问题你要搞清楚。

“心结”六：做茶叶品牌，要不要请职业经理人？

一条猎狗将兔子赶出了窝，一直追赶他，追了很久仍没有捉到。牧羊犬看到此种情景，讥笑猎狗说：“你们两个之间小的反而跑得快得多。”猎狗回答说：“你不知道我们两个的跑是完全不同的！我仅仅为了一顿饭而跑，他却是为了性命而跑呀！”

这是一个流传很广的寓言故事，存在着很多版本，但寓意基本相同。茶企老板需彻底明白，老板是为了茶叶品牌的生和死而工作，职业经理人是为了茶叶品牌的好和坏而工作，心态不一样，工作状态和努力结果也不可能一样。

所以，远卓品牌策划公司谢付亮认为，要不要请职业经理人不是关键，关键是茶企老板用什么样的心态请职业经理人。老板心态决定用人成败，这一点必须要事先认清，不可等到失败时再顿足捶胸、叫苦不迭。

“心结”七：做茶叶品牌，要花多少钱做宣传？

品牌宣传费用是茶叶品牌塑造费用中极其重要的一部分，也是弹性最大的一部分，稍有不慎就会造成极大浪费。所以，我经常在培训课或《茶金会》上讲，在考虑要花多少钱做宣传的时候，你最好问自己一个问题：不花钱做宣传可以吗？

花钱做宣传，看似天经地义；不花钱做宣传，仿佛无计可施。道理很简单，大家都知道，天下没有免费的午餐，花钱都不一定能做好宣传，不花钱，茶叶品牌又怎么能做好宣传？

事实并非如此。很多人都习惯了看表象，因循守旧，都不愿意动脑筋，开拓创新。茶叶品牌要想不花钱做宣传，就必须多动脑、多创新，远卓品牌策划公司在茶叶行业创造了很多小本暴利的茶叶品牌宣传案例，如白茶娶妃、潘安卖茶、0元首富茶等等，《茶翅高飞——中国茶叶品牌快速崛起之道》一书对之有详细披露。

而且，只要我们简单回顾人类历史或成功品牌的发展史，我们就很容易发现，很多品牌都是不花钱做宣传的高手。例如，诸葛亮在刘备三顾茅庐之前，就声名远播、盛名在外，为什么？难道是诸葛亮花了巨资，投了广告，请了明星，抑或是赞助了“三国奥运会”？

当然不是。诸葛亮富有智慧，十分擅长不花钱做宣传，比如，其运用的方法之一就是创作“流行歌曲”，隆中一带的农夫几乎都会吟唱：“苍天如圆盖，陆地如棋局。世人黑白分，往来争荣辱。荣者自安安，辱者定碌碌。南阳有隐居，高眠卧不足。”

不难推断，隆中一带的“凉粉”（诸葛亮的“粉丝”）还是很多的，比如，在拜访诸葛亮的途中，刘备就经常听到这样的“流行歌曲”，诸葛亮品牌的宣传效果自然是刻骨铭心。

打开心结篇5

直到2015年，母亲多年的心结终于解开。十年里，这个中西合璧的家庭里究竟经历了怎样的故事呢？

龚琳娜出生在贵阳市一个知识分子家庭，父母都酷爱音乐。在没有认识老锣，没有和他一起做“新音乐”之前，龚琳娜和父母之间亲密无间，从未产生过任何隔阂与矛盾。但在认识老锣，并和他一起做“新音乐”之后，情况却发生了改变……

女儿“不务正业”，母女争吵不断

2002年春天，在北京一个小型音乐会上，龚琳娜被老锣手中的那把巴伐利亚琴迷住了，表演结束后，她到后台去看这个德国人，得知他是一位致力于中国新音乐创作和研究的作曲家。老锣听说龚琳娜也是一位歌手后，要了她的电话，说曰后要向她请教。

当时的龚琳娜已有《走西口》、《斑竹泪》等多首耳熟能详的代表作，并刚刚凭借《孔雀归来》坐上“中国民歌榜”第一名的宝座。

一天，龚琳娜把已经多次向自己“请教”的老锣请到自己在北京的家中做客，妈妈骄傲地把她的演唱录像放给这位外国人看。本以为老锣会像别的客人一样，对自己的女儿夸赞一番，没想到他刚听完一首歌，就说：“声音很好听，妆化得很漂亮，但表情和动作太假太生硬！”这个前所未有的评价让龚妈妈难以接受：“你到底什么意思？”老锣没有正面与龚妈妈争执，只是对龚琳娜说：“那不是你，我在里面听不到你。”

