心理调适范文10篇

心理调适范文篇1

[关键词]导游;心理压力;心理调适

一、导游心理压力的内涵

1.心理压力

心理压力是指具有威胁性环境刺激作用下所引起的伴有生理、心理和行为变化的一种身心紧张的状态。[1]人之所以产生心理压力是由于个人的需要、动机、欲望、愿望和理想遇到了阻碍或受到了干扰而产生的一种不良情绪反应。

2.导游心理压力

导游心理压力则是指导游在压力源的刺激作用下引起的伴有生理、心理和行为变化的消极反应。导游工作是一项需要投入大量情绪、生理等方面的精力,持续性强、服务对象期望高的特殊职业,因此,导游也是容易产生心理压力的高发人群。

二、导游心理压力的表现及其原因

著名心理学家马斯洛于1943年出版了著作《人的动机理论》,初次提出“需要层次理论”,并将需要分成5个层次,由低至高分别为:生理的需要、安全的需要、社交的需要、尊重的需要和自我实现的需要[2]。根据这一理论,我们将导游心理压力的表现及其原因归纳为:

1.生存的压力

在导游的收入中,基本工资和福利非常微薄,导游的收入多少,与导游的能力、淡旺季、出团率、旅游线路和运气有关。收入不稳定也直接影响了导游的生活质量,这给导游造成了一定的心理压力。

2.高危工作环境的压力

有研究表明:与有害物质打交道的工作和危险性较高的工作环境会使人产生心理压力。本文认为,导游的工作至少存在下几个方面的危险:(1)旅游目的地自然环境危险;(2)经常乘坐各种交通工具的危险;(2)住宿、饮食条件恶劣影响健康的危险;(4)人身安全受到威胁的危险。高危工作环境的压力使导游在工作中常常处在精神高度紧张的状态,身心疲惫。

3.人际关系的压力

导游的工作是直接面对人的服务工作,要想协调好客人、旅行社、景点、司机等各方面的利益关系,导游的人际关系就显得尤其重要。现实工作中,由于种种客观的因素,导游往往成为旅游市场的问题堆积点,除了要承担由于自身工作失误造成的后果外,还不得不代人受过,其他相关方面可能的过错像一颗颗定时炸弹,成为导游心中挥之不去的阴影,同时,代人受过的不平衡使得导游心中积怨越来越深。过重的压力使得导游在工作中情绪发生很大的变化,遇事容易激动,带团与客人发生争执,在办公室因为不顺心的事情对同事发火。这些情形也正是导游心理压力过大的表现。

4.尊重的压力——社会对导游的认同度低

目前,我国在旅游方面的立法尚不健全,一方面导游地位低、待遇底、工作不稳定,另一方面社会上对导游的认同度也很低,大多数人对导游存在不满的心理,认为导游与“黑”字挂钩,工作就是游山玩水,又可以赚“黑心钱”,做导游只能吃青春饭。但在旅行过程中客人又要求导游必须将服务做到最好,否则游客就投诉。得不到社会认同的导游只好处处留神、害怕出错,担心失败,怀疑自己的能力,更不能正视自己的失败,强烈的挫折感使他们痛苦、懊恼、不能自拔,甚至情绪恶劣、自暴自弃,失去工作的希望和信心。因此,许多导游没有把自己的工作看作是一个长期的工作,一开始就否认了自己的工作和成绩。

5.职业倦怠的压力

“职业倦怠”的概念最早由美国临床心理学家费登伯格于1974年提出并引入到心理学领域的。虽然关于职业倦怠的定义还有争议,但目前国内外比较通用的是Maslach、Jackson的定义,即“在与人为服务的对象的职业领域中,个体的一种情绪衰竭、去人性化和低个人成就感的症状”[3]。

社会的进步、信息的爆炸、教育的发展、人才的竞争,对导游提出了全新的要求,他们既要适应现代人对服务的高要求,还要面对越来越成熟的旅游者。对此许多导游尤其是新导游深感力不从心、无所适从,出现了心理焦虑、精神紧张、情绪紊乱、身心疲惫、行为懒散、工作疲劳等问题。因而在导游活动过程中他们变得无趣、无能、无效,当然更谈不上积极性、主动性、创造性地实现自我价值了。

三、导游调适心理压力的措施

导游由于工作性质的原因,在工作和生活中存在上述的压力,导游应从自身出发,采取以下措施做好自我调适以缓解压力。

1.正确认识压力,主动疏导压力

人生活在社会中,有点压力是正常的。因此导游在参加工作之前就应该在心理上做好应付压力的准备,对来自正常的压力并不需要全面排除,但是,应当有个尺度,太大的压力,太重的心理负担当然要想办法减轻。导游适应工作应该有个循序渐进的过程。另外,当感到工作中压力太大时,导游应当学会主动疏导发泄,把自己在工作中的体验讲给亲人、同学、朋友,让郁闷释放出来,这样就会觉得有所安慰。在工作中不要总是拿同样的压力去对比。每接待一个团队结束后,导游都应当积极地去总结自己的工作,把中间遇到的压力及时地释放出来,避免带到下次的工作中去。必要的时候导游应当到一些专业的心理咨询师那里进行心理咨询,缓解压力。

2.增强身体素质,增强抗压能力

导游应在日常生活中注意加强营养,经常锻练身体和了解健康常识。学会在旅途游览中合理安排饮食和休息的一些技巧等。一个身体健康的导游比一个身体虚弱的导游更能有效克服心理压力。

3.学会换位思考,做好角色暗示

所谓换位思考,就是导游要经常把自己比作游客,试图站在对方的角度和立场来看待、分析、处理工作中的问题。游客就是导游的衣食父母,应该以诚相待。导游要把每一位游客的这次旅游,当作是游客生命中最精彩的一次来安排,做好每件事,带好每批团。角色暗示是指导游在服务过程中,遇到挫折时,要能够迅速排解不良情绪。工作中,导游会遇到形形色色的人、千奇百怪的事,“挫折感”在所难免,“不顺心”更是家常便饭,做好角色暗示是舒缓导游心理压力的良方。

4.提高自我效能感

自我效能感是指人们对自身完成某项任务或工作能力的信念。它涉及的不是技能本身,而是对自己能否利用所拥有的技能去完成工作行为的自信程度[4]。

低效能感的导游在导游服务中因对自我的不确定,在遇到不愉快的经历时很容易产生心理压力,使其将注意力放到对可能的挫败或不利的后果的关注上,不同程度的焦虑会随之产生,对解决问题的努力就会放松,在这样的心理作用下就极易激化与游客的矛盾,造成游客气愤、导游恼火的局面,面对这样的应激状态,低效能感导游的身体调适水平受到影响,长期如此,他们的生理机能水平会下降,身心健康会严重受损。反之,具有高效能感的导游因其对自我评价较高,成功动机较低效能感的导游也较高,他们对自我的期待水平也会相应较高,对工作的自我控制力表现较强,会以一种乐观积极的态度处理与游客的矛盾或遇到的难题,并取得良好的绩效。高效能感的建立有利于树立导游的自尊水平,促进导游健康心理的形成,这对提高旅行社的游客服务水平与质量提供了和谐的心理氛围。

[参考文献]

1.刘蕊.贵州警察职业倦怠与心理压力的调适[D].

2.殷智红,叶敏.管理心理学[M].北京邮电大学出版社,2006,3.

心理调适范文篇2

[关键词]青少年拳击运动员心理调适策略

心理恐惧是当人意识到危险所产生的一种情感反应,对于拳击运动员来说,这种反应会导致其技术失去协调,从而使专项技术无法真正发挥。许多青少年运动员在实战中很少会告诉老师说他害怕,因为拳击运动被称为勇敢者的运动,害怕不应当是男子汉之所为,导致他们不愿承认自己的心理紧张情绪。实际上,在拳击对抗过程中的举动,表明他们的心理是紧张不安的。因此,作为教练员,要注重运用心理调适策略,以消除运动员的紧张、焦虑等不良情绪,帮助运动员形成稳定的心理品质,从而掌握好运动技能,切实增强自信心,克服消极情绪状态,形成最佳的竞技心理状态。

一、青少年拳击运动员心理问题产生的原因

1.缺乏高强度的教学与训练

拳击运动的最大特点对抗性较强,仅仅靠短时间的训练是行不通的。正所谓“台上一分钟,台下十年功”,只有进行长期系统的高负荷训练,通过量的不断积累,才有可能实现质的飞跃。尽管近年来拳击课程在青少年中得到普遍开展,但是由于青少年处于学习阶段,课业负担十分沉重,因而缺乏高强度的教学与训练。往往每周只能接受一至二次拳击训练,这就难以保证较高的训练效果,从而在实战中导致学生底气不足,心理压力增大。

2.身体素质难以达到实战要求

良好的身体素质,必然会使身体的骨骼坚硬程度增强,肌肉力量也同时得到加强。在人体肌肉力量增强之后,其抗击打的能力自然也就会得到提高,对对手的打击能力也会相应增强。因此,身体素质的提高必然能给青少年的心理上带来帮助。同样,具备较高的技术,也肯定也会给对手造成心理负担。然而,目前许多青少年拳击运动员的身体素质较差,难以适应高水平拳击运动的需要。在进行实战时,经常会自信心不足,无法达到安全心理需要,大多感到焦虑与恐惧,导致心理障碍,进而对实战训练产生畏惧情绪。

3.以往失败情景的负面影响

拳击实战对于青少年运动员来说十分紧张刺激,具有极强的对抗性,所以加剧了受伤的可能,时常会出现鼻子、牙床出血等损伤现象,不少男运动员在被对手重击之后,一时情绪冲动,为挽回面子,将所学拳击技术与规则忘得干干净净,一味地胡打和乱打,甚至反目成仇,将实战训练演变成为打架斗殴。而女运动员由于心理承受力较小,普遍存在不敢用力击打对方的情况,害怕会因为打疼对方而影响今后相互之间的关系。所以,这些心理因素对拳击实战造成了巨大的困难,从而失去了信心。当他们在实战中遇到被动挨打的情景之后,就会回忆起以前的失败经历,甚至更加夸大,引发对拳击实战的心理恐惧。

