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如果你要走十篇

时间：2023-03-31 00:40:51

如果你要走篇1

先走的人,也许是幸福的,因为不用承担离别的痛苦。不过,一个人在家庭中的位置永远地空缺所带来的一系列问题是需要考虑的。对老伴总有些事需要安排、关照,让彼此都能安心。

这个话题虽然沉重,却又是每个老人必须面对、无法回避的。

事例篇亲人突然辞世带来的困扰

三年前,杨老伯突发心脏病,住院没几天就离开了人世,带给家人莫大的悲恸。后来,许多未曾考虑的家庭问题渐渐显露出来。

你走了,我和谁住

杨老伯的爱人张阿姨无法接受老伴突然离开的打击,精神状态很糟糕。张阿姨一个人住在两室一厅中,以前老两口你一言、我一语的,很热闹,现在一下子这个人不在了,张阿姨心里空荡荡的。一儿一女曾提出将老母亲接到自己家里去,可是究竟住谁家、孩子怎样补贴母亲的生活费、母亲原本的两室一厅是出租还是卖掉等问题,没有人站出来拿主意,因此都悬而未决。

黄昏恋情处理难

子女们看到老母亲郁郁寡欢,鼓励她参加点社交活动,因为母亲平时喜欢看京剧,就在老年大学给她报了个京剧学唱班。每周有了事情做,张阿姨的精神一天天好了起来。张阿姨戏越唱越好,有时候要代表老年大学去交流演出,也常常和唱老生的学友们对戏。有位林老伯常和张阿姨搭档,两人配合十分默契。他爱人也在几年前离开了人世,知情人都调侃两个人干脆在一起算了。张阿姨也觉得林老伯不错,她向子女诉说了自己的想法,可子女们听了,不但不支持,反而弄得很不愉快。“如果再婚,你觉得爸会同意吗?”“我们家条件好,人家说不定看上了我们的财产吧?”……

对此,张阿姨哑口无言。从此以后,就再也不提这件事了。而原先关系挺不错的两个人渐生隔阂,最后搭档也做得尴尬。

张阿姨想,自己的老伴如果能对自己有所交代,或者两个人早点想想将来可能发生的事情,心里有个底,那么,现在的情况也许不会是这样的。

专家说郝麦收和妻子的协定

死亡是自然现象,就如同河水流入大海;人生像一首歌,总有把它唱完的时候。既然总有离开的一天,那么早点安排后事,大家心里也就有底了。所以,我在八年前就和老伴商议,对谁先走以后怎么办作了协商安排。

如果我先走,财产都由老伴继承。财产比如说房产、存折等,我都留给老伴。在我做老年人问题咨询的过程中,发现85%都是由财产纠纷引起的,所以把财产问题理顺,算是后事问题处理的重头戏。我认为,在有老伴的情况下,先交与老伴更安全稳妥。子女有自己的家庭事业,可放在后面考虑。

如果我先走,我希望老伴生活充实,过得好。我如果离开,老伴绝对不要一个人做独居老人。居家养老可以同子女住,或者选择机构养老等。这个随她心意。虽说一方的离开,打破了原有的生活模式,另一半肯定会不习惯。不过,我希望老伴能够转移注意力,充实生活中的乐趣,过好接下来的日子。生者好好活下去,就是对死者最大的安慰。

如果我先走,我支持老伴再婚。每个人都有追求自己情感幸福的权利,找到称心的新伴侣并不是对以往感情的背叛,而是一种养老模式的尝试。如果我老伴再婚,我希望她把对我的感情埋在心底,同新伴侣培养感情。有人不支持老年人再婚的重要原因是因为财产问题。这点,婚前应该说好,各自财产继承权归各自家庭,对方不可介入。

如果我先走,我希望老伴将我的骨灰撒入大海。我觉得公墓安葬、土葬、火葬都不如海葬来得纯粹。不占用空间,回归自然。人生就是一个过程,我们必须面对它的衰亡,心理上需要坦然面对。在活着的时候,珍惜彼此间的感情,走的时候也就豁达点吧。

