随心而动十篇
时间：2023-04-04 06:34:46
随心而动篇1
来郑州已经第三天了，记不得多少次匆匆路过，没有想过也许这就是终点？绝对不是终点！人，这种动物就是这么不知足，不甘心，无法捉摸。我想说，我想离开这里。或许在学校待的时间太久了，已经习惯了一种生活，一种变态的，陷入自我而又无拘无束的散漫的生活。它却成变成了一种习惯，让我无法自拔。
武汉，两年前还是那么陌生，甚至排斥的城市，如今让我如此牵挂。有些地方人或事一旦有了感情，怎能轻易了断！或许有太多的回忆与不舍，让我保留着校园的纯真和傻气。怕的是时间慢慢流过，心属何处？身在异乡，独自一人，难免感受着孤独。
我想学会与自己说话，听听自己的内心，找寻属于我的生活。旁人的眼光所表达出来的不过是，以他人的眼光来看待，彼此无关。哪怕生活于未知之中，哪怕以后一无所有，也能切实感觉到自己的存在。希望未来的一天，我可以用自己的一点力量，主导自己所期望的世界。
我不想留下，会错过重要的事情，我害怕这样一直下去，会遗失了美好的年华。也许我无法完成角色的转变，那就让我保存着这份天真和回忆一直生活下去吧。倾听内心的声音，并肩而行，我们走在各自的路上，无法知道是否走向同一个圣地，只期望都一路走好！
随心而动篇2
作为汽车消费市场中崛起的新势力，年轻消费者开始呈现出更加自信与时尚前卫的消费观念，在倾向于购买轿车的消费群体中，有26.5%的80后消费者和23.3%的90后消M者；而其中以低油耗为选购偏好的人群中，80、90后消费群体所占比例已经达到了所调查人群的45.3%，不容忽视。
我们从逐渐缩小的比例差距中可以发现，年轻消费群体对于轿车的偏好依然稳步增长中，且增长速度明显高于三十岁以上的消费者。其中，一汽丰田威驰FS以低油耗紧凑型轿车的定位脱颖而出，成为年轻消费者购车时重点关注的目标之一。
年轻与运动
调查结果显示，53.4%的年轻消费者购车预算为10万-15万元，27.8%的90后消费者购车预算为8万-10万元。对于刚刚步入社会的80、90后年轻消费群体来讲，经济水平对于购车造成了不小的制约。特别是在日常生活中需要花费更多精力与资金进行护肤保养、穿衣打扮的年轻女性，以及花费更多时间与资金在数码产品上的年轻男性来说，一款经济适用小型车则是不错的选择。一汽丰田威驰FS官方指导售价区间为6.98万-10.98万元，基本上满足了年轻男女日常出行的需求。
如果是节假日，约上三五好友，驾驶这辆小型车在郊区自驾游，也是不错的选择。一汽丰田威驰FS以线条流畅的外观造型吸引了年轻消费群体的目光，车辆空间足够舒适宽敞，也更加贴近年轻消费者的胃口，加之极光白、烈焰红、流沙米、水亮银、檀香紫、星际蓝、珍珠黑等7种外观颜色的横向选择，即使是对颜色搭配要求极高的90后，也一定会折服于一汽丰田威驰FS的魅力之下。
品质提升从心开始
随心而动篇3
一、十字手(同前)(图1)。
二、硪身
1．盘法
承上式，侧身而立，重心在右，右膝屈，左膝内裹，左脚尖内扣，双手十字在胸。移动重心向前，利于上右脚向前上步，右脚过左脚向前踩出，随追蹬右脚半步，步成弯套弯。双手在胸十字摩身向下，从腹向前上拧出，右手从右向前，以身催肩，肩催肘，肘催手向下斩出，左手随右手向后，两手有二争之力，同时向下斩砸，目前视，三尖照，六合合，身蹲束为一体(图2)。
收式用按把、虎扑、雷声(图3，图4)。
呼吸之法
移动重心时吸气，向下斩砸时呼气。
2．劲意
浑身上、中、下贯为一气，从后向前下方整体砸斩，有恨天无把之劲意。一落一起、一束一展、一开一合的身体三弯相套，以身弯带动臂腿的上、中、下三节，在弯的基础上，如龙之三折身的蓄劲，而后长身而起，以身带步，以身催手，方可发出心意六合拳的整体内劲。拳经云：“夫所谓一者，从首项至足底，内而有脏腑筋骨，外有肌肉皮肤，五官四肢百骸，相联为一贯之者，破之而不开，撞之而不散。上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下和之，内外相连前后相需，所谓一以贯之者，夫而后官骸，肢节自有通贯，上下表里，不难联络，庶乎散者统之，分者合之，四体百骸终归于一气而已矣。”
3．功用
常盘可盘出浑身上、中、下贯为一气，以身带步，以身催手的心门整体内劲之妙用。在实战中可随心所欲，以身的弯带动上下肢的弯而蓄劲同时化敌之击，展身而起击敌如虎之扑羊，勇猛无比。
敌如用拳击我中部，一束身化敌之击，接着展身而起，从上向前下方斩敌前胸，脚踩中门，手身同时向下斩，敌必倒。
敌如用拳击我上部，同时下用刮地风击脚左胫骨，我左脚上抬向侧门踩出，化敌之下击，左手向上翻化敌之上击随进身，脚踩中门，右拳从后向前下方斩敌胸或裆，落步有起根拔节的功用，浑身下斩，击敌于无力阻挡之中。
回身
一、十字手(同前)
二、回身
1．盘法
承上式，侧身而立，右膝屈，重心在右，左膝内裹，左脚尖内扣，双手十字在胸，移动重心向前，以身带右脚向前踩出，随上右脚成牮柱步或弯套弯。重心在前，双手十字在胸摩腹到裆，右手向前上挑出，左手向下按到裆下，目视前方，三尖照、六合合。接着移动重心向后以身带步，右手随胯向后转回身，右脚成左脚，左脚变右脚，右手随身向后用肘下砸，左手随右手从前向后回转斩下成三尖照，六合合，步成牮柱步，或弯套弯(图5)。
收式用按把、虎扑、雷声。(动作同前)
呼吸之法
上前时吸气，回身时呼气。
2．劲意
在于以身胯带动步与肩的回转身之劲意。以身胯转动回身，疾快灵活而不滞，胯身一动而肩肘手必随之，形成回身之法。如火烧胯，右脚必转回而上前胯，以左胯带动身，身带动肩，肩带动肘形成三尖照、六合合的上、中、下贯为一气整体而动的劲意。可回身同时顾我后及左右的劲意，因身在转旋拧之中，对方一击我圆可随心化击。正如拳经云：“至于反身顾后，后即前也，侧顾左右，使左右无敢当我，若反身顾后，顾其后而不觉其为后，侧顾左右而左右亦不觉，其为左右矣。总之机关在眼，变化在心，而握其者要者，刚本诸身，身而前则四体不命令而能行矣，身而却百骸莫不冥然而处矣，身法顾可置而不论乎?”
