曹蒹葭范文

导语：如何才能写好一篇曹蒹葭，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公文云整理的十篇范文，供你借鉴。

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草菇又叫苞脚菇、麻菇、兰花菇等，是主要食用菌之一，产量仅次于双孢蘑菇和香菇。草菇品质鲜嫩，味道鲜美，炒菜、煲汤均可，口感可与香菇媲美，还可制成干菇、草菇粉，加工成罐头，酿制草菇酱油等，产品均畅销于国内外市场。

 

栽培草菇的原料很多，诸如稻草、废棉、甘蔗渣、棉籽壳、苎麻渣，甚至种过蘑菇的废料都可用来种草菇。栽培所需要的设备和工具比其他食用菌少，管理也简单，一般初次栽培就可获得成功；草菇栽培周期短，从栽培种下料到采收头潮菇仅需10天左右时间。一般条件下，如果管理得当，每100千克稻草可产鲜菇10千克，产量高的能收15～20千克，使用棉籽壳等栽培产量更高。下面将原料来源最广、方法简单易行的床架稻草栽培草菇技术进行介绍。

 

1. 栽培时间

草菇喜热喜湿，宜在夏季栽培。广东、广西、福建等亚热带地区，在5～9月份高温期可栽培；浙江、江苏、云南、贵州、四川等地可在6～8月份气温较高时栽培；北方地区可利用6～9月空闲的温室栽培。

 

2. 稻草的准备和配料

栽培草菇要求用隔年、色泽好、无霉味、干燥的稻草，为达到这些要求，在收割稻子时，要充分晒干稻草，并且堆紧堆实，防雨防水。若使用当年的早稻稻草，也要求干燥无霉变，种菇前要加水预堆发酵5天，起堆时逐层喷1%石灰水，然后再堆稻草。

 

将稻草切成15～17厘米长的小段，充分浸泡后踩踏挤出多余的水分，加入3%石灰粉、5%干牛粪拌匀，堆成1米高的草堆，用薄膜密封，3天后翻堆补水。同时，取肥沃砂壤土敲碎过筛，加1%生石灰，加水调至手握成团、触之即散的程度，再覆盖薄膜，发酵3～5天备用。

 

3. 制备床架

栽培床要牢固。用木料和竹料制长2～3米、宽1米、每层高0.6～1米的多层床架。每层用竹子或木材边料板做铺垫，床两侧各钉1块15厘米高的木板，以防止培养料和泥土掉落。

 

4. 消毒

在培养料上床前，先在室内地面撒少许生石灰，用以防止草蝇等害虫飞入。

5. 栽种

在床上铺2～3厘米厚的床土，然后铺草料压实，厚约15厘米，再均匀撒上菌种，然后覆盖2～3厘米厚草料压实。接种5天后，再均匀地撒上1层约2厘米厚的床土。每100千克草料接栽培种40～50瓶（500毫升罐头瓶）。

 

6. 管理

堆草下种后，堆温开始上升，4～5天后可达56～60℃，再经过2～3天，又逐渐下降至40℃时就开始出菇；如堆温下降到30℃以下，则出菇停止。如堆温上升缓慢，达不到50℃以上，则可能是由于水分过多引起的，可踩踏挤出多余的水分，再加草被、盖薄膜，提高堆温。室温要保持在25℃以上。

 

室内空气相对湿度保持在90%，堆料湿度应在65%～70%之间，可经常向空气中喷雾、向地面洒水。当堆面出现小白点时，轻喷少喷水，以保湿为主；随着白点增大，可在晴天早晚各淋水1次，淋水量不宜太多，但要均匀。淋水的水温要适宜，深井水水温低，不宜使用。

 

经常保持室内空气新鲜，温度高时多通风，温度低时少通风，通风要注意与保湿保温相结合。

7. 采收

堆草下种5～6天后，草堆下陷表明菌丝体发育完成。此时可能在草堆上长出许多灰白色长柄的小伞菌，发现后要立即除去。再过2～3天就会出现菜籽粒大的灰白色颗粒——草菇，密集在草堆上，经1～2天迅速长大如鸟蛋，3～4天后大如鸡蛋、饱满、光滑，脚苞未破裂，这时要及时采收。

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河南中医学院三附院国医堂针灸科主任中医师杨兆勤推荐了一套简单易学的“强颈操”，可以连贯做，也可以单独做某一个动作。

头部慢转

自然站立，两脚与肩同宽；两手背后十指相扣；双目微闭，平视；全身自然放松。然后，脑袋从左往右慢慢转动，目光至右肩后约10度处，停留30秒；再慢慢回转，目光至左肩后约10度处，停留30秒。如此左右往复5次为一组，每天早晚各做3组。

头转动幅度大约200°，左右扭动范围以脖子微感酸麻为准。如果有眩晕感，可只转动150°～180°，或停下休息。

此方法要点是慢，头部左右扭动一定要慢，跟打太极拳或者练气功一样，自然放松，呼吸均匀，以调息配合血脉运行，提高锻炼效果。适合颈椎病情较严重患者及年龄偏大的患者。

交叉拍打

大步走动，同时右手掌经左肩上方，使劲往左后背、颈椎处拍打，能拍多远拍多远，同时左手握拳，用手背尽量往后腰上部捶打；然后换左手掌经右肩上方，使劲往右后背、颈椎处拍打，能拍多远拍多远，同时右手握拳，用手背尽量往后腰上部捶打。交叉拍打时，有意识做低头、昂头动作配合，让颈部可以前后活动。视体力情况，50～100次为一组，早中晚各两组。适合颈椎病初期患者，或者感觉颈椎部有不适的人锻炼，可与慢跑、快走同时进行。拍打不宜用力过大，以手臂、手掌不酸痛为准。

