天生天养范文

导语：如何才能写好一篇天生天养，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公文云整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

白领MM常坐办公室，普遍足部血液循环不良。常泡脚，良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

中医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28～33℃时感到最舒服。

泡脚有什么好处呢？

每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。

泡脚可以促进血液循环。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

泡脚可以刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

泡脚对多种疾病有辅助治疗作用。俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

教你天天泡脚法

现代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻烦，不喜欢单独泡脚。但是，发挥功效的最佳泡脚方式是单独泡脚，并且泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。

在忙碌了一天后，一定要花半小时的时间给身体放松、调节。只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。

要用桶来泡脚

木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。

最好在下午4～5点泡脚

一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，可以在下午的4～5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。

每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。

泡脚水的温度

篇2

1、要主动勇敢，和女生聊天最重要的是男生要勇敢主动一些，提起话题，迎风直上。

2、做一个忠实的聆听者，女生很多时候是很愿意向对方讲述各种想法的。

3、这个时候男生只需要做一个虔诚的聆听者，时不时的附和几句，这样会让对方觉得被尊重，同时增加对方的好感。

4、要知己知彼，了解对方的喜好、兴趣，在聊天的时候一定要聊志趣相投的话题，这样才可以愉快的聊天。

（来源：文章屋网 ）

篇3

方法/步骤11、规律作息。夏季养生讲究“早睡早起”，晚10:00至次日清晨6:00为最佳睡眠时间，卧室内空调度数调至26°最佳。同时启用定时功能，一般过了午夜1点气温下降，所以设定到1:30分较合适。空调每隔半年要深度清洗，ACC专业空调清洗不错。

22、清淡饮食。以流食为主，比如养胃的小米粥，降火的绿豆粥，搭配维生素丰富的绿色蔬菜，细嚼慢咽，定时定量，有助祛热。

33、适量运动。晨起慢跑10分钟左右，以跑出汗为主，跑完后5分钟后喝500cc纯净水，每天喝2000cc水。

篇4

延叔坚说：我拂晓起床梳洗完毕，就坐在客堂里，早晨背诵《易》、《书》，阅览公旦的典礼和仲尼的《春秋》。晚上在台阶上散步，靠在南边的栏杆上咏诗作文，诸子百家的文章在脑海中浮现，洋洋洒洒，光彩夺目，令人自得其乐。这时，自己早已不知天可为盖，地可为容身之处，更不知世上还有别人，自己还有躯体。虽然高渐离击筑奏乐时，旁若无人，高凤读书，不知天下暴雨，但和我比起来，又何足挂齿?

仲长统说：凡是在官府间走动的人，都是想当官扬名的。但是人总是要死的，死后名声也不会永留世间。人生易灭，人应停止追求，悠闲地生活。其中也有自己的乐趣，居住在僻静的原野，可让自己的心得到陶冶。又说：假如居住的地方有良田及豪华住宅，房子背后是山，前面是河，四周沟渠环绕，竹树密布，门前有活动的场所，屋后有果园。用船代替走路，免除了步行的疲劳，使君的身体得以休息。供养家人有好的食物，妻子儿女不需苦劳作；朋友来了就用好酒好菜招待；喜庆吉日，则杀猪宰羊来庆贺。在田间散步，林间游玩，用清泉洗脚，吹凉风，钓鱼，射鸟，求神降雨。上伺侍父母，下供养子女。吸收自然界的精气，达到“至人”的那种境界。给后人传授知识，讲解阴阳二仪，评价历史人物。弹《南风》曲，奏出清越的乐章。逍遥一世之上，藐视天地之间，不参与世俗的利害冲突，永保身心健康。这样人的灵魂就得到了净化，远远超出一般人之上，又怎能仅仅追逐于名利场上呢?

秦子敕说：古代尧帝对许由很好，也爱听他的意见，许由却洗净两耳表示谢绝之意。楚王聘用庄周，并不是缺乏诚意，庄周却只顾自己钓鱼。原因是二人都不愿做官，只乐意生活在田园之间，诵颜氏之箪瓢，咏原宪之蓬户，与万物生活在一起。听猿猴的哀啼，观察鹤类在水边高地上鸣叫。以身体安康为快乐，以没有忧愁为幸福。藏而不露，虽不得别人理解，但却因此而安闲自在。这正是得志的时机，有什么困苦可以担忧呢?