3．功用
常盘，可顾我左右及前、后的功用，我在动中变，变中打，打中顾的顾打合一之妙用。如前有敌击我，我侧身，右手化敌，在化中打，同时后有敌击我，我右手化敌，而左手成右手，右手随以胯带身，转回顾后，右手化敌之击，左手随左脚向前踩出同时崩击敌左脚。
如敌前击我中部，左手化敌之击，同时后有敌击我，我右手变左手化敌，同时上右手击裆。
蹿剪身
一、十字手(同前)
二、蹿剪身
1．盘法
承上式十字手，侧身而立，重心在右腿，右膝屈，左膝裹，左脚尖内扣，双手十字在胸。移动重心向前，以身带右脚向前上步，步成弯套弯或牮柱步。双手在上步同时，在胸摩内五行向下翻转，随向前上方拧蹿剪而出，蹿剪出时以身带步，以身催肩，肩催肘，肘催手，浑身上、中、下贯为一气，向前蹿剪出，三尖照，六合合，目前视，步成套弯时重心在后(图6)。
收式用按把、虎扑、雷声。(动作同前)
呼吸之法
移动重心时吸气，向前展出时呼气。
2．劲意
以身带步，以身催肩至肘手的向前上方整体蹿剪而出，有恨地无环之意。先有束身的蓄劲，而后浑身向斜前方蹿剪而出，随浑身向下方齐落。追蹬后脚时以身带回前冲之劲，形成一束一起，一落一回的心门起落如水之翻浪劲。正如拳经云：“起落之法，起是去也，落是打也，如水之翻，落为水之浪。心要动，内要提，外要随起要横，落要顺，打要进，气要催，躜身平进中间，手起似虎扑，脚起不落空。”此式重在打一把起落的浑身齐蹿剪向前催毁对方的斗智，击敌于无还手之力之劲。正如拳经云：“打人如走路，看人如蒿草，静如山岳，动则崩翻，起无形，落无踪，去意好似卷地风，五行一发响雷声，拳动雷动风响山林。”
3．功用
常盘可盘出浑身齐起、齐落而击敌之妙。敌如击我我一束身蓄劲，随展身而起向斜前方，浑身齐到，如虎之扑羊，一击必中。
敌用拳击我中部，我左手化敌之击，随上右脚向前蹿剪而出，用横拳，从下向斜上方击敌前胸，脚踩中门，有起根拔节的功用。我在动中发力，借对方后仰之劲，从下向斜上方击敌。敌如退步化之，我随追上右脚刮地风，落步踩敌脚面，右手用崩拳击敌胸，敌必生伤。
跳跃身
一、十字手(同前)
二、跳跃身
1．盘法
承上式十字手侧身而立，重心在右，右膝屈，左膝内裹，左脚内扣，双手十字在胸。移动重心向前，利于右脚上步，右腿随转拧身，右或左，以胯带身向左右移动重心，利于左脚变化，左脚随跳起，向左或右转身，但脚不可离地太高，向前进步时要低，向后退步时稍高一点，目视前方，三尖照，六合合。
承上式，随移动重心向前，利于右脚上步，随右脚向前一大步，左脚成右脚，右脚成左脚，右脚追向前踩出，重心在右，左脚虚灵内扣，左膝裹劲，三尖照，六合合，目前视(图7)。
收式用按把、虎扑、雷声。(动作同前)
呼吸之法
过右脚时吸气，上左脚时呼气。
2．劲意
以身带步，移动重心，两脚来回灵活多变。重心在后移向前利于右脚向前上步，右脚以胯带步，步向前上而身催肩，肩催肘，而手必随之，形成肩与胯合，膝与肘合，肘足与手合的外三合之劲意。外三合一合即形成三尖照，六合合，上下、前后、左右、六面整体内劲一合无不合的劲意。
此式的前进、后退，皆以胯身中节劲而带动下肢及上肢的变化，浑身在不停的螺旋运动，对方一击可随意化击。
3．功用
随心而动篇4
【关键词】 无症状心肌缺血 平板运动试验 心脏意外
我们对25例平板运动试验(tet)(其中14例为阳性但无胸痛者，11例为试验阴性)，进行3年跟踪随访，并作同功量运动试验前后对照，旨在探讨运动试验时无症状心肌缺血(smi)的临床后果。现报告如下。
1 资料与方法
1.1 对象 随机选择2005年我院门诊及住院男性患者25例，年龄42～68岁。均有两项以上冠心病易患因素(高血压、高血脂症、糖尿病、吸烟、肥胖)。2005年进行极量次极量tet，阳性而不伴有胸痛者，即为smi 14例，年龄平均56.5岁。阴性患者11例，年龄平均54.6岁。
1.2 方法 近期内进行全面复查，仍利用美国产派克平板运动仪，作同等功量(达到以前试验最大心率)、运动试验复查，结合近3年的临床资料作对比分析。
2 结果
14例tet阳性而不伴胸痛者3年随访和运动复查结果：4例在同等运动功量和时间的条件下运动时心肌缺血加重(较2005年缺血st段下移≥1mm)，并伴有典型劳力性心绞痛表现，含服硝酸甘油后3～4min恢复;1例运动前静息心电图示陈旧性前间壁心肌梗死，而2005年心电图正常。3例近年来反复发生心房扑动和左心衰竭数次住院;经药物治疗好转。1例随访期间发生心脏性猝死;另5例无特殊症状;重复同等负荷运动试验与2005年比较结果无大改变。这些患者均能坚持服药，坚持适当锻炼，控制易患因素。14例阳性tet而不伴胸痛者在随访中心脏意外事件发生率为64.29%。另11例tet阴性者，在3年随访期间无1例发生心脏意外。上述结果提示运动诱发smi者，在近几年中有发生心脏意外的潜在危险性，应重视对这些患者的防治。而运动试验未诱发心肌缺血的可疑者，其心脏意外的危险性甚低。
3 讨论
smi近年来已成为临床十分关注的课题。大量文献证实，在有症状的冠心病者中约70%的缺血发作并不伴心绞痛，大约10%～15%的急性心肌梗死是无症状的，且有一些无症状者发生心搏骤停经复苏成功后，发现运动诱发smi是唯一的冠心病表现。因此，正确地评价冠心病者中反映心肌缺血的无症状性st段改变是十分重要的对象，是检测有否心肌缺血简便、有效的方法。运动试验阳性无论是否合并心绞痛，均可提供进一步检查、防治和预后判断的重要资料。除少数冠状动脉痉挛外，运动试验对smi的检出率不低于每日活动中心电监护的检出率。国内发现73例心肌梗死后tet发生无症状st段压低。其冠状动脉病变程度、左室功能和运动耐量与53例运动试验伴有胸痛的st段压低患者相同。表明无痛性和有痛性心肌缺血的预后相似。本文对14例运动诱发smi者，作同等功量的运动负荷前、后对照，发现4例运动时缺血较前加重，并伴有劳力性心绞痛;1例发生心肌梗死;3例心房扑动及左心衰竭，1例心性猝死。而11例运动试验阴性的可疑者则无一例发生心脏意外，提示运动试验诱发smi者近几年中有发生心脏意外的潜在危险性，值得重视和进一步防治。国外有人[1]认为运动试验诱发smi与院外发生心室颤动有关，他们对15例在院外发生心室颤动的幸存者中，12例运动试验阳性而无胸痛。提示smi的预后可能较心绞痛者更差，因为这些患者常发生一种威胁生命的心脏意外后方被认识。虽然运动试验在诊断和筛选smi的价值已较明确，但其敏感性和特异性不及放射性核素心肌显像，系心肌缺血引起的一系列病理生理连锁反应中，心肌灌注不良出现在心绞痛之前，较st段压低更常见[2]。因此核素显像结合运动试验，可提高smi的诊断率。从本组资料及发表文献看，对于激发性或自发性，有症状或无症状的各种类型心肌缺血均应有足够的认识，并及时拟订出合理的诊治方案。
【参考文献】
随心而动篇5
〔论文关键词〕 随班就读儿童;社会退缩行为;教育策略
现代教育的目的是让每个学生接受适合自身特点的发展方式,每个学生的优势和潜能都得到充分发展。对于那些因个体差异而有不同特殊需要的学生来说,他们需要接受区别于普通教育的特殊教育。目前,特殊儿童(听障儿童、视障儿童和智力落后儿童)随班就读是我国发展最快、规模最大的特殊教育形式。对于随班就读儿童,学校教师和家长最为关注的是他们的学习问题,而对他们的社会行为关注较少。学校是培养人的地方。培养人,不仅仅是传授知识,更重要的是培养学生健全的人格,促使学生掌握各种社会技能,习得适当的社会行为。随班就读儿童的社会行为非常重要,社会行为的发展水平在很大程度上决定了他们能否适应普通学校的环境,能否完成相应的学习活动,能否达到预期的学习效果。本文仅对随班就读儿童退缩行为的原因和对策进行分析和讨论。
一、随班就读儿童的社会退缩行为表现及影响
1.随班就读儿童的社会退缩行为
随班就读儿童经常表现出退缩行为,如胆小、害羞、低头、说话声音小、不敢与人交往、害怕见陌生人、不愿去陌生的地方、过分依恋亲人等,有的则采取独处、躲避等方式。随班就读儿童之所以表现出退缩行为,是因为他们在普通学校的学习环境中感到无能为力,担心环境中对自己不利的因素,在应对和处理环境事件过程中无法体现自我效能感,并由此而感到沮丧、情绪低落,以各种保护性的退缩行为或防卫行为被动地应对环境。
2. 随班就读儿童的退缩行为的影响
随班就读儿童的社会退缩行为虽不属于违纪行为,但它给学生带来的消极影响是不可轻视的。
第一,社会退缩行为会影响随班就读儿童学习的效果。有退缩行为的随班就读儿童由于胆怯、害羞等消极情绪而在学习中处处自设障碍,缺乏学习的主动性和积极性,不敢想,不敢问,不敢说,不敢做。这就影响了他们对教师所讲知识的理解和掌握,从而也影响了学习成绩的提高。长期处于这种被动的学习状态,会束缚学生学习能力尤其是创造能力的发展。