可从几方面考虑身后事

1、如何安葬。是否要先买好墓地,两人是否合葬,或是其他方式如树葬、海葬。这要满足老人的遗愿。

2、财产分配。通常,遗产的直接继承人是配偶。可以两个人一起商量好今后如何给子女分配财产,这样比让留下来的一个人处理更妥当。

3、另一半再婚的问题。虽然老年人再婚率并不高,不过,如果为另一半往后的幸福考虑,最好能交代自己是否同意对方接受新感情。这样对对方是个安慰。

4、提醒或者祝福的话语。两个人的感情应从长计议,让对方心理上接受总要分离的事实,同时对生活依旧抱有希望,好好活下去。

鲁迅给许广平的遗言

1.不得因为丧事,收受任何一文钱――但老朋友的,不在此例;

2.赶快收敛、埋掉、拉倒;

3.不要做任何关于纪念的事;

4.忘掉我,管自己的生活――倘不,那就真是糊涂虫;

5.孩子长大,倘无才能,可寻点小事情过活,万不可去做空头文学家或美术家;

6.别人应许给你的事物,不可当真;

7.损着别人的牙眼,却反对报复、主张宽容的人,万勿和他接近。

书籍推荐:《追逐日光》

作者:(美)奥凯利蒋旭峰译

如果你要走篇2

如果你在我身边,我会经常捉弄你,叫你为我做这做那.

如果你在我身边,我会要你骑着摩托带着我,然后紧紧地抱住你,不要你走开.

如果你在我身边,我会叫你给我买很多东西,玩儿的,看的,吃的.直到你舍不得为我花一分钱.

如果你在我身边,我会非常幼稚地玩弄你,直到你转身走去,这时我会哭,叫你看到那委屈的样子,让你不忍心走开.然后走过来安慰我.

如果你在我身边,我会叫我的所有朋友来认识你.叫他(她)投来羡慕的眼光,认为我们是最最幸福的一对.

如果你在我身边,我会叫你陪我散步,直到累得不能在走为止.

如果你在我身边,我会故意撒骄,故意可爱,故意气你.在你难过的时候,我要陪你吸烟,喝酒,叫你不忍心看我难过的样子.所以也会开心地面对生活.

如果你在我身边.我会买好多自己喜欢的装饰物.然后戴在你的脖子上,手腕上.我要牢牢地把你圈上.让你一看到它们,就会想起我.

如果你在我身边,我会要你陪我去购物.因为这是我最喜欢的.走累了,就靠在你的肩膀上.

如果你在我身边,我会故意气你,叫你为难.既想丢下我,又不忍心的样子.

如果你在我身边,我会买好多好多书,叫你念给我听.听累了,就倒在你怀里入睡.叫你一看见书就会烦得不能在烦.

如果你在我身边,我会叫你陪我喝咖啡,叫你尝尝苦的滋味.(我会和你一样叫苦)

如果你在我身边,我会叫你唱歌给我听.直到你的嗓子难受为止.然后我又会假装心疼地问上几句.

如果你在我身边,我会在我开心时,叫你也开心,在我难过的时候,叫你也难过.难过时,还会叫你当我的出气桶.叫你永远害怕我难过.害怕我生气.

终于有一天,可能会分开一天二天.叫你一直想着我们在一起生活的日子.我会叫你度日如年.

可是亲爱的,你怎么不在我身边.