老锣没有发现龚琳娜和龚妈妈的脸都变了色，还继续说：“你的表演没有表现出音乐的灵魂，你仅仅是在表演你而已，给我的感觉就像是歌手对口型假唱。换成别的人唱，也会有同样的效果。”

那次会面自然不欢而散，但老锣的话却让龚琳娜极其震撼。静下心来，她觉得，这个从德国来的男人，真是一眼就把她看穿了。那段时间，她也已有些厌倦当下的生活了，很想换一种生活方式，却一直没有人来给她指明方向。这一次交谈之后，她和老锣开始无话不谈，很自然地，她也谈到了自己的爱情梦想：不要钱财，只要自由。老锣深情地作答：“我没有钱，但是我特别富有。因为我有自由。”从此，他们相爱了。

2004年，两人在龚琳娜的老家贵州举行了婚礼。老锣的父母特地从德国赶来。公公婆婆很喜欢这个中国儿媳妇，但岳母却对这个德国女婿“很不中意”。因为在认识老锣以后，龚琳娜推掉了很多商业演出。龚妈妈觉得这都是老锣“蛊惑”的，她忍不住责怪他：“我女儿跟你在一起后，不上晚会了，也不要什么名气了。这都是你的错。”面对丈母娘的责怪，老锣以德国人固有的理性思维反问道：“妈妈，您要想一想，这些究竟是您想要的，还是琳娜自己想要的呢？”一句话让龚妈妈无言以对，彼此的隔阂却也更深了。

2005年，龚琳娜离开了中央民族乐团。当她告诉妈妈，自己要辞掉工作跟老锣一起去做新音乐时，龚妈妈除了惊讶，更多的是担忧和不安：女儿竟然要抛弃一切，跟一个大自己9岁的老外去做新歌，这让她感到不可思议也无法接受。龚妈妈不由斥责女儿，在遇到这个德国人之后，你就彻底变了，甚至连我这个妈都不要了。龚妈妈甚至认为，是老锣抢走了龚琳娜！

自此，母女间无休止的争吵代替了曾经的亲密与和谐。有一段时间，两人只要一开口，就火药味十足。娘俩一次次争吵，却谁也无法说服对方，而彼此又都感到非常委屈。

终于有一天，龚琳娜对妈妈说：“我爱您，但请让我走自己的路。哪怕头破血流，那也是我自己选择的路！”因《忐忑》爆红，却不受妈妈待见

2005年秋天，龚琳娜放弃在国内如日中天的事业，跟着老锣去了他的故乡德国慕尼黑。到2007年初夏，他们已经有了两个孩子。在德国，老锣写歌，龚琳娜唱歌，志同道合的夫妻俩创作了很多歌曲。婚后的最初几年，龚琳娜暂时忘记了与妈妈之间的不快，常常赤脚跑到森林里，对着广袤的天空尽情歌唱。

在德国观看了一些演出后，龚琳娜的视野开阔了许多，她决定吸取中国传统戏曲和民歌的精髓，把京剧、越剧、S梅戏、评弹等传统中国唱法融入到自己的歌里。一天，老锣对龚琳娜说：“我要挑战你的声音技巧，为你创作一个速度超快、特别带劲的，但一定要用戏曲的方式来唱的歌。”

《忐忑》就这样诞生了。龚琳娜凭着《忐忑》夺得欧洲“聆听世界音乐”最佳演唱大奖后，这首歌开始在网上疯传。2010年1月，《忐忑》在湖南卫视跨年演唱会上一经亮相，迅速爆红，被称为“神曲”。

可是，事业上的成功，并没有成为龚琳娜和妈妈关系的转折点。龚妈妈依然不认同女儿的音乐风格，她心中一直珍视的，仍然是过去那个长发飘飘、唱民歌的女儿。可此时的龚琳娜，皮肤晒得黑黑的，头发也短短的，不仅造型怪异，唱歌时表情也很夸张。龚妈妈常常无比惋惜地对朋友说：“大奖赛时龚琳娜多么端庄、高雅、漂亮啊，如今真让人有些痛心！”母亲甚至不肯再听女儿的新歌，不再提与音乐相关的事。龚琳娜听说后十分难过。

《忐忑》爆红之后，龚琳娜和老锣将事业重心转向了国内，经常在北京参加各种活动。母女重逢，理应很快就和好如初，没想到龚妈妈心中的坚冰一直没有融化，对女儿女婿仍然很淡漠。一天晚上，龚琳娜和老锣有演出，请妈妈过来帮忙看一下孩子。晚上回来，一进家门，她就兴奋地说：“妈妈，我今天的演出特别成功。”继而向她描述了现场观众的反响有多么热烈。本来以为老人家会很开心，不料严肃的母亲却说：“你走路的样子难看死了。”龚琳娜本来高涨的情绪瞬间跌落了下来。