第二,社会退缩行为会影响随班就读儿童的心理健康。随班就读儿童的社会退缩行为往往在学习、交往和其他学校活动中表现出来,容易得到“不求上进”、“得过且过”和“懒惰”等消极评价。这些消极评价会使他们丧失自信,并加重原有的社会退缩行为,结果形成了恶性循环:越是不敢表现自己,得到的评价就越差;得到的评价越差,就越不敢表现自己。长期处在这种矛盾、紧张、焦虑的心境中,学生的心理健康会受到很大影响,即限制了学生个性的发展,妨碍了学生主体功能的发挥。
昝飞、刘春玲和陈建军(2002)调查表明:随班就读学生的社会能力表现远远低于普通学生,不管是男生还是女生,社会能力因素得分与普通学生组都存在非常显著的差异,6~11岁随班就读学生最容易出现的行为问题是社交退缩(42.4%)、多动(39.05%)与交往不良(30.5%);12~16岁随班就读学生最容易出现的行为问题依次是多动(32.6%)与敌对性退缩(26.7%)。江琴娣(2005)的研究表明,随班就读轻度智力落后学生的心理健康问题比正常学生和辅读学校学生的心理健康问题更突出,亟待相应有效的教育支持。
二、随班就读儿童社会退缩行为的分析
儿童的社会退缩行为是一种保护性或防卫性的行为,他们在学校环境中感到无能为力,担心环境中不利的因素。这可能是家庭问题行为或社会问题行为的延伸,也可能是受同伴团体的不良影响,甚至是不良的教学环境或教师的教学失策导致的。但是,学生一旦表现出社会退缩行为,就会影响教师、父母和同伴的行为与态度。所以,随班就读儿童社会退缩行为的形成一般不是由某种单一因素造成的,是其个人、学习、生活环境等诸多因素相互作用的结果,是各种问题的综合反映。通常,随班就读儿童社会退缩行为的产生主要有以下三个方面的原因:
1.重要他人的影响
(1)教师的态度。心理学研究表明,教师对学生的态度对于学生成长的影响是非常巨大的。教师以积极、友好的态度对待学生,学生就会朝着积极的方向发展;相反,教师对学生的偏见会对学生的发展产生消极的影响,尤其对那些缺乏支持的随班就读儿童更是如此。研究发现,与特殊学校教师相比,普通学校教师对特殊儿童在普通学校随班就读持更加消极的态度;在对特殊儿童的接纳度上,教师们普遍认为在目前大班教学条件下,特殊儿童的介入会增加较大的负担。另外,普通学校大多数教师自感不能胜任教育特殊儿童的工作。
如果普通学校的教师对随班就读儿童持消极态度,随班就读工作就很难取得较好的效果。在这种环境里,随班就读儿童的言行受到很大限制,对于不懂的问题,不敢问老师和同学,怕老师和同学笑话,这是随班就读儿童产生退缩行为的一个主要原因。
(2)同伴的态度。儿童的成长不仅依靠教师的教育训练,还要依靠社会支持、帮助,包括同龄伙伴的接纳与包容。在特殊儿童随班就读的实践过程中可以发现,特殊儿童要融入普通儿童的群体,仍存在一定的困难。普通学生经常歧视和嘲笑随班就读儿童,很多随班就读儿童因为不能适应这种环境,而又转入特殊学校学习。朱佳妮等人(2004)的调查表明,5.8%的教师反映普通学生歧视随班就读儿童,52.4%的老师表示普通学生很少歧视随班就读儿童,41.8%的教师认为普通学生完全没有歧视随班就读儿童。
普通学生对随班就读儿童排斥、不接纳的原因主要有以下两点:
第一,随班就读儿童的学业成绩差,导致其不被接纳。研究表明,学习优异学生的同伴接纳水平最高,而学习困难学生的同伴接纳水平最低,同伴拒斥水平最高。从学校教育和社会现实看,评价学生的主要标准之一就是学习成绩的高低,学习成绩优秀的学生为同伴所尊重或羡慕,而且同伴也愿意与之交往;相反,学习成绩差的学生为同伴所轻视,因而不容易成为同伴喜欢交往的对象。
第二,随班就读儿童不适当的社会行为。随班就读儿童的社会性水平低,往往自我控制能力低,容易出现一些不适当的社会行为,如喜欢独处、经常干扰别人、无理取闹、情绪不稳定等。这些行为可能使普通学生在与随班就读儿童的交往中感到厌烦,因此会出现排斥或孤立随班就读儿童的现象。
(3)父母的态度。父母的教养态度和行为的研究表明,不良的教养态度和行为与孩子的退缩性行为密切相关。如父母经常对孩子采取强迫、威胁、打骂等攻击性言行,儿童就容易产生退缩性行为。此外,父母的拒绝也会导致儿童产生退缩性行为。如父母经常忽视孩子的要求,对孩子的反应缺乏敏感性,对孩子缺乏关心,当孩子出现错误时才给予关注或表现出生气、失望、难堪、内疚等情绪反应,并把孩子的问题或过失归咎于孩子自身特性等。这类父母的孩子极易产生社会退缩行为。
2.个人因素的影响
随班就读儿童的社会退缩行为还与其身心问题直接相关。随班就读学生的身心问题包括生理和心理两个方面。
(1)生理因素。随班就读儿童生理上的障碍使他们容易产生退缩行为。如随班就读儿童视、听、说等方面的障碍,会削弱他们的学习能力和动力,妨碍其学习活动的正常进行。因此,随班就读儿童在课堂上常常出现不敏感、不专心、退缩、失落,甚至烦躁不安、自行其是等问题行为。
(2)心理因素。心理问题也是构成随班就读儿童退缩行为的重要原因之一,它主要反映在焦虑、抑郁、孤独感、挫折、自卑、认知和个性等方面。焦虑是一种恐惧和不安的情绪体验。随班就读儿童的焦虑通常是由于过多的压力和不和谐的人际关系而导致得不到他人的尊重以及自尊心受到威胁而引起。由于焦虑,学生往往会出现灰心丧气、顾虑重重、徘徊不定等退缩性问题行为,也会出现厌烦、烦躁不安、无故发怒等逆反性问题行为。
挫折是目标或期望受阻而又无法克服时产生的一种紧张状态和情绪反应。长期的学习差、不成功、被批评及交往被拒绝,这些挫折会引起学生的情绪波动,如不满、失望、焦虑、冷漠、敌视等,使他们对活动失去兴趣,将注意力转向非正常活动上,导致说谎、欺骗、公开顶撞、故意发泄等攻击性行为以及压抑、退缩、逃避等行为反应。随班就读儿童在生活和学习上所遭受的挫折和失败往往比普通学生多得多,失败的经验多于成功的经验。在遭到屡次失败之后,他们会渐渐产生自卑的心理,认为自己比普通学生差,对任何事情都不敢尝试。挫折经验的积累会促使随班就读儿童退缩行为的产生和发展。
随班就读儿童由于自身的特殊经历,会形成一些不合理的认知模式:第一,悲观、消极的评价。长期的挫折经验导致随班就读儿童消极的自我认识,并逐步强化形成一种消极的认知模式。他们在活动之前便自我怀疑,对结果前途悲观估价而忧虑、消沉;预想挫折太多而胆怯、退缩。第二,成败归因偏颇。随班就读儿童通常将学习、交往成功的原因归为外在、不稳定的因素,如运气;而将学习失败、人际状况不佳等归为内部、稳定的因素,如能力。按照韦纳的归因理论,将失败归因为运气差、缺乏能力或其他情景因素是最不利的归因方式。将失败归因为缺乏能力会使个体产生羞耻的情感体验和对未来成功缺乏信心,从而忽视努力在成功中的作用,面对困难、挫折和失败缺乏坚持性。消极的认知模式会促使退缩行为产生,又会加速其发展。
随班就读儿童个性方面的问题也会导致问题行为。如,性格过于内向的学生,往往容易产生抑制性退缩行为;而性格过于外向的学生,往往容易产生攻击性行为。性格过于内向的学生大多缺乏活动的主动性、积极性,这决定了他们的探究活动及社会交往必然缺少,实践能力和社会认知及其技能水平必然低;反过来,促使他们进一步回避、畏缩。
3.环境因素的影响
(1)班级人数过多。随班就读儿童和普通学生在感知信息、加工信息、运用信息等方面会有较大的差异,所以随班就读班级的学生呈现比较大的差异状态。我国的普通学校的班级人数比较多,这给教师在教学中照顾每个学生差异带来一定的困难。教师难免会顾此失彼,很难做到关注每一个学生,特别是随班就读儿童。另外,学生之间过大的差异也使彼此的合作缺乏基础。
(2)随班就读儿童的支持系统不完善。特殊儿童在普通学校随班就读,会在人际交往、自我照顾、社会技能、学习方式、生活适应、健康与安全等方面需要一定的支持与援助。因此需要有一个支持系统来保证这些支持与援助。这个支持系统应该包括家庭的教育和帮助,社区提供的设施和条件,医务工作者的支持和配合等。但这些支持与援助更要与学校的教育训练有效配合,从而发挥整体功能。
目前,对随班就读儿童的支持、援助力度还不够,缺少系统的、持续的支持与援助,这就使随班就读儿童面临很多困难,无法适应环境,产生社会退缩行为。
