女士礼仪范文

导语：如何才能写好一篇女士礼仪，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公文云整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

女性职业装以套裙为主，所以服装礼仪首先从套裙讲起。

（1）面料选择

面料选择抓两个词：质地上乘、纯天然。上衣、裙子和背心等必须是用同种面料。要用不起皱、不起毛、不起球的匀称平整柔软丰厚，悬垂挺括，手感较好的面料。

（2）色彩。

应当以冷色调为主，借以体现出着装者的典雅、端庄与稳重。还须使之与正在风行一时的各种“流行色”保持一定距离，以示自己的传统与持重。一套套裙的全部色彩至少不要超过两种，不然就会显得杂乱无章。

（3）尺寸

套裙在整体造型上的变化，主要表现在它的长短与宽窄两个方面。

套裙曾被要求上衣不宜过长，下裙不宜过短。通常套裙之中的上衣最短可以齐腰，而裙子最长则可以达到小腿的中部。裙子下摆恰好抵达着装者小腿肚子上的最丰满处，乃是最为标准、最为理想的裙长。

以宽窄肥瘦而论，套裙之中的上衣分为紧身式与松身式两种。一般认为，紧身式上衣显得较为传统，松身式上衣则看一心一意更加时髦一些。

上衣的袖长以恰恰盖住着装者的手腕为好。上衣或裙子均不可过于肥大或包身。

（4）穿着到位

在正式场合穿套裙时，上衣的衣扣必须全部系上。不要将其部分或全部解开，更不要当着别人的面随便将上衣脱下。上衣的领子要完全翻好，有袋的盖子要拉出来盖住衣袋。不要将上衣披在身上，或者搭在身上。

裙子要穿得端端正正，上下对齐。应将衬衫下摆掖入衬裙裙腰与套裙裙腰之间，切不可将其掖入衬裙裙腰之内。

需要考虑年龄、体型、气质、职业等特点。年纪较大或较胖的女性可穿一般款式，颜色可略深些；肤色较深的人不适宜穿蓝、绿色或黑色。

国际上通常认为袜子是内衣的一部分，因此，绝不可露出袜边。为避免这种尴尬，女士们要么穿长到大腿的长筒袜，要么索性不穿袜，但就是不能穿那种半长不短的丝袜。

（5）妆饰

套裙上不宜添加过多的点缀。一般而言，以贴布、绣花、花边、金线、彩条、扣链、亮片、珍珠、皮革等加点缀或装饰的套裙，穿在白领女士的身上都不好。

在穿套裙时，既不可以不化妆，也不可以化浓妆。

不允许佩戴与个人身份有关的珠宝首饰，也不允许佩戴有可能过度张扬自己的耳环、手镯、脚链等首饰。

（6）搭配

衬衫应轻薄柔软，色彩与外套和谐。内衣的轮廓最好不要从外面显露出来。

衬裙应为白色或肉色，不宜有任何图案。裙腰不可高于套裙裙腰而暴露于外。内容来自

商界女士所穿的用以与套裙配套的鞋子，宜为皮鞋，并以棕色或黑色牛皮鞋为上品。本文来自

袜子不可随意乱穿。所穿的袜子，可以是尼龙丝袜或羊毛袜。千万不要将健美裤、九分裤等裤装当成袜子来穿。

2、职业装

穿着职业服装不仅是对服务对象的尊重，同时也使着装者有一种职业的自豪感、责任感，是敬业、乐业在服饰上的具体表现。规范穿着职业服装的要求是整齐、清洁、挺括、大方。

整齐。服装必须合身，袖长至手腕，裤长至脚面，裙长过膝盖，尤其是内衣不能外露；衬衫的领围以插入一指大小为宜，裤裙的腰围以插入五指为宜。不挽袖，不卷裤，不漏扣，不掉扣；领带、领结、飘带与衬衫领口的吻合要紧凑且不系歪；如有工号牌或标志牌，要佩戴在左胸正上方，有的岗位还要戴好帽子与手套。本文来自

清洁。衣裤无污垢、无油渍、无异味，领口与袖口处尤其要保持干净。

挺括。衣裤不起皱，穿前要烫平，穿后要挂好，做到上衣平整、裤线笔挺。

大方。款式简练、高雅，线条自然流畅，便于岗位接待服务。

3、社交服饰礼仪

（1）社交服饰原则

服饰最基本的原则是协调，即服装的色彩、款式等要和体型、身份、季节、年龄、活动场所等协调。

色彩的协调。着装首先要注意色彩的协调。服装的色彩协调原则是指衣服上下的颜色、衣服和配件、衣服和肤色、发色和协调。服装的色彩分三类：暖色调（红、橙、黄等）给人以温和、华贵的感觉；冷色调（紫、蓝、绿等）往往使人感到凉爽、恬静、安宁、友好；中间色（白、黑、灰等）给人以平和、稳重、可靠的感觉。