举头望月

双手平举，掌心向下，拇指尖与中指尖接触，呈兰花指状；踮起脚尖快速往前走“猫步”；目光平视。走动时，随着脚尖起伏，一方面头部上抬、后仰，如同举头望月，又似看远处被阻挡的物体，另一方面双手臂上举15°后落平。如此往复，20次为一组，每天早晚各做2～5组。

按照此方法锻炼，不但能锻炼颈椎，有效强健颈部肌肉，同时腰部、背部、手臂肌肉、脚踝关节等也都能得到很好的锻炼。

扩胸扭肩

自然站立，两脚与肩同宽；双手内抱、平举，自然握拳。双手同时往后做扩胸运动，间或往左或者往右作单边扩胸、扭腰运动；然后，双肩呈环形扭动，顺时针扭动5次，再逆时针扭动5次，双肩扭动时可配合高抬腿动作，如同踏太空步。动作重复做10分钟为一组，早晚各做两组。

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健美操和瑜伽的不同点表现在多方面。首先，从运动特征来讲，两者虽然都是在音乐的伴奏下以肢体动作为主，但健美操是一段时间进行的中低强度的运动；而瑜伽的肢体动作是缓慢的，伴随着音乐缓慢地伸展身体，呼吸自由和放松心情，是运动强度较低的肢体动作。其次，从动作结构方面来讲，健美操侧重运动强度、力度，肢体动作要流畅、用力，要充分体现出“健身、力度、美感”等特征；而与之相比，瑜伽是依靠调整呼吸节奏来伸展肢体，主要围绕着脊椎完成一系列动作，将呼吸、身体伸展和放松融为一体，从而使得瑜伽具有放松身心、健身塑体和减压的作用。健美操和瑜伽均有音乐的伴奏，但两者的伴奏音乐类型不同。伴奏音乐的选择主要依据运动方式的特点，因此健美操的伴奏音乐主要是以节奏轻快、强劲有力、动感为主；而瑜伽的伴奏音乐特点休闲抒情、节奏缓慢。除此之外，健美操和瑜伽的区别还表现在运动目的和运动功效方面。在运动目的方面，两者虽然都是强身健体，但健美操侧重于提高身体素质，重视身体的强健和美感；而瑜伽侧重于调节身心协调和平衡，更加重视精神方面的放松，能够有效地缓解各种压力和紧张，放松身心，对保持身心健康具有很重要的促进作用。在运动功效方面，健美操主要是增强心肺功能和身体素质；而瑜伽则是通过静坐、伸展身体、静心来实现调节身心健康，尤其是心理健康方面尤为显著。

2瑜伽和健美操的有机结合

在健美操教学中的应用随着社会竞争愈加激烈，学生的各种压力也随之而来。虽然大部分高校均设有健美操课程，但为了使学生更好地减轻各种压力，可以将健美操和瑜伽运动巧妙地组合在一起。将健美操和瑜伽进行有机的组合是体育课程教学的一种全新的改革，这样不仅能够提高学生学习兴趣、积极性和提高教学效果，还能够有效地使学生减轻压力，放松身体，改善和调节学生的心理健康，使大家保持身心健康。在健美操的准备活动中可利用瑜伽的呼吸节奏和法进行练习，达到充分预热身体、提高准备活动环节的效率。健美操等体育课开始之前，都会有一个准备活动，这是为了接下来的运动做充分热身。准备活动可以使学生身体和心理都达到适应上课的状态，它是将学生注意力集中起来，通过各种肢体活动调动学生全身各器官的能动积极性。传统健美操教学是以慢跑和上肢操化动作为主的准备活动，但却无法将学生的注意力集中起来，因此可以利用瑜伽的呼吸方法和肢体练习作为健美操课的准备活动，这样可以将学生的注意力集中起来。瑜伽具有独特的呼吸调整方法，能够尽快集中学生的注意力和凝聚力，充分调动学生的学习兴趣和积极性，并且能够将身体各部位由原来紧张活跃的状态全部放松，有效地避免体育课运动中的运动损伤，有效地提高教学质量和效率。健美操教学环节中，学生身体柔韧素质练习可以用瑜伽法模式来完成。关节部位柔韧性的提高可以大大缓冲各关节部位在运动中所产生的冲击力，进而起到保护关节的作用。关节的柔韧性在健美操中是十分重要的，很多动作的完成都需要柔韧性作为基础，这样可以保护关节韧带和肌肉，因此可以将瑜伽作为健美操教学中柔韧素质练习内容。在节奏舒缓的音乐伴奏下，瑜伽动作缓慢优雅，具有独特的美感，并且能够有效地改变在传统教学中学生学习的枯燥性和紧张感，更易于学生接受。同时，提高学生柔韧性要循序渐进、注意力集中、维持伸展状态，并且要不断地练习，而瑜伽恰好具有这样的特征，因此，将瑜伽作为健美操课中柔韧性练习的方法是可行的。健美操的结束部分可以采用瑜伽的放松术。众所周知，健美操运动强度大，需要全身各部位来协调运动，尤其体能消耗过多，肌肉容易出现疲劳，身体感到疲倦，所以在健美操要有最后的放松环节，可以使学生身心得以放松，减轻上体和腿部肌肉的僵硬和疲劳感。传统教学的结束部分以舒缓、伸展身体为主，现在可以利用瑜伽的放松术替代。瑜伽的形态练习具有很好的减压、放松身心的作用，它能够使学生在几分钟内自主的将身体放松，在音乐的伴奏下进行冥想、意念和静坐，可以有效地降低学生的兴奋感，使学生身体各部分肌肉放松下来，使学生尽快地从动感、激情的健美操课堂中安静下来，对学生的身体放松具有很好的作用，能有效地减轻学生的运动疲劳感。瑜伽可以与健美操的各个环节进行有机的整合，并具有很强的可行性。瑜伽和健美操的有机结合可以将瑜伽独特的减压、舒缓身心的作用融入到健美操教学中，使学生在进行健美操运动时不仅能够重塑身体形态，还能够使身心放松，减轻学生的各种压力，对学生的身心健康具有非常重要的影响和作用。