教师是开展随班就读工作的最终执行者,他们自身的素质直接关系到特殊儿童随班就读工作的成效。从目前情况看,普通学校师资缺乏特教专业知识、技能是直接导致随班就读质量差的重要原因之一。首先,普通学校富有经验的资源教师数量不足。其次,师资质量不高,现有资源教师大多不是特殊教育专业科班出身。他们缺乏“全纳教育”的意识,也缺乏特殊教育的知识和技能。如特殊儿童心理辅导技能、语言训练技能、特殊儿童教育测评技能等。同时,由于缺乏专门的资源教师的培训,资源教室的建立和作用的发挥受到影响。资源教师在工作中遇到这样那样的困难时,应该得到特殊教育资源中心和特教专业人员的支持和帮助。可是资源中心教师巡回的制度并不健全,心理咨询师、语言治疗师、物理治疗师等专业人员也非常缺乏,从而导致随班就读儿童的问题往往得不到及时的解决。
特殊教育中心(包括特殊教育学校)是当地的特殊教育机构,它有着较丰富的人力和物力资源。但目前并没有最大程度地利用特殊教育中心的资源,这是一个需要在实践中尽快解决的问题。
在学校内部,不同学科教师之间的协作很少,校领导对随班就读工作的重视和支持也不够。如,有的随班就读儿童的个别教育计划往往由班主任制定,学校领导和其他科任教师都未参与,更没有家长、特教专业人员的参与。
三、随班就读儿童退缩行为的教育对策
1.教育对策
(1)要积极关注,注重感情投入。有关“罗森塔尔效应”的研究证实,教师对学生的积极、热情关注可以影响学生,使这些期望变成学生力求实现的自我期望。教师应该以爱心去温暖有退缩行为的随班就读儿童孤独、寂寞、自卑的心灵,这种关爱会转化为学生积极活动的动力。那种不耐烦的冷漠态度,只能加大学生的心理伤害,使他们更加退缩。
教师要给随班就读儿童提供一个宽松的学习环境。教师应以积极、友善的态度引导他们主动参与各种活动,允许各抒己见,师生共同分析问题,寻找答案。对随班就读儿童学习上出现的错误采取宽容的态度,对他们多鼓励,多给予关心和照顾。这有利于调动随班就读儿童学习的积极性,从而提高他们的活动水平,减少他们的社会退缩行为的产生。
(2)帮助获得成功,培养自信心。每个学生都有获得成功的需要,并需要他人承认和给予信任;但随班就读儿童满足自己这种需要的能力很差。在教育教学活动中,教师应及时、充分肯定随班就读儿童的点滴进步,从而使他们获得成功的喜悦,逐步克服其自卑的心理,激发其学习动机,改善他们对学校和学习的消极态度,使他们树立自信心,产生好学、乐学、上进的愿望。还应根据每个随班就读儿童的优势、长处,委任一定的工作,使他们有表现和发展自己能力的机会,有为集体和他人服务的机会,从而逐步产生参与各种学校活动的兴趣与积极性。
2.干预方法
(1)游戏治疗。游戏治疗的主要特点是治疗中以游戏作为沟通媒介,因此凡是以游戏为主要沟通媒介者都可称为游戏治疗。游戏治疗强调在预设的环境中,让个体在游戏过程中逐渐克服自己的问题,可用于退缩行为的矫正。叶平枝(2006)的研究表明,集体游戏干预可以提高干预对象的交往频率,改善其交往质量,提高其适应水平,达到消除社会退缩的目的。教师运用直接、主动的方法,在生动有趣的集体游戏氛围里,通过角色扮演或互换角色的方式,让随班就读儿童参与活动,提升学生的社交技能,并改善人际关系。如让随班就读儿童参加表演短剧,让其扮演剧中一个积极主动、热情大方,能帮助弱者的无所畏惧的英雄,从中体验成功的快乐,进而恢复自信。
(2)正向行为支持。一般说来,行为的改变有两种情况:一种是从没有到有,指某些良好行为的建立或塑造;一种是不良行为的矫正,即将个体的行为从不良改变为良好。正向行为支持强调以积极的指导性的方法来代替对特殊儿童行为问题的惩罚,它非常适合于帮助特殊儿童来调节他们的行为以适应正常的教育环境,从而使他们的感情和智力得以成长。正向行为支持包括所有能够增加个体在学习、工作、娱乐、社区与家庭环境中成功的可能性和满意度的技能,如使用教育的方法去教授、加强与扩大积极行为,也包括使用系统改变的方法去增加积极行为出现的可能性。正向行为支持理论认为每一个行为都有其功能。大体上有三类:正强化,通过行为得到了个体想要的事物;负强化,通过行为避免了个体厌恶的事物;感觉刺激与调整,通过行为提高或降低感觉刺激,使感觉输入保持在一个合适的水平或者产生感觉输入。正向行为与问题行为都可以实现上述三种功能,干预者就是要通过一系列的观察、评估、干预来使个体以正向行为代替问题行为实现相同的功能。
对于随班就读儿童的正向行为支持,首要目的在于帮助他们改变原有的行为方式,以及给予所有与个体相关的人(如教师、父母、朋友)和他们自己以享受高质量生活的机会。还有同样重要的目的是帮助个体以社会可接受的行为方式(积极行为)去达到自己的目的,从而使问题行为(退缩行为)失效,以这样的方式来部分或完全减少问题行为。
(3)榜样学习。按照班杜拉的社会学习理论,个体通过观察别人的行为表现及其结果,可以模仿被强化的榜样行为。所以要为随班就读儿童提供个性积极、主动、自信的普通学生,与随班就读儿童共同学习,使他们可以模仿普通学生,习得适当的社会行为,降低不必要的退缩行为。
树立榜样的目的就是引起随班就读儿童的认同和模仿。学生愿意并善于模仿的“榜样”应体现以下几点:第一,榜样的内容要真实可靠,最好是来自学习者身边的人或事,在年龄、性别、兴趣、爱好等方面与学生有较高的相似性。第二,榜样要能受学生尊敬,能力较强,具有吸引力,以满足学生通过模仿这些榜样实现自我发展、自我完善的心理。第三,榜样应具有独特性、先进性、时代性。独特、先进、时尚的榜样易于引起学习者的模仿与认同。
(4)情绪调节。情绪调节是通过改变情绪的表达方式或者面对负性情绪时的调节方式,使儿童的情绪处于控制状态,从而使行为处于控制状态。进行情绪调节,应将重点放在情绪体验而不是环境因素上,目的是帮助行为问题儿童理解与控制他们的情绪,获得正确的情绪体验与表达方式,进而调节产生符合社会要求的行为方式。因此针对情绪影响随班就读儿童产生退缩行为问题的一般规律,情绪调节的具体操作包括以下几个方面。
第一,情绪宣泄。随班就读儿童的情绪往往受到压抑,因此进行情绪调节首先要让学生进行适度的情绪宣泄。让他们淋漓尽致地发泄自己的委屈、不满、忧愁和怨恨等情绪,使其达到心理平衡。
随心而动篇6
七、通背功歌诀
柔术之道易强身，内外兼修气养神。
势法要诀专恒思，集思广益万事根。
运动唯一健身术，朝夕不辍锻炼勤。
健康体育为本旨，化弱为强健精神。
运动必须得其道，如不得法徒劳身。
呼吸练气为功要，恒心持久功要勤。
强胃保肺强筋血，去病延年可强身。
拳中基础势法理，阴阳变化无穷尽。
五行生克一定理，专术妙理之精深。
周天势法此之本，究势循法阐其因。
未有势法先有理，其中要诀理为真。
天下之大莫大理，究理推术极尽心。
是以善学先明理，在明一得致知论。
得心交手之武道，其情披沙如拣金。
千通万晓无一妙，达到精奇功贵纯。
专一精到为最要，必胜之术不宜分。
巧中求巧奇求奇，精里求精妙求深。
技击以合为要道，合则难犯散易侵。
奇刀异能善韬匿，持何何败若至今。
恃强凌弱终必败，以有所恃故欺人。
往观古今多少者，知过不悔至厚身。
戒约微言为警惕，后到法则意述真。
宗旧哲新摘其要，融合贯通法变新。
开始动作需持稳，心静神凝气下沉。
脚与眉齐手下垂，松肩舒胸轻立身。
一处不动无不动，两手缓起徐徐伸。
随带呼吸缓缓入，两腿微屈手随身。
空胸蜗背双合手，手向下扣气随沉。
扣至肚脐肩暗垂，手变阴阳左右分。
摇身斜膀腿寒鸡，两臂轻松力宜均。
步随身落眼随手，叶手柔缓缓移动。
身向左斜如落鹰，转落缓舒手徐伸。
两手变换环抱势，步随提膝右转身。
步随身落轻舒臂，身随手移手随摆。
迎锋化掌如摆柳，黏随吸化手随身。
以柔克刚巧制强，发动四两拨千斤。
顺风扫叶龙摆尾，吼狮发威振精神。
吸胸坐胯双抱手，底漏转还掌裂门。
身向左转与右同，双龙分口步随身。
腿则提膝寒鸡势，手脚齐出才为真。
提膝落步身随步，身随步落步随身。
左右闪展连环步，左挑右臂两臂分。
大鹏展翅乾坤变，顺手推舟波浪分。
胸前挂印双分手，落步前进手随身。
老僧托■随身进，步到手到手平伸。
身向后缩双合肘，直力推山双掌侵。
手变阴阳身领正，顺手牵羊左右挥。
双龙出水摇身进，变手牵羊侧回身。
腿则高提身斜势，落步牵羊返转身。
手随身变平抬脚，狮子张口稳立身。
步向右落鹤舒项，猿猴倒行三折身。
乌龙搅尾身下降，燕子抄水暗伏身。
撤步缩身变左手，白蛇吐芯虚上身。
白猿偷桃侧身进，狸猫扑鼠敏若神。
闪步侧身狮张口，推窗望月右闪身。
夕牛望月身斜势，两手合拢阴阳扣。
狮子抱球胸挂印，凤凰旋窝下伏身。
侧身斜势蛇出水，撤步斜膀屈缩身。
闪步斜身单化掌，黏随吸化臂随身。
顺势而进借力进，迎机而入随机侵。
左化随变右化掌，左右相同鹞穿林。
倒步侧身裂门掌，迎随吸化龙折身。
如封似闭双合手，暗藏奇腿护中门。
落身进步双推手，推窗望月侧立身。
双龙搅尾向后转，随身曲坐树盘根。
雄鹰展翅斜正势，变势相同左右分。
连环二势分左右，上步探掌鹞入林。
云龙搅尾变换掌，上攉下按转回身。
手随身变柔活化，随机化手手回身。
