跑步活动总结十篇
时间：2023-03-16 09:30:30
跑步活动总结篇1
长跑是一项全身性运动,对全身各器官系统都能产生良好的影响。长跑能够加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢运动,可促使静脉血回流心脏,预防静脉内血栓形成。身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平,有利于控制体重。长跑能使人精神振奋。跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用,提高神经系统的功能,消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱。
提高“阳光体育冬季长跑活动”的组织管理水平有利于提高冬季长跑活动的效率,有利于更好地开展“阳光体育运动”,增进学生健康水平和促进学生终身体育。
一、“阳光体育冬季长跑活动”安全措施的组织与管理
1.活动前安全措施的组织与管理
首先学校要对跑步场地进行检查,排除隐患。跑步场所一定不能选择有机动车辆的公路和有悬崖峭壁的山路,应尽量选择学校内操场和校内空地和街道。充分利用校园广播、校园网络系统、宣传窗、板报以及体育课上宣传长跑的有关安全的知识,如长跑的呼吸方法、运动性腹痛如何处理、小腿肌肉痉挛的解决方法。最后对学生的健康水平进行摸底,对于有心脏病或者其他疾病不能参加长跑的学生,报体育组做登记备案;将长跑水平较差的学生安排在长跑队伍的外侧跑,以便在感觉身体不适时,能及时脱离跑进队伍,调整身体状况后,也便于能插入跑进队伍继续跑步。
2.活动中的安全措施组织与管理
活动时跑步场所内一定严禁机动车、非机动车辆通行。活动过程中,体育教师、负责教师要随时提醒与监督学生注意安全。跑步队伍要前后最好隔开3米以上的距离,同学前后间隔1米以上距离,并要对突发事件给予必要的提示,如鞋子被踩掉时不要立即蹲下去系,要离开队伍到旁边再处理,尽量避免队伍拥挤和同学间互相碰撞等情况。还要教育学生跑进时尽量做到匀速跑进,跑步路线尽量不要左右弯曲,避免在跑进时造成不良的影响。
体育教师的“组织口令”要目的明确、清晰响亮,并有一定的震撼力,能让学生令行禁止。尤其是起跑时的口令,如教师发出“跑”的口令后,如果有个别学生因注意力不集中而没有执行,就会直接导致该班级队伍堵塞,并影响后面的跑步队伍,甚至会出现学生互相挤撞等安全隐患。因此,教师在发出口令前,需先组织学生进行集中注意力的练习,确定学生已经能够听从指挥后,再发出“预备――跑”的口令,使活动秩序井然,同时也避免安全事故的发生。
3.活动后安全措施的组织与管理
长跑结束后切记不能立即停下来,应该在负责教师的带领下有序地走步一定距离,同时也可以做一些上下肢、柔韧性等整理活动,但要离开大家跑步的路线,目的是避免发生拥挤等情况,同时还可避免学生晕厥等不适症状的发生。所有教师要关注安全细节,学生长跑结束后不能马上喝大量的水、不能用凉水冲洗、天气冷不要马上脱掉衣服,防止受凉感冒等等。
学校一定不能忽视学生运动后营养的补充,进行大运动量的长跑锻炼时,要消耗身体大量能量,因此,需要有足够的营养补充。班主任等有关教师要经常询问、观察学生的身体营养情况,及时向学校和家长反映情况。在校就餐的学生,学校要适当增加饮食营养;没有在校就餐的学生,班主任要经常联系家长注意孩子饮食营养。运动后营养的合理补充能加快疲劳的恢复,不仅保证学生能够顺利地参加活动,而且让学生体力充沛、精神饱满地参与锻炼,使长跑锻炼更加有效果。
二、“阳光体育冬季长跑活动”启动的组织与管理
1.组织机构
领导是起着带头作用者、是制度方针的制定者、是组织过程中的协调者。成立以校领导为首的领导小组非常重要,还应加入以体育教师和各个班主任以及学校职能部门负责人为主要成员,做到责任到人。
2.启动仪式
俗话说万事开头难,好的开始是成功的一半。好的启动仪式能让学生理解冬季长跑的重要性,还可以激发学生自觉进行长跑锻炼的兴趣。启动仪式基本可以分为以下几个步骤:第一个步骤确定活动时间、地点以及跑步路线。时间一般安排在大课间比较好,另外最好多关注天气预报尽量不要安排在下雨下雪或大风等不适应运动天气的时间。活动地点一般安排在校内体育场或校内广场和空地,以便可以容纳更多的学生和工作人员。活动地点要和跑步路线紧密联系。跑步路线组织者要提前走一遍,排除一切路障、大石块、大坑以及影响跑步的树杈等等安全隐患,并且与仪式活动地点连接顺畅,并且安排好进场和退场以及跑完后退场路线。第二个步骤安排启动仪式的活动过程,一般第一项由领导组组长讲话,内容包括阳光体育冬季长跑活动的意义、向全体师生提出倡议,宣布领导机构成员等。第二项,体育教师代表讲话,内容包括宣布活动方法及要求,强调活动过程中注意安全,代表全体教师宣誓重视并身体力行阳光体育冬季长跑活动为学生做好榜样等。第三项,学生代表讲话,内容包括对阳光体育活动的基本认识,代表所有学生宣誓认真努力完成阳光体育冬季长跑等。第四项由领导组组长宣布阳光体育冬季长跑活动启动,并带领长跑队伍长跑一定距离或者发令长跑开始。第三个步骤长跑启动仪式结束后及时收拾活动所用器材并且整理资料备案。
三、“阳光体育冬季长跑活动”项目形式和评价的组织与管理
1.长跑项目形式组织与管理
长跑健身效果好,但是比较枯燥,难免造成学生厌倦情绪,通过改变锻炼形式可以增进学生锻炼兴趣,同时达到长跑的锻炼效果。通过活动内容的组合练习,有效地培养了学生兴趣,巩固提高了学习积极性,而且增进了学生间、师生间的感情,有利于提高长跑活动的锻炼效果。