王右军辞去官位，与野老凡夫一同垂钓，又和道士许迈共同探讨养生服食的奥妙，不远千里，到处采集名贵草药，游历于东部大小名山之中，并游泛大海。他感叹说：我很可能因快乐而死。

陶元亮说：我小时候喜欢琴棋书画，也爱幽静。开卷有得，便高兴得忘了吃饭。看到林间树影斑驳，四季的鸟儿在林中啼鸣，也感到十分惬意。总认为，五六月间躺家里的北窗下任凉风一阵阵吹拂，真令人得意忘形。

陶弘景喜爱山水，每次经过溪涧，都必定要久坐其间，吟诗作文不能自己。他对其门人说：我每次看到朱门大院，虽知晓它的豪华，却不想进去；仰望高山，俯瞰大河，虽然知道难以接近，但总想走过去。人苦于求财求禄，得到了有凶患，如不能得到，又怎么可以做成今日之事?难道一个人身有仙相，也是缘份使然。

萧大园说：张良追随赤松子，陶朱求教辛文，这都是有原因的。他们聪明但不清高，行为谦和，只想辛苦一生，这是很怪僻的。知足知止，清静而不受劳累，让灵魂超越在世俗之上。面修原而带流水，倚郊甸而枕平皋。生活在远离集市的地方，将房屋建在丛林之中，近观烟雾，远观风云，用水草来装点长松，用幽兰来扶助桂香。抬头可以望见高天的飞鸟，俯首可以看到长河中的游鱼。果园在屋后，打开窗户就看见花草；蔬菜种在门前，从门前就可以看到人们浇灌。二顷地用来种粮食，十亩地用来种桑麻。三五个侍从，也可以织布；几个家僮，就能够负责田间事务。养殖鸡羊，种植庄稼，以光大庄子田园生活的方式。拥有汜氏的农书，又藏有尹君之录。烹羊羔和小猪来下春酒，腌制腊肉以迎接新年。阅读好书时，聚精会神，时时发出歌唱之声。这样，可以自娱精神，可以放松思虑。有朋从远方而来，便与他说古论今；同农民相遇，便与他商讨庄稼的长势。这种生活方式，我感到很满足，很快乐。这种永保性命的养生之道，何必在乎别人的责难呢?

王摩诘信奉佛教，平常食素不食荤。在辋口他得到宋之问蓝田别墅，辋水环绕房舍，竹洲花坞，景色很美，与道友裴迪泛舟往来，弹琴 赋诗，终日歌咏。在京城，每天供应几十名僧人的饭食，以玄谭为乐。斋中什么都没有，只有茶铛、酒臼、经案、绳床而已。

乐天说：洛阳城内外六七十里之间，凡是道观、寺院、别墅，有泉石花竹的，无不游览；人家有美酒弹琴的，无不去；有图书歌舞的，无不看。自从居守洛州以来，若有平常人家以宴游召集的，也经常去。每逢良辰美景，或朝雪晚月，若遇故友，必先擦净酒具，再打开装诗书的箱子。醉了，就自己抚琴，唱弄一遍《秋思》。

乐天《庐山草堂记》说：中堂设置四个木榻。三个素屏，一把漆琴，儒家、佛家、道家的书各数卷。乐天既来就是主人，仰首观山，俯首听泉，向四周观看竹树云石，从早晨直到傍晚，应接不暇。一会儿就感到风景诱人，精神爽朗，外适内和，一宿过后精神开始变得宁静，再宿则心旷神怡，三宿后，人仿佛变得很委顿，什么也不知道了。

醉吟先生做官三十年，辞官后居住在洛下。他居住的地方有池塘五六亩，竹林数千竿，乔树数千株，楼台亭和舟船，都准备得具体而细致。他与嵩山僧人如满大师是佛友，与平泉客韦楚先生是山水友，与彭城刘梦得是诗友，与皇甫朗是酒友，每次相遇，都欣然忘归。