一般来说，色彩搭配可以采用以下几种方法：

根据色彩明暗度的不同来搭配，即把同一颜色按深浅不同进行搭配，形成一种和谐的美感。用相近的颜色搭配，如橙与黄、蓝与绿的搭配等，但在搭配时要在明暗席或鲜艳程度上加以区别。

用互相排斥的对比色（如红和绿）来搭配，但一定要在明暗度、鲜艳度上加以区别。

运用流行色。在特定阶段，人们会对某种颜色产生偏爱，使其广泛流行起来。

活动场合的协调。服装与活动场合是否协调，直接影响交际的效果，所以着装应该比较严格地和所要活动的场所协调。

旅游时着装：T恤配运动装式的弹力牛仔或全棉休闲长裤或腰部有松紧带的宽敞裙子。针织套装不易起皱又轻便，作为旅行服装也很恰当。

运动时着装：可穿棉质翻领衫或防风夹克配针织长裤，最好穿棉线袜、平底鞋。

赴宴会着装：赴宴会可穿黑色的服装，因为这种颜色的服装给人正式而稳重的感觉。如果女士穿长裙晚礼服，长裙最好是用无花边布料做成的，这样才不致显得过分华丽，而且能使你自然流露出温柔的气质。对于男士来说，赴宴时西装是最好的装束。

篇2

（1）上衣：

上衣讲究平整挺括，较少使用饰物和花边进行点缀，纽扣应全部系上。

（2）裙子：

以窄裙为主，年轻女性的裙子下摆可在膝盖以上3厘米 — 6厘米，但不可太短；中老年女性的裙子应在膝盖以下3厘米左右。裙子里面应穿着衬裙。真皮或仿皮的西装套裙不宜在正式场合穿着。

（3）衬衫：

以单色为最佳之选。穿着衬衫还应注意以下事项：衬衫的下摆应掖入裙腰之内而不是悬垂于外，也不要在腰间打结；衬衫的纽扣除最上面一粒可以不系上，其他纽扣均应系好；穿着西装套裙时不要脱下上衣而直接外穿衬衫。衬衫之内应当穿着内衣但不可显露出来。

（4）鞋袜：

鞋子应是高跟鞋或中跟鞋。袜子应是高筒袜或连裤袜。鞋袜款式应以简单为主，颜色应与西装套裙相搭配。

着装不要过于暴露和透明，尺寸也不要过于短小和紧身，否则会给人以不稳重的感觉。

篇3

一、穿戴不要太华丽

穿戴不要太华丽了，太耀眼了，如果这样去面试，我想机会就已经了了无几了。因为你是来工作的，要庄重，不要给人一种浮的感觉。但是不化妆也不太好，最起码要化些淡妆，这也是对别人尊重的一种做法。打扮的整整洁洁会让别人看上去很舒服！

关于修饰与衣着，要注意以下两个要点：

一、不要让人一看就知道你提前准备了，有的时候连刚打上去的发胶还在头上呢，一看就知道你是刚从发廊里出来的。

二、由于刚穿上新衣服，一切都是新的，你会有一种很不舒服的感觉，所以你最好要提前一、两天就穿上，适应一下。也就是面试前要提前一、两天做好准备。

二、多带几份简历

面试时要多带几份简历，因为你交到面试官那的已经订成厚厚的一打了。他要看你的简历还要翻找一下才能找到，这时你就要拿出你已提前多准备的简历给他，他会觉得的很舒服的。当面试完后要给面试官写感谢信，虽然现在有许多人一般都不写，但这是礼仪，我还是希望大家写，你想别人都不写，你写了是不是会引起注意呀。在面试或会议时要带上比较精致皮面的笔记本，还有好的笔，不要随便找一个本或笔。

三、面试时要提前到达

面试时要提前半小时去，先与他们的总台人熟悉一下，总台是个很关键的人物，多打听一下有关将要面试你的上级的消息。如称呼等。

有一次一位王女士，接了一个电话说：你好，我是XX公司的王浩，请你明天九点到我们公司来接授面试。第二天，她八点半就到了，和总台服务员聊了一会，服务员打了一个电话，说：“王总，王小姐到了”，这时她才知道，原来给她打电话的就是王总呀！在这之前她还把这个人当成小人物呢？因为一般打电话通知的都是小人物或员工做的事。所以她进去面试时，说了“你好！王总。”你想想假如她说，你好，王浩！王总会怎么个想法，“王总”叫了几年了，都已经叫习惯了，突然叫他王浩，他能够习惯吗？