4.教练员的教学方法存在问题

在训练中,部分教练员采取简单粗暴的教学方法进行训练。比如,在未能完成条件实战的前提下,就直接进入到实战动作中,这样就很容易导致学生不必要的损伤,进而使学生对实战产生恐惧。这一心理活动所产生的刺激传到大脑皮层进行分析之后,就会在生理上产生对实战的对抗性反应,导致失去了完成拳击动作的自信心,造成了动作的不协调,从而形成心理问题。

二、青少年拳击运动员的心理调适策略

1.实施有针对性的心理训练

心理训练是一种有目的、有意识心理调适手段,对于运动员的信心与心理素质的提高,对于调整运动员的心理状态,具有明显的作用。心理训练要贯穿于运动员训练的全过程之中,因而可以将心理训练分为一般心理训练与准备具体比赛的心理训练两种类型。一般心理训练的目标是培养运动员适合于运动专项要求的优良个性特点,从而促进专项素质的提升与完善。准备具体比赛的心理训练主要是激发运动员的比赛动机与信心,使运动员学会运用心理调控的方法,以便更好地适应拳击运动的要求。在心理训练的过程中,运动员要通过学习来了解心理训练的原理与基本要求,并通过练习以掌握相应的训练方法,以便达到行为改变的目的。心理训练的效果取决于运动员的训练积极性,一旦运动员意识不到心理因素对于运动员的影响,不相信心理训练,对心理训练持怀疑、观望的态度,或者只是在别人的强迫压力下开展心理训练,当然无法取得良好的心理训练效果,甚至还会适得其反。心理训练只有转化为青少年运动员的自觉行为,才能取得较好的效果。

2.运用脱敏方法消除恐惧心理

为降低青少年拳击选手的过分恐惧心理,可向学生提供一个能真正引发其恐惧心理的环境。随后再给运动员某种信号,以去掉这种刺激因素的环境。如此,运动员就能可以把消除恐惧心理同外界刺激信号联系起来,一旦形成对对刺激条件反射能力后,只要一出现刺激,就会降低其恐惧的心理状态。脱敏方法的原理在于向治疗对象提供能引起不太严重的恐惧心理环境,使他们能够逐步适应环境,随后再提供比前面恐惧等级更高的恐惧心理环境,等到其适应环境之后再逐渐向新的环境过渡,直到运动员能够真正控制住自己的恐惧情绪为止。

3.教练员要热情帮助运动员克服恐惧心理

教练员的行为举止对于选手心理状态影响很大,教师要用自己的行为态度去影响有恐惧心理的运动员,对其批评应客观准确,让他们对胜负能有一个准确的认识,对个别心理素质差的运动员可以开展个别谈话,帮助青少年拳击运动员分析产生心理问题的具体所在原因,应让真正学生体验到教练员的亲切、友善、乐观与镇静,营造出一种同学间互相尊重、互相关心、团结友爱的温馨氛围,切实消除学生在拳击学习中的惊慌恐惧心理,使其变得更为勇敢、更为坚强。

三、结语

总的来说,在我国拳击运动取得不断发展的良好形势下,只有具备较高的心理素质与心理状态,才能体现出拳击运动员的高水平。对于青少年拳击运动员来水,情绪紧张是十分容易发生的问题,这对青少年运动员的成绩提升有较大影响。针对心理紧张的青少年运动员,要通过系统的心理训练,使运动员能够得到自我控制,从而摆脱赛前的不良干扰,形成最好的竞技状态,以促进技战术水平的充分提高。

参考文献:

心理调适范文篇3

［关键词］音乐教学；心理调适；心理保健

一、前言

音乐是一个浪漫的字眼。在很多人看来，高校音乐教学过程更是欢歌笑语，唱唱跳跳，远离忧愁烦恼，使人心理更健康的课程。然而，恰恰相反，根据近几年的科研统计数据发现，高校音乐教师心理健康问题比较严重。同时，音乐教师及音乐工作者又是有着鲜明的行业特征和特殊心理状态的群体。怎样认识音乐教学环节中的心理活动与心理状态；怎样破解高校音乐专业教师的心理健康瓶颈，进一步提高教学质量，拟作以下探讨。

二、音乐教学工作者专业要求与心理特征

（一）音乐教学工作者专业特征与要求。从事音乐工作，需要一定的音乐天赋，代表钢琴教育最高峰的德国钢琴教育大师卡尔-海因茨•凯沫林（KarlHeinzK覿mmerling）曾经说音乐天赋“绝大部分是先天就有的。但每个人的音乐天赋会表现在不同方面。”虽然很多天赋平常的孩子，也能够通过训练获得一定音乐技能，但是很难达到较好职业音乐工作者的水准。通常要掌握一门音乐专业技艺需要每天至少4小时的练习，坚持6~7年；此后仍需常年不间断的练习与用心琢磨，以保持技艺的熟练，业内有一句话“一天不练自己知道，两天不练行家知道，三天不练观众知道。”除此之外相关音乐理论，整体文化知识也需要学习。而音乐教师还需要更多的教育心理学背景，应对烦琐材料工作的能力。（二）音乐教学工作者的心理现象与心理特征。音乐工作者有其独特的心理特征。首先，音乐作为艺术类专业，对人的形象思维能力，创造性与整体敏感性要求都比较高，并且会在教学实践过程中得到磨炼；同时技艺的训练，需要独自忍受寂寞，长期每天几个小时的独自训练和琢磨，所以从事这方面的教学和学习的群体，都比较挑剔，追求精致、爱幻想、思维变化快、跳跃；由于与人接触少，会比较单纯，容易受伤，而且性格显得比较清高、孤傲、自我。此外音乐群体由于音乐听觉的敏锐性，音乐要求的外显性与表现力，音乐的直接交流特征，尤其技能专业，如器乐、舞蹈，声乐、指挥都会需要舞台表现力，情绪感染力，自然会导致整个性格、心理过程与其他艺术群体的差异，这些差异通常表现为容易兴奋激动，情绪化、起伏大，整体比较外向夸张与张扬。在这些天赋和专业特征的融合中，教师学生课堂上的情绪起伏大，容易对教学突破过于激动乐观，又容易对挫折失败过于沮丧；课堂精彩时大家热烈冲动，甚至手舞足蹈，音乐歌声喧闹无比；课堂没感觉时，老师学生都有可能自由散漫，缺乏常规教学的基本过程与纪律。教学手段上，由于形象化、创造性思维的特征，教师更喜欢使用比喻、启发、感觉等感性化方式；而且每个老师都会有个人比较鲜明的教学形象思维和语言体系，还容易寻求多变、新的表现形式，学生学习更多时候要依靠悟性，一旦不能适应，就会举步维艰。

三、对高校音乐专业教师心理状态的认识

（一）高校音乐专业教师心理状况的资料分析。从知网查找发现，自1987—2020年，涉及论文达到10369条之多，谈教学运用心理的有14320；对音乐用于心理学的研究以及音乐的心理学特征研究也比较多，也有2599条。但是，在音乐教学环节中强调人的教学主体性，重视教学过程中人的心理分析、心理调整、心理健康的研究不多。谈音乐教师教学心理的不到100条。谈音乐教师的教学倦怠情绪，教学过程的心理调适，以及心理健康研究的总共不到10篇，而且从2008年才开始有这类研究。这其中涉及高校音乐教师心理的只是寥寥几篇。其中包括两篇硕士论文《论声乐教师的教学情绪》《普通高校音乐教师职业倦怠与对策研究》，两篇期刊《河北省高校音乐教师职业压力与心理健康研究》《衡水学院音乐教师职业压力与心理健康调查》。调查有效人数涉及近四百，涉及山东、河北共十八所高校，高校音乐教师职业压力和心理健康研究的数据说明音乐教师普遍感到压力大，工作满意度低，身心健康欠佳；高校音乐教师职业倦怠数据结论表明，高校音乐教师普遍存在职业倦怠感。（二）高校音乐专业教师的心理状态与教学过程的关系。说过：“教师是立教之本，兴教之源”。教学的根本在于教师，教学的成败更大程度取决于教师。现有的调查数据都来自比较有代表性的地区，可以说是高校音乐教师的集中代表，那么高校音乐教师，处于压力大，工作满意度低，身心健康堪忧的状态下，教学工作，教学过程势必受到影响。这些影响会表现在对教学任务、科研任务的回避，对教学烦琐材料的敷衍与推脱，而最严重的，则是教学热情下降，对学生缺乏耐心，创造性的教学思维火花减弱减少，不能更好带动学生去思考，探索技艺。

四、高校音乐专业教学中的心理调整及心理健康的思考

（一）怎样在具体音乐教学过程中进行心理调适。教学过程中，针对音乐群体的独特心理特征，作为音乐教师，努力做到自己与学生的心理稳定和情绪安宁。一方面改变认知，接受教学中挫折和曲折本身就是符合事物发展的自然规律，不要过分追求极端效果，在教学顺利时情绪高涨，拖堂，加大难度练习，结果导致彼此消耗过度，机能受损，反而影响长远教学效果。在面对天赋不高的学生，或者师生上课配合不顺利的时候，注意觉察彼此情绪，不因为一时情绪影响教学，甚至导致学生认知错误。此外，提升教育心理学的素养，师生平时都多阅读一些教育学、心理学书籍，参加这方面的课程和讲座，对教学过程中各自心理状况会更有敏锐地觉察能力和应对办法。（二）全面重视高校音乐教师教学职业生涯中的心理调整与保健。我们既要重视音乐教学过程中心理情绪调适，更要考虑到高校音乐教学过程外心理健康对教学的影响。音乐教育是人类精神文化的最高意识形态的传承教育，是人类文明最精粹的不可或缺的领域。高校音乐教育中的教师身心健康问题，应该引起各方面的重视，改善高校音乐教师的生存成长境遇，引入高水平心理援助项目，拓宽音乐教师的心理学知识，更多地运用心理学方法进行自我保健、提高教学效率，是未来高校音乐教育提升的重要途径。

五、结语

教师是人类灵魂的工程师，高校音乐教师，可以说是人类灵魂工程师中最特殊最具有引领性的一个群体，他们心理健康才能引领学生心灵走向健康强大，让我们来一起关心高校音乐教师的身心健康吧！

参考文献

［1］杜贞瑶.普通高校音乐教师职业倦怠与对策研究［D］.北京:首都师范大学,2009.

［2］王明江,马晓男,陈颖.河北省高校音乐教师职业压力与心理健康研究［J］.音乐时空,2015(5).