传统长跑可变化形式为:①趣味定向跑(充分利用学校场地与地形创设定向赛跑,以班级为单位,计各班学生总成绩或平均成绩排定名次)②性别较量跑(分成人数相同的男女各组,计各组总成绩或平均成绩排定名次)③快乐达标跑(依据体质健康标准400米、800米或降低标准进行测试,计各班总成绩或平均成绩排定名次)④队伍规范跑(比一比各班的组织管理、队形、服装、口令、精神风貌等)⑤展示内容跑(对锻炼期中的活动内容进行展示交流)⑥阳光明星跑(根据过去的总成绩或精神品质表现或“三跑两胜制”赛等形式,推出各班长跑“明星”若干名,组建成各年级段“明星长跑队”)⑦明星总决赛(各年级段长跑“明星”之间,进行锻炼期与展示期各种长跑的展示与比赛,以此为长跑活动树立榜样,并带动、促进长跑活动的持久性、深入性地开展)。
2.长跑评价的组织与管理
日评价:值周教师根据前天活动情况,在每天长跑后的评价中进行表扬、批评和鼓励。在长跑进行中,体育教师随时对班级和个人的表现给予及时地点名表扬和鼓励;对屡教不改的学生或班级,必要时需要合理的批评指正,可以留下重新进行长跑。班主任教师对自己班级的学生也要及时地表扬和鼓励,对个别屡教不改的学生,在活动后进行个别教育。把当天表现突出和有进步的师生与班级,在第二天的长跑活动中进行表扬。这些有效地提高了练习效率和参与积极性。
进行周评价:对一周以来的活动情况进行小结,表扬鼓励好人好事,分析存在的问题,找出解决问题的办法。班主任对每周学生的“长跑活动每日记录卡”进行签名确认,并根据情况进行表扬鼓励和适当批评,对各班学生的“长跑活动每日记录卡”进行汇总,结合每日长跑情况,把各班的成绩公布在“长跑活动成绩统计表”上,促使班级与班级,学生与学生之间的竞争,提高学生参与活动的自觉性。
阶段性评价:最好举行阳光体育冬季长跑活动阶段性总结大会,体育组组长汇报阶段性长跑情况,校长作重要讲话,号召全校师生继续以饱满的热情投入到长跑活动中去。依据“长跑活动每日记录卡”、“长跑活动成绩统计表”上的情况分析汇总以及教师推荐和自荐相结合,评比出阶段性“优秀学生”、“优秀教师”、“优秀班级”、“优秀年级段”等奖项,并进行颁奖。鼓励大家学习他们的优秀事迹。宣读“长跑活动成绩统计表”情况,激励各班级继续努力开展活动。进行展示跑活动,如获奖的班级展示“队伍规范跑”等,在全校面前能起到了很好的示范作用。
进行总结性评价。阳光体育冬季长跑活动闭幕式,对获得本届“优秀学生”、“优秀教师”、“优秀班级”、“优秀年级段”、“精神文明奖”、“优秀日记”的人员进行颁奖,鼓励大家向他们学习。校长作重要的总结性讲话,号召全校师生把长跑活动精神与氛围延续发展下去,促进学校一切工作的顺利开展,让健康和运动的思想深入人心,并成为自觉的习惯,努力实现“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的目标。
参考文献
[1]肖微等.普通高校开展阳光体育运动的途径与方法.吉林省教育学院学报.2009(1).
[2]舒钧.高校开展阳光体育运动的认识与思考.西昌学院报(自然科学版),2008(3).
[3]宁业梅.高校开展阳光体育运动促进学生参与体育运动的究.体育科技,2008(3).
跑步活动总结篇2
关键词 路跑 参与者 需求影响因素 发展策略
中图分类号：G822 文献标识码：A
0引言
近年来随着体育产业的发展和全民健身计划的实施，以及国民经济的增长和生活水平的提高，人们对身体健康愈加重视，拉动了体育市场需求。与其他运动项目相比，路跑具有适宜人群广泛、简单经济的优势。本文研究的路跑是指由政府、社会组织、企业等举办的马拉松赛事和趣味跑活动。国内路跑活动迅速崛起，不仅是城市马拉松数量呈爆发式增长，各种形式的趣味跑活动也愈加受到关注。2015年中国马拉松赛事达到134场，参与人数超过150万，各大城市马拉松出现了一票难求的局面。我国路跑产业上升空间巨大，但是赛事组织运作上也面临着诸多问题。本次研究旨在关注我国路跑产业发展现状，得出路跑活动参与者的需求影响因素，提出合理的路跑活动发展策略，更好地促进路跑产业蓬勃l展。研究以路跑参与者为基本对象，归纳出具有不同社会人口学特征的路跑活动参与者需求的多方面影响因素。另外通过对国内外路跑活动的典型案例进行分析，总结其发展过程中的成功经验与不足之处，为我国路跑产业未来的发展建言献策。
1我国路跑产业发展现状
1.1了解路跑产业现状
绝大多数人每周跑步1至2次，其次从不跑步的人数占一定比例，而每周三次以上及每天跑步的只占少数，可以看出现今大众已经具有一定运动的意识，但仍需加强。18岁以下和50岁以上的人每周跑步频率不少于三次，可能是由于学校对学生身体锻炼的重视和中老年人养生保健意识加强；18到50岁的人群，每周跑步频率大概在1.5次左右，可能由于工作学习任务繁重而缺少闲暇时间进行锻炼。而在跑步里程方面，平均每次跑步的历程随着年龄的增长而单调递增。而18岁以下和50岁以上的人群可能由于年龄条件的限制没有特别适合他们的路跑活动，但是这类人群对路跑活动的潜在需求也很大。由此我们可以认为，跑步频率和跑步里程越高的人越可能参加路跑活动，即对路跑的需求可能也越大。男性从不跑步的比率低于女性；男性普遍集中在每周跑步三次以上而女性主要集中在每周跑步1至2次；但是几乎每天跑步的人中男性的比例略低于女性。在跑步里程方面，大多数人都集中在10km以下，男性在较长里程的跑步中人数明显多于女性。由此可见，男性总体比女性跑步频率高，距离长。
1.2路跑产业的政策支持
十二五期间，国务院了《关于加快发展体育产业 促进体育消费的若干意见》。在推动体育事业发展，促进全民健身的大背景下，关注国家、政府对于大众休闲体育尤其是路跑产业方面发展的政策意见。
2路跑活动潜在需求分析
我们在问卷调查中将参与路跑活动的原因归纳为释放压力、拓宽交际圈、锻炼身体、爱好跑步、亲朋好友推荐和追赶潮流六方面，从参与者自身分析原因；而吸引参与者参与路跑活动的原因则从赛事举办的角度分析参与的原因，归纳为举办地环境优美、赛事组织有序、赛事知名度高、赛事内容丰富、赛事奖励丰厚和赛事专业性强六方面。这部分调查只针对参与过路跑活动的人群。