四、注意身体语言

与面试官谈话时不要双手交叉，身体晃动，一会倾向左边，一会倾向右边，或是摸摸头发、耳朵、鼻子给人以你不耐烦的感觉。

不要一边说话一边在玩笔，有的人特别喜欢转笔，好像在炫耀，你看我转的多酷呀！也不要拿那个笔来回的按，跟面试官谈话时这样做是很不礼貌的。

篇4

关键词:女性;空间感;历史意识

中图分类号:I06文献标识码:A文章编号:1005-5312(2010)21-0016-02

西方女性主义批评者认为:“女性总是被当作空间来对待,而且常常意味着沉沉黑夜(上帝则是空间和光明),反过来,男性却总是被当作时间来考虑。”这种论断说明女性是空间性的。物质与精神,物质更接近空间,女性对历史往往有一种空间历史感,即通过占有空间的物质感受历史的发展。男性的时间感很强,抽象的精神与流动的时间是趋近的,男性往往通过与流逝的时间对抗来把握历史。《长恨歌》就鲜明的体现了这种区别。王琦瑶们是生活在世俗物质中的人,她们“仔细”地生活在上海这座从十里洋场发展而来的物质感极强的大都市,虽是一隅却别样精致。她知道生活在这城市中抓住了它底子里的物质,才抓住了生活的本质,抓住了历史的真实,王琦瑶们都是借助空间性的物质证明了自己存在于历史中。城市的通俗史都是由她们演绎的,代代的流言中传着她们的故事;记录上海风情的《良友》、《上海生活》里烙着她们如花的笑靥;留声机里播着她们温声暖语的“四季调”;野史政治中还在上演她们的“美人计”……她们生活在世俗的边边角角,不是主流的大气,却是低头不见抬头见的温润,充满了烟火的气息。李主任们则是历史的大人物,他们作为男性,总是恐惧历史的匆匆,害怕时间抹去了他们的痕迹,总是妄图抓住时间,留名青史,不在乎英雄亦是枭雄。他们往往在意识形态领域内发挥他们干预历史的能力,可是人是一个实体,生的时候占据一定的位置,主宰历史的流向,但随着个体的消亡,总要退出历史舞台,有时还会因“站错队”而提前退出历史舞台。

王琦瑶们与时间的关系很自由、很微妙,既可以入其内又可以出其外,她们可以抓住时尚的脉搏,光鲜美丽地与时间同步,又可以在煎熬的年代关门闭户,围炉边上享受精致的生活,与时间脱离。在王琦瑶那里“时间这东西,你当它没有就没有”。王琦瑶们认准的是空间,她们抓住了占据空间的物质和组成历史最真实的生活,而在哲学的范畴,物质就是第一的,永恒的。上海,在她们眼中是个风情万种的大女人,城市的性别具有了女性的特征,“上海的繁华其实是女性风采的,风里传来的是女用的香水味,橱窗里的陈列女装比男装。那法国梧桐的树,影是女性化的,院子里的夹竹桃丁香花也是女性的象征。梅雨季节潮黏的风,是女人在撒小性子,叽叽哝哝的沪语,也是专供女人说体己话的。这城市本身就像是个女人似的,羽衣霓裳,天空撒金撒银,五彩云是天上飞的女人的衣袂。”女性通过占据城市的空间占据了这座城市的历史。

这并不是说她们没有时间感,女人对时间是极其敏感的,不然她们不会如此担心被时尚甩到后面,她们因为容颜的衰老而对时间刮目相看。女人与物质生活琐碎复杂的关系,是她们在故意拉近她们与具体可感的物质之间的距离。物质占据空间,因此,也是她们立足的场域,王琦瑶们可以利用空间占据历史的一角,用边角料去弥补残缺的历史,还原历史的真实。女性对历史的感觉:“历史是一种重负,是细密的时间之流,是具体的、分散的、无源头的。人‘被时间永恒地放逐’。”所以王琦瑶们不去试图抓住历史,不在抽象意识的漩涡中挣扎,而是选择在最平常的生活中演绎真实的精彩,入戏的感觉就是进入历史的感觉。她们不会把自己的生命体验悬置在空鞯囊馐缎翁之上,而是很懂得钻进生活的芯子体味过日子的实惠。就像开篇那一大段泼墨式的对弄堂的描写,也是一种空间的渲染,是女性通过物质空间介入历史空间的暗示。今天这弄堂仍然存在,我们今天可以像瞻仰人民英雄纪念碑一样,探寻王琦瑶们的生存状态和历史景观,这种真切的历史感受比前者更具体,有一种可触的美感, 沉淀在历史的最底层,最原始深邃的底层。不是飘在空中的政治号角,时代的风向一转,就烟消云散。这就是女性的历史空间感。