［3］安特•科博斯,奥利弗•穆勒,詹湛.没有奇迹:论音乐天赋的机会［J］.钢琴艺术,2012(8).

［4］刘东兴,杨雪,郭腾.衡水学院音乐教师职业压力与心理健康调查［J］.才智,2015(6).

［5］刘雨青.论声乐教师的教学情绪［D］.南昌:江西师范大学硕士学位论文,2009.

心理调适范文篇4

关键词：健康中国行动；压力管理；心理调适；健康促进

1健康中国行动概述

人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。我国为积极应对当前突出的健康问题，建立正确的健康观，不断提高人民健康水平，推进健康中国建设，落实健康中国战略，特制定《健康中国行动（2019—2030年）》。健康中国行动主要包含健康知识普及行动、心理健康促进行动、健康环境促进行动等内容。健康素养是指个人获取、理解、处理基本的健康信息和服务，并利用这些信息和服务，做出有利于提高和维护自身健康决策的能力。近年来，我国的抑郁障碍和焦虑障碍患病率逐年上升，抑郁症患病率达2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。心理健康促进行动希望能通过社会多方共治，采取有效干预措施，扩大服务覆盖面，到2030年，实现居民心理健康素养水平提升到30%，抑郁症患病率、焦虑障碍患病率上升趋势减缓等目标，促进全民健康，为人民谋幸福、谋健康。

2健康中国行动核心模块

2.1疾病预防。把人民健康放在优先发展的战略地位，把预防为主的理念落到实处，健康中国行动旨在加大对重点人群心理问题的救治救助干预力度，特别是加强对抑郁症、焦虑症等心理问题的干预，帮助他们掌握心理调适方法，提高防治能力，减少疾病发生，实现早诊断、早治疗、早康复。2.2健康促进。凝聚各方力量，通过健康促进手段，完善心理健康服务体系建设，加强心理健康教育宣传力度和规范化管理，推广健康生活方式，建设绿色安全健康环境，有针对性地进行健康教育，形成健康促进强大合力。同时，增强大众主动健康意识，提升个人心理健康素养，满足人民健康需求，提升公众幸福感。

3心理调适的功能

心理调适是指用心理技巧改变个体心理活动绝对强度，减低或加强心理力量，改变心理状态性质的过程。人的心理是一个动态变化的过程，心理调适则是通过运用心理活动的基本规律，从认知、情感、意志、行为、人格等方面，采取直接的、有效的方式方法对个体进行积极的干预，改善个体所面临的挫折困境，使个体保持在一个健康良好的心理状态。心理调适作为一种可以被学习、被锻炼的手段，它的功能主要有预防、恢复、激励3个方面。3.1预防功能。心理调适就像每天刷牙可以防止蛀牙一样，它对个体起到了很好地预防保护作用。预防功能的发挥需要个体及时觉察自己的状态，使个体产生“抗体”，形成自我防御体系。稳定的情绪是抵抗病原体侵入的有力屏障，调节好自己的心理状态，保持良好生活习惯，增强体质、提高免疫力，可以预防心理问题的发生，提升生命的承受能力。3.2恢复功能。心理调适可以帮助个体消除不愉快生活事件的刺激，给自己一个缓冲期，度过艰难的时光，让内心重获平衡，让生活重回正常轨道。恢复功能的发挥需要亲友的支持和陪伴，个体从家庭汲取温暖与力量，可以愈加了解自己、接纳自己，给自己灌注希望，战胜挫折、战胜疾病，重新找到自己的人生奋斗方向。3.3激励功能。心理调适可以唤醒个体的主体意识，激励个体不断地进行自我完善、自我调节、自我控制，对社会做出贡献。激励功能的发挥需要个体面对真实的自己，发掘自身优良品质，给自己设定长远目标，并经常性地进行回顾总结，让目标更清晰、更细致，让生活更丰富、更健康，做一个正能量的人。

4导致大学生心理问题形成的因素

随着城市的快速发展，生活节奏的加快，人们会面临各种各样的挫折、承受或大或小的压力。压力可以催人奋进，促进个体心理发展、成熟，但当压力超过个体所能承受的极限时就会崩溃。大学生处于人生的黄金阶段，他们的心理健康水平直接关系到个人的长远发展和进步。部分大学生在面临挫折时，心理压力增大无法缓解，情绪激动无处发泄，容易产生内分泌失调、失眠等症状，导致抑郁、焦躁等心理问题，并且会伴随染上诸如吸烟、酗酒等坏习惯，影响身心健康。心理健康是影响社会发展的重大公共卫生问题和社会问题。通过健康中国行动，让人们掌握导致心理问题形成因素的识别与处理，运用科学、合理的方式进行积极干预，做好压力管理，帮助他们进行自我心理调适，缓解心理压力、消除负面情绪，改善心理状态，提升心理健康水平极其重要。通过调查发现，导致大学生心理压力产生的原因和影响因素有很多，成因复杂。比如个人因素（人格特质、意志能力等）、学习生活环境（学习氛围、校园文化、就业选择等）、人际关系（同学关系、朋友关系、师生关系、亲属关系等）、突发事件等等。心理素质强的大学生能够很好地面对并处理当前问题，化解当前困境。但当各种压力源同时出现，共同作用于某个体时，心理压力产生的落寞无助感将会几何级扩大，严重影响学生的身心健康，如果处理时机不当或未进行心理调适，心理问题极有可能演变为心理疾病。

5关于大学生压力管理与心理调适的建议

压力与亚健康相关，不良的压力管理是亚健康发生的危险因素。面对问题事件，需要积极地、系统地、有效地开展心理干预，给予鼓励和信心，帮助大学生学会自我调适、自我减压，避免长期心理压力导致的不良心理问题，提升大学生心理健康水平，帮助他们走出亚健康状态。5.1提高重视程度，加强服务力度。大学生心理健康问题不容忽视，心理调适需要做到因人而异、因事而异，提高思想重视，加强人文关怀，尽力尽责，真正做到早发现、早预防、有效干预，保证大学生心理健康教育工作的持续性、连贯性。当大学生面对现实困境时，需要多方协作，综合考虑他们自身、学校、家庭等诸多因素，不仅关心他们当前的学习状态和日常生活，解决燃眉之急，更要探寻压力产生的缘由，有针对性地做好前期基础调查工作，寻找行之有效的调适方法，并做好后期跟踪服务工作。加强服务力度，避免出现因处理方式不得当，个体心理压力反而增加的情况。5.2营造绿色健康的校园环境。一个积极向上、绿色健康的学习生活环境，有助于缓解学生的心理压力，起到潜移默化的作用。人的心理活动是内隐的，而人的行为则是外显的，人的行为受心理活动支配。帮助他们掌握正确的与别人有效沟通的方法，构建和谐的人际关系，可以增进彼此的了解，增强凝聚力，有助于形成学习氛围浓厚向上、生活环境健康干净的校园环境。内部环境可以把握、改变，外部环境需要预测、适应。有了稳定的内部环境的保障，才能以良好的精神面貌去面对复杂的外部环境。由内而外、内外结合是很好的学习生活方式，应充分发挥“马斯洛需要层次理论”的作用，了解学生的需要层级，提高内外部结合力，依托大学生心理健康文化节，通过积极组织各类校园心理情景剧、演讲比赛、户外拓展、志愿服务等活动，营造相互帮助、相互鼓励、相互信任的校园环境。5.3加强大学生心理健康队伍建设。高校应当加强大学生心理健康队伍建设，建立一套科学合理的心理健康教育“校-院-班-舍”四级网络体系作为支撑，定期组织老师、心理委员、宿舍联络员参加业务培训，切实将心理健康预警机制、心理辅导长效机制、心理素质考评机制、学生谈心谈话制度等方案落到实处。需要建立好完整的学生成长档案，做好大学生心理健康教育的基础性工作，成为他们忠实的听众，保护他们的隐私，提供真诚的帮助，做到及时掌握每一个学生的心理状况，把握他们的心理动态，帮助他们有效地缓解心理压力。尤其要重视处理突发事件出现时学生的心理波动，比如台风、洪水、地震、疫情等意外突发事件，不但给人们带来巨大的财产损失，而且给大学生本人及其家庭带来沉重的心理打击，极易产生消极的生活态度。大学生心理健康队伍要组织专业心理咨询师、心理辅导团队对学生进行积极干预，提供专业的帮助，帮助他们少走弯路，做到及时处置应对，及时疏导他们的思想情绪。5.4积极引导，增强个体自我调适能力。自我调适是心理干预最重要的手段。大学生需要把握好自身的思想动态，掌握自我调适的方法，客观全面地评价自己，正视并接纳自己的情绪，做自己的心理保健医生，自我控制、自我修正，保持自己的身心健康。要立足长远发展，注重正面引导，增进大学生的心理健康水平。首先，要改变他们的认知，正确归因，通过改变认知，改变他们的行为。帮助他们树立正确的价值观和挫折观，正确认识压力，正确看待个人得失，培养健康的生活态度，直面困难挫折。其次，要帮助他们控制好自己的情绪，培养积极乐观的心态，缓解心中的消极情绪，学会宽容，避免行事冲动、感情用事。再次，要帮助他们掌握常用自我调适实用方法和技术，比如运用自我暗示、换位思考、放松训练、冥想练习、转移注意力、合理宣泄等手段进行自我减压，让自己的内心沉静下来，接受现实，悦纳自我，保持好心情。

6总结

健康中国行动的实施，大学生心理健康教育工作的执行，需要做到持之以恒、不断推进。积极开展心理辅导，营造健康和谐氛围，倡导文明生活方式，帮助学生掌握心理调适手段，做好疾病预防和健康促进，帮助他们学会自我疗伤、自我调节，补充心理能量，绽放青春，才能切实提升他们的获得感、幸福感、安全感。作者简介：耿重（1988-），男，籍贯：江苏泰兴，学历：本科，职称：讲师，研究方向：思想政治教育、教育管理研究。

参考文献：

[1]王晨光,苏玉菊.健康中国战略的法制建构——卫生法观念与体制更新[J].中国卫生法制,2018,26(04):1-11.

[2]姚宏文,石琦,李英华.我国城乡居民健康素养现状及对策[J].人口研究,2016,40(02):88-97.