在我开心时,没有你陪我分享,在我难过时，没有你陪我分担．在我悲伤时，没有你听我诉说．．．．．．我们还会分开多久？

我盼望着我们在一起的日子．一起创业，一起奋斗．一起快乐地生活．一起．．．．．．

如果你要走篇3

健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走姿势是上体直立，步伐适中，每分钟大约走110步左右。运动强度要因人体质而宜，一般以达到微微出汗、稍有喘息为好。只要坚持每周3～5次，3周下来就可见到明显效果。健走减肥也有些小技巧，会让你减肥事半功倍。

缩小步伐以增加速度许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离，步速可以稍快一些。

换个地方健走不同的路面能给身体不同的刺激。如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地，甚至是铺满鹅卵石的石子路。这样可以让你每小时运动多消耗60大卡的热量。

交叉训练效率更高有什么方法能让你用同样的时间健走，消耗更多卡路里，但又不会让你累得半死？答案是在健步走时加入跑步甚至是短跑的冲刺。例如，用健步走的速度每走5分钟，就可以穿插着慢跑1分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为中间穿插冲刺30～60秒。

增加负重走路时背背包（请选择能完全服贴在胸背上的专业运动或登山背包）在身上增加重量，健身减肥更有效。不过也不能没限度的乱背一通，背包的重量不能超过自己体重的20%，否则就会伤害到腰背部。

加入手臂的摆动为了要均衡地运动到全身，健走时要手脚并用。但是并不需要使劲地甩高手臂。健步走时，你的手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20公分，向前到胸部的高度即可。

运用竞走的臀部技巧你看过竞走比赛吧？有研究指出，竞走及跑步消耗的热量几乎是一样的。不妨试试？踏出每一步时，顺势移动你的臀部，以这个力量将身体往前推，再接著踏出另一步。当然。健步走时你不必全程都用这种方式。你可以用前面说的方法健走几分钟，再穿插几分钟加强臀部的竞走方式，效果也很好。

走路的速度要达到7级如果你一路上都像散步一样慢慢晃晃，或者和同伴一路说笑嬉闹，效果可是会让你大失所望喔！你必须控制走路的速度在一定的水准。如果将身体轻松或疲累的程度分成10级的话，躺在床上休息不动是第“1”级，第“10”级是精疲力竭。健步走的速度应该维持在第“7”级，那种感觉是你的呼吸加快了，但是还是可以开口说话，不至于上气不接下气；已经开始微微出汗，但千万不要大汗淋漓，汗流浃背。

如果你要走篇4

看到前面的问答,大家很奇怪吧~~HOHO~`

我写这个挽留书,是想挽留要离开小荷的朋友们,我个人认为,你们走了很可惜D!为什么现在人人都想着走呢？我不明白．芷阳姐走了，但是她又想通了，所以又回来了．之后，叶子姐姐要走，现在，又有人要走．我们大家都劝你(要走的人)，你仔细想想，迟早你会后悔的！

下面这个是芷阳姐给KELVIN的留言:

芷阳(来自 58.19.228.*) 于 2006-8-9 17:12:00

妹妹，这样吧，你先离开几天，好好的想想，就象我一样啊，呵呵，到那时如果你真的决定离开，那也不迟啊~好么？真的，你想想吧，你真的舍得这一切么？我当时也是忍不住了，所以才离开了，但是离开后，却发现自己很舍不得你们，再次回来的时候，我知道我伤了很多人的心，直到现在我还后悔呢，妹妹，你不要做让自己后悔的事情好么？妹妹，一定要好好的想想，不要因为一时的气恼而离开这么多的朋友啊，有那么多放不下的人呢~~妹妹，一定要想明白啊…………最后，如果你执意要走的话，我也不留你了，祝福你：快快乐乐！

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看完后,想必大家都有所感触.芷阳姐的感受很多,因为她亲自体会过,当芷阳姐离开小荷,离开小荷里的朋友的时候,肯定很难过.后来姐姐又回来了,为什么呢?这就是因为小荷里的情谊比海还深,比山还高.