3瑜伽应用于健美操教学中应注意的问题

瑜伽教学内容的选择尤为重要瑜伽有不同的派系，有的瑜伽难度系数大，要根据学生的年龄特点和心理特征来选择合适的瑜伽内容。为了更好地引导学生进行体育锻炼，可以依据实际教学情况进行相应的调整和改变。要让学生掌握正确的呼吸技巧学会瑜伽呼吸方式，即胸式呼吸法和腹式呼吸法2种。瑜伽准备活动内容不易过多瑜伽是一种低强度的运动方式，一般试用于温暖气候地区，并且瑜伽的准备活动不宜过长，只要能使学生注意力集中即可。学生在学习瑜伽时，可以适当地与健美操相结合，但注意要适当安排教学内容，不易过度。

4瑜伽与健美操的有机结合在健美操教学中的意义

4.1可以减轻学生压力

当代大学生处于一个节奏快、竞争大的社会，因此所承担的压力也越来越大。学生长期处于这种高压力、高强度的状态下，若不能良好的做出调整，那么就会产生焦虑等不良情绪，因此缓解学生的压力尤为重要。而瑜伽和健美操的有机组合可以有效的缓解学生的压力和紧张感，这样既可以使学生通过健美操来锻炼身体、塑造良好的身体形态，也可以使学生通过瑜伽术来放松身心、减轻压力，保持学生的身心健康，提高学生的身体素质，为以后的学习和工作奠定基础。

4.2可以有效地防止运动损伤

瑜伽是运动强度低、安全性强的一种运动，它区别于其他剧烈运动，不需要强力拉动韧带，因此受伤的概率大大减小，即使一个学生没有做过任何运动，他在练习瑜伽时也不会对身体造成损伤。瑜伽是通过缓慢伸展和收缩身体各部分来进行运动，同时健美操的活跃跳动也为瑜伽运动充分预热提供保障，大幅度降低了运动损伤的发生几率。

4.3有利于学生形成终身体育的运动意识

健美操和瑜伽都是当前大学中时尚流行的运动方式之一，他们不受年龄、性别的局限，能够使人们感受到两者的益处，并有意识让这种健康的运动方式陪伴一生。瑜伽和健美操既能够锻炼学生的身体、提高身体素养、减轻压力，也能够培养学生终身体育运动意识。

5结语

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【关键词】健美操；美学；审美观；创造美

0 前言

现代健美操实际上从20世纪60年代初开始萌芽。1969年美国人杰姬・索伦森结合了体操和现代舞的特点创编了健美操。70年代以美国好莱坞电影明星简・方达为代表人物的健美操在美国迅速兴起，同时，随着她的《简・方达健身术》一书的问世，健美操在世界各地迅速兴起，再加上各种健美操比赛展示的青春活力，使它成为全球性的运动，深受人们的青睐。

1 健美操运动的特点

健美操运动除了对人体的生理功能（主要包括人体的运动系统、心血管系统、呼吸系统及神经系统等）有很大影响外，它具备其它运动项目所不具备的优势，这是人们选择健美操作为健身运动项目的主要原因。

1.1 健美操运动中的节奏感和韵律性

资料表明：那些持续一段时间、中等强度、韵律性的运动项目最易产生美感（这里的美感指自由），因为“中等强度的刺激能使生命处于活跃状态，而这种活跃便是快乐的源泉”。健美操运动中音乐的节律性，帮助练习者把握动作的节奏，使练习者在愉快中进行运动，达到锻炼的目的。

1.2 健美操运动的随意性

首先，大众健美操不向竞技济健美操那样严格的遵守规则。他富于变化，在符合人体生理、解剖特点的情况下，可以随心所欲的对动作进行组合、编排，即可以徒手练习又可以在器械或持轻器械练习，这符合人们追求轻松气氛的心理特点。其次，健美操的练习形式和对音乐的选择比较随意。它可以根据自己的爱好和兴趣随意的选择。另外，对练习的时间和地点也没有过高的要求，只要有时间、有空地、有音乐，随时随地都可以练习。他的随意性也是吸引人们参与的一个重要原因。