向左转身抬暗腿，进步探掌鹞入林。
转身探掌眼随手，摇身似醉暗伏身。
伏身随起步随转，进步穿掌鹞钻出。
手随身转猿缩身，推窗望月斜身进。
胸前挂印向右转，落步探掌鹞入林。
身向后跃猿猴闪，灵活巧动猿缩身。
飞虎拦路鹊跃步，迎随补解双掌伸。
落步闯山双进手，双龙摆尾手上摆。
猛虎摇头眼随手，摇身换掌左右分。
夕牛望月身斜靠，狮子抱球腿随身
凤凰旋窝随身转，蛟龙出水暗伏身。
金龙合口阴阳掌，红脸照镜惊人魂。
补手中拳提膝步，落步追魂钻敌心。
摇身进步龙合口，迎锋化掌随撤身。
掌拦补塌双推手，进步拦腰劈横身。
回身暗发偏撞腿，如封似闭护中门。
返本归原鹤舒项，拢胸合手气下沉。
并步立正目平视，两手垂下慢起身。
八、通背掌歌诀
开始动作振精神，拢胸合手气下沉。
两腿微屈手随身，掌变阴阳左右分。
两臂微屈眼随手，高与眉齐变转身。
前腿提膝寒鸡步，形似鹤立手虚伸。
前手齐眉三尖对，三折九扣断护严。
进步捋带钻心炮，手脚齐到法为真。
摇身膀斜形如醉，左行右奔似浪分。
两手合抱则五护，臂折护身肘护心。
摇身飞步轻如燕，落步钻心奔中门。
变手转还猿探背，猿猴倒行步随身。
搂膝闪步向后跃，小巧灵活猿缩身。
身向旁跃猿猴闪，大鹏展翅变乾坤。
跃虎登山外撞腿，红脸照镜人迷魂。
捋带十字弹撩腿，落步尖拳钻敌心。
上步探掌身侧进，胸前挂印转回身。
落步探掌身随手，换手探身鹞入林。
身晃似电燕抄水，腾身飞起燕钻云。
随晃身降如燕落，屈腿下势暗伏身。
撤步缩身膀斜扣，向右闪步斜侧身。
斜身探掌眼随手，步随身转鹞入林。
侧身探掌返撩腿，双龙搅尾旁闪身。
激步劈山平击掌，捋带十字腿撩阴。
落步捋带钻心炮，上步探掌侧进身。
云龙搅尾随身转，伸手下降暗伏身。
胸前挂印向左转，落步探掌鹞入林。
转身探掌眼随手，燕子抄水伏下身。
起身穿掌手随步，步随身转鹞钻云。
随身变腕左旋转，灵活巧动猿缩身。
撑绷塌身向左闪，推窗望月势斜身。
胸前挂印向右闪，落步探掌鹞入林。
猿猴闪身向旁跃，屈膝膀斜巧缩身。
身随步闪向回返，鹞子翻身回转身。
向右转身钻心炮，再向后跃急缩身。
单腿屈膝膀斜扣，向回还转鹞翻身。
翻波滚浪身无定，跃步侧斜则屈伸。
摇身鹊跃钻心炮，如醉似狂奔中门。
摔拍连环如鸡斗，捋带十字腿撩阴。
落步捋带追魂掌，摔拍劈山断中门。
直力推山随机进，圈揽转身手虚伸。
摇身飞步如鹰隼，落步捋带炮钻心。
迅雷贯耳猿探背，闪步探手斜侧身。
变手撑绷横击臂，转身探掌胸挂印。
落步鹞入眼随手，回身反劈手随身。
手随回转双合掌，如封似闭护中门。
返本归元身宜稳，拢胸扣手气下沉。
并步立正手垂下，向后退步回转身。
九、通背拳术歌诀
通背拳术势法全，内含阴阳无穷变。
六种站桩基本法，六路行桩为模范。
其中要诀专恒思，徒练不思是枉然。
恒思不辍成功道，专求精到乃至善。
斯则动作奇形势，鹰捉猫扑猿猴闪。
精神动静鹤舒项，提膝鹊跃步骄健。
处手虚引蛇吐芯，进手鹞入应机变。
眼神敏锐心明鉴，胆壮气充不怯战。
拳中精粹五行掌，五掌摔拍穿劈钻。
五掌五行合一体，歪出巧入掌连环。
其中包罗三绝掌，神奇绝妙法无边。
鹰目猿神精气贯，伸缩往来浪涛翻。
手眼身法步敏捷，忽大忽小似鹏猿。
大鹏展翅乾坤变，吼狮发威力冷弹。
鹞子入林燕抄水，冷似脱鱼迅如电。
要则五护八与断，上下相合左右转。
手眼相合身法步，气力相合意自然。
万法归一玄机妙，奇形异术化为拳。
开始动作精神振，当场递手鹤形现。
拔顶抗项轻舒臂，拢胸下气归丹田。
两手合抱中门护，灵活巧动力自然。
前腿提膝寒鸡式，后腿宜屈微须弯。
两足距离分前后，足宜单垂前足悬。
缩尾提肛前胸扣，探背松肩柔活腕。
前手齐眉三尖对，鼻尖手尖对足尖。
后手护肘肘护肋，两臂微屈微须弯。
白鹤亮翅腾身起，飞身跃步急似电。
身随步落双合肘，吸胸凹肚前腿悬。
抱护推山双探掌，手脚齐到背推肩。
变手圈揽向左闪，左闪右展手圈揽。
随发臂里藏花腿，变势跨虎斜登山。
落步捃摔身随手，叶底藏花掌藏拳。
上步探掌侧身进，转身挂印护胸前。
落步探掌鹞舒翅，猿猴出洞似箭穿。
落步发手猿探背，向后跃步缩身闪。
猿猴闪身灵活巧，白猿献果腿当先。
落步随发猫扑鼠，探背缩腰前腿悬。
轻还连发猿探背，猿猴闪身鹞子翻。
返转回身钻心炮，摇身膀斜似醉颠。
左闪右展连三势，摇身膀斜归中间。
猿猴闪身向后跃，鹞子翻胸向回返。
连环回斜循还势，飞身鹊跃落步拳。
摔拍连环如鸡斗，捋带撩阴十字弹。
落步钻心追魂掌，捃摔劈山跟推山。
转身圈揽向回返，一字连击不间断。
臂里藏花撩阴腿，推窗望月力冷弹。
侧身左转星赶月，斜身侧入使横拳。
左右相同连环势，上步探掌似鹞钻。
猿猴缩身灵活跃，进步鹊跃飞虎拦。
落步探爪鹰拎兔，手步齐到势闯山。
转身圈揽三还掌，飞身鹊跃补中拳。
斜身横臂拦腰搠，转身挂印护胸前。
落步探掌鹞舒翅，返首劈掌手眼连。
如封似闭双合手，拢胸下气归本元。
十、技击术秘诀之要论
（一）拳未出在己，拳一出由人，虽心明眼锐出手老成练达亦难保必胜。概曰：而法至善，安知无更善乎而者，而艺之精，安知无更精乎而者，且生克有一定之理，天地之间无必胜之英雄者也。
（二）对敌贵乎先察其神情，观其动静，其或向左或向右或进或退或虚或实，可以先知迎机而破之，斯为得法，若待彼拳以发随后追之必不及矣。传曰：凡事预则立，不预则废，不信然乎。
（三）攻击之五要论
1？郾要入界，须缓步而入，自然活泼。
2？郾要攻彼，先顾住自身，以备敌之反击。
3？郾要知敌人之强弱，敌强则速退为高，孙子曰：善败者胜也，弱者速进急攻。
4？郾要手虽深入，要防敌变，彼若转动我能随之，若不深视为必胜，而有进无退，敌势忽变手足无措，虽有术、智亦无所施也。
5？郾要测敌人之诓诈、虚实，预略先知敌，去惊慌，宜往前攻敌去，自然暂且避之，勿轻敌猛进，恐中其计也。
诀曰：可见则进，知难而退（则退）。
（四）问答
问：彼拳来之太缓，何以应之？
答：缓则多变，宜撤步，静以待之以观其变，变后而击之可也。
问：彼拳来之过急，当如何应之？
答：此人心无韬略，唯持猛力，用奇破之矣。
问：前后两人并至如何？
答：向旁一跃，急转身击之。
问：四人圈绕齐至如何？
答：向圈外一跃，迅速返身，游击击之。
问：四面齐来包围战法理如何？
答：有击之法，但难言，必将前所注之法一一练会，以至随机应变，变化莫测然而后可施，不然空晓不会亦无益也。
问：可闻其略也？
答：其理可然也，敌人虽多其中必有精巧拙粗之不同，最要注意者，当先视其孰巧孰拙、孰精孰粗，宜避巧而取拙、舍精而取粗也，且其来又有前后远近之不同，又当拾前以挡后，指左打右，声东击西，弃近而图远也。
问：其理故当如此，而所用之法孰居其多？
答：大鹏展翅、猿猴入洞、猿猴闪身、十二连珠炮、一字连击炮、奇形化击炮，此其可择而用之以外，再用提膝鹊跃、捋带钻心炮、鹞子串林、掩手劈山炮、摇身飞步、落步追魂掌、腾身跃步返撩腿、摇身膀斜、摔拍钻心炮、弹簧步、猿猴探背、猿猴入洞、猿猴缩身、突屈进避、迅雷掌、迷魂掌、激撞步撞山、荒鹰探爪、狸猫扑鼠，以至滚身抡劈，皆可用之，庶可以出围矣。
问：有定法乎？
答：学时有定规，用时无定法。
随心而动篇7
束身
一、十字手
盘法：每盘一艺前必须先口诵“太思迷”，方可开始盘练。
全身放松，侧身而立，左肩领前，左脚在前，虚点地，内扣，前膝裹劲；右脚在后，两脚问相距约一脚，体重落在后脚，屈右膝，裹胯，两臂自然下垂，两肘自然下坠，有护肋之意，前臂十字交叉在胸前，目侧视前方。掌心内含，一手向内，一手向外，有阴阳相合之意，或双手手心同时向内或向外，皆可随心所欲，两膀扣劲，胸微含，腰下塌，谷道上提，心宁气沉，浑身泰然。目先从下向上观，为熊从下向上观天之意，头向后领劲，有熊“劲起眉心落玉枕”之说。接着以意引气随目从上向下视，有鹰从上向下视的劲意，有鹰“劲起玉枕落眉心”之说。随之目平视前方，劲出眉心有虎视之妙用。此为心意门的熊、鹰、虎三视不传之内劲之秘。拳经云：“熊观天非观天，鹰视地非视地。”三尖照，六合合，含胸拔背，势如背锅，身如寒冷，呼吸顺其自然(图1)。
此式为水氏心意拳起式，又称熊出洞，为心意六合拳之母式。
此为防守之劲意，有蓄而后发，在将动未动之际，不露真意。拳经云：“静为本体，动为作用，若言其静，未露其机，若言其动，未见其迹，动静是将发未发时，谓之动静。”双手在胸有护内外五行之劲意，拳经云：“五行本是五道关，无人把守自遮拦，两手束拳迎面击，五关之门关得严，左腮手过，右腮手去，右腮手过，左腮手来，手从心内发，捶向鼻前落。”双手在胸，上下、前后、左右顾击之神用也。《芪氏武技书》日：“外门入手相交，多失着者，以其有十失，故不能取胜，未交手不能聚气於未然，空腔无物，气发不疾不猛，其一失也。不知两手胸下，以顾上、下冲击，二失也……”
二、束身