小荷是一个集体，如果我们一个一个又一个的走了，那小荷还怎么弄下去．我相信，我们都走了，ROOT老师肯定很伤心吧！

如果你要走篇5

“一生睡在一个男人身边，走很多地方。”貌似繁花的感情游戏搞到失去了耐心，一种天荒地老的幸福重新被呼唤。相爱的男人，一生一个相伴共枕，足矣。不相爱的男人，睡过多少也是惘然。

敢于“一生睡在一个男人身边，走很多地方”的女人，爱情当有海量，可以海纳一个男人的一生，他的幼稚、他的冲动、他的苍老，而不只单恋他最好的时候。除了海量还要有决绝的勇气，不会因为跟定一个男人而感到人生乏味。这样的婚姻状态看似静止，实际水流山转。

一个男人，就像一所房子，你有了所好房子，并不代表从此闭门，你还会在这所房子里打开好几扇窗。

这种幸福要求很简单，向世界要一个男人；也很奢侈，要了他一生，还要加上很多的地方。

一生睡在一个男人身边，去很多地方有如下三种可能性。

一生睡在一个相爱的男人身边，并和这个男人去很多地方。

这种锦上添花的人生，未必只有上帝不小心吃错了药后才可能发生。这又好比你家里父母双全，开明现代，视你为掌上明珠，恰好他们又很有钱。人生如此，夫复何求?

睡在一个相爱的男人身边，自己走很多地方。

一个流传很久的说法：游子回到家乡，听到的第一个消息往往是情人已另有归属。如果一个男人在你归家的时候仍然为你空着另一个枕头，当你走到脚酸的时候，替你放好热水，摆好熟悉而又温暖的臂弯，这种幸福，除了珍惜，还得感恩。

睡在一个男人身边，走很多地方。

这个男人没有定语，算不上相爱，只算是你的旅行资助者。他帮你达成人生理想的50％，如果你再顺便写出几篇文章留千古，总成绩也算不错了。这一种最可能发生中途换人的结局，有些男人的使命就是将我们带离某地或是带到某地，他们是女人的舟船。

有人说这根本就是两个愿望。

愿望1“一生睡在一个男人身边”

听起来不难，其实有难度。你先得有和他睡的冲动，然后得有和他睡的信心，有和他睡的恒心你还得看他是不是有和你睡一生的真心。还有一个问题，睡在一个男人身边，那其他男人的好处岂不是没有机会试?好男人就像是肥沃的土壤，女人像植物。一株花儿，常常换花盆并不一定是好事儿。找到了好男人，可以带着花盆一块儿走。

愿望2“走很多地方”

女人比男人更有野心。女人如果有条件，总是能比男人走得更远。

很少有女人不迷恋三毛，除了她文字的说服力，恐怕更多是因为她走过很多地方。那么多的故事和照片佐证，别人怎么猜已经不重要。最羡慕她走许多地方的时候有一个男人和她在一起。

男人无论身体怎么流浪，灵魂总是故土难离。异域对女人的召唤仿佛前生注定。女人一经出走，经常会义无反顾，不再回头。

张爱玲定居海外，有人请她去台湾、香港、上海领奖访问。她说，我去过的地方太少，去过的就不再去了。如此决绝，怕是只有女人懂得。

男人有了故土情结，每换一个地方，每遇一个女人，不过是为自己的肉身找一个歇脚之处，洗洗尘土，加满油。女人不同，每逞爱情伤筋动骨，都会带来很大伤害。不如选个好男人安睡在身边，走起来也多点儿从容，就像是男人所谓的齐家、治国、平天下。很多男人如果自己不能走，是不敢让女人去走的。于是很多时候我们走一走的愿望被抑制了。

人不可贪心，两个愿望就是奢望，不如挑一个去实现。

你可以一生睡在一个男人身边，做梦去很多地方。这样做的前提是你认为睡在这个男人身边比走很多地方更能感觉幸福；或者你心存恻隐，割舍不下这个男人，做不到一走了之：或者你知道自己走不了很多地方，不如守着一个男人更现实。这没什么不好，如果这个男人是本内容丰富的书，守着读一生，也算阅历丰厚。

你可以不管男人了，只管要走很多地方。男人可能奇怪，有多大的勇气让女人这样呢?其实这并不比一生睡在一个男人身边更需要勇气。有时找一个相守一生的男人远比走很多的地方更具有挑战性。