1.3 健美操运动的丰富性

健美操的丰富性可以满足人们获得成功、成就，产生兴奋、喜悦、满足等情感体验，。在内容上健美操是由各种风格和难度的单个和成套动作组成。在练习过程中，由于音乐的节奏和动感，并通过一定强度的运动，释放出一定的生理能量，使练习者获得特有的心理满足感、快慰感和放松感，从而建立起生活的自信性和勇气。

1.4 健美操运动对人际关系的补偿性

现代人在情感体验上，独立性加强，不依赖于家庭和他人，情感高度自立。现代生活使人们的情感需要呈多层次性，要具有强烈的责任感、道德感和事业心，对未来要充满执著。然而，随着社会工作节奏的不断加快，人与人之间的关系日趋冷淡、无情，亲情的疏远使人们感到孤独焦虑。而健美操运动多数是开放的、直接的，人们之间不存在竞争和压力，他们共同参与，实现着广泛的交往与默契，他们尽情宣泄，自由伸展。

2 健美操的美育价值

美育即美感教育，它是使受教育者能够自觉地感受自然界、社会和艺术中的美，培养他们正确地认识美、欣赏美和创造美的能力，并注意在自己的生活体验美。美感活动虽然不直接满足人的使用需要和目的，但在美感活动中潜伏着广泛的社会功利性，能满足人的各种社会需要和精神需要。

2.1 健美操运动有助于树立正确的审美观

美育，又称审美教育，其本质是“情感教育”，这是由美感性质和审美活动性质决定。审美观是世界观在审美实践中的体现。通过健美操的练习，使人们在对美的重复体验中，能大大增强感受性，尝试美的内在体验和自觉的审美意识，培养对美的感受能力，使他们把内心体验的美和外形观察的美结合起来，从中获得美感，培养对美的鉴赏力，从而正确的评价美。

2.2 健美操运动能提高审美意识

审美意识即对现实的本质规定和感性特点的统一性的一种完善的、富有情感色彩的反应，其最一般的特点是它的情感性。健美操运动正是通过其本身所蕴含的音乐美、动作美、造型美、表现美等艺术的美，吸引和感染着越来越多的观众，它的审美价值也愈来愈得到全社会的重视和肯定。它赋予人体以“健”与“力”的基础，使人体在基本心态和活动规律方面表现出挺拔、匀称、强健、有朝气、有魅力等美的特征，从而使人们在不知不觉中感受到美的熏陶，对美的认识从感性上升到理性，并在日常生活中竭力去发现美、创造美、塑造美的形象。

2.3 培养审美能力

培养人们审美能力，具体地说，就是培养人对自然美、社会美和艺术美的感受能力、鉴别能力、欣赏能力和创造能力。他们互相联系、互相依赖、互相渗透，共同推动审美能力的发展。

2.3.1 培养对美的感受能力

所谓对美的感受能力，指的是审美感觉器官（主要指人的视觉器官和听觉器官）对审美对象（即美的事物）的感知能力。这种能力包括两方面的内容：其一是对审美对象的外在因素（如声音、颜色、形态）等的感知能力；其二是对审美对象的情感表现和象征意义（如情感体验等）的感受能力。在健美操活动中，正是感受音节韵律的美，通过电视设备感受到声音配置、时空变化的美，听音乐感受到旋律和声的美。也正是通过形、声、色、光、影的美的感受，将丰富多彩的美的因素及其迅速地输入到人的大脑中去，从而获得丰富多彩的审美享受，使人们经常处于美的环境中，不断的训练他们的视觉器官和听觉器官，达到善于发现美和感受美，提高审美能力的目的。

2.3.2 培养美的鉴别能力

人的鉴别美的能力包括两个方面：一是对美和丑的分辨能力；二是对美的性质、类型和程度的识别能力。在健美操教学中，主要是通过对动作美的欣赏和对节奏、韵律美的感受，提高美和丑的辨别能力。通过对不同内容、形式的美的感受及优秀艺术作品的观赏，加强对美和丑的比较。这样，耳濡目染，人们的审美鉴别能力就会逐步提高。

2.3.3 培养对美的欣赏能力

对美的欣赏能力，主要是指人们对美的事物的理解能力和评价能力，即对美的事物的形式、内容以及思想意义进行整体把握的审美的评价能力。它包括动作美、技术美、战术美和风格美的欣赏。在健美操运动中，通过感受动作的动静结合、相互交替与变化，体会对动作美的欣赏；动作的高、难、险、新则是体会技术美；而在竞技比赛中，成套动作的结构特点及运动员对动作的理解和表现方法则是一种战术美和风格美的集中体现。他们相互渗透，相互影响，共同提高对美的欣赏能力。

2.3.4 培养对美的创造能力

美的创造能力，指的是审美主体在感受美、鉴别美和欣赏美的基础上，进一步通过自己的实践活动，“按照美的规律”直接创造美的事物的能力。具体内容也有两个方面：一是对现实美的创造能力，其中包括自然美和社会美的创造能力；二是对艺术美的创造能力，这包括对艺术作品的创造能力（作品创造和艺术表演等）。在健美操活动中，主要通过创造主体对健美操的动作编排、队形变化以及对音乐的选择来实现创造性活动。