[3]陈维嘉.把人民健康放在优先发展战略地位——以人民为中心的卫生健康观探析[J].经济社会体制比较,2018(04):1-8.

[4]林崇德,杨治良,黄希庭.心理学大辞典[M].上海:上海教育出版社,2003.

心理调适范文篇5

关键词：酒店管理专业；生产实习；心理问题；心理调适

生产实习是高等学校和中等专业学校推行工学结合的人才培养模式，也是培养具有良好素质和专业技能人才的有效途径。它要求实习生能够完全履行实习岗位的职责，能够独当一面。这对于初次以准职业角色步入社会进行生产实习的大学生来说，面临的挑战不言而喻，心理压力也更大。面对复杂的社会环境和全新的工作环境，他们会感到种种不适应，从而产生失落、焦虑、孤独等心理问题。这些问题如果不能及时化解，将会对学生今后的职业生涯产生严重的负面效应。因此，如何及时疏导和化解学生在生产实习期间的心理问题，强化其职业心理素质，帮助他们顺利完成从学生到企业员工的角色转换，是教育部门、企业乃至全社会都应该重视的重大课题。

一、酒店管理专业学生生产实习期的主要心理问题

（一）实习初期根据学生外在形象分配部门造成其心理失衡

酒店是主要为旅游者提供食宿、娱乐、休闲、购物等服务的场所，它是旅游经济的支柱产业，是服务业的重要组成部分。酒店业属于劳动密集型产业，由于它所提供的服务是由人来完成的，所以人力在酒店中十分重要。同时，酒店服务是一种面对面的对客服务活动，所以对员工的身高、形象、气质等要求比较严格。学生刚进入酒店实习时，由于酒店对实习生的实际情况不甚了解，也没有对其进行过专业培训，所以对实习生的专业能力还不能做出准确的判断，因此在实习初期往往会根据实习生的身高、形象与气质来分配部门，这就让那些受外在条件限制而不能够在理想的部门实习的学生产生心理失衡。于是初到实习岗位之时，心理便产生了抵触情绪，工作懈怠，丧失工作热情，思想不集中。

（二）理论与实际产生偏差带来较大的失落感

通常情况下，学生的大部分时间都是在学校学习，与社会实践接触相对较少。学生在学校主要是学习理论知识，缺乏实际操作能力，在经过长时间的学习之后，很想走上工作岗位锻炼自己。同时，陌生的实习环境及实习内容也让学生感到新鲜有趣，学生希望通过实习了解酒店不同部门的管理模式，提高自己的专业技能和理论水平，增加工作经验。然而，很多酒店由于用人紧张或是为了节约成本，在学生的实习阶段，并没有有效合理地指导学生、帮助其完成实习，而是单纯地视实习生为劳动力，有些老员工甚至排斥和刁难实习生，专门将一些脏活累活分派给实习生。因此随着实习的进一步深入，实习学生个人理想与现实产生偏差，他们的期望得不到满足，便会产生得过且过的心理，失落感加重，因而希望早日脱离实习单位。

（三）人际关系处理不当加重孤独感

人际关系是指人们在相互交往过程中，彼此间相互影响而形成的一种心理上和社会上的联系，或者说是社会人群中因交往而构成的相互依存、相互联系的社会关系［1］。人际关系和谐是一个人心理健康水平和社会适应能力的综合体现，也是现代大学生健康发展的前提和综合评价指标。大学生生活的环境主要是校园，交往对象主要有两类：同学及老师。在校园中，与同学、老师之间的心理距离小，相容程度高，所以同学关系、师生关系是一种最无私、最纯洁的人际关系。然而在职场中，同事之间、上下级之间、客我之间的交往关系非常微妙，对于即将踏入社会的实习生，他们渴望友谊、渴望被理解和被接纳。可是由于心理不够成熟，交往能力欠佳，常常以自我为中心，缺乏人际沟通的主动性，所以实习期间容易与上级或同事之间产生心理隔阂。同时酒店和宾客并不会把实习生当成学生，而是把他们当成正式员工看待和要求，如此一来，学生扮演不好员工和服务者的角色，心里就会产生失落、孤独等不良情绪。

（四）无法独立处理事务产生挫败感

大学生由于在家里受到父母百般疼爱，在校又受到学校和老师的庇护，因此行为处世往往缺乏独立自主的能力。遇事常常不能自己作决定，习惯性依赖他人。因此在对客服务中常常表现出害羞、胆怯心理。在酒店实习期间，由于缺乏独立处理事务的能力，所以遇到事情处处碰壁，不知所措，从而产生挫败感。

（五）毕业后是否从事本专业的矛盾心理

实习生实习结束后就面临择业，很多人会茫然不知所措。不知是该发挥自己所学知识从事本专业工作还是从事其他非服务行业的工作。对于酒店管理专业学生来说，很希望凭借自己所学去实现个人价值。然而，又无法无视传统观念对酒店行业的偏见。而且，从事本专业需要从基层开始锻炼，许多毕业生缺乏这种心理准备，觉得做基层服务工作是大材小用。再者酒店规章制度比较严格，基层工作比较辛苦，报酬又相对较低，无论是从实习生的心理还是生理讲都承受不了这种压力。在这两种因素的左右下，就业目标很容易动摇，甚至产生放弃所学专业的心理。

二、针对生产实习期学生心理问题调适的建议

（一）学生层面

1.正确认识自我，正视现实，增强抗挫力

大学生心理发展尚不成熟，自我认识往往要低于或高于实际情况，这种自我认识的偏差常会导致择业失误甚至失败。因此对于即将走上工作岗位的大学生来说，要了解自身的气质、兴趣、能力等个性心理特征，要对自己有一个实事求是、恰如其分的评价。［2］酒店业是服务行业中的新兴产业，发展空间很大，作为即将踏入社会的大学生，在学习了本专业的基本理论之后，就要把它作为一个行业、一个管理专业去认识。要锻炼自己的意志力，增强抗挫力，以积极的心态面对所遇到的挫折；要正确评价自己，避免过于盲目而使个人心理期望值与社会需求脱节。还可以通过建立与同事、上下级和师徒之间的良好关系，获得酒店工作所需的各种资源；通过参加与工作有关的各种活动，了解酒店的经营理念、规划；通过观察与模仿了解岗位特点，掌握工作技能，以员工的标准而不是学生的标准要求自己，主动适应实习社会化过程，增加工作经验，提高实践能力，增强本行业就业意识。［3］

2.选择适当渠道，合理进行宣泄

适当宣泄是指在受到挫折后通过语言或其他方式主动将内心的悲观情绪向他人倾诉，以减轻心理压力的一种方式。［4］生产实习阶段由于陌生的工作环境、工作内容以及严格的规章制度的制约，往往会使实习生产生焦虑、恐惧、抵触情绪，如果这些不良情绪得不到合理宣泄，势必会影响学生的身心发展，对今后的职业选择也会产生负面影响。首先，在生产实习过程中遇到委屈可以向老师、同学、家人、朋友等倾诉，以获得他们的心理开导和精神安慰。其次，痛哭也可以使紧张、压抑的情绪得到有效缓解。眼泪可以把悲伤或紧张时体内产生的某些化学物质带出体外，这对于人们的健康大有裨益。再次，也可以通过野外散心、与大自然零距离接触等来减缓自己的消极情绪。一些爱好交际的人也可以通过广交朋友、分散注意力来使悲观的情绪得到合理宣泄。

3.掌握人际沟通技巧，提高人际交往能力

良好的人际交往能力是现代人处世的一项最基本的生活技能。一位成功的企业家说过：“一个人的成功85%来源于人际交往的能力。［5］”人正是通过与他人发生作用来发展自己，从而实现个人价值。学生在生产实习过程中，人际关系由简单的同学、师生关系增添了复杂的同事关系、上下级关系、客我关系，因此，应有意识地多学习和掌握人际交往的方法和技巧，并把这些方法和技巧运用到实际工作和生活中。学会理解、尊重别人，培养团队合作精神。对人际交往也要有较为清醒的认识，不要有过高的期望，不能急功近利，不要因为一两次失败就灰心丧气、封闭自我，应积极主动与人沟通和相处，从而形成良好、和谐、默契的人际关系。

（二）学校层面

1.为学生做好生产实习前的心理指导

由于社会上普遍存在着对酒店行业的偏见，许多学生受这种偏见的影响，缺乏对酒店管理人员所具备的综合素质的理解，怕苦又怕累，不愿意去酒店实习。针对这一现象，学校可以定期聘请资深职业经理人到校为学生进行讲座，为学生积极灌输“就业—择业—再创业”的思想，激发学生的就业热情，尽力改善毕业生因追求薪酬而造成的高不成、低不就的急功近利的就业现状。同时在实习前带队教师要激发学生的活力与热情，培养学生踏实认真的实习作风。要对学生讲明实习的重要性及将来发展的益处，最好能够让学生接受心理学方面的专业训练，改变学生的消极思想，使其以正确的心态面对实习，积极、圆满地完成实习。

2.精心挑选生产实习基地

学校在学生实习前应精心挑选实习基地，尽可能挑选信誉度高、管理规范的酒店。这样能够较好地培养学生标准化、规范化的服务习惯及先进的服务理念。酒店管理专业的就业率本身就比较低，实习单位如果在实习阶段给实习生留下不良印象，势必会使学生丧失对本专业的信心，从而影响学生的就业选择。实习生由于社会经验较少且工作身份特殊，对薪金报酬不太在意，与正式员工的心理承受力也有差距。他们在实习阶段主要是抱着学习的心态进行实习的，希望了解酒店的经营理念、管理模式，更希望酒店能够多关心他们的工作态度与成长历程，对他们的付出与努力给予充分肯定。随着实习的进展，实习生的专业技能会更加熟练，承担的工作任务与正式员工一样，所以内心就会产生增加报酬的期望。如果实习单位满足不了，就会使实习生产生消极抵触情绪，进而影响服务质量。所以实习基地的选择对学生的实习至关重要，高职院校应尽量利用“校企合作”的实践教育模式。因此要以大量的实地调查和走访为基础，选择优质的实习基地，真诚合作，互利共赢。