康德曾清楚的指出,“他的历史符号的意义:‘回忆、证明、预言的符号’。”他认为历史是一种逻辑性很强的自由因果律,希望通过英雄行迹和重大事件构建历史,可是这些都还是一种事实,是非抽象的逻辑。王安忆自己也曾说过:“我对历史也有我的看法的,我认为历史不是由事件组成的,我们总是强调事件,大事件。我觉得事件总是从日常生活开始的,等它成为事件实际上已经从日常生活增值了。历史的变化都是日常生活里面的变化。”王安忆的历史观贯穿在她的这部小说中,王琦瑶们的生活模式实践着王安忆的“日常哲学”,她们生活在没有政治硝烟的真空环境中,李主任作为政治人物的出现和消失,虽然在一段时间改变了王琦瑶的命运,但却没有改变她的生活态度,她总是能在细密无垠的生活中找到自足的快乐。她就生活在生活本身之中,拒绝与政治的任何纠缠,她可以拒绝那位形象模糊的导演的“历史使命”的政治启蒙,也可以在政治强化的年代享受一己的生活,茶点和麻将填满了生活的空虚,她用那些琐碎的“边角料”编织自己的个人史。就像有的学者所说:“(王安忆)继承了张爱玲‘琐碎政治’哲学,就是将女性生活的‘琐碎’和男性政治历史的‘庞大’进行对比,在对比中也就是重读到底谁是在象征和代表着城市?是拥有权利的李主任,还是只能关心服装和风尚的王琦瑶?”对于女性来说权利和政治是动荡交替的,男人的历史与抽象的时间同构,他们的历史是虚构的,不稳定的,是后人的图解的记忆符号。衣食生住行才是作为生存个体的人的永恒话题,发出真实感受和行为动力的物质基础,这是权力政治和历史的底座,也是饮食男女中成长起来的上海精神。正像《红楼梦》对世俗生活的工笔式的描绘一样,曹雪芹不厌其烦地写饮食、服饰、园林、摆设,极力渲染繁华才能彰显逝去的苍凉,反衬出那一片“白茫茫大地真干净”,体现人在历史中的虚无感和漂泊感。虚无和真实这两种不同的历史感受都是通过世俗生活的描摹体验的。

相对于大气磅礴的政治权利,转瞬即逝的俗物往往被排挤出男性的书写视野,能把握随风即动的时尚也是一种把握物质的能力,其实能抓住瞬息也是一种格局。我们划分历史的依据就是物质性的生产工具,物质和工具承载着一种真实的生产力。人对历史的认识也是从考古前人生存器物开始的,所谓政治朝代的划分都是在具体物质基础上的考古推理,石器之于原始部落,青铜之于春秋战国,丝绸之于汉唐就像服饰茶点、歌舞会所之于旧上海一样有其意义和价值。“在这时尚社会里,她们便是社会的基础。”她们就像流言不是正统的,中规中矩,但它“好像要改写历史似的,并且是从小处着手,它蚕食般地一点一点咬噬着书本上的记载,还像白蚁侵蚀华夏大屋。”女人占据城市的最底层和最表层,她们天生就是城市生活的主宰者,女人享受着城市,也成为城市物质文明的建设者,男人只是在试图征服城市却从未真正的走入城市。

《长恨歌》的叙事时间长达四十余年,没有政权交替时代的硝烟和阶级斗争年代的疯狂以及政治改革时期的躁动,一切以王琦瑶的平静世俗的生命旅程为线索。小说也有对男性历史观的讽刺和调侃:“她们一点不比那些反潮流的英雄们差劲,并且她们还是说的少,做的多,身体力行,传播着实事求是的人生意义和热情。”相对于虚空的政治而言,她们用心良苦的打扮和面向生活的热情,更真实,更动人。因为她们按照自己的生存方式经历着最惨淡的和最压抑的历史,点燃了生命的平凡趣味。小说表达的不是洪钟时代的伟音,却是永恒悠远的绵绵之音,也许历史正是有王琦瑶这样的女性存在,才显出了历史的延续力。

参考文献:

[1]张京媛.当代女性主义文学批评[M].北京:北京大学出版社,1992.

[2]王安忆.长恨歌[M].作家出版社,2000.

[3]齐红伟.一对素未谋面的文坛“姐妹”―阐释和对话中的玛・杜拉与张爱玲[J].南京大学学报,2000(2).