一个女友聪明睿智，被众多才俊追求，人气旺盛。她忽然爱上一地质工作者，闪电结婚，后随夫遍访山川，风餐露宿。转眼数载。新年与故友重逢，朋友只见他们恩爱如初。请谈感受，并问及以前的那么多追求者怎么抛舍得下。伊笑：找到他，然后一生睡在他身边，走很多地方，不好吗?俨然神仙伴侣。

1986年，崔健的《一无所有》震撼着中国。一首绝对男人的歌，为什么女人听得柔肠寸断?只因为那一声问：你何时跟我走?!数年后，徐克让金香玉烧了客栈，扯旗为裙，从此她追随心爱的男人亡命天涯。

2000年，一位已婚的朋友爱上了别的男人。她向丈夫坦白要求离婚。丈夫说，我见见他，如果他真的比我优秀，我就让你走。两个男人见了面。丈夫说，你的眼光不错，他果然优秀，我们离婚吧。爱你，就应该送你去看更美的风景。

2005年底，有人在MSN上宣布结婚：小女子云游四方。至云南，遇纳西帅哥，一见钟情，携同北上，现登记结婚。

如果你要走篇6

1、你突然点醒了我，我们的相识能够以年计算了，你找到你爱的，而我，还在原地徘徊着。

2、如果我从没遇见你，如果我从没爱上你，如果我一开始没坚信，也许我就不会是现在的这个自己。

3、你变了，我也变了，回不去的温柔，泪水如泉涌，最熟悉的变得最令我心痛。

4、情断了，绑不住，试着放手，走与不走，留与不留，我不想懂。

5、明知你心里没有我，也永远做不到你想要得那个，却不由自主让你看到最真实的我，掩藏住受伤的我。

6、当一切都回不去了，当我决定要走，你才明白冷落了我，我要的不多，可你都没给够，哪怕一个温柔的相拥，对我来讲，都是幸福的。

7、如果爱不曾来过，如果梦不曾碎过，如果心不曾疼过，那么我，是否还是你认识的我？

8、别害怕，我一直站在你的身后，总在你呼唤时守在你左右。

9、不要走，请逗留，不要再让我心痛，难道你认为伤我还不够？

10、不要再折磨我，我的心已被割破，流尽的不是血，是爱你的错。

11、诺言不过上一种谎言，那是种美丽的欺骗，可就是有人愿意为了它放弃一切、

12、你就像我口中的牛奶，我渴了，饿了，困了，累了，你却帮不了我什么，只上一暂时滋润了。

13、野猫的女人很任性，他们倔强不失可爱，野蛮不失温柔，他们认定的东西，就算不要、也不能让别人拥有，她们是贪心的，因为她们害怕寂寞。

14、擦肩而过，你我，并不是属于彼此的，无所谓的珍重与再见，无所谓的感受与苦涩已化作尘埃飘过，我们该珍惜现在。

15、窗外雨在下，一颗挨着一颗，我的泪水也蓬勃了，如窗外那断了线的雨珠。

16、当温柔不在，当泪水擦干，我现在的挽留还算不算？只愿不会成遗憾。

17、喜欢就喜欢了，心被牵动，无须理由，爱上你是我的自由，请打开窗口，让我的灵魂与你的灵魂相拥。

18、说过不会比你先走，说过就算走也决不回头，说过不再用手试泪，说过就算你走也不在原地逗留，说过的不在也再，说过的一切已不算，你的臂弯已不再是我心灵的港湾，而那些承诺不过是无稽之谈。