3.生产实习期间带队教师应多关注实习生心理健康

目前由于就业形势严峻，学生在实习中又经常处于弱势，再加上用人单位利润最大化的要求，实习期间大学生的合法权益屡受侵害，例如工资制度不明确、相关部门推卸责任、加班时间过长等，导致学生在实习期间的很多权益得不到保障，再加上有的学校以延迟毕业或其他理由为由强制学生坚持到实习结束，有的学生害怕承担后果，所以勉强坚持了下来。然而，这些都或多或少给学生的心理带来一些负面影响。所以带队教师应积极主动地与实习单位进行沟通联系，要经常主动关心和帮助实习生，定期通过QQ、微信、短信等方式倾听他们的诉求，对其进行科学疏导，做实习生的良师益友。了解学生在实习单位的发展与生活动态，及时帮助学生解决在生产实习中遇到的各种问题，这样有助于学生顺利度过实习期，为就业积累经验。

（三）酒店层面

要合理兼顾经营目标与学生的实习目标。酒店业作为盈利性质的行业，其经营目标是利润最大化。由于酒店行业竞争异常激烈，人员流动率又非常高，那么酒店与学校合作给学生提供实习场所的主要目的就是缓解人员流动带来的经济损失，降低经营成本。由于酒店的企业文化不同，有的酒店很难把实习生当成正式员工或储备人才进行培养。而学生的实习是以学习为目的，为能在较短实习期内掌握不同部门的实践知识，因此要求定期轮岗实习。如此一来，酒店的经营目标与学生的实习目标就会产生矛盾。其实，酒店也能够在满足其经营目标的前提下，兼顾学生的实习目标。可以合理安排学生进行轮岗实习，满足学生全面实习专业技能的需求。如此便可使他们更容易获得工作的快乐感和满足感，为酒店节约大量的经营成本；减少酒店由于实习生带有不良情绪而影响工作的机会成本；减少酒店由于实习生对工作软环境不满而流失造成的重新招聘人员的交易成本。［6］酒店在实习生熟悉了酒店内部环境后，可以以提高工作报酬、改善工作环境及定向升职培训等优厚待遇为条件鼓励实习生留职。无论什么企业，培训新员工都要比留住有经验的实习生花费更多的时间和金钱。所以实习生在酒店实习期间，如果能够在新的工作环境中得到领导的信任，感受到同事之间亲密的合作关系，那么他将会接受并认同酒店文化，为酒店的利益而付出努力，毕业后留在实习酒店的意向也更明确，酒店因此也能吸引、稳定一些优秀的实习生，建立自己的人才储备库。

三、结语

总之，高职院校要加强酒店管理专业大学生在生产实习期间的心理健康教育，对学生在此期间出现的心理问题和困惑及时疏导和化解，帮助他们顺利实现从学生到企业员工的角色转变，使其能够以健康、积极、向上的心态全身心投入到生产实习中去，最终形成学生、学校、企业乃至全社会共赢的良好局面。

作者:付超 王淑兰 单位:河南科技学院

参考文献：

［1］滕玮峰.高职酒店管理专业学生实习期间人际关系优化初探［J］.消费导刊，2008（3）：119-121.

［2］余林.大学生心理健康［M］.武汉：武汉大学出版社，2007：238-241.

［3］田喜洲，谢晋宇.大学生酒店实习社会化及其留职意愿影响因素分析［J］.旅游学刊，2010（1）：65-68.

［4］王英杰.大学生心理健康教育［M］.北京：北京航空航天大学出版社，2009：25-29.

心理调适范文篇6

心理调适是对心理偏差及障碍进行纠正和排除。据专家测算，我国三成以上的公务员在生活工作中会产生一些心理障碍，需要进行心理保健和调适。组工干部中也存在着一些不健康的心理状态，需要加强心理调适。

一、组工干部心理调适的重要性

组工干部心理调适不仅仅是培养组工干部完美的个性，重要的是能帮助组工干部加强党性锻炼，提升品德修养，树立良好的组工干部形象。

1、有利于组工干部坚定共产主义理想信念。理想信念是一种比较稳定的心理意识，是行为举止的最高调节器。意识是对客观世界的主观反映，而外部世界是不断变化的，理想信念也会发生动摇，甚至颠覆。战争时代，坚定的共产主义者在敌人的威逼利诱下会变节，和平时期也有不少共产党员腐化变质。人的心理都有脆弱的一面，即使是心理结构中的最高层次，当某种负面的影响或刺激占上风时，如果没有进行及时的心理校正和调适，就会出现本性错乱，自我迷失。组织工作面临的环境越来越复杂，面对的矛盾越来越多，不断的行之有效的心理调适能使组工干部遇事自警，遇难自强，时刻住持清醒的头脑，坚守心中的信念。

2、有利于组工干部保持最佳的工作状态。美国人才学家丹尼尔博士的研究表明，智力很高的人未必能够成功，而情绪调节能力很强的人却大多获得成功。组工干部也和常人一样，有时有过激的情绪，有过高的欲望，过强的自尊心，不可避免地会产生心理和情绪的波动，所以组工干部要善于管理自己的情绪，古人云：水满则溢。消极的情绪得不到消除和控制，就会损蚀自己，祸及别人：恼怒烦躁、惶惑猜疑、求全责备……热情、智慧和力量都会消耗阻滞于病态的心理。反之，在情绪和心理波动的危险时期及时调适，则能保持达观进取、昂扬奋发、积极向上的工作状态。

3、有利于组工干部树立良好的社会形象。每一个儿童到成年，均有一个社会化的过程，由于生活条件、生理素质等方面的区别，人与人之间存在着很大的个性差异，所以尽管同是组工干部，甚至在同一个单位工作，其个体形象也是不一样的。张扬个性与树立良好的社会形象有一定的冲突，所以组工干部要不断地进行心理调适，做到自我而不唯我，张扬而不放纵，始终保持和谐完整的人格。

二、组工干部心理调适的重点

心理调适是一个长期的过程，组工干部心理调的重点是容易产生的几种心理疾患。

1、压力太大引起的“焦虑症”。组工干部的压力来自多个方面，一是来自工作方面争先创优的压力；二是来自朋友、亲人、家庭希望成功成名的压力；三是来自领导、组织期待有所作为的压力；四是来现实的自我与理想的自我相矛盾的压力。适度的压力、轻微的焦虑并不是坏事，而是调动体内潜能解决问题的开始，但压力太大，就会使人紧张过度，惶恐不安，表现在工作中就会心浮气躁、忙而无序、方法简单、语言生硬。

2、攀比不当引起的“失落症”。有调查显示，导致官员落马的重要原因之一是心理失衡，心理失衡导致行为失范，以致利用职权大肆谋取“井”外之“水”。组工干部看到别人春风得意，步步高升，难免觉得自己怀才不遇，时运不佳，觉得领导亏待了自己，组织亏待了自己，坐不了“冷板凳”，当不了“螺丝钉”，在工作中就会怨气冲天、牢骚满腹。

3、本领缺失引起的“恐慌症”。同志说过，21世纪是一个能力本位的时代，新时期对组工干部的能力和素质要求是全方位的，既要有较高的政治觉悟，又要有较高的职业素养；既要有较高的思辨领悟能力，又要有较高的创新执行能力；既要有较高的语言沟通能力，又要有较高的调研写作能力等等。有的组工干部认为自己才不出众，技不如人，有一种压抑和恐慌感，害怕竞争，害怕失败，在工作中谨小慎微、求稳怕变、墨守成规甚至自暴自弃。

4、“好人”思想引起的“糊涂症”。组织工作是一项原则性、程序性、纪律性很强的工作。有的组工干部本着“多栽花，少栽刺”的思想，不坚持原则，不直面矛盾，对明显的不讲程序、不守纪律的人和事不去抵制，问题面前“和事佬”，是非面前“墙头草”，把“难得糊涂”作为自己的座右铭。

5、“职业光环”引起的“自大症”。“见官大一级”，说明组工干部有一定的职业权威。“跟着组织部，年年有进步”，说明组工干部具有“近水楼台先得月”的职业优势。正因为此，少数组工干部自觉是管干部的干部，官不大架子大，能力不足派头足，职位不高声调高，盲目自大，自以为是，表现在工作中乱表态、乱作为、乱解释，盛气凌人，指手划脚。

三、组工干部心理调适的方法

心理调适是预防心理异常的最好方法，不同的人群有不同的心理调适的方法。组工干部的心理疾患具有潜在性和隐匿性，所以更要注重针对性和实效性。

1、活动调适。一是开展主题教育活动。如组织系统先后开展了公道正派教育、先进性教育、争创“六个组工”等学习实践活动。这些活动的开展，不仅引导和推动组工干部在思想观念、素质能力、工作作风上有新转变、新进步，同时也是一种积极的心理“干预”措施。二是开展群体文化活动。经常开展一些演讲、球赛、拔河、登山等文体活动，有利于释放压力，陶冶性情。

2、制度调适。心理失调是因为在生活工作中的问题不能得到及时解决而产生的，为解决这一问题必须有制度化的设计和安排，如民主生活会制度，开展批评与自我批评，深刻的内省、真心的批评能消除疑惑，宣泄积怨。又如交心谈心制度。当心不平、气不顺的时候，一味地强调自我克制和消化，缺乏正常的沟通渠道和倾诉对象，就会形成上级面前不敢说，同事面前不能说，亲友面前不愿说的局面。通过交心谈心，能为干部提供一个倾述想法、释放不快情绪的渠道，也有利于缩短人与人之间的心理距离，增强信任、默契与融洽。

心理调适范文篇7

关键词：护士心理健康自我调适

1心理压力的来源

由于护士职业的特殊性，其心理压力的来源面较广。

1.1社会压力人们受传统观念的影响，认为护理工作只不过是一些打针、发药之类的简单机械劳动，而把疾病的康复归功于医生，对护士和医生的态度判若两人，这种现象在病房内常能看到。此时，护士对患者的精心护理、严密观察、亲切问候等都化为乌有，使护士的自尊心受到了极大的伤害，造成心理失衡[1]。

1.2工作压力由于护理工作的连续性，使护士24小时轮流值班，遇到急诊、抢救病人更不能按时下班，甚至会连续工作几十个小时。医、护、患比例不合理。护士缺编，工作时间以及超负荷的工作量，既导致人体生物钟的紊乱，又加重了护士的身心负担。另外，护理工作是脑力劳动与体力劳动相结合的一种工作，其辛苦不言而喻。在商品经济浪潮的冲击下，面对一些简单劳动换取高额经济收入以及社会现实中种种畸形现象，护士容易对原有的价值观产生怀疑而致不公平感，心态易失去平衡[2]。