篇5

在《你若不勇敢，谁替你坚强》中，毒舌奶奶cc就向我们展示了 “女汉子”的状态分析报告，这是一本最接地气、最有温度、最有棱角的女汉子生存不完全手册。

作者毒舌奶奶cc是一个85后，可以说是一个名符其实的女汉子，当然，对于外表，可以说是一个软妹子，但是在性格上，真的就是带着一股子爷们儿特性的女汉子。她玩豆瓣，混微博，逛天涯等，所以更了解当下女性的生存状态，也更能快速地接触到当下人们关心的热点：女汉子、卖萌、凤凰男等。

毒舌奶奶cc和每一个你我一样，和我们面临同样的困惑和思考，她也需要考虑如何在北京生存，她也在爱情上遇到过几个渣男，也在工作上被人下过绊子，也和我们一样在理想和现实之间进行着拉锯战。

关于北漂，她说：无力改变，可还是要接受，既然一定要接受，何不接受得坦然一些？我想，如同我，胸无大志却时而愤愤不平，在这个城市中行走，总要带着一丝二百五的脾气，阿Q的自我精神战胜法，才能活得好，活得快乐。愿得一人心，分房贷，也就够了。

关于渣男，她说：一段感情，如果已经让你低到了尘埃里去，那就就地埋了吧。清明时节给它烧点纸，不烧也没关系，重要的是，其他日子，你要过得明媚。

关于理想和现实，她说：理想是什么？理想有使用说明书吗？在这个快节奏的消耗型城市里做一个屁民，谈理想，是一件奢侈的事情――没时间谈，谈了也是空谈。如果真要让我说出我的理想，那么，踏踏实实地过好每一天，不亏待自己，真实、有趣、再有点钱，就是我的理想吧。

这活脱脱的就是一女汉子最真实的态度，这也是太多和毒舌奶奶cc一样的我们的真实想法。这本书文字简单不矫情，观点犀利非歪理，个性张扬有棱角，这本书用简单易懂不转弯的文字，说出了你我的生活，这也是我最喜欢这本书的原因――接地气儿。想你所想，愁你所愁，她其实就是每一个我们。

五月天的《倔强》里有这样一句歌词，“我和我最后的倔强，握紧双手绝对不放，就算失望不能绝望”，还有一句大家都熟悉的话，“理想很饱满，现实很骨感”，谁不会遇到那么几件让你失望甚至会绝望的事情啊？可是，重要的是，在失望以后，还是要抱有希望，还是有着自己固有的倔强。因为不管遇到什么，你都是要走下去，而且是越来越好地走下去。

我是一个小人物，我是一个小兵，我做不到“给我一个支点，我将撬动地球”，但是，小人物也有自己的活法，也有自己的精彩。我依旧有我的梦想，尽管它并不伟大，我依旧倔强地活着，尽管生活不够精彩和炫目，可是，这是我的生活，是依旧让我想要往前走的生活。

我们都有自己的依赖，可是，没有一个人是可以依赖一辈子的，没有一个人可以当自己倒不了的大树，没有一个人是和你循着一样的轨迹行走的。所以，真正了解自己和帮助自己的也只有自己，在往前走的路上，永远都是自己一个人。

但是我想说的是，本书里提到的并不是所谓的无可奈何，不是逞强，而是说的要让自己的心足够强大，足够独立，并非无人可靠，而是自己可以靠自已，甚至自己会成为别人的依靠。这是一种从骨子里散发出来的自信，散发出来的霸气范儿。“你若不勇敢，谁替你坚强！”

这个世界上抱怨的人太多，抱怨自己生不逢时，抱怨社会不公，可是，这个世界上的痛苦，从来不是只为你一个人准备的，所以，并不是说那些糟糕的事情只发生在自己身上，只是别人的你不知道罢了。人的路都是自己走出来的，虽然有很多客观因素影响着你，但你永远是主观因素，如果你从来不知道自己缺什么，不知道自己需要改进什么，你或许会成为另一个“祥林嫂”，不会得到别人的同情，反而会让人心生厌烦。毒舌奶奶cc其实想让我们明白，这世上的怨妇太多了，你就别搀和了，还是坚强起来吧。即使是在爱上受伤，伤都伤了，难道还要亡？所以，伤心要适可而止。这种情绪是无可避免的，可千万别让它泛滥到摧毁生活。

在《你若不勇敢，谁替你坚强》中，毒舌奶奶cc在里面说到的女汉子，并不是外在的言行粗鲁之类的，而是一种内在。女神的外表人人想要，但是“爷们儿的心”倒没有多少人热力推崇，但这本书里充分论证了“爷们儿心很重要”这个论点，所以，不管外在的我们是一个软妹子，还是一个糙妹子，想要在这个社会生存，不能仅仅是有一颗少女心，最重要的是要有一颗爷们儿心。每一个我们其实都希望自己能坚强，能独立，渴望自己有一颗爷们儿心，所以在每个女人心中，其实都住着一个女汉子，不管是否有依靠。这也正是“女汉子”这一群体最大的特点，也是这一类群体最有魅力的地方。