2.3.5 提高审美情趣

由于审美主体在对美的欣赏和评价中，对某些审美对象以及对象的某些方面，表现出特别的喜爱和偏爱，这种喜爱和偏爱就是个人的审美趣味。审美趣味主要体现的是社会性和精神文化要求，有高与下、健康与病态、进步与落后之分。审美是通过个体表现出来，要提高个体的审美情趣，关键要划清三方面的界限：一是划清通俗文艺与庸俗文艺的界限；二是划清适应群众与迎合群众的界限；三是划清高尚消遣与不当娱乐的界限。而健美操运动正是把审美活动的娱乐性同思想性和艺术性有机地结合起来，寓教于乐，使人们在娱乐中不知不觉地接受到美好思想和道德情操的熏陶。

2.4 健美操运动对身体美的塑造

身体美是人类健康的奢望所呈现的美，它是集体良好的生理和心理状态综合显现出的健康之美。它包括六个要素，即强壮美、体态美、体形美、素质美、健康美和风度美。健美操属于有氧运动，经常练习可以有效消除人体多余的脂肪，发展肌肉，塑造体形，达到健与美的和谐，符合现代审美观。

3 结论

由于健美操吸引了舞蹈、艺术体操、现代舞、武术的诸多动作，它给人们提供感受美、欣赏美、创造美的可能，帮助人们树立正确的审美观，提高了艺术鉴赏能力，丰富人们对美的情感体验，从而达到审美的更高境界。同样，在健美操教学中，它还能激发学生的学习热情，提高教学质量。

【参考文献】

[1]潘懋元，等.新高等教育[M].北京：北京师范大学出版社，1991.

[2]曹利华，等.体育美学[M].北京：科学普及出版社，1992.

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摘 要 本文研究的是高校健美操教学改革融入时尚健美操的价值和可行性。文章首先简要阐述了时尚健美操的概念，然后又在此基础之上，从有助于教学内容的多元化发展、有助于弥补健美操教学缺乏时尚元素的不足、能够为高校健美操动作的选择和编排提供更多的可能等三个方面分析了时尚健身操在高校健美操教学改革中的融入价值，并从健美操和时尚健身操的功能定位具有较高的契合度、时尚健身操具有良好的审美教育价值、时尚健身操已经具备了良好的学生基础等三个方面入手分析了时尚健身操在高校健美操教学改革中融入的可行性，希望对高校健美操教学改革的开展能够有所启发。

关键词 健美操教学改革 时尚健身操 高校

健美操是现阶段我国多数高校体育教学的主要课程之一，同时也是学生课余活动中常用的健身手段之一，对于高校体育教学质量的提升和学生身心健康的发展均有着重要的影响。然而，现阶段我国高校健美操教学的状况却并不理想，教学内容单一陈旧、缺乏时尚元素等原因，使得所开展的教学活动难以激发学生的学习兴趣，满足学生的健身需要。为了改变这种状况，高校健美操教学的改革势在必行。在改革的过程中，部分高校鉴于时尚健身操新颖性、健身性、时尚性等特点，开始探讨将时尚健身操融入高校健美操课程教学之中，以此来改变现阶段我国高校健美操教学中教学内容单一陈旧、缺乏时尚元素的问题。鉴于此，本文就针对时尚健身操在高校健美操教学中融入的价值和可行性等问题进行了分析。 一、时尚健身操的概念界定

时尚健身操是近些年发展并流行起来的一项新兴的体育健身项目，这种新兴的体育健身项目，集健身性、时尚性、表演性、竞技性、观赏性和社交性等特点于一体，形式活泼、开展方便，在发展之初就受到了人们的广泛喜爱和欢迎，现在社会上流行的街舞、有氧搏击以及芭啦芭啦舞和拉丁健身操等均属于时尚健身操的范畴，时尚健身操就是上述新兴健身运动的总称。 二、高校健美操教学改革融入时尚健身操的价值分析

概括来说，在高校健美操教学改革中融入时尚健身操的价值主要有如下几点：

首先，在高校健美操教学改革中融入时尚健身操有助于教学内容的多元化发展。随着社会的进步和知识的更新，传统高校健美操教学的内容已经无法满足新时代大学生的学习需求和健身需求。此时，如果将时尚健身操融入高校健美操教学之中，作为健美操教学的有力补充，将会大大丰富高校健美操教学的内容，这对于高校健美操教学内容的多元化发展无疑是具有积极的促进意义的。

其次，在高校健美操教学改革中融入时尚健身操有助于弥补健美操教学缺乏时尚元素的不足。时尚健身操所掀起的健身热潮已经风靡全球，无论是其动感前卫的音乐还是活力奔放的动作，都带给人耳目一新的感觉，其在高校健美操教学中的融入，为健美操教学注入了时尚性的元素，很少了满足了高校学生“求新、求异”的个性心理。所以说，高校健美操教学改革中时尚健身操的融入有助于弥补传统高校健美操教学中时尚元素不足的问题。