见妻子深受打击，老锣当即反击：“我觉得她挺好看的，你为什么说她难看？”本来就一直将女儿的改变归咎于老锣的龚妈妈，火气顿时被激发了起来：“我现在是批评不了你们了，一点都不能说了……”两人就这样吵了起来。龚琳娜为难极了，两边都是自己最爱的人，但她又说服不了妈妈。龚琳娜感到非常痛苦，哪怕亲如母女，一旦心门关闭，那种隔阂实在是令人窒息。为此，她曾多次偷偷抹泪。

血浓于水，十年沟壑一朝跨越

看到妻子如此难过，向来认死理的老锣开始反思自己，觉得他对岳母缺乏关爱和有效沟通，便决定入乡随俗，以中国女婿的方式尽孝，让老人从心里接受他这个“不懂人情世故的老外”。

于是，工作之余，老锣带着龚琳娜来到老人住的房子里，默默地为她做很多事，换掉家里的坏水龙头，买来面粉、油等生活用品。岳母生病住院时，他不眠不休地精心照顾。这点点滴滴，让龚妈妈感受到了不少温暖。

其实，除去音乐上的造诣，老锣还是个极懂生活的全能男人，不仅做得一手好菜，还很顾家，对龚琳娜更是体贴有加。将这一切看在眼里，渐渐地，龚妈妈开始认同老锣是一个好丈夫、好女婿，但自己怎么就是不喜欢他呢？对于这一点，有时龚妈妈自己也想不明白。

其间，龚琳娜给母亲讲了很多她在德国生活时的经历。比如每当洋婆婆问老锣什么问题，老锣就会跟他妈妈说，“我会跟琳娜商量，然后我们一起告诉您一个答案。”龚琳娜觉得老公很尊重自己。她还提到了一次家庭聚会，公公婆婆做了一段图片视频，这段视频串起家里每一个孩子的童年、少年时代，恋爱、结婚以及小小孩的出生的经历，视频在屏幕上循环播放了一天，让现场的每个人的心都贴得非常近，对此龚琳娜感触良多，她为自己能嫁到这样可爱的一个大家庭里而感到幸运。龚妈妈听后若有所思，不禁频频点头。

感受到老人对老锣态度的转变，龚琳娜趁机建议妈妈：“您要经常到国外走走，开阔一下视野，找到属于自己的快乐。”于是，夫妻俩便邀请父母去德国游玩，一路上，老锣包揽了大大小小的事情。从德国回来后，龚妈妈对女儿说：“我发现老锣其实挺孝顺的。”

不仅老锣受表扬，龚琳娜发现她与妈妈之间的关系也在发生着微妙的变化。2015年大年三十，龚琳娜接妈妈来家里过年，老锣把他的巴伐利亚琴拿出来，两人一个弹琴一个唱歌，给妈妈唱了几首老歌。龚妈妈说想吃老锣做的德国饼，老锣立马钻进厨房忙碌了起来。龚妈妈突然有点难为情地对女儿说：“琳娜，你知道吗？我会唱《忐忑》。”面对女儿惊讶的目光，母亲声情并茂地唱了起来。这是龚琳娜和老锣在一起后，妈妈第一次唱她的歌。龚琳娜的眼睛瞬间湿润了。

正在这时，老锣端着做好的饼走进来，说：“妈妈，我还写过一首歌，叫《法海你不懂爱》，不知您听过没有？”“你这是把我比作法海吧？”龚妈妈警觉地问道，继而又笑笑说：“你们现在怎么说我，我都不在乎了。”

打开心结篇6

一路上，大树的叶子在那里轻轻摇晃，像在和我招手，天气晴朗，天空飘着洁白的云朵。

到了学校了噢，差点忘了今天上乒乓球课。到了教室，许多人到那里练，怎么回事呀？“今天乒乓球考试”听了这句话，我很开心。盼望已久的乒乓球考试终于到了。

开始了、开始了，老师说：“今天的基本考试，考对打能打几下，然后考飞拍。每人三分以上才能进入总决赛。”

考试开始了，我非常快乐。我肯定能考好。5、5分以上，我肯定行。想着，想着终于到我了。 我和一位同学打对打球，我的心里有点紧张，脸通红，生怕没有上总结赛。我打呀打呀，心里非高兴，哈哈，对打了八下，已经超过了目标，对打到九下了、十下、十一下、不行了，反正我已经过关了。