苏子美答韩持国说：收藏的腊肉稍够，居室稍宽，没有应酬和造访亲友的劳累，身目清旷，不设置机关以待人，心感到安闲，身体也感到轻松、舒畅。黄昏时安睡一阵，傍晚就起来，此时，静院明窗，或挥毫作画，或遍览史书，或操琴抚唱，或饮酒高歌。兴趣来时，就泛舟出苏州城，吟诗抚琴，鉴古于江山之间。煮茶野酿，足以消忧解愁，莼菜、鲈鱼、稻米、螃蟹，足以适口。又有很多高僧、隐士，气势庄严的庙宇，有林园的人家，奇花异石，美不胜收；曲池高台，鱼鸟留连，不知不觉就到了夜晚。

篇5

化妆师给杨雪补一些金棕色的眼影，她手舞足蹈地给别人看家里猫的照片，充满了自豪感，说到兴起之处像个男生一样哈哈大笑，一旦面对镜头却又能马上仪态万千。每拍完一套服装，她总是小心翼翼地把身上的手饰脱下来放回原来的位置，最后还会再确认有没有完好无损。

放在面前的蛋糕，不吃，她称自己是个肉食动物。话很多，她乐意让大家人代会到真实的她。笑容灿烂的杨雪有一张巴掌脸和骨感身材，好说，“不要被我外表骗了”，的确，她和当年《非你不可》中爱哭、不善言谈的苏岩谈的苏岩已经很不同了。

我只是随遇而安

一直以来，杨雪总是被别人看作是仙女那样的人物，没有炒作，几乎没有绯闻，而且行事风格完全不够“娱乐圈”。

因为当平面模特而被发掘去拍电影，杨雪有自己的一套工作方式。放眼娱乐圈，有许多以平面模特出身的演员，大部分都难逃“销声匿迹”的命运，可是这并不包括杨雪，她不是那种经常上头条或是无事对媒体献殷勤的人，当然，这也不代表她对自己的工作不热忱。

从杂志拍摄开始，到广告、电影、无论香港TBV的《血荐轩辕》还是《小鱼儿和花无缺》，她几乎整个成长都在拍戏，在诠释无数个别人的经历，而正是这些经历，使所示完美的她学会更宽容地对待自己。

例如，从争强好胜中解放出来，拥有自己的生活。“我喜欢看书，”她向大家眨了眼睛，“有时候，我也是个杂念动物，除了一些政治、战争类的书以外，我看一切的书。”好明白，一个人是不可能在所有事情中都当班长，即使身在娱乐圈也一样，曝光率高不代表能成为常胜将军。

“可能是因为天秤座的缘故，可能是因为北京女生的缘故，有人说我我比较懒。”她说，而好的企宣在一旁笑着插话：“于是我们已经给她开过会了。”

杨雪耸耸肩，“其实我只是天生比较随遇而安，我不喜欢快节奏的生活，所以连舞蹈我都会选择柔情一点的伦巴。”

理想对象？像国标舞者那样的

由于摄影棚地理位置问题，在打了无数通电话询问“我下一步该往哪个方向”，穿黑色外套的杨雪早上进来显然有些“惊魂未定”。

她迫不及待地交代路上见闻，甚至模仿计程车司机的口气时连空气都变得活跃起来。没有人能想到这个瘦小的女孩就是那个以公证著称的银幕宝贝。

但等她涂上最后一抹唇彩，站在镁光灯下，人家都明白了，她仿佛是注定应该受到关注的公主。

那是场锻炼意志的比赛，从节日下来，杨雪不但已经能穿着高跟鞋跳舞，还找到了自己的意志潜能。“早上鬼把戏，晚上排练，套路又那么难。我以前从来没有尝过跳舞，这简直是不可完成的任务。”她用脚使劲踩了踩地板，“我每天练到凌晨，早上又再起来练，我的舞蹈老师也一直 陪着我，如果没有他，我根本完成不了录影。”

最后，咬咬牙，杨雪坚持了下来，她又笑起来，“毕竟女生都爱美。”没有人能抗拒跳国标时那种使人优雅和秀美的魔力。

在那之后，她爱上了跳舞，“这对于我这种手脚不那么协调的人来说简直是不可思议的，有时候连我自己都不相信。”无论是街舞、爵士还是国标，她都变得相当热衷，甚至问到她心目中的理想对象时，她都以舞者为标准。