最后，在高校健美操教学改革中融入时尚健美操能够为高校健美操动作的选择和编排提供更多的可能。时尚健身操在动作的选择和编排方面紧跟时代潮流，如果能够在教学改革的过程中融入时尚健身操，那么高校健美操教学就可以及时的吸取现在广为流行的街舞、瑜伽、拉丁健身操等健身运动中的创新动作。而在时尚健身操中不但很多富有表现力的小动作已经出现，而且很多动作都已经由最开始的按照身体顺序进行活动、强调动作的重复对称和强度均匀等，向着多空间、多角度、多步伐和多手位的方向发展。 三、高校健美操教学改革融入时尚健身操的可行性分析

首先，健美操和时尚健身操都是以健身作为最主要的功能定位的，两者之间具有较高的契合度。虽然说目前看来健美操和时尚健身操的受众范围和适用人群还存在一定的不同，但是，无论是健美操还是时尚健身操，其健身的目的和功效都是一样的，两者对于人的体质健康水平的提升和形体的培养都具有很好的作用，从而为时尚健身操在高校健美操改革中的融入奠定了基础。

其次，时尚健身操具有良好的审美教育价值。时尚健身操在韵律美、运动美以及服饰美和形态美等多个方面都有着很好的表现，部分时尚健身操在韵律美、形态美等方面甚至已经超过了高校传统的健美操，这说明时尚健身操具有良好的审美教育价值，而审美教育正是高校健美操的一个重要功能。所以，时尚健身操的审美教育价值为其在高校健美操教学改革中的融入提供了可能。

最后，时尚健身操在高校健美操教学改革中的融入已经具备了良好的学生基础。传统的高校健美操教学中的健美操实际上是体操的分支，是将基本体操与舞蹈中的简单动作融合之后组织而成的，是基本体操内容的发展。而时尚健身操来自于民众之间，是广受社会大众喜欢的一种健身项目，不但运动形式更加活泼、更加随意，风格特色也更加宽泛。所以，两者相比较而言，时尚健身操无论是在形式上、内容上还是音乐上都更容易为高校学生所接纳和喜爱。再加上近些年，街舞、瑜伽以及拉丁健身操等在社会上的流行，多数学生对时尚健身操都抱有积极的参与态度，从而为时尚健身操在高校健美操教学改革中的融入奠定了良好的学生基础。

参考文献：

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关键词：合理处理信息；合作交流学习

中图分类号：G633.67 文献标识码：A 文章编号：1671-0568（2012）19-0093-02【教学设计理念】中学信息技术教育是促进学生发展，培养学生综合学习能力的课程，重在培养学生探索信息、获取信息、分析评价信息、处理运用信息、表达呈现信息的能力，并在学习过程中，使学生在情感、态度、价值观等方面得到发展。通过对教材内容的分析，可知大部分知识点集中在基本概念与基本操作之中，所以笔者利用学生喜欢听音乐、看FLASH动画的特点，把教学内容嵌入其中，采用“边讲解边演示”后以任务驱动法，鼓励学生主动参与学习；给予学生有效的学法指导，组织小组协作交流，为学生创造主动学习的空间；以评价激励学生的积极性，让学生体验到学习的快乐，培养学生对信息合理处理的良好习惯。

【教学对象分析】初一学生通过资源管理器简介、文件及文件夹的合理存储两次课程的学习，对资源管理器已有所认识，但进一步科学地存储管理信息的方法，就提出了更高的要求，部分学生对知识点掌握不熟练，可通过同学间分层互补交流学习得到帮助。

【教学内容分析】《文件与文件夹的基本操作》是武汉市教科院、华中师大组编写初中《信息技术》第一册第四章第三节，教材主要是通过“资源管理器”来建立、移动、剪切、复制、删除文件等基本操作的活动学习，使学生熟悉Window98的操作环境及基本操作方法，培养学生的动手实践能力。

教学重点：通过“资源管理器”管理文件和文件夹。

教学难点：对复制、剪切和粘贴等概念的理解。

【教学目标】

1.知识目标：①掌握资源管理器中移动、复制、剪切、删除等基本操作。②熟悉鼠标和右键用法。

2.技能目标：以具体的任务为外驱力，在教师的引导下，培养学生的动手实践能力。

3.情感目标：①培养学生自主探究、合作学习的精神。②培养学生分级、分类保存信息的良好习惯。

【教学策略】

1.以学生为主体，教师为主导，“边讲解边演示”、“边讲边让学生上机”、“任务驱动”的教学模式，加强学生操作能力的培养。

2.对于许多“快捷方式”、“小技巧”等，以“任务驱动”的教学模式，启发、动员学生主动探索学习。

【教学媒体】

1.硬件：服务器一台，教师机一台，学生用机50台组成局域网。

2.软件：多媒体教学网络系统。

【教学过程】如下表。

【教学评价与反思】本次教学活动以具体的任务为载体，以“问题解决”作为学习和研究活动的主线，从而有效的引导学生掌握技术。学生通过完成任务，掌握了资源管理器里复制、剪切、删除的方法，除熟练操作外，还了解了多种操作方法。

从发展性教学理念出发，教学过程中不仅关心学生知识与操作技能的掌握情况，把发现性学习方式与接受性学习方式有机结合起来，培养学生处理信息的能力及分析和解决问题的能力；同时还鼓励学生之间团结合作、互相交流，让学生的“与他人的交际合作能力、集体的荣誉感、主人翁意识”这些潜在的素质在不知不觉中得到提高。

学生完成综合任务后的体会交流，是学习的一个重要环节，学生在操作学习的过程中，不同的操作方法哪种更便捷，有哪些收获，有哪些困难，是如何解决的，通过交流反思，提高学习水平，促进自身发展。

参考文献：

[1]教育部.中小学信息技术课程指导纲要（试行）[S].北京:北京师范大学出版社,2001.