19、想爱不能爱才最寂寞，我试着勇敢一点，可我无法面对镜中颤抖的双眼，所以只能跟靠近我的每个人说再见。

20、走，还是要走的的，留下来的不过是一副躯壳，留，还是要留的，我的心就在此生根了。

21、孤独的双眼沉默着，何时才被明亮发现，躲在黑暗角落的我

22、你的寂寞让我留恋，不小心回头看了你一眼，只有孤单的人会寂寞。

23、淡了，散了，不多，一点就够了，睡了，呼呼中，懂了？是的。

24、梦已逝，心已碎，留下只是在为离开做准备。

25、如果不要我，请离开我，留下，只是继续令我难过。

26、如果我能够继续等待，如果时间能够停留下来，如果……没有如果？

27、断了联络，断了思念，最后的希望已灰飞湮灭，心已疲倦，痛吗？不懂。

28、擦去脸上的泪水，却带不走心中痛楚的感觉。

29、爱就爱了，接受拒绝？简单的几个字却变了味，你无言的回应，我逃避的闪躲，为何？（经典语句）正面回答不会比现在更伤害我。不要坚信，他没回应总好过答应了无法承诺，那样心更炙热，他给不起，你还要吗？

30、愁绪吗？有点闷，一点孤独品尝一点寂寞。

31、天空开始放晴，微风划过，如此轻柔，想每次你偷亲我的脸颊一样，我笑了，仅仅是因为想起了你。

32、有点落寞，我不懂该怎么说，让它在无声中逝去，我走了，其实它没有来过，只是夜晚心异常柔软。

33、当我流着泪向你说再见，你只是冷漠的向我告别，不感看你的冷漠的眼，心已碎成千片。

34、我难道的时候你在哪里？心痛的感觉令我麻痹，痛得我难以呼吸，却不敢告诉你。

35、你的心已不属于我，可我却还期待你的回应，明知不可以，却还是被牵引。

36、爱来过，也走过，痴过也恨过，伤过才会懂，一切皆是错。

37、电话那头，又是沉默，该放手，却难割舍。

38、每到夜深人静，我才倍感寂寞倍感心酸，孤单的人心易碎，总是看到别人双双对对，才感觉，一个人好孤单，只是真心已不在，真心已不算。

如果你要走篇7

2、旅行不是为了抛下生活，而是为了不让生活舍弃我们，出去走走吧，你会获得更多。

3、出去走走，会看见不一样的世界，会有不一样的心情。生活，确实不止眼前的苟且，还有远方更美的风景，还会遇见更优秀的人。

4、如果你不出去走走，你会以为这就是全世界。

5、你所知道的不要全说,你所看到的不要全信。如果你不出去走走，你会以为这就是世界。所以，这辈子，请为自己而活！

6、人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的应该是沿途的风景以及看风景的心情。

7、做一个世界的水手，游遍每一个港口。

8、要么读书，要么旅行，身体和灵魂，必须有一个在路上。

9、人生如梦，年华似水，一个转身便是一个光阴的故事，一眼回眸便是一处风景，走过红尘岁月，不过是淡然最美，看过人世繁华，不过平淡最真。

如果你要走篇8

“分三次，每次步行十分钟的锻炼方式和连续运动30分钟一样有效，”弗吉尼亚大学运动生理学教授GlennGaesser博士说。“关键在于你得在每一段时间内尽量多地消耗热量。”为了减轻体重，Gaesser博士建议，每周锻炼200分钟。只要你持之以恒，你就能在半年之内减去3.5公斤。

当然，新妈妈除了找回往日苗条的身材以外，还有很多事情要做。散步能有助于你放松身心，从而缓解产后抑郁的心情。如果让老公抽点时间，让她陪着你一起散步，效果一定会更好。如果你想清楚的知道自己的速度，和走过的距离，可以给自己买一个便宜的计步器。下面为新妈妈们设计了4种步行锻炼的方法，你可以根据自己当时的心情进行选择。

要注意的是，如果你的宝贝很小，他的身体还没有发育好，自己的脖子还无法很好的支撑住头部，这时候只使用背带是不安全的，最好还是用双手托住宝贝的头，让他更安全。这时不太适合带着宝宝进行下面的锻炼。一般5、6个月后，宝贝的肢体发育的比较结实了，这时候外出就可以放心了。