我进了总结赛了，和我对打的有二位同学，有一位同学我能打赢，还有一位我就打不赢了，果然不出我所料，我高兴赛得手舞足蹈。我赢了一位同学，

打开心结篇7

比赛规则是：对着黑板打，看谁在一分钟内打得多。第一轮开始了。第一组的汪侨月面带微笑地上场了。她打得非常稳，而且打的时候，左手放在讲台上竟然还打了54个。我佩服得五体投地。接下来上场的是第二组的宗小娣。她一共打了69个。我心想：我能打那么多吗？要是我能打到她这么多就好了！很快就到我了，我打每一个球时，心里都特别紧张，特别害怕，生怕接不到球。最终打了53个，真可惜，就比第一组少一个。要是时间再长一秒钟的话，就好了。第一轮比赛很快地结束了。

第二轮开始了。别急，先告诉你一件大事。第一组的周阳居然在短短的一分钟内打了90个。在我们同学的心目中，他就如同破了吉尼斯纪录一样，让人惊讶！让人赞叹！还有更令人惊心动魄的：第七组的环文丽打到85时，突然，老师说“时间记错了，重新再打！”这时，我们班的同学都为她担心，她还能打到85个吗？最终，她只打了55个。时间过得真快，不知不觉，第二轮比赛在同学们的笑声中结束了。

接下来，老师宣布这次的比赛结果。同学们都目不转睛地盯着老师。“冠军是周阳，亚军是卢晖，季军是宗小娣。让我们用热烈的掌声祝贺他们！”顿时，教室内掌声雷动，个个脸上写满了喜悦。

这场乒乓球赛可真激烈。我暗下决心，我要努力，争取打败所有的对手！

打开心结篇8

[关键词]结算中心模式 银企对账工作 初探

一、前言

目前铁道系统根据行业特点和加强铁道资金管理的需要,设立了铁道资金结算中心(以下简称结算中心)。结算中心是铁路部门内部的资金管理机构,按照中国人民银行和铁道部有关规定为铁路单位开立内部账户,办理内部结算,监管内部货币资金收付、承担内部资金调剂和铁路资金集中调度,为铁路经营与建设提供资金支持。目前结算中心从铁道部、铁路局(集团公司)、大的铁路地区建有三级结算网络,设立了三级结算部门,为所在区域的铁路单位办理内部结算和通过协作银行办理对外结算,监管内部货币资金收付。可以说对铁路内部开户单位来说,结算中心就是他们的“银行”,而他们就是“企业”,结算中心模式下的“银企”对账工作就变成了结算中心与铁路内部开户单位之间的对账。(当然还存在着结算中心与协作银行之间和铁路单位与开户银行之间的对账,本文不作特别表述。) 本文试就结算中心模式下的“银企”对账工作谈点初浅的看法。

二、目前“银企”对账工作中存在的不足

(1)对账不及时

首先表现在结算中心开户单位对账单打印发放不及时。现在的结算中心应用系统对开户单位的对账单打印模块功能齐全,提供了多种打印模式。但是目前的现状是有些结算中心偏好月底一次打印,很少选择随时打印满页的对账单的情况。究其因一是结算中心经办人员图省事,二是开户单位嫌麻烦,主动要求月底一次打印,这样对账单从打印生成并传递到开户单位这个环节就延误了时间。其次是开户单位对账不及时。 “XX”单位曾经发生过一起被诈骗分子利用伪造汇票委托书盗用银行存款的案件,好在对账还算及时,及时发现了疑点,公安部门及时介入,挽回了部分损失。当时的情况是对账还及时一点可能一点损失也不会有,对账再延误一点,那就会全部损失,毫无挽回的可能了。

(2)结算中心对账人员与柜台人员没有分离

由于对于“银企”对账工作重要性认识上的不足,加之人员定编方面的原因,目前结算中心与开户单位对账工作基本上交由接柜人员兼管,没有专职人员。

(3)对“银企”对账是否相符的结果和发生不符时的查证重视不够

这要从两个方面来说,一是有一些开户单位在通过“银企”对账发现其余额不符之后,不是积极与结算中心联系查询并调整相关账务,而是任其自然甚至假调整“未达账项”达到假调平“银行存款余额调节表”蒙混过关。二是有些结算中心在收到开户单位的对账回单后,并不仔细查看开户单位填写的对账结果;就算是仔细查看核对了,也只是局限于单位所填的数目,单位真正的银行存款日记账数字无从知道,也没有进行进一步地延伸核实。致使真正出现了问题,无法得到及时的发现和解决。