我国人口基数大，现今参与跑步的人数也已经占有相当大比例，所以路跑活动存在很多潜在的参与者。但是，在调查者中只有27.49%的人参加过路跑活动（包括趣味跑和马拉松），大部分人是没有参加过的。因此，我国路跑活动还具有很大的发展空间，民众对路跑活动的潜在需求还很大。从性别的交叉分析中可以看出，男性参与路跑活动的积极性会更高，尤其是在长距离的马拉松等赛事中。
从路跑活动参与度来看，30到50岁的人群参与度最高，18到30岁和50岁以上的参与度大体相当，18岁以下参与度为0。综合来看，18到50岁的人群现今对路跑活动的需求较大，尤其是在一些中长距离的路跑中；锻炼身体仍是大众参与趣味跑或马拉松比赛的主要原因；其次是因为对趣味跑或马拉松比赛的爱好而参与其中；接下来有一部分人是通过路跑活动释放压力；还有一些人是因为亲朋好友的推荐和拓宽交际圈而参与路跑；只有少部分人是因为追赶潮流而参与其中。
3路跑活动需求的影响因素
3.1生活环境和社会文化多元化
随着经济的发展，人们的生活水平的逐步提高，在物质需求被满足以后，产生了新的消费欲望，开始转向对精神生活的追求，需求层次不断提高。科学技术的发展提高了社会生产力，开发出新的产品，产品生命周期逐步缩短，刺激着人们追求新鲜事物，近些年流行的各种趣味跑活动就是新式路跑的典型代表。调查结果也显示，18岁以下的群体参与路跑的原因大多是因为追赶路跑的潮流。
如今城市人口的工作、学习和生活压力与日俱增，但是人与人之间的沟通内容或环境、条件一定程度上受到城市化影响，人们往往需要通过“文明”的消费活动缓释心理压力或发泄某种情绪，从而增加对体育运动的需求。路跑活动因为其便利性、大众性、场地设施和运动装备要求较低，受到城市生活人们的青睐。调查中，释放压力是18至50岁的群体参与路跑的重要原因。
3.2 个人需要与动机的多样化
心理需要层次提高，生活越来越复杂化。显然，与满足生理、安全等较低层次需要相比，满足尊重或自我实现需要，人们追求的角度、领域会有较大的差别。随着需要层次的提高，精神、情感需求的比重也在增加。路跑活动可以满足人们的精神和情感沟通需要，多种形式的路跑活动如亲子跑、情侣跑可以丰富人们的内心世界。
自我观念与社会意识的变化，增加对社交和自我满足的需求。自我意识影响行为动机和生活态度与方式，一般生活条件得到满足之后，人们开始更加关注人生存在的价值和意义，关注在社会关系作用下的自我。自我观念逐步得到强化，其包括：实际的自我（我现在是什么样）、理想的自我（我想成为什么样）、私人的自我（我对自己怎样或我想对自己怎样）和社会的自我（别人怎样看我或我希望别人怎样看我）。对于有锻炼身体需求的人，以及社会观念和意识很强的人，完成马拉松带来的荣誉感，参与公益路跑的成就感，能够满足自我观念强化的需要。
3.3 路跑参与群体单一
调查显示，在我国，年龄小于18岁和大于50岁的群体平均跑步频率高、里程长，但是路跑参与度却大大低于平均跑步频率低、里程短的18到50岁的青壮年群体，这可能是由于路跑活动年龄限制和消费观念造成的；参与者也基本不受到潮流和亲朋好友的影响，只是由于锻炼身体的跑步爱好参与其中。这两方面的因素导致我国路跑参与群体过于单一化，参加人数还较少，在很大程度上影响着路跑活动的需求。
3.4大众运动意识不足
根据《2014年全民健身活动状况调查公报》（以下简称《公报》），全国经常参加体育锻炼的人数百分比为33.9%。经常参加体育锻炼为每周参加体育锻炼频度3次及以上，每次体育锻炼持续时间30分钟及以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上的人。只从跑步活动来看，根据我们的调查问卷，有29.08%的人平均每周跑步3次以上。虽然现今大众已经具有一定的运动意识，并且参与大众健身的人数也是逐年上升。但是，还有一大部分人较少参与运动，41.43%的人每周跑步1到2次，29.48%是从不进行跑步锻炼的，运动意识还不足仍需加强，这可能是我国体育产业起步晚，仍处于初期发展阶段造成的。
《公报》显示，在参加体育锻炼的人群中，只有68.1%的有过体育消费。从参与跑步运动的人数比例来看，应该有48.0%的人进行跑步活动消费，扣除各项运动服装鞋帽、器材、场馆消费等，参与路跑的消费是极少的，问卷中平均的路跑活动参与度只有27.49%。所以，大众运动意识缺乏，这在很大程度上制约了人们对路跑活动的需求，导致路跑活动参与度低，需求相对还较小。
4结论
如文章所述，路跑是一个惠及全民的运动，因多元文化的影响，每个人对其有不一样的认识。如何在这样的情况下向更多的人推广路跑，使更多的人接受呢？根据调查讨论，要想达到预先的目的，得出如下结论：
（1）贯彻落实全民健身计划，加强运动意识；
（2）设立路跑基金会，吸引社会资本进入；
（3）政府修建专用跑步场地，满足大众跑步需要；
（4）对路跑活动的转播提供支持和优惠；
（5）增加路跑活动供给数量，降低报名费；
（6）严格筛选举办路跑活动的城市，提高赛事质量；
（7）加大运动科学普及，促进全民健身科学发展；
（8）改善产业结构，推动路跑产业链发挥最大价值。
本次研究对路跑产业未来发展提出了一定可行的建议，但由于研究条件有限，随着路跑活动的持续发展，我们还需要对研究结果进行不断更新和完善。
参考文献
[1] 智美传媒.路跑成为城市主流人群生活方式[J].声屏世界・广告人，2014.
[2] 童玲.路跑市场的“新文化运动”[J].h球体育市场，2010.
[3] 管见.中国路跑产业扬帆起航[J].环球体育市场同，2009.
[4] 祝良，黄亚玲.城市马拉松赛文化特点的研究[D].体育文化导刊，2014.
[5] 蒋贵洋.新媒体在“路跑”赛事中的应用[A].全国体育计算机应用学术会议论文集[C]，2014.