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1、健美操对中学生的健身价值

1.1 健美操因是针对不同年龄层次的人而编排的健身操，所以它的内容丰富，形式多样、普及性和针对性强，锻炼人数多，趣味浓，感染力强。对全身各组织器官的功能和人的身心发展都能起到增强、改善与调节作用。健美操对中学生的锻炼价值首先在于健身，科学地进行健美操的锻炼，可增进同学们的身体健康，增强体质，全面提高身体素质。

1.2 经常进行健美操锻炼，可以增强中学生的运动系统功能。中学生正处在生长发育期，由于做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带有良好的刺激，提高了关节的灵活性，使肌肉力量增强、体积增大、弹性提高，使软骨、韧带、肌腱等结缔组织富有弹性，使人体全身上下、大小的肌群都得到适当的锻炼，消除人体多余脂肪，达到健身效果。

1.3 经常参加健美操锻炼，可以促进中学生的心血管系统机能的提高。中学生心脏收缩力比较差，心率快，排血量少，通过健美操练习，可使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高供血能力，改善血液循环，提高人体免疫力和大脑思维能力。

1.4 经常进行健美操锻炼，可以提高中学生的呼吸系统的机能水平。中学生呼吸器官组织娇嫩，呼吸肌力量弱，肺泡气量少。健美操练习过程中有音乐伴奏，注意呼吸与动作的连贯，可使肺通气量增大，肺泡的张开率提高，从而增大了肺部容积和吸氧量，使呼吸肌变得强壮有力。

1.5 经常进行健美操锻炼，可以提高中学生的身体素质的全面发展。进行较长时间的一套健美操的练习，提高了练习者克服疲劳的意志和培养了较好的耐力素质，同时还提高了动作的记忆力和再现能力，提高了神经系统的灵活性、均衡性，从而促使中学生身体素质的全面发展。健美操运动协调、流畅、有弹性，在音乐的强烈节奏伴奏下练习更具感染力，不仅锻炼了身体，提高了力量和柔韧性，增强了体质，而且从中得到了美的享受。

2、健美操对中学生的健美价值

2.1 中学生正处于身体发育的旺盛阶段，由于骨的成分中软骨占较多成分，且由于该阶段的青少年正肩负学习的重任，好多学生不注意正确的坐、立、行走姿势，造成脊柱弯曲，肢体畸形等（如含胸驼背、X形、O形腿等）。由于各种原因，有的学生出现过胖或过瘦现象，过胖的学生不但体形不美，行动不便，还会加重心肺和有氧代谢机能的负担，给身体带来危害，也给学生的心理带来负面的影响。而过瘦的学生缺少肌肉，四肢细长，躯干平平，给人一种单薄不健康的感觉。

2.2 健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态基本一致。因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体形式，同时又能矫正因各种因素而引起身体发育上的畸形，形成优美的体态，在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。长期坚持系统科学的健美操练习，不仅可以减少多余脂肪，还能使全身肌肉均匀的发达起来，使"肥胖型"和"瘦弱型"的学生都能按健美的形体标准加以塑造，有助他们形成较好的体形，使锻炼者的形态和举止风度发生良好的变化，有助他们健康成长。可使学生形成正确的身体姿态，同时又能矫正因各种因素而引起身体发育上的畸形。

3、健美操对中学生的健心价值

健美操锻炼既是身体活动，又是心理活动过程，它与心理健康是一种相互作用，相互制约的关系。健美操不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。旋律优美的音乐和健美操动作融为一体使健美操富有生命力，同学们在欢乐的乐曲声中进行练习，既能得到美的享受，陶冶美的情操，又能激发学生积极的情绪，消除精神紧张和疲劳，解除烦恼乐在其中。在健美操教学中有利于培养学生互相交流、互相学习、互相帮助，增强集体主义观念。可使学生情绪稳定而活跃，培养他们开朗、热情、兴趣广泛的良好心理，克服孤僻、懦弱的性格，陶冶情操。

4、建议

4.1 在中学体育课中，合理安排一些专门教健美操的课程，使同学们在课堂上掌握健美操的动作。

4.2 在体育课的准备部分或结束部分插入健美操的内容，有助于调动学生的学习积极性，又符合他们的生长发育需要，更进一步提高身体素质。

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福建省某农场种粮专业户吴某于2005年7月3日在一家农资店购买了除草剂“乙草胺”50瓶和“日上巧手”180包，总价值580元，回家后按照该店负责人陈某所提供的配方和使用方法施用于9.7hm2水稻田，一周后发现约有3.3hm2水稻出现逐渐枯萎直至根部，其中小部分绝收，大部分生长缓慢。他要求农资店店主陈某赔偿，但陈某态度冷淡。2005年8月2日，吴某向县消费者协会投诉。