1.盘法
承上式，侧身而立，体重落在右腿，右膝屈，左膝裹，左脚尖内扣，双手前臂十字交叉在胸，目视前方。左脚向前上半步，随上右脚半步成弯套弯步，同时身向下蹲，双手同时翻拧，左手摩右手臂外侧向上到右腮，掌心向内或向外；右手摩左手臂外侧到前膝外侧，掌心向内，三尖照、六合合，目前视。
承上式，移动重心向前，利于右脚向前上步，以身带步上右脚过左脚向前踩出，随蹬右脚步成弯套弯，右手从下向上到左腮，左手从上向下到左膝，身在一束一展中以身带步，以身催手的变化，三尖照、六合合，目视前方。以上盘法可走直角、三角、S形、圆形、四方、八方成不定法的一束一展来回盘练(图2)。
收式时用按把、虎扑、雷声。按把、虎扑、雷声的详细练法参照《精武》2005年12期《水氏家传心意六合拳之六艺》，不再重复(图3，图4)。
呼吸之法：束身时吸气，移动重心向前时呼气。
2.劲意
重在盘练出浑身的束、蹲、裹劲，只有束得狠、蹲得低、裹得紧，方可发出整体内劲，如射箭只有把弓拉得满，箭才射得远，正如拳经云“就如旦，去如箭，打倒人还嫌慢，熊出洞，虎离窝，勇似穿山过大江”。《水氏家传武术谱》日：“何为束劲，忽大忽小，高低无定形，如前后稍，望眉斩，七星拳等，即是用柬劲的功夫。”此式重在全身上、中、下在动中变，浑身裹为一体，敌无可击之处。何为裹劲，如包袱裹物，四下密不露出，如反背裹边炮、十字横、左右裹等。此劲重在一束一展中练出上下、左右、前后六面的整体劲，不发则合，一发不可收势，正如拳经云“束展二字一命亡”。
3.功用
常盘可盘出六合合，三尖照，浑身六面整体劲，在击敌时一发而无不发之妙用。敌用拳击我，我移动向前，左肩变右肩化敌之击，同时上右脚、右手击敌前胸，在一束一展中击敌于无还手之力。
长身
一、十字手(同前)
二、长身
1.盘法
承上式，侧身而立，体重落在右腿，右膝屈，左膝内裹，左脚尖内扣，双手十字在胸。移动重心向前，双手同时向下翻拧摩胸到腹，同时束身随以身带步，上右脚向前，过左脚踩出，追蹬右脚半步，步成牮柱步或弯套弯，右手从下向上前方挑起，左手向下按到裆前，两手有如撕物一般，三尖照、六合合，目前视。
承上式，随移动重心向前，上右脚过左脚，重心前移，以身带步，上右脚过左脚，左脚变右脚，右脚变左脚，左手从上向下到胸，右手从下向上到左腮；接着上右脚过左脚，步成牮柱步或弯套弯；右手从下向前上方，以身催肩，肩催肘，肘催手，向前挑出，长身而起，左手成右手向裆下按劲，目前视，三尖照、六合合(图5)；收式用按把、虎扑、雷声。
呼吸之法：束身时吸气，长身而起时呼气。
2.劲意
长身的劲意必须以束身为基础，无束身不可能长身。束身为阴，为熊的守势；而长身为阳，为鹰的攻势。正如拳经云“起前手如鹞子躜林，须束翅束身而起，催后手如燕子取水，往上翻长而落”。
此长身的劲意重在以身带步，以身催手的一束一长的身法，变化成不同方向的起、落、进、退，有恨地无环的劲意。此把劲意方向是由下向上长身而起，又称起把，它的发力意象是与地心争心，犹昔日楚霸王恨地无环，若地有环可将地一提而起，抛向天空。浑身从低处束身，突然长身而起，如同双手紧抓大地之环猛然发力。久习应敌时，对方有如突遭山崩地裂之感，但必须以丹田催身，身带步，身催手，同时发雷声，内动外随，气随声发，蹬腿展腰，周身齐到为其正方。
3.功用
常盘长身而起，可达到浑身齐到之用，击敌如洪水决堤，势不可挡。如敌用拳击我，我一束身，接着长身而起，脚踩中门，双拳从下向上打一把展身而起之劲，双拳击敌胸，敌必倒。如敌脚踢我中部，我束身化敌之击，接着长身而起，上右脚踩敌中门，右手从下向上撩击敌裆，或崩拳击胸或冲天炮击敌下颏，脚踩敌中门，有起根拔节的功用，敌必后仰，我借对方后仰之劲，击敌必倒。如敌用右拳击我中部，同时左脚刮地风击我左胫骨，我向右一束身，化敌之击，接着向左上步长身而起，浑身齐到，用双拳斩敌前胸或裆，脚踩中门击之。
定身
一、十字手(同前)
二、定身
1.盘法
承上式，侧身而立，右膝屈，左膝内
裹，左脚内扣，双手在胸十字交叉，移动重心向前，以身带步，上右脚半步成弯套弯步，同时束身随长身而起，上右脚向前过左脚踩出，步成牮住步或弯套弯；右手从下向前上方崩出或挑出；接着上右脚向前一步成重心在后，左脚成悬脚或脚尖内扣，左膝内裹，重心在后，左手从胸向前下方斩至裆前，右手从右前崩出，随向后拉、捋、带到后胯，重心在后，目前视、三尖照、六合合(图6)。
以上盘法可走直角、三角、S形、四面、八方或圆形，随心所欲的变化成不定法的盘法。收式用按把、虎扑、雷声。
呼吸之法：移动重心时吸气，蹲身时呼气。
2.劲意
步随身，以身带步，步的阴阳虚实，重在上、中、下三节的随顺。古人云：“头圆象天，足方象地。静如山岳，有磐石之稳；动如舟楫无倾倒之忧，如地之镇静，而难摇也。”其用法有虚实，有两脚一虚一实者，有两脚前虚而后实、后虚而前实者，有左虚右实者，有右虚而左实者，有一脚虚而实者，总之不实则不稳，全实则动移不利而有倾倒之患，不虚则不灵，全虚则轻浮不稳而有摇晃之忧，虚实相济方得自然之妙，正如《水氏家传谱》日“打拳身病，弯腰躬脊不为能，低头换眼都是病”。
3.功用
常盘可盘出浑身一动无不动、一静无不静的动中稳、而静中如磐石的移动重心，使对方看不出重心而无法击之。我在不停移动重心、阴阳虚实变化身法中击敌重心，一击必中，正如古人云“能屈能就，能柔能刚，能进能退，能弱能强，不动如山岳，难知如阴阳，无穷如天地，充实如太仓，浩渺如四海，炫耀如三光。察为势之机会，揣敌人之短长，静以待动直有上法，动以处静有借法，借法容易上法难，还是上法最为先”。
如敌用拳击我中部，我左肩变右肩，在动中化敌之击，敌击不中，我右手与右脚齐上，向前上方击敌下颏或胸，脚踩敌中门，敌必后仰，随之借对方之力击敌于无还手之力，可见借法的妙用，重在动中发力。
拧身
一、十字手(同前)
二、拧身
1.盘法
承上式，侧身而立，重心在右，右膝屈，左膝内裹，左脚尖内扣，双手十字在胸交叉，目前视；移动重心向前，双手随向下摩翻拧到裆前；接着以身带步向前拧身，在一束身同时身向内拧，如火烧身般向前拧出，以身催肩，肩催肘，肘催手向前上方拧出，手心向后拧成手心向外前上方，目前视；随追蹬右脚半步成牮柱步或弯套弯，三尖照，六合合，右脚上时，手拧翻成向前下方，以身的拧回带动手的拧回，出时以身拧出催肩、肘、手而出，回时以身带肩肘手而回拧，此为身的起横落顺，而手心随之(图7)。
以上盘法可走三角、直线、S线、四面、八方，总之随心所欲成不定法的盘法为妙，收式用按把、虎扑、雷声。
呼吸之法：拧出时吸气，拧回时呼气。
2.劲意
如同扎大枪，用浑身之劲把大枪拧出，从身到肩、肘、手至枪杆到枪尖无处不是螺旋的拧劲而出；拧回时是以身带肩，肩带肘，肘带手，手带枪的翻拧而回，有起横落顺、起钻落翻之劲意。正如拳经云“出手如锉，回手如钩，手如锥，起要横，落要顺，打要连，气要催，躜身平进中间，手起似虎扑，脚起不落空，起横不见横，落顺不见顺，起不起何同再起，落不落何用再落，低中望高，高中望低，起落二字重与心齐”。心意拳是以枪法化拳法，故每一出手必含扎大枪的底蕴，拳经云：“于是将枪法化拳法，会其理于一本，通其形于万殊，名其拳曰六合。”
3.功用
常盘可盘出出手如锉、回手如钩、手如锥的妙用，但它不是外形的出手如锉，而是内劲的拧旋，在实战中出手螺旋划圆，化敌之击，同时动中发力击中对方，每一出手是螺旋划网，圆中求直，三角发力，化打合一。
随心而动篇8
鹰为猛禽，取其神目爪利之能，捉拿刁钻之精，展翅翻转之威而为拳。鹰形在杨氏八卦掌中主要练习鹰的展翅翻转之威。在马形中基本手法和劲力形式，已经在“定步”中进行了练习，而鹰形则是马形施展技法上的过渡。因此，手法上的左右翻转运用，就成为杨氏八卦掌所具备的基本训练了。
第一式鹰形掌
接上式，上体和身体两侧同时进行的动作如下：
右鹰翻
第一细节：
1上体右转45度，头、颈右转，目视右斜前方。
2右手原掌型不变，右肩旋内，肘平曲，前臂旋内，掌心向前，指尖向左，掌背与口相对；
3左手原掌型不变，左肩旋外，肘平曲，前臂旋外，左掌下落腹前，掌心向上，指尖向右，左膝微曲内移(图1)。
第二细节：
1上体右转由原45度位至90度，头、颈右转，目由原注视部位随转体向右移动；
2右臂右掌不变，随转体向右移位，但须微伸肘屈腕，掌心仍向前；
3左臂左掌随转体向右推出，左肘微伸，左前臂旋内，左掌心向右，指尖向上，高与口平，左膝再微曲内移(图2)。
左鹰翻
第一细节：
1上体由原右转90度位向左转体135度左右，头、颈左转，目视左斜前方；
2右肩旋外，前臂旋外，上臂下落，右掌由口前微向右复向下向左划弧随转体止于腹前，掌心向上，指尖向左，右膝微曲内移；