(4)对开户单位返回的对账回单保管不是特别规范

有些结算中心并没有严格执行相关管理规定,在规定的时间内收齐所有开户单位的对账回单,而且对于开户单位返回的盖有开户单位印章的对账回单也没有及时进行整理,这样便无法建立起规范的会计档案。加之记账时间、记账凭证传递程序不同,因此双方账务难免产生“未达账项”。可以想象,如果没有行之有效的“银企”对账工作,就不会有及时的真实的调整“未达帐项”,结算中心和开户单位的账务资料就不会真正做到及时、正确、完整。

三、结算中心模式下“银企”对账工作的作用

(1)有助于开户单位“理财”,提高资金营运效益

企业财务管理的基本原则之一就是“量入为出”,结算中心开户单位也不例外。所以开户单位必须要充分关注其自身银行存款,尤其是债权债务较多的开户单位。或者是采用一些融资手段,比如:加强催收债权力度、采用承兑汇票方式支付货款、采取赊购方式购入原材料、短期借款、票据贴现等,达到缓解暂时的支付困难。

(2)可以及时发现差错事故和经济案件,促进“银企”双方内控制度建设

目前有种隐性犯罪现象就是某些单位有些人采取月度内大额资金转出另存他处或进行短期的投融资,所获得的收益根本就不进单位财务的账,而是转做“小金库”或者干脆私吞,资金进出也不做会计凭证,一个月之内借贷自然平衡。诸如此种现象必须要有及时严谨的“银企对账”来监控,及时堵塞漏洞。曾经就有“XX”单位财务人员私自转出大额公积金存款另存高息而不实时做账,几个月之后才转回本金自动冲平,事隔好久才被发现并处理了相关责任人。还有“XX”单位曾经发生过内部职工利用工作之便篡改票据信息侵吞公款的案例,通过“银企”对账予以发现并将其绳之以法。

四、加强“银企”对账工作具体完善措施

(1)从法律的角度出发,明确“银企”对账双方的责任和义务

借鉴国际惯例,通过适当修改《会计法》和相关的财经法律条规,明文增加“单位第一管理者”在对账单签章法律责任的条款,做到有法可依,并在相关的单位内控制度中增加“银企”对账工作的专门条款和规定,明确规定“银企”对账的责任及制约处罚措施。

(2)赋予结算中心稽核人员上门核对开户单位银行存款余额及动态的职权,充分发挥结算中心稽核人员的作用

目前结算中心根据工作需要配备有一定的专、兼职稽核人员,加强“银企”对账工作,首当其冲要发挥这些稽核人员的作用。可以通过制定办法,赋予稽核人员上门核对开户单位银行存款余额及动态的职权。目前结算中心稽核人员对于结算中心自身的经济业务稽核还是比较严格和规范的,但是对于开户单位的货币资金结算业务稽核还存在薄弱的地方。持有铁道部统一颁发的“铁路财务监察证”的稽核人员 ,应增加对开户单位货币资金使用的监察职责,主要是查看、稽核开户单位的“银企”对账工作。具体到实践,要从两个方面来稽核,首先是稽核开在结算中心的账户资金余额及动态是否真实合规,这方面可以由稽核人员随身携带开户单位的银行存款资料,面对面地与开户单位进行对账稽核。其次是稽核开在地方商业银行的账户资金余额及动态情况。这方面除验证单位提交的“银企”对账资料后,还必须持“铁路财务监察证”到相关开户的地方商业银行营业柜台予以查实。(目前结算中心已与协作银行省级分行签订了账户监控合作协议,地方协作银行有业务提供铁路开户单位的银行存款账户资料。)

(3)规范对账单打印发放流转环节,确保对账单第一时间传递到开户单位

在对账单的打印发放流转环节,结算中心应指定专人负责对账单的打印发送,及时将对账单打印发放给开户单位,发放方式可通过开户单位自取、结算中心送达、传真、邮寄等方式。结算中心应严格执行随时打印满页对账单给开户单位的规定,并加以严格考核。

(4)结算中心应指定除接柜和记账人员以外的人员负责开户单位对账回单工作

结算中心应督促开户单位在规定的时间内对账完毕,交回对账回单。对于开户单位交回的对账回单,首先看是否盖齐了单位印章,然后再仔细审阅票面其他要素,确保开户单位“未达账项”已逐笔查清。结算中心对于收回来的开户单位的对账回单应妥善保管,集中装订,作为会计档案管理和保存。 结算中心模式下“银企”对账工作,结算中心和开户单位切实履行好了“银企”对账工作职责,将有助于防范结算中心和开户单位双方操作风险、管理风险、外部风险,健全双方内控制度,真正做到管好用活资金,确保资金流转安全、平稳、有序,确保资金集中调度,确保资金使用效益最大化,为铁路跨越式发展资金需求提供强有力的保障。