1.3竞争压力由于护理知识不断更新，技能要求日益提高，对护士提出了越来越高的要求。不断的理论学习、业务考试、技能操作比赛等各种业务活动，迫使护士经常处于紧张的竞争状态。加之护理专业学历起步普遍偏低，职称晋升难度较大，护士在工作之余又须加班加点自学、上夜大，使护士有一种力不从心的焦虑感。

1.4家庭压力护士在家庭扮演着多重角色。本来应该关心老人、体贴丈夫、教育孩子，但漆黑的“夜班”还需要丈夫接来送去，偶尔的家庭矛盾是避免不了的。繁忙的工作使护士筋疲力尽，与他人交流时间减少，亲情减淡，人际关系淡漠，使护士感到无所适从，苦闷难言，引发忧愁、烦恼等负性情绪。

1.5护士角色迫使护士一再压抑消极情绪，往往造成“零存整取”的效果护士应以愉快的心情和热情的态度走进病房去“微笑服务”。但护士有自己的喜怒哀乐，消极的情绪一再压抑，日积月累形成了潜在的能量即“感情势能”，这种能量一旦超过了个体所能承受的限度，就会出现“零存整取”的后果，直接影响到护士的身心健康[3]。

1.6自卑心理同行之间也会出现鄙视、冷淡等态度，加之医技人员认为护理工作没有主动性，只是被动地执行医嘱、完成治疗，没有高难度的技术，不受重视，使护士产生自卑感。

总之，护士的个体性格差异、婚姻状况、心理承受能力等因素，也是诱发产生慢性疲劳综合征的“温床”。

2护士心理压力的自我调适

过重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身健康。在生理方面，中年护士往往有一种疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头晕、痛经、月经不调等症状。有过重的心理压力的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、空虚、无故悲伤和失落感。因此为了保持心理健康，护士应学会心理自我调适。

2.1保持健康的情绪护士应该热爱护理工作、热爱生活、热爱大自然、向往美好未来，应有上进心，以激发健康情绪。护士应该正确认识自我、人生和社会，接受现实的自我，适应规律，心胸豁达，乐观。

2.2培养良好的个性、修养要正确认识和评价自己，接受自己与别人的差异；懂得每个人在学习、生活、工作、人际关系中都不可能事事如意，要经得起挫折和磨难；要树立自尊、自强、自爱意识，注意培养踏实、克制、有涵养、坚韧、热心、勇敢的个性，不要软弱、孤僻。

2.3正确处理人际关系首先要理解、宽容、尊重他人，真诚相待，以积极的心理、和蔼的态度对待病人、同事，创造团结友爱、和谐愉快的工作环境。有计划地安排业余时间，赡养老人、培养子女，主动承担家庭责任。适当的家务劳动也是一种放松心理压力的方式。与亲友和睦相处，争取他们对护理工作的理解和支持，使自己的不良情绪及时向他们倾诉、合理宣泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会逐渐消失，以保持心理平衡和健康[4]。

2.4目标定位要适宜，有利于解脱心理压力错误的完美主义的期望，只会使人不停地劳做，却很少有过对自己努力完成工作感到满意。护士不可能在多种角色中把每件事都干得完美，事情要分轻重缓急，将更多的精力和时间投入到内心期望的活动中去。身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱，不钻“牛角尖”，降低做事的标准，自我减压，始终保持良好的心理状态。

2.5增强适应能力护士要努力调节自我，学会对各种现象做出客观的分析，正确的判断。在工作、生活中遇到困难不退缩、不沮丧，树立战胜困难的信心和勇气。努力学习本专业及边缘学科知识，不断提高自身素质、工作能力，体现自我价值，树立良好的职业形象，赢得社会认可及同行对护理工作的支持。

2.6科学的生活方式生活单调是产生许多疾病的原因。护士应改变从家庭到医院、又从医院回到家庭这种两点一线的单一生活方式，合理安排生活节奏，正确定位工作、生活、人际关系。学会在繁忙中求得休息，下夜班要保证充足的睡眠和丰富的营养，以满足身体能量的消耗。培养广泛的爱好和兴趣，业余时间可以养花、养鱼、种草、种树、听音乐、散步、参加文体娱乐活动，以调节情感、调和气血，利于身心健康。

【参考文献】

[1]刘春荣,常惠丽.护士自我缓解心理压力的体会[J].中国误诊学杂志，2006，16（2）:323-324.

[2]徐春婷，吴保东，王艳荣.如何提高护士自我心理素质[J].实用医技杂志，2005，12（9）：2665.

心理调适范文篇8

关键词：中学生消极逆反心理德育调适

1.中学生德育中消极逆反心理的特点

中学生德育中的消极逆反心理，是指中学生在接受德育过程中由于受某种原因(如教育者或教育内容、形式等等)的影响和刺激而产生的对某事物持对立、抵触、反对态度的消极否定心理状态。在学校德育实践当中，我们常常看到这样的情况:越是过分宣扬某个典型，越是有人不买帐，反而有意疏远;过分批评某人所犯的错误，反而会激起一些人的同情和亲近;越是不准干的事，越是有人偏要去做……中学生这些与常理背道而驰，以反常的心态来处理问题的行为，在心理学中都归属为消极逆反心理。

中学生在德育中的消极逆反心理作为一种心理状态，呈现出如下三个特点:

一是，具有明确的针对性和消极否定性

在德育中，中学生的消极逆反心理总是针对某一具体对象表示否定的消极思想情绪和心理状态。在接受德育时，往往对某个内容、形式或方法表示否定，不肯接受正确的观点和思想;在日常工作、生活中常常表现为我行我素，自以为是，轻蔑行为规范的约束力和权威性，甚至有明知故犯故意违背的行为;在对领导的态度上，有的是不冷不热敬而远之，有的是表面服从背后乱说怪话，而有的则是公开对抗顶撞激化矛盾。

二是，具有强烈的主观体验性

中学生消极逆反心理是客观事物经过中学生的主观体验而产生的主观对客观的情感与态度。他对人对事的看法，不是依据事物的客观性、事情的是非曲直去进行客观真实的评判，而主要是依据自己的主观体验去判断、去表达，有较强的感情色彩。它以自己的感觉为标准，来确定对事物的态度与情感。当事物不能满足自己的需要、对自己不利的，就会引起否定性的体验，产生消极的情感，如反对、不满、厌恶等，这样消极的逆反心理就产生了。

三是，具有现实可变性和较强的重塑性

从逆反心理自身形成来看，是人们的生理、心理诸要素经过一系列多层次的变化改组而形成的暂时性神经联系，因而其存在着可变性，也就是说，只要能够打破这种消极的对抗性暂时性神经联系，建立新的积极的暂时性神经联系，就可以消除主体的消极逆反心理的。另一方面，中学生的思想比较活跃，容易接受新思想新观念，具有较强的可塑性，只要调适疏导的方法对路，是能够消除其消极心理，并能够实现其积极肯定心理的重塑。

2.诱发中学生在德育中产生消极逆反心理的原因

众所周知，心理活动的产生既要受到主观心理因素的影响，也要受到客观现实因素制约。中学生在德育中产生消极逆反心理，作为一种心理活动过程和心理现象，同样是主客观因素联合作用的结果。

2.1知、情、意、行等心理要素发展不平衡是造成中学生产生消极逆反心理的主观原因

中学生由于知、情、意、行等心理要素发展的尚不够均衡，因此，情绪容易动荡，时而兴奋，时而抑郁;而且激情占优势，喜欢“与众不同”“标新立异”。同时许多中学生由于学习目的的不同、动机不同、需要不同，在认知过程中，受环境的不同影响，造成中学生由知向行的转化过程中不能正确地转到学校所要求的行动上来。他们往往由于好奇心重，对不允许知道的东西、禁止干的事情特别有兴趣，你越禁止，他越想知道;你不让看的东西，偏要想方设法看。他们好胜心强，说话办事总是想争个你高我低，遇事容易冲动，在心理上有一定的对抗性。许多中学生由于思维方法的片面性和认识水平的局限性，常常把自己的认识当做衡量事物的标准，对现实中的一切看不顺眼，久而久之，心理便会产生逆变。

2.2学校德育观念滞后和部分教育者素质低下是导致中学生产生消极逆反心理的客观原因

随着改革开放和发展社会主义市场经济的不断深人，中学生的自我意识和民主意识日益增强，其需要已由低层次的生理、安全需要，开始向高层次的交往需要、理解需要、审美需要、成就需要转变。表现为思想活跃，观念求新，自主意识增强，从而增加了学校德育的难度，对教育者提出了更高的要求。但是当前一些学校管理教育观念依然滞后、教育手段过于单调、教育环境不太宽松，凡事愿意运用行政手段，动辄几个“禁止”、几个“处罚”，不能使教育真正贴近中学生的心理，致使中学生对这种德育现状产生强烈的反感情绪。另外，一些教育者的形象和素质与现代中学生的需求不相适应，缺少应有的人格魁力，进取精神差，思想境界低，说做不一致，不能引起情感共鸣，也容易引起中学生产生逆反心理。

2.3教育内容空洞和方法的不切实际是引起中学生产生逆反心理的直接原因

中学生产生消极逆反心理，总得有一定的，’G!子”，一定的“载体”，即这种心理的产生必须得有一定原因引出来，并依附在一定的事物之上，这种心理才能释放出来，从而由潜在的变成现实的。而我们在德育内容和方法上存在的一些问题，就是引起中学生产生消极逆反心理的“引子”和“载体”。在对中学生进行德育过程中，一些教育内容脱离中学生的现实思想和需求，教育内容要不是“假、大、空”，缺乏说服力和真实性，要不就是“平、白、虚”，不能给人以启迪和提高;一些教育的方式方法不适合中学生的特点，照本宣科，形式单调，不分层次，不看对象，一味地“填鸭式”灌输，中学生没有参与的机会。这一切都会使得中学生对德育失去应有的热情和兴趣，进而产生逆反心理。