篇6

囡 （nān）。是吴语区、粤语区等方言区对女孩的昵称，亦有宝贝的意思。从造字词义上看，女外有围，意为闺，女入闺中，可意会为闺中少女，未闻世的小女孩，这也是古意囡囡称呼小女孩。而根据词义构字的新解也可理解为女外有困，这困可能是困惑，迷惑，或者是枷锁。所以当代词义解释中将“囡”字赋予了新的词义，意为“女汉子”，“问题少女”，皆是女性受困之意。而我们从“囡”字读音NAN（男）上也可以找到证据，最初造字之意也可能是指“女汉子”“女中豪杰”之意，所以具体字意还需要结合具体语境。

1、囡囡：属于方言之中，对于小女孩的称呼，称呼小女孩为囡囡的时候，会表示出对于小辈的喜爱和亲近之意。

2、阿囡：属于方言之中，父母对女儿的亲近称呼，跟囡囡一样可以表达出对于孩子的喜爱之情。

3、孙囡：囡字本身就是对小女孩亲近的叫法，所以孙囡指的也就是孙女。

（来源：文章屋网 ）

篇7

A：这很可能是关节炎的早期症状。据统计，在美国关节炎患者有2100万，其中绝大多数为45岁以上的中老年人。关节炎虽然是多发病，但防治办法并不复杂，简单地说，就是减肥。通常减重5公斤就可以降低关节炎发病率一半以上。另外一些研究则显示，富含维他命C的饮食（150至250毫克/每餐）可以大大降低患关节炎的危险。

Q2：为了保持身材，我现在每天在骑车机上运动30分钟，但是坚持了一段时间之后，却发现自己的小肚子一点也没见小。我该怎么办呢？

A：告诉你一个不幸但却千真万确的事实：随着年龄的增长，女性的小腹会越来越容易囤积脂肪，因为这个年龄的女性，体内雌性激素含量会变得非常不稳定，这种变化会刺激脂肪大量从臀部转移到小腹。为了防止这种情况发生，你必须增加日常锻炼的运动量，最好是选择间歇式运动，这样能够更有效地燃烧脂肪，使肌肉得到锻炼。

Q3：怎样降低癌症的发病率？

A：癌症研究中心的专家指出，2/3的癌症病例是由不健康的生活习惯引起的。如果说有什么简单易行的秘诀的话，那就是不吸烟。千万别小看香烟的危害，据统计，吸烟与1/3的癌症病例密切相关。另外，要保持体重，除了健美身体之外对健康也是好处多多。对女性来说，与肥胖相关的癌症病例高达20%。根据美国的常用标准，这个年龄的女性体重指数必须保持在18.5至24.9之间才算健康，否则就应该减肥。

Q4：抗抑郁药有助于我平静度过更年期吗？

A：答案是可能。进入更年期以后，卵巢分泌的雌激素和黄体酮量会非常不稳定，这会导致情绪波动、烦躁不安和情绪低落。抗抑郁药物能够提高人体内Seratonin水平，有助于减少更年期女性的以上症状。你也可以在医生的指导下继续服用口服避孕药，人为增加体内雌激素含量。

Q5：40岁以后才开始补钙会不会太晚？

A：虽然骨骼对钙的吸收能力已经过了25岁左右的最佳状态，但是你仍然有足够的时间采取补救措施。首先，保证每天摄入1200毫克钙；其次，在可能的情况下，尽量进行一些对骨骼有好处的运动，如跑步和跳绳。事实证明，每周坚持两次相关运动的人的骨骼强度要远远好于那些整天呆着不动的人。