跑步活动总结篇3
阳光体育与全民健康同行
二、指导思想
以深入贯彻落实中央7号文件和省委9号文件精神、广泛开展阳光体育运动为宗旨，以宣传实施《全民健身条例》为契机，通过开展冬季长跑活动，培养青少年热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，不断提高学生身体素质和意志品质。
三、领导小组
为了加强对“冬季长跑活动”的领导，使此项活动顺利、有效地开展，我校特成立“冬季长跑活动”领导小组。领导小组的组成如下：
组长：*
副组长：*
成员：*、全体体育教师和班主任
协调：*
宣传：*
技术指导：*
领导小组下设办公室，由*任办公室主任。
四、参加对象：全校非毕业年级学生
五、活动时间：2010年1月至2009年4月。
六、组织方案
（一）活动起跑仪式
1．活动起跑仪式安排在2010年1月7日上午10：00，首先由蒋丽菊副校长校长进行“*附中阳光体育冬季长跑活动”宣传发动，进一步宣传冬季长跑的目的、意义。
2．学生代表发言。
3．第一次开跑：按照学校行政队伍、一学部教师、二学部教师、三学部教师的顺序进行，各班班主任跟随各班学生队伍进行；学生队伍顺序为初一年级、初二年级、高一年级、高二年级
（二）长跑基数
初中学生每天每人跑1500米，高中学生、教师每人每天2000米，标准总里程为初中每人100公里，高中学生、教师每人为150公里。在法定工作日，以慢跑的形式完成跑步里程，若遇下雨安排其他活动。节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录。
（三）时间安排
1．初一、初二年级下午课外活动课进行。
2．高一、高二年级年级在课间操时间进行。
（四）活动方式
冬季长跑活动与早操、大课间体育活动、课外体育活动和体育课有机结合。
（五）场地划分
1．高中学生沿学校围墙内侧跑两圈，初中学生跑1.5圈。
2．班主任统计出患有不能参加长跑疾病的学生名单，交由本班体育老师为其安排适当的体育活动。
（六）负责人安排
以班为单位，班主任负责组织；体育教师总体指挥并巡视指导。
（七）记录统计
各班级由班主任督促体育委员认真填写“*附中冬季长跑活动学生记录册”，做好每日长跑活动情况记录，每周把统计结果报体育组；在冬季长跑活动结束后，统计每个学生冬季长跑的总里程。
（八）节假日和寒假期间安排
倡导学生在节假日能自觉坚持长跑并做好记录。
（九）宣传报道
1．学校在校园网开辟“*附中阳光体育冬季长跑感言专栏”，作为全校师生、班级的宣传、记录、交流冬季长跑的平台。欢迎全体师生积极注册，在校园网留言簿上留下自己参加冬季长跑体会、感言等相关信息。同时，学校也将邀请体育教师进行在线指导。
2．开辟“*附中阳光体育冬季长跑活动宣传栏”。传播阳光体育运动知识，相关阳光体育活动的通知，宣传阳光体育运动，弘扬体育精神，使其成为精神文明的宣传阵地和我校学生展示精神风貌的窗口，成为校园文化建设和校园人文景观的新平台。
3．学校在搜狐网专题网站上注册并参加网站各种活动，宣传、报道我校开展长跑活动情况，统计、学校参与数、学生参与数、跑步公里数、长跑日记评比等相关信息。组织落实相应的活动要求。
七、安全保障
1．学校成立阳光体育长跑领导小组，由蒋丽菊副校长具体负责，体育组组织落实，各班班主任全力协助，学校教导处、校医室、总务处全力支持，共同合作完成体育长跑活动。
2．校医室向各班班主任提供学生体检情况反馈表，对于心脏等器官有病的同学，在建议去医院复查的同时暂时不参加长跑活动。
3．向全体家长发一封开展“冬季长跑”活动的告家长书，请家长支持、配合。对于生病的学生及时向班主任老师请假。
4．体育组和总务处协同做好场地的维护工作，保障长跑活动顺利进行。
八、评选表彰
学校要对各班开展的冬季长跑活动全程跟踪检查，对在活动中表现突出的优秀班级、学生和教师进行表彰，对学生的表彰记入中小学生综合素质评价手册。对于特别突出的班级、班主任和学生，学校将择优推荐参加省、全国先进评比。
（一）优秀班级
评选条件：
1．冬季长跑活动组织健全，措施具体；
2．长跑时纪律良好，全体参与，充分发动班干部和任课老师共同参与管理和组织；
3．冬季长跑普及率高，学生普遍完成长跑里程，锻炼效果显著；
4．活动记载完整。记录表每天填写，准确记录，实事求是，班长和体育委员签名完整。抽查均符合要求；
5．活动期间没有发生不安全的事故，班级每月一次总结。
6．及时将本班参加长跑的相关信息上传到专题网站上的班级交流区。其中在班级交流区有效文章（400字以上）累计200篇以上；组织2次以上“阳光体育与祖国同行”主题班会，并有图文材料上传。
说明：获校阳光体育冬季长跑的优秀班级，将在评比学年校先进班级中酌情给予加分。
（二）评选出阳光体育长跑先进个人
评选条件：
1．积极参加阳光体育长跑活动，积极刻苦；
2．能带动和影响全班同学共同参加长跑活动；
3．本人能完成每天1500米-2000米的基数。
九、注意事项
1．注重安全教育和体育卫生教育，按顺序开始跑步。
2．班级左右间隔保持2米，前后距离保持3米，后面班级不允许超越前面的班级。
3．在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。
4．班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，可以实行免跑，或安排其它可行的练习。
跑步活动总结篇4
方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。下面小编给大家整理的晨跑活动计划方案范文，但愿对你有借鉴作用!
晨跑活动计划方案范文1一、活动背景：
夏天如期而至。同时我们也迎来了温度的高峰。虽然面临着炎炎烈日，但我们坚持晨跑，这样不仅可以锻炼身体，还有利于锻炼我们的意志，有了健康的体魄和坚定的意志做事才会事半功倍。同时，大一成员这股新鲜的血液的不断成熟，他们彼此之间已经熟悉，我们更需要他们在日后更好的接管我们的自考，这项活动可以加强他们的团队合作意识，锻炼他们的组织能力，而且让他们共同经历和磨合对我们的协会的团结和未来发展大有裨益!
二、活动主题：
锻炼身体，强健体魄，团结合作，为自考的未来加油。
三、活动时间：
每个星期日早上七点
四、活动地点：
日照金沙滩
五、活动对象：
自考互助协会全体成员
六、活动流程：
1、六点半在毓华园北门集合
2、跑步去海边
3、在海边做团队协作活动
4、全体集合，清点人数，返回
晨跑活动计划方案范文2一、活动主题
让我们的梦想跟随清晨的阳光一起飞翔
二、活动目的
提高全体同学的身体素质，培养同学们的毅力与奋斗精神，增强免疫力，保持昂扬的精神状态，树立健康的大学生形象，更加凸显当代大学生的青春活力，使大家能更好的投入学习，展现我院大学生的良好学子风范。
三、活动安排
时间：__年5月26号至5月30号
地点：校园田径场、后山
参加人员：旅游学院团学联全体干事