参考文献:

[1] 张蕴. 铁路资金结算中心的运作模式及相关问题探讨[J]. 山西财政税务专科学校学报 , 2008,(05) :123-125

[2] 卜祥文. 发挥企业财务结算中心作用的措施[J]. 林业财务与会计 , 2002,(03) :112-115

[3] 李世民. 集团公司结算中心存在的问题分析及对策探讨[J]. 出版经济 , 2002,(11):105-107

[4] 邵康英. 结算中心在企业集团中的地位和功能[J]. 交通财会 , 2000,(04):110-114

打开心结篇9

若问为何去看结，我只为打开那个结。

寒风吹走落叶纷飞，却无法吹走我心底的记忆。

7岁那年，陈老师掰开我的小手说：你是个喜欢跟自己说话的人。

然后，他就弯下腰，给我的鞋带扎了一个对叉结。我望着老师蒲白的头发，笑着说：“老师你像个白头翁！”

——后来，我一直尽量不跟自己说话。总是在人群里凑热闹瞎扯，经常给人当笑柄。我心里有个小结，一直未解。

22岁那年，邻村的媒婆打开我的手说：你是个不爱跟自己交谈的人。

然后，她就转过身，抽出一张写满字的红纸折成一个结给我。我望着他的脸，又好气又好笑地告诉她：你真像个神婆。

——现在我努力做个愿意跟自己交流的人。结果女孩子总是笑我自恋狂。我心里的结慢慢长大，我无法解。

小时候小姑姑给我扎红领巾的结，结实漂亮。我看了看小姑头上的红绳结想：以后我娶老婆就要娶扎红绳子的。

长大了对镜给自己打上蓝领带结，厚实大方，我瞧了一眼墙上的女明星画：我要找一个肯给我机会让我替她系鞋带的女孩子。

当新年的钟声敲响的那一刻，举国上下一片欢腾，唯有我一个人独坐一隅，捂住耳朵，不让鞭炮声将我声声催老：我不想长大，长大了不知该为谁系鞋带！

春节到了，我又老了一岁，岁月的风轮呼呼转，转得我眼花缭乱，不？是心慌意乱。曾经的胸怀大志哪里去了？如今还是两手空空。

零点那一刻，村里的鞭炮一齐轰鸣，火光映红了天边。

我站在阳台上，凝望远方飘来许多红红的蝴蝶，翩翩飞舞，很快就变成了许许多多的红色中国结，徐徐飘来。我手一伸，就消失了，心里徒增一阵失落。

绳结，在日本，是礼物上的一个标志，他们认为，绳结之处，有灵魂，是诚心与友善的象征。

钟声滴答，我心跳如鼓，突然，有种负担慢慢接近我，我知道，那是苍老的岁月想爬上我的肩膀。

那一刻，我听到了自己的心在哀求的声音。

很快，你的祝福信息来了，随即，我拨通你的电话：我可以为你系蝴蝶结吗？或者系鞋带结吗？

你沉默了许久。

嘟的一声挂了电话。

我的心猝然碎成千片，不知是雾还是烟模糊了我的视线，远灯近火，混成一片。

于是，我赶紧为往事打个结，拿起一个红色的绣球，奔向灯火通明的街头，不为别的，只为寻找那个远去的身影。

明天，我也拿一条红绳，用自己的手打一个结，一头是时钟一头是自己，不为其他，只为可以扎住时间。

因为我不想长大。

打开心结篇10

关键词 核心力量 散打运动员 平衡能力

中图分类号：G852.4 文献标识码：A DOI：10.16400/ki.kjdkz.2016.10.061

Abstract Due to the requirements of Sanda has its own characteristics and rules of sports， the Sanda athletics strength larger， the need for fast and agile transitions， flexible and diverse skills， such as sports. Therefore， coordination and balance for the athletes themselves has high standard requirements. This paper mainly studies the influence of core strength training on the balance ability of Sanda athletes， and puts forward the corresponding suggestions.