3.消除中学生德育中的消极逆反心理的几种方法

中学生消极逆反心理的存在，不仅影响中学生个人成长进步，更为重要的是消极逆反心理的存在严重地影响了学校德育活动的实施，削弱了德育的效果。只有消除中学生心中存在的这种消极否定心理，让中学生真正肯于积极地接受德育，才能使德育显现出应有的效果。因此加强对中学生消极逆反心理的疏导，就成为当前学校德育中的一个重要课题。对中学生存在的消极逆反心理进行疏导，通常有以下5种方法。

3.1晓之以理法

人的正确思想不是先天就有的，教育者要将理论上的灌输、思想上的引导与行为上的严格要求有机地结合起来，用民主的方法、讨论的方法、批评的方法、说服教育的方法，通过摆事实，讲道理，诉真情，使教育对象知道什么是对的，什么是错的;哪些事该做，哪些事不该做;应该赞成什么，应该反对什么，从而达到以理服人的目的。以理服人，必须坚持实事求是的原则，教育才有说服力、吸引力和生命力，要力戒“假大空”，坚持讲真话，讲真理，不言过其实，不凭空捏造，虚构典型。

3.2动之以情法

疏导不是一厢情愿的事，它往往取决于教育者和被教育者之间感情是否融洽，心理是否相容。现实生活中常有这样的情况，同样的道理，不同的人去讲，中学生接受的程度就大不一样。所以教育者要把关心人、理解人、尊重人、体贴人作为进行德育的感情基础，做到说理与关心相结合，教育与服务相结合，管理与排扰相结合，尽可能地帮助中学生解决工作和生活中的实际问题，缩短师生之间的情感差距，达到心理相通。

3.3人格感染法

“人不率，则不从;身不先，则不信”。实施疏导教育，既要靠真理的力量，又要靠人格的力量。从某种意义上讲，人格的力量有时显得更为重要。实践证明，教师的表率作用往往是最有效的教育方法和内容。因此，教育者要首先从自身做起，为人师表，以自己的人格力量感染中学生，在中学生中树立起廉洁奉公、勤政为兵的良好形象，这样才能增强教育的说服力。

3.4区别对待法

对中学生的褒贬要恰如其分，表扬批评要把握分寸，掌握时机。尤其是批评中学生，更要把握分寸，依据教育对象的性格选择适当的时机和场合，采取不同的方式进行。能个别批评的，尽量不扩大范围。很多时候，人们的逆反心理是由于教育者的方法简单生硬而造成的。因而一定要注意改进教育的方法，讲究技巧，尽量避免由于教育者自身的行为而引发的反感和抵触情绪。

3.5参与认知法

心理调适范文篇9

心理学家指出“人们存在的心理问题受社会、文化、经济等各方面因素的制约，心理健康和心理问题是可变的、可逆的和发展的。”在人的一生中，任何人都不可避免在一定时期存在着心理问题。据北京调查的数据中表明，目前中学生32%心理健康水平较差。轻度心理问题占28%，中度3.9%，重度的0.1%，中学生—定要学会心理卫生，学会心理调查，学会适应社会，适应竞争，像重视身体健康一样重视心理健康。

人的健康包括两个方面：一个是身体健康，无疾病；一个是心理健康，心情舒畅。两者健康，才称得上健康，缺一不可。二者相互促进。身体健康会使人精力充沛，充满朝气、充满信心。反过来，心理健康会促进人身体壮实，活动能力增强，人的心理因素活动和人的生理功能之间存在着紧密的内在联系，良好的精神状态和面貌，可以使生理功能达到最佳状态。反之，则会降低或破坏生理上的某些功能，从而使人的健康受到影响，诱发疾病发生。特别是情绪因素，不良的情绪会引起身体键康的躯体障碍，如血压上升、心率过快、冠心病、胃肠功能失调、糖尿病、皮肤病、湿疹、神经系统障碍等。古人所说的“养身必先养心”，在心理的养生中，精神食粮重于食物营养．情绪锻炼优于体格锻炼，心态平衡大于生态平衡。所以说保持一个健康的心理才能达到良好的身体健康。

现在中学生存在着心理问题有以下9个方面：

1．学习压力感：这个问题相当普遍。学生生怕考试成绩不好，无颜见江东父老，心理压力过大。

2．适应性差：由于生活自理能力差，如同温室的花朵，难以适应环境的变化，不适应学校生活和老师的指导方法及团队活动。

3．情绪不稳定；随着考试的成绩好坏，情绪忽高忽低、心理十分脆弱。

4.人际关系敏感：与别人不合群，同学之间、邻里之问、亲戚之间情感不能沟通，性格内向、孤僻。

5.焦虑现象：遇到困难时或考试前，显得精神晃惚，紧张不安。

6．抑郁、自卑现象：受到挫折后，表现出情绪低落，孤独感、自卑感严重。没有一点上进心。

7.心理不平衡性：常常忌妒别人学习成绩比自已的好，别人各方面比自已强。忌妒是一种可怕的心理；是一种痛苦又十分有害的心理。

8．敌对现象：在受到批评时，容易产生抬杠，产生敌对观象。

9．偏执现象：以自我为中心，在家庭中及班级里，处处都以我为中心。

有存在心理问题的同学不要紧张、不要惊慌。早期发现，及时诊断治疗，学会心理调适，把轻度的心理问题调适成正常人的心态。

人的正常心理健康应当是和谐的，有序的，平衡的。以下谈谈心理调适的八种方法。

1．学会微笑

微笑是一种无形资产，对于身心健康均有裨益。人的面部表情与人的内心体验是一致的、没有信心的人，经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板。一个有自信心的人，眼睛炯炯有神，满面春风，充满朝气。微笑是人快乐的表现，能使人心情舒畅，振奋精神，能使人忘却忧愁、摆脱烦恼，学会微笑，体验微笑这种美好的心理感受。这个办法既简便又十分有效，当你长年累月逐渐养成微笑的好习惯，你就会觉得内心充满力量、充满信心。

2．多想自己开心的事

每个人都有成功或失败的一面，都有开心或不开心的事，多想开心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保证，坚定自已的信心，就是力量的源泉。心理上美好的回忆能抹去心灵上的创伤。

3．语言调节法

语言是人类思想沟通的工具，也是人的情绪与表现的强有力的影响工具。通过语言既可引起人的愉快情绪。也可以引起人的消极情绪，既可以引起也可以抑制，即使内部不出声的内部语言同样也能使人调节自己的情绪。当你遇到紧急情况下，心里反复默念“镇静”二字，当你遇到大喜的事情、心里应默念“不要激动”，当你遇到愤怒或刺激时，应默念“息怒”二字，当你要发脾气时，心里应默念着“忍!忍!”在学习、生活、工作中，受到外界环境影响，总会产生一些消极情绪，为了尽快消除消极情绪，可以根据具体情况采用不同语言来调节自己情绪。

4．深呼吸身心放松法

古代有一高僧卧云曾说过：“静神养气”，静神养气对人的身心十分有益，学会身心放松对紧张、焦虑、抑郁、情绪不稳定有相当好的调适作用，当你静下心来，站或坐着，闭上眼睛，心里默念静神养气四个字，然后做深呼吸，吸气要缓慢，节奏感顺畅，然后慢慢呼气，呼气要细、长，速度比吸气还要慢，反复几十个深呼吸，会使人感到身心放松，收到比较满意的效果。

5．想象放松法

有自卑感的人评价自已，总认为自已在学习生活、工作中，这个不行那个也不行。越来越没信心，越来越无劲。克服这种心理，应树立信心、牢记李白的诗句“天生我才必有用”。用默记的积极暗示心理。逐渐有了信心的力量，别人做得到的我同样也能做得好。用想象的方法,做到人与大自然的融洽和谐。既然天生我才必有用，就来个天人合一，纯朴归真，想象你这时正在深山密林中，听那潺潺的流水声，幽谷的鸟声，在蓝天、白云下的沙滩上，赤足享受海水的冲泡。也可以品味着天下着毛毛的细雨，淋湿了你的头发及全身,充分享受着大自然的恩赐。在整个想象过程中，心里伴随着“松、松”的意念，烦闷之气，自卑之感，紧张等随之消失。

6.欣赏音乐法

一首健康的音乐的乐曲能调节人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当人受到挫折或遇到困难时，情绪低沉，缺乏信心的时候，选择适当的音乐欣赏，能帮助人振奋精神。如《田园交响曲》、《蓝色的多淄河》、《欢乐颂》、《义勇军进行曲》等交响乐、能使人激发热爱生活、热爱大自然的深情，从心理上战胜自我，走出低潮。

7.团队精神生活

团队的精神是积极向上的，是一种凝聚力，经常参加集体团队活动。可以消除同学之间的人际关系敏感和心理不平衡性以及敌对现象。可以形成一个团队成员互相友爱、关系融洽、密切合作，建立良好的人际关系，同学之间彼此亲近,让同学产生愉快的心理体验，能在困难与挫折面前受到同学的安慰与鼓励，增强团队精神高于一切的思想，增强集体荣誉感。

8.将心理健康寓于体育教学之中

身心健康的重要性．在体育教学中更为突出，应试教育中学生学习负担过重，在推进素质教育全面发展过程中，体育、美育显得更加重要。

在体育教学中，针对学生中胆小脸红、怕羞、自卑感，可多安排参加游泳、跨栏、单双杠、跳高等项目的锻炼，使学生生克服胆怯、害怕心理，以勇敢的精神战胜困难跨越心理障碍。锻炼了胆量，增强了自信心。

心理调适范文篇10

关键词：新课程；课程实施；教师；消极心理

我国新一轮课程改革于1999年开始启动，2001年7月教育部颁布《基础教育课程改革纲要(试行)》，2005年，义务教育阶段起始年级学生已全部进入新课程。普通高中新课程的研制工作于2001年5月全面启动，2003年3月教育部颁布了《普通高中课程方案(实验)》和语文等十五个学科课程标准(实验)，2004年9月起，山东、广东、海南、宁夏、江苏等省(自治区)相继进入高中新课程实验，到2008年全国普通高中起始年级将全部进入新课程实验。我国新一轮课程改革目前正逐步进入最关键的阶段——课程实施阶段。