篇6

夏季消暑四个误区

误区一：大量吃冷食

炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。北京中医药大学东直门医院老年病科医师姜良铎指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。

误区二：休息太贪凉

夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。 这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。

误区三：运动后立即冲凉

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。张湖德则表示，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。

误区四：不同人群不区别对待

夏季，我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物，老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样在家中吹空调，女性也比男性表现得更易受凉。

夏天要学会“热着过”

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要采取以热制热的“热养”法。

用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以温暖舒适为宜。

常洗热水澡。因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

篇7

一、稻田生态养鱼的技术要点

1. 加高加固田埂和开挖鱼沟。田埂在春耕前用硬土或岩石进行加高、加宽、加固。稻田犁耙平整后，在田中间开挖“十”字形或“双十”字形沟，沟宽50～60厘米，深30～40厘米，同时在纵横沟交叉处或田中心挖一深50厘米、面积约1米2的鱼坑，以供鱼栖息，增加其活动空间。

2. 设置拦鱼栅防止逃鱼。拦鱼栅是稻田养鱼的基础设施之一。在鱼苗鱼种放养前，须在进、出水口设置较牢固的拦鱼栅，以防止鱼逃逸，保障稻田中鱼群的数量。

3. 消毒和施肥。稻田用生石灰消毒，有以下两大好处：一是调节酸碱度，使土壤及田水呈微碱性；二是杀虫杀菌。施用生石灰时，田中无积水或留少量水，亩用生石灰30～40千克，7天后灌水，亩施1000千克腐熟粪肥培肥土质和水质，再过4～5天放养鱼种。

4. 鱼种投放。稻田养鱼亩投放量为50～80尾，以放养鲤鱼为主，搭配放养少量的其他鱼，规格为80克/尾左右，鱼种要求体质健壮，并放养适量的鲤鱼夏花为来年养殖做准备。鱼种投放一般在插秧后7天，此时秧苗已返青。鱼种下田前可用3%～5%食盐溶液浸泡3～5分钟进行消毒。

5. 加强饲养。稻田的天然饵料满足不了鱼的生长需求，为提高稻田养鱼的产量，必须补充人工饵料，如菜籽枯、糠麸或配合饲料等。如放养1龄鱼种且密度较大时，放养后即可投D。将饵料投在鱼溜或鱼沟内，每天上午8～9时或下午3～4时各投喂1次，投饵量视鱼的摄食和生长情况而定。

二、稻田生态养鱼的田间管理

1. 日常管理。日常管理的关键是防漏和防溢逃鱼，因此必须经常巡视检埂和拦鱼栅，特别是大雨天要及时排水，注意清除堵塞拦鱼栅的杂物，以利排注水畅通。田鼠和黄鳝都会在田埂上打洞，造成漏水逃鱼，应仔细检查及时堵塞。

2. 用水管理。良好的生存环境是养殖产量高的重要条件，应随着秧苗的生长，逐步加深水位，保持足够的养鱼水量。为满足水稻稻根对氧气的要求，在水稻生长期间须调节灌水深度及时间：一是根据季节变化调整水位。4～5月鱼种放养初期，为提高水温，田水稍浅灌即可；随着气温升高，鱼类长大，水位渐渐加深；8月可将水位提升到最高。二是根据水稻生长期调整水位。一般秧苗分蘖期浅灌，稻田中保持3～6厘米深的水层；水稻孕穗后需水量大，同时鱼种也已长大，水层保持8～12厘米深或更深些；水稻收割后如继续养鱼，水位应再加深些。

3. 稻田追肥。养鱼稻田总体上应重施基肥，轻施追肥。追肥主要使用铵态氮肥及酰铵态氮肥，施肥前通常要降低水位，施肥后田水肥料浓度高，特别是铵态氮升高，对鱼的安全有威胁。为解决这一矛盾，可采用分段间隔施肥的方法，一块田分两次施，每次在一半田块施肥，两次间隔1～2天，在施肥时鱼可以向另一半田回避，也可先排去田水，使鱼集中在沟溜中，然后施肥，施肥后1～2天注水入田，对鱼无影响。此外，也可施少量粪肥或混合堆肥，繁殖天然饵料，但施肥量要加以控制，以免引起水稻贪青倒伏，影响水稻产量。