Keywords core strength； Sanda athletes； balance ability

与传统的力量训练方法相比，核心力量训练方法是一种相较而言更为新型的力量式训练方法，除此之外，还具有明显性特征。核心力量训练方法的根本是在没有稳定支撑的条件之下开展关于力量的训练，能够很好的刺激到深层的小肌肉群进行力量的增长。散打是中华武术的重要组成之一，更是中华文明的民族瑰宝之一，是一项民族特色与国际徒手格斗项目特点相结合的运动项目。核心力量通过肌肉群起到稳定脊柱以及骨盆的作用，能够很好的控制身体重心、进行上下肢力量的传递。因此，核心力量训练有助于散打运动员培养自己的平衡能力。核心力量对人体运动起到重要作用，但目前研究核心力量训练的文章很少。①

1 核心力量训练的定义与方法

“核心”二字可以知道，核心力量是人体的中间环节的力量。人体的中间环节包括29块肌肉，这些肌肉承担着稳定重心，以及传递力量的作用，是上下肢活动的枢纽，是人体的主要力量来源。这些肌肉使人体在运动时起到一个支撑和稳定的作用。但是传统的运动训练中并没有真正的意识到核心力量的重要性，故而在传统的运动训练中忽略了对核心力量的训练。

核心力量训练即在运动时努力发挥核心功能的作用，使运动员在运动的时候让核心区域肌肉群达到稳定躯体，保持平衡的作用。由于核心力量训练的这一作用，所以使得更多小肌肉群，尤其调动关节附近肌肉群参与运动，促进运动员对关节稳定性与中心控制的能力。

和传统的体育训练方法相比完全不同，核心力量训练方法是一种较为新颖的运动理念。核心力量训练是针对肌肉控制、力量传递提高而进行的一种训练。其主要在不稳定的条件之下、进行针对性的“不稳定因素”训练，关键针对核心部位中的小肌肉群展开训练，从而提高运动员的运动控制能力。核心力量训练是进行其他训练的基础，更是核心，它对运动员在运动的时候保持身体姿势、提高运动员的运动能力以及运动技巧起到一个更好的支持作用。国内外许多教练都把它作为训练的重点，将核心力量在整个运动训练中所占的比例提到一个很高的比重。

核心力量训练的方法种类繁多，大体分为稳定性与非稳定性核心力量训练。基本有以下几种训练方法：

首先，不借助器械工具只是进行单人力量训练，这种练习方法大多应用于最开始进行核心力量训练的时候，选择这种训练方法，目的是为了让运动员感觉到有效的控制身体的感觉与核心肌群的用力，进行单人力量训练，得到散打运动员的认可与应用，他们都认为这是最基础的核心力量练习的手段。例如八级的腹桥，侧桥等基本训练手段，都是稳定性核心力量的训练方式。

其次是借助单一性器械进行力量练习。如平衡球、弹力绳、平衡板、垫上、力量练习器械等。②借助单一性器械进行力量练习的方法中，平衡球、平衡板等这类自由重量的器械使用率很高。运动员可以有效的动员躯干深层肌肉融入到运动中来，并在这一过程中控制躯体始终保持正确的运动姿态，和平衡的姿势，从而避免了传统力量练习中借助外力来支撑躯体的弊端。这一方法的改进使得运动员的核心力量训练得到了合理的运用，发挥了其应有的作用。

还有一种运用综合器械进行的力量练习。这种训练在日常生活中也比较多见。例如单、双足的站立平衡球，并加之上肢持轻的器械进行举、拉，或是下蹲，躯干扭转等练习。这一训练的关键点是练习者在训练时其躯体处于不稳定环境之中进行。

2 核心力量训练对散打运动员平衡能力的影响

针对关于核心力量训练能够对散打运动员的平衡力产生影响问题，可以对比实验的方式进行测试。按实验需要将接受实验的人分成两个小组：即为实验组和对照组，其中实验组进行以核心力量训练方式为主的训练；而对照组，则进行日常的专项训练及传统力量训练。除此之外，进行实验的两个小组需要保持相同的正常的作息模式与饮食习惯。实验期限为12个星期，且每星期训练次数为3次，每次训练时间维持在40分钟。测试的场地与环境均相同。在实验开始之前有一个适应性的训练，设在实验前三个星期，也是每个星期训练三次，每次控制在30分钟内。

散打运行项目所具有的自身特点，决定了动态的平衡能力能够在散打运动项目的日常训练及竞技比赛之中所占的地位以及能够发挥的作用。其中静态的平衡对本体的感觉、视觉、神经肌肉功能反应具有一定局限性，故而该实验研究主要进行动态的平衡测试，希望可以得到好的结果。因此核心力量训练提高了散打运动员的身体平衡能力，而身体力量的平衡能力是散打运动员能力的一个重要标准。