内容：绕标准400米田径场跑步2圈、后山跑步1圈
协办单位：旅游学院学生会自律部
四、活动要求
1.各部门务必于6:30前按两列纵队将队伍集结完毕(女生在前，男生在后)，队伍集合完毕后点名;
2.晨跑活动(含跑步途中与退场)由每天指定的两个部门带队，确保步调一致、口号响亮;
3.学生会主席与分团委书记、副书记必须严格监督晨跑活动，自律部做好考勤;
4.各部门如因事、病等请假，需提前请假;
5.严格按此策划书内容执行，如遇雨、雪等恶劣天气，当日活动可取消;
如有其它活动安排，另行通知。
五.其他注意事项
对于有心脏病或者其它疾病不能参加长跑的学生进行统计，让他们适量的减少此项运动，或经过学生工作办批准取消该同学的这项活动;不要在大街上、公路上长跑。长跑的距离要由少到多，坚持循序渐进的原则。
晨跑活动计划方案范文3一、活动目的：
__学院院学生会各个部门经过纳新，面试，人员调配等一系列工作之后，现各个部门成员已基本落实，本着使各个部门成员更加深入了解和意识，促进各部门干部成员之间的默契，进而增加学生会的凝聚力。作为学生会成员的一份青年的责任感，增强院学生会各部门干部成员的组织性、纪律性，锻炼学生会干部成员的身体素质，树立健康的大学生形象，更加凸显当代大学生的青春活力。提高学生会工作的效率，保持积极昂扬的精神状态，使大家能更好的投入学习，展现我院大学生的良好学子风范。
因此开展此活动。
二、活动主旨：
让我们的梦想跟随清晨的阳光一起飞翔
三、活动意义和目的：
1、是协调各个部门紧密联系的开端，是各个部成员相互结识的一个初步平台。
2、是使得各个部门成员认识到自己部门职责所在的一次整合性的初步平台。
3、是让各个部门成员意识到作为一名学生会的成员应有的义务和责任的教育时机。
4、加强成员与成员之间的了解、锻炼成员的意志。
5、加强各部门、学生会的凝聚力
四、活动对象：
20__级院学生会全体成员，以及大二部分成员
五、活动时间：
20__年10月15日—10月31日(每周周日早晨不进行晨跑，如遇下雨天则不进行晨跑)
六、活动地点：
学院足球场
七、活动内容：
晨跑活动计划方案范文4一、活动目的：
__学院院学生会各个部门经过纳新，面试，人员调配等一系列工作之后，现各个部门成员已基本落实，本着使各个部门成员更加深入了解和意识，促进各部门干部成员之间的默契，进而增加学生会的凝聚力。作为学生会成员的一份青年的责任感，增强院学生会各部门干部成员的组织性、纪律性，锻炼学生会干部成员的身体素质，树立健康的大学生形象，更加凸显当代大学生的青春活力。提高学生会工作的效率，保持积极昂扬的精神状态，使大家能更好的投入学习，展现我院大学生的良好学子风范。
因此开展此活动。
二、活动主旨：
让我们的梦想跟随清晨的阳光一起飞翔
三、活动意义和目的：
1、是协调各个部门紧密联系的开端，是各个部成员相互结识的一个初步平台。
2、是使得各个部门成员认识到自己部门职责所在的一次整合性的初步平台。
3、是让各个部门成员意识到作为一名学生会的成员应有的义务和责任的教育时机。
4、加强成员与成员之间的了解、锻炼成员的意志。
5、加强各部门、学生会的凝聚力
三、活动对象：
20__级院学生会全体成员，以及大二部分成员
四、活动时间：
20__年10月15日—10月31日(每周周日早晨不进行晨跑，如遇下雨天则不进行晨跑)
五、活动地点：
学院足球场
六、活动内容：
包括以下阶段：
集合，跑步，唱团歌，做游戏(各部门单独或者一起)，解散
1、前期准备：
集合的前期准备：
各个部门把自己部门人员人数上报至办公室核实，规划出足球场各个部门所在集合的位置的具体分配，组织部在集合时段，严格进行对各个部门出勤人员的考核。
跑步的前期准备：
1、各个部门想出自己特色口好，在跑步过程中喊出。
2、向各个部门部长向成员强调跑步时速与间距，注意跑步安全事宜。
3、准备好院学生会的旗帜。
4、跑步圈数为三圈，四列并跑，步伐不需拖延与超速现象，避免造成混乱现象。
5、向成员强调，跑步过程不得嘻哈，要喊出院学生会的特色口号。
6、在跑完三圈的时候，会出现喊累停息的情况。
解决方案如下：
停息位置限制在足球场的指定位置，队列整齐，组织部把此部分写入晨训期间的考勤考核表。
7、停息时间为三分钟，之后进入唱歌环节。
唱歌的前期准备：
1、准备好积极向上的歌曲，熟记歌词。
2、文艺部门选出在唱歌有水平的人员，起头带动本部门成员并影响其他部门成员。
3、学生会的成员每次早上的歌唱演练须尽力。
4、各部门晨训负责人向成员说明唱歌的意义所在，以及怎样放声歌唱等一系统思想准备工作，以免造成晨跑时的冷场局面难以控制。
做游戏的前期准备：
1、准备的游戏必须能带动本部门(单独部门时)或者其他兄弟部门(各部门联合时)一起参与的效果，促进交流沟通，更重要的是让所有成员意识到：“和谐学生会，缘来一家人”的主题。
2、游戏所需的道具必须提前一天准备好，游戏规则需要明确公平无误。
3、游戏过程同样强调安全问题，强调各个成员按游戏规则，有效进行游戏，不得出现脏话等不文明不礼貌的问题。
4、游戏之后的胜利部门可以得到相应的表扬或者奖励，例如：得到一分温馨的早餐等等。
奖励方式可以新鲜贴近生活。
5、游戏过程的人员安排需要到位，负责道具的，计时的，计分的等等，人员责任到位，人员公正公平。
解散的准备工作：
1、按实际情况，在解散之前是否需要强调给成员的一些话，或者需要各个部门的晨跑负责人留下，商论一下解散事宜。
2、道具，工作人员等一些撤离工作的事要先在解散之前进行，以免一些道具问题，可能导致的安全问题。
3、强调各个成员进行有序有效的解散机制，不得出现轰散现象。
各个部门的晨跑负责人需要进行成员的思想准备工作。
4、解散之前，只允许一个大二学长发出指令“解散”方可，进行有序有效的解散。
但前提之下是，所有一切解散的准备工作已经到位了。
晨训过程：
在成员有效的配合情况下，开展我们的6：30分的准时集合工作，组织部必须比其他部门提前至少十五分钟的集合考勤考核的准备工作。办公室、组织部在考勤考核(内容由办公室、组织部根据策划书，以及部门实际情况进行拟定)完成之后，向大二学长发出汇报，根据汇报情况，看是否有进行下一项程序的必要，当进入下一个程序时，各个成员在跑步过程中需要注意安全，不得超速或者超漫步进行跑步训练。在足球场各个不同位置安排人员站岗，各个部门需要在跑步时喊出自己的特色口号，用以渲染气氛，跑步全程，四列并跑(三圈)，跑的过程需要整齐不混乱。停息三分钟之后，整顿队列，各个部门的晨跑负责人观察各自部门成员的情况，确保无误之后，向大二学长汇报，进行下一个指示，指示下达之后，进行唱团歌的内容，在时效之内，一起唱积极向上的歌，在规定的时间内达成指标后，大二学长根据实际达标情况看是否有必要进行下一项内容，当游戏可以进行时，游戏总策划人向各个部门晨训负责人详细说明游戏规则、注意事项、奖惩方式等，各个部门晨跑负责人向成员进行各项安排工作，当游戏各项准备到位，就进行游戏环节。在游戏环节之后，做出结果，奖惩进行。大二学长根据实际情况，解散准备工作立即开展，大二学长向所有成员做出小总结，在解散准备工作完成后，大二学长发出解散指令，各个部门成员有效解散，完成圆满的一天晨跑。