3左上臂微举，左肩旋内，左前臂旋内，左掌由原在右前位向前向左划弧，随转体并于口前，掌心向前，指尖向右，掌背与口相对(图3)。
第二细节：
1上体继续左转由原135度位至180度，头、颈左转，目由原注视部位随转体向左移动；
2右肘微曲，右掌向右前上方推出，右膝再微曲内移；
3左臂左掌不变，只随转体向左移位(微伸肘屈腕，掌心仍向前，图4)。
要点说明：鹰形掌是在桩法基础上左右转肩、转腰、屈伸肘膝和翻转腕掌的整体协调性动作练习，劲力是为了求得整体性的翻转运用。
攻防含义：上手护架格挡，下手侧向攻击(图5、6)。
第二式摩身掌
接上式，上体和身体两侧同时进行的动作如下：
右摩身掌
第一细节：
1上体右转90度，头、颈右转；
2右手原掌型不变，前臂旋外至右掌心向上，指尖向前成“阴出”掌型，右掌高与口齐平，右膝微曲内移，目视右掌指的前方；
3左手原掌型不变，左上臂微下落，肘微平曲，左掌靠近右肘里侧(图7)。
第二细节：
1上体继续右转90度，头、颈右转；
2右上臂上举，前臂旋内，右掌翻阳至右掌掌心向前，指尖向左，高与胸齐，目视右前臂的下前方；
3左掌翻阴(前臂旋外，掌心向上)向右前方托出，左肘微伸，左膝微曲内移(图8)。
左摩身掌
第一细节：
1上体左转45度，头、颈左转；
2右上臂下落，右掌落于胸前，掌心向前，指尖向上，右掌靠近左肘里侧；
3左前臂微旋外，肘微曲，上臂外展，左掌随转体至口前，掌心向上，指尖向左前方，左膝微曲内移，目视左掌指的前方并随掌的转动而移动(图9)。
第二细节：
1上体左转90度，头、颈左转；
2右臂下落，右掌翻阴向左前方托出，肘微伸，右膝屈内移；
3左上臂上举，前臂旋内至左掌掌心向前，指尖向右，高与胸齐，目视转体后的左前臂的下前方(图10)。
要点说明：摩身掌掌法有“阴”有“阳”，含义是“阴阳相摩荡”的意思；同时，此式又借助腰身的左右转动和前臂的内外旋转来增加掌力，故称之为“摩身掌”。
攻防含义：上手格架，下手推托左右软肋(图11、12)。
第三式缓化掌
接上式，上体和身体两侧同时进行的动作如下：
右缓化掌
第一细节：
1上体右转90度，头、颈右转；
2右手原掌型手腕放松，右上臂随转体向右上举至肘高与耳平，肘平曲，手腕高与口齐，掌指下垂，掌心向下，目视右斜前方(经右掌的虎口下向前注视)；
3左上臂下落，肘平曲，前臂旋外，手腕半放松，左掌落于脐侧，掌背向前，指尖向右，左膝微曲内移(图13)。
第二细节：
1上体右转45度，头、颈右转；
2右上臂和前臂微旋内，伸肘伸掌，臂和掌随转体向上体右侧撑力，目随右掌的伸出继续向虎口前注视；
3左前臂旋外，左掌掌心向上，指尖仍向右，伸肘随转体将掌向右前方托力，左膝微曲内移(图14)。
左缓化掌
第一细节：
1上体左转135度，头、颈左转；
2右臂下落，肘平曲，前臂旋外，手腕半放松，右臂右掌随转体落于脐侧，掌背向前，指尖向左，右膝微曲内移；
3右上臂随转体向左上举，肘平曲高与耳齐，手腕高与口齐，掌指下垂，掌心向下，目视左掌虎口的前方并随左掌的移动而移动(图15)。
第二细节：
1上体左转45度，头、颈左转；
2右前臂旋外，右掌掌心向上，指尖仍向左，伸肘随转体将掌向左前方托出，右膝微曲内移；
3左上臂和前臂微旋内，伸肘伸掌，臂和掌随转体向上体左侧撑力，目随左掌的伸出继续向虎口前注视(图16)。
要点说明：缓化掌的含义，是以臂的上举和手腕的放松来缓冲外来的力量，借助转体和伸肘发出掌力。
攻防含义：上臂外旋格挡封闭左右斜的攻击，下手推托对方髋部(图17、18)。
第四式缠丝转环掌
接上式，上体和身体两侧同时进行的动作如下：
右转环掌
第一细节：
1上体右转45度，头、颈右转；
2屈右肘，右掌向内向上划弧回撤至胸前，掌心向上，指尖向前，右膝微曲内移；
3左上臂下落，肘平曲，前臂旋外，原掌掌指下落口前，腕平，指尖向前上方，掌心与右掌心相对，目视两掌指的前方(图19)。
第二细节：
1上体右转90度，头、颈右转；
2右上臂随转体上举，肘平曲高与眉齐，右前臂旋内，掌心翻向前，指尖向左；
3左掌由原位弧线地向右前方推按，掌心向右前方，指尖向上，右膝微曲内移，目视左掌推按的前方(图20)。
左转环掌
第一细节：
1上体和头、颈微左转；
2右肘平曲，前臂微旋外，右掌落于口前，掌心向下，指尖向前；
3左前臂旋外，屈肘，左掌掌心翻上与右掌掌心相对，指尖向前，掌与口相对，目随左掌移动，最后注视两掌指的前方(图21)。
第二细节：
1上体再转约90度，头、颈左转；
2右掌由原位弧线地向左前下方推按，掌心向左前方，指尖向上，右膝微曲内移，目视右掌推按的前方；
3左上臂随转体上举，肘平曲高与眉齐，左前臂旋内，左掌上起于左额前，掌心翻向前，指尖向右(图22)。
要点说明：缠丝转环掌的两掌由掌心相对转为一掌翻上和一掌推按如丝缠或环转的形象而得名。劲力借上体的转动以助两掌的翻转推按用力。
攻防含义：下手旋臂格挡上架，上手随之弧形推击对方软肋(图23、24)。
第五式缠丝阴阳拿掌
接上式，上体和身体两侧同时进行的动作如下：
右拿掌
1上体和头、颈微左转；
2右肘微曲，右手原掌变爪，向左复向前向右划圆抓力，掌心向下，五爪向前，右膝微曲内移，目视右爪的前方；
3左手原掌下落，在下落时向前向右划半圆抚于右掌腕部(图25)。
左拿掌
1上体和头、颈微右转；
2右爪变掌向左划半圆附于左手腕部；
3左掌变爪由右掌下向右向前复向左向后划圆，掌心向下，五爪向前，左膝微曲内移，目随左掌的移动注视左爪的前方(图26)。
要点说明：缠丝阴阳拿掌以两掌的划圆线如“阴阳相摩荡”交错如缠丝形象而得名。劲力借助上体的转动和两掌圆弧般地交错来增加爪力。
攻防含义：上手为被对方抓腕后，把对手拉回胸前，下手准备攻击(图27、28)。
第六式虎罩缓化爪
接上式，上体和身体两侧同时进行的动作如下：
两掌上举两个“反阴”掌，两掌掌心皆向前，两掌指尖左右相对，间隔为一个掌的距离，两肘半曲，目视正前方。这个掌法为“虎罩掌”(图29)。
虎罩掌做好后，上体和身体两侧同时进行的动作如下：
右缓化爪
第一细节：
1上体和头、颈微右转，目视右斜前方；
2右上臂下落，前臂旋外，右掌落于胸前，掌心向左，指尖向上，右掌靠近左肘里侧；
3左上臂内收，前臂旋外，左掌转到口前，掌心向上，指尖向前，左膝微曲内移，目随左掌的移动最后注视左掌指的前方(图30)。
第二细节：
1上体和头、颈左转近90度；
2右臂下落，前臂旋外，右掌变爪落至腹前，掌心爪尖皆向上，伸肘，右爪由腹前向前上方抓力，右膝微曲内移，目随右臂伸肘注视右爪的上前方；
3左上臂外展上举，肘平曲高与顶齐，左前臂旋内，左掌起于头的左侧，掌心向前，指尖向右，成为一个虎罩掌(图31)。
左缓化爪
第一细节：
1上体和头、颈微右转；
2右爪变掌屈肘向上举臂，右掌起至口前，掌心向上，指尖向前，右膝微曲内移，目随右掌上起注视掌指指向的前方；
3左上臂内收下落，前臂旋外，左掌落于胸前，掌心向右，指尖向上，左掌靠近右肘里侧(图32)。
第二细节：
1上体和头、颈右转近90度；
2右上臂外展上举，肘平曲高与顶齐，右前臂旋内，右掌心向前，指尖向左，成为一个虎罩掌；
3左臂下落，前臂旋外，左掌变爪落至腹前，掌心爪尖向上，伸肘，左爪由腹前向前上方抓力，左膝微曲内移，目随左臂伸肘注视左爪的上前方(图33)。
要点说明：虎罩缓化爪的重点在于臂上举的一个虎罩掌的“反阴”向前发力，不单单是一掌之力，而是借上体转动以助其力；爪的运用也不单单是一爪之力，而又是借虎罩掌的上臂上举和转体，屈膝以助爪力的。因此，这一式命名为虎罩缓化爪。
攻防含义：上手格挡或爪捋；下手抓对方(图34、35)。
第七式鹰钻掌
接上式，上体和身体两侧同时进行的动作如下：
右鹰钻掌
第一细节：
1上体和头、颈右转45度；
2右上臂微下落，前臂旋外，右掌由前向右划圆复向右上方伸出，掌心向左，指尖向右前上方，肘微曲，右膝微曲内移，目视右掌指的前上方；
3左爪变掌，由左向上向右划弧上起，肘微平曲，掌心向右，指尖向右上方，靠近右肘里侧(图36)。
第二细节：
1上体微右转，头、颈右转；
2右上臂和前臂随转体皆旋内，屈肘，右掌掌心翻下复翻向右，指尖向下，左掌指尖相对，目视右掌；
3左臂左掌随转体和右掌的翻下相对不离，左膝微曲内移(图37)。
左鹰钻掌
1上体左转近180度；
2右上臂内收下落，前臂旋外，肘保持原有曲度，右掌随转体落于胸前靠近左肘里侧，右膝微曲内移；
3左腿微伸，上臂向上平举，肩旋外，前臂微旋外，掌高过头，手指指向左前上方，目视左右掌指的前上方(图38、39)。
要点说明：鹰钻掌式上举一掌时也称“老鹰钻天”，此式是与钻掌的下翻相联系的。练习时要做好上钻与下翻的起落交错，这是第二大式鹰翻式变式上的进一步的翻转动作。