课程领域普遍认为，课程的改革过程一般分为三个阶段［1］：第一阶段是启动和动员阶段，即课程采用阶段，是指制订使用一种课程计划的过程；第二阶段是实施、开始使用阶段，即课程实施阶段，是把课程计划付诸实践的过程；第三阶段是持续化、常规化阶段，即课程制度化阶段，就是把课程计划及实施过程作为一种系统模式确定下来。课程实施是课程改革的中心环节。首先，课程实施是课程采用的现实化。课程计划的确定、课程方案的采用只是明确了课程的应然状态，是课程的理想存在，即告诉人们新时期的学校教育应该确定什么样的课程目标，建立什么样的课程结构以及选择什么样的课程内容，但在教育实践中人们有没有真正按照既定的课程目标、课程计划去执行，即课程的实然状态如何，却是由课程实施决定的。课程计划再完美，课程设计得再好，如果没有在教育实践中得到实施，或者在实施中走了样，那都会使课程的目标无法实现，从而失去了其应有的意义。其次，课程实施也是课程制度化的基础。课程制度是课程改革步入正常轨道、进入良性运作的表现，它必须在做课程计划时就被考虑到，但它并不是被规划出来的，而是在课程实施的过程中逐步形成的。所以说，课程改革能否成功，关键是看课程实施的情况。“改革很多时候被视为失败，其实不然，因为它们从来就未得到实施”［2］(J．I．Goodlad)。20世纪60年代，美国发起了大规模的课改运动，设计的课程方案和编制的教材有很多都不错，在当时也被普遍看好，但由于在实施中出了问题，有的方案根本就未被真正实施或被扭曲地实施了，最后还是以失败而告终。

影响课程实施的因素很多，但教师是决定性因素，他们是课程实施过程中最直接的参与者，影响课程的诸多因素往往要通过教师反映到教学实践中去。新课程的实施，需要教师以满腔的热情、积极的态度投入新课程的教学中去：深入理解新课程的本质，在课程实施中真正贯彻新课程的思想和理念；更新自己的知识和能力，有效且高效地将新课程的内容传达给学生；新课程的实施还需要教师能充分发挥自己的自主权和创造性，根据新课程的终极目标和社会发展的需要以及不同地区、学校、学生和教师个人的实际，对新课程方案进行必要的调适、补充和完善。如果没有教师积极努力的参与，任何好的课程计划都不可能取得预期的效果。目前，面对课程变革，在实施新课程的过程中，教师的反映却并不尽如人意，教师往往会产生一些消极的心理，这些不良心理的存在直接影响着新课程实施中教师的教学行为，从而影响了课程实施的效果，阻碍了课程改革的进程。在我国逐步推进课程改革，全面实施新课程的过程中，我们必须高度重视教师中可能出现的消极心理及其对课程实施的影响。

一、心理定式

心理定式是人们在认知、解决问题的过程前的一种心理准备状态。它是由于人们过去常用同一种认知思维方式看待和解决同一类问题而形成的一种习惯性的思维模式，它会使人们总是按照这种既成的思维惯性去对待和解决新的问题。所以，教师的心理定式不利于他们积极投入教育改革和新课程的实施。在长期的应试教育的模式下，我国的中小学教师已经形成了一种心理定式：一切为了升学，一切为了高考。尽管很多教师都已经意识到应试教育的弊端，他们也愿意接受新课程的思想和理念，并努力根据新课程去组织教学，但在他们的潜意识中可能还受到升学考试的影响，在新课程实施过程中，他们可能会不知不觉地以应试教育的方式来教新课程的内容。受“应试教育”的心理定式的影响，在新课程实施中教师最终表现出来的可能是这样的：表面上看教的是新课程的内容，形式上采用的好像也是新课程的方法，但其潜在的指导思想还是应试教育的理念，其中渗透的还是应试教育的文化。也就是说，这些教师只是把新课程作为应试的内容去教而已，是用一种新的应试教育代替了原来的应试教育。比如，新课改明确提出“国家课程标准……应体现国家对不同阶段的学生在知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观等方面的基本要求”，要求各学科教学都要重视对学生“情感态度、价值观”的培养。但许多教师提出了疑问：高考考不考“情感态度和价值观”?怎么考?言下之意是，高考不考的东西，培养了干嘛?高考怎么考，我们就怎么教。在实施新课程的过程中，其实我们很多老师在采取教学行为之前就已经形成了一种“应试”的心理准备状态，他们不知不觉中还是围绕着“高考”来组织自己的教学活动的。

二、犹疑观望

在实施新课程的最初阶段，很多教师都会比较犹豫、怀疑，表现出观望、徘徊，不主动积极地学习新课程的思想和落实新课程的教学，而是被动等待学校的安排；不去主动尝试新的教学方式，而是观望别人的做法。这些教师中，有的是对我国的新课改缺乏充分的认识和足够的信心，认为我国的课程改革还处于摸索阶段，新的课程思想尚未成熟，新的课程结构尚未定型，这次课程改革很可能只是昙花一现，持续不了几年。有的教师甚至认为新课程与高考制度不适应，也不符合广大学生家长的需要，根本实施不下去。所以他们在观望新课改的动向，他们想等待新课程完全成熟、定型后再改变自己的教学行为。有的教师是对自己缺乏足够的信心，觉得新课程对教师的要求太高，自己很难达到，产生了畏难心理。当然，由于过去现成的教学经验已经不完全有效，有些教师也确实不知道如何实施新课程，如何改变课堂教学。所以他们先观望其他老师是怎么做的，让其他老师先去尝试和摸索，等待其他老师有了成功的教学模式以后，自己再去摹仿。教师的犹疑与观望使得他们不能下定决心，不能以饱满的热情、乐观的态度、创新的意识和积极的行动全身心地投入到新课程的实施过程中去，影响了新课程实施的程度和进度，阻碍了新课改的推进。而且，教师缺乏主动参与的意识和积极创新的精神，这本身就是和新课程的基本理念背道而驰的。

三、惰性心理

在社会生活中，人们过去已有的行为方式一旦成为一种模式，形成习惯以后，便喜欢安于这种现状，倾向于保护这种现有的模式，而不愿意付出更多的努力去尝试新的做法，这便是惰性。人的惰性心理实际上是保守、贪图安逸的表现，是根深蒂固的。正如鲁迅先生所描述的：“保存现状，连在黑屋子里开一个窗也不肯，还有种种不肯开的理由，但倘有人要连屋顶也掀掉它，他这才魂飞魄散，设法调解折中之后，许开一个窗，但总在伺机想把它塞起来。”［3］在新课程实施的过程中，教师的惰性心理是一种巨大的阻力，西方有的学者甚至认为，“课程实施的最大障碍就是教师的惰性”［4］。改革开放以后，我国职业的流动性增强，打破了终身制，而教师职业相对还算比较稳定，一些比较传统、喜欢安定的人也因此选择了教师职业。新课程的实施打破了他们原有的安稳环境，要求他们放弃自己已经熟悉并且习惯了的教学模式，甚至是一些非常成功的教学经验，重新去摸索一些适应新课程的教学方式，这是他们很不情愿的。所以，很多教师对新课改，特别是新课程的实施产生了抵制，这种抵制直接影响了新课程方案的执行。正如OCR模式所提出的假设：有计划的课程变革的成败，取决于课程领导者是否有能力克服教师对新课程计划的抵制［5］。由于惰性心理的存在，一些教师会采取“以不变应万变”的策略，用传统的教学方法来实施新的课程，从而使新课程在实施过程中又回到了老路上去。

四、焦虑心理

焦虑是任何一次新的变革过程中人们都会产生的一种较为普遍的心理现象。面对新课程的实施，许多教师都感受到了巨大的压力，产生了紧迫感。他们有的可能不愿意接受新课程，不想改变已经熟悉的教学内容与教学方法，但新课程的实施让他们已经到了不得不改的地步，因此而产生焦虑；有的是因为自己在心理上、知识技能上尚缺乏充分的准备，但新课程已经开始全面实施，因此而着急；有的教师则觉得自己的知识水平和能力有限，无法理解新课程的思想，不能胜任新课程的教学工作，因此而担忧。在“首期中小学骨干教师部级培训全程评估研究”的调查中发现，8877％的教师认为“教师的能力与水平跟不上素质教育和课程改革的要求”［6］。有些教师甚至担心自己不能适应新课程，因而成为新课程的牺牲品。适度的焦虑可以调动教师工作的积极性，激发教师的潜能，从而提高工作的效率，但过度的焦虑会使教师一直处在紧张不安的消极情绪之中，无法集中精力投身新课程的教学改革，不利于新课程的实施，也不利于教师的个人成长和心理健康。富勒等人(Fulleretal，1975)认为［7］，教师的成长需经历三个阶段：关注生存阶段，这一阶段的教师往往是新教师，他们非常关注自己的生存适应性问题，这种生存忧虑使得他们把大量的时间都花在如何控制学生、适应教师工作上；关注情境阶段，这一阶段的教师已经感到自己完全能够生存，所以越来越关注学生的成绩，关注如何有效地组织教学；关注学生阶段，这一阶段的教师能够关注学生的个别差异和个体需要，对不同的学生确定不同的学习目标，选择不同的学习内容，采用不同的教学方法。新课程的实施直接威胁着一部分教师的生存。据教育部师范司有关负责人透露，所有教师将进行不低于40学时的新课程岗前培训，未经新课程岗前培训的教师不得教新课程，经培训后不适应新课程的教师将被淘汰。在新课程面前可以说所有的教师都是新手，他们都要重新经历成长的三个阶段。这本来是一个很正常的过程，但对生存的过分焦虑影响了教师的成长进程，使得很多教师更多关注的是自己能不能适应新课程的内容和方法，能不能在教师岗位上站稳脚跟而避免失业，他们根本无暇顾及教学的效果和每一个学生的发展，这对于新课程的实施是非常不利的。

参考文献：

［1］Fullan,M.TheMeaningofEducationalChange.NewYork:TeachersCollegePress,1982:39．

［2］Jackson,P.W(ed).HandbookofResearchonCurriculum.Newyork:MacmillanPublishingCompany,1992:403．

［3］鲁迅全集：第13卷［M］．北京：北京人民出版社，1981：107．

［4］施良方．课程理论——课程的基础、原理与问题［M］．北京：教育科学出版社，1996：146．

［5］Gross,N.BasicIssuesinManagementofEducationalChangeefforts,inR.E.HerriottandN.Gross(eds.)TheDynamicsofPlannedEducationalChange,1979.