常规甲状腺检查，每五年透视一次；

常规X线透视，40岁开始（有家族乳腺癌史者应从35岁开始此项检查，或遵医嘱），每一至两年一次，至50岁；

血糖检查，以防糖尿病，每半年一次；

大便潜血试验（又称隐血试验），以防直肠癌，每年一次；

常规骨质密度检查，进入更年期后每年一次。

45岁女性应该做的检查项目

子宫颈抹片检查，每年一次；

盆腔附件和检查，每年一次；

血压检查，每两年一次；

口腔及牙齿检查，每年一次；洗牙，每年两次；

胆固醇检查，每五年一次；

篇8

汪海

你是一个美丽的女子

你是一个美丽得让人心慌的女子

你是一个美丽得让人窒息的女子

你的美丽赛过西施

你的美丽让人驻足，情不自襟的驻足

你的美丽令人感叹，从心里发出的感叹

你的美丽让花儿失色

你的美丽让鸟儿屏息

你伫立在长江之巅

你伫立在长城之上

我透过群山之莽

注目天上的月亮

那如钩的月亮，那雪白的月亮

是你姣好的脸庞

那满天的星星，流萤的星星

是你的眼睛

一闪一闪，在说着话儿

说着情话儿，一片痴情

那深邃的眼睛

说着情话儿，一片痴情

水汪汪的眼睛

美丽的女子，美丽得让人窒息的女子

天下的男人最可怜

他们深情地注视着你的眼睛

同生命抒写着对你的深情

你高高的在天上

谁都不敢娶你为妻，我不敢娶你为妻

怕亵渎了你的善丽

怕玷污了你的美丽

可怜的男人，他不敢娶你为妻

今天，我行走在太阳的路上

走在太阳的路上我听到了你的琴声

潺潺的流水萦绕在我的脑际

那是你的琴声，你的琴声忧怨

诉说着你凄美的爱情

这注定是一场遥不可及的爱情

你的爱人是上负心郎，他花心

他妻妾成群

他放荡在花红柳绿之间

他纵情在烟花脂粉

他的眼睛不注视你，不重视你的深情

你是一个美丽的女子，你是一个凄美的女子

你为什么嫁了个负心郎，他这么花心

他把你当成他的玩偶——————-今天一个女人，明天一个女人

天下的女子都是他的玩偶

他没有对任何一个女子动用真情

太阳升起来了

照着你的脸，照着你的眼睛

可是你的脸庞却没有一点红润

眼睛依然没神

篇9

关键词 幼儿园 女教师

中图分类号：G615 文献标识码：A

1用人之长

别小看幼儿园这个清一色女同胞集体，其实，这个集体极具特色，魅力无穷，是一只不可轻视的“娘子军”队伍。但是，要想真正发挥这只娘子军队伍的战斗力，关键在于园长。这就要看园长是否会用，是否善用，是否拥有开放、宽广、容纳的胸怀。例如，我园虽是一所县级幼儿园，但队伍却不乏优秀之人才，有的普通话讲得非常棒，有的钢琴弹得好，有的写得一手好字，有的电脑玩得溜，有的文字功夫硬，有的办事踏实可信，有的舞蹈跳得出色，有的善谋略、策划，即使有的教师个人素质不突出，但工作从来都兢兢业业，任劳任怨。人无完人，金无足赤，如果园长能合理有效使用每一位教师，能充分挖掘并发挥其长项，并不断增强教师的自信心、调动教师的积极性，为每一位教师搭建自主成长的平台，做到人尽其才，物尽其用，何愁园长任期目标达不到。

2善于引领

幼儿教育工作繁杂、琐碎、辛苦，加之中国人传统思想“男主外，女主内”的影响，幼儿教师常常迷失方向，人生价值得不到应有的体现，这就需要园长时时给予她们引领，帮助她们树立目标，支持她们、相信她们，使她们在平凡的岗位上尽可能实现自己的人生价值。幼儿教育工作可以引领的内容很多，但应尤其注意以下方面的引领：一是拥有一个健康身心的引领。幼儿园工作非常辛苦，作为园长应该关心幼儿教师的身心健康，繁杂琐碎而工作报酬较低的工作现实我们无法改变，但我们可以改变自己的心情，俗话说：“高兴是一天，不高兴也是一天，既如此，为何不选择高兴过一天呢？”况且，如果自己怡然真情付出，你就会发现，其实幼儿教育工作也其乐无穷，也是极具价值的。因此，作为园长，应引领、甚至以为教师创造一种快乐工作、生活的心情为工作己任；二是目标意识的引领。拿破仑说：“没有目标，不可能发生任何事情，也不可能采取任何行动，如果个人没有目标，就只能在人生的路途上徘徊，永远到不了任何地方”。幼儿教师由于工作繁杂、琐碎、辛劳，因而稍不留神就会忘了自己的目标，忘了自己的人生理想和价值，因而园长应时常引领教师不断设置自己的工作、生活、学习目标。一个目标实现了，再完成下一个目标，如此，在不断循环中去实现和超越自己的人生理想，享受人生的快乐；三是善于学习的引领。学习是进步的阶梯，教师只有养成良好的经常学习、反思、总结的习惯，思维才不会僵化，观念、方法才会更新，工作才能提高，工作提高了，才会有成就感，有了成就感，教师才更加热爱、甚至喜欢自己的工作；四是行动引领。生活中女人唠叨是共性，这就是女人想得多、说得多、做得少的结果，这种结果往往让女人们处于只想、只说而不做的烦恼之中。所以，作为园长，应该引导教师将许多对工作美妙的所思所想付诸行动，来点实际的，要知道，只有行动才可以改变一切，否则，再美妙的思想和目标都是毫无意义的。