[处理结果]

消费者协会工作人员立即邀请有关农业专家和双方当事人一起到田间查看实情。面对一片片枯死的水稻，陈某才承认其所开的农药配方不当。由于水稻处于生长期，无法估计其损失。经调解，陈某立即组织工人采取补救措施，不定期对该户进行技术指导，根据专家提供的意见，该水稻正常年份的667m2产量为400kg，陈某做出承诺：保证水稻667m2产量不低于400kg，否则将补偿不足部分的损失。然而其问，两次台风正面袭击福建，严重影响了吴某水稻的产量。10月19日，吴某水稻收成后，实际667m2产量仅为250kg。

2005年10月20日，当事双方在消费者协会的主持下，依据农资经营户陈某的承诺，由陈某付给吴某8000元的损失补偿。

[案例评析]

《消费者权益保护法》第三十五条第三款规定：“消费者在接受服务时，其合法权益受到侵害的可以向服务者要求赔偿。”但本案中的经营者陈某对吴某只收取销售商品的费用，并未收取提供配方的费用，对造成的后果是否该承担责任呢?《消费者权益保护法》未作明确规定。对此，工作人员产生了两种不同的意见：

第一种意见认为，陈某不必负赔偿责任。因为《消费者权益保护法》规定的应是有偿服务，对无偿提供的服务的赔偿无法律依据，且陈某所开的配方不当是一种失误，并非故意行为，因此可不承担赔偿责任。

第二种意见认为，陈某必须承担赔偿责任。因为陈某是在吴某购买农药后开出的配方，是购买商品后提供的服务，属于《消费者权益保护法》规定的服务范围，陈某应承担赔偿责任。消费者协会最终采取了这种观点。

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整个建设工程造价控制的最初阶段是投资决策阶段，这个阶段对于整个工程的造价控制影响非常大。该阶段的造价控制要注意以下几点：⑴经济、适用、适应的建设原则。确定建设工程的规模时根据实际情况考虑环境、技术、市场等因素；确定地址时要考虑交通运输、水、电等基础设施以及气象、水文和地质条件；还要注意选用的设备间配套问题以及备件与原材料、维修能力间的配套。⑵可行性研究。由于可行性研究从系统出发，对财务、技术、商业、经济以至环境保护、法律等多方面分析和论证，以确定建设工程是否可行从而进行投资决策。做好可行性研究可以减少和避免投资决策失误，提高社会效益、环境效益及经济效益。

2设计阶段

据统计，建设工程设计费只占到工程总投资的1%左右。在决策正确的情况下，初设阶段的设计影响项目投资的可能性为85%左右；技术设计阶段,影响项目投资的可能性为50%左右；施工图阶段,设计影响项目投资的可能性为20%左右。因此，工程设计阶段是影响和控制工程造价的关键阶段。设计阶段的造价控制有以下几点：⑴标准设计。工程建设标准化的一个重要措施就是标准设计。标准设计能够保证设计质量、减少重复劳动、提高工程质量、加快建设进度、提高劳动生产率、节约建设材料、降低工程造价。⑵现场资料尽量详尽。由于建设工程地质条件、拆迁占地、材料来源、运输方式及距离等因素对工程造价的影响极大，因此必须对现场进行详尽调查，才能科学合理的进行工程设计、控制工程造价。⑶设计方案优化。建设工程使用价值工程进行方案的优化。价值工程以提高企业的经济效益为主要目标，以最少的费用换取所需要的功能。

3招标阶段

建设工程行业招投标主要有下述两种方式：⑴公开招标。公开招标是一种无限制的竞争方式，由于投标不受地域限制，招标人有较大的选择余地，可在众多的投标人中选定报价合理、信誉良好、工期较短的承包。⑵邀请招标。邀请招标由采购人根据承包商的资信和业绩，选择一定数目的法人或其他组织，向其发出招标邀请书，邀请他们参加投标竞争，从中选定中标的承包商。

4工程实施阶段

建设工程实施阶段中工程施工费用大约能占整个工程造价的60%左右，因此在工程实施阶段进行造价控制应是重中之重。该阶段造价管理主要有施工管理、结算管理。

⑴严格控制现场签证。为实施承包合同，由业主组建或选择监理工程师单位依据合同对承包商的生产(进度、质量和投资)进行监督和管理工作。监理需要审查分包单位的资质，提出审查意见，审定承包单位提交的开工报告、施工组织设计、技术方案、进度计划，审核签署承包单位的申请、支付证书和竣工结算，审查和处理工程变更，审核签认分部工程和单位工程的质量检验评定资料，审查承包单位的竣工申请，对待验收的工程项目进行质量检查，参与工程项目的竣工验收等。对于现场签证，如果监理人员不及时做好现场丈量签证工作，项目完工后实际结算时将难以复查工程量，只能按定额规定进行结算,从而造成工程造价的大大增加。

⑵加强设计变更的审查。设计变更对工程造价的影响非常大。设计变更发生得越早损失就越小。要严格控制设计变更，就应该尽可能把变更控制在设计初期。即使变更可能在技术上是最合理的，也应该考虑变更后所产生的效益与变更后增加的费用，权衡轻重后再做决定。