晨跑结束：
在成员进行所有的周期性训练之后，进行一次所有成员的总结大会，发出倡议或者成员重要的要求指标。各个部门晨训负责人根据成员的表现情况筛选最后将留下的成员，而成员根据自己几天来的表现，写出一份实感的晨训感言。活动总策划人根据晨训感言，得到更多的建议和意见，来判读此次晨训的不足之处，以及失败原因的查明。
七、宣传工作：
由院学生会宣传部在行政楼两侧张贴大型海报或通知，全程负责宣传工作。
八、活动要求：
由院学生会成员商量出游戏内容后，做最终的预算。(暂不写)
九、活动总结
1、此次阳光晨跑活动在保证各方面安全的情况下进行，着重培养学生会的组织性、纪律性。
2、此次活动让同学们凸显当代大学生的青春活力，保持良好的精神体魄。
十、注意事项：
1、各个部门需要对此活动策划书提出合理性建议，以便修改。
2、各个部门晨训负责人需要紧密，保持通信畅通，以便意外的及时处理。
3、成员有特殊情况的，需要提前一天请假。
各个部门根据自己部门情况拟定请假程序。
十一、应急方案：
1、天气太差、下雨。
推迟拉练时间或者取消当天的拉练活动。
2、如发生扭伤、擦伤等等，根据情况灵活处理。
3、因为早起低血糖而导致一些成员出现头晕等现象。
让这些因为早起低血糖而头晕的成员就地休息，4-5分钟内暂不进行剧烈运动。
__学院
20__年10月23日
跑步活动总结篇5
《关于开展第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》，*一中学生阳光体育冬季长跑活动。通过开展冬季长跑活动，对学生进行集体主义教育和生命教育，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、活动主题
阳光体育与祖国同行
三、参加对象
全校学生
四、活动时间：
2009年12月至2009年4月，冬季长跑活动时间不少与五个月（含寒假）。
五、活动主要内容
1、12月7日利用升旗仪式举行“阳光体育与祖国同行”冬季长跑活动起跑仪式。
2、学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生利用晨练、体育课、课外活动的时间进行分段长跑活动，具体实施由各班班主任和体育教师负责。每天长跑距离为2000米（共240千米）。学校统一制订长跑活动情况记录表，学生每天做好记录，每周日晚自习时由体育委员计算好全班的总公里数，并填写好一周长跑小结，上交到班主任处。双休日、节假日、寒假期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录（要设计表格按时填写）在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
3、抓好宣传报道工作。团委要对我校开展“阳光体育与祖国同行”冬季长跑活动进行宣传报道，报道我校活动开展情况。学校要在网站上设立“阳光体育”专栏，多渠道、全方位宣传报道学校“阳光体育与祖国同行”冬季长跑活动信息。
四、长跑注意事项
1.各班级要重视学生安全教育和体育卫生教育，体育组要制定科学合理、循序渐进（可分时段地完成每天长跑任务）的长跑计划，加强长跑活动的技术指导，各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，然后按顺序开始跑步。
2.在跑步过程中，严禁班级之间进行超越。
3.班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。
4.在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。
5.班主任要做好学生身体素质情况的调查，了解学生的体质健康状况（如心肺功能是否患有器质性疾病，体征是否有严重不适且不宜参加剧烈锻炼活动的，是否有家族病史，是否适宜进行锻炼活动等）。学校要对学生进行健康安全提示，及时告知心肺功能患有器质性疾病或体征有严重不适的学生不宜参加剧烈锻炼活动。对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。如体质较弱的学生可进行跑走结合的活动。
6.雨雪天气等暂停。
五、活动组织领导
组长：*
副组长：*
**
成员：*
六、活动考核
将各班学生阳光体育冬季长跑活动的开展情况纳入班级考核，具体由政教处、团委、体育组等实施。学校会对冬季长跑活动中表现突出的班级、学生进行表彰。
七、班级优秀组织奖评选条件
1.冬季长跑活动组织健全，措施具体；
2.认真组织起跑仪式并开展冬季长跑的宣传教育活动；
3.冬季长跑普及率高，学生普遍完成长跑里程，锻炼效果显著；
跑步活动总结篇6
这些年常在国外小住，我总会用一个外来客的眼光去观察别人的世界，于是不得不佩服老外们无拘无束的生活方式。其中最让我觉得不可思议的，就是无论春夏秋冬，无论早晚还是白天，总能在马路上看到跑步锻炼的时尚男女。他们仿佛不受年龄的限制，也不受寒暑的影响，总会带着自信一路奔跑。其间我也问过国外的朋友，他们跑步到底是为什么？回答极为简单：“跑步需要什么理由吗？它就是一种运动，一种有益于健康的运动。”
在我眼里，国内的朋友跑步一定是有理由的，也许是因为要参加某一次竞技运动，也许是为了减肥而燃烧脂肪，当然也不乏有为了自身健康而坚持长期跑步的朋友，如潘石屹先生。但对于我来讲，要让我发自内心地喜欢跑步这个运动，真是不太可能。结果老外朋友听说我不喜欢跑步，个个目瞪口呆，摇着头耸着肩说：“Reauv？”这就是文化差异吧，他们不理解我的想法，我也无法理解他们的做法。
学校毕业后的30年来，我还真有过一段时间每天坚持练习跑步，那就是在2008年北京奥运火炬传递的时候。记得有一天，我接到电话通知，说是被推荐为成都女性代表去参加火炬传递。当时我一愣，随即想到，自己从不善体育运动，万一跑不下来还挺丢人的。于是我说：“让我考虑一下吧？”回到家里和家人说起，大家都说：“你傻啊？这还考虑个啥？这是一种荣誉，怎么也要坚持跑下来的！”我这才开始重新考虑跑步的问题。
接下来就是先去置办装备。我买了跑步鞋和运动衣裤，找了一个风和日丽的日子，换好一身装束就出门开跑，没跑多远就气喘吁吁，这是城市人缺乏锻炼的典型表现。当然剩下的就是要坚持锻炼。在坚持跑了几天以后，我的状况明显好了许多，能跑的距离越来越长。我想，怎么也要能坚持跑上个千儿八百米的距离，才好意思去传递火炬吧？没想到真到了火炬传递那天，每个人跑的距离也就100米左右，对于坚持了几个月跑步锻炼的我来讲，还真是轻轻松松就能完成。
跑步活动总结篇7
关键词：团结协作；体育教学；课间操
一、实施办法