攻防含义：上手旋臂压对方臂部以掌穿喉；下手按掌护上手肘部(图40、41)。
第八式拨杠掌
接上式，上体和身体两侧同时进行的动作如下：
右拨杠
1上体右转90度，头、颈右转；
2右手由原掌型“反阴”为“阴出”掌型，右肩随转体微旋外，右臂保持原有曲度，目随右臂的右拨注视右掌拇指的右斜前方，右脚向左脚尖前前进“阴踏“步，两脚成“反丁步”型。
3左上臂微下落，肘平曲，左掌随转体落于胸前靠近右肘里侧，掌心向右，指尖仍向上，屈左膝(图42)。
左拨杠
1上体左转90度，头、颈左转；
2右上臂下落，肘平曲，右掌随转体落于胸前，掌心向左，指尖仍向上，右掌靠近左肘里侧；
3左手由原掌型前臂旋外将掌“反阴”为“阴出”掌型，左肩随转体微旋外，左肘保持原有曲度，左腿向右脚尖前前进“阴踏”步，两脚成“反丁步”型(图43)。
随心而动篇9
关键词：随班就读；随读生；合作学习
合作学习是一种旨在促进学生在异质小组中互助合作，达成共同的学习目标，并以小组的总体成绩为奖励依据的教学策略体系。合作学习方式的倡导和广泛运用，给随班就读工作带来了新的契机，它不仅有利于激发随读生的学习动机，提高其学业成绩，而且能改善课堂的社会氛围，减低正常学生对随读生的拒绝程度，促进随读生良好的非认知品质的发展。
一、合理组建小组，让随读生便于合作
构建合作小组要从随读生的特殊需要出发，根据“组间同质，组内异质”的原则，把随读生安排在一个有利于调动、关注弱势群体的小组中。在其他组员的选择上，除考虑组员的性别、知识基础、学习成绩、学习能力、兴趣爱好等之外，还要了解组员的个性特点，注意组员之间的人际关系，至少安排一名活跃、善于关心、鼓励他人的组员参与其中。这样让不同特征、不同层次的学生优化组合，既可达到优势互补、相互促进的作用，又可实现照顾随读生的目的。小组确立之后，教师应按照随读生的个性特长，从安排一个具体的合作角色开始，逐步让其尝试不同角色乃至小组长一职，使随读生有机会在扮演不同角色的同时，理解和体会承担的责任和义务，不断提高自信心和参与意识。
二、创设和谐氛围，让随读生敢于合作
罗杰斯认为：“成功依赖于一种真诚的尊重和信任的师生关系，依赖于一种和谐安全的课堂气氛。”由此可见，创设一个民主、和谐、宽松、平等的合作学习氛围，不但能尊重和保护随读生的合作热情，而且能帮助他们驶向合作成功的彼岸。教师每次合作前要以具有亲和力的语言、富有童趣的情境引起随读生的学习兴趣和动机，让他们明确合作的具体目的；合作时及时了解情况，把更多关注的目光在随读生身上，听听他们的想法，做好他们的辅导，采用多种形式鼓励随读生，让他们积极的参与活动，敢于独立探究，敢于发表个人见解，主动与同学合作、交流，提高学习效率，真正成为学习活动的主体。如教学《秋天来了》一课，在学生自主识字的基础上，出示多媒体课件（长满果实的果树，果实上面写满本课的生字），让学生小组互相帮助，合作识字，交流识字的好办法，而后由组长检查，给组员发“笑脸”。教师则巡视了解各组的学习情况，重点指导随读生，教给他科学的识记方法。最后通过“摘苹果游戏”的方式集中交流，帮助随读生摘到苹果，给优胜小组颁发“共同进步奖”。这样通过充满趣味性、针对性的教学活动，让随读生在轻松愉悦中掌握了知识，得到了锻炼。
三、预设合作题目，让随读生易于合作
随读生的知识基础、接受能力、分析能力、解决问题的能力等都跟不上其他同学，这必然影响到他们在合作学习时的参与程度以及对知识的领悟和理解程度，因此，教师要将随读生的情况了然于心，强调他们的个体差异，为他们的合作做好充分的课前准备。
1．教师可预先给他们布置一些深浅恰当的，与了解文章中心，扩展思维有关的预习题目，及时指导他们课前预习，让他们根据要求初步领会学习内容，使他们合作之前对合作内容有一定的心理、知识准备，能比别的同学更快地进入合作角色，从而顺利地进行合作学习。如在学习《鸟的天堂》一课前，教师将“大榕树怎么会成为鸟的天堂？”、“为什么说似乎每一片绿叶上都有一个新的生命在颤动？”、“‘鸟的天堂’的确是鸟的天堂啊！为什么有的地方加引号，有的地方不加引号？”三个问题预设为本课要合作的内容，事先告诉随读生，指导他们通过读读、想想、画画寻找依据，形成自己的看法，在他们脑海里先形成基本框架，以便于他们及早地进入合作状态。
2．教师备课时应面向全体，顾及随读生的接受水平。任务的设计除了考虑学生的兴趣和情景的真实性以外，还要考虑任务的难度，针对随读生设计出具有层次性的合作内容，提出不同的要求。教师可以给所有学生同样的材料，但设计不同的任务，并给予不同程度的帮助；也可以给不同学生不同程度的材料，执行共同的任务。如教学《皮球浮上来了》一课，教师让学生小组合作，模拟实验。让优等生组织实验的实施，做好实验记录，分析皮球浮上来的原因；让随读生参与实际实验，口述实验过程，帮助他们提高综合实践能力。
四、训练合作技能，让随读生善于合作
和读、写、算等方面的技能培养一样，合作精神的塑造、合作技能的形成不是与生俱来、自然生发的，它需要教师长时间的精心指导和训练。随读生由于智能不足、适应障碍、心理自卑等因素导致他们合作时常常无所适从，无的放矢。这就要求教师在营造自由宽松的课堂民主气氛的同时，采取有目的、有计划的培养，引导他们掌握必要的合作技能和沟通方式，诸如自控守纪、听取发言、说服别人等，促使他们逐步学会合作，并最终达到善于合作的目的。
教师既可以让随读生专门练习合作技能，采用任务分析的办法分步骤进行，然后再逐渐加大训练力量和技能学习的数量，也可以将这项训练作为教学目标，与学习任务结合起来一同进行。以培养随读生的表达能力为例，由于随读生往往存在表达能力上的缺陷，因此教师一方面要注意培养随读生的语言表达能力，另一方面要注意培养随读生的行为表达能力，引导他们借助手势、动作、图画、学具等完成其中的表达过程。如初学《李时珍夜宿古寺》，随读生对“饥餐渴饮”、“晓行夜宿”两个词语不能正确表达心中领悟的意思。这时教师就让他们用动作比划出其中所表示的意义，引导其他学生帮他进行叙述。
五、重视合作评价，让随读生乐于合作
赏识性的合作评价不仅能最大限度地调动随读生学习的积极性和主动性，而且可以培养随读生自主、探究、合作的学习态度和学习状态，促进随读生自我意识的升华、自尊心的建立、自信心的发展、个性的张扬，为他们健全人格的形成奠定良好的基础。
随心而动篇10
功法原理
“摘星换斗势”通过目视掌心、意存腰间命门的导引，使意气相随并引气下行归藏于肾，从而将之前动作发动的气机收敛于以脊柱、三焦为主的肢体运动中。这样不但可以调节人体气机升降平衡，还可以激发人体阳气上升，产生壮腰健肾、延缓衰老的功效。
从现代医学的角度对摘星换斗势的动作要领进行分析，发现通过脊柱的旋转屈伸运动，可牵拉人体胸腹、腰背的大小肌群和筋膜，以及大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织，促进活动部位软组织的血液循环，改善软组织的营养代谢过程，提高肌肉、肌腱、韧带等软组织的柔韧性、灵活性和骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能，进而达到强身健体的目的。
从中医学的角度来分析，还发现：①当“摘星”手臂在腰胯旁时，腰、背、颈肌相对拉伸、绷紧，而当“换斗”手臂在头肩上方时，腰肌相对放松，背、颈肌换另一个方向拉伸、绷紧，而且在“摘星”与“换斗”的转化过程中存在腰、背、颈，以及胸腹等肌肉产生紧松紧的运动变化。这种紧松紧的运动变化，对任脉、冲脉，特别是督脉、膀胱经，以及其它经络穴位都能起到有效的良性刺激作用，对畅通经络气血，平衡阴阳，调理内脏具有重要作用。②其旋腰转脊及脊柱屈伸的动作与现代中医骨伤科正骨手法相似，具有正骨、强脊、健腰的功用，可谓是一种脊柱的自我功能训练方法。例如，本势动作通过旋腰转脊及眼随手动、目视掌心的锻炼，可以加强腰背脊骨及颈椎的旋转幅度，有利于更加充分地伸缩腰背、颈部关节的肌肉、肌腱等软组织，可使脊柱内各椎骨间的小关节及小肌肉得到锻炼，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于防治腰背、肩颈等疾病。
从练功的体感上来看，当手掌位于头肩上方时，促进手臂静脉血液回流心脏，当手掌位于腰胯旁时，心脏动脉血液加快流向手臂。这种血液流动的变化从手掌的颜色变化，以及手指、手掌、手臂的感觉中可得到体会，这种感觉随着动作越熟练，身体越放松越容易感觉到。这种摘星换斗动作，可促进手指末端等微细血管的血液循环，增强心脏血液循环的流量，对提高全身各组织器官细胞新陈代谢具有重要的意义。因此从这角度来说，它也是一种良好的心血管功能训练方法。
功法要领