4. 喷施农药管理。稻田养鱼后害虫大为减少，但不能完全消灭，有时仍需使用农药杀虫。多数农药对鱼有毒，解决的办法为：一是选用低毒性农药，例如井冈霉素、敌百虫、杀虫脒、稻瘟净等，按常规用量对鱼是安全的；二是在施农药前先疏通沟溜，加大田水水位或使田水形成微流状态，以利鱼类回避和降低田水药物浓度；三是选择正确施药方法，粉剂在早上有露水时喷撒，水剂在露水干后喷施，使农药尽量喷在禾苗上，少落入水中，用药后要及时换水。

篇8

入伏注意4件事

肠胃最怕凉

夏天，冰激凌、冷饮、冰冻水果，吃起来很过瘾。但夏季也是肠道疾病的高发期，要少吃太凉的东西，尤其是早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃杀菌。

颈椎最怕吹

天气热，长时间开着空{，颈椎易受凉，周围的软组织会产生病变，造成颈部肌肉痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要对着空调直吹。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果在10点～16点间外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。

太阳镜颜色以茶色、淡绿色的防紫外线效果最佳;多吃点养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;尽量少用手揉眼睛;用流水洗脸，可减少眼部疾病。

家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人体皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些病菌进入呼吸系统，会引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

清凉解暑养生汤

苦瓜豆腐汤

苦瓜是解暑利器，豆腐营养丰富，润护肠胃，苦瓜豆腐汤可以消热祛暑，养血滋肝，适合于暑热症、厌食症患者食用。

三豆汤

三豆指绿豆、红小豆、黑豆，是解暑清热的消暑佳品。三豆汤中，绿豆的主要功效是清热解暑;红小豆的主要功效是清热利湿，对于成人来说，食用这两种豆子解暑很有功效。

但是，红豆和绿豆都属于凉性的，而小孩子的脾胃功能弱，如果长期食用，反而会给脾胃功能带来不利的影响。所以，再加入一些健脾补肾的黑豆，就能对凉性有一定的缓冲作用。

荷叶粥

荷叶中含有荷叶碱、莲碱等成分，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。因此，荷叶粥是夏天极佳的解暑食物。

三伏天养生秘笈

热水泡脚――祛湿邪

伏天阳气最盛，用热水泡脚，可以通过刺激足部的经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

对大部分人来说，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）、苍术（通经）、白术（健脾），效果会更好。

吃丝瓜――赛人参

伏天有“吃丝瓜赛人参”的说法，这是因为丝瓜里含有人参所含的成分――皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

一碗羊肉汤，不用开药方

伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，可强身健体、滋阴补气。因此，有“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法。此外，夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要，吃点性温和的牛羊肉，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。

伏天开空调，26℃最合适

夏天是呼吸系统疾病的高发期，这与人们长时间待在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等，都是常见的空调病典型症状。

建议室内外温差不应太大，一般在8℃～10℃左右。所以，26℃左右的室内温度是最合适的。而且一般开空调2～3个小时后，就应该开窗户透透气，时长大约半个小时左右。

伏天艾灸，冬病夏治

篇9

情志要舒展 肝在五行中属木，应于春时肝脏的生理特征，应疏泄肝气。立春后，阳气升发，人体中的肝阳之气会随着春季阳气的升发而渐升，养生应顺应天时，使自身的精神、情志、气血，也如春天一样舒展畅达，生机盎然。

穿衣要“春捂” 春季气候以风为主，既非大寒，又非大热。中医认为“风为六之首”“风性善行而数变”。风不仅使人毛孔开启，护卫体表的功能减退，还可携寒带热裹湿，由外入内，导致感冒等疾病的发生。所以，初春阴寒未尽，阳气渐生，气候日趋暖和，衣服的穿着要适当“多捂”，以助人体阳气生发。而由于背部为阳，尤需注意背部保暖，不可轻易去掉棉背心。

饮食宜省酸增甘 饮食五味，各有归属，酸入肝，甘入脾。按照五行生克制化，“肝旺于春”，肝气旺则会克伐脾胃，妨碍食物正常消化吸收。所以，在饮食上宜“省酸增甘，以养脾气”。甘味食物能滋补脾胃；而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更加旺盛，对脾胃造成更大伤害，这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