组织学生进行长期、不间断的大课间跑步活动，每天可以分为早、上、下午三次，每次跑1000米左右。一天就是3000米，一星期按5天算就是15公里，一个月按4星期就是60公里，每学年按8个月时间每位学生累计跑出近480公里。跑出这么长的距离，我相信对提高学生的身体素质和健康所起的作用一定是相当大的。我们可以把大课间学生跑步工作作为关注学生全面发展、提高学生综合素质和提高班级纪律的抓手，并将其纳入学校德育工作的重要内容，使学校管理整体上水平，使学生在强身健体过程中潜移默化地培养团结协作能力、吃苦耐劳精神和集体荣誉感。要求全员参与，严格考核，制定奖罚制度，定期进行汇报表演并总结表彰；步调一致，着装统一，口号响亮，以班级方队为单位统一出操。
每次的高质量大课间跑步，要求学生以整齐的队列，个个昂首挺胸、精神焕发，身着统一洁净的校服，踏着节奏鲜明的步伐，喊着振奋响亮、激励自我的口号，青春亮丽，阳光自信，豪气冲天，活力四射，不失为我校一道亮丽的风景，更是一种团结协作精神的展示。
二、领导重视
学校以分管年级副校长为第一责任人，年级主任和班主任为具体实施负责人。年级组牵头、体育教师配合、精心设计、严密组织、认真考核；各年级年部主任和班主任要大力配合。在认真总结以往大课间跑步工作的基础上，狠抓落实、严加管理，杜绝形式主义、消极怠工和不作为行为。要求提高认识、明确目标、责任到人。要对各班出勤人数、集合退场、队伍整齐度、跑步纪律、班级口号等都提出明确要求，确保大课间跑步取得实效。
三、高质量大课间跑步所带来的实效
对于每天的大课间跑步，学生会将意识提升为捍卫自己班级的士气、尊严和荣誉，学生跑出的是一种团结协作的能力、是一种力量、也是一种正能量。通过跑步，首先落实了国家提出的“阳光体育工程”，在青少年中牢固树立“健康第一”的指导思想，通过大课间跑操锻炼身体、增强体质，这是不争的事实，学生的体质会明显增强。其次，提升了学生的综合素质。长期、不间断的大课间跑步是一堂鲜活、生动的吃苦教育课，能够磨炼学生的意志和毅力，而对于这一代学生来讲，最缺乏的就是吃苦耐劳精神！每天跑这个距离并不过量，如果锻炼时对身体没有造成任何影响，如没有出汗、没有疲劳感，那是一点效果没有的，只有持之以恒才能见效果。对于我们桑墟中学的学生来讲，上好这一课是很必要的。跑操时喊出的口号发自肺腑、令人震撼、鼓舞斗志、催人奋进；跑步加上洪亮的口号能释放紧张的情绪、稳定心理状态、克服心理焦虑、缓解心理压力、增强学生的自信心。跑步是一项集体活动，学生会认为：“跑步代表的不仅仅是自己，更是代表了一个团结协作的班集体”。这种意识无疑对提高班集体的感染力、凝聚力、战斗力有着不可估量的强大作用；对形成学生良好的行为习惯、加强学生的组织纪律性有很大的促进作用。同时，也是养成严谨规范的习惯、培养持之以恒的品质、强化团结协作的意识的最有效的方法和手段。追求高质量大课间跑步的过程就是一个提升管理的过程、一个提升班级纪律的过程。再次，促进了文化课学习。跑步有助于大脑补充大量的氧，促进大脑新陈代谢，及时消除大脑疲劳。学习能力是智力因素和非智力因素的合力，当非智力因素更好发挥功效时，就能达到事半功倍的效果。大课间跑步是一种新型的学习减压方式，学习压力在每天的跑操中很快得到缓解，是一种心灵的释放，是一种应对升学压力的重要措施。运动是一种很好的心情排解方式，每天的跑操可以成为学生调节心情的一种极佳方式，对紧张的学习起着良好的调适作用，能保证学生时时能够高效学习。初一（1）班就是一个很好的例子，他们班的学生文化素质不是很好，现在已经可以跑出高质量的大课间操了，他们班的纪律非常好，成绩在同类班级中位居第一！甚至超过了其他更好级别的某些班级，纪律是高质量大课间跑步的保证，同样高质量的大课间跑步也促使了更好纪律的形成。
班级管理纪律先，无限精彩跑步时。实现高质量的大课间跑步并不难，只要每位班主任尽心尽力加上体育教师的全力配合，我们相信，只要坚持不懈、全神贯注、全力以赴、持之以恒，我们桑墟中学的学子们一定会跑出桑墟中学的风采、跑出激情、跑出雄心壮志、跑出美好的明天！
跑步活动总结篇8
（1）12月11日，举行全校冬季长跑动员大会，并以“学生跑操比赛”启动全校冬季长跑活动。
（2）12月14日，各班班主任利用班会进行全班学生动员，并且组织学生填写《*中学学生冬季长跑活动记录卡》，安排长跑活动检查监督人员。
（3）学校以做好学生冬季长跑活动为主题撰写致家长的信，向家长宣传长跑意义，争得家长的理解和支持。
二、时间安排与组织形式：
1、时间安排：根据教育部、国家体育总局、共同决议要求，以及莱城区教育局的具体安排，结合我校实际确定学生冬季长跑时间为2009年12月至2010年4四月，共计5个月。
2、组织形式：因学校场地和学生在校时间所限，本次长跑活动要求全体学生利用每天早晨上学以前的时间或上学路上进行长跑，具体要求如下：
（1）从12月14日开始，全体学生禁止骑车上学。
（2）居住地距*中学不足1.5千米的学生必须在家长的协助下选择长跑训练路线完成训练任务；居住地距*中学满1.5千米的学生应采用跑步上学的形式进行训练。
（3）学生训练时间的安排，由学生根据训练路线用时的长短进行安排，要确保学生在7：30左右来到学校进行正常的学习和班务整理。
（4）学生双休日、节假日期间应自觉坚持进行长跑训练，全体班主任要协助做好学生家长的监督工作。
（5）全体学生在结束长跑时要确保累计长跑距离达20万米以上。
（6）全体教师同时参考学生长跑计划，拿出自身的锻炼计划。
（7）长跑期间全体师生要加强安全意识，遵守交通规则，在保证安全的前提下完成长跑任务。
三、本次长跑活动的主题：阳光体育与全民健身同行
三、活动的监督评价：
1、活动的监督：
为确保学生长跑质量，养成自觉长跑的习惯，各级部、各班主任应协同家长共同做好此次活动的监督工作，建议采用以下监督方式实施监督：
（1）班级成立学生监督小组：监督小组坚持每天开展检查活动，具体检查项目如下：
a、在校门口或学生自己设定的跑操路线上对学生进行检查。
b、通过电话等形式回访家长，确定学生确实严格按要求进行长跑活动。
c、检查学生有无骑自行车上学现象，坚决禁止学生在长跑活动期间骑自行车上学，特别注意学生有无把自行车停放在校外周边地区的现象。
（2）做好家长的监督工作：
节假日、双休日等学生校外活动期间，学生必须自觉进行长跑锻炼，各班级一定要在学生离校前将《*中学学生冬季长跑监督评价卡》发给学生，要求学生家长在“学生长跑情况监督记录”中填写评价意见，学生返校时要将监督卡及时带回，各班级要及时做好家长意见的整理和回访工作。
2、活动的评价：
（1）各班要坚持每周一总结每月一评价制度，每周班会要对上一周学生长跑情况做总结，问题及时记录在《*中学学生冬季长跑监督评价卡》上，每月月末各班级要做好长跑活动的系统总结工作，将结果填写在《*中学学生冬季长跑监督评价卡》上，整个冬季长跑活动结束时，要对学生参加长跑情况做出全面评价。
（2）将学生评价结果作为学生素质评价“体育与健康”维度中的重要指标列入学生综合素质评价。