3学会赏识

管理的核心是激励，美国心理学家威廉詹姆士说过：“人性最深刻的原则就是希望别人对自己加以赏识”。作为管理者，在构建和谐社会理念下的今天，更需要多用赏识的眼光去管理。赏识是一种欣赏，赏识是一种肯定，赏识更是一种理解、宽容与包含。赏识管理法给被管理者的是一种认定，它能让被管理者认识到自己的价值，并进一步激发被管理者的工作热情。幼儿园女教师多，而女教师的心理特点是自尊心强，不甘落后，因此赏识管理法更适合在幼儿园使用，赏识管理法很简单，不是做了惊天动地的大事才可以赏识，只要管理者拥有这一管理理念，“赏识”管理契机随处可见。如，当电教管理员为全园师幼、家长设置了最佳听觉广播时，园长可以赏识；当厨房师傅为全园小朋友制作出花样翻新的美味时，园长可以赏识；当某位教师主动承担工作任务时可以赏识；当家长的出入登记制度执行有改善时可以赏识……赏识不仅创造出一个宽松、和谐的氛围，更能有意想不到的提高工作效率的价值。

篇10

今年7月，外交部在北京举办以“开放的中国：迈向世界的陕西”为主题的陕西全球推介会。我对部长介绍我在陕西所做的公益事业时说，计划借此发挥女性力量，充分利用“一带一路”这个机会，推动陕西的产业发展。他对我的想法非常支持。我为什么会有这样的想法？我认为，女性，特别是女性专家学者，在呼吁政府、影响政府决策方面可以发挥更大的作用。

我认为女性的柔性力量就是一种软实力。女性与“一带一路”具有共同的智慧，具有共同的包容性、宽容性（我觉得宽容和包容还是有区别的）和建设性。在中国现代史上，女性出色地发挥了自己的柔性力量。不管是民国时期还是现在，都有许多杰出女性，以女性的身份彰显了中国的软实力，这给了我们一个启示：女性塑造个人影响力与塑造群体影响力同样重要。我在马来西亚，看到他们有女部长、女议员，有各种夫人俱乐部，有很多妇女社团，各个党派都有自己的妇女组织，非常有影响力。她们对中国的杰出妇女相当了解，非常推崇。于是我想：我们中国女性要“内外兼修”，对内完善自己、完善妇女组织和团队，对外塑造中国女性的国际影响力。这也是中国软实力的组成部分。中国妇联就在马来西亚妇女组织中具有相当的影响。

正是她们建议我回国后创办一个妇女组织，说我们愿意参与中国倡导的“一带一路”，发挥女性力量，但希望给我们一个参与的平台。她们认同我们的妇联，但希望还有我们民间的妇女团体。我想，如果真能这样，那就既提高了中国的软实力，也促进了公共外交。于是我从2013年起创办了“新丝路智慧女性俱乐部”，一直奉行“睿行丝路、慧通民心”宗旨，使女性在“一带一路”建设中发挥积极作用。

陕西历史上曾经是亚洲东部政治、经济、文化的中心，因为它包容、开放、融洽、繁荣。借助历史悠久的民谣――华阴老腔中的唱词来说，“他大舅他二舅都是他舅，高桌子低板凳都是木头”，用现在的理解就是，不管你是什么肤色、什么民族，我们都是一家。而我们女性也是最包容最开放的。去年10月在北京召开“第四届反贫困与儿童发展国际研讨会”，几十个国家和国际组织的教育部长或代表参加。我在会上发言，讲了女人“五个好”的想法：女人好了家庭就好，单位就好，社会就好，国家就好，世界就好。因为女性在家庭、社会，无论你在政界、商界、民间，都非常重要。我说我们要做一个“五好女人”。

但是我也看到国外对中国排斥的一面。马来西亚有人把中国女人叫做“小龙女”，觉得中国女人挺厉害的。该国一位女性部长在妇女大会上号召该国女人：“把你们的老公看紧，警惕中国女人！”因为中国妇女来到马来西亚，非常吃苦耐劳，别人不愿意干的我们愿意干，引起他们排斥。所以我先从做公益开始。国家提出“丝路五通”：政策沟通、道路联通、贸易畅通、货币流通、民心相通。我们可以通过公益来促进民心相通。我的公益俱乐部从事关爱留守儿童工作，联系了马来西亚、阿根廷、法国、喀麦隆等国一些足球教练，建立了全国第一支，也可能是全世界第一支留守儿童足球队。目前很多其他国家的公益组织希望跟我们建立合作。通过我们一个小小的组织，完善了自己，去影响到他人，可能这些都是软性力量的体现。

除此之外，我把一些在西安的外国留学生组织起来，成立了一个“新丝路大学生联盟”。他们大都来自“一带一路”沿线国家，有中亚、东南亚和南亚国家的。他们放假或毕业回去，就带去了中国的形象和影响。