可适当进食一些性味甘平的食物，如山药、百合、藕、薏苡仁、莲子、大枣、蜂蜜、香椿、马兰头等；还可多吃些辛、甘、温的食物，因辛甘化阳，可助春阳，如姜、葱、蒜、芫荽、韭菜等，尤其是韭菜，性温，春天食用最好。

“省酸增甘”食疗方

百合莲子粥 百合、莲子、冰糖各30 克，粳米100 克。将莲子清洗干净，置于水中泡发。百合、大米分别淘洗干净后，与莲子一同放于锅中，加水适量，先用大火烧开，再用小火熬煮，待快熟时加入冰糖，稍煮即成。

起居宜早起 《黄帝内经》有云“夜卧早起”，即适当晚睡，但要早起，以迎朝阳。春光明媚的时候，应勤开门窗，加强空气流通，尽可能维持室内外气温的平衡，可以在一定程度上抵御“春困“。此外，幽雅的居室布置能使人摒弃奢华浮躁，调节情绪。春天居室装饰应以暖色调为主，如黄色、粉红、嫩绿等色彩鲜明的颜色。在家里还可以营造春色，如种植花卉草木，养金鱼水草，不仅可以怡情还可养性，有利于健康。

运动要抓紧 春季天气转暖，自然界充满着勃勃生机。此时，人们应该抓紧时机，多在阳光充足、绿地覆盖率较高的庭院或公园里散步或运动，有利于阳气的升发。

春天，放风筝是一项很好的运动，有利于缓解现代人长时间用电脑导致的近视眼和颈椎病。放风筝时，沐浴阳光、呼吸新鲜空气、嬉戏玩乐，加之手、眼和四肢活动，疏通经络，调和气血，对心情抑郁及失眠有改善作用。

篇10

冬天喝什么茶好

绿茶泻火。冬天气候干燥，加上很多人喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果，这个时候就可以求助冬季养生茶之绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人（一般是实热体质），都比较适合饮用绿茶；而肠胃虚寒的人则不宜服用绿茶。

红茶预防流感。冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这个冬季养生茶既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。

花茶排除抑郁。花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以绿茶为茶坯加入不同香花熏制而成的。一般来说，花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。以茉莉花茶为例，可以清热解暑、健脾安神，对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴，并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效，对预防流感效果亦佳。因此在冬季不妨适当选择，尤其是女性在更年期及经期前后容易心情抑郁，性情烦躁，不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。

乌龙茶祛躁。冬季养生茶有很多种，比如说乌龙茶，它属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。而冬天里室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。此外，乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，能防止肝脏脂肪堆积，对于怕冬季里添膘的人来说，青茶也有一定的减肥功效。

除此之外，冬天还可以怎样搭配茶饮呢？

冬天如何搭配茶饮

牛奶红茶：红茶味甘性温，善蓄阳气，生热暖腹，可以增强人体对寒冷的抗御能力。此外，人们在冬季食欲增强，进食油腻食品增多，饮用红茶可祛油腻、开胃口、助养生。红茶中含有的黄酮类化合物有较强的杀菌、消炎作用，使流感病毒失去传染力，对预防感冒有着积极的功效。牛奶红茶适用于面色不华、气血不足、皮肤干燥。清晨空腹代茶，缓缓品饮。

桂花茶：中医认为，桂花有很好的药用价值。古人说桂为百药之长，所以用桂花酿制的酒能达到“饮之寿千岁”的功效。桂花性温、味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。此茶具有温补阳气的功效，主治阳气虚弱型高血压病。

姜苏茶：此茶有疏风散寒、理气和胃之功效，适用于风寒感冒、头痛发热或恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。

红枣枸杞茶：枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。另外，枸杞对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用，对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。红枣还有增强体能、加强肌力的功效，其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力。

甘蔗红茶：喝甘蔗红茶可生津益气，实为冬季养生极品。

红枣桂圆茶：桂圆具有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、产后身体虚弱等。桂圆红枣茶制作简单，可以滋润心脾、养心开胃，同时喝桂圆红枣茶还可以促进脂肪分解。

那么，每天在什么时候喝茶最好呢？

冬天饮茶的最佳时间