（3）活动结束时，学校要对这项活动进行专题总结，对活动中涌现出的先进班级和个人进行表彰奖励。
（4）学校将不定期开展各种抽查活动，结果用于评价级部和班级。抽查内容如下：
a、抽查各班对学生长跑活动的监督检查记录。
跑步活动总结篇9
阳光体育与祖国同行
二、指导思想
学校全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，积极开展各项阳光体育运动，用强身健体的实际行动来落实上级的文件精神，本周我校将开展小学五、六年级同学和初中同学长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
三、参加对象
小学为五、六年级以及初中全体学生
四、活动时间
20*年10月27日至2009年4月30日
五、组织机构
领导小组组长：顾桂荣
副组长：沈常青、徐坤生、孙玉兰、陆小青、钱金明、周迎春
组员：钟刚、黄永军、钱国良、黄玉龙、王振宇、朱国良、赵华、金桔、陆建强、沈映霞以及相关年级正副班主任。
六、活动内容
1、起动仪式。
20*年10月27日上午升旗仪式上，举行*市*实验小学“阳光体育冬季长跑活动起动仪式”，学校领导宣读冬季长跑锻炼活动方案，讲述活动意义和要求，然后由学校体育老师、班主任领跑，标志阳光体育冬季长跑活动开始。
2、阳光体育冬季长跑活动要求。
①注意安全。
各班主任要对本班学生进行调查，对经证明患有心血管疾病和肢残及其它不适合参加长跑活动的学生实行免跑，防止发生意外伤害事故。各班免跑学生名单在10月28日上报体育组备案。在长跑时，各负责老师要注意观察学生身体情况，对个别身体状况较差的学生多加关心。同时要注意维持跑步纪律，保持良好秩序。
注意循序渐进，开始时要根据学生实际情况确定跑步米数，然后逐渐增加。
②负责人员。
以班为单位，在学校操场上集体跑步。学校由体育老师组织，具体由黄永军、钱国良老负责安排。班级由班主任、班辅导轮流负责。
③时间安排。
上学时间（周二至周五）
上午9：10-9：35
④节假日安排。
节假日和寒假期间各班应要求学生自觉坚持长跑并做好记录。与家长作好沟通工作，要求家长陪同、督促子女坚持长跑锻炼。
⑤记录统计。
各班由班长负责记录学生的跑步情况。节假日由家长记载。钱国良老师负责学校的统计工作。
⑥冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。小学生每天长跑距离基数为750-1000米，初中生每天长跑距离基数为1500米。对身体条件较差的学生可适当放宽要求。
3、评先与表彰。
各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
学校将评选冬季长跑优秀学生奖、优秀教师奖和班级组织管理奖。
附件一：冬季长跑优秀学生评选条件：
①积极参加冬季长跑，节假日也坚持锻炼。
②长跑总里程在班中处于领先位置。
③在参加集体长跑时纪律良好。
优秀学生在班级评比的基础上进行校级评比。
附件二：优秀教师评先条件：
①积极组织好学生的长跑活动。
②坚持与学生一起长跑，积极锻炼身体。
③所带班级的长跑成绩突出。
附件三：冬季长跑优秀班级评选条件：
①坚持参加冬季长跑活动。
②有组织有纪律，口号响亮有力。
③班内学生整体长跑里程数、出勤率处于学校领先地位。
跑步活动总结篇10
文/陈宗伦
锻炼时候出汗是件令人不爽的事。然而，一项新研究发现，锻炼时出汗可以降低脑卒中危险。与每周进行4次中高强度运动（足以出汗）的人相比，不爱运动的人罹患脑卒中或小中风的危险会增加20%。
新研究中，南澳大利亚大学健康科学专家米歇尔·麦克道尼尔博士及其同事对2.7万名年龄45岁以上的美国人进行了平均5.7年的跟踪调查。研究人员将参试者分为白人组和黑人组，男性组和女性组，并要求他们定期报告锻炼频度。结果发现，只有坚持每周4次，以同样强度锻炼的男性脑卒中危险才会降低。女性参试者中，锻炼与脑卒中风险降低的关联性不如男性明显。
麦克道尼尔博士表示，锻炼降低脑卒中风险与锻炼对其他风险因素的影响有关。比如，锻炼可降低罹患高血压、糖尿病和肥胖症的危险。早期研究则发现，不爱活动是仅次于高血压的第二大脑卒中风险因素。
各国政要 锻炼各有招
文/常怡勇
美国前总统小布什：坚持跑步身体好
对美国人来说，前总统小布什堪称运动及锻炼身体的楷模。小布什的习惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身，他的重量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。因工作繁忙，小布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。曾经在访问墨西哥途中，他就在空军1号飞机会议室里的一台跑步机上跑了起来。
小布什每周跑步4次至5次，举重至少2次。其中周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行慢跑和器械练习。
新加坡前总理李光耀：每天长跑20分钟
新加坡前总理李光耀年岁虽大，但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。
他每天雷打不动坚持长跑20分钟。李光耀说：“我每天都做运动，如果不做，便感到懒散，我发现健身操使我感觉更好，能开胃，也睡得更好。”李光耀认为，有足够的休息才能健康，每天睡眠8个小时最理想，但通常他只睡六七个小时，因为睡眠质量好，从不失眠。
李光耀曾是个胖子，喜欢吃炸鸡翅、喝啤酒。他现在有这副健康的身板，都是努力锻炼的结果。
前南斯拉夫总统铁托：体育项目涉及广
铁托一生经历坎坷，坐过牢，遭过流放，但身体十分强健，活了88岁，一直思维敏锐，精力过人。他的高龄是与坚持体育锻炼分不开的。铁托是一个运动多面手，喜欢驾车、围猎、垂钓、跳舞、散步等等，尤其对击剑很着迷。
铁托的钓鱼瘾尽人皆知。哪怕是短暂的闲暇，也要扛起钓竿到水边去碰碰运气，即使没有鱼咬钩，他也一点不烦恼。他常对人说，这不仅是一种很好的休息，而且可以培养军人所需要的观察和快速反应能力，也可以得到体育锻炼。
法国前总统希拉克：步行上班也锻炼
希拉克身材高大，身体健壮。但了解他的人都知道，他其实并不太喜欢体育运动，也没有到森林或海滨散步的习惯，他健身的秘诀是一有空闲就抓紧时间睡觉，常做的运动是每天早晨8点30分离开爱丽舍宫公寓，步行去办公室上班。
新加坡前总理吴作栋：默想号码健身法
吴作栋鼓励全体新加坡人把体育锻炼当成刷牙和看电视一样的生活习惯。除了运动外，吴作栋还有一套自己的减压法。他深有体会地说：“假如我很疲倦或突然来了许多工作，我的办法是躺下来，闭起双眼，让地板承受身体的重量，然后集中只想一个号码，比如说‘1’，只想这个‘1’，其他什么都不想。这时，思想就像进入真空状态一样。15分钟后起来，整个人就觉得轻松多了。”