1.分段式

消耗的热量：80-100卡/10分钟

带宝宝吗？把宝宝放在手推车里推着，或是用背带背在胸前，或者你就单独行动。

锻炼方法：这种方法的特点是分成两种速度。第一分钟你可以用较为轻快的步速(5分钟/公里)。第二分钟转换成非常快的步速(4分钟/公里)。你就着样以一分钟为一时段来回切换步速。

美体关键：当你转向快步走的时候，你的步子要小，频率要快，不要迈大步。如果你是独自行走或是把宝宝背在胸前，你可以利用摆动双臂来带动步伐加速。不管怎样，在步伐减缓的时段里，速度也不要放的太慢。

小贴士：如果你不想总是看手表来计算时间，你可以通过数电线杆来记时。这个方法很简单，每走过5根电线杆，你就转换步速。(尽管如此，你还是应该有一个记时工具，以便掌握十分钟的锻炼时间。

2.疾行式

消耗的热量：100卡/10分钟

带宝宝吗？可以带上宝宝，不过最好用手推车，因为把宝宝背在胸前会影响你加速。或者你独自锻炼，这样你可以摆动双手，从而消耗更多的热量。

锻炼方法：这一锻炼应在平地上进行，你能走多快就走多快(4-5分钟/公里)，保持10分钟。你的呼吸会加速，不过这不会影响你说一些简短的句子。

美体关键：头部抬起，两肩放松下沉。行进时脚跟先着地，再由足弓过渡到脚前掌。如果你推着手推车，千万不要弯腰驼背，身体挺直，双手轻扶车把。如果你独自锻炼，前后(而不是左右)摆动双臂，肘部弯曲夹紧，摆动时双手不要过肩。

小贴士：注意行进时的频率，这样就能保持速度。两眼看着前方十步的距离，如果有东西挡在路上，你可以及早发现。

3.冥思式

消耗的热量：40卡/10分钟

带宝宝吗？当然要带上，你的宝宝会喜欢上这种安静的散步方式的。用前背带或是手推车。

锻炼方法：这种锻炼方法的主要目的并不是让你消耗热量，而是帮助你放松，帮你打起精神。用你觉得舒适的步伐行进。如果你把宝宝背在胸前，双臂可以自然地下垂。散步的过程中你可以整理思路，抛开所有的压力。

如果你要走篇9

上帝，请见证我和我的心是爱他的。生存在这个班里，就算一声不响坐在这里，也会有人无缘无故地动你，在这样的环境里，一次也就算了，只能怪自己命不好，一而再再而三，你能不动粗和说粗话吗？这是事实，别再说我骗你，我唯一骗过你的是说我自己不爱你。其实已经爱入膏肓，已经无药可救了，就算死一百次，一千次，轮回一万次，被你打一亿次，可我还是爱你啊！如果有忘情水，我会喝去，如果起不了作用那该怎么办？就算把全世界的忘情水都喝光，还是忘不了你，这又该怎么办？那是否就代表我注定一辈子承受这相思之苦？你要走了，算了算，大概我还有一个月是见你，都快一年了，如果我没有遇见你，你是不是就会留下？如果我没有爱上你，是不是你就不会离开？如果？哪有这么多如果！他说：放手吧！同时也说：你有想过放手吗？放手真的很无奈。她还说：如果让你祝福他和你的好朋友，你会么？这样就等于把痛苦和无奈留给自己。你会选择疏远他？还是默默地喜欢他？如果你不说，等他走了，你找谁说去啊？你要走了，头也不回地走了。上天在打雷，上天在哭泣，你可知，我的心在遭受电闪雷鸣，狂风暴雨？你要走了，冷冷地抛下一句：我初三去别的地方读了。我呆了，我傻了，痴了，怨了，天又晴了，日子又过去了一天，我不再敢面对你，因为看你一次，我就会爱你多一点。恨你，我做不到！忘了你，我还是做不到。。。