经过实验研究表明，运用核心力量训练方法进行训练的散打运动员可以非常明显的增强他们的平衡能力；而传统的腰腹力量训练方法对提高散打运动员的动态平衡能力，没有显著性的作用，也就是说，对照组的训练不能明显地提高运动员的平衡能力，只是处在维持原有状态或者略微增高的状态。核心力量训练对散打运动员平衡能力的增强，使得散打运动员攻防能力都得到了提高。在实际的散打对抗中，平衡能力是衡量一个散打运动员能力的重要标准，由此可以看出核心力量训练的重要。

由此可见，核心力量训练能明显提高散打运动员的平衡能力，尤其是对于散打运动以及竞技起到重要影响作用的动态平衡能力。非核心的力量训练方法的优点是有助于表层肌肉群力量的增加，及大肌肉群力量素质的提升，但是刺激不到深层小肌肉群，更别提核心区域中的肌肉。传统的力量训练重点在于对大肌群的训练，其训练时可以使身体处于平衡状态。③

相比之下核心力量训练正好解决了传统训练当中的难题，让运动员处于不稳定状态之中进行训练，能够有效的促进深层的肌肉参与，以对神经―肌肉系统的完善以及协调能力进行训练，从而使散打运动员更多不易被刺激的肌肉群组进行运动的参与，从而进一步提高了运动员对抗不稳定性状态的能力，对此种对抗处于不稳定性状态之中的处理能力，常称为平衡能力。有效的核心力量的训练能够特别明显提高散打运动员的平衡能力。

同时，我们可以用闭眼、软踏且单足式的站立作为平衡性测量的指标，主要是反映单足的前脚掌对身体静态进行维持的平衡能力。进行核心力量的训练有助于个体整体协调性的提高，是运动员核心区域的肌群、深层小肌肉群均得到应有的训练，起到稳定躯体的作用，并传输能量使整个身体保持平衡稳定状态。

3 散打运动员在核心力量训练中的建议

散打运动员在核心力量训练中，应注意对负荷强度的把控，遵守进行核心力量训练的原则。与此同时，还需要运动员在训练过程之中保持高度集中。对于高难度的动作则需要人保护。任何的训练，在追求训练效果的同时，保证自身的安全也是非常重要的。④在运动员进行训练时，可以把核心力量训练进行合理的开展，不仅可以促进运动员系统训练时身体稳定能力的提高，还可以促使身体核心肌群进行自动化的四肢协调进而更好的帮助运动技术的完成，大大提升运动动作的周期有效性。

建议把核心力量训练与传统力量训练这两种训练方式有机的结合在一起，无论是在分配时间还是在难度上能有一个合理的搭配。加强对自己的训练，一定要强调协调性与平衡能力二者的有机结合。其实本质上核心力量训练就是二者的结合训练，只有这样才有利于专项力量的正转化。在进行核心力量训练时根据运动员自身的年龄特点以及个体之间的差异，进行由易到难，由静到动的训练，同时训练的时间遵循由短及长原则，进行循序渐进的训练，切记盲目冒进。除此之外，在进行训练前、训练结束后均应做好比如伸展、拉伸等项目，并及时对运动员核心部位进行检查，谨防出现训练伤病。运动员在进行这一训练时应该戒骄戒躁，应该秉承一种谦虚谨慎的心态。毕竟任何一种训练都是需要长期的磨练才能见效的，因此在这种训练中踏实、谦虚的心态才是最重要的。

在开展核心力量训练的同时还需要进行科学的实验。这样能够保证这一训练能够取得良好的效果。将核心力量训练融入到散打运动员的日常训练中去，并且做到与日常体能训练有机的结合，一开始可以把频率安排为每周2-3次，之后逐步增加。最好能够做到训练与实际比赛运用的结合。我们说散打的比赛是快速运行的，但这种环境中散打运动员对核心力量训练的运用更能增加这一训练的效果。核心力量训练是功能训练，是全面均衡促进运动员力量素质提升的重要补充训练方式之一。

4 结语

核心力量训练中的诸多训练方法均在不稳定支撑环境之下展开运动训练，训练环境之中的动态不稳定性对散打运动员运动的平衡能力以及肌肉控制能力产生很大的影响，在不稳定支撑环境中的核心力量训练方法不但有利于训练对象核心肌群力量的增加，且有效的促进了训练对象平衡与躯干稳定能力的提高。而这种平衡能力的提高不仅需要肌肉力量的协调、而且对中枢神经系统提出相应的要求。由以上各种研究结果证明核心力量对散打运动员的运动能力以及平衡力是影响显著的。

注释

① 陈明达.核心力量训练对散打击打力度影响的研究[D].成都体育学院，2013.

② Anatoly Goldman（高力）.武术桩功对武术散打运动员核心力量及动态平衡的影响研究[D].北京体育